Virimo vitaminų dietos morkų salotos

Morkos - daržovės, kuriose yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį. Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Ir jūs galite padaryti keletą mitybos morkų salotų, ypač todėl, kad yra daug pp-receptų šioms salotoms - yra netgi galimybių numesti svorio!

Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys

Morkos yra šakniavaisiai, parduodami ištisus metus gana mažomis kainomis.

Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.

100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.

Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.

Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:

  • su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
  • su mėsa, žuvimi, subproduktais;
  • su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
  • su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
  • su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.

Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!

Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų. Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų. Beje, pp-kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.

Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.

Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja. Žinoma, tai nėra taip: naudingos medžiagos neišnyksta niekur, jei daržovės yra tinkamai paruoštos, laikantis terminų. Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.

Saldaus danties receptas

Pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Močiutė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, dar buvo daug cukraus ir grietinės.

Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!

Sudėtis:

  • morkų - 100 g
  • obuolys - 150 g
  • šaukštas paprasto jogurto
  • pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
  • keletas granatų sėklų dekoravimui
  • sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)

Virimas:

Nulupkite morkas ir obuolius.

RUB ant didelio tarka.

Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.

Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.

PP morkų receptas korėjiečių kalba

Morkų (Korėjos morkų) - garsiausių morkų salotų.

Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.

Tiems, kurie yra mitybos ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, galėtų mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.

Salotoms reikės:

  • morkos - 3 vnt.
  • Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
  • druska
  • šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
  • česnakai - 2 gvazdikėliai
  • sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
  • prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį

Kaip virėjas:

  1. Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
  2. Grotelės daržovių ant specialios trintų morkų korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morką į ilgą, ploną šiaudą.
  3. Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.
  4. Tuo tarpu alyvą kaitinkite keptuvėje, neužvirkite. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę. Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį.
  5. Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo. Korėjiečių stiliaus morkos bus paruoštos 1,5 - 2 valandomis, o ne nuo klasikinio.

Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais

Sultingas obuolys, morkų ir runkelių salotos svorio netekimui yra tikras atradimas.

Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.

Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sporto dalyviams.

Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi stiprybės!)

Mums reikės:

  • morkos - 2 vnt.
  • runkeliai - 2 vnt.
  • obuolys - 1 didelis
  • alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas
  • citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
  • druska - ant peilio galo
  • žalumynai.

Kaip virėjas:

  1. Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat valomi ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).
  2. Visus ingredientus sumaišome viename inde. Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinų sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be skonio).
  3. Morkų, burokėlių ir obuolių salotos niekam nepaliks abejingos!

Receptas kiekvieną dieną su kopūstais

Kopūstų ir morkų salotos dažnai vadinamos vitaminais.

Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.

Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).

Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.

Tai užtruks:

  • morkos - 2 vnt.
  • balti kopūstai - 500 g
  • bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
  • pavasario svogūnai - maža krūva
  • druska, prieskoniai - pagal skonį.

Virimas dviem etapais:

  1. Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, šiek tiek nuvalome rankomis, truputį sūdyti. Iškirpkite žalumynus.
  2. Tada sumaišykite visus ingredientus. Dar reikia pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.

Kukurūzų salotos

Su kiniškais kopūstais taip pat gerai sekasi morkų.

Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų, galite gauti puikų šventinio stalo pasirinkimą.

Maisto salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais taip pat reikalingas specialus padažas - jis bus skonis geriau.

Sudėtis:

  • morkos - 3 vnt.
  • Kinijos kopūstai - 500 g
  • kukurūzų grūdai - 150 g
  • žali (petražolės)
  • 2 kieti virti kiaušiniai

degalų pildymui:

  • garstyčių - 0,5 tl
  • citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
  • sojos padažas - 2 šaukšteliai
  • Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.

Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:

  1. Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
  2. Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
  3. Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
  4. Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį. Nepamirškite apie kukurūzus.
  5. Į puodelį sumaišykite visus degalų pildymo ingredientus.
  6. Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.

Salotos su virtomis morkomis

Virti morkos yra neįkainojamas vitaminų ir mineralų lobis.

Ir nors daugeliui jo grynos formos skonis nėra labai geras, tačiau salotoje jis „atrodo“ gana organiškai.

Bus reikalaujama:

  • morkos - 2 vnt.
  • maltos pipirai (juodi arba raudoni)
  • druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
  • žali (petražolės) - maža krūva
  • alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
  • maltos graikiniai riešutai - 50 g.

Virimas:

  1. Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
  2. Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
  3. Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis. Sukurkite salotas aliejumi, pridėkite druskos ir prieskonių.

Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei per kepimo procesą pridėsite keletą česnakų gvazdikėlių. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.

Vaizdo receptas

Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:

Morkų ir obuolių lieknėjimo salotos: receptai

Jei jūsų svoris padidėjo 3-4 kg arba tiesiog norite prarasti svorį prieš svarbų įvykį, pabandykite valgyti morkų-obuolių salotas 3 dienas. Patiekalas ne tik skatina svorio netekimą, bet ir maitina organizmą vitaminais, mineralais, naudingomis biologiškai aktyviomis medžiagomis ir padeda organizuoti daugelio vidaus organų darbą. Svarbiausi svorio praradimo privalumai obuolių salotose su morkomis yra ištisus metus prieinami produktai ir maži kalorijų kiekiai.

Obuolių ir morkų nauda svorio mažinimui

Skanūs morkų-obuolių salotos mums buvo žinomos nuo vaikystės, motinos ir močiutės mums papasakojo apie jo naudingumą. Kas tai? Medžiagos, sudarančios produktus, ir jų savybės. Morkų svorio netekimas yra toks:

  1. Jodo sodrinimas, kuris neleidžia atsirasti naujoms riebalinėms ląstelėms.
  2. Didelio pluošto kiekio, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus, turinys gali aktyvuoti ir normalizuoti angliavandenių metabolizmą. Norėdami jį virškinti, organizmas sunaudoja energiją iš riebalų atsargų.
  3. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
  4. Antioksidantų prieinamumas.
  5. Išleisti daug kalorijų ant daržovių virškinimo.
  6. Gebėjimas pakeisti cukrų, kuris yra svarbus žmonėms, kuriems sunku mesti svorį per svorio kritimą.
  7. Pluoštas, fruktozė, gliukozės kiekis.
  8. Morkų svorio netekimas yra naudingas mažo kaloringumo - tik 35 kcal / 100 g.

Antra pagrindinė lieknėjimo salotų sudedamoji dalis yra obuoliai. Jų nauda yra tokia:

  1. Daugelio mikroelementų, vitaminų ir pektino kiekis, kuris po patinimo sukelia sotumo jausmą, slopina alkį, skatina radionuklidų šalinimą.
  2. Cholesterolio kiekio mažinimas.
  3. Hemoglobino koncentracijos padidėjimas.
  4. Metabolizmo pagreitėjimas, kuris prisideda prie svorio mažėjimo.
  5. Mažai kalorijų - tik 47 kcal / 100 g
  6. Pašalinimas vidurių užkietėjimas, žarnyno valymas.
  7. Rūgščių, turinčių teigiamą poveikį skrandžio, žarnyno darbui, kiekis.
  8. C vitamino kiekis stiprina imuninę sistemą.
  9. Virškinimo procesų aktyvinimas.
  10. Gliukozės kiekio normalizavimas, kuris neleidžia nutukti.

Obuolių ir morkų salotų lieknėjimo receptas

Yra keletas receptų ir nuotrauka iš morkų ir obuolių svorio netekimo: su burokėliais, pipirais, žalumynais, prieskoniais ir įvairiais padažais. Dėl to galite įvairinti dietos meniu ir lengvai išlaikyti dietą. Maistas gaminamas lengvai, greitai ir tuo pačiu metu turi daug naudingų savybių. Morkos geriausiai suvartojamos žaliavos, nes termiškai apdorotos daržovės gali sukelti cukraus kiekio padidėjimą kraujyje.

Saldžiosios dietos salotos

  • Laikas: 20 minučių.
  • Patiekalai: 3-4 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 78 kcal / 100 g
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Trintos morkos su obuoliu kaip dalis dietinių salotų išlaiko maksimalų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį, nes jos naudojamos žaliavinėje formoje. Patiekalas pasirodo labai kvapni, sultingas ne tik dėl vaisių, daržovių, bet ir užpildymo. Sudedamųjų dalių sąraše yra kopūstai, kurie yra naudingi širdies ligoms, kraujagyslių problemoms, skrandžiui, žarnyne ir skatina svorio mažėjimą, nes jame yra tartrono rūgšties, kuri slopina gliukozės konversiją į riebalus. Vietoj cukraus galite pridėti pakaitalą.

Sudėtis:

  • balti kopūstai - 0,4 kg;
  • obuolys, morkos - 1 vnt.;
  • aliejus (daržovių, alyvuogių) - 2 šaukštai. l.;
  • citrinos sultys - 2 šaukšteliai;
  • cukrus, Provanso žolės - ½ šaukštelio;
  • druska, pipirai, granatų grūdai.

Naudojimo būdas:

  1. Kopūstai smulkiai susmulkinti.
  2. Nulupta, šerdis, obuolių pjaustymas ant šiurkščios grotelės pusės.
  3. Nulupkite morkas, supjaustykite plonomis juostelėmis arba smulkinimui naudokite korėjiečių tarą.
  4. Paruošite padažą sumaišant sviestą su sultimis, cukrumi, prieskoniais ir žolelėmis.
  5. Sumaišykite daržoves su vaisiais, padažu, sumaišykite. Papuoškite salotas su granatų sėklomis.

Su burokėliais

  • Laikas: 17 minučių.
  • Porcijos: 3 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 55 kcal / 100 g
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Morkų salotos svorio netekimui su obuoliais ir runkeliais yra labai lengvos, maistinės. Jis yra laikomas realiu vitaminų ir asistento jėgos ir energijos atstatymu sportininkams. Runkeliai yra naudingi svorio netekimui, nes juose yra betaino, lipotropinės medžiagos, reguliuojančios riebalų apykaitą. Be to, jis yra mažai kaloringas, todėl jis dažnai naudojamas ruošiant patiekalus dietoms.

Sudėtis:

  • burokėliai, morkos - 2 vnt;
  • Obuolys - 1 vnt.;
  • aliejus (alyvuogių) - 1 valgomasis šaukštas. l.;
  • citrinos sultys - ½ šaukštelio;
  • druska, žalumynai.

Naudojimo būdas:

  1. Nuplaukite daržoves ir obuolius, nulupkite juos. Grotelės ant didelės grotelės pusės arba supjaustyti plonais blokais.
  2. Įmaišykite smulkiai supjaustytus žalumynus ir kitus ingredientus.

Su pipirais ir žolelėmis

  • Laikas: 20 minučių.
  • Porcijos: 2-3 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 36 kcal / 100 g
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Salotos su morkomis ir obuoliais svorio netekimui, į kurias pridėta saldžiųjų pipirų ir šviežių žalumynų, pasirodo labai skanus, vitaminas. Skrudinti indus naudojant natūralų jogurtą, be priedų, saldiklių ir skonių, mažai riebalų. Jį galite virti raugo pagalba. Taigi galite būti tikri dėl fermentuoto pieno produkto kokybės.

Sudėtis:

  • morkos, pipirai (bulgarų) - 2 vnt;
  • Obuolys - 1 vnt.;
  • žalumynai (petražolės, krapai, bazilikai, mėtos), jogurtas.

Naudojimo būdas:

  1. Nulupkite obuolį, nuimkite sėklas. Supjaustykite plonais griežinėliais ir mažais gabaliukais.
  2. Paprikos (be stiebo ir sėklų) supjaustomos plonomis juostelėmis, pjaustomos išvalytos morkos su trintuvu, smulkiai pjaustomos žali.
  3. Sumaišykite visus ingredientus su jogurtu.

"Šepetys"

  • Laikas: 15 minučių.
  • Porcijos: 3 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 49 kcal / 100 g.
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Tie, kurie dažnai susiduria su 3-4 papildomų svarų problema, turi pirmosios rankų valymo salotas svorio netekimui, vadinamą „Brush“ arba „Whisk“. Patiekalo sudedamosios dalys padeda švelniai valyti žarnyną, gerinti jo mikroflorą, atsikratyti patinimo, vidurių užkietėjimo. Naudodami šį patiekalą galite pasninkuoti, bet šiuo atveju į savo kasdienį maistą reikia įtraukti baltymų maisto produktus.

Sudėtis:

  • kopūstai, burokėliai, morkos - po 0,1 kg;
  • obuolių, salierų stiebo - 1 vnt.;
  • žalumynai (susmulkinti), citrinos sultys - 2 šaukštai. l.;
  • alyvuogių aliejus - 2 šaukšteliai.

Naudojimo būdas:

  1. Iškirpkite salierus į ½ cm storio griežinėliais, nulupkite obuolį mažais kubeliais.
  2. Išvalykite likusias daržoves, supjaustykite trintuvu.
  3. Sujunkite vaisių ir daržovių pjaustymą su žalumynais, citrinos sultimis ir sviestu. Maišykite.

Morkų-obuolių dieta

Valgant morkų ir obuolių salotus svorio netekimui, reikia paimti 1 kg vaisių ir ½ kg daržovių. Jie turi būti išvalyti ir trinti. Leidžiama naudoti citrinos sultis kaip padažą. Tokį patiekalą rekomenduojama 3 dienas lygiomis porcijomis kas kelias valandas. Tuo pačiu metu būtina stebėti vandens balansą, gerti bent 1,5-2 litrų vandens per dieną, o esant stipriems bado išpuoliams, galite valgyti 2-3 šaukštus. l sėlenos

Per šį laiką galite prarasti 3-4 ir kartais 5 papildomus svarus (priklausomai nuo pradinio svorio). Be to, 2 savaites mitybos specialistai rekomenduoja nevalgyti riebalų, saldus, sūrus, rūkytas maistas ir greitas maistas, kad prarastas svoris neatitiktų. Kai pasireiškia viduriavimas, kuris yra organizmo atsakas į pektiną, pradėkite vartoti vitaminą.

Kontraindikacijos dietai

Prieš išvykdami į morkų-obuolių dietą, pasikonsultuokite su specialistu, gaukite rekomendacijas, ištirkite tokios dietos kontraindikacijas. Tai apima:

  • nėštumas, žindymas;
  • alerginės reakcijos;
  • inkstų, kepenų ir virškinimo trakto sutrikimai;
  • karotino idiosinkratija;
  • skrandžio opa;
  • enteritas.

Vitamininės salotos iš obuolių ir morkų: geriausių receptų pasirinkimas

Šiandien prancūzų salotas paruošė mano vyro mėgstamasis su obuoliais ir morkomis, ir jis tiesiog užmigo ant manęs - remiantis šiuo deriniu, jūs galite padaryti viską tiek skaniai! Ji pradėjo prisiminti savo mėgstamų salotų receptus ir suprato, kad artimiausiomis dienomis turėsiu ką nors pasimėgauti mano šeimai.

Receptai kiekvienam skoniui

Morkos ir obuoliai yra produktai, galimi bet kuriuo metų laiku.

Restoranai gerina virškinimą dėl pluošto kiekio, stiprina imuninę sistemą ir atitinka daugumos mitybų dietą.

Morkos pagerina kraujo kokybę, yra naudingos širdžiai ir kraujagyslėms, o kartu su bet kokios kilmės riebalais apsaugo nuo akių ligų.

Obuoliai normalizuoja virškinimą, prisotina kūną geležimi.

Jie ruošia įvairius sveikus patiekalus. Salotose ši „sąjunga“ yra tiesiog nuostabi! Gauti šviesos, dietos ir vitaminų užkandžiai.

Prancūzų salotos su obuoliais ir morkomis

Iš pradžių šis receptas, beje, kartais vadinamas „švelniu“.

Obuolių, morkų, kiaušinių ir sūrio salotos, pagardintos majonezu, nors ir netelpa į dietą, bet labai skanios, paprastos.

Galite sumažinti kalorijų kiekį pakeisdami įsigytą majonezą su riebalų jogurto mišiniu be priedų, sojos padažo ir česnako česnako.

Sudėtis:

  • vištienos krūtinėlė - 300 g
  • kiaušiniai - 2 vnt.
  • sūris - 200 g
  • dideli rūgštūs obuoliai - 2 vnt.
  • didelės morkos - 1 vnt.
  • svogūnai - 1 vnt.
  • majonezas

Virimas:

  1. Virkite krūtinę ir kiaušinius, atvėsinkite.
  2. Supjaustykite mėsą, krapštykite kiaušinius su šakute.
  3. Sutarkuokite obuolius, morkas ir sūrį.
  4. Svogūnų žievelės, supjaustytos į mažus kubelius.
  5. Ir tada galite tiesiog sumaišyti visus ingredientus, pridėti padažą arba įdėti viską į sluoksnius, sekdami seką: svogūnai, morkos, obuoliai, kiaušiniai, sūris. Kiekvieną sluoksnį uždenkite padažu.
  6. Sluoksniuotos Prancūzijos salotos atrodo daug įdomesnės.

Šepetėlių salotos su kopūstais ir burokėliais

Ši šviežių burokėlių, morkų ir obuolių salotos yra būtinos norint numesti svorį.

Jis yra labai lengvas, be to, jis yra žinomas dėl savo unikalios savybės - jis puikiai valo žarnyną ir pagerina viso GIT veikimą.

Ką reikia:

  • rūgštūs obuoliai - 2 vnt.
  • didelės morkos - 1 vnt.
  • vidutiniškai runkeliai - 1 vnt.
  • kopūstai - 300 g
  • Kalkės arba citrinos sultys - 1-2 šaukšteliai.
  • alyvuogių aliejus - 2 šaukšteliai

Kaip virėjas:

  1. Padaryti švarią salotą, groteles obuolius, morkas, burokėlius ir smulkiai supjaustykite kopūstus. Salotos kopūstai yra geros baltos spalvos, tačiau norėdami pakeisti, galite pridėti šiek tiek raudonos.
  2. Dėl padažo sumaišykite kalkių sultis ir alyvuogių aliejų. Apskritai, bet koks augalinis aliejus darys, kol jis bus nerafinuotas. Labai skanus su sezamu - yra lengvas riešutų aromatas.
  3. Pasirinktinai, galite pridėti kapotų stiebų salierų ir tarkuotų imbiero šaknų. Salierai pridės vitaminų, o imbieras padidins salotų poveikį.

Dietinės salotos su morkomis ir obuoliais

Jei laikotės tinkamos mitybos, noriu pasiūlyti vieną iš dietinių salotų. Tai bus visa vitamino bomba organizmui.

Kaip ryte užkandžiai arba popietės užkandžiai, galite paruošti tokią salotą 15 minučių.

  • Virtuvė: europietiška
  • Indų tipas: salotos
  • Paruošimo metodas: pjaustymas, maišymas
  • Porcijos: 2
  • 10-15 min
  • 100 g maistinė vertė:

Sudėtis:

  • saldūs ir rūgštūs obuoliai - 2-3 vnt.
  • Didelis morkų - 2-3 vnt.
  • Lininės sėlenos - 2 šaukštai. l
  • saldaus jogurto padažas
  • alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • moliūgų sėklos - sauja.

Virimas:

Norėdami padaryti šią salotą, paimkite Korėjos tarą. Supilkite nuluptą saldžią morką ir padėkite jį į dubenį.

Nuplaukite obuolius, nulupkite žievę. Sutepkite obuolius ant didelio tarka ir derinkite su morkomis. Kad obuolių masė būtų ryški, pabarstykite citrinos sultimis.

Supilkite šaukštą šalto spaudimo alyvuogių aliejaus į salotas.

Į šią salotą įpilkite linų sėlenų. Šis komponentas gali būti naudojamas beveik kiekviename inde, jei žiūrite savo figūrą.


Maišykite salotas ir pereikite prie padažo. Tam rekomenduoju naudoti grietinę arba natūralų jogurtą, bet mano šaldytuve neturėjau tinkamiausios galimybės (su cukrumi ir priedais), pavyzdžiui, nuotraukoje.

Įdėkite paruoštas salotas į gilų dubenį ir apipurkškite moliūgų sėklomis. Jie taps ne tik skaniu priedu, bet ir sustiprins jūsų širdies indų sienas, nes juose yra daug vitamino F.

Salotos "Tonus" su slyvomis

Šis užkandis yra būtinas mitybai, beriberi laikotarpiu ir stiprinant imuninę sistemą. Vaikai taip pat mėgsta šią salotą.

Komponentų sąrašas:

  • saldžiarūgščiai obuoliai - 2 vnt.
  • didelės morkos - 1 vnt.
  • džiovinti vaisiai (razinos, džiovinti abrikosai) - 150 g
  • graikinių riešutų branduoliai - 100 g
  • citrinos sultys - 1-2 valandos, l.
  • natūralus jogurtas be priedų - pagal skonį

Virimo etapai:

  1. Sutarkuokite obuolius ir dideles sultingas morkas.
  2. Pridėti kapotų slyvų, džiovintų vaisių, kapotų riešutmedžio branduolių.
  3. Ši salotos užpildytos citrinos sultimis ir natūraliu jogurtu. Leiskite jam stovėti 1-2 valandas.

Moliūgų receptai

Labai originalios moliūgų salotos su obuoliais ir morkomis.

Šio recepto komponentai yra geri ir švieži - tik trys daržovės ir vaisiai ant trintuvo, sumaišomi su padažu ir patiekiami.

Tačiau variantas su terminiu apdorojimu yra rafinuotas ir neįprasta.

Sudėtis:

  • moliūgų - 200 g
  • didelis žalias obuolys - 1 vnt.
  • kriaušės - 1 vnt.
  • vidutiniškai morkos - 1 vnt.
  • medus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
  • grietinė - 1-2 st.
  • sezamo - 2 šaukšteliai

Kaip virėjas:

  1. Moliūgai, obuoliai ir morkos turėtų būti kepamos orkaitėje arba lėtoje viryklėje. Įdėkite foliją ir padėkite ant kepimo skardos ar dubenyje. Po 20 minučių patikrinkite pasirengimą.
  2. Kriaušių skiltelės kepamos svieste 1-2 minutes. Keptuvė turi būti labai karšta!
  3. Atvėsinkite keptus maisto produktus ir švelniai supjaustykite. Pridėti kriaušę, užpildykite medumi, citrinos sultimis ir grietine. Grietinė yra neprivaloma, nes sultys bus išgautos iš perdirbtų maisto produktų.
  4. Patiekdami pabarstykite sezamu.

Vitamininės salotos su apelsinais ir kivi

Šios salotos paslaptis - tai kietų ir minkštų maisto produktų, didelių gabalų ir plonų šiaudų derinys, turtingas saldumas ir pastebimas rūgštumas.

Komponentų sąrašas:

  • didelis saldus obuolys - 1 vnt.
  • oranžinė - 2 vnt.
  • vidutiniškai morkos - 1 vnt.
  • Kiwi - 2 vnt.
  • Medus, citrinos sultys, natūralus jogurtas - 1 valg.

Kaip tai padaryti:

  1. Smulkiai tarkuotos saldus sultingas morkas. Didesnis patrinti obuolį. Išardykite apelsinus gabaliukais ir supjaustykite kiekvieną gabalėlį. Kiwi žievelė ir supjaustoma į segmentus.
  2. Padažu reikia sumaišyti medų, citrinos sultis, pora šaukštų jogurto.
  3. Skonis bus pikantiškas, jei oranžinę spalvą pakeisite greipfrutu arba į salotą įdėsite šviežių spanguolių.
  4. Dėl turtingo skonio galite pridėti nuluptų riešutų, sėklų ir pan.

Daikon salotos

Tai puikus sprendimas vakarienei.

Jūs galite paprasčiausiai pateikti žuvies, mėsos ar poros virtų kiaušinių gabalėlį į tokią salotą - gausite pilną maistą visiškai laikantis PP principų.

Sudėtis:

  • saldžiarūgščiai obuoliai - 2 vnt.
  • vidutiniškai morkos - 1 vnt.
  • vidutinė daikon - 1 vnt.
  • svogūnai - 1 mažas
  • alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas
  • druska, pipirai - pagal skonį
  • 1 didelis žalumynų krūva

Paruošimo metodas:

  1. Sutarkuokite obuolius, morkas, daikoną.
  2. Žalieji supjaustyti.
  3. Paprastai supjaustykite svogūną į pusę žiedų. Svogūnai gali būti apipurkšti, kad sušvelnintų ir pašalintų galimą kartumą.
  4. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska ir juodaisiais pipirais.

Vištienos sluoksniuotos salotos

Tikras atostogų lentelės apdaila su originaliu pristatymu. Tuo pačiu metu jis tinka mitybai, nes sudėtyje nėra majonezo ir kitų pavojų.

Ką reikia:

  • vištienos krūtinėlė - 200 g
  • vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
  • sūris - 150 g
  • didelis rūgštus obuolys - 1 vnt.
  • vidutiniškai morkos - 1 vnt.
  • agurkai - 1 vnt.
  • ananasai sirupe - 200 g
  • konservuoti kukurūzai - 200 g
  • mažas svogūnas - 1 vnt.
  • alyvuogės - 50 g
  • žali
  • Medus - 1 valgomasis šaukštas.
  • Dijono garstyčių pupelės - 2 šaukštai.
  • citrinos sultys - 2 šaukštai.
  • grietinė - 150 g

Virimo procesas:

  1. Virkite krūtinę ir supjaustykite kubeliais.
  2. Kuko ir sumaišykite su šakutės kiaušiniais.
  3. Grotelės kietas sūris, obuolys, morkos, agurkai;
  4. Supjaustykite alyvuoges be akmenų ir įvairių žalumynų: krapų, petražolių, kalendra ir salierų pagal skonį.
  5. Nusausinkite sultis iš ananasų ir kukurūzų.
  6. Padarykite padažą iš medaus, citrinos sulčių, garstyčių ir grietinės. Gali būti plakta į maišytuvą.
  7. Uždenkite gilų indą su lipnia plėvele plastikine plėvele, padenkite alyvuogėmis ir tolygiai padengkite žaliomis. Patepkite padažu.
  8. Po to, savarankiškai padėkite maisto produktus sluoksniais, kintančius minkštus su traškiais (pavyzdžiui, vištiena, morkos, kiaušiniai, obuolys, ananasai, sūris, kukurūzai). Sutepkite kiekvieną paltą.
  9. Uždenkite indą plokščiu tarnaujančiu indu ir užsukite salotą.
  10. Atsargiai nuimkite plastikinę plėvelę. Be to, pabarstykite salotomis, kad pagerėtų žalumynų išvaizda.

Korėjiečių morkų salotos

Jau žinome Korėjos morkų receptą su dešra, aprašyta atskirame receptų rinkinyje.

Šis variantas jam šiek tiek primena, tačiau jis paruošiamas be majonezo, dešros. Tai gana lengvas ir mitybos, o taip pat turi aštrų pikantišką skonį.

Produktai:

  • virtos vištienos filė - 200 g
  • vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
  • didelis rūgštus obuolys - 1 vnt.
  • česnakai - 2-4 gvazdikėliai
  • žali
  • grietinė su garstyčiomis
  • krekeriai

Virimas:

  1. Kauliukų mėsa ir kiaušiniai.
  2. Sutarkuokite didelį rūgštų obuolių.
  3. Išspauskite keletą skiltelių česnako pagal skonį.
  4. Pridėti kapotų žalumynų ir užpildykite.
  5. Prieš patiekdami įpilkite krekerių, padažu, sumaišykite. Jūs galite virti krekerius namuose, o ne pirkti parduotuvėje - tai pasirodys dar naudingiau.
  6. Vegetariškoje salotų versijoje mėsa ir kiaušiniai pakeičiami konservuotomis pupelėmis arba žirneliais.

Salotos su kalmarais ir šviežiomis daržovėmis

Jūros gėrybių mėgėjams patiks šis paprastas receptas - jie greitai ruošiasi, o jo skonis nėra blogesnis nei sudėtingesnių variantų.

Komponentai:

  • kalmarai - 200 g
  • Obuolys - 1 vnt.
  • morkos - 1 vnt.
  • agurkai - 1 vnt.
  • sviestas - 2 šaukštai. l
  • česnakai - 3-5 gvazdikėliai
  • maltus juoduosius pipirus
  • žalumynai

Virimas:

  1. Ištirpinkite sviestą puode, įdėkite kalmarus, spauskite česnaką, supilkite pipirų žiupsnelis ir virkite maždaug 10 minučių, kad būtų lengviau keisti kalmarą.
  2. Sutepkite obuolį, morką, agurką.
  3. Sudėkite sudedamąsias dalis į salotų dubenį.
  4. Pabarstykite žalumynais.
  5. Jei kalmarai buvo užgesinti aliejuje, jums nereikia degalų. Jei jie yra virti, salotos užpildomos augaliniu aliejumi.

Saldžios salotos su grietine

Tikras tobulas desertas! Saldus, sveikas, skanus, vitaminas.

Ką reikia:

  • saldus obuolys - 1 vnt.
  • persikas - 1 vnt.
  • kietas kriaušės - 1 vnt.
  • mažos morkos - 1 vnt.
  • kokoso dribsniai - 1 šaukštelis.
  • grietinė - 1 valgomasis šaukštas.
  • apelsinų sultys - 2 šaukštai.

Virimas:

  • Iškirpti į mažus kubelius obuolius, kriaušes, persikus. Supilkite morkas.
  • Sumaišykite produktus, pabarstykite kokoso dribsniais ir užpildykite grietine ir apelsinų sultimis. Patiekite nedelsiant.

Naudingas vaizdo įrašas

Paprastai per kelias minutes paruošiama paprastesnė morkų ir obuolių desertinių salotų versija. Aš tik rekomenduoju, kad cukrus būtų pakeistas medumi:

Mes gydome kepenis

Gydymas, simptomai, vaistai

Mitybos morkų ir obuolių salotos

Jei jūsų svoris padidėjo 3-4 kg arba tiesiog norite prarasti svorį prieš svarbų įvykį, pabandykite valgyti morkų-obuolių salotas 3 dienas. Patiekalas ne tik skatina svorio netekimą, bet ir maitina organizmą vitaminais, mineralais, naudingomis biologiškai aktyviomis medžiagomis ir padeda organizuoti daugelio vidaus organų darbą. Svarbiausi svorio praradimo privalumai obuolių salotose su morkomis yra ištisus metus prieinami produktai ir maži kalorijų kiekiai.

Obuolių ir morkų nauda svorio mažinimui

Skanūs morkų-obuolių salotos mums buvo žinomos nuo vaikystės, motinos ir močiutės mums papasakojo apie jo naudingumą. Kas tai? Medžiagos, sudarančios produktus, ir jų savybės. Morkų svorio netekimas yra toks:

  1. Jodo sodrinimas, kuris neleidžia atsirasti naujoms riebalinėms ląstelėms.
  2. Didelio pluošto kiekio, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus, turinys gali aktyvuoti ir normalizuoti angliavandenių metabolizmą. Norėdami jį virškinti, organizmas sunaudoja energiją iš riebalų atsargų.
  3. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
  4. Antioksidantų prieinamumas.
  5. Išleisti daug kalorijų ant daržovių virškinimo.
  6. Gebėjimas pakeisti cukrų, kuris yra svarbus žmonėms, kuriems sunku mesti svorį per svorio kritimą.
  7. Pluoštas, fruktozė, gliukozės kiekis.
  8. Morkų svorio netekimas yra naudingas mažo kaloringumo - tik 35 kcal / 100 g.

Antra pagrindinė lieknėjimo salotų sudedamoji dalis yra obuoliai. Jų nauda yra tokia:

  1. Daugelio mikroelementų, vitaminų ir pektino kiekis, kuris po patinimo sukelia sotumo jausmą, slopina alkį, skatina radionuklidų šalinimą.
  2. Cholesterolio kiekio mažinimas.
  3. Hemoglobino koncentracijos padidėjimas.
  4. Metabolizmo pagreitėjimas, kuris prisideda prie svorio mažėjimo.
  5. Mažai kalorijų - tik 47 kcal / 100 g
  6. Pašalinimas vidurių užkietėjimas, žarnyno valymas.
  7. Rūgščių, turinčių teigiamą poveikį skrandžio, žarnyno darbui, kiekis.
  8. C vitamino kiekis stiprina imuninę sistemą.
  9. Virškinimo procesų aktyvinimas.
  10. Gliukozės kiekio normalizavimas, kuris neleidžia nutukti.

Obuolių ir morkų salotų lieknėjimo receptas

Yra keletas receptų ir nuotrauka iš morkų ir obuolių svorio netekimo: su burokėliais, pipirais, žalumynais, prieskoniais ir įvairiais padažais. Dėl to galite įvairinti dietos meniu ir lengvai išlaikyti dietą. Maistas gaminamas lengvai, greitai ir tuo pačiu metu turi daug naudingų savybių. Morkos geriausiai suvartojamos žaliavos, nes termiškai apdorotos daržovės gali sukelti cukraus kiekio padidėjimą kraujyje.

Saldžiosios dietos salotos

  • Laikas: 20 minučių.
  • Patiekalai: 3-4 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 78 kcal / 100 g
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Trintos morkos su obuoliu kaip dalis dietinių salotų išlaiko maksimalų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį, nes jos naudojamos žaliavinėje formoje. Patiekalas pasirodo labai kvapni, sultingas ne tik dėl vaisių, daržovių, bet ir užpildymo. Sudedamųjų dalių sąraše yra kopūstai, kurie yra naudingi širdies ligoms, kraujagyslių problemoms, skrandžiui, žarnyne ir skatina svorio mažėjimą, nes jame yra tartrono rūgšties, kuri slopina gliukozės konversiją į riebalus. Vietoj cukraus galite pridėti pakaitalą.

Sudėtis:

  • balti kopūstai - 0,4 kg;
  • obuolys, morkos - 1 vnt.;
  • aliejus (daržovių, alyvuogių) - 2 šaukštai. l.;
  • citrinos sultys - 2 šaukšteliai;
  • cukrus, Provanso žolės - ½ šaukštelio;
  • druska, pipirai, granatų grūdai.

Naudojimo būdas:

  1. Kopūstai smulkiai susmulkinti.
  2. Nulupta, šerdis, obuolių pjaustymas ant šiurkščios grotelės pusės.
  3. Nulupkite morkas, supjaustykite plonomis juostelėmis arba smulkinimui naudokite korėjiečių tarą.
  4. Paruošite padažą sumaišant sviestą su sultimis, cukrumi, prieskoniais ir žolelėmis.
  5. Sumaišykite daržoves su vaisiais, padažu, sumaišykite. Papuoškite salotas su granatų sėklomis.

Su burokėliais

  • Laikas: 17 minučių.
  • Porcijos: 3 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 55 kcal / 100 g
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Morkų salotos svorio netekimui su obuoliais ir runkeliais yra labai lengvos, maistinės. Jis yra laikomas realiu vitaminų ir asistento jėgos ir energijos atstatymu sportininkams. Runkeliai yra naudingi svorio netekimui, nes juose yra betaino, lipotropinės medžiagos, reguliuojančios riebalų apykaitą. Be to, jis yra mažai kaloringas, todėl jis dažnai naudojamas ruošiant patiekalus dietoms.

Sudėtis:

  • burokėliai, morkos - 2 vnt;
  • Obuolys - 1 vnt.;
  • aliejus (alyvuogių) - 1 valgomasis šaukštas. l.;
  • citrinos sultys - ½ šaukštelio;
  • druska, žalumynai.

Naudojimo būdas:

  1. Nuplaukite daržoves ir obuolius, nulupkite juos. Grotelės ant didelės grotelės pusės arba supjaustyti plonais blokais.
  2. Įmaišykite smulkiai supjaustytus žalumynus ir kitus ingredientus.

Su pipirais ir žolelėmis

  • Laikas: 20 minučių.
  • Porcijos: 2-3 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 36 kcal / 100 g
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Salotos su morkomis ir obuoliais svorio netekimui, į kurias pridėta saldžiųjų pipirų ir šviežių žalumynų, pasirodo labai skanus, vitaminas. Skrudinti indus naudojant natūralų jogurtą, be priedų, saldiklių ir skonių, mažai riebalų. Jį galite virti raugo pagalba. Taigi galite būti tikri dėl fermentuoto pieno produkto kokybės.

Sudėtis:

  • morkos, pipirai (bulgarų) - 2 vnt;
  • Obuolys - 1 vnt.;
  • žalumynai (petražolės, krapai, bazilikai, mėtos), jogurtas.

Naudojimo būdas:

  1. Nulupkite obuolį, nuimkite sėklas. Supjaustykite plonais griežinėliais ir mažais gabaliukais.
  2. Paprikos (be stiebo ir sėklų) supjaustomos plonomis juostelėmis, pjaustomos išvalytos morkos su trintuvu, smulkiai pjaustomos žali.
  3. Sumaišykite visus ingredientus su jogurtu.

"Šepetys"

  • Laikas: 15 minučių.
  • Porcijos: 3 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 49 kcal / 100 g.
  • Tikslas: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusų.
  • Sunkumas: lengva.

Tie, kurie dažnai susiduria su 3-4 papildomų svarų problema, turi pirmosios rankų valymo salotas svorio netekimui, vadinamą „Brush“ arba „Whisk“. Patiekalo sudedamosios dalys padeda švelniai valyti žarnyną, gerinti jo mikroflorą, atsikratyti patinimo, vidurių užkietėjimo. Naudodami šį patiekalą galite pasninkuoti, bet šiuo atveju į savo kasdienį maistą reikia įtraukti baltymų maisto produktus.

Sudėtis:

  • kopūstai, burokėliai, morkos - po 0,1 kg;
  • obuolių, salierų stiebo - 1 vnt.;
  • žalumynai (susmulkinti), citrinos sultys - 2 šaukštai. l.;
  • alyvuogių aliejus - 2 šaukšteliai.

Naudojimo būdas:

  1. Iškirpkite salierus į ½ cm storio griežinėliais, nulupkite obuolį mažais kubeliais.
  2. Išvalykite likusias daržoves, supjaustykite trintuvu.
  3. Sujunkite vaisių ir daržovių pjaustymą su žalumynais, citrinos sultimis ir sviestu. Maišykite.

Morkų-obuolių dieta

Valgant morkų ir obuolių salotus svorio netekimui, reikia paimti 1 kg vaisių ir ½ kg daržovių. Jie turi būti išvalyti ir trinti. Leidžiama naudoti citrinos sultis kaip padažą. Tokį patiekalą rekomenduojama 3 dienas lygiomis porcijomis kas kelias valandas. Tuo pačiu metu būtina stebėti vandens balansą, gerti bent 1,5-2 litrų vandens per dieną, o esant stipriems bado išpuoliams, galite valgyti 2-3 šaukštus. l sėlenos

Per šį laiką galite prarasti 3-4 ir kartais 5 papildomus svarus (priklausomai nuo pradinio svorio). Be to, 2 savaites mitybos specialistai rekomenduoja nevalgyti riebalų, saldus, sūrus, rūkytas maistas ir greitas maistas, kad prarastas svoris neatitiktų. Kai pasireiškia viduriavimas, kuris yra organizmo atsakas į pektiną, pradėkite vartoti vitaminą.

Kontraindikacijos dietai

Prieš išvykdami į morkų-obuolių dietą, pasikonsultuokite su specialistu, gaukite rekomendacijas, ištirkite tokios dietos kontraindikacijas. Tai apima:

  • nėštumas, žindymas;
  • alerginės reakcijos;
  • inkstų, kepenų ir virškinimo trakto sutrikimai;
  • karotino idiosinkratija;
  • skrandžio opa;
  • enteritas.

Obuolių ir morkų lieknėjimo salotos - receptai

Obuolių ir morkų lieknėjimo salotos idealiai tinka visiems, kurie nori greitai numesti svorio. Jau seniai žinoma, kad dietinės salotos padeda greitai ir nemokamai sumažinti svorį be išsekimo greitai.

Be to, paprasta obuolių ir morkų salotos padės jums išlaikyti save puikioje formoje, nes jos yra ne tik mažai kalorinės, bet ir efektyviai valo žarnyną, geriau išlaisvina nuo toksinų ir šlakų nei bet kuri tabletė. Švieži obuoliai ir morkos šioje srityje neturi konkurentų.

Nenuostabu, kad yra specialių dietų - morkų ir obuolių.

Obuolių ir morkų nauda

Morkas pats yra puikus gydytojas. Nedaug žmonių žino, kad sumažina blogą cholesterolio kiekį, kuris kaupiasi kraujyje. Morkose esantis jodas neleidžia riebalams kauptis, o tai reiškia, kad daržovė apsaugo nuo naujų riebalų ląstelių susidarymo.

Raudonasis grožis gausu skaidulų, valo kūną, taip pat gali sustiprinti angliavandenių metabolizmą, kuris yra naudingas metabolizmui. Morkų kalorijų kiekis yra tik 35 kcal 100 g.

Svarbiausia prisiminti, kad kalbame apie žalias morkas, bet virti gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolį, todėl jums reikia jį naudoti mažais kiekiais. Ir nebijokite, virtos daržovės, kurios dedamos į salotas, neturės įtakos cukraus kiekiui.

Ir dabar šiek tiek apie obuolių naudą, apskritai visi žino apie tai, bet jie negali nieko konkrečiai pasakyti. Obuoliai yra tikras vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Jie mažina cholesterolio kiekį ir pagerina medžiagų apykaitą.

Jie yra mažai kalorijų - tik 47 kcal už 100 g. Jie taip pat turi neįtikėtinai naudingą medžiagą - pektiną, kuris išvalo kūną nuo visko, net ir iš radionuklidų, netrikdant bakteriologinės pusiausvyros. Skrandyje pektinas išsipučia, o tai sukuria prisotinimo iliuziją, o bado jausmas išnyksta.

Obuoliai su jų pluoštais, patekę į žarnyną, pašalina vidurių užkietėjimą, aktyvina virškinimo procesus. Valgykite juos geriau neapdorotus arba minimaliai termiškai apdorodami.

Naudinga informacija! Čia galite skaityti apie dygliuotųjų kviečių gemalų naudą ir žalą.

Obuolių ir morkų lieknėjimo salotos - ingredientai

Taigi, gerbiamų įtikinamų faktų nauda dabar yra prie ingredientų. Norint paruošti sveiką maistinę salotą, jums reikės:

  • Šviežios morkų -2 vnt
  • Švieži sultingi obuoliai - 1 vnt.
  • Paprikos - 2 vnt
  • Krapų krapų ir, jei reikia, kitų žolelių: petražolių, mėtų, baziliko ir kt.
  • Mažo kaloringumo jogurtas arba kitas mitybos užpilas.

Kaip virėjas

Morkų ir obuolių salotos yra labai paprastos.

  • Nulupkite obuolius, nuimkite sėklą su sėklomis ir supjaustykite į mažus gabalus arba mažus kubelius.
  • Nulupkite bulgarų pipirus, nuimkite kotelį ir supjaustykite plonomis juostelėmis arba kubeliais.
  • Nulupkite žalias morkas ir groteles ant šiurkščių trintų.
  • Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite jogurtu ir garinkite smulkiai supjaustytus žalumynus.

Morkos svorio netekimui - lengvos salotos, veiksminga mityba

Šiandien vėl kalbame apie svorio netekimą, nes pagrindu pagamintas produktas bus morkos. Raudonųjų plaukų grožis yra ne tik vitaminų sandėlis, bet ir mūsų skanus sąjungininkas su jumis kovojant su papildomais svarais.

Svarbiausia yra sureguliuoti ir padaryti savo mitybą sveiką ir mažiau kalorijų. Šiandien mes padedame padėti - šviežią šaknį. Pabrėžiu žodį „šviežia“, tačiau norint, kad mūsų atveju būtų naudojamas virti arba perdirbti naudojant kitus metodus, turite žinoti keletą paslapčių.

Ar galima svoriui valgyti morkas

Faktas yra tai, kad virtų morkų valgymas suteikia šuolį cukraus kiekiui kraujyje. Nors rekomenduojama pakaitomis neapdoroti ir virti, tai reikia padaryti teisingai. Antioksidantai ir beta karotinas, kuriuos organizmas gerai sugeria virinant, tačiau nerekomenduojama, nes tai yra nepriklausomas patiekalas. Būtinai sujunkite su fermentuotais pieno produktais arba su neriebia žuvimi, mėsa.

Norėdami virškinti vitaminus, kai valgote žalias morkas, įpilkite šiek tiek riebalų: augalinis aliejus, grietinėlė, grietinė. Sultys puikiai sumaišytos su pienu. Juk kūnas yra naudingesnis šaknis, trintas ant smulkios trintuvo, o ne tik visos daržovės.

Dabar pasidarykime svorio netekimui, naudodami šviežią, šviežią morką.

Kaip naudinga švieži morkos?

  • Kalorijų kiekis yra 35 kcal 100 gramų, todėl valgant 2 kg morkų, gausite tik 700 kcal.
  • Blogas cholesterolio kiekis kraujyje krinta.
  • Vaisiuose yra jodo, kuris neleidžia riebalams kauptis.
  • Jis labai gausu pluošto ir padidina angliavandenių apykaitą, valo toksinus ir toksinus.
  • Ištisus metus galima įsigyti vitaminų vaisiuose iki pavasario.
  • Jis yra labai daug vitaminų ir naudingų junginių, kurie leidžia nešiotis su savo mono dieta, net jei ne ilgai, bet ne labai šokiruojančiu kūnu. Tris dienas žaliavinių morkų su vaisių įdaru gali trukti. Tokios dietos nerekomenduojama atlikti daugiau nei kartą per mėnesį.
  • Tokia mityba turėtų būti paimta ryškiai spalvotų vaisių.

Skaitykite daugiau apie naudingas morkų savybes mūsų tinklaraštyje.

Morkų mityba - trys dienos

Visos trys dienos mes valgome morkas, kurios yra suteptos ant smulkios taršos. Dozės dydis gali būti priimtas savavališkai nuo 100 gr iki 300 gr. Mes valgome 5 kartus per dieną, geriame vandenį tiek, kiek norime, ne mažiau kaip 2 litrus. Ryte galite sau leisti puodelį žaliosios arbatos su citrina.


Morkose įpilkite kelis lašus citrinos sulčių ir šaukštą medaus, kiekvienas salotos priėmimas, valgykite vieną vaisių (obuolių, kivių, apelsinų, kriaušių).

Taigi, praėjus 3 dienoms, kai paliekate mitybą, nesilenkite maistu, pabandykite valgyti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Palikite savo mitybos patiekalus iš šios gražios daržovės, kartais išgerkite morkų pieno kokteilį. Nerekomenduojama vartoti ilgiau.

Ši dieta suteikia jums gerą svorio netekimą, iki 3-4 svarų per 3 dienas. Tačiau nepamirškite, kad visa tai atsitinka ne gulėti ant sofos, bet naudojant fizinį krūvį, pradinį įkrovimą ir vaikščiojimą, šokant trisdešimt minų.

Šiame straipsnyje galite perskaityti apie kefyro dietą, kuri gali būti keičiama su morkomis.

Video - svorio netekimo receptai, morkų kotletai

Lieknančios salotos

Noriu pasakyti, kad patys galite pasirinkti pačias salotas ir produktus. Aš siūlau jums savo pasirinkimus, tuos, kurie man patinka, ir tuos, kuriuos rekomenduoja mitybos specialistai.

Obuolių salotos su anakardžių riešutais

Mes kruopščiai nuplauname ir nuvalome šaknų derliaus nuėmimą, nerekomenduojama nulupti, nes naudingiausias šio vaisiaus sluoksnis, jei nuvalytas peiliu, neturi pakankamai naudos iš to, kas išlieka.

Mes priimame vieną vidutinio šaknies daržovę, vieną obuolį, saujais anakardžių, šaukštą citrinos sulčių arba šaukštą grietinėlės.

Trys morkos ant smulkios trintuvo, obuolys ant šiurkščiojo trintuvo, pjauna riešutus maišytuve. Sumaišykite ir supilkite citrinos sultis.

Burokėlių salotos

  • 2 vidutinės morkos,
  • 1 vidutinio dydžio runkeliai,
  • 50 gramų graikinių riešutų,
  • 100 g šviežio jogurto,
  • Smulkintas tarkuotas, šviežias imbieras,
  • 1 val. Šaukštas medaus.

Mes trina morkas ir runkelius ant didelio tarka, pridedame riešutų, medaus ir jogurto, supjaustyti maišytuve, sumaišome ir valgome su malonumu.

Morkų ir kopūstų salotos

  • 1 vidutinio dydžio morkos,
  • ¼ vidutinio kopūstų dalies,
  • Svogūnų žalia arba lemputė,
  • Juodieji pipirai, druska pagal skonį
  • 1 šaukštas augalinio aliejaus nėra rafinuotas.

Kopūstai smulkiai supjaustyti, suminkyti, druska, pridėti morkų, trintų ant didelio tarka, smulkiai supjaustytų smulkių svogūnų ropių. Įpilkite aliejaus, pipirų pagal skonį ir sumaišykite.
Jei vartojote žalią svogūną salotoms, patiekite ant viršaus.

Saldžios salotos su razinomis

Jei jūs atsisakysite saldumynų ir sausainių, ši salotos atrodys kaip super saldus, galite sau leisti du kartus per savaitę.

  • 2 vidutinės morkos,
  • 100 g razinų
  • 1 šaukštas medaus
  • 1 šaukštas citrinos sulčių,
  • 100 g jogurto,
  • maltos cinamono ant šaukšto galo.

Razinas užpilkite verdančiu vandeniu, kol jis bus garinamas, patrinkite šakniavaisį ant smulkios trintuvo. Paruoškite padažą, sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto ir supilkite morkas su razinomis. 15 minučių atvėsinkite šaldytuve ir patiekite ant stalo.

Mitybos morkų salotų receptai yra gausūs, lengvai paruošiami, prieinami ir sveiki. Improvizuoti, kurti naujas salotų kompozicijas, įtraukti jas į savo mitybą ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai, ir netgi padidinsite fizinę veiklą, šokite ir vaikščioti. Jūs gausite gražų figūrą, puikią nuotaiką ir puikią sveikatą.

Naudodami šią daržovę svorio netekimui, jūs vienu metu gerinate savo kūną, stiprinate imuninę sistemą, plaukus, nagus ir reguliuojate virškinimo trakto darbą.

Šios dietos vartojimas yra kontraindikuotinas - jokiu būdu negalima naudoti dietos skrandžio opoms ir virškinimo trakto ligų paūmėjimui.

Mieli draugai, svetainė „Aš esu kaimo gyventojas“ linki jums geros sveikatos ir geros nuotaikos!

Jei straipsnis naudingas jums, dalinkitės su draugais, spustelėkite socialinių tinklų mygtukus.

Labai įdomu žinoti, ar jūs naudojate šį šaknų derliaus svorį ir sveikatingumą, rašykite apie tai savo komentaruose.