Keletą dešimtmečių džiovinti vaisiai buvo naudojami kovojant su nutukimu. Be to, jie yra naudingi organizmui. Džiovinti vaisiai svorio netekimui padės pasiekti gerų rezultatų tik kartu su subalansuota mityba ir mankšta. Džiovinti vaisiai patys negali pasiekti norimų rezultatų.
Renkantis džiovintus vaisius svorio netekimui ir tiesiog paruošiant įvairius patiekalus, reikia nepamiršti, kad beveik visi jie perdirbami sieros dioksidu pramoninėje gamyboje. Todėl geriau juos paruošti patys (naudokite šaldymo džiovinimą). Jei tai neįmanoma, prieš naudodami džiovintus vaisius reikia mirkyti karštame vandenyje, gerai nuplauti ir tik tada naudoti kaip maistą.
Džiovintų vaisių pasta
- Slyvos - 100 g,
- razinos - 100 g,
- džiovinti abrikosai –100 g,
- džiovinti ananasai - 50 g,
- senna žolė - 100 g
Išskalaukite džiovintus vaisius, užpilkite verdančiu vandeniu ir reikalaukite 10 minučių. Senna žolė, kuri taip pat naudojama svorio netekimui, užvirinama. Visi komponentai sukasi mėsmalėje.
Paimkite gautą pasta į šaukštelį prieš miegą, bet ne daugiau. Jis turėtų būti vartojamas nuo 7 iki 10 dienų kartu su įprastomis dietomis. Pakartokite šį kursą kas 4 kartus per metus. Šis džiovintų vaisių mišinys svorio netekimui, vertinant pagal atsiliepimus, sumažina svorį iki 4 kilogramų.
Kompotas iš džiovintų vaisių svorio netekimui
- 50 gramų razinų
- 50 g džiovintų vyšnių,
- 50 g slyvų,
- 50 g džiovintų abrikosų,
- 50 gramų figų.
Gerai nuplaukite ir įpilkite vandens (2 litrai). Virinama 10 min. Reikalauti valandos.
Atvėsinkite gėrimą ir stiklą prieš valgį. Paruoštas kompotas iš džiovintų vaisių mišinio svorio netekimui yra naudingas tiek širdies raumenų stiprinimui, tiek kūno prisotinimui vitaminais ir mikroelementais. Jis turi diuretiko poveikį ir svorio netekimą.
Lininiai bučiniai iš džiovintų vaisių
- linų sėklos (4 lentelės. šaukštai),
- džiovintos vyšnios 1.st.l,
- 1 klasės obuoliai,
- kriaušės 1.st.l,
- slyvos 1.st.l,
- džiovinti abrikosai.
- razinos, pirmasis šaukštas
Nuplaukite džiovintus vaisius tekančiu vandeniu. Vėliau visa tai įpilkite į litro emalio keptuvę verdančiame vandenyje, virkite 15 minučių, tada užpilkite linų sėklą - šaukštą sėklų už stiklinę želė (250 ml) ir virkite dar 10 minučių.
„Kissel“ turi užpilti ir atvėsti. Gerkite gėrimą 3 kartus per dieną, trunkantį iki 10 dienų. Galima pakeisti pusryčius ar vakarienę. Norėdami žymiai sumažinti svorį, jums reikia apie penkis kursus. Džiovintų vaisių želė rekomenduojama paruošti prieš pat naudojimą.
Džiovintų vaisių salotos su ledu
- 2 pav.
- džiovinti abrikosai 2st.l,
- slyvos 2st.l,
- kriaušės 2st.l,
- 2sl obuoliai,
- citrinos gabalas
- Migdolai 2st.l,
- pistacijos 2 šaukštai,
- ketvirtadalio šaukštelis Cinamono ir kardamono ledo kubeliai.
Gerai nuplaukite džiovintus vaisius ir 15 minučių užpilkite verdančiu vandeniu. Šis džiovintų vaisių mišinys svorio netekimui užpildo kardamoną ir cinamoną. Sumaišykite su migdolais ir pistacijomis, supilkite citrinos sultimis. Leiskite salotoms atvėsti ir prieš patiekdami pridėti ledo. Vienu metu, iki 100 gramų salotų pakanka, kad neperkrautumėte kūno kalorijų.
Šis patiekalas pagerina žarnyno veikimą, leidžia jums aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus, kurie lems laipsnišką svorio mažėjimą ir organizmo prisotinimą energija. Nenaudokite dideliais kiekiais, nes galite pasiekti priešingą rezultatą.
Džiovintų vaisių nauda
Greitas svorio netekimas - 2-3 kg per 5 dienas, perteklius nuo organizmo pašalinamas. Deginant riebalus įgyjamas papildomas energijos šaltinis. Kūno papildymas vitaminais ir mikroelementais.
Džiovintų vaisių trūkumai
Nesubalansuota mityba ir neįmanoma ilgai naudoti džiovintų vaisių mišinius svorio netekimui, o kai kuriais atvejais - individualus netoleravimas komponentams.
Kontraindikacijos dieta ant džiovintų vaisių
Šis mitybos metodas yra kontraindikuotinas esant virškinimo trakto sutrikimams, taip pat žmonėms, sergantiems padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, susilpnėjusia imunine sistema. Jei turite šių problemų, geriau pasirinkti kitą metodą arba naudoti receptų mišinius svorio netekimui dienos metu. Todėl prieš naudojant džiovintus vaisius svorio netekimui rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.
Kaip virti džiovintų vaisių kompotą svorio netekimui?
Sveika mityba turėtų apimti baltymus, cukrų ir angliavandenius. Jie yra būtini normaliam smegenų aktyvumui užtikrinti ir stabiliam metabolizmui. Žinoma, jie neturėtų būti gauti iš rafinuoto cukraus, bet iš natūralių gėrybių, kurie nesukelia riebalų nusodinimo ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis.
Mitybos specialistai yra įsitikinę, kad džiovinti vaisiai atlieka geriausią užduotį, nes jie turi būti įtraukti į mitybą. Jie gali būti vartojami natūralios formos, taip pat galite ruošti su jais įvairius desertus, salotas ir kitus patiekalus. Tačiau priimtiniausia dietos galimybė yra džiovintų vaisių kompotas, skirtas svorio netekimui. Kadangi bet kurioje svorio netekimo sistemoje saldžios soda, nenatūralios sultys, kuriose yra daug cukraus, ir kiti abejotini gėrimai yra griežčiausios tabu, kompotas iš džiovintų vaisių bus svarbesnis nei bet kada!
Kaip virėjas ir kaip naudoti džiovintų vaisių kompotą?
Sudėtis:
- 10 gramų slyvų;
- 10 gramų džiovintų obuolių;
- 10 gramų džiovintų kriaušių;
- 15 g ksilitolio;
- 180 ml vandens.
Džiovintus vaisius užpildykite atšaldytu vandeniu ir palikite 10 minučių. Išskalaukite džiovintus vaisius, tada apipilkite obuolius ir kriaušes verdančiame vandenyje. Kepkite juos 30 minučių, padengtą dangčiu. Vanduo turėtų virti šiek tiek - uždėti vidutinę ugnį. Toliau įdėkite slyvų mišinį ir virkite, kol bus paruoštas kompotas. Maždaug 5 minutės prieš pašalinant kompotą iš karščio, pridėkite ksilitolį.
100 g šio gėrimo yra apie 100 kcal. Geriau jį naudoti tarp valgių, nes valgio metu iš bet kokio skysčio vis tiek verta susilaikyti - tai trukdo virškinimo procesams ir visiškam gautų maistinių medžiagų įsisavinimui.
Dieta džiovintuose vaisiuose
Žinoma ir speciali dieta, pagrįsta džiovintų vaisių naudojimu. Šio kurso metu kviečiami paruošti apie 5-7 maišus džiovintų vaisių - po 100 gramų. Maišai turi būti skirtingų rūšių džiovinti vaisiai ir kelių rūšių riešutai. Riešutai turi būti neskrudinti ir nesūdyti.
Tokia dieta rekomenduojama stebėti per 3-5 dienas. Pirmiau minėti komponentai bus visi jūsų mityba - padalinkite šį kiekį į lygias dalis ir suvartokite per dieną. Iš skysčio leidžiamos žaliosios arbatos be cukraus ar kavos (taip pat nesaldintos ir be pieno). Jūs galite gerti džiovintus vaisius su karštais gėrimais - tai bus daug skanesnis, o sotumo jausmas bus apčiuopiamas ir ilgalaikis.
Kai kurie taip pat rekomenduoja papildyti šią dietą su 100 gramų sauso vyno (raudona arba balta - jūsų nuožiūra).
Jei esate visų išreikštų dietų priešininkas, džiovinti vaisiai vis tiek turi dietos vietą! Visų pirma, kaip jau minėta, labai naudinga pakeisti saldžią sodą, su kuria esame pripildyti, su džiovintų vaisių kompotu. Be to, ir sveikata, ir šis skaičius bus naudingas tik tuo atveju, jei atsisakysite tradicinių desertinių patiekalų, šokolado, pyragų ir kitų saldumynų džiovintų vaisių naudai. Šie skanėstai bus tikras išgelbėjimas užburiamiems saldiesiems dantims, nes jie tenkina saldumynų poreikį, tačiau jie nekenkia figūrai (žinoma, jei juos naudojate saikingai).
Kompotų dieta
Kai ateis rudens periodas, daugelis žmonių pradeda pastebėti, kad vasaros sezonas atnešė pakankamai svorio, kad pradėtų prarasti svorio. Rudenį mes nerandame daugybės įvairių uogų ir vaisių, kurie vis dar yra gana švieži ir neprarado visų savo savybių, o tai reiškia, kad atėjo laikas gaminti kompotą ir kompotą. Nedelsiant reikia pasakyti, kad bet koks naminis kompotas, net jei jį paruošė nepatyręs šeimininkas, vis tiek turės daugiau vitaminų nei kompotai, kuriuos galime įsigyti parduotuvėse.
Kompotų dieta gali trukti tik 1-2 dienas, arba ją galima pratęsti iki penkių dienų per savaitę. Šis metodas leidžia idealiai sumažinti kūną ir pajusti svorio netekimą, tačiau negalite laikytis šios dietos ilgiau nei nustatyti terminai. Labiausiai pastebimas kompoto poveikis odos atjauninimui ir medžiagų apykaitos procesų gerinimui organizme. Jei tinkamas požiūris į dietos kompoto paruošimą, tai šis gėrimas taps tikru tonizuojančiu eliksyru, kuris pagerins fizinį našumą, pakels jūsų dvasias ir nepaliks vietos alkio jausmui. Dieta kompotoje yra keliose versijose, todėl turite pasirinkti save.
Ryžių dieta
Šį metodą sukūrė Didysis Anglijos dietologijos specialistas Walter Kempner. Ypatingos tokios mitybos nauda bus stebima žmonėms, sergantiems skrandžio trakto ligomis, hipertenzija, kepenų ligomis, kraujo apytaka, kepenų nepakankamumu ir nutukimu. Tokia mityba, nors ir laikoma iškrovimu, tačiau ją bus sunku atlaikyti, nes iš esmės mityba sudarys tik kompotą ant vaisių ar uogų.
Į paros racioną įeina tik ryžiai ir kompotas, tačiau džiovinti vaisiai kompotuose ir ryžiuose gamina pakankamai kalorijų, kad būtų išvengta alkio. Kompotas yra paruošiamas 100 gramų cukraus ir 250 g džiovintų vaisių 1,5 litro vandens. Kompotas gaminamas 10 minučių, tada infuzuojamas ir giriamas 5-6 priėmimais per dieną.
Kompotą taip pat galima gaminti iš šviežių uogų ir vaisių, tačiau šiuo atveju būtina paimti ne 250 gramų pagrindinio produkto, o kilogramą. Galite pasirinkti vaisių ar uogų pagal savo skonį. Ryžiai dietoje yra tik 50 gramų per dieną. Kad tai padarytumėte, reikia paimti rudus ryžius, mirkyti visą naktį ir ryte paruošti košę, bet be cukraus, aliejaus ir druskos.
Sausainio dietos kompotas receptas
Šis kompotas gaminamas tik iš sausmedžio ir vandens. Paruošti, užpilkite džiovintas uogas, sausmedžio sulčių, nepridėjus cukraus. Bankas turi būti pasterizuojamas 85–90 laipsnių Celsijaus temperatūroje, esant 20 minučių litro skardinėms ir 15 minučių pusę litro.
Kompotų dietos meniu
Kompotinės dietos meniu yra gana monotoniškas, tačiau tai nepadeda gerbėjų:
- Prieš pusryčius: išgerkite stiklinę kompoto
- Pusryčiai: taip pat stiklas kompotas ir 25 g ryžių košės
- Antras pusryčiai ir pietūs atrodo vienodai ir susideda iš stiklinės kompoto
- Vakarienė: 25 g ryžių košė su stikline kompotu
Be kompoto, leidžiama gerti tik vandenį ir nieko daugiau. Mitybos meniu neturėtų būti pašalinių patiekalų. Išlaikyti mitybą gali tik žmonės, turintys didelę valią, ir atlygis už juos bus 3-4 kilogramų svorio netekimas.
„Chudo-Dieta.com“
Kaip prarasti svorio per savaitę 7 kg
→ Kodėl greitai prarasti svorį;
→ Dešimt patarimų tiems, kurie nori greitai numesti svorio;
→ Apžvalgos ir rezultatai;
→ Dieta 7 dienas meniu;
→ Dieta per savaitę iš Peta Wilson.
Kaip išpumpuoti spaudą ir palengvinti
→ Pagrindinės pilvo tamsinimo taisyklės;
→ Penkios plokščio pilvo taisyklės;
→ Tinkamas plokščio pilvo mityba;
→ Pratimai spaudai;
→ Mityba hormoninių pokyčių metu.
Obuolių acto lieknėjimas
→ Naudingos acto savybės;
→ Atsiliepimai apie svorio mažinimą;
→ Acto receptas;
→ Kaip ir kiek gerti;
→ Trijų dienų dieta.
Dieta be druskos. Faktai ir mitai
→ druska arba ne druska;
→ Dieta be druskos;
→ dietos meniu;
→ Kaip priprasti valgyti be druskos;
→ Privalumai ir trūkumai.
Kaip atsikratyti celiulito
→ mitai apie tai, kaip atsikratyti celiulito;
→ Dieta iš celiulito;
→ Dienos meniu;
→ Kaip gaminti maistą;
→ Namų gydymo priemonės celiulitui.
Kaip sugriežtinti odą praradus svorį
→ Vietos, kurios yra labiausiai linkusios nuleisti odą;
→ Ką daryti, jei oda jau yra laisva;
→ 5 pagrindiniai sandarios odos sugriežtinimo būdai;
→ Tinkama mityba odai sugriežtinti;
→ Geriamojo režimo.
„Nepatenkinantis mane 3“: priekaba, reklama, aforizmai, garso takeliai ir animacinių filmų peržiūra.
→ Priekaba, siužetas;
→ 10 kinolipų;
→ karikatūros aforizmai;
→ fono paveikslėliai ir telefonas;
→ Video žaislų apžvalgos;
→ Garso takeliai, skambėjimo tonai.
Šarminė dieta: produktų lentelė, šarminės dietos meniu savaitę
→ Kūno pernelyg didelio oksidacijos požymiai;
→ Kaip savarankiškai nustatyti savo pH;
→ Kokie produktai turi rūgštinę reakciją;
→ TOP-10 geriausių produktų balansui;
→ Mėginio meniu šarminė dieta.
Avižiniai dribsniai
→ Ką negalima pridėti prie avižinių dribsnių;
→ Ką galima pridėti;
→ Avižinių dribsnių privalumai;
→ Kaip paruošti mitybos košė;
→ Dietiniai receptai.
Lieknėjimo puodai Smoothie receptai maišytuvui su nuotrauka
→ Populiarumo kokteiliai;
→ Maisto kokteilių ingredientai;
→ Ką negalima pridėti prie kokteilių;
→ Receptai dietiniai kokteiliai;
→ Detoksas ant kokteilių.
Dietos receptai svorio netekimui
→ Kiek valgyti;
→ Skanaus maisto paslaptys;
→ Kaip paskirstyti maistą dienai;
→ Mitybos meniu per savaitę;
→ Dietiniai receptai.
Kaip atsikratyti rėmens namuose?
→ Rėmens simptomai;
→ rėmens priežastys;
→ Kaip gydyti rėmens tabletes;
→ Tradicinė medicina;
→ Rėmuo nėštumo metu.
Linų sėklos svorio mažinimui
→ svorio netekimo receptai;
→ Atsiliepimai ir komentarai;
→ Naudojimo taisyklės ir metodai;
→ Naudokite linų sėmenų aliejų;
→ Privalumai ir trūkumai.
Kraujo tipo dieta. Kiekvienos kraujo grupės produktų lentelės
→ dietos esmė;
→ Maistas kraujo grupėms;
→ 4 kraujo grupės dietos;
→ Apžvalgos ir rezultatai.
Dieta nekenkiant sveikatai - eksperimentas
→ Eksperimentuokite mūsų portalą;
→ Ieškoti nekenksmingų dietų;
→ Eksperimento dalyvių apžvalgos;
→ Eksperimento rezultatai ir išvados;
→ 5 svarbiausios taisyklės.
Saldikliai - žala ar gera, kas yra geresnė
→ Sakhamos tipai;
→ Nauda ir žala;
→ stevija;
→ Fruktozė;
→ Sorbitolis ir kt.
Oficiali Elena Malysheva dieta, mėnesio meniu, apžvalgos, nuotraukos
→ paruoštų patiekalų rinkiniai;
→ 10 Malysheva dietos taisyklių;
→ Detalus mėnesio meniu;
→ Peržiūros prarado su nuotraukomis prieš ir po.
Chia Sėklos. Naudingos savybės ir kontraindikacijos. Receptai
→ „Chia“ sėklos. Sudėtis;
→ Chia sėklos nauda;
→ Kontraindikacijos;
→ „Chia“ grūdai;
→ Kaip paimti sėklas.
Goji uogos svorio netekimui, kaip juos vartoti. Virimo receptai, apžvalgos apie goji uogas
→ Kas yra Goji uogos;
→ uogų nauda ir žala;
→ Tibeto uogų sudėtis;
→ Kaip imtis. Receptai.
Dieta, skirta moterims ir vyrams sumažinti pilvą ir šonus
→ dietos principai;
→ 3 etapų pilvo pilna dieta;
→ Ką galite ir negalite. Lentelė;
→ Savaitės meniu.
6 klaidingos nuomonės apie tai, ką moterys mėgsta vyrais
Nepaisant to, kad kiekvienas žmogus turi savo skonį, yra plačiai paplitusių idėjų apie tai, kokios moterys turėtų patikti absoliučiai visiems žmonėms. Prieš prisitaikydami prie šių standartų, manau, kad daugelis iš jų iš tikrųjų yra klaidingi.
Dieta 1200 kalorijų per dieną: savaitės meniu. 1200 kalorijų plonos dietos apžvalgos
→ Sukurkite kalorijų deficitą;
→ dietos dieta 1200;
→ Kaip pasirinkti meniu sau;
→ BZHU skaičiavimo standartai;
→ Pavyzdžių meniu.
Privalumai ir trūkumai sausai nevalgius
Vienas iš valymo ir svorio mažinimo metodų yra visiškas maisto ir vandens gedimas keletą dienų. Žinoma, šis metodas reikalauja stiprios vidinės dvasios ir supratimo apie galimas pasekmes. Sausas nevalgymas neturėtų būti atliekamas po nuolatinio persivalgymo.
Barberry uogos svorio netekimui
Barberry turi daug naudingų savybių, apie kurias rašėme ankstesniame straipsnyje. Be to, raudonmedis taip pat prisideda prie svorio netekimo. Todėl jis gali būti naudojamas bet kokios dietos metu arba nevalgius.
Kas neleidžia jums prarasti svorio. Geriausios dešimt priežasčių
Svorio praradimo priežastys, keistai, yra tik geri ketinimai. Mūsų stereotipai, tvirtai įsišakniję pasąmonėje, kartais paneigia visas pastangas.
Aštuoni nuotaikos produktai
Kaip dažnai, bandant valgyti teisę arba prilipti prie dietos, mes nusilpę, erzina, prarandame savo gyvenimo skonį. Aš noriu išeiti visko ir suvalgyti krūvą, spjaudamas ant šių papildomų svarų. Tai sukelia daugybę žmonių, todėl daugiau kaip 90% visų dietų baigiasi nesėkme. Tuo pačiu metu vietoj prarastų 3-5 kg pridedama dar keletas. Taigi organizmas reaguoja į gautą stresą dėl būtinų medžiagų trūkumo.
Didžiausi pasaulio žmonės (30 nuotraukų)
Mada dėl plonumo diktuoja jos sąlygas. Moterys ir vyrai visame pasaulyje kovoja su nutukimu, tikėdamiesi rasti harmoniją ir grožį. Tačiau kai kuriems žmonėms antsvoris - tai turtas, kurį jie žavisi. Jie yra pasirengę veikti laikraščiuose ir žurnaluose, televizijos kanaluose ir internetiniuose leidiniuose, pasakoti savo istorijas ir siekti įgyti papildomo svorio, kad galėtų patekti į Gineso rekordų knygą.
Valgykite ir prarask svorį! Devyni riebalų deginantys maisto produktai
Frazė „valgyti ir numesti svorį“ žavi savo slapta prasme. Kiekvienas, kuris susidūrė su viršsvorio problema. Jis žino, kad jei yra daugiau nei būtina, jūs tikrai geriau.
Margarita Queen's Diet
→ dietos nauda;
→ Meniu 9 dienas;
→ Apžvalgos ir rezultatai;
→ Rekomendacijos dietologas;
→ Daugiau nei 50 metų dietos.
Kompotas iš džiovintų vaisių (dietos) be cukraus
Mes imame džiovintus vaisius 150 g 1 litrui vandens, surūšiuoti, nuplauti šiltu vandeniu (mes keičiame vandenį mažiausiai 4 kartus).
Išmirkykite džiovintus vaisius šaltame vandenyje ir palaukite, kol katilas virs vandeniu.
Verdančiame vandenyje panardinkite išpirštus vaisius.
Kepkite 5-10 minučių po dangčiu (norėdami išlaikyti maksimalų vertingų medžiagų kiekį), reikalauti 5-6 valandų (galite pridėti cinamono lazdelės skoniui).
Jei norite pridėti cukraus, tai reikia padaryti valgio pabaigoje.
Dieta džiovintuose vaisiuose
Dietetikai sukūrė naują alternatyvią mitybą - džiovintų vaisių dietą. Pagrindinis dietos privalumas - pakeisti žalingus maisto produktus, kurių sudėtyje yra cukraus, naudingų džiovintų vaisių.
Ką valgyti, kai dieta ant džiovintų vaisių?
Jei mityba ant džiovintų vaisių, galite rinktis iš didelio maisto prekių rinkinio:
- Džiovinti abrikosai - vienas iš džiovintų vaisių. Džiovintos abrikosai turi būti bet kurios moters dietoje, nes yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie yra naudingi sveikatai ir grožiui. Kasdienis džiovintų abrikosų naudojimas padeda stiprinti širdies raumenis, didina imunitetą, gerina plaukų ir odos būklę ir normalizuoja virškinimo procesą.
- Razinose yra daug multivitaminų. Razinose esantis jodas stimuliuoja skydliaukę. Multivitaminai, kurie sudaro maistą ir drėkina odą ir plaukus, „klijuoja“ jų struktūrą.
- Nuo senų laikų figos buvo laikomos svorio netekimo vaisiu. Jis suaktyvina žarnyno darbą, padėdamas jį išvalyti iš toksinų ir toksinų. Be to, reguliariai vartojant galima sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Europos teritorijoje žemynas gali būti perkamas tik džiovinta forma. Nepaisant to, kad jie retai įtraukiami į dietą dietos metu, jų nauda ir veiksmingumas nėra blogesni nei kitų džiovintų vaisių. Pakanka valgyti penkias datas, kad kompensuotumėte kasdienį vitamino B5 kiekį, kuris yra atsakingas už darbo pajėgumą. Tarnauti kaip apsauga nuo aterosklerozės.
- Slyvos yra natūralus antidepresantas. Sudėtyje yra daug maisto skaidulų, vitaminų. A, B, C, E ir mineralai. Jis jau seniai naudojamas kaip vidurius veikiantis agentas: švelniai veikia žarnyno judrumą, padėdamas jį išvalyti iš toksinų ir toksinų.
- Džiovinti obuoliai, kriaušės ir persikai turi daug pektinų, reikalingų metabolizmui. Priešingai nei minėti džiovinti vaisiai, jie yra mažesni kalorijų.
- Skirtingų rūšių riešutai (žemės riešutai, pistacijos, migdolai, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai, anakardžiai) gerina virškinimą. Juose yra daug naudingų vitaminų regėjimui, kepenų ir odos valymui. Jūs negalite valgyti su druska, cukrumi ir šokolado glaistu.
Meniu kiekvieną dieną
Džiovintų vaisių ir riešutų dieta neturi viršyti 5 dienų. Kasdien vartojamų džiovintų vaisių ir riešutų kiekis moterims yra 500 g, vyrams - 700 g.
1 ir 4 dienos
- Pusryčiai: patiekite smulkiai sumaltų džiovintų obuolių (40 g), džiovintų abrikosų (50 g) ir kai kurių pistacijų (40 g) mišinį;
- Antras pusryčiai: migdolai (10 g), kriaušės (20 g), džiovinti abrikosai (30 g);
- Pietūs: džiovinti persikai (30 g), džiovinti abrikosai (70 g) ir pistacijos (20 g);
- Pietūs: džiovinti obuoliai (25 g), džiovinti abrikosai (60 g) ir pistacijos (10 g);
- Vakarienė: džiovinti kriaušės (40 g), džiovinti abrikosai (40 g) ir vidurinės dalies su pistacijomis (kiekvienas 10-15 g).
2 ir 5 dienos
- Pusryčiai: džiovinti kriaušės (40 g), slyvos (30 g), razinos (15 g), 20 g riešutmedžio;
- Antras pusryčiai: džiovinti obuoliai (30 g), slyvos (30 g), razinos (5 g), riešutas (10 g);
- Pietūs: džiovinti persikai (40 g), slyvos (50 g), razinos (10 g), lazdyno riešutai (20 g);
- Užkandžiai: džiovinti obuoliai (30 g), slyvos (60 g) ir razinos (10 g) - supjaustyti į vienalytę masę, riešutą (10 g);
- Vakarienė: džiovinti kriaušės (80 g), slyvos (50 g), razinos (10 g), lazdyno riešutai (20 g).
3 diena
- Pusryčiai: slyvos (80 g), razinos (10 g), džiovinti abrikosai (20 g), anakardžių riešutai (15 g), žemės riešutai (25 g);
- Antras pusryčiai: žemės riešutai (30 g), data (50 g);
- Pietūs: džiovinti kriaušės (60 g), figos (20 g), slyvos (20 g), lazdyno riešutai (20 g);
- Pietūs: džiovinti persikai (30 g), džiovinti abrikosai (15 g), obuoliai (20 g), anakardžiai (20 g);
- Vakarienė: figos (50 g), džiovinti abrikosai (20 g), slyvos (30 g), žemės riešutai (30 g).
Patiekalų receptai
Grūdų košė
- 50 gramų ryžių;
- 50 g grikių;
- 70 gramų Hercules;
- 20 g slyvų, džiovintų abrikosų ir figų.
Paruoškite keletą grūdų: avižiniai, ryžiai ir grikiai. Virkite viską ant mažos ugnies, į košę nepridėjus druskos ir aliejaus. Po grūdų išpurškimo įpilkite smulkiai pjaustytų figų, slyvų ir džiovintų abrikosų.
Džiovintų vaisių kompotas
- 1 litras vandens;
- 500 g įvairių džiovintų vaisių: džiovinti abrikosai, kriaušės, slyvos, obuoliai, persikai ir kt.
Kruopščiai nuplaukite ingredientus ir pridėkite juos prie išgryninto vandens. Po pirmojo virimo pradėkite „virti“ kompotą per mažą ugnį apie 5 minutes. Nuo į kompotą nepridėsite cukraus, jums reikia duoti jai gerą reikalavimą. Jei pageidaujate, uždenkite dangčiu ir palikite naktį.
Naudingi patarimai
Kai mityba ant džiovintų vaisių leidžiama valgyti tik iki 18 val., Todėl neperkelkite vakarienės vėliau. Išdžiovintų vaisių mitybos apžvalgos išsiskiria teigiamais atsakymais. Paprastai, penkių dienų dietos eina iki 8 papildomų svarų. Daugelyje atsiliepimų paryškinami šie naudingi taškai:
- Viso virškinimo trakto normalizavimas;
- Sumažintas badas;
- Geresnė išvaizda.
Dėl teigiamų atsiliepimų, džiovintų vaisių ir riešutų mityba yra plačiai paplitusi tarp sąžiningos lyties. Tokio padidinto mitybos populiarumo nėra nieko stebinančio - dėl to, kad dieta yra praturtinta cukrumi, svorio mažinimas yra daug lengviau susidoroti su noru atšaukti mitybą.
Gydytojai mitybos specialistai rekomenduoja per pirmą savaitę po dietos neužkrauti skrandžio ir valgyti suvaržytą. Praradus svorį, galite pakeisti desertus su džiovintais vaisiais. Dėl to jūs galite mesti dar 2-3 kilogramus.
Džiovintų vaisių kompotas
Puikus mitybos gėrimas yra džiovintų vaisių kompotas. Džiovinti vaisiai, kurių kompotas yra virti, turi natūralų cukrų, kuris nepadidina cukraus kiekio kraujyje.
Džiovintų vaisių kompotui naudojami džiovinti vaisiai ir uogos, todėl kompotas yra gana didelis kalorijų kiekis - 60 Kcal 100 ml produkto be cukraus.
Gėrimas iš džiovintų vaisių palankiai veikia kūno virškinimą ir metabolizmą.
- Kompotas dažnai virinamas iš obuolių. Džiovinti obuoliai turi daug naudingų vitaminų ir mineralų. Obuoliai išvalo toksinus ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
- Džiovinti abrikosai taip pat dedami į džiovintų vaisių kompotą. Džiovinti abrikosai yra vitamino A ir kalio šaltinis. Džiovinti abrikosai yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligoms ir pagerina regėjimą.
- Taip pat pridėti į džiovintų vaisių razinų kompotą. Razinose yra daug vitamino P, jis padeda sustiprinti širdį, plaučius ir nervų sistemą.
Gėrimas iš džiovintų vaisių puikiai tinka mažai kalorijų turinčioms ir medicininėms dietoms, pvz., Elenai Malyshevai ar Catherine Mirimanova.
Sveikas maistas: džiovintų vaisių kompotas
Terapinės dietos 10/10/2018 0 477 Peržiūros
Pasidalinkite WhatsApp
Sveikas maistas: džiovintų vaisių kompotas
Turinys
- Sveikas maistas: džiovinti vaisių kompotai
- Mitybos džiovinti vaisiai: nauda ir žala organizmui
- Kompotuoti receptus su skirtingais maisto produktais
- Kompotas „Vaikai“
- „Rosehip“ ir „Apple“ kompotas
- Džiovintų vaisių su imbiero šaknimi kompotas
Kompotai iš džiovintų vaisių paprastai yra įtraukti į sveiką mitybą, tiek suaugusiems, tiek vaikams. Šis gėrimas puikiai slopina troškulį ir kompensuoja galimą vitaminų trūkumą organizme. Galų gale, džiovinti vaisiai ir uogos turi daug naudingų makro- ir mikroelementų. Ar džiovintų vaisių kompotas turi kontraindikacijų ir kaip tinkamai paruošti šį gėrimą?
Sveikas maistas: džiovinti vaisių kompotai
Norint virti džiovintų vaisių kompotą, kuris gali būti įtrauktas į sveiką mitybą, reikia pasirinkti tik aukštos kokybės džiovintus vaisius ir uogas, taip pat naudoti išgrynintą geriamąjį vandenį. Nepriimtina naudoti žaliavas, turinčias pelėsių pėdsakų arba jei jas veikia vabzdžių lervos.
Be to, gėrimas neturi būti saldinamas, nes džiovinti vaisiai gausu natūralių cukrų. Be to, žmonės, kurie nori mitybos maisto, turėtumėte žinoti, kad 1 valgomasis šaukštas. l cukrus padidina kalorijų kiekį gėrime 77 kalorijomis. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad džiovinantys vaisiai virimo metu praranda didžiąją dalį vitamino C, todėl į gatavą gėrimą galite pridėti citrinos sulčių.
Kompotas pirmiausia yra skystis, kuris yra neatskiriama sveikos mitybos dalis. Be to, gėrimas (jei jis tinkamai paruoštas) išlaiko daugumą vitaminų, mineralų, vaisių rūgščių, pluošto ir kitų vertingų komponentų. Todėl jos panaudojimas prisideda prie organizmo apsaugos padidėjimo rudens-pavasario peršalimo sezono metu.
Džiovintų vaisių kompotus rekomenduojama įtraukti į žmonių, kurie nori numesti svorio, dietą, nes gėrimų kalorijų kiekis yra mažas. Kitas jo bruožas yra didelis augalinių pluoštų kiekis, kuris kartu su skysčiu palengvina žarnyno darbą.
Šis gėrimas taip pat gali būti įtrauktas į sveiką diabeto pacientų mitybą (jei virimo metu nebuvo pridėta rafinuoto cukraus). Kadangi jis yra mažai kaloringas ir visi turimi angliavandeniai yra fruktozė ir gliukozė.
Priklausomai nuo pasirinktų džiovintų vaisių, šio maisto produkto maistinė vertė yra apie 300 kcal. Lengva apskaičiuoti, kad ruošiant tradicinį gėrimą (100 g žaliavos 2 litrų vandens), puodelio kompoto kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 30 kcal.
Tačiau džiovintų vaisių kompotas turi keletą kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jis neturėtų būti suvartojamas, kai yra netoleruojantis kokių nors gėrimo komponentų.
Kompotai, kuriuose yra per daug džiovintų abrikosų ir slyvų, gali sukelti išmatų sutrikimus, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Ir rūgštūs gėrimai, kurie prideda dogrozę ar braškę, nerekomenduojami žmonėms, sergantiems skrandžio opa ar gastritu.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad, ruošiant naudingą džiovintų vaisių kompotą, reikia atkreipti dėmesį į kokybiškų ingredientų pasirinkimą. Patartina teikti pirmenybę vietiniams džiovintiems vaisiams ir uogoms, kuriose nėra pridėtų konservantų, būtinų ilgalaikiam saugojimui ir transportavimui.
Mitybos džiovinti vaisiai: nauda ir žala organizmui
Norėdami įtraukti džiovintus vaisių kompotus į sveiką mitybą, būtina atsakingai atsižvelgti į jų ingredientų pasirinkimą. Paprastai gėrimo sudėtis apima šiuos maisto produktus.
Džiovinti obuoliai išlaiko beveik visą vitaminų ir mineralų rinkinį. Juose yra vitaminų A, C ir B, taip pat geležies, kalio, kalcio, antioksidantų, pluošto ir pektino. Džiovintuose obuoliuose esantis maistinis pluoštas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį organizme, o kalis prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos darbo. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į šių produktų hipoalergiškumą, kuris leidžia įtraukti juos į sveiką mažų vaikų mitybą.
Šiuose maisto produktuose taip pat yra daug maistinių medžiagų. Džiovinti kriaušės turi silpną diuretinį ir antipiretinį poveikį. Jų kompotas yra skirtas žarnyno sutrikimams ir kasos ligų paūmėjimui. Džiovinti kriaušės gausu geležies, o tai palankiai veikia kraujo formavimo procesus. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, kurie prisideda prie raumenų ir nervų skaidulų atsigavimo.
Sultiniai ir džiovintų saldainių kompotai - puiki priemonė imunitetui stiprinti. Jo vaisiuose yra vitamino C, K, P, organinių rūgščių, pektinų ir taninų. Kompotai, į kuriuos įdėta džiovintų jauniklių, ne tik padidina organizmo atsparumą peršalimui, bet ir turi toninį poveikį žmogaus organizmui. Šie gėrimai turi choleretines, hemostatines ir kraujagyslių stiprinimo savybes. Jie taip pat rekomenduojami aterosklerozei ir kraujavimui iš gimdos.
Šie džiovinti vaisiai pasižymi ne tik maloniu skoniu, bet ir naudingų savybių masė. Sultiniai ir kompotai su jo priedu teigiamai veikia virškinimo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Infuzijų su šiais vaisiais įtraukimas į mitybą turi silpną vidurius ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Kompotai su slyvomis yra skirti kepenų ir inkstų ligoms.
Kompotuoti receptus su skirtingais maisto produktais
Tinkamai paruošti džiovintų vaisių kompotą, kuris sutaupys maksimalų naudingų medžiagų kiekį, turite ne tik pasirinkti aukštos kokybės žaliavas, bet ir laikytis tinkamos paruošimo technologijos. Žemiau yra keletas klasikinių kompotinių receptų, kuriuos galima pridėti prie mėgstamų džiovintų uogų ir vaisių.
Kompotas „Vaikai“
Įleiskite šiltu vandeniu ketvirtį valandos 300 g šių džiovintų vaisių: obuolių, kriaušių, slyvų ir raugių. Virkite 2 litrus vandens, supilkite į juos išplaukusius džiovintus vaisius ir uogas. Virkite ne daugiau kaip 20 minučių. 10 minučių prieš pasirengimą įpilkite 200 g cukraus.
„Rosehip“ ir „Apple“ kompotas
Norėdami paruošti, virkite 2 litrus vandens. Į verdantį vandenį įpilkite 1 puodelio džiovintų raugių ir 3-4 supjaustytus šviežius obuolius. Virinama 20 minučių, po to palikite užpilti po dangčiu 5 minutes. Po virimo galite pridėti 200 g cukraus.
Džiovintų vaisių su imbiero šaknimi kompotas
Šiam gėrimui reikia supjaustyti imbiero šakniastiebį (1-1,5 cm), nulupti ir padalinti į 1 apelsiną. Sulenkite nurodytus komponentus į mažą puodą, įdėkite 4 gvazdikėlių gvazdikėlių ir supilkite vandenį (2 l). Virinama 15 minučių, tada įpilkite 1 puodelį plaunamų, džiovintų obuolių ir kriaušių. Kepkite 5 minutes. Norėdami reikalauti kompoto turėtų būti kelias valandas, suvynioti keptuvę su rankšluosčiu.
Ar valgote teisingai?
Kokia jūsų mityba ir mityba? Išbandykite ir išsiaiškinkite, kokias klaidas turėtumėte atkreipti dėmesį.
Paprasta dieta ant džiovintų vaisių ir riešutų
Ar galima numesti svorį tik su riešutais ir džiovintais vaisiais? Tai įmanoma ir net labai paprasta. Dieta ant riešutų ir džiovintų vaisių buvo maždaug 200 metų.
Dietos taisyklės dėl riešutų ir džiovintų vaisių
Paprastai tokia dieta atliekama 3-5 dienas. Jos metu reikia laikytis tam tikrų taisyklių.
- Supakuoti į mažus maišelius džiovintų vaisių ir riešutų įvairovė, kad jų bendras kalorijų kiekis neviršytų 200 kcal. Apskaičiuojant atsižvelgiama į tai, kad 100 g džiovintų vaisių (išskyrus razinus ir džiovintus bananus) kalorijų kiekis yra 300 kcal, o riešutai - 450 kcal.
- Moterys per dieną suvalgo penkis tokius maišus, o vyrai - septynis.
- Yra 1,5-2 valandos.
- Gerkite 2,5 litrų vandens ir žaliosios arbatos.
- Paskutinis užkandis ne vėliau kaip 19.00 val.
Jei yra virškinimo problemų, kompotą galite gaminti iš džiovintų vaisių. Dieta leidžia termiškai apdoroti, tačiau tuo pačiu metu reikia apskaičiuoti sauso produkto kalorijų kiekį ir paruoštą patiekalą paskirstyti į keletą priėmimų. Šiuo atveju būtina sumažinti papildomo geriamojo gėrimo kiekį.
Gera mityba
Yra keletas teigiamų šios dietos aspektų:
- bado trūkumas dėl dažno valgio ir didelės džiovintų vaisių ir riešutų maistinės vertės;
- beveik visų būtinų medžiagų ir mikroelementų buvimas žmogaus organizme;
- padidina žarnyno judrumą ir dėl to gerai valo organizmą nuo toksinų ir skilimo produktų;
- psichologinis komfortas kurso metu dėl subalansuotos maisto sudėties;
- sveikatingumo ir atjauninanti dietos įtaka džiovintiems vaisiams.
Džiovintų vaisių ir riešutų dietos apžvalga
Kalbant apie džiovintų vaisių mitybą, visi pirmiau išvardyti privalumai yra pastebimi peržiūroje, taip pat jo aukštas našumas - 3-4 kg penkias dienas.
Kai minusas, kai kurie vartotojai priskiria galios monotoniją.
Apskritai galima sakyti, kad džiovintų vaisių dieta yra paprastas ir patikimas būdas atsikratyti riebalų perteklių.
„Kempner“ ryžių kompoto dieta.
Moterys miršta vėliau nei vyrai, nes jie visada vėluoja.
Kempnerio iškrovimo ryžiai - dietos meniu
Svorio netekimas - 3-4 kg
Trukmė - 5 dienos
Ryžių kompotų dieta arba Kempner dieta yra pakankamai veiksminga svorio netekimui. Pagrindiniai dietos komponentai yra ryžiai ir džiovinti vaisiai. Kaip žinoma, patys ryžiai yra labai naudingas produktas valymui, o džiovinti vaisiai kompotui tiekia organizmui būtinus vitaminus ir trūksta kalorijų. Tačiau vis dėlto ši dieta neturėtų būti vykdoma ilgiau nei 5 dienas iš eilės.
Kompotinis receptas Kempner dietai: vanduo 1,5 l, džiovinti vaisiai 250 gramų, cukrus - 100 gramų. Jūs galite gaminti kompotą ir šviežius vaisius, obuolius, kriaušes, serbentus su apelsinų. Tuomet vaisių kiekis kompotui gali siekti iki 1 kg.
Ryžiai pageidautina neapdoroti esant 50 gramų sauso produkto per dieną. Ryžių troškinys be druskos ir aliejaus.