Gydymas

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje

Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių sveiko gyvenimo būdo elementų. Racionaliai valgyti, galite pagerinti ir sustiprinti savo sveikatą, atsikratyti papildomų svarų, jaustis linksmas ir pasitikintis. Lėtas viryklė padės Jums paruošti skanius, sveikus, sveikus, mažai kalorijų patiekalus!

Pagal dietą maistas paprastai supranta dviejų kategorijų patiekalus:

mažo kaloringumo patiekalai, skirti numesti svorio;
sveikatingumo maistas, atitinkantis tam tikrų ligų gydytojo nurodytus dietos reikalavimus.

Dažnai dietiniai maisto produktai taip pat vadinami maisto produktais, kurie tiesiog atitinka visus tinkamos, sveikos mitybos kanonus. Visų pirma - virti aukštos kokybės ir sveikų ingredientų „teisingais“ metodais (pvz., Garintu arba gesinimo režimu): daržovėmis, žuvimi, liesa mėsa.

Šioje svetainės dalyje rasite maisto ruošimui skirtus receptus, skirtus įvairioms dietinėms patiekaloms: mažai kalorijų, lieknėjimą, taip pat pagal konkrečios dietos taisykles ir tik sveikos gyvensenos principus. Valgykite teisę ir būkite sveiki ir gražūs!

Dietiniai kalmarai ant daržovių pagalvėlės

Šiandien norėčiau papasakoti, kaip skaniai virti skanus kalmarų valgio patiekalas. Virimas lėtos viryklės kalmarų žiedais ant paprikos, pomidorų, baklažanų ir špinatų. Gatavą patiekalą galima patiekti kaip nepriklausomą karštą arba šoninį patiekalą (geriausia derinti su ryžiais ir kitais grūdais), pabarstyti šviežiais kapotų žalumynais. Be išvardintų daržovių, norint patenkinti šį variantą, į receptą galite pridėti supjaustytų bulvių arba salierų šaknų.

Turkija sudrebina lėtą viryklę

Sveiki! Šiandien aš noriu kalbėti apie skanios viryklės skonio kepimo skonį. Jums reikės maltos mėsos, kuri gali būti pagaminta iš krūtinės ar šlaunies filė. Subtilus kalakutų rupinys turi būti valgomas karštu arba šiltu. Šokoladas yra minkštas, aromatinis ir skanus. Tai gera alternatyva mėsos patties.

Žuvų padažai kepami lėtoje viryklėje

Skanus ir originalus patiekalas neturi būti sunku paruošti ir sudaryti iš brangių produktų. Šiandien norėčiau pasiūlyti jums apetitinio ir labai neįprastos žuvies, kurios kepamos daugiakanalėje su pakankamai biudžeto menkėmis, receptą, pridėjus cukinijų pagal pomidorų ir sūrio kailį.

Neįprastos bus mūsų mėsos terminio apdorojimo metodas. Vietoj įprasto skrudinimo keptuvėje ant augalinio aliejaus, mes pasirinksime geresnę metodą ir kepsime lėtoje viryklėje, pasirinkdami „Kepimo“ režimą.

Vištiena su žalios daržovės troškiniu

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis nuostabaus šviesios vakarienės receptą, kuris tikrai patiks tiems, kurie mėgsta tinkamą mitybą ir stebi jų svorį. Daržovių troškinys su vištiena lėtoje viryklėje. Be daržovių, išvardytų sudedamosiose dalyse, galite pridėti (arba pakeisti bet kurį produktą) cukinijos, žalias pupeles ar šparagus. Ir tiems, kurie nori suteikti patiekalui dar daugiau šviežumo, aš rekomenduoju pakeisti pusę špinatų su šviežia mėtų ar melissa.

Mažo kaloringumo daugelio viryklių receptai su kalorijomis

Mažai kalorijų turintys patiekalai - tai specialus maistas, kuriame yra mažiausias kalorijų ir riebalų kiekis. Geriausia gaminti tokį maistą lėtoje viryklėje arba orkaitėje. Neseniai virtuvės patalpose pasirodė „Multicooker“. Tačiau šio vieneto pagalba galite gaminti beveik viską.

Mažo kaloringumo maistas lėtoje viryklėje, nurodant kalorijas

Vištienos krūtinėlė po daržovėmis

Paruoškite šiuos ingredientus:

1 vištienos krūtinėlė;
2 vnt lemputės;
Bulgarijos pipirai;
prieskoniai

Virimo instrukcija yra tokia:

Nuplaukite vištienos krūtinėlę ir pagardinkite jį prieskoniais.
Nulupkite svogūnus ir supjaustykite žiedais.
Pjaustykite pomidorus į vidutinius kubelius.
Įdėkite visas daržoves ant vištienos krūtinėlės.
Padėkite vištieną į dubenį ir įjunkite kepimo programą.
Kepkite mėsą iki auksinės rudos spalvos.

Kaip rezultatas, jūs gaunate skanus dietinis patiekalas, kurį galima valgyti net ir be šoninių patiekalų. Vienoje vištienos krūtinėlės porcijoje - 93 kalorijos.

Sultingos daržovės su žolelėmis

Paruoškite šiuos ingredientus:

Virimo instrukcija yra tokia:

Dideliame trintuve trinti svogūnus.
Morkų švelniai nulupkite odą ir supjaustykite kubeliais.
Iškirpkite žalią skvošą į bandeles.
Nuplaukite prinokusių pomidorų ir supjaustykite griežinėliais.
Sudėkite ingredientus į specialų indą ir padenkite vandeniu.
Įjunkite rūkymo režimą ir palaukite maždaug pusvalandį.
Į gatavą patiekalą įpilkite aštrių prieskonių ir prieskonių.

Vienoje troškintų daržovių porcijoje yra 65 kalorijos. Šis patiekalas bus pilnas garnyras, kuris gerai dera su mėsos patiekalais.

Saldūs daržovių sriuba

Paruoškite šiuos ingredientus:

mažos morkos;
svogūnai;
sauja laukinių ryžių;
žali

Virimo instrukcija yra tokia:

Užvirinkite daržoves ir pjaustykite maišytuvą.
Nuplaukite laukinius ryžius ir virkite lėtoje viryklėje.
Siųsti visas daržoves į dubenį ir įpilkite vandens.
Kuko sriuba, kol virti visi ingredientai.
Pabarstykite kapotų žalumynų.

Vienoje iš gausios daržovių sriuba yra 60 kalorijų.

Receptai, skirti skaniems mažai kalorijų turintiems patiekalams su kalorijomis

Italijos sriuba

Paruoškite šiuos ingredientus:

svogūnai;
70 gramų žirnių;
20 g mažo riebalų grietinėlės;
mažas vištienos filė;
alyvuogių aliejus.

Virimo instrukcija yra tokia:

Nulupkite ir smulkiai pjaustykite svogūną.
Kepkite svogūnus ir pridėkite žirnius.
Virti vištienos filė iki konkurso. Ateityje mums nereikia filė.
Pridėkite sultinį į daržoves ir virkite 40 minučių.
Daržovės perkeliamos į keptuvę ir virinama su sultiniu, virinama.
Baigę sriuba įpilkite truputį mažai riebalų turinčio kremo.

Vienoje Italijos sriubos porcijoje - 73 kalorijos.

Jautienos troškinys

Paruoškite šiuos ingredientus:

mažai riebalų jautiena;
svogūnai;
alyvuogių aliejus;
2 šaukštai pomidorų sulčių.

Virimo instrukcija yra tokia:

Nulupkite svogūnus ir išpjaukite.
Kepkite svogūnus iki plutos.
Jautiena supjaustoma į mažus gabalus.
Kepkite jautieną, kol vynuogės bus sumaišytos.
pabaigoje supilkite pomidorų sultis ir užvirinkite.

Vienoje jautienos troškinys - 120 kalorijų.

Dietinės salotos su vaisiais

Paruoškite šiuos ingredientus:

100 gramų vyšnių;
1 bananas;
Vienas stiklas mažo riebumo jogurto;
Desertinis šaukštas citrinos sulčių.

Virimo instrukcija yra tokia:

Atskiros vyšnios iš duobių.
Nulupkite bananą ir supjaustykite į didelius gabalus.
Vaisiai perkeliami į mažą dubenį ir įpilama šiek tiek citrinos sulčių.
Jogurtas laikinai įdedamas į šaldytuvą, kol visiškai atvės.
Užpildykite vaisius su jogurtu ir gerai išmaišykite.

Vienoje vaisių salotos porcijoje - 58 kalorijos.

Sveikas vaisių kokteilis

0,5 puodelių braškių;
persikų;
dribsniai;
kefyras (0% riebalų)

Virimo instrukcija yra tokia:

Nuplaukite vaisių ir supjaustykite maišytuvu tolygiai.
Į vaisius įdėkite mielių ir kefyrą ir viską sumalkite iki kokteilių.

Vaisių kokteilių patiekalas - 30 kalorijų.

