Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje

Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių sveiko gyvenimo būdo elementų. Racionaliai valgyti, galite pagerinti ir sustiprinti savo sveikatą, atsikratyti papildomų svarų, jaustis linksmas ir pasitikintis. Lėtas viryklė padės Jums paruošti skanius, sveikus, sveikus, mažai kalorijų patiekalus!

Pagal dietą maistas paprastai supranta dviejų kategorijų patiekalus:

  • mažo kaloringumo patiekalai, skirti numesti svorio;
  • sveikatingumo maistas, atitinkantis tam tikrų ligų gydytojo nurodytus dietos reikalavimus.

Dažnai dietiniai maisto produktai taip pat vadinami maisto produktais, kurie tiesiog atitinka visus tinkamos, sveikos mitybos kanonus. Visų pirma - virti aukštos kokybės ir sveikų ingredientų „teisingais“ metodais (pvz., Garintu arba gesinimo režimu): daržovėmis, žuvimi, liesa mėsa.

Šioje svetainės dalyje rasite maisto ruošimui skirtus receptus, skirtus įvairioms dietinėms patiekaloms: mažai kalorijų, lieknėjimą, taip pat pagal konkrečios dietos taisykles ir tik sveikos gyvensenos principus. Valgykite teisę ir būkite sveiki ir gražūs!

Dietiniai kalmarai ant daržovių pagalvėlės

Šiandien norėčiau papasakoti, kaip skaniai virti skanus kalmarų valgio patiekalas. Virimas lėtos viryklės kalmarų žiedais ant paprikos, pomidorų, baklažanų ir špinatų. Gatavą patiekalą galima patiekti kaip nepriklausomą karštą arba šoninį patiekalą (geriausia derinti su ryžiais ir kitais grūdais), pabarstyti šviežiais kapotų žalumynais. Be išvardintų daržovių, norint patenkinti šį variantą, į receptą galite pridėti supjaustytų bulvių arba salierų šaknų.

Turkija sudrebina lėtą viryklę

Sveiki! Šiandien aš noriu kalbėti apie skanios viryklės skonio kepimo skonį. Jums reikės maltos mėsos, kuri gali būti pagaminta iš krūtinės ar šlaunies filė. Subtilus kalakutų rupinys turi būti valgomas karštu arba šiltu. Šokoladas yra minkštas, aromatinis ir skanus. Tai gera alternatyva mėsos patties.

Žuvų padažai kepami lėtoje viryklėje

Skanus ir originalus patiekalas neturi būti sunku paruošti ir sudaryti iš brangių produktų. Šiandien norėčiau pasiūlyti jums apetitinio ir labai neįprastos žuvies, kurios kepamos daugiakanalėje su pakankamai biudžeto menkėmis, receptą, pridėjus cukinijų pagal pomidorų ir sūrio kailį.

Neįprastos bus mūsų mėsos terminio apdorojimo metodas. Vietoj įprasto skrudinimo keptuvėje ant augalinio aliejaus, mes pasirinksime geresnę metodą ir kepsime lėtoje viryklėje, pasirinkdami „Kepimo“ režimą.

Vištiena su žalios daržovės troškiniu

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis nuostabaus šviesios vakarienės receptą, kuris tikrai patiks tiems, kurie mėgsta tinkamą mitybą ir stebi jų svorį. Daržovių troškinys su vištiena lėtoje viryklėje. Be daržovių, išvardytų sudedamosiose dalyse, galite pridėti (arba pakeisti bet kurį produktą) cukinijos, žalias pupeles ar šparagus. Ir tiems, kurie nori suteikti patiekalui dar daugiau šviežumo, aš rekomenduoju pakeisti pusę špinatų su šviežia mėtų ar melissa.

Dietinis maistas lėtoje viryklėje: lengva valgyti

Tarp daugelio virtuvės įtaisų, daugiakalbė ryškiai išsiskiria. Ir visi dėka galimybės ruošti sveiką maistą.

Patiekalai lėtoje viryklėje

Kepimo patiekalų koncepcija šiame nuostabiame krosnyje yra paprasta - virti mažiausiai riebalų arba be jo, ir hermetiškai uždarytame inde. Dėl sandarumo produktai išlaiko didžiausią naudingą savybę. Be to, lėtai viryklė leidžia gaminti maistą žemoje temperatūroje, todėl šis produktas išlaiko vitaminus ir mikroelementus, o patiekalai tampa neįtikėtinai skanūs, sultingi ir kvapni.

Be to, lėtoje viryklėje galite lengvai naudoti dvigubą katilą. Ir virtos daržovės ir mėsa nepraranda savo spalvos ir formos, išlaiko savo vitaminus. Ir jie turi mažesnį kalorijų kiekį, palyginti su keptais maisto produktais.

Mes surinko geriausius dietinių patiekalų receptus, kuriuos galima paruošti naudojant lėtą viryklę. Tikimės, kad jie paskatins jus į naujus kulinarinius pasiekimus.

Garuoti patiekalai lėtoje viryklėje - tikras vitamino sandėlis

Garinti kalakutienos ir moliūgų kotletai

  • maltos kalakutienos arba baltos ir raudonos kalakutienos mėsos derinys 1: 2 - 600 gramų;
  • moliūgų - 150;
  • svogūnai - 2 vnt;
  • avižiniai dribsniai - 3-4 šaukštai;
  • skonis ir prieskoniai.

Moliūgai ir svogūnai praleido per mėsmalę. Turkija smulkinta prieskoniais ir sumaišyta su daržovėmis. Į gautą masę pridėti avižiniai dribsniai. Jei užpildas pasirodė esantis vandeningas, galite įdėti jį į šaldytuvą vieną valandą.

Po - mes gaminame kotletus, bet ne paniruet. Mes išplito ant dvigubo katilo sieto ir virkite 20-25 minučių.

Jillian Michaels: harmonijos paslaptys.
Koks yra greito mitybos poveikis?
Receptai salotoms su apelsinais. Daugiau >>

Garinti varškės šokoladiniai bandelės

  • 200 g varškės;
  • miltai - 150 g;
  • sviestas - 3 šaukštai;
  • cukrus - 150 g;
  • 2 kiaušiniai;
  • kepimo milteliai;
  • kakavos - 2 desertiniai šaukštai.

Miltai, kakava ir kepimo milteliai sumaišomi ir sijojami. Aliejaus kambario temperatūroje mušėme cukrumi. Sūris nuvalomas per sietą ir sumaišomas su sviestu. Tada į masę įpilkite kiaušinių ir sumaišykite su sausais ingredientais.

Įdėkite masę į keramines formas ir įdėkite daugiakanalę į sietą 30 minučių. Po virimo, pabarstykite cukraus pudra ir papuoškite uogomis.

Tarp garų patiekalų lėtoje viryklėje geriausia gauti daržovių patiekalus. Kadangi daržovės po garavimo išlaiko beveik visas naudingas savybes.

Daržovių padažas „Rainbow“

  • morkos - 300 g;
  • bulvės - 300 g;
  • salierai, šaknys - 300 g;
  • 10-15 vienetų šviežių špinatų lapų arba poros šaldytų briketų;
  • 200 g kremo 30%;
  • šiek tiek ciberžolės;
  • voverės 6 kiaušiniai;
  • prieskoniai pagal skonį.

Mes supjaustome visas daržoves kubeliais, nuplėšiame špinatus rankomis. Ir jei naudojate šaldytą - atitirpinimą ir atsitiktinai sumalkite peiliu.

Pirma mes įdėjome morkas ir salierų šaknis į garus iš krepšelio - virkite iki minkšto. Tada užvirinkite bulves ir špinatus. Svarbu, kad visos daržovės būtų ruošiamos atskirai ir iki visiško pasirengimo. Tada naudodami maišytuvą pasukite daržoves į tyrę ir suskirstykite į atskirus dubenis. Į kiekvieną dubenį įpilkite grietinėlės. Baltymų 6 kiaušiniai, sumušti iki smailių ir taip pat pristatyti į daržovių tyrę.

Įdėkite daržovių tyrę į dubenį, uždenkite viršuje esančią plėvelę ir 30-40 minučių nusiųskite į garlaivį. Po kepimo mes gauname skanius patiekalus žuvims arba mėsai.

Dietiniai valgiai

Be kaitinimo porai, lėtai viryklė leidžia įgyvendinti dietos receptus kitais būdais. Pavyzdžiui, kepkite ir kepkite produktus be riebalų. Be virimo sultinių, kompotų, sriubų esant žemai temperatūrai, kurios leis jūsų maistui net sveikiau ir skaniau.

Žuvų sriuba su krapais ir daržovėmis

  • bet kokia jūros žuvis, pageidautina balta - 700 g;
  • morkos, svogūnai - po 1 vienetą;
  • krapai - 100 g;
  • salierų šaknis - 40 g;
  • lauro lapai, juodieji pipirai, druska pagal skonį;
  • augalinis aliejus - šaukštas;
  • miltai - šaukštas;
  • 150 g ne grietinės.

Šakniavaisiai ir žievelės svogūnai, supjaustyti kubeliais, supilkite 1,5 litro vandens ir 7 minutes virkite multivarki dubenyje. Tada įveskite žuvis, lauro lapus, pipirus ir virkite iki virimo. Po to - nuimkite putas ir druską, virkite, kol bus padaryta.

Nuimkite žuvį, nuimkite sultinį. Krapštukus plaukite ir smulkiai pjaustykite. Įpilkite į dubenį ir kepkite apie 5 minutes „Kepimo“ režimu, tada įpilkite miltų. Nuolat maišydami įpilkite visą sultinį į krapus. Virkite 5 minutes, o gale pridėkite grietinę.

Kiekvienoje plokštelėje uždėkite žuvies gabalėlį ir supilkite sriuba, patiekiama prie stalo.

Dietinis karštas šokoladas lėtoje viryklėje

  • kartaus, tamsaus šokolado - 100 gr;
  • nugriebtas pienas - pusė litro;
  • poros gvazdikėlių pumpurų, cinamono lazdelės;
  • rudasis cukrus pagal pageidavimą;

Supilkite pieną į lėtos viryklės dubenėlį ir įdėkite cinamono, gvazdikėlių ir cukraus į tą pačią vietą. Užvirkite pieną iki 140 laipsnių. Sulaužykite šokoladą ir nusiųskite jį į pieną. Maišykite su mentele, kol šokoladas visiškai ištirps. Tada nedelsiant užpilkite karštą gėrimą į puodelius ir patiekite prie stalo.

Dietiniai patiekalai - receptas keptuvėms su česnakais

  • vištienos krūtinėlė be odos - pusė kilogramo;
  • česnako 3 kojos;
  • 2 šaukštai augalinio aliejaus;
  • mozzarella, kietasis sūris, minkštas sūris - 100 g;
  • rugių arba sėlenų duonos krutonai - 100 g;
  • alyvuogės arba alyvuogės - 5 vnt.
  • saulėje džiovinti pomidorai - 3 vnt.
  • čiobreliai, prieskoniai ir druska pagal skonį.

Išpjaukite filė į mažus kubelius, sumaišykite su prieskoniais ir druska. Pabarstykite skrebučius su aliejumi ir pabarstykite česnakais. Visi sūriai yra tarkuoti. Pomidorai, alyvuogės ir čiobreliai sumalta ir sumaišomi.

Kepkite vištieną taip, kad sultys liktų mėsoje. Įdėkite česnako skrebučius ant plytelių, tada pomidorai su čiobreliais, ant viršaus - filė ir alyvuogės, pabarstykite sūriu. Kepkite keptuvę „Kepimo“ režimu pusvalandį. Patiekdami, papuoškite pomidorais ir šviežiomis žolelėmis.

Sveiki receptai lėtos viryklės 63 receptuose

Sveika mityba nereiškia griežto maisto apribojimo, tai tik požiūris į maistą. Tinkamo mitybos išlaikymas yra svarbus bet kokiame amžiuje, ypač dėmesys sveikam maistui turėtų būti skiriamas vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.

Puikus pagalbininkas tiems, kurie yra mitybos maisto gerbėjas arba domisi sveiką gyvenimo būdą, yra lėtas viryklė. Sveiko maisto ruošimas lėtoje viryklėje nėra sudėtingas ir greitas, o skanus rezultatas tikrai padės jums! Jis gali virti, virti, kepti (su minimaliu riebalų kiekiu). Ypač naudinga maistui ruošti lėtos viryklės režimu „Garinimas“. Patiekalai, virtos, be riebalų perteklių, mitybos ir mažiau kalorijų virti keptuvėje.

Mūsų svetainėje daug paprastų ir skanių receptų sveikam maistui, virti lėtoje viryklėje. Pasirinkite, virkite ir būkite sveiki!

Geriausi receptai skaniems mitybos patiekalams lėtoje viryklėje

Lėtoje viryklėje jie paruošia maistą su minimaliu kiekiu aliejaus, saugodami vitaminus ir mineralus. Mažai kalorijų turintys dietiniai receptai prarasti svorį daugelyje viryklių stebina įvairovę, kuri bus raktas į sėkmingą perėjimą prie sveikos mitybos.

Dabar nebūtina stovėti prie viryklės keletą valandų iš eilės ir praleisti laisvą laiką sportui.

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje

Naudodamiesi daugiakaneriais atkreipkite dėmesį į privalumus:

  • virimo procesas vyksta pagal hermetiškai uždarytą dangtį;
  • nereikia kontroliuoti virimo, troškinimo ir virimo esant žemai temperatūrai;
  • patiekalai virti savo sultyse;
  • maistas neužsidega ir nes oksiduoja;
  • mažiausią kepimo aliejaus kiekį.

Buvo sukurta daug svorio praradimo receptų, tarp jų - liesos mėsos, žuvies, varškės ir daržovių patiekalai.

Dietinis maistas ir kalorijos

Yra būdų, kaip išmokti valgyti, kad prarastumėte svorį:

  • Patiekalo kalorijų kiekis priklauso nuo kepimo metu naudojamo aliejaus ir riebalų kiekio.
  • Jis turėtų būti virti lėtoje viryklėje arba dvigubame katile, o salotos vietoj riebalų padažo, užpildyti jogurtu arba grietine.
  • Pakeiskite riebalų mėsą vištienos filė arba triušiena, subproduktais.
  • Padidinkite daržovių kiekį dietoje.
  • Duona kepama sėlenų arba rugių miltų pagrindu.

Mažo kaloringumo patiekalų ruošimas lėtoje viryklėje įvairina dienos meniu. Kiekvienas, kuris nori numesti svorio, galės pasirinkti pirmojo ir antrojo kursų receptus, parengtus pagal tinkamos mitybos taisykles.

Marmelade yra daug taninų ir antioksidantų. Narkotikų eigoje yra dviejų rūšių marmeladas: dieną ir naktį.

Kūnas veikia skirtingais būdais, priklausomai nuo dienos laiko. Todėl šis metodas leidžia jums prarasti svorį kuo efektyviau ne tik dienos metu, bet ir naktį.

Receptai daugiafunkciniame

Dietiniai patiekalai nereikalauja namų šeimininkės dėmesio ar specialių įgūdžių namuose. Pakanka įsigyti produktų rinkinį, kad būtų pradėtas virimo procesas.

Dėl tokių paprastų ir minimaliai didelio kaloringumo receptų taip pat galite pereiti prie dietos, prarasti papildomų svarų ir prarasti svorį.

Kepimas

Kiekvieną dieną paruošite dietos kepimą lėtoje viryklėje. Yra saldžiųjų cupcakes ir pyragaičių receptai, taip pat gausių sūrio pyragaičių.

Varškės troškinys

Sudėtis:

  • 100 g džiovintų vaisių;
  • 3 kiaušiniai;
  • druska pagal skonį;
  • 3 šaukštai. l cukraus;
  • 500 g varškės;
  • 25 g manų kruopos.

Virimo receptas:

  • 100 g džiovintų vaisių supjaustomi į gabalus, 3 kiaušiniai skirstomi į baltymus ir trynius.
  • Baltymai, kartu su druskos žiupsneliu, supilami į putas.
  • Tryniai yra sumaišyti su 3 šaukštais. l cukrus, 500 g varškės ir 25 g manų kruopos.
  • Įvedamas džiovintų vaisių.
  • Maišykite varškės masės baltymus.
  • Programą „Kepkite“ vieną valandą.

Sudėtis:

  • džiovinti vaisiai - 100 g;
  • riešutai - 100 g;
  • linų miltai 100 g;
  • 2 puodeliai kviečių miltų;
  • druska pagal skonį;
  • stiklinė kefyro.

Virimo receptas:

  • Džiovinti vaisiai ir riešutai.
  • Sumaišykite 100 g linų miltų su 2 puodeliais kviečių miltų.
  • Druska, užpilkite stiklinės kefyro.
  • Sumaišykite džiovintus vaisius ir riešutus.
  • Paruoškite pusvalandį režimu „Kepimas“.

Šarlotė

Sudėtis:

  • 2 obuoliai;
  • citrinos sultys;
  • 4 voverės;
  • cukraus;
  • 12 šaukštų. l avižiniai dribsniai

Virimo receptas:

  • 2 obuoliai, nulupti ir išlieti iš šerdies, supjaustyti į gabalus.
  • Pabarstykite citrinos sultimis.
  • 4 baltymai, įmaišyti putomis su cukrumi.
  • Sumaišytas su 12 šaukštų. l avižiniai arba susmulkinti dribsniai.
  • Dubenio apačioje paskleidžkite obuolius, supilkite tešlą.
  • Įjunkite „Kepimo“ valandą.

Sūrio pyragaičiai

Sudėtis:

  • razinos - 100 g;
  • 300 g varškės;
  • šaukšto cukraus;
  • 3 šaukštai. l miltai.

Virimo receptas:

  • Razinas keletą minučių užpilkite verdančiu vandeniu.
  • Paruoškite tešlą iš 300 g varškės, šaukštų cukraus, kiaušinių ir 3 valg. l miltai.
  • Padėkite razinas.
  • Šlapias rankas sudaro sūrio pyragaičiai.
  • Pakeiskite lėtą viryklę.
  • Kepkite 5 minutes abiejose pusėse.

Mannik

Sudėtis:

  • stiklinė kefyro;
  • stiklo manų kruopos;
  • kiaušiniai;
  • saldiklis;
  • kepimo milteliai;
  • miltai.

Virimo receptas:

  • Stiklinė kefyro užpilama stiklo manų.
  • Kiaušiniai sumalti cukraus pakaitalu, kepimo milteliais ir miltais.
  • Du mišiniai sujungiami, tešla paruošiama režimu „Kepimo“ ir pusvalandį.

Kempinė

Sudėtis:

Virimo receptas:

  • Pora kiaušinių maišoma su 250 g uogienės, miltų su kepimo milteliais.
  • Tešla pilama į dubenį.
  • Virti su "Kepimo" režimu vieną valandą.

Sudėtis:

  • 120 g sviesto;
  • saldiklis;
  • 3 kiaušiniai;
  • 2 šaukštai. l mažai riebalų grietinė;
  • 250 g varškės;
  • 2 šaukštai. l avižiniai dribsniai;
  • kepimo milteliai.

Virimo receptas:

  • Ištirpinkite 120 g sviesto.
  • Sumaišytas su cukraus pakaitalu.
  • Įveskite 3 kiaušinius ir 2 šaukštus. l mažai riebalų grietinė, plakta.
  • Pridėti į mišinį 250 g varškės, sumaišykite.
  • Atskirame inde prijunkite 2 šaukštus. l Avižiniai dribsniai su kepimo milteliais.
  • Skystos ir sausos masės plakti porą minučių.
  • Kepta su kepimo režimu ir pusvalandį.

Sūrio pyragas

Sudėtis:

  • 150 g sausainių;
  • obuolių sultys;
  • 400 g varškės;
  • 300 ml jogurto;
  • šaukšto cukraus;
  • citrinos sultys;
  • 2 kiaušiniai;
  • krakmolo.

Virimo receptas:

  • Bazei reikės sutraukti 150 g sausainių, sumaišyti su obuolių sultimis.
  • Svaras 400 g varškės su 300 ml jogurto, šaukštą cukraus ir citrinos sulčių.
  • Atskirai trykite trynį ir baltą nuo 2 kiaušinių.
  • Sumaišykite su varškės mišiniu, švirkškite krakmolą.
  • Į dubenėlį įpilkite sausainių ir įpilkite varškės masę.
  • Įjunkite „Kepimo“ valandą.

Sudėtis:

  • 2 šaukštai. l cukraus;
  • kiaušinis;
  • morkos - 1 vnt.;
  • soda;
  • actas;
  • 1 puodelis susmulkintų avižų;
  • jogurto pakavimas.

Virimo receptas:

  • Beat 2 šaukštai. l cukrus su kiaušiniu.
  • Įveskite tarkuotą morką, įdėkite soda, užpilkite actu, taip pat 1 puodelį kapotų avižinių.
  • Visi sumaišomi ir supilami į dubenį.
  • Aktyvuokite „Kepimo“ valandą.
  • Ištepkite supjaustytą pyragą cukrumi ir jogurtu.

Pyragas

Sudėtis:

  • 8 šaukštai. l avižiniai dribsniai;
  • 0,5 l mažo riebalų kefyro;
  • džiovinti abrikosai;
  • soda - pusė šaukštelio;
  • actas;
  • cinamonas;
  • vanilinas.

Virimo receptas:

  • 8 šaukštai. l avižiniai dribsniai yra suskirstyti į dvi dalis: vienas iš jų sumaltas į miltus, kitas - dribsniai.
  • Avižiniai dribsniai turėtų užpilti 0,5 litrų riebalų kefyro.
  • Įpilkite pjaustytų džiovintų abrikosų, sodos, acto karšto, cinamono ar vanilino.
  • Kai „Kepimo“ režimas paruošiamas tortui 40 minučių, o kitą - 20 minučių.

Lėtoje viryklėje mėsa yra garinama, kepama, kepama ir troškinama, dažnai suvyniota į foliją.

Dietiniai vištiena

Sudėtis:

  • viso vištienos;
  • pollimonas;
  • alyvuogių aliejus;
  • 2-3 skiltelės česnako;
  • druska, čiobreliai, pipirai pagal skonį.

Virimo receptas:

  • Marinuoti vištieną iš pusiau citrinos ir alyvuogių aliejaus.
  • Pjaukite paukščio odą ir pilvą smulkintu česnaku, sumalta su druska, čiobreliais, pipirais ir citrinų žievelėmis.
  • „Baking“ režimu jis laikomas maždaug valandą
  • Tada pasukite, kepkite dar 20 minučių.

Kiaukutiniai daugiafunkciniai

Sudėtis:

  • mėsos filė;
  • morkos - 1 vnt.;
  • svogūnai;
  • česnakai;
  • avižiniai dribsniai;
  • 50 ml vandens;
  • skonis ir pipirai.

Virimo receptas:

  • Mėsos malūnėlis pernešamas mėsos filė su morkomis, svogūnais ir česnakais.
  • Sumaišykite su avižiniais ir 50 ml vandens.
  • Druska ir pipirai.
  • Suformuokite ovalias kiaules.
  • Į dubenėlį pilamas vanduo, sumontuotas garo indas.
  • Skleiskite patties.
  • Virti su virimo režimu pusvalandį.

Vištienos krūtinėlė

Sudėtis:

Virimo receptas:

  • Marinatą sudaro grietinė, paprika, druska ir karis.
  • Krūtinė, išplauta iš visų pusių mišiniu, palikite pusę valandos.
  • Tada suvyniokite į foliją.
  • Įdėta į tinklelio daugiakaneris.
  • Kepkite „garo“ režimu beveik valandą.

Jautiena

Sudėtis:

  • jautiena
  • 1 svogūnas;
  • česnako skiltelė;
  • pomidorų pasta;
  • skonis ir prieskoniai.

Virimo receptas:

  • Viename dubenyje plinta jautienos gabaliukai.
  • Ant viršaus pilamas svogūnų žiedai, česnakai, pomidorų pasta, druska ir prieskoniai.
  • Jis lieka užpildyti vandeniu.
  • Įjunkite „Quenching“ režimą pusantros valandos.

Kopūstai

Sudėtis:

  • 200 g vištienos filė arba jautiena;
  • viršutiniai kopūstų lapai;
  • svogūnai ir morkos;
  • 100 g ryžių;
  • 1 Bulgarijos pipirai;
  • 2 pomidorai;
  • 10 cm. Salierų koteliai;
  • česnakai, druska, prieskoniai, pomidorų pasta.

Virimo receptas:

  • Viršutiniai kopūstai paliekami plaktuku;
  • Per mėsmalę perduokite mėsos gabalus su morkomis, svogūnais ir česnakais;
  • Paprikos, pomidorai, salierai smulkiai supjaustyti;
  • Mince yra derinamas su ryžiais ir daržovėmis, druska, pipirais, pridėti bet kokių prieskonių;
  • Salotų lapuose plinta ant šaukšto maltos mėsos, įdaryti kopūstai;
  • Į dubenėlį įdėkite kopūstų, įpilkite vandens pomidorų pasta;
  • Įjunkite kepimo programą 20 minučių, o kitą valandą pakeiskite į išjungimą.

Mėsos

Sudėtis:

  • 0, 5 kg veršienos;
  • Svogūnai - 1 vnt.;
  • skonis ir pipirai.

Virimo receptas:

  • 0, 5 kg veršienos veda per mėsmalę kartu su svogūnais.
  • Druska ir pipirai.
  • Formos rutuliai.
  • Pakeiskite dubenį, užpilkite vandeniu.
  • Įjunkite „Steam“ pusę valandos.

Vištienos kepenys

Sudėtis:

  • vištienos kepenys;
  • morkos - 1 vnt.;
  • Svogūnai - 1 vnt.;
  • druska, pipirais ir žolelėmis.

Virimo receptas:

  • Perkelkite morką ir svogūną į gesinimo programą.
  • Įpilkite kepenų, užpilkite vandens.
  • Kepkite apie pusvalandį.
  • Druska, pipirai, supjaustyti žalumynai.

Jautienos kepenys

Sudėtis:

  • kepenys - 600 g;
  • miltai;
  • Svogūnai - 1 vnt.;
  • grietinė;
  • skonis ir pipirai.

Virimo receptas:

  • Kepenų plovimas, kanalų nuėmimas.
  • Supjaustykite gabaliukais, pabarstykite miltais.
  • Kepkite svogūnus kepenyse.
  • Supilkite į vandenį, įpilkite grietinės, druskos ir pipirų.
  • Nustatykite režimą „Nutildymas“ 20 minučių.

Turkija

Sudėtis:

  • kalakutiena;
  • morkos - 1 vnt.;
  • skonis ir prieskoniai pagal skonį;
  • jogurtas

Virimo receptas:

  • Supjaustyti morkos, druska ir prieskoniai pridedami prie supjaustyto paukščio.
  • Supilkite jogurtą.
  • Pasiruošimas trunka pusvalandį režimu „Nutildymas“.

Triušis

Sudėtis:

  • triušių mėsa;
  • Svogūnai - 1 vnt.;
  • skonis ir pipirai pagal skonį;
  • daržovės.

Virimo receptas:

  • Kepkite svogūnus su triušiais.
  • Įpilkite vandens, kad padengtumėte mėsą, druską ir pipirus.
  • Iš viršaus nustatykite garo talpyklą su daržovėmis.
  • Aktyvinkite „Multipovar“ režimą pusvalandį.

Mėsos gabalas

Sudėtis:

  • vištienos;
  • morkos - 1 vnt.;
  • Svogūnai - 1 vnt.;
  • prieskoniai ir druska pagal skonį;
  • ryžiai

Virimo receptas:

  • Vištienos gabaliukai supjaustyti.
  • Įdėkite į dubenį, troškinkite savo sultyse.
  • Įpilkite kapotų morkų su svogūnais, prieskoniais, plaunamais ryžiais.
  • Užpildytas vandeniu.
  • Parengta pusvalandį programa "Pilaf".

Mitybos žuvies patiekalai garinami, troškinami ir kepami.

Menkė

Sudėtis:

  • menkės;
  • pipirai ir druska pagal skonį;
  • citrinos sultys;
  • 2 stiklinės vandens.

Virimo receptas:

  • Žuvis plaunama, išdžiovinama, trinamas pipirais ir druska, pabarstyta citrinos sultimis.
  • Į dubenį įpilkite 2 stiklinius vandens.
  • Nustatykite krepšį, išdėstykite žuvis.
  • Paruoškite 10 minučių „poros virimo“ režimu.

Pollock

Sudėtis:

Virimo receptas:

  • Saltos, sūdytos su prieskoniais.
  • Padėkite ant citrinos apskritimo.
  • Kiekvienas gabalas supakuotas į foliją.
  • Jie išsiunčiami į lėtą viryklę 20 minučių „Steaming“ režimu.

Lengva virti dietos sriubas lėtoje viryklėje.

Solyanka

Sudėtis:

  • svogūnai;
  • morkos;
  • vištienos;
  • skonis ir pipirai.

Virimo receptas:

  • Pjaukite pjaustytus svogūnus su morkomis.
  • Įdėkite vištienos gabalus.
  • Paruošta programai „Kepimas“ pusvalandį, po to dar 15 minučių užgesinti.
  • Druska ir pipirai.
  • Supilkite pjaustytus kopūstus, troškinkite porą valandų.

Moliūgų tyrės sriuba

Sudėtis:

  • moliūgų;
  • mažas svogūnas - 1 vnt.;
  • morkų;
  • česnakai;
  • druska ir prieskoninės žolės.

Virimo receptas:

  • Kepkite pjaustytą svogūną, morką ir česnaką.
  • Skleiskite moliūgų gabalus.
  • Supilkite daržovių sultinį.
  • Druska, pabarstykite žolelėmis ir prieskoniais.
  • Nustatykite režimą „Kepimas“ pusvalandį.
  • Beat su maišytuvu.

Daržovės

Daržovių patiekalų skonis papildo jūsų mėgstamus prieskonius.

Sūdyta kopūstai

Sudėtis:

  • balti kopūstai;
  • morkos - 1 vnt.;
  • Svogūnai - 1 vnt.;
  • pomidorai;
  • pipirai - 1 vnt.;
  • skonis ir pipirai.

Virimo receptas:

  • Pjaustykite pusę kopūstų su morkomis, svogūnais, pomidorais ir paprikomis.
  • Įdėkite jį į dubenį.
  • Įpilkite vandens, druskos ir pipirų.
  • Maždaug pusvalandį virti su programa "Nutildymas".

Troškintos daržovės

Sudėtis:

Virimo receptas:

  • Supjaustyti cukinijos, baklažanai, pomidorai, pipirai, svogūnai ir morkos.
  • Druska ir pipirai.
  • Kai gesinimo programa paliekama 40 minučių.

Cukinija

Sudėtis:

  • cukinijos;
  • karis ir apynių saulė;
  • druska pagal skonį;
  • vanduo

Virimo receptas:

  • Skleiskite jaunų cukinijų puodelius į dubenį.
  • Miltelių karis ir apynių saulė.
  • Druska, įpilkite 3 stiklinės vandens.
  • Paruoškite 10 minučių „Steaming“ režimu.

Moliūgų

Sudėtis:

Virimo receptas:

  • Moliūgai supjaustyti griežinėliais.
  • Perkelkite į dubenį, užpilkite vandens.
  • Aktyvinkite „Steaming“ kelias minutes.
  • Druska, pabarstykite kapotų žalumynų.

Baklažanai

Sudėtis:

  • baklažanai;
  • druska ir cukrus pagal skonį;
  • actas;
  • česnakai;
  • krapai ir laurai;
  • augalinis aliejus.

Virimo receptas:

  • Baklažanai plaunami ir supjaustyti mažais kubeliais, sūdyti.
  • Į dubenį pilamas vanduo, pasklinda cukrus, druska, actas, česnakai, krapai, lavrushka ir augalinis aliejus.
  • Paspauskite „Virti“, 10 minučių padėkite baklažanus į dubenį.

Daržovių troškinys

Sudėtis:

  • pusė kopūstų;
  • Bulgarijos pipirai;
  • 3 morkos;
  • 2 bulvės.

Virimo receptas:

  • Pusė kopūstų su paprika yra susmulkinta į juosteles.
  • 3 kauliukai ir 2 bulvės.
  • Paruoškite pusvalandį režimu „Nutildymas“.
  • Sūdyti ir pabarstyti žirniai.

Įdaryti pipirai

Sudėtis:

  • 400 g maltos mėsos;
  • 100 g nevirtų ryžių;
  • pomidorai;
  • skonis, pipirai ir prieskoniai;
  • grietinė;
  • pomidorų pasta;
  • vanduo

Virimo receptas:

  • 400 g maltos mėsos sumaišoma su 100 g nevirtų ryžių ir pjaustytų pomidorų, druskos, pipirų ir prieskonių.
  • Pipirai, įdaryti mišiniu, paskleidžiami į dubenį.
  • Paruoškite grietinės, pomidorų pasta ir vandens, druskos padažą.
  • Į dubenį supilama iki pusės paprikos.
  • Įjunkite režimą „Kepimas“ 20 minučių.
  • Pertvarkyta į „Nutildymas“ dar vieną valandą.

Desertai

Originalūs saldžių patiekalų receptai bus naudingi ruošiant dietą.

„Souffle“

Sudėtis:

  • 200 g varškės;
  • 0,75 meno. jogurtas;
  • 3 šaukštai. l cukraus;
  • kiaušinis;
  • serbentai.

Virimo receptas:

  • 200 g varškės, sumaišytos su maišytuvu su 0,75 str. jogurtas, 3 šaukštai. l cukraus, krakmolo ir kiaušinių.
  • Įpilkite serbentų.
  • Silikono formų souffle perėjimas.
  • Atsukite groteles.
  • Pasiruošimas trunka pusvalandį, naudojant „garo“ režimą.

Pudding

Sudėtis:

  • 2/3 str. kefyras;
  • stiklo manų kruopos;
  • 4 kiaušiniai;
  • 0,5 kg varškės;
  • 2/3 str. cukraus;
  • Vanilinas pagal skonį.

Virimo receptas:

  • 2/3 str. kefyras supilė stiklainį.
  • 4 kiaušiniai yra suskirstyti į baltymus ir trynius, baltos yra plaktos druskos.
  • 0,5 kg varškės įdėkite 2/3 šaukštai. cukrūs, tryniai, vanilės, sodos, manų kruopos ir plakta baltymai.
  • Paruoškite valandą „Kepimo“ režimu.

Omletas

Sudėtis:

  • 3 kiaušiniai;
  • 2 šaukštai. l pienas;
  • prieskoniai pagal skonį.

Virimo receptas:

  • Beat 3 kiaušinius su 2 valg. l pieno
  • Supilkite prieskonius.
  • Supilkite kiaušinių mišinį į dubenį.
  • 20 minučių palikite „Kepimo“ režimu.

Obuoliai

Sudėtis:

Virimo receptas:

  • Iš pagrindo nulupami keli obuoliai.
  • Užpildymui sumaišykite varškę su medumi ir slyvomis.
  • Įdaryti su varškės mišiniu.
  • Paruoškite pusvalandį „Kepimo“ režimu.

Košės praturtina kūną su skaidulomis, todėl yra būtinos prarasti svorį.

Ryžiai

Į dubenėlį supilamas dubenėlis ryžių, supilamas 2 puodeliais verdančio vandens ir sūdomas. Pasiruošimas trunka pusvalandį su programa „Ryžiai“.

Grikiai

Supilkite kelių stiklinių grikių į daugiakanalį dubenį, druską, įpilkite 2 daugybę puodelių vandens, įjunkite košės programą 20 minučių.

Avižiniai dribsniai

Lėtoje viryklėje užpilkite 1 stiklinę avižinių, supilkite 3 puodelius vandens, druskos, įpilkite cukraus ir 30 gramų aliejaus. Nustatykite programą „Košė“ 15 minučių, pereikite prie „Šildymas“ dar 10 minučių.

Grybai

Kurdami mitybos patiekalus, dažnai naudokite grybus, tačiau galite savarankiškai derinti produktą su daržovėmis.

Šampinėliai

Išplaunama 400 g šampinjonų, supjaustoma į plokšteles, į indą supilama daugiakarterių, druska, pipirai, supilkite stiklinę mažai riebalų grietinės. Programa „Nutildymas“ patiekalas ruošiamas 40 minučių.

Mitybos meniu savaitę

Lėtos viryklės patiekalai padės nustatyti mažo kaloringumo meniu.

Lentelės savaitės meniu:

Užkandis: tarkuotas morkas.

Pietūs: virti ryžiai su garo padažu.

Užkandžiai: vaisių griežinėliai.

Vakarienė: vištiena ir mišrios daržovės.

Užkandžiai: jogurtas ir pusė greipfrutų.

Pietūs: patiekiami garų žuvys ir sultiniai.

Užkandis: juodos duonos gabalas su kietu sūriu.

Vakarienė: patiekiama su griežinėliais supjaustytomis daržovėmis.

Užkandžiai: virti šparagai.

Pietūs: patiekiami daržovių sriuba su žaliais žirneliais.

Arbatos laikas: pieno kokteilis.

Užkandžiai: virtas veršiena.

Pietūs: sriubos tyrės.

Užkandžiai: skrudinta duona su pomidorais ir sūriu.

Vakarienė: virtos daržovės su vištiena.

Užkandžiai: morkos ir obuoliai supjaustyti.

Pietūs: sriuba su grikiais ir mėsos.

Arbatos laikas: gerti apelsinų sultis.

Vakarienė: virtos žuvies kotletai, griežinėliai su daržovėmis.

Užkandžiai: mažai riebalų turintis kefyras.

Pietūs: patiekiami virti jautiena su grikių ir daržovių pjaustymu.

Pietūs: pieniški bananų kokteiliai.

Vakarienė: garinė žuvis, šparagai ir javų duona.

Užkandžiai: riešutai ir obuoliai.

Pietūs: kepkite žuvis, užvirinkite rudus ryžius.

Saugus, tinkamas sūris su uogomis.

Vakarienė: omletas su daržovėmis, sultys.

Dietinis maistas

Gastritas

Kai gastritas atsisako rūkytos mėsos, turtingas sultinys, okroshka, riebios mėsos, šokolado, ledų, kavos ir giros. Rekomenduojama naudoti daržovių sriubas, minkštus košė, omletą garintus, vištienos ir jautienos patiekalus, garų kepalus, sausą kempinę. Liesos mėsos virti lėtoje viryklėje, mėsos, mėsos, mėsos.

Pankreatitas

Lėtiniu pavidalu leidžiama vartoti mėsos patiekalus, daržovių salotas, jei jų neįtraukiama į ankštinius ir kopūstus. Nuolatinis meniu įvairina salotas iš virtos mėsos su daržovėmis. Ūmios formos mėsai pasirinkti vištienos, triušio ar jautienos, galite naudoti lengvas daržovių sriubas su skrudintais iš juodos duonos.

Mitybos maisto receptų sąrašas toli gražu nėra baigtas. Jei išmoksite gaminti sveikus gėrimus lėtoje viryklėje, tada net mažai kalorