Naminių sūrių patiekalai: receptai

Sūris yra universalus produktas, nes jį galima pridėti prie kepinių, salotų, desertų, užkandžių, taip pat kokteilių, kokteilių ir net sriubų. Žinoma, daug receptų. Bet jei jūs prarandate svorį, turėtumėte pasirinkti maistą.

Ką ruošti iš varškės: receptai

Sūrio sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų, taip pat lengvai virškinamų baltymų, amino rūgščių ir sveikų riebalų. Šis produktas padeda gerinti virškinimo sistemos veikimą, stiprina kaulus, gerina širdies ir kraujagyslių funkcionavimą ir sumažina spaudimą. Ir varškė gerina našumą, stiprina regėjimą ir atmintį, suteikia jėgą ir energiją. Todėl labai pageidautina jį įtraukti į savo meniu.

Ką galima virti iš varškės? Yra daug receptų. Dažniausiai tai yra sūrio pyragaičiai, keptuvės, pyragai. Tačiau, praradus svorį, turėtumėte rinktis tik mažo kaloringumo patiekalus.

Sūrio pyragai su slyvomis

Nepaisant to, kad tai kepama, receptas yra mitybos. Jei yra kepėjas, verta pabandyti. Reikia sumaišyti 60 g avižų dribsnių maišytuve, pridėti kiaušinį, 140 g varškės, kai jogurtas (jei sūris yra šlapias, tada jūs negalite pridėti jogurto), taip pat pusę šaukštelio kepimo miltelių, šaukšto cukraus. Padėkite šaukštą tešlos ant sumuštinių plokštės, išspauskite pusę slyvos, uždarykite antrą šaukštą. Kepkite penkias minutes.

Puodai

Maišytuve supilkite 500 g varškės, 50 g sviesto. Pridėti du šaukštai mažai riebalų grietinės, šiek tiek cukraus, 100 g razinų, poros šaukštų miltų ar manų kruopos, druska. Kepkite iki auksinės rudos spalvos.

Ledai

200 g varškės, užpiltas nedideliu kiekiu cukraus, prinokusių bananų, 300 g braškių, keturi šaukštai pieno ir 50 g tamsaus šokolado. Įdėkite kremą ir užšaldykite.

„Souffle“

Sumaišykite 150 g varškės su tryniu, pridėkite tarkuotą obuolį, šaukštą medaus ir plakto baltymo. Įdėkite pelėsią ir kepkite pusvalandį 160 laipsnių.

Vaisių ir daržovių salotos

Supjaustyti į tris persikus, du pomidorus, porą bazilikų šakelių. Į salotą įpilkite 150 g varškės, druskos ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Tartlets

Sumaišykite 200 g varškės, 50 g sviesto, įpilkite išplautų miltų. Minkyti, gauti kūdikį, patekti į kiaušinį, dar kartą sumaišykite. Padėkite tešlą į formas ir kepkite penkiolika minučių. Užpildyti mišinį avokadą, agurką, sūrų rožinę lašišą, šviežią mėtą (viską smulkiai supjaustykite). Įdėkite mišinį į tartlets ir papuoškite žalumynais.

Visi receptai yra mažo kaloringumo, o patiekalai - puikus skonis. Todėl verta pabandyti!

Lieknėjimas fermentuotu pieno produktu

Sūris visada rekomenduojamas naudoti svorio netekimui. Galų gale, ji puikiai maitina, pašalina perteklių nuo organizmo, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Žinoma, svorio mažinimas bus efektyvesnis, jei pasirinksite varškę su mažu riebalų kiekiu.

Kaip patiekalai, skanūs troškiniai ir sūrio pyragaičiai, užkandžiai ir salotos, gausūs kokteiliai ir kokteiliai. Iš esmės galite pasirinkti įvairius patiekalus, jei jie yra mažai riebalai ir nėra labai saldus.

Štai keletas receptų.

Trinti svogūnus, tris paprikos paprikas, salierų gumbavaisius, troškinkite daržoves 15 minučių. Įpilkite 1,5 puodelių pieno ir vandens, pipirų ir druskos, kepkite valandą maža šiluma. Kepimo pabaigoje įpilkite 250 g šilto sūrio. Patiekite supilkite su salierais.

Vištienos skiltelės su varške

Maišytuve supjaustykite svogūnus 300 g vištienos filė. Pridėti kapotų krapų, du smulkiai pjaustytus česnako skilteles, 100 g varškės, druskos, pipirų, kiaušinių. Formuoti kotletus, supilkite kukurūzų miltus ir uždėkite ant kepimo skardos. Kepkite pusvalandį.

Desertas

„Blender“ sumušė 100 g varškės ir vieno prinokusio banano. Įdėkite į kremanki sluoksnius: varškę, mėlynes su braškėmis, varškę. Pabarstykite karčiu šokoladu ir riešutais.

Sūris Marshmallow

20 g pieno supilkite 20 g želatinos. Beat 500 g mažai riebalų turinčio varškės, įpilkite šiek tiek cukraus, želatinos su pienu ir vėl sumuokite. Įpilkite pelėsių, atvėsinkite šaldytuve dvi valandas.

Blynai

Malti du šaukštus valcuotų avižų dribsnių, įpilkite kakavos, kiaušinio, 40 g ryazhenka, 50 g varškės, druskos ir lėkštinių linų miltų. Kepkite plonus blynus. Jie gali būti supilti su jogurtu, ištirpinti karčiu šokoladu arba uogų tyre.

Plaktuvai

Supjaustykite nedidelį obuolį į skilteles, supjaustykite jį maišytuvu. Pridėkite stiklinę pieno, 80 g varškės, kakavos šaukštelio, 50 g džiovintų abrikosų ir razinų, 30 g graikinių riešutų. Dar kartą gerai išmaišykite.

Svorio netekimas bus tikrai pastebimas, jei ryte arba vakare naudosite varškės patiekalus. Galų gale, varškė gerai maitina ir po tokių patiekalų nenorite valgyti. Žinoma, receptai turėtų būti mažai kalorijų. Todėl būtina rinktis ne tik varškę su mažu riebalų kiekiu, bet ir mažiau kalorijų turinčiu pienu, jogurtu, kefyru (jei jie naudojami recepte). Patartina nenaudoti cukraus, geriau pridėti vaisių ir džiovintų vaisių.

Greiti receptai iš varškės

Nuo varškės yra labai lengva virti skanus patiekalas vos per kelias minutes. Todėl tai tinka tiems, kurie mėgsta greitus receptus. Jei jį įdėsite į patiekalus be apdorojimo, delikateso paruošimas trunka apie 5-7 minutes. Jei reikia virti arba kepti, tai trunka šiek tiek daugiau laiko - 15-25 minučių. Štai keletas greitų receptų.

Lazūs koldūnai

150 g varškės sumaišyti su kiaušiniu. Įpilama 30 g avižų sėlenos. Surinkite mažus rutulius ir virkite sūdytame vandenyje. Patiekite su uogomis.

Kokteilis

Užpilkite stikline pieno, 50 g varškės ir 100 g uogų. Galite pasirinkti mišinį, pavyzdžiui, avietes ir mėlynes, arba šilkmedžio ir vyšnių.

Žuvis su varškės ir daržovių

Beat 50 g sūrio, šaukšto varškės, skiltelės česnako, citrinos sulčių, garstyčių, druskos ir pipirų šaukštelio. 300 g menkės filė druskos, pipirų ir supilkite citrinos sultimis. Kepkite orkaitėje aštuonias minutes. Tada pridėti šaukštą varškės mišinio ir vieno apskritimo pomidorų, pabarstykite sūriu. Kepkite dar penkiolika minučių.

Salotos

Smulkiai supjaustykite papriką, du pomidorus, žaliuosius svogūnus ir petražoles. Pridėti daržovėms 150 g mažai riebalų varškės, druskos ir pipirų.

Greiti receptai taip pat yra labai įdomūs ir patiekalai yra skanūs. Išbandykite skirtingus receptus ir raskite geriausią variantą.

Top 10 mitybos receptai iš varškės

Sūris laikomas vienu iš naudingiausių ir mitybos produktų žmonėms, kurie stebi savo kūno svorį arba nori atsikratyti papildomų svarų. Tuo pačiu metu jis praturtina kūną kalciu, tiekia pilną baltymą viduje ir daro teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams. Šio produkto kaina yra maža, tačiau iš jos galite gaminti daug skanių, sveikų ir paprastų patiekalų. Visi žemiau pateikti receptai yra Kcal 100 g produkto.

1. Puodai su slyvomis - 70 kcal

(baltymai - 5,5 g, angliavandeniai - 7,4 g, riebalai - 2,1 g)

Sudėtis:

• Sūris 1% - 300 g
• Saldi slyva - 40 g
• Ryazhenka - 3 šaukštai.
• Kiaušinis - 1 vnt.
• Ruginiai sėlenos - 2 šaukštai.

Virimas:

1. Varškė su kiaušiniu kruopščiai sumaišoma su homogenine masė.
2. Rugių sėlenos pilamos ryazhenka, po to mišinys siunčiamas į varškę.
3. Slyvos mirkomos karštu vandeniu, šiek tiek išdžiovinamos popierinėmis servetėlėmis ir supjaustytos į vidutinio dydžio gabalus. Tada jis pridedamas prie likusių komponentų ir sumaišomas su jais.
4. Kepta tokia keptuvė su slyvomis 50 minučių 200 laipsnių kampu.

2. Varškės putos - 51 kcal

(baltymai - 5 g, angliavandeniai - 6 g, riebalai - 1,4 g)

Sudėtis:

• Sūris (iki 3% riebalų) - 500 g
• Pienas 1,5% riebalų - 130 ml
• Kiaušiniai - 2 vnt.
• Krakmolas - 1 valgomasis šaukštas.
• Braškės ir mėlynės - 100 g

Virimas:

1. Kiaušiniai pirmiausia turi būti atšaldyti, po to baltymai atskiriami ir sumuojami į tankias putas.
2. Naminiai sūriai, naudojant maišytuvą, atsargiai nulupusį, kad nebūtų liekanų.
3. Maišyklėje uogos yra plaktos, anksčiau plaunamos ir išdžiovinamos, o kai jos gauna masės tekstūrą, prie jų pridedama pieno ir krakmolo.
4. Tada varškė švelniai sujungia su uogų mase, o po to šiek tiek įpilama į putplasčius supjaustytų vištienos baltymų. Tokiu momentu reikalingas plaktukas, kad maišant gautumėte varškės masę.

3. Sūrio blynai - 80 kcal

(baltymai - 10 g, angliavandeniai - 17 g, riebalai - 4,5 g)

Sudėtis:

• Sūris (bet daugiau kaip 4% riebalų) - 600 g
• Kukurūzų miltai - 3 šaukštai.
• Cukranendrių cukrus (leidžiama pakeisti įprastu) - 2 šaukštai.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Kokosų drožlės - 20 g
• Kepimo milteliai ir druska ant žiupsnelio
• Aliejus - 1 šaukštelis.

Virimas:

1. Giliame dubenyje kiaušiniai derinami su varške, po to įpilama cukraus, druskos ir kepimo miltelių.
2. Tada lėtai pristatoma kukurūzų muzika ir kokosų lustai. Visi komponentai sumaišomi.
3. Keptuvė yra šildoma ir šiek tiek tepama. Kai jis yra karštas, ant jo pridedami blynai su šaukštu, kurie abiejose pusėse virinami.

4. Taurė su bananais - 112 kcal

(11 g baltymų, 15 g angliavandenių, 3,5 g riebalų)

Sudėtis:

• Varškės sūris 2% - 400 g
• Putpelių kiaušiniai - 6 vnt.
• Ryžių miltai - 4 šaukštai.
• Manų kruopos - 3 šaukštai.
• Kefyro ketvirčio stiklas
• Bananų - 2 vnt.

Virimas:

1. Sūris sumaltas kiaušiniais, po to į dubenį pilamas ryžių miltai.
2. Munk yra pripildytas kefyro, o kai jis truputį išsipučia, jis taip pat prisijungia prie gerai sumaišytos tešlos.
3. Bananai yra nulupti ir supjaustyti apskritimais.
4. Iš silikono ar kitos formos pusė varškės tešlos pilama. Tada ant paviršiaus dedami bananai, po to likusi dalis pilama.
5. Paruoškite puodelį iš anksto orkaitėje 45 minutes 180 laipsnių kampu.

5. Koldūnai iš varškės (tingūs koldūnai) - 117 kcal

(baltymai 11 g, angliavandeniai 15 g, riebalai 6 g)

Sudėtis:

• Sūris iki 2% riebalų - 500 g
• Ruginiai miltai - 40 g
• Druska ant peilio galo
• Vanilinis cukrus - 3 šaukštai.
• Kiaušiniai - 1 vnt.

Virimas:

1. Pirmas sūris sumaišomas su cukrumi, o tada dedamas kiaušinis.
2. Į varškės masę įpilama druska ir miltai. Ji turėtų padaryti tankią tešlą. Jei jis yra per daug skystas (tai priklauso nuo pačios varškės), tada galite pridėti miltų.
3. Tešla renkama ranka ir iš jo išpjaunama maža vareniki.
4. Ant ugnies dedamas vandens puodelis, o tada, kai jis užvirs, ten paspaudžiami koldūnai. Jie ruošia apie 10 minučių. Patiekite juos su tarkuotomis uogomis.

6. Morkų sūrio padažai - 160 kcal

(baltymai - 12 g, angliavandeniai - 17 g, riebalai - 6 g)

Sudėtis:

• Varškės sūris 3% riebalų - 300 g
• Morkų - 2 vnt.
• Vištienos kiaušinis - 1 vnt.
• Manų kruopos - 30 g
• Džiovinti abrikosai - 3 vnt.

Virimas:

1. Kiaušinis sujungiamas su varškė, po to pridedama manų kruopos.
2. Morkos nulupamos ir smulkiai trinamas.
3. Džiovinti abrikosai nuplauti ir supjaustyti į gabalus.
4. Į varškės mišinį įpilama morkų ir džiovintų abrikosų, po kurių sumaišomi visi komponentai.
5. Puodelis dedamas ant ugnies atšilimui, o ant jo pilamas aliejus. Iš tešlos susidaro tešlos plokščiosios pyragai, kurios po to abiejose pusėse skrudinamos iki auksinės rudos. Jūs galite valgyti tokių padažų su grietine.

7. Sūrio troškinys su abrikosais - 90 kcal

(baltymai - 5 g, angliavandeniai - 7 g, riebalai - 3 g)

Sudėtis:

• Sūris su 1% riebumo - 400 g
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Grikių miltai - 40 g
• Abrikosai - 8 vnt.

Virimas:

1. Naminiai sūriai yra nulupti su šakute, kad pašalintumėte visus gabalus ir būtų prijungtas prie kiaušinio.
2. Į šį mišinį pridedama grikių miltų.
3. Abrikosai nuplaunami, iš jų pašalinami kaulai ir supjaustomi vidutinio dydžio gabaliukais. Po to abrikosai siunčiami į varškės masę ir visi komponentai sumaišomi.
4. Baigta tešla yra dedama į kepimo indą. Paruošiama 50 minučių 180 laipsnių kampu.

8. Varškės salotos - 60 kcal

(baltymai - 4 g, angliavandeniai - 8 g, riebalai - 1 g)

Sudėtis:

• Sūris 1% riebalų - 200 g
• Agurkai - 2 vnt.
• Pomidorai - 2 vnt.
• Pušų riešutai - 5 g
• Bulgarijos pipirų pusė
• Virti vištienos filė - 30 g
• Kefyras - 2 šaukštai.

Virimas:

1. Daržovės nuplaunamos ir supjaustomos.
2. Vištienos filė supjaustoma plonais griežinėliais, po to sumaišoma su agurkais, pomidorais ir pipirais.
3. Prie gatavo daržovių mišinio pridedamas sūris, kurį galite išmaišyti su šakute. Salotos yra sumaišytos ir apsirengusios kefyru, o viršuje jis pabarstomas pušies riešutais.

9. Pipirai, įdaryti sūriu - 70 kcal

(baltymai - 3,5 g, angliavandeniai - 9 g, riebalai - 2,4 g)

Sudėtis:

• Bulgarijos pipirai - 4 vnt.
• Traški varškės sūris - 250 g
• Pomidorai - 2 vnt.
• Moliūgų krūva
• Žalieji žirniai (konservuoti) - 60 g
• Sojų padažas - 1 šaukštelis.

Virimas:

1. Pomidorai turi būti nuplauti verdančiu vandeniu, nulupti ir smulkiai supjaustyti į gabalus.
2. Sūris, sumaišytas su žirneliais, sojos padažu ir pomidorais.
3. Krapai smulkiai susmulkinami ir pridedami prie varškės masės.
4. Pipirai plaunami ir išvalomi, po to yra tankiai įdaryti varškės. Tada jis išklotas puode, pusiau pripildytas virinto vandens ir troškinamas per vidutinę ugnį (apie 20 minučių).

10. Varškės pasta - 74 kcal

(baltymai - 3,6 g, angliavandeniai - 7 g, riebalai - 2,8 g)

Sudėtis:

• Minkštas varškė - 200 g
• Žalieji (krapai, petražolės) - 20 g
• Perdirbtas sūris su mažu riebumu 1 vnt.
• Grietinė 15% riebalų - 1 valgomasis šaukštas.

Virimas:

1. Naminiai sūriai turi būti sumaišyti su šakute ir įpilti grietinės.
2. Žalieji plaunami, išdžiovinami ir smulkiai supjaustyti, o po to - su varške.
3. Perdirbtas sūris turi būti laikomas šiek tiek kambario temperatūroje, kad jis taptų minkštas, o po to jį reikia pridėti prie varškės masės. Dėl patogumo galite naudoti maišytuvą.
4. Virti makaronai gali būti paskleisti ant duonos arba valgyti su daržovėmis.

Video: Sūrio varškės varškės

Visi patiekalai gaminami iš paprastų ir prieinamų produktų, kuriuos šeimininkė gali rasti savo virtuvėje. Be to, kiekvienas receptas yra lengvai atliekamas ir nereikalauja specialių įgūdžių. Ir gautas patiekalas turi originalų skonį, mažo kaloringumo turinį ir subalansuotą sudėtį. Taigi su tokiais sūrio receptais prarasti svorio ir išlaikyti savo formą formos bus malonumas.

Naminių sūrių receptai

Be to, kad varškės sūris yra skanus produktas, tinkantis įvairiems patiekalams ruošti, maistiniai patiekalai, pagaminti iš varškės, yra lygiai taip pat gerai, kaip įprasta. Galite valgyti varškės masę, pridedant šviežių vaisių, džiovintų vaisių ir kitų ingredientų. Galite kepti, sūrio pyragus ir lengvus varškės desertus. Bet kokia varškės forma yra gerai absorbuojama. Jame yra daug žmogaus organizmui reikalingų medžiagų. Kalorijų kiekis leidžia įtraukti produktą į PP - maistą ir maistą. Šviežių sūrių patiekalų dietiniai receptai yra įvairūs, todėl tinkamos mitybos monotonijos nuomonė yra klaidinga.

Populiarūs svorio netekimo receptai

Varškės dieta svorio netekimui - greitas ir skanus būdas atsikratyti papildomų svarų. Laikykitės tokios mitybos nėra sunku, nes dietiniai patiekalai ir varškė svorio netekimui yra labai skanūs, įperkami ir įvairūs. Dietiniai receptai su varškės ne tik padės jums numesti svorio, bet ir leis jums kurti sveikos mitybos ir gyvenimo būdo įpročius. Pagrindinės taisyklės:

• Nerekomenduojama naudoti tik varškės, kurio riebumas yra iki 5%, be riebalų.
• Paruošti desertus mažiausiu cukraus ir druskos kiekiu.
• Kvietiniai miltai, naudojami kepant su varške, kad būtų pakeisti avižiniai, kukurūzai, ryžiai arba maišyklės sėlenos. Be to, jums bus naudinga sužinoti, kada valgyti varškės.

Norėdami pridėti prie sūrio receptų, labiausiai tinka tokie ingredientai:

• Džiovinti vaisiai: slyvos, džiovinti abrikosai, obuoliai ir razinos. Jie leidžia greičiau gauti pakankamai, nes kompozicijoje yra pluošto.
• Medus - yra vietoj cukraus, jis leidžia ne taip smarkiai atsisakyti saldainių.
• Uogos ir vaisiai - gerina produkto ir patiekalų skonį ir papildo vitaminų sudėtį.
• Moliūgai, morkos - padeda reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, pašalinti patinimą ir pašalinti perteklių.

Maistas gali būti ruošiamas įvairiais būdais: mikrobangų krosnelėje, kelių virykle, orkaitėje ir keptuvėje.

Norint išsaugoti maisto naudą, turėtumėte pasirinkti švelnius terminio apdorojimo metodus.

Varškės fitneso desertai

Sūris yra idealus produktas tinkamam mitybai ar mitybai. Tie, kurie nemėgsta sūrio skonio, jums reikia išbandyti skanius ir lengvus varškės desertus.

Plaktuvai

„Smoothies“ greitai ruošia skanius ir sveikus užkandžius. Norint gauti receptą:

• 100 ml apelsinų sulčių;
• 80 g varškės;
• vienas bananas;
• 120 g braškių.

Visos sudedamosios dalys dedamos į maišytuvą ir gerai sumaišomos. Dėl plonesnės konsistencijos galite pridėti daugiau sulčių. Taip pat perskaitykite kitus šiame straipsnyje pateiktus kokteilius. Ir taip pat turime daug kitų PP desertų receptų.

Curd Panakota

„Panakota“ virimas, tiesiog mitybos želė iš varškės, yra greitas. Pasirodo, labai lengvas ir skanus desertas. Tam mums reikia:

• 500 g varškės;
• stiklinė pieno;
• 250 g cukraus pakaitalas;
• 25 g želatinos;
• 300 g šviežių arba sušaldytų vyšnių;
• 3 dideli šaukštai krakmolo;
• vanilinas.

1. 30 minučių mirkykite želatiną piene. Tada įdėkite indą į mažą ugnį ir maišykite, kad želatina būtų ištirpusi.
2. Išimkite iš karščio, pridėkite saldiklio ir sumaišykite, kol ištirps.
3. Pridėti grietinę, vanilę, paruoštą tarkuotą varškę ir gerai išmaišykite.
4. Supilkite gautą masę į puodelį ir įdėkite į šaldytuvą 4 valandas.
5. Paruoškite vyšnių padažą: įdėkite uogas į lėkštę be atšildymo, po 5 minučių pridėkite saldiklio, krakmolo, maišydami, kad leistų tirštėti.
6. Įdėkite šaldytą maistinį sūrio želė ant plokštės, supilkite padažą. Galima patiekti prie stalo.

Sūrio ledai

Norint atgaivinti karštą dieną, o ne paveikti figūrą, galite pagaminti lengvą maistinį ledų iš varškės. Tam reikės:

• stiklinė grietinėlė;
• 250 g varškės 2%;
• cukraus pakaitalas pagal skonį;
• vanilinas.

1. Beat kremas iki elastingos ir storos putos.
2. Įpilkite cukraus pakaitalo, pieno, tarkuoto varškės ir vanilino. Išmaišykite gautą masę.
3. Pašalinkite mišinį šaldiklyje.
4. Po 3-4 valandų ledai yra paruošti.
5. Jis yra padalintas į maždaug 100 g dalis. Vienoje iš tokių dalių, ne daugiau kaip 70 kcal.

Ledai, galite pridėti bananų, obuolių, braškių ar kitų vaisių pagal skonį.

Sporto saldumynai su varške

Norint paruošti desertą, reikės:

• 200 g avižų dribsnių;
• 200 g varškės;
• 70 g riešutų pagal skonį;
• 100 g džiovintų abrikosų;
• 15 g medaus;
• 15 g saulėgrąžų aliejaus.

1. Malti džiovintus abrikosus ir riešutus, sumaišykite.
2. Sumaišykite su grūdais, medumi ir sviestu, dar kartą išmaišykite sūrį, gerai sumaišykite.
3. Sukurkite kamuoliukus ir nusiųskite į įkaitintą orkaitę iki 200 laipsnių.
4. Kai saldainiai tampa auksiniai - galite jį gauti. Valgyti reikia maždaug 15 minučių, priklausomai nuo krosnies modelio ir paties saldainio dydžio.

Rafaello

Iš sūrio galima ruošti dietos rafaello, kuris nėra prastesnis už įprastą, bet taip pat bus naudingas. Kepimui reikia:

• 2 dideli šaukštai medaus;
• 270 g varškės iki 5% riebalų;
• 50 g migdolų;
• kokoso skiedros pagal skonį.

1. Sumaišykite varškę ir medų atskirame inde.
2. Nuo gautos masės suformuokite rutulius nuo originalių saldainių dydžio.
3. Į kiekvieną rutulį įdėkite migdolų, viršuje virkite saldainius kokosų lustuose.
4. Įdėkite paruoštą desertą 1 valandą šaldytuve.

Mes taip pat rekomenduojame kiekvieno skonio receptus naminių sūrių kamuoliukams.

Kepimas iš varškės tešlos

Kepimas su varškės arba varškės tešla yra labiau švelnus, minkštas, trapus, malonus skonis, taip pat taikomas mitybos produktams, su sąlyga, kad bus teisingai pasirinkti kiti ingredientai.

Puodai su slyvomis

Kepimui reikia:

• 300 g varškės, pageidautina 1% riebalų;
• 60 g saldus slyvų;
• 3 dideli ryazhenka šaukštai;
• vienas kiaušinis;
• rugių sėlenos - du dideli šaukštai.

1. Varškės masė kartu su žaliaviniu kiaušiniu, maišoma tolygiai.
2. Supilkite sėlenos ryazhenka ir sujunkite su varške.
3. Išmirkykite slyvų verdančiame vandenyje, išdžiovinkite popieriniais rankšluosčiais ir supjaustykite į vidutinio dydžio gabalus, pridėkite prie tešlos.
4. Kepkite keptuvę 50 minučių 200 laipsnių kampe orkaitėje.

Kiti receptai dietiniai varškės puodeliai yra čia.

Bananų taurė

Bananai puikiai derinami su varškės sūriu, o maistinis kepimas iš varškės ir šio vaisiaus gauna įdomų skonį. Receptas reikalauja:

• 400 g rupios varškės 1–2% riebalų;
• 6 putpelių kiaušiniai;
• 4 dideli šaukštai ryžių miltų;
• 3 dideli šaukštai manų kruopos;
• ketvirtį puodelio kefyro;
• 2 bananai.

1. Sumaišykite varškę su kiaušiniais, tada įpilkite miltų.
2. Supilkite manų kruopą su kefyru ir leiskite jam išsipūsti, pridėkite prie varškės tešlos, viską gerai įdėkite.
3. Nulupkite ir supjaustykite bananus.
4. Į formą supilkite pusę tešlos, paskui padėkite dalį bananų, vėl tešlą ir bananus.
5. Kepkite pyragą orkaitėje, kaitinamoje iki 180 laipsnių 40 minučių.

Kas yra varškės derinys

Su kuo galima valgyti varškės, kad kalorijų kiekis atitiktų normą? Yra daug produktų, kurie patenka į varškę:

1. Medus yra natūralus saldiklis. Jis yra naudingesnis už cukrų. Dėl nedidelių porcijų naudojimo ji nesusotina kūno ir nepažeidžia. Medus tinka tiems, kurie nori atsisakyti žalingų užkandžių ir kontroliuoti maisto kalorijų kiekį. Varškės medaus masę galima keisti su vaisiais, riešutais, džiovintais vaisiais.
2. Bananai Derinimas su bananu yra vienas sėkmingiausių. Be to, šių produktų naudojimas kelias dienas padeda išvalyti toksinų ir šlakų kūną, nesijaučiant stipraus alkio. Galite organizuoti bananų-varškės dienų iškrovimą.
3. Daržovės ir žalumynai Yra daug daržovių ir varškės receptų: sumuštiniai, salotos, užkandžiai. Daržovės papildo skonio masės ir mitybos savybių. Šis užkandis užtikrina reikiamų mikroelementų ir vitaminų suvartojimą. Sūris su žalumynais gali būti gaminamas kaip sumuštinių makaronai pusryčiams. Paprasta duona maistui gali būti pakeista sėlenomis arba duona su mažiausiu kalorijų skaičiumi. Savo skonį galite pasirinkti bet kokį žalumyną - koriandą, krapą, baziliką, petražoles ir pan.

Mes rekomenduojame daržovių kokteilių receptus svorio netekimui ir baltymų kokteilius su varške. Be to, mes turime nesaldintus mitybos vištienos ir žuvies kotletų receptus su varške.

Kaip pakeisti varškę ant dietos

Jei asmuo laikosi tam tikros dietos su mažu riebalų ir angliavandenių kiekiu, paprastas sūris pakeičiamas mažai riebalų turinčiu arba mažai riebalų turinčiu dietu. Šiuo atveju ne daugiau kaip 130 kcal 100 g. Jei dėl kokių nors priežasčių draudžiama naudoti sūrį, tai yra tikrasis klausimas - ar galite pakeisti varškės sūrį ant dietos? Užpildyti reikiamą kiekį kalcio padės kefyras, natūralus jogurtas. Kaip baltymų šaltinis, žmonėms, kurių netoleravimas yra laktozė, rekomenduojama valgyti liesą paukštieną. Kalcis, jūros žuvys, avižiniai dribsniai, brokoliai tinka kalcio papildymui.

Vegetarai pakeičia varškę su tofu, prieskoniais prieskoniais ir padažu. Gyvūniniai baltymai pakeičiami grikių, ankštinių augalų, riešutų ir kuskuso daržovėmis. Nesant alergijos, galime pasakyti, kad varškės sūris yra idealus produktas tiems, kurie nori grąžinti savo svorį normaliai. Su protingu naudojimu, jis padeda numesti svorio greičiau, jame yra daug baltymų ir juose beveik nėra angliavandenių.

Varškės dietos patiekalai, svorio netekimo receptai ir PP

Sūrio sudėtyje yra daug mitybos svorio. Šiame produkte yra daug baltymų, todėl su mažu kalorijų kiekiu ilgą laiką prisotinamas. Jis gerai derinamas su saldžiais ir vaisiais bei sūriais ir augaliniais priedais. Iš varškės galite gaminti daug mitybos patiekalų: salotų, užkandžių, pyragų, pušelių, sausainių, pudingų, glaistelių, ritinių. Norėdami paruošti tikrai sveiką patiekalą, varškė turi būti tinkamai parinkta ir saugoma.

Paruoškite skirtingo riebumo varškę. Priklausomai nuo riebalų kiekio, maisto produktas ir energinė vertė skiriasi.

Šis pieno produktas turi vitaminų A, B1, B2, PP ir mineralų: kalcio, kalio, geležies, mangano, fosforo.

Sūrio sudėtyje yra daug kalcio - 120-160 mg / 100 g. Šis kiekis atitinka kasdienį kalcio poreikį 12-16%. Kalcis stiprina ne tik kaulus, bet ir dantis, nagus ir plaukus, dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų.

Tie, kurie nori numesti svorio, dažnai pasirenka mažai riebalų varškę su 0 procentų riebalų. Tačiau pieno riebalai padeda įsisavinti kalcio. Pirmenybė turėtų būti teikiama drąsesnėms veislėms, kurių riebumas yra 5% ir 9%. Labiausiai subalansuota yra 9% klasė.

Sūrio sudėtyje yra 15-18 g 100 g baltymų, pagal šį rodiklį jis yra panašus į mėsą. BZHU santykis su 5% riebalų turinčiu produktu yra 67 / 22,3 / 10,7. Šio produkto patiekalai įeina į dietą su dideliu baltymų kiekiu, pavyzdžiui, Ducane ir Atkins.

Sūris gali būti kenksmingas, jei jis suvartojamas pernelyg dėl baltymų, kurie, jei jis viršija normą, kenkia inkstams, kepenims ir kraujagyslėms. Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti šio produkto daugiau kaip 4 kartus per savaitę 100-200 g. Negalima jo naudoti su pieno baltymų alergija ir laktozės netolerancija.

Nepageidaujamos pasekmės gali atsirasti naudojant produktą, kuris buvo laikomas per ilgai arba netinkamomis sąlygomis. Svarbu tinkamai laikyti produktą, kitaip kenksmingos bakterijos daugės.

Norėdami gauti maksimalią naudą, varškė turi būti pasirinkta teisingai. Pagrindinės taisyklės:

• Geriau pirkti produktą užplombuotoje pakuotėje.
• Namų ruošimas negarantuoja geresnės kokybės. Tokiame varškės gali būti kenksmingi mikroorganizmai, todėl produktas iš rinkos prieš valgį yra geriau apdorojamas termiškai.
• Kokybiškas produktas yra baltas, grietinėlės atspalvis, vienodas, su subtilia tekstūra. Kvapas ir skonis malonus, rūgštus. Išrūgos gali būti atskirtos nuo mažai riebalų turinčių veislių, tačiau jos neturėtų būti daug.
• Ant pakuotės turėtų būti užrašas „Naminis sūris“, o ne „Varškės produktas“. Turi būti nurodytas gamintojas, tinkamumo laikas, laikymo sąlygos, sudėtis, maistinė vertė.
• Varškės masė yra varškė su priedais (vanilės, razinų ir kt.). Varškėje taip pat yra priedų, įskaitant cukrų. Varškės produktas apima augalinius riebalus, emulsiklius, stabilizatorius.
• Produkto tinkamumo laikas be konservantų yra ne ilgesnis kaip savaitė.

Kaip tinkamai laikyti varškę:

• Sūris laikomas 36 valandas.
• Laikyti šaldytuve pramoninės gamybos produktas gali būti nuo 2 iki 7 dienų.
• Užšaldytas produktas trunka iki 6 mėnesių, tačiau po atšildymo jis praranda kai kurias naudingas savybes ir gali pakeisti skonį.
• Pakuotę geriau atidaryti prieš pat naudojimą.
• Sandėliavimui reikia naudoti stiklinius arba plastikinius hermetinius indus.
• Užšaldymui geriau įpakuoti varškę porcijomis įdėtose talpyklose. Norint jį atitirpinti, reikia įdėti šaldytuvą.

Dietiniai receptai ir varškės patiekalai. Mitybos sūrio pyragaičiai, mitybos troškinys, dietinis desertas, dietos sausainiai, mitybos sūrio pyragas, dietos tingus varškės koldūnai. Ką ruošti iš dietos sūrio svorio mažinimo procese?

Norint neužsikimšti varškės, yra daug dietinių receptų, kurie įvairina meniu ne tik mažai kalorijų, bet ir sveikų bei skanių patiekalų. Mes siūlome Jums maistinius receptus iš varškės su nuotrauka ir sveikų bei sveikų desertų paruošimo aprašymą.

Dietiniai receptai iš varškės svorio

Norite prarasti svorio pradėti mažas: laikykitės sveikos subalansuotos mitybos principų, tada labai greitai pamatysite pirmuosius rezultatus. Jūsų paros racionas turėtų būti įvairus, nes privalomas fermentuotas pieno produktas - varškė.

Dietiniai varškės patiekalai ne tik atsikratys papildomų svarų, bet ir treniruos kūną sveikiems įpročiams.

1. Naudokite receptuose varškę, kurio riebumas ne didesnis kaip 5%, bet be riebalų
2. Kepant desertus, sumažinkite druską, cukrų
3. Apribokite kviečių miltų kiekį arba pakeiskite ją kukurūzais, avižiniais, ryžiais, sėlenomis.

Mitybos specialistai siūlo tokius ingredientus, kad praturtintų sūrio receptus:

• džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos, razinos, obuoliai) sukelia greitą prisotinimą dėl džiovintų vaisių pluošto
• vietoj cukraus naudojamas medus, jis padeda saldžiarūgiui susidoroti su saldumynais
• vaisiai ir uogos pagerina dietinių patiekalų skonį, papildydami varškės desertą su vitaminais
• morkos ir moliūgai reguliuoja organizmo medžiagų apykaitos procesą, mažina pūtimą, pašalina vandens perteklių

Dietiniai varškės patiekalai yra skirtingi virimo būdai:

• orkaitėje
• mikrobangų krosnelėje
• lėtoje viryklėje
• ant viryklės

Norint, kad maistas būtų sveikas ir sveikas, pirmenybė teikiama švelniam virimui.

Dietos receptai iš varškės sūrio

Jei norite gaminti sveikus mitybos patiekalus iš varškės, dažniausiai naudokite orkaitę. Nereikia sekti desertų paruošimu, tiesiog pasirinkti optimalią temperatūrą ir nustatyti tinkamą laiką.

Orkaitė naudojama ruošti maistinį varškės patiekalus:

Jei pradėsite dieną su skaniais ir sveikaisiais maistais, pagamintais iš varškės, įdėjus vaisių, uogų ir prieskonių, galėsite papildyti nuotaiką iki vakaro ir pabusti energingai ir energingai. Skanus užkandis su skaniais uogomis arba varškės dietos pyragas po sunkios sunkios dienos suteiks nepamirštamą skonį ir naudą jūsų kūnui.

Sūrio pyrago dietos receptas - skanus svorio netekimas

Nereikia paversti savo gyvenimo į griežtų dietų ir gedimų eilutę, užprogramavę save numesti svorio. Jei svečiai atvyksta pas jus ar tik sekmadienį, pasilepinkite sau ir savo draugais su saldžių pyragų gabaliukais, naudodami pagrindinį mažai riebalų varškės komponentą.

Sūrio pyragas su uogomis

Skanus pieno produktas - varškė, gali paversti pyragus į maistą mažo kaloringumo patiekalą.

Sūrio pyragaičių receptas yra universalus, nes užpildymui ir dekoravimui galite pasirinkti vaisius ir uogas pagal savo skonį ir tai neužkreips dietos kepti mažiau skaniai.

Sudedamosios dalys tešlai:

• 200 g mažo riebalų varškės
• 50 g avižinių, sumaltų maišytuvo miltais
• 2 šaukštai. l sėlenos
• saldiklis pagal skonį

Ingredientai užpildymui:

• 300 g mažo riebalų varškės
• vienas kiaušinis
• 200 g uogų, galite vaisių
• saldiklis

1. Kepimo krepšelio pagrindas, maišant visas sudedamąsias dalis
2. Supilkite varškės tortą
3. Įdėkite pamatą kepkite orkaitėje 200 ° C temperatūroje 10 minučių
4. Šiuo metu paruošite užpildą - plakti varškę, cukraus pakaitalą, kiaušinį maišytuve
5. Išimame formą ir perkeliame įdarą į jį, o viršūnę su uogomis.
6. Vėl įdėkite į orkaitę ir palikite 20-30 minučių 180 ° C temperatūroje

Maistinis varškės tortas su abrikosais

Skanus varškės pyragas su mažai kalorijų turinčiais produktais kartu su abrikosais yra puikus pasiūlymas tiems, kurie stebi savo figūrą anksti ryte. Arbatoje galite patiekti kvapiąją žalią arbatą su citrina.

• mažai riebalų varškės 500 g
• stiklinė konservuotų arba šviežių abrikosų supjaustyta per pusę
• 3 šaukštai. l manų kruopos
• 2 šaukštai. l medus
• cinamono pusę šaukštelio
• vanilė ant peilio galo
• 2 kiaušiniai
• Str. l krakmolo
• kepimo miltelių grindų paketas

1. Naminių sūrių mišinys su manų kruopomis ir krakmolu, palikite 10 minučių
2. Kiaušiniai, medus, cinamono šluotelė šluotelė druskos žiupsnelis
3. Sumaišykite visus ingredientus maišytuvu arba maišytuvu, pridedant kepimo miltelių
4. Perkeliama į nuimamą formą, ant paviršiaus dedant abrikosus
5. Kepkite 30 minučių 180 ° C temperatūroje

Šventinis tortas tiems, kurie bijo atsigauti, yra pasirengęs. Bon apetitą!

Dietiniai sūrio varškės iš varškės: receptas su nuotraukomis

Pusryčiai yra svarbiausia kasdienio dietos dalis. Jei esate pripratę sau ryte su skaniais ir kvapniais skaniais varškės sūrio pyragais, neturėtumėte to paneigti, todėl juos reikia padaryti pagal mažai kalorijų receptą.

Svarbiausia yra atsisakyti kepti keptuvėje sūrių pyragus ir kepkite orkaitėje, kepant skardą su pergamentu ir tepant augaliniu aliejumi.

Sūrio dietos sūrio pyragaičiai - receptas su kriaušėmis, aguonomis ir kakavomis

Pabandykime diversifikuoti varškės formuotojų dietos receptą su neįprastais užpildais mūsų pristatymui. Neįprastos sudedamosios dalys suteikia naujovę originaliame patiekalo skonyje, paliekant jį kaip naudingą ir apetitą.

• mažai riebalų varškės (400 g) pakuotės
• 2 kriaušės tvirtos ir sultingos
• 2 kiaušiniai
• 2 šaukšteliai. kakavos
• 4 šaukštai. l skystas medus
• 4 šaukštai. l aguonų
• 1 šaukštelis. viršutinis kepimo milteliai

• Sumaišykite varškę su kiaušiniu ir medumi

• Į gautą varškės masę įpilama kakavos, aguonų, garinama ir susmulkinama į skiedinį ir kepimo miltelius

• Silikono tortas užpildomas varškės masės, išpilstant šaukštą tešlos, tada kriaušės gabalėlį

• Mes ir toliau užpildome formą, pakaitinę varškės masę su kriaušių gabalais

Sūrio pyragus kepame orkaitėje 30 minučių 180 ° C temperatūroje.

Mažo kaloringumo varškės desertas gali būti ruošiamas lėtoje viryklėje ir mikrobangų krosnelėje su džiovintais vaisiais, tarkuotais morkomis arba moliūgais, priklausomai nuo pirmenybės.

Naminių sūrių sausainių receptai

Mes siūlome pradėti ryte su mažai riebalų varškės sausainiais, kurių paruošimui yra daug receptų, kiekvienas šeimininkas gali juos papildyti naujais ingredientais. Slapukai užgesins jūsų saldumynų troškulį ir išsaugos jūsų figūrą. Vienintelis dalykas, kurį reikia prisiminti, yra tai, kad suvartojimo suma turi būti priimtina.

Cukrus be dietos sūrio kepimas

Šis mažo kaloringumo receptas neturi cukraus, kviečių miltų su minimaliu sočiųjų riebalų kiekiu.

• avižų dribsniai 300 g
• mažai riebalų varškė 300 g
• 3 voverės
• 4 šaukšteliai. medus
• razinos 50 g
• cinamono skonį
• hl soda

1. Sugerkite razinus 10 minučių vandenyje
2. Avižiniai dribsniai sumaišomi
3. Voverės plakti į putas
4. Visos sudedamosios dalys yra sumaišytos ir pridedamos soda acto
5. Kepimo skardą padengiame pergamentiniu popieriumi, sutepkite aliejumi
6. Mes paskleidome gautą masę ant kepimo skardos su šaukštu, mes stengiamės suteikti jai formą
7. Kepame 160–180 ° C temperatūroje 20-30 minučių

Receptas Avižiniai dribsniai Slapukai su varške

Avižiniai dribsniai yra skanūs, puikiai tinka pusryčiams. Puikus papildas kvapnios rytinės kavos puodeliui.

• 1 puodelis avižiniai
• pusė mažo riebalų varškės
• 2 voverės
• 1 šaukštelis. cinamono
• 2 šaukštai. l skystas medus

1. Malti avižinius miltus
2. Bitų baltos storos putos
3. Visi ingredientai sumaišomi su maišytuvu
4. Gauta tešlos masė padalijama į gabalus, rutulius supjaustome ir skleidžiame ant kepimo skardos, suplokite, kad gautume tvarkingas pyragas
5. Į krosnį įdedame 20–30 minučių 180 ° C temperatūroje

Savo rytą galite pradėti skaniais ir sveikais sausainiais ir pasimėgauti popietės arbata.

Dietos receptai iš varškės, lėtoje viryklėje

Virtuvėje buvo moderni virtuvės mašinų padėjėja namų šeimininkėms - lėta viryklė. Jis yra funkcionalesnis nei orkaitė ir mikrobangų krosnelė, plečiant eksperimentavimo galimybes.

Dietiniai varškės desertai, skirti daugiakaniams:

Labai sunku virti garų pavidalo sūrio indą orkaitėje arba ant kaitlentės, daug lengviau naudojant lėtą viryklę. Taupant veikimo režimą, paruoštą daugiakanalio desertuose, išlaikykite jų sudėtyje esančių produktų naudingas savybes.

Receptai dietos sūrio pyragas iš varškės

Sūrio pyragas yra populiarus desertas Amerikos ir Europos restoranuose bei kavinėse. Klasikinėje versijoje jis gaminamas pagal riebalų slapukus ir grietinėlės sūrį. Žinoma - šis patiekalas yra kontraindikuotinas tiems, kurie yra dietoje, bet jei pasirinksite reikiamus ingredientus, tada šis desertas kontroliuoja mitybos specialistą už kalorijų skaičių.

Dietiniai sūrio pyragaičiai su jogurtu ir medumi

Gražus ir skanus mitybos patiekalas, kurį pelnytai vertina jūsų šeimos nariai, ypač vaikai. Jie bus paprašyti pakartoti šviesų, erdvų, mažo kaloringumo desertą su subtiliu skoniu ir patrauklia išvaizda.

• Fruktozės sausainiai 300 g
• pusė stiklo saldžių uogų arba vaisių sulčių
• skystas medus - 2 šaukšteliai.

• mažai riebalų varškės 500 g
• riebalų jogurto stiklas
• skystas medus 5 šaukšteliai.
• 2 šaukštai. l krakmolo
• pusė citrinos arba apelsino
• 1 kiaušinis
• stiklinė uogų

• Sumuokite sausainius su maišytuvu į smulkius trupinius.
• Įpilkite medaus ir sulčių, pamerkite ir maišykite į pastos masę.
• Mes nuėmėme nuimamos formos dugną iš sausainių, formuodami pagrindą.
• Maišytuvas varškės su jogurtu, medumi, pusė citrinos sodrioje masėje.
• Įpilkite iš anksto sumaišytą mišinį su kiaušiniu.
• Užpildykite varškės masės formą, papuoškite viršūnę su uogomis.
• Mes gaminame vandens vonią. Nuimama forma yra dedama į didelės apimties indus, užpildytus karštu vandeniu, iki pusės formos.
• Nuimamą formą uždenkite folija ir dizainą įkaitinkite orkaitėje valandą 180 ° C temperatūroje.
• Atšaldžius desertą, įdėkite jį į šaldytuvą.

Sūrio pyragas gali būti dekoruotas uogomis ir vaisiais.

Lazūs koldūnų kepsnys, pagaminti iš daugiakalbių

Yra klasikiniai koldūnai ir virti skubėti - tingūs koldūnai. Jie gaminami greitai, taip pat greitai valgomi. Su mažai riebalų turinčiais naminių sūrių receptais maistui tingiems koldūnams yra priimtina tiems, kurie seka dieta.

Lazūs koldūnai be miltų su avižomis

„Lazy“ koldūnai yra greitas ir lengvas patiekalas, o jei pakeičiate miltus su avižiniais dribsniais, tada mažai kalorijų.

Sudedamosios dalys tešlai:

• 1 kg mažai riebalų varškės
• 10 menas. l avižiniai dribsniai geriau sumalkite maišytuve
• 2 kiaušiniai
• šaukštelis druskos be viršaus
• 1 valgomasis šaukštas. l cukraus

1. Sumaišykite visus produktus ir sumaišykite varškės tešlą
2. Pasukite į kamuolį ir pailsėkite pusvalandį
3. Padalinkite į keturias dalis ir supilkite į dešras ir supjaustykite į mažus gabalus.
4. Kepimo multikokeris:

• užpilkite vandeniu, kiekis priklauso nuo dubenėlės dydžio
• sutepkite krepšį ir uždėkite koldūnus
• priklausomai nuo tešlos storio, įdėkite į lėtą viryklę 8 - 12 minučių
• Koldūnai, patiekiami su mažai riebalų grietine ir medumi.

Keptų virimo metodas yra pats sveikiausias - virkite verdančiame vandenyje arba lėtoje viryklėje su pora.

Lazūs koldūnai mėlynių padaže

Lazūs koldūnai, sveikas patiekalas, grynas baltymas ir kalcis, reikalingi žmogaus organizmui. Jei vietoj rūgštos grietinėlės į tingų koldūną įdėkite mėlynės, tada tokį patiekalą galima pavadinti be perdėtos „vitamino bombos“.

• Sūris 400 g mažai riebalų varškės
• Pusė puodelio avižiniai
• Cukrus 2 šaukštai. l
• Druska pagal skonį
• 2 kiaušiniai

1. Paimkite avižinius ir sumalkite
2. Sumaišykite varškę su kiaušiniu, kol ji bus lygi ir įpilama likusių sudedamųjų dalių, sudėkite tešlą 10 minučių
3. Padalinkite į gabalus, gaminkite dešreles, jų režimą įstrižai
4. Gautos koldūnai į lėtą viryklę įdedami 10-15 minučių, pasirinkdami programą

Paruošti koldūnai, patiekiami su mėlynių padažu arba tiesiog pabarstykite uogomis.

Varškė su obuoliais: dietos receptai

Jūs jau prabudote ir darėte savo pratimus, dabar „snugglers“ ir eikite į pusryčius! Mes siūlome ryte pradėti paprasčiausias, bet labai skanus ir sveikas sūrio ir obuolių receptus, kuriuos galime padaryti net ir patyrusiam šeimininkui. Obuoliai ir varškės - naudingas maisto produktų derinys.

Kepti obuoliai su varškės - dietos receptu

Kepta obuolė su varškės įdaru yra skanus kvapnus patiekalas. Saldumynų mėgėjai gali pasimėgauti popietės arbata arba pasimėgauti vakariene su arbata ar sultimis.

• 6 dideli obuoliai
• 200 g mažo riebalų varškės
• 6 šaukšteliai. medus
• cinamonas, riešutas

1. Nupjaukite obuolio viršų, supjaustykite šerdį piltuvu
2. Sumaišykite varškę su medumi, kapotų riešutų ir cinamonu
3. Užpildykite obuolius su mišiniu
4. Viršutinį pusę arbatinio šaukštelio medaus, geriau nei cukruotą, ir padengkite viršų
5. Įdėkite stiklinį indą į mikrobangų krosnelę 5-6 minutes, supilkite šiek tiek vandens

Prieš valgant valgį, leiskite obuoliams atvėsti.

Skanūs pusryčiai ruošiami!

Receptas, skirtas riešutams su varškės su obuoliais

Tiems, kurie pavargę nuo susižavėjusių klasikinių troškinių receptų su razinomis ir vanilėmis, pabandykite įvairinti įprastą patiekalą su obuoliais

• svarų varškės 5% riebalų
• 3 kiaušiniai
• 1 obuolių rūgščių veislės (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 šaukštai avižinių, sumaltų maišytuvu
• keli šaukštai vyšnių
• 3 šaukšteliai. medus
• hl soda, sumaišyta su actu
• žiupsnelis druskos

1. Iškirpkite obuolį į juosteles
2. Pjaukite kiaušinius su cukrumi storomis putomis
3. Įpilkite varškės masės
4. Pristatome avižinius dribsnius, su actu ištirpintą sodą, žiupsnį druskos
5. Įpilkite vyšnių sulčių, kruopščiai sumaišykite viską ir palikite 10 minučių
6. Sutepkite formą su sviestu, pabarstykite sūriu ir įpilkite paruoštą varškės masę
7. Įpilkite įkaitintoje orkaitėje ir kepkite pusę valandos 170-180 ° C temperatūroje
8. Įdėkite uogų ant viršaus ir užpilkite sirupu

Mikrobangų krosnelėje gaminamas Apple souffle iš varškės dietos receptas

Sūris su sūriu yra skanus desertas, jei už jo paruošimą mes vartojame mažai riebalų varškę, o vietoj cukraus yra medus, vaisių ar uogų sultys, mes gausime sveiką ir sveiką mitybos patiekalą.

• mažai riebalų varškės 100 g
• saldus obuolys
• razinos 2 šaukštai. l

1. Varškė nuvalykite per sietą
2. Mes pašaliname odą nuo obuolio ir patrinkite ant smulkios trintuvo
3. Padažykite razinų 10 minučių
4. Viskas sumaišoma tol, kol bus sklandžiai lygi.
5. Mes perkeliame specialią stiklo formą
6. Įdėkite mikrobangų krosnelę 10 minučių esant 400-450 W

Pieno sūris yra paruoštas, jei ant deserto paviršiaus nepalieka pėdsakų, kai paspaudžiate jį pirštu.

Mitybos bandelės: receptas su varškės ir obuolių

Muffin yra maži „cupcakes“, kurie skiriasi nuo tradicinių cupcakes ne tik dydžio, bet ir įvairių užpildų, kurie plėtoja ir praturtina skonį.

• obuolys 3 vidutinio dydžio arba 2 dideli
• pienas yra pusė stiklo
• mažai riebalų varškės pakuotė (200 g)
• kiaušinis
• fruktozė, vanilinas, cinamonas pagal skonį
• avižiniai 100 g
• kepimo miltelių arbatinį šaukštelį

1. Avižiniai dribsniai sumalami į miltus
2. Pašildykite pieną iki 50-60 ° C, supilkite į dribsnius ir palikite 10 minučių
3. Obuoliai nulupti ir trinti
4. Supilkite į pieną su likusiais ingredientais ir maišykite
5. Užpildykite dvigubą popierių su tešla ir uždėkite ant kepimo skardos.
6. Išsiųsta į pašildytą orkaitę 25-30 minučių, esant 180 ° C temperatūrai

Paruoštas skanus, sveikas ir svarbiausia dietinis desertas!

Dietiniai receptai su bananų ir varškės

Bananai puikiai tinka sūriui ir dažnai naudojami receptuose kaip sudedamoji dalis, skirta gaminti neįtikėtinai skanius desertus.

Sūrio receptai su bananais yra tokie švelnūs, kad jie ištirpsta burnoje ir palieka malonų bananų poskonį. Visiškai su bananais:

Maistinis varškės troškinys su bananais ir kriaušėmis

Šis receptas yra be cukraus, nes patys vaisiai suteiks reikiamo saldumo patiekalui.

• varškė 300 g, riebalų kiekis - 2,5%.
• vaisių jogurtas 100 g
• kiaušinis
• bananų ir kriaušių

1. Bananų tyrė
2. Sumaišykite varškės, kiaušinių, bananų tyrės ir jogurto
3. Kriaušių režimas mažas šiaudų ir pridėkite prie gautos tešlos
4. Užpildykite silikono puodelį
5. Kepkite orkaitėje 180 ° C temperatūroje, 30 minučių

Jei turite mikrobangų krosnelę, ruoškite desertą:

1. Varškės masę perkeliame į stiklinę, uždarome dangtelį ir įdedame į mikrobangų krosnelę
2. Kepame nuo 5 iki 10 minučių (priklausomai nuo tešlos storio)
3. Palikite mikrobangoje pusvalandį

Bananų varškės troškinys yra dietinis ir labai skanus receptas.

Dietiniai varškės ir avižiniai sausainiai su bananais ir obuoliais

Skanūs, maistingi ir labai gražūs slapukai gali būti užkandžiai per pertraukas darbe ar kelyje, nebijodami pridėti papildomų centimetrų ties juosmeniu.

Sudedamosios dalys tešlai:

• mažai riebalų varškės 200 g
• avižiniai 200 g
• 2 bananai
• 1 obuolys
• 4 šaukštai. L medus
• apelsinų sultys
• milteliai (aguonų sėklos, susmulkinti riešutai, kokoso traškučiai)

1. Maišyklėje sumaltas avižų dribsnius
2. Įpilkite nuluptų bananų, medaus, obuolių ir apelsinų sulčių, viską sumalkite tolygiai
3. Iš gautos tešlos gaminame mažus kamuoliukus ir juos supjaustome riešutais, aguonomis, kokoso dribsniais
4. Kepame 10-15 minučių 180 ° C temperatūroje.

Bananų pudingas iš varškės mikrobangų dietos receptų

Varškės pudingas yra erdvus ir švelnus - tradicinis anglų desertas. Mūsų virtuvėse pudingas, nenusipelnęs, nepopuliarus patiekalas. Lengvas gražus ir sveikas desertas su puikiu skoniu ir natūraliu saldumu (cukrus pudinguose nėra gramas).

• mažai riebalų varškės 200 g
• jogurtas 200 g
• bananas
• kiaušinis
• ryžių grūdai 6 šaukštai. l

1. Ryžių dribsniai sumalami iki miltų
2. Sugerti ryžių miltus jogurte
3. Įpilkite sumaltą bananą bulvių koše
4. Beat kiaušinį ir švelniai įjunkite gautą bananų varškės masę

Stiklinė forma, ledų dubenys arba puodeliai, nustatyti 8 min. Mikrobangų krosnelėje

Jei norite numesti svorio, bet yra didelis saldus desertų gerbėjas, nesutikite sau malonumo, rinkitės mažai kalorijų receptą. Įstaiga mano, kad rimtas mitybos apribojimas yra bado grėsmė, o visos jos pajėgos siekia atidėti riebalų rezervą, „karo atveju“. Maistiniame varškės deserte naudokite mažai riebalų varškę „tinkamas produktas“. Be cukraus ir miltų kartu su uogomis, vaisiais, varškės desertai sustiprins imuninę sistemą, praturtins organizmą vitaminais, kalciu ir džiugins maistu.