Ritinėliai su cukinija ir sūriu

Paruoškite šiuos ingredientus:

Virimo instrukcija yra tokia:

Cukinija supjaustoma mažais griežinėliais.
Įdėkite cukinijų ant lapo ir kepkite 5-7 minutes.
Kietas sūris supjaustytas griežinėliais.
Įdėkite cukinijų ant plokštės ir pabarstykite juos sūriu, supilkite į ritinį ir praplaukite su mediniais užkandžiais.
Kepkite 20 minučių, temperatūra 175 laipsniai.

Vienoje ritinio dalyje - 37 kalorijos.

Mažai kalorijų turintys receptai su kalorijomis

Šalies stiliaus daržovės

1 baklažanas;
2 pomidorai;
brynza;
alyvuogių aliejus.

Virimo instrukcija yra tokia:

Nuplaukite ir supjaustykite visas daržoves.
Sūrį supjaustykite kubeliais.
Daržovės ir sūris, dedami į kepimo skardą, kepkite 20 minučių, esant 170 laipsnių temperatūrai.

Vienoje šio patiekalo porcijoje - 43 kalorijos. „Selyansky“ daržovės jums bus pilnos vakarienės.

Menkė su garstyčių padažu

Paruoškite šiuos ingredientus:

0,5 kg menkių;
desertinis šaukštas garstyčių;
saulėgrąžų aliejus;
prieskoniai.

Virimo instrukcija yra tokia:

Pirma, pašildykite orkaitę iki 180 laipsnių.
Įdėkite žuvis į šaltą vandenį ir nuvalykite.
Pabarstykite šiek tiek aliejaus ir paskleiskite žuvis garstyčiomis.
Siųskite žuvis kepimo skardai ir kepkite apie 30 minučių.

Vienoje žuvies porcijoje - 97 kalorijos.

Grybų rinkinys

Paruoškite šiuos ingredientus:

Krymo svogūnai;
raudonasis pomidoras;
keli šampinėliai;
prieskoniai

Virimo instrukcija yra tokia:

Krymo svogūnai ir grybai kruopščiai išvalomi ir supjaustyti žiedais.
Smulkiai supjaustykite raudonus pomidorus kubeliais.
Daržovės dedamos į puodą ir troškinkite iki virti.

Viename serviruojant troškinį su grybais - 27 kalorijos. Šis patiekalas puikiai tinka sultingai mėsai arba virtoms žuvims.

Konkuruoti mėsą marinatu

Paruoškite šiuos ingredientus:

vištienos filė (200 gramų);
medaus šaukštas;
citrinos sultys;
česnakai

Virimo instrukcija yra tokia:

Kepkite marinatą. Norėdami tai padaryti, reikia sumaišyti: šiek tiek medaus, citrinos sulčių ir česnako.
Pjaukite filė į lygias dalis ir įdėkite į dubenėlį su marinatu, leiskite pailsėti apie 40 minučių.
Įdėkite mėsos gabalus į keptuvę ir virkite 1 valandą.
Pridėkite supjaustytus žalumynus į gatavą filė, kaip pageidaujate.

Vienoje vištienos porcijoje - 87 kalorijos.

Daržovių sriuba

šiek tiek moliūgų masės;
morkos;
keletą bulvių;
riebalų grietinės.

Virimo instrukcija yra tokia:

Nulupkite bulves ir morkas. Virti, kol virti.
Moliūgai kruopščiai nuplauti ir virti.
Įdėkite visas daržoves į maišytuvą ir supjaustykite.
Į gatavą sriubos tyrę įpilkite šiek tiek riebalų grietinės.

Vienoje sriubos-tyrės dalyje - 42 kalorijos. Ši sriuba bus puiki pietūs ar vakarienė ir maloniai nustebins jus su ryškiu skoniu ir subtilia tekstūra. Ši grietinėlės sriuba mielai valgys visą šeimą.

Tradiciškai manoma, kad mažo kaloringumo patiekalai yra sukurti tik tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau tie, kurie rūpinasi savo sveikata, netrukdo meniu su lengvu patiekalu įvairinti.

Svarbiausia renkantis mažo kaloringumo patiekalus - jų naudojimą ir pusiausvyrą, todėl šie patiekalai turi būti mėsos, paukštienos, žuvies ir pieno produktų, trumpai tariant, visi elementai, skirti sveikai mitybai sukurti.

Ir, žinoma, nereikėtų manyti, kad mažai kalorijų turintis maistas yra skonus ir monotoniškas - su šiuolaikiniu produktų gausumu, prieskoniais, prieskoniais, netgi mažai kalorijų turintis patiekalas bus skanus, aromatingas ir maistingas.

Mes Jums siūlome nuostabius penkis kalorijų turinčius receptus.

Skanūs pusryčiai patiekiami stikle

Tinkama diena turėtų prasidėti tinkamais pusryčiais.

Jūs galite greitai virti ir išgerti jį iš stiklo.

Dvi porcijas:

pora bananų;
stiklinė nugriebto pieno;
175 g riebalų jogurto;
šaukštas kviečių gemalų;
šaukštas natūralaus medaus;
ant cinamono ir vanilės žiupsnelio.

100 g šio patiekalo yra tik 80 Kcal.

Jei norite, kad šis greitas maistas, paimkite maišytuvą ir supjaustykite bananus savo dubenyje ir sudėkite visas kitas sudedamąsias dalis. Beat viską gerai, kol sklandžiai, supilkite į stiklą, pabarstykite cinamoną ant viršaus ir galite gerti - sveikas ir daugiausia maistingas pusryčiai su nedideliu kalorijų kiekiu yra paruoštas.

Salotos su greipfrutais ir krevetėmis

Krevetės yra dietos dieviškumas - jie yra mažai kalorijų, jie yra labai sveiki ir skanūs. Ir jūs galite juos virti labai greitai.

Greipfrutai ir špinatai bus idealūs kompanionai šaltu užkandžiu su krevetėmis. 100 gramų šios salotos tik 88 Kcal.

Šio mažo kaloringumo patiekalo ingredientai yra tokie:

100 g krevečių;
100 g greipfrutų masės;
100 gramų vyšnių pomidorų;
100 g šviežių špinatų;
česnako skiltelė;
pusė šaukštelio sezamo sėklų;
šaukštas alyvuogių aliejaus ir šaukštelis kalkių sulčių padažu;
druska ir pipirai.

Salotoms, turite imtis greipfrutų, jau nuluptų nuo žievelės, filmų ir sėklų. Šildykite aliejų keptuvėje ir įpilkite česnako skiltelę.

Kai jis tampa auksiniu, išimkite jį iš aliejaus - jis nepateks į salotų sudėtį, jis tik aromatizuoja aliejų. Apie tai jums reikia kepti krevečių porą minučių.

Vyšnios supjaustytos į pusę ir įdedamos į salotų dubenėlį, įpilama greipfrutų, krevečių, sezono su kalkių sultimis ir sviestu, pabarstykite druska ir pipirais, sumaišykite viską. Padažykite salotas su špinatais ir sezamu prieš pat patiekimą.

Vištienos salotos

Vištienos krūtinėlė yra puikus ingredientas mažai kalorijų turintiems patiekalams - jame nėra riebalų, bet naudos masė yra puikus baltymų šaltinis. Krūtinę galima naudoti karštiems patiekalams, iš kurių galite pagaminti salotas, pavyzdžiui, su obuoliais.

Kalorijų kiekis - 100 Kcal 100 gramų.

Būtini produktai mažai kalorijų turinčioms salotoms:

viena vištienos krūtinėlė;
100 g Kinijos kopūstų;
vienas žalias obuolys;
vienas pomidoras;
50 g natūralaus jogurto (be riebalų);
2 šaukšteliai prancūziškų garstyčių;
svogūnai ir petražolės;
druska, pipirai;
citrinos sultys

Kepta vištienos krūtinėlė orkaitėje ir pjaustyti, daržovės taip pat kapotos. Nuo obuolio pašalinti odą ir supjaustyti.

Įdėkite viską į salotų dubenėlį. Padažas, sumaišykite jogurtą, garstyčias ir citrinos sultis, pagardinkite salotas, druską ir pipirus.

Cukinijų tyrės sriuba

Daržovės yra puikus maistas tiems, kurie nori numesti svorio. Jie turi mažai kalorijų ir daug naudos.

Cukinija yra vienas iš jų, tačiau jame yra ir kitų privalumų, ypač neutralaus skonio, kuris gali atspalvis ir papildyti kitų produktų skonį. Paruoškite iš grietinėlės sriubos su tik 19 kalorijų!

Mažos kaloringumo tyrės sriuba:

Vištienos šlaunys;
1 vidutinė cukinija;
1 morkos;
Džiovinti krapai, petražolės;
Druska, pipirai.

Virkite sultinį iš vištienos ir morkų, nuimkite mėsą, o gatavame sultinyje virkite cukinijas, išvalykite ir supjaustykite. Į sriubą įpilkite žolelių ir prieskonių.

Kai cukinija yra minkšta, supjaustykite daržoves maišytuvu. Prieš patiekdami supilkite vištieną į sriubą.

Orkaitėje kepta jūros bass

Žuvys yra puikus mikroelementų šaltinis, reikalingas sveikam kūnui. Pabandykite valgyti žuvis bent kartą per savaitę, o jei esate dietoje, galite padidinti jo suvartojimą, nes šis produktas taip pat yra mažai kaloringas, ypač jei pasirinksite liesą baltą žuvį.

Jūros bosas yra puikus. Kalorijų kiekis inde be šoninių patiekalų yra tik 140 Kcal.

1 ešerys;
Citrina;
3 šaukštai alyvuogių aliejaus;
Druska ir pipirai.

Jei žuvis yra visiškai nupirkta, tuomet ją reikia išvalyti, įdubti, išimti galvą. Jei žuvis jau yra išlieta, jums reikia tik nuplauti ir nuplėšti popierine servetėle.

Įdėkite žuvį druska ir pipirais viduje ir išorėje, įdėkite į kepimo indą. Nupjaukite citriną į plonus griežinėliais ir padėkite juos ant žuvies, viduje padarykite keletą griežinėlių.

Pabarstykite žuvimi aliejumi ir nusiųskite į krosnį 30 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Už tokių žuvų garnyrą galite užpilti žaliųjų ir šviežių daržovių salotos, tačiau ryžiai, netgi garinti, turi būti išmesti, nes jie turi daug kalorijų.

Vaizdo įraše rasite mažai kalorijų turinčių maisto produktų sąrašą.

Patarimai tiems, kurie nori gaminti mažo kaloringumo patiekalus

Daugelis stebisi, kad mažo kaloringumo patiekalų receptai yra labai paprasti ir užtrunka tik kelias eilutes, o mūsų įprasti patiekalai ruošiami ilgai ir sunkiai. Paslaptis yra ta, kad mažai kalorijų turintiems maisto produktams iš esmės nereikia ilgai apdoroti ar paruošti.

Tai taikoma daržovėms ir vaisiams, jūros gėrybėms, grūdams. Jums nereikia ilgai kepti ar troškinti, produktai naudojami arba švieži, arba minimaliai apdorojami, todėl nereikia stovėti prie krosnies - lengviau kepti žuvis ar vištienos krūtinėlę kepimo orkaitėje arba virti grūdus lėtoje viryklėje.

Kita mažai kalorijų turinčių patiekalų paslaptis yra jų pusiausvyra, nes su mažu kalorijų kiekiu patiekalas turi būti maistingas, o asmuo turėtų gauti visus reikiamus vitaminus ir mineralus.

Štai kodėl taip svarbu, kad į žuvies ir liesos mėsos racioną būtų įtraukta nedideliais kiekiais, pieno produktai ir net duona, tik sveiki grūdai arba mažai glikemijos miltai, pavyzdžiui, iš neseniai mados speltos, kuri sėkmingai pakeitė kviečių miltus.

Be to, mažai kalorijų turinčios dietos bendroji taisyklė yra ne tik riebalų, bet ir paprastų angliavandenių kiekio sumažinimas ir jų pakeitimas daugiau baltymų.

Pagrindinės subalansuoto meniu kūrimo taisyklės:

Dienos metu žmogus turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1500 kcal ir ne daugiau kaip 80 gramų riebalų;
Angliavandeniai turėtų būti sudėtingi, ne mažiau kaip 100 gramų per dieną, o paprasta neturėtų būti;
Būtinai naudokite švarų vandenį - iki dviejų litrų per dieną;
Cukraus išskyrimas, įskaitant ir geriamojo gėrimo gėrimą, arba nesaldintas arbatas, arba nesaldinti troškinti vaisiai.

Taip pat svarbu prisiminti, kurie maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos ir kurie turėtų būti pakeisti draudžiamais. Tai yra:

Mielės, sviestas, kepiniai (duona, bandelės). Pakeiskite grūdų arba rugių duoną arba sausą duoną, sausainius;
Sriubos su bulvėmis ir grūdais. Geresnis daržovių ar vištienos sultinys, dar geresnės sriubos;
Kiauliena, aviena, pakeista liesos jautienos ir veršienos, geriau virti arba kepti;
Ančių ir žąsų negalima valgyti, geriau iš paukščio pasirinkti vištieną ir kalakutą, taip pat kepti arba virti;
Riebalinės žuvų veislės (paltusas, skumbrė, pelkė, mėšlas) pakeičia mažai riebalų turinčias žuvis (plekšnės, menkės, ešeriai, paltai);
Ryžiai, manų kruopos geriau pašalinti ir pakeisti grikius, soras, speltas, miežius;
Saldainiai, visiškai pašalinti, geriau arbatos, medaus ar džiovintų vaisių.

Taip pat verta prisiminti, kad kai kuriems žmonėms su tam tikromis lėtinėmis ar ūminėmis ligomis mažai kalorijų turintys valgiai yra draudžiami, todėl mitybos galimybė geriau kreiptis į gydytoją.

Be to, jūs negalite laikytis tokių dietų nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms - jiems reikia valgyti ir riebiai žuviai, mėsai ir kitiems riebalų turintiems maisto produktams.

Iš vaizdo įrašo sužinosite įdomius mažo kaloringumo saldainių receptus.

Ką dar skaityti:

Mitybos metu būtina kruopščiai skaičiuoti kalorijų kiekį ir atidžiai stebėti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, kad maistas būtų kuo subalansuotesnis, neužstumtas juosmens ir tuo pačiu metu nesukeltų nuolatinio alkio jausmo. Šiame straipsnyje mes surinkome 20 + paprastus, skanius ir tuo pačiu neįprastus receptus, kurie džiugina meniu, nepadarysite stovėti prie viryklės pusę dienos ir svajojate apie maistą amžinai. Mes orientuojamės į mažai kalorijų receptus, skirtus svorio mažinimui iš daržovių, grūdų ir pieno produktų - lengvos ir maistingos salotos, sriubos, grūdai, nurodant kalorijas vienai porcijai ir paruoštų patiekalų nuotraukas, žiūrėkite žemiau.

Receptai dietiniai patiekalai daugiakanalėms

Bendra informacija

Tiems, kurie nori greitai atsikratyti papildomų svarų arba tiesiog norėti praktikuoti sveiką mitybą, toks patogus šiuolaikiškas prietaisas, kaip lėtas viryklė, yra labai naudingas virtuvėje. Valgymo dietos valgiai lėtoje viryklėje yra gana paprasti, tuo pačiu metu meniu gali būti labai įvairus ir įdomus. Dietos receptai lėtoje viryklėje yra tokie įvairūs, kad naudojant šią virtuvės programėlę galite praktiškai pritaikyti bet kokius receptus - ir sriubą bei įvairius pagrindinius patiekalus ir net originalius desertus. Su šiuo prietaisu lengva paruošti labai įvairų maistą. Šiame straipsnyje bus aptariami tokių patiekalų privalumai, maisto ruošimo lėtoje viryklėje savybės, taip pat įdomiausi ir skanūs dietiniai receptai.

Maisto gaminimas daugiafunkciniu būdu: nauda

Pagrindinis šio gaminimo būdo privalumas yra tai, kad naudojant šią virtuvės įtaisą galite paruošti sveikiausią maistą. „Multivarka“ leidžia:

Žymiai sumažinti riebalų kiekį, kuris naudojamas virimui, nes įrenginyje yra nelipni danga.
Išsaugokite daugumą naudingų savybių dėl to, kad indai yra paruošti sandariame inde.
Gebėjimas virti žemoje temperatūroje, taip pat garuose, taip pat leidžia sutaupyti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį maisto produktuose.
Galimybė pagreitinti kepimo laikotarpį, kuris leidžia ruošti įvairius patiekalus.
Naudokite daugybę skirtingų programų, kurios leidžia tvarkyti maistą įvairiais būdais. Netgi santykinai nebrangūs įmonės „Polaris“ ir kiti įrenginiai turi apie 30 skirtingų programų. Kai kurie „multicookers“ gali netgi gaminti jogurtą be cukraus ir kenksmingų priedų.
Taikyti specialias programas, skirtas paruošti specialią mitybos maistą, kurį teikia terapiniai dietos, taip pat įvairių patiekalų, kuriuose yra viena ar kita dieta svorio netekimui.
Nekontroliuokite virimo proceso, taip gerokai sumažinkite laiką, praleistą virtuvėje.

Receptai

Jei pageidaujate, lėtoje viryklėje beveik visi patiekalai virinami - nuo sriubų ir borschtų iki įdomių desertų.

Pirmieji kursai

Yra daug receptų pirmiesiems lėtos viryklės kursams, kurie kartu su nuotraukomis gali būti rasti tinkle. Tačiau, nepaisant to, kad šie receptai yra labai skirtingi, juos vienija tai, kad tokie patiekalai ruošiami labai greitai, išsaugo produktų skonį ir didžiausią naudingų medžiagų kiekį, taip pat nereikia naudoti didelių riebalų kiekių.

Moliūgų ir ryžių sriuba

Komponentai: pupelės - 1 valgomasis šaukštas, ryžiai - 0,5 šaukštai, moliūgai (100 g), svogūnai - 1 arbatinis šaukštelis, salierai - 100 g, česnakai, aliejus, daržovės, druska, žalumynai.

Paruošimas: pasirinkite režimą „Fry“, kepkite iš anksto supjaustytą svogūną. Pridėti ryžių ir virkite 10 minučių. Supjaustyti kubeliais moliūgų, patrinti didelius salierus. Virti pupelės prieš virimą. Įpilkite visas daržoves į svogūnus ir ryžius, įpilkite vandens ir druskos. Įjunkite režimą „Nutildymas“, palaikykite 40 minučių. Į plokštelę įpilkite žolelių ir česnakų.

Vištienos ir daržovių sriuba

Komponentai: vištienos filė - 400 g, bulvės - 3 vnt., Svogūnai - 2 vnt., Morkos - 2 vnt., Marinuoti agurkai - 3 vnt., Pomidorai, miltai, saulėgrąžų aliejus - 1 valg. l

Paruošimas: nulupkite daržoves, supjaustykite jas kubeliais. Išpjaukite filė į juosteles ir švelniai supilkite miltais. Pasirinkite „Kepimo“ režimą ir virkite filė, kol ji tampa ruddy. Įdėkite jį į plokštelę, kepkite svogūnus ir morkas aliejuje. Toliau sudėkite komponentus į sluoksnius daugkartinėje viryklėje: mėsą, bulves, svogūnus su morkomis, agurkus ir supilkite litru vandens su jame atskiestu pomidorų pasta. Kepkite sriubos režimu vieną valandą. Prieš patiekdami įpilkite druskos ir pipirų.

Daržovių sriuba

Komponentai: bulvės - 3 vnt., Morkos - 1 vnt., Salierai - 100 g, svogūnai -1 vnt., Petražolė (šaknis), brokoliai - 300 g.

Paruošimas: pirmiausia nulupkite daržoves ir supjaustykite kubeliais, o svogūnus - į pusę žiedus. Įdėkite supjaustytas daržoves į lėtą viryklę, įpilkite druskos ir prieskonių. Užpildykite vandenį, kad bent vienas padalinys liktų iki viršutinės ribos. Uždarykite dangtelį, įjunkite režimą „Nutildymas“ ir virkite 80 minučių. Kopūstai turi būti dedami 20 minučių iki galutinio virimo.

Sudedamosios dalys: lašišos arba lašišos filė ir galvutė - 400 g, morkos ir svogūnai - 1 vnt., Bulvės - 2 vnt., Citrina - 1 pleištas, prieskoniai, druska, žalumynai.

Paruošimas: nuplaukite žuvį, sudėkite jį ir citriną į lėtą viryklę. Įjunkite režimą „Nutildymas“ ir palaikykite 30 minučių. Daržoves nulupkite ir supjaustykite. Kai žuvis yra paruošta, ištraukite jį ir citriną, o daržoves virkite sultiniu režimu 15 minučių. Prieš patiekdami, supilkite sultinį į plokštelę, padėkite žuvis ir įdėkite žalumynus.

Žirnių sriuba

Sudėtis: vištienos filė - 300 g, bulvės - 400 g, žirniai - 1 šaukštas, svogūnai ir morkos - 1 vnt., Prieskoniai, druska, žalumynai.

Paruošimas: žirniai, užpilkite, palikite valandą. Mėsą ir daržoves nuplaukite, supjaustykite viską į juosteles. Įdėkite visus produktus į lėtą viryklę ir supilkite 3 litrus vandens. Druska, uždarykite ir virkite „Soup“ režimu 25 min. Patiekite pabarstyti šviežiomis žolelėmis.

Antrieji kursai

Daugybė dietinių patiekalų receptai daugiakalbiui taip pat bus naudingi rengiant labai skanius ir naudingiausius antrus kursus. Galų gale, sveika ir tinkama mityba apima ne per daug riebių patiekalų, kurie yra troškinti, kepti ar virti. Lėtai viryklė leidžia gaminti tokius liekninančius patiekalus, kurie taip pat yra labai skanūs. Yra daug pagrindinių patiekalų receptų, kurie leidžia žymiai įvairinti tiek vaikų, tiek suaugusiųjų meniu.

Tokių receptų skaičius ir įvairovė visiškai atima mitą, kad lėtoje viryklėje galima gaminti tik skirtingus troškinius. Naudodami šį prietaisą galite kepti vištieną, žuvį, paruošti padažus, pyragus, omeletus, ritinius.

Keptos vištienos filė

Sudėtis: vištienos filė - 800 g, sūris - 100 g, pomidorai - 2 vnt., Svogūnai - 1 vnt., Prieskoniai, druska.

Paruošimas: išpjaukite filė, supjaustoma į keletą dalių, su druska ir prieskoniais ir palikite pusvalandį. Padėkite filė ant folijos - kiekvienas gabalas atskiroje dalyje. Įdėkite svogūnų žiedus, pomidorų griežinėliais ir sūrio gabalėlį. Padarykite folijos valtis - taip, kad sultys iš vištienos patektų į indą virimo metu. Įdėkite folijos laivus į lėtą viryklę ir laikykite 40 minučių. režimu „Kepimas“.

Vištiena

Komponentai: vištienos filė - 800 g, želatina - 30 g, paprika, druska, sausieji žalumynai, česnakai.

Paruošimas: supjaustykite filė į gabalus, pabarstykite prieskoniais, druska ir žolelėmis, įpilkite keletą susmulkintų skiltelių česnako ir želatinos. Visi gerai sumaišomi ir įdėkite į rankovę kepimui. Tvirtinant rankovės kraštus, padėkite jį į lėtą viryklę ir vieną valandą kepkite kepimo režimu. Po to užsukite ritinį, atvėsinkite ir nusiųskite šaldytuve 10 valandų.

Seafood omletas

Sudėtis: kiaušiniai - 3 vnt., Pienas - pusiau stiklo, svogūnai - 1 vnt., Aliejus. - 1 valgomasis šaukštas. L., jūros gėrybės - 0,5 kg, česnakai, druska.

Paruošimas: sumuokite pieną ir kiaušinius, įpilkite druskos ir prieskonių. Kepkite pjaustytą svogūną ir česnaką svieste, įjunkite „Kepimo“ režimą. Įdėkite jūros gėrybių ir kepkite dar 10 minučių. Supilkite kiaušinius ir pieną, laikykite „Kepimo“ režimu dar 20 minučių.

Vištienos kotletai su virtomis žiediniais kopūstais

Komponentai: liesos vištienos arba kalakutienos mėsa - 400 g, kiaušinis, žiediniai kopūstai - 400 g, miltai - 1 valgomasis šaukštas. L., druska, prieskoniai.

Paruošimas: išardykite kopūstus, užvirinkite jį sūdytame vandenyje kelias minutes, nusausinkite kolektoriuje. Pasukite kopūstus per mėsmalę, truputį išspauskite. Nuplaukite mėsą, taip pat pasukite mėsmale. Sumaišykite ir maltą mėsą, pridėkite kiaušinį, druską ir prieskonius. Sumaišykite masę ir formuokite padažus. Įdėkite juos į dėklas, skirtas garintiems produktams, lengvai pabarstyti miltais. Po vandens dubenyje virsta, įdėkite į jį dėklą ir virkite pusvalandį.

Žuvų pilaf

Komponentai: ilgagrūdžiai ryžiai - 2 puodeliai, be kaulų filė (padas, menkė, rožinė lašiša, ešeriai ir kt.) - 700 g, morkos - 2 vnt., Svogūnai, karštas vanduo - 4 puodeliai, aliejus. - 2 šaukštai. L., prieskoniai pilafui arba skoniui, druska, švieži žalumynai.

Paruošimas: Jei žuvis yra užšaldyta, ją visiškai atšildykite ir pašalinkite drėgmę. Nuplaukite ryžius ir mirkykite 2 valandas. Supjaustykite žuvis į didelius kubelius, supjaustykite morkas į juosteles, svogūnus supjaustykite į labai mažus gabalus. „Kepimo“ režimu pakepinkite sviesto svogūnus, įdėkite morkas ir toliau kepkite. Po 7 minučių į mišinį supilkite vieną stiklinę karšto vandens, pridėti prieskonių. Maišykite, laikykite dar 5 minutes. Įdėkite žuvies gabalus ir sumaišykite. Tuo tarpu nusausinti ryžiai nutekami į žarną, po kelių minučių įpilkite į lėtą viryklę. Likusiuose trijuose puodeliuose karšto vandens praskiedžiama druska ir supilkite vandenį į lėtą viryklę. Uždarykite ir virkite „Pilaf“ režimu 40 min. Patiekite karštą, pabarstykite žolelėmis.

Grybų kebabai

Sudėtis: vidutinio dydžio grybai - 12 vnt., Sojų padažas - 1 valgomasis šaukštas. L., druska, pipirais, krapais, sausais arba šviežiais, citrinos sultimis - pusę šaukštelio, aliejaus rastro. - 1 valgomasis šaukštas. l

Paruošimas: nuplaukite ir išdžiovinkite grybus, sudėkite juos į dubenį, pabarstykite sojos padažu ir sumaišykite. Pridėkite truputį druskos, pipirų, jei reikia - kitus prieskonius. Kitas - sviestas ir citrinos sultys, ir vėl gerai sumaišykite. Pabarstykite krapais ir uždenkite talpyklą, užfiksuokite plėvelę ir šaldykite 1 valandą, jei pageidaujate, galite ilgiau užkepti grybus. Kitas, styginių grybai ant mažų skewers ir įdėti juos į lėtą viryklę, prieš pilant šiek tiek aliejaus. Kepkite Fry režimu 20 minučių.

Žuvų kepsniai su bulvėmis

Sudėtis: upėtakių kepsniai - 2 vnt., Bulvės - 4 vnt., Svogūnai, citrinos sultys - 1 šaukštelis, česnakai, žalumynai, jūros druska, prieskoniai.

Paruošimas: Jei reikia, nuplaukite žuvis, nuimkite kaulus, išdžiovinkite. Supilkite su prieskoniais ir jūros druska, pabarstykite citrinos sultimis ir palikite marinuoti. Pjaukite bulves į kelis gabalus ir supilkite vandenį į lėtą viryklę. Pridėti kapotų svogūnų ir česnakų, šiek tiek žalumos ir druskos. Į stiklinę įdėkite garus. Kepimo režimu virkite 25 minutes.

Sultingas vištiena

Komponentai: šlaunys, vištienos kiaušiniai ar vištienos krūtinėlės, pageidautina naminiai - 500 g, paprika, ciberžolė, džiovinti česnakai, maltos pipirai, sausos garstyčios, druska.

Paruošimas: jei reikia, mėsą nuplaukite. Pasirinkite prieskonius pagal skonį ir kruopščiai patrinkite juos bei druskykite mėsą. Padėkite vištieną į foliją ir švelniai apvyniokite, kad nebūtų paliktos skylės. Paruoškite paruoštą ryšulį į lėtą viryklę ir įjunkite „Orkaitės“ režimą. Vištienos paruošimas pusvalandį. Patiekite vištieną su bet kuriuo mažo kaloringumo padažu.

Dietinis pilafas su džiovintais abrikosais

Komponentai: vištienos filė - 800 g, ryžiai - 200 g, morkos - 2 vnt., Svogūnai, džiovinti abrikosai - 50 g, aliejus. - 2 šaukštai. L., česnakai jauni - 1 galva, džiovintos barberijos, zira, migdolai, cinamonas, druska.

Paruošimas: svogūnai supjaustyti kubeliais, morkų juostelės. Nuplaukite ryžius ir džiovintus abrikosus. Sugerti braškes ir zirą. Užpilkite svogūnus, morkas ir džiovintus abrikosus svieste, įjunkite „Baking“ režimą 15 minučių. Įpilkite vištienos, druskos ir kepkite dar 10 minučių. Supilkite ryžius ir užpilkite verdančiu vandeniu. Kepkite „Pilaf“ režimu 20 minučių, tada įdėkite įdegį, kmyną, pritvirtinkite česnaką viduryje ir virkite dar 15 minučių.

Desertai

Naudojant daugiakanalę, lengvai paruošiami troškiniai ir kiti dietiniai pyragaičiai. Šis prietaisas leidžia virti net pyragą ir kitus originalius desertus. Tuo pat metu jie idealiai tinka žmonėms, kurie praranda svorį ir praktikuoja sveiką maistą, nes tokiuose desertuose nėra daug riebalų ir cukraus.

Mitybos varškė

Sudėtis: grietinė - 2 šaukštai. l., ne labai riebi varškės - 400 g, razinos - 100 g, kiaušiniai - 2 vnt., cukrus - 1 valgomasis šaukštas. L., košė avižiniai - 2 šaukštai. l.,

Paruošimas: kiaušiniuose užmušti kiaušinius ir gerai juos mušti. Pridėkite sklandų varškę, kurį galima susmulkinti į maišytuvą. Po sumaišymo įpilkite cukraus ir grietinės, tada viską gerai sumaišykite maišytuvu, kad masė būtų vienoda. Įpilkite miltų iš valcuotų avižų ir išgarintų razinų su verdančiu vandeniu. Puodai virti „Orkaitės“ režimu 25 min. Prieš patiekiant, desertas gali būti pilamas uogų padažu.

Sūrio pyragas

Sudėtis: kiaušiniai - 2 vnt., Kotedžas - 200 g, cukraus pakaitalas, kepimo milteliai - 1 šaukštelis, avižų sėlenos - 2 šaukštai. l., vanilinas.

Paruošimas: susmulkinkite sėlenų miltus. Sumaišykite varškės maišytuvą ir sumalkite kiaušiniais, kad gautumėte minkštą homogeninę masę. Tada pridėti avižiniai dribsniai ir sumaišykite. Įdėkite šią masę į silikono formą, kad įdėtumėte į daugiakanalio dugną ir kepkite 45 minutes. režimu „Kepimas“.

Duonos pudingas

Komponentai: balta duona - 150 g, kiaušinis, pienas - pusiau stiklo, braškės - 100 g, obuolys, kriaušės - 1 vnt., Cukrus - 2 šaukštai. l., vanilinis cukrus.

Paruošimas: supjaustykite duoną taip, kad griežinėliai būtų apie 5 mm storio, nuluptų kriaušę ir obuolį, supjaustykite juos į skilteles. Didelės braškės taip pat supjaustytos į kelis gabalus. Kiaušinis, pienas ir cukrus sumaišomi ir šiek tiek mušami šį mišinį. Pirma, panardinkite duonos gabalus į gautą tešlą ir įdėkite lėtą viryklę. Toliau įdėkite vaisių gabalus ir pabarstykite juos vaniliniu cukrumi. Šiame recepte naudojami ir kiti vaisiai, į pudingą galite įdėti ir razinų. Vėl po vieną padėkite du sluoksnius. Supilkite likusį tešlą. Orkaitė „Kepimo“ režime pusvalandį.

Garinti morkos ir avižiniai bandelės

Komponentai: sviestas - 50 g, morkos - 200 g, avižiniai dribsniai ir miltai - pusiau stiklo, medus - 100 g, kiaušinis, cukrus - 1 valgomasis šaukštas. l kepimo milteliai - 1 šaukštelis, žemės riešutai - 50 g, druska.

Paruošimas: smulkiai išpjaukite morkas. Nuolat maišydami aliejų ir medų. Sumaišykite kiaušinį, druską ir cukrų, sumaišykite šią masę su tarkuotomis morkomis, miltais, avižiniais ir medaus ir sviesto mišiniais. Daugiafunkcine talpa įpilkite 3 šaukštus. vandens ir nustatykite dubenį garavimui. Įdėkite tešlą į pelėsius ir pabarstykite kapotų riešutų. Režimas - „Garinimas“, virkite pusvalandį.

Aviečių pyragas

Sudėtis: grietinė - 200 g, avietė - 300 g, miltai - 300 g, cukrus - 150 g, sviestas - 100 g, sušaldyti su acto soda - 1 šaukštelis, kiaušiniai - 2 vnt., Druska.

Paruošimas: sujungti 50 g cukraus ir sviesto, šildomo ant krosnies, pridėti miltų, kurių kiekį galima keisti taip, kad tešla nebūtų pernelyg kieta, bet ne skysta. Minkyti tešlą, sudėkite į lėtą viryklę, kad kraštai būtų šiek tiek pakelti. Padėkite avietes ir orkaitę į kepimo režimą vieną valandą ant tešlos. Šiuo metu paruošite grietinėlę, grietinėlę ir 100 g cukraus. Paruoštas aušinamas pyragas užpilkite grietine.

Medaus pyragas

Komponentai: medus - 2 šaukštai. l., kiaušiniai - 2 vnt., grietinė - 400 g, soda - 1 šaukštelis, miltai - 1 šaukštas, cukrus - 150 g, sviestas - 100 g, slyvos - pusė puodelio, tamsus šokoladas dekoravimui.

Paruošimas: kaitinkite medų su sodu, kol atsiras putos. Įpilkite alyvos, pašalinkite jį iš šilumos. Kiaušiniai ir 50 g cukraus. Sumaišykite abi mases ir įpilkite miltų. Minkyti ne per storą tešlą. Pabarstykite miltus, esančius daugiakanalio viršuje, atsargiai padėkite tešlą ir kepkite 30 minučių. Kremui sumaišykite likusią cukraus ir grietinės dalį. Padalinkite kremą į dvi dalis ir įdėkite slyvų į vieną dalį. Baigtas tortas taip pat padalintas į dvi dalis. Įdėkite kremą su slyvomis tarp dviejų dalių, ant viršaus - be. Papuoškite šokolado traškučiais.

Išvados

Čia yra tik nedidelė dalis receptų, kurie žymiai įvairins dietos stalą ir paruošia labai skanius maisto produktus. Naudodamiesi „Redmond“ daugiašakiais ar kitomis kompanijomis, galite gaminti tiek sriubas, tiek tiek daug įdomių desertų. Tiesa, pastaroji neturėtų būti piktnaudžiaujama.

Įsigydami „Redmond“ daugiakampį ar virtuvės įtaisą iš kitų gamintojų, šeimininkė labai greitai įsisavins įvairius režimus ir galės ne tik taikyti įvairius receptus, bet ir pabandyti virti patys, tobulindama jų kulinarinius įgūdžius. Bet kokiu atveju, maistas bus kuo sveikesnis ir labai skanus.

Sveiki receptai lėtos viryklės 63 receptuose

Sveika mityba nereiškia griežto maisto apribojimo, tai tik požiūris į maistą. Tinkamo mitybos išlaikymas yra svarbus bet kokiame amžiuje, ypač dėmesys sveikam maistui turėtų būti skiriamas vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.

Puikus pagalbininkas tiems, kurie yra mitybos maisto gerbėjas arba domisi sveiką gyvenimo būdą, yra lėtas viryklė. Sveiko maisto ruošimas lėtoje viryklėje nėra sudėtingas ir greitas, o skanus rezultatas tikrai padės jums! Jis gali virti, virti, kepti (su minimaliu riebalų kiekiu). Ypač naudinga maistui ruošti lėtos viryklės režimu „Garinimas“. Patiekalai, virtos, be riebalų perteklių, mitybos ir mažiau kalorijų virti keptuvėje.

Mūsų svetainėje daug paprastų ir skanių receptų sveikam maistui, virti lėtoje viryklėje. Pasirinkite, virkite ir būkite sveiki!

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje: skanūs receptai

Sveikas maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus. Maisto gaminimas naudojant daugiakaneris yra gana paprastas, nes jums reikia tik parsisiųsti reikiamus ingredientus ir pasirinkti tinkamą programą. Lėtoje viryklėje galite ruošti pirmuosius, antrus kursus, desertus, grūdus. Maistas yra skanus ir sveikas. Jis gali būti valgomas per svorio netekimą ar terapinę dietą, kuri skiriama virškinimo sistemos ligoms.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Tinkama mityba arba PP - sveikos gyvensenos pagrindas. Tokia mityba yra būtina svorio netekimui, virškinimo trakto ligoms, taip pat visiems, kurie nori išlikti sveiki. Dietiniai receptai yra subalansuoti valgiai su kalorijomis. Individualios mitybos programos sukūrimas padės dietologui. Paprastai gydytojas apskaičiuoja šiuos kriterijus:

amžius;
pradinis svoris;
fizinis aktyvumas;
gyvenimo būdas.

Norėdami pasirinkti svorio netekimo receptus, atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:

kalorijų balansas;
maisto produktų įvairovė;
vienos porcijos taisyklių laikymasis (1 porcija neturėtų būti didesnė už asmens delną).

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite greitai grįžti į formą ir atsikratyti papildomų svarų. Patogus tvarkaraštis, subalansuota mityba, įvairūs produktai - jaunimo, grožio ir harmonijos pažadas.

Norėdami paruošti maistą kiekvieną dieną, galite naudoti lėtą viryklę. Ši virtuvės įranga padės greitai paruošti skanius ir sveikus maisto produktus. Daugiafunkcinio stalo indai gali valgyti su gastritu ir pankreatitu, nes maistas yra garinamas, troškintas, virinamas. Populiariausi prekės ženklai yra „Redmond“, „Panasonic“, „Polaris“.

Liesos mėsos ir grybai - skanus, širdingas ir mažai kaloringas vakarienė. Šio patiekalo kalorijų kiekis yra tik 120 kcal 100 gramų. BZHU: 12g / 6g / 3g santykis. Aukštas baltymų kiekis tinka paaugliams, sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, o nedidelis kalorijų kiekis visuomet tinka.

jautienos minkštimas - 700 g;
pievagrybiai - 450 g;
vienas morkas;
riebaluota grietinė - 250 g;
vanduo - du stiklai;
prieskoniai pagal skonį.

1. Nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite mėsą į mažus gabalus.
2. Lėtą viryklę įdėkite į kepimo režimą ir kepkite mėsą augaliniame aliejuje.
3. Nuplaukite grybus, morkas ir supjaustykite juostelėmis.
4. Prie mėsos pritvirtinkite daržoves, supilkite mišinį su vandeniu ir įjunkite „gesinimo“ režimą.
5. Sumaišykite ir uždarykite.
6. Po 15 minučių įpilkite grietinės ir vėl išmaišykite.
7. Uždarykite ir palaukite, kol virti.

Patiekite su kapotų žalumynų.

Daržovės yra mitybos pagrindas. Namuose tiesiog padarykite daržovių troškinį. Kalorijų patiekalai yra 90 kalorijų vienai porcijai. BZHU: 10g / 4g / 2g santykis.

cukinijos - 2 vnt;
paprika - 2 vnt. ;
vienas morkas;
svogūnų galvutė;
česnako skiltelė;
prieskoniai pagal skonį.

1. Nulupkite cukinijas ir morkas.
2. Nupjaukite cukinijos į didelius kubelius ir supjaustykite morką.
3. Į lėtą viryklę įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir įjunkite „troškinimo“ režimą.
4. Siųsti troškintus paruoštus ingredientus.
5. Supjaustykite pipirus ir svogūnus, pridėkite į daržovių mišinį.
6. Pjaustykite česnaką ir pridėkite jį pačiame gale.

Virimo laikas ketvirtį valandos. Patiekite su žalumynais.

Dietos patiekalai lėtoje viryklėje gali būti mėsos arba daržovių. Puiki pusiausvyra yra liesa mėsa ir daržovės. „Redmond“ daugkartinėje viryklėje, troškintos daržovės su vištienos filė gali būti virti žingsnis po žingsnio. Maistinė vertė 110 kcal porcijai. BZHU: 15g / 5g / 4g santykis.

filė - 600 g;
daržovių mišinys (cukinijos, kukurūzai, pipirai, žaliosios pupelės, žirniai) - 400 g;
0% riebalų graikų jogurto - 1 stiklainis;
svogūnai;
kiaušinis;
druska pagal skonį;
žali

1. Nuplaukite ir išdžiovinkite vištieną, supjaustykite mažais kubeliais.
2. Tepkite indus augaliniu aliejumi ir įdėkite mėsą į „kepimo“ režimą.
3. Sumaišykite pjaustytą svogūną, kiaušinį ir jogurtą.
4. Supilkite vištienos mišinį ir prieskonių prieskonį.
5. Įjunkite „išjungimo“ režimą.

Kepkite maždaug pusvalandį. Pabarstykite kapotų žalumynų paruoštu patiekalu.

Maistas, garus, yra naudingas ne tik numesti svorio, bet ir visiems žmonėms. „Steam omelette“ patiks vaikai ir suaugusieji - maistingi, skanūs ir greiti pusryčiai.

4 kiaušiniai;
pusė stiklinės pieno su mažiausiu riebalų kiekiu;
prieskoniai pagal skonį.

1. Pjaukite kiaušinius ir pieną.
2. Pridėti skonį prieskoniais.
3. Įpilkite vandenį į daugiasluoksnės viryklės puodą ir nustatykite režimą „garų virimas“;
4. Supilkite kiaušinių ir pieno mišinį į kepimo puodelį ir įdėkite į virtuvės įrangą.

Virimo laikas 15 minučių. Prieš patiekdami, pabarstykite omletais žalumynais.

Ropės ir ryžiai yra geriausias derinys, nes abu ingredientai turi visus reikalingus mikroelementus, kad kūnas veiktų. Ropės ir ryžiai leidžiami žmonėms su diabetu, antsvoriu ir pagyvenusiais žmonėmis. Ryžių košė gali būti virti piene arba vandenyje. Pieno košė bus daugiau kalorijų.

ropės - 250 g;
ryžių grūdai - 1 puodelis;
pienas - 1 l;
druska - žiupsnelis;
cukraus ar medaus skonis;
sviestas

Renkantis pieno produktus turėtų pirkti tuos, kurie turi mažiausią riebalų kiekį.

1. Supilkite grūdus į lėtą viryklę ir užpilkite pienu.
2. Įjunkite kepimo režimą.
3. Išvalykite ir supjaustykite ropės.
4. Pridėkite šakniavaisį į košę ir palikite virti toliau.
5. Įpilkite druskos, cukraus.
6. Galų gale pridėkite sviestą.

Košė tiekiama pusryčiams ar vakarienei.

Mitybos sriubos sriubos yra naudingos visai šeimai. Jie gali valgyti su skrandžio, kepenų, kasos problemomis. Tokios formos sriuba yra lengviau įsisavinama organizme, neužkrauna maisto sistemos. Daržovių sriubos gali būti skiriamos vaikams nuo 8 mėnesių.

bulvės - 2 vnt. ;
pomidorai - 3 vnt;
cukinija - 1 vnt.;
svogūnai - 1 vnt.;
morkos - 1 vnt.;
žiediniai kopūstai - 200 g;
vanduo - 400 ml;
prieskoniai pagal skonį;
žali

1. Nulupkite ir nuplaukite bulves, morkas, svogūnus, cukinijas.
2. Iškirpkite visas daržoves į didelius kubelius.
3. Į lėkštelę įdėkite daržovių mišinį ir įdėkite į „kepimo“ režimą.
4. Kepkite daržoves, kad sriuba būtų kvepianti.
5. Supilkite vandenį ir prieskonių prieskonį.
6. Įjunkite „sriubą“ arba „virimą“.
7. Po kepimo supjaustykite visą maišytuvą.

Patiekite patiekalą pietums, pabarstykite žolelėmis.

Sūris turi būti įtrauktas į svorio netekimo dietą. Jis padeda papildyti organizme kalcio ir baltymų atsargas. Sūrio troškinys bus puiki popietės arbata arba vakarienė. Maisto ruošimui reikia vartoti mažai riebalų varškę.

500 g varškės;
1 kiaušinis;
2 šaukštai. l cukraus;
1 valgomasis šaukštas. l miltai.

1. Naminių sūrių košė su šakute kartu su kiaušiniu.
2. Įpilkite cukraus ir miltų.
3. Gerai sumaišykite varškės mišinį.
4. Sutepkite formą sviestu ir įdėkite į jį visas sudedamąsias dalis.
5. Nustatykite režimą „keptuvė“ arba „kepimas“.

Patiekite su grietine su mažu riebalų kiekiu.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Vienos iš mūsų skaitytojų Irina Volodina istorija:

Mano akys buvo ypač varginantys, apsuptos didelių raukšlių ir tamsių ratų bei patinimo. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu? Bet niekas nėra toks senas ar jaunas žmogus kaip jo akys.

Bet kaip juos atnaujinti? Plastikinė chirurgija? Sužinojau - ne mažiau kaip 5 tūkst. Dolerių. Techninės įrangos procedūros - fotorecializacija, dujų ir skysčių pylimas, radijo kėlimas, lazerinis fasadas? Šiek tiek prieinamesnis - kursas yra 1,5-2 tūkst. Dolerių. Ir kada rasti visą šį laiką? Taip, ir vis dar brangus. Ypač dabar. Todėl aš pats pasirinko kitą būdą.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

Kepimas (161)
Naujųjų metų receptai (158)
Stogeliai žiemai (124)
Salotos (112)
Mėsos indai (83)
Daržovių patiekalai (77)
Sriubos (64)
Vasara (58)
Žuvies patiekalai (58)
Karšti patiekalai (56)
Lieknėjimas (53)
Indai orkaitėje (46)
Saldus (45)
Patiekalai iš vištienos (43)
Blynai (33)
Velykų patiekalai (31)
Greita vakarienė (30)
Grybų patiekalai (28)
Pavasaris (27)
Desertai (27)
Pyragai (20)
Vaikų receptai (19)
Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
Receptai (15)
Užkandžiai (14)
Uogų patiekalai (13)
Gimimo diena (12)
Vaisių patiekalai (11)
Patiekalai šventėms (9)
Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
Jūros gėrybių patiekalai (9)
Greitieji pusryčiai (8)
Pusryčių reikmenys (8)
Indai iš bulvių (8)
Turkijos receptai (7)
Receptai daugiakaneriams (7)
Pasaulio virtuvės (6)
Gimimo diena (6)
Patiekalai Kalėdoms (4)
Nealkoholiniai gėrimai (4)
Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
Mikrobangų receptai (3)
Dvigubo katilo receptai (3)
Receptai (2)
Duonos gaminių receptai (1)
receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje - 90 auksinių receptų!

Kulinarijos bendruomenė Li.Ru - receptai daugiakanalėms

Turkija su brokoliais lėtoje viryklėje

Sujungus du maisto produktus vienoje plokštelėje, mes gauname skanius ir sveikus patiekalus visai šeimai. Virti brokolių kalakutienos lėtos viryklės receptas yra labai paprastas, naudingas ir įperkamas.

Skanūs tingūs koldūnai

Mano receptas visiems tingus! Žinoma, tiesiog juokau ne tokiems, bet tik žmonėms, kurie mėgsta skanius ir paprastus patiekalus. Ir, žinoma, greitai ir myli visi nuo mūsų vaikystės.

Grikių miltai

Grikių miltų bučinys yra gydantis gėrimas, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį, padėti išvalyti žarnyną iš toksinų ir toksinų, normalizuoti kraujo spaudimą ir metabolizmą žmogaus organizme.

„Dukan Pizza“

Ar manote, kad jums reikia atmesti viską, kas yra dietoje, įskaitant picą? Oi, ne! Mitybos specialistas Pierre Dyukan siūlo gardų ir labai patenkinamą picą, kuri nekenkia jūsų figūrai.

Kopūstai su grybais lėtoje viryklėje

Sveikas ir skanus, liesas ir nesudėtingas kopūstų paruošimas su grybais namuose lėtoje viryklėje, be abejo, patiks visiems paprastų ir patrauklių patiekalų mėgėjams.

Dukukano duona lėtoje viryklėje

Namų kepimas visada yra labai skanus. Pabandykite jį išeiti iš jos! Siūlau jums labai paprastą, bet sėkmingą variantą, kaip gaminti duoną pagal „Dyukan“ lėtoje viryklėje.

Brokoliai

Žuvis, virtos su daržovėmis, yra geras karštas patiekalas visiems, kurie mėgsta valgyti. Be to, tokio ingredientų derinio nauda yra akivaizdi! Šiandien aš jums pasakysiu, kaip paruošti europinę jūrų lydeką su brokoliais.

Mitybos brokolių sriuba

Kartais mes turime eiti į dietą. Tačiau tai nėra priežastis valgyti skoningai. Noriu pasiūlyti jums skanų ir sveiką receptą virti brokolių maistinę sriubą.

Vištienos dešra namuose

Norite sužinoti, kaip namuose gaminti vištienos dešrą? Perskaitę receptą, jūs suprasite, kad namuose virtos dešros yra visiškai paprastas patiekalas.

Moliūgų tyrė Multicooker

Siūlau jums paprastą ir skanų receptą, kaip ruošti moliūgų tyrę lėtoje viryklėje. Puikiai tinka tiek suaugusiems, tiek kūdikiams. Subtilus ir sveikas moliūgas gali būti šalutinis patiekalas.

Lašiša lėtoje viryklėje

Noriu pasiūlyti jums labai elegantišką, sveiką ir skanų patiekalą: tai paprastas lašišos receptas lėtoje viryklėje. Mažiausiai laiko ir pastangų gausite skanius pietus ar vakarienę.

Daržovių solyanka

Daržovių solyanka kopūstai paprastai naudojami kaip pagrindas, papildantis jį įvairiomis sezoninėmis daržovėmis. Žiemą į šį patiekalą galite pridėti sūdytų agurkų.

Turkijos krūtys lėtoje viryklėje

Ar jums patinka lengvi, sveiki ir mažai kalorijų patiekalai? Tada kalakutų krūties garinimo lėtoje viryklėje receptas yra būtent tai, ko jums reikia. Suaugusiems ir vaikams, pietums ar vakarienei.

Indeutku Multicooker

Indoout mėsa laikoma mityba ir mažai kalorijų. Jūs galite virti įvairiais būdais. Norėčiau susmulkinti sulčių lėtoje viryklėje su obuoliais ir daržovėmis. Patiekalas puikiai tinka šventinėms vakarienėms.

Garinti mėsos

Jei jums patinka ne tik skanūs, bet ir sveiki maisto produktai, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į garų mėsos gaminių receptą. Originalus, patrauklus ir labai sultingas.

Vištiena su ryžiais ir daržovėmis lėtoje viryklėje

Paprasta galimybė pietums ar vakarienei vaikams ar tiems, kurie maitina. Pasirodo, tai yra ryžių košė su vištiena, ji nėra pilaf. Maisto gaminimas lėtoje viryklėje leidžia nenaudoti riebalų.

Vištiena su daržovėmis ir cukinija

Lengvi patiekalai vakarienei. Daržovių asortimentas gali būti sezoninis. Skvošai gali būti naudojami švieži arba užšaldyti.

Mitybos košė lėtoje viryklėje

Avižinių dribsnių košė rekomenduojama naudoti su kūdikių ir mitybos maistu. Šis pieno košė gaminama iš sveikų avižų. Skoniui pridedu razinų. Aš rekomenduoju virti košę pusryčiams arba popietės arbatai.

Žuvis su cukinija lėtoje viryklėje

Puikus mitybos patiekalas. Lengvas ir mažai kaloringas. Tie, kurie nori numesti svorio - tai viskas!

Mitybos troškinys

Jūs negalite valgyti saldus ir esate dietingas? Nesijaudinkite! Pabandykite pagaminti maistą su mažo riebumo varškės ir grietinėlės sūriu „Almette“. Lengvi, erdvūs ir gausūs pyragaičiai!

Sūrio troškinys lėtoje viryklėje

Mylėkite paprastus ir skanius patiekalus be nereikalingų problemų? Tada jums tikrai reikia išmokti virti sūrio keptuvę lėtoje viryklėje. Tai gausus ir patrauklus patiekalas visai šeimai.

Dietinė kalakutiena multivariateDietary daržovių troškinyje daugiakanalėje

„Multicooker“ leidžia jums išsaugoti visas maistines medžiagas ir sveikas daržovių medžiagas ir paruošti sveikiausią patiekalą su mažiausiu kalorijų skaičiumi. Daržovių troškinys - ko jums reikia!

Turkijos mėsa yra plačiai žinoma dėl savo savybių, leidžiančių jį įtraukti į dietos meniu. „Multivarka“ leidžia išsaugoti visas šio mėsos privalumus.

Dieta omletas lėtoje viryklėje

Toks mitybos omletas lėtoje viryklėje yra labai naudingas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Jis virinamas labai greitai ir laikomas neįtikėtinai naudingu patiekalu. Papuoškite jį su žalumynais ir šviežiomis daržovėmis.

Mitybos vištienos pudingas

Ar norite pasilepinti neįtikėtinai švelniu, patraukliais ir labai skaniais patiekalais? Jei vis dar nežinote, kaip padaryti mitybos vištienos pudelį, atkreipkite dėmesį į šį paprastą receptą.

Daržovių burokėlių troškinys

Paruoškite daržovių troškinį su runkeliais, tai labai įdomus patiekalas. Puikiai tinka nevalgius, lengvai virškinamas, gausu pluošto. Mes ieškome receptų.

Pangasijus lėtoje viryklėje

Labai patogus ir paprastas procesas yra žuvų garavimas lėtoje viryklėje! Be to, „garų“ patiekalai yra laikomi daug naudingesniais nei kepti. Jūs galite virti bulves arba ryžius kaip šoninį patiekalą. Aš rekomenduoju!

Troškinys su pupelėmis

Puikus lengvas patiekalas pasninkavimui ar svorio mažinimui. Tinka kūdikių maistui. Galite virti tiek lėtoje viryklėje, tiek katiluose, arba keptuvėje su didelėmis pusėmis.

Žuvys lėtoje viryklėje

Lėtos viryklės žuvys virinamos greitai ir lengvai. Skanus ir švelnus, prieskonių aromatas - tinka bet kokiam garnyrai.

Omletas „Redmond“ daugiakampyje

Aš pasidalinu su jumis naudingą receptą, kaip padaryti omletą „Redmond“ multikokeryje. Manau, kad visi šio nuostabaus virtuvės asistento savininkai šį nuostabų pusryčių paruošimo būdą bus naudingi! Skanus ir naudingas!

Grūdų jautienos sriuba

Aš siūlau jums gaminti tokį paprastą sriubą su maltomis jautiena namuose. Pasirodo, lengva, bet maistinga ir sveika sriuba, kurią darysime lėtoje viryklėje, todėl darbas yra minimalus!

Dietinė omletė

Žinoma, dažniausiai pusryčiai yra plakta kiaušiniai arba plakta kiaušiniai. Ir naudinga, lengva, skanus ir greitai virti! Ir aš jums pasakysiu, kaip padaryti, kad dietos omletas būtų dar naudingesnis! Puikūs pusryčiai!

Omletas garinamas lėtoje viryklėje

Aš pasidalinu su jumis originalų ir paprastą omleto receptą pora, esančiai lėtoje viryklėje. Paaiškėja, kad patys skanūs, labai skanūs ir netgi naudingi, netgi vaikai gali būti! Išbandykite tokius sveikus pusryčius!

Kepalas su obuoliais lėtoje viryklėje

Toks puodelis su obuoliais lėtoje viryklėje ruošiamas elementariu. Į varškę įpilkite supjaustytų obuolių. Puodo skonis ir skonis priklausys nuo obuolių įvairovės. Galite pridėti šiek tiek cinamono.

Garinti kiaušiniai lėtoje viryklėje

Leiskite jums papasakoti, kaip kepti kiaušinius į daugiakanalę. Tiesą sakant, jis paruošiamas tas pačias penkias minutes, kaip ir keptuvėje. Tačiau pusryčiai pasirodys tikrai naudingi, o ne banalūs! Išbandykite!

Kūdikių jautienos siflė

Jautienos kepsnys vaikui yra puikus, naudingas virti mėsos patiekalas, puikiai tinkantis bet kokio amžiaus vaikams. Jautienos paruošimas be kenksmingų papildų.

Daržovių tyrė lėtoje viryklėje

Šis daržovių tyrė namuose lėtoje viryklėje paprastai yra pagaminta mama jų mažiems vaikams. Bet jūs žinote, aš pats valgau su malonumu - sveikas, skanus, puikus kaip šalutinis patiekalas.

Obuolių pudingas lėtoje viryklėje

Aš pasidalinu su jumis receptą, kaip padaryti, kad obuolių pudingas į lėtą viryklę - subtilus desertas, kuris bus patrauklus tiek dideliems, tiek mažiausiems gurmanams. Naudinga ir labai skana!

Garinti hekai

Žvėris laikomas labai mitybos ir sveika žuvimi, kurioje yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Garintieji europiniai jūrų lydekos yra skanus ir sveikas maistas, kuris patenka į bet kurį šalutinį indą. Aš rekomenduoju!

Vištienos sultinio daržovių sriuba

Šis paprastas daržovių sriubos receptas vištienos sultinyje, žinoma, negali kreiptis į mėgstamus valgyti širdingas sriubas, kad šaukštas išliktų. Bet visiems, kurie yra dietoje - manau, kad man tai patinka! Išbandykite!

Dieta vištiena lėtoje viryklėje

Dieta vištienos lėtai viryklė - puikus patiekalas tiems, kurie nori maisto, kuris padeda išlaikyti dietą. Vištiena virinama su jogurtu ir paprikos. Pasirodo, labai skanus!

Žuvis su sūriu lėtoje viryklėje

Žuvis su sūriu lėtoje viryklėje virinama labai paprasta, tačiau patiekalas yra tik tam tikra magija! Virti žuvies kepsnius su majonezu ir sūriu skaniausiu būdu.

„Redmond“ daugelio viryklių žuvys

„Redmond“ daugelio viryklių žuvys yra puikus maistinis ir labai skanus patiekalas. Vienu smūgiu mes gaminame virtus ryžius ir raudonąsias žuvis. Labai patogus, taupo laiką, o ryžiai mirkomi žuvų sultimis.

Virti vištiena lėtoje viryklėje

Atrodo, kad gali būti lengviau nei verdant vištieną lėtoje viryklėje: įdėkite mėsą, užpildykite vandeniu ir leiskite jam virti - bet net ir tokį paprastą patiekalą galima skaniau ir įdomiau, ir aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti.

Vištienos pienas lėtoje viryklėje

Mano močiutė pagardino man tokį skanų vištieną, kai buvau labai maža, tai buvo vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų, o dabar aš pats tai padarau, nors ne keptuvėje, bet su daugiafunkciniais įrankiais.

Dietinė mėsa lėtoje viryklėje

Yra daug būdų, kaip virti gera mityba lėtoje viryklėje. Aš iš karto patiko šis receptas, viskas paruošta greitai ir rezultatas yra tiesiog nuostabus!

Vištiena grietinėlės padaže

Puikus mitybos patiekalas prie stalo yra vištienos kreminiu padažu. Vištienos, įdėjus kremą, yra minkštas ir sultingas, o prieskoniai suteikia mėsai pikantišką ir turtingą skonį.

Grybų sriubos tyrė lėtoje viryklėje

Keptos bulvių sriuba su pievagrybiais labai lengva virti. Kitas įdomus faktas, šis sriuba rekomenduojama maistui ir kūdikių maistui, ji lengvai įsisavina organizmą ir turi naudingų medžiagų!

Garintos bulvės lėtoje viryklėje

Pasakysiu, kaip virti garintomis bulvėmis lėtoje viryklėje - tinkamiausias būdas ne tik patenkinti bulves, bet ir naudingas svečias prie stalo. Skanus ir nekenksmingas figūrai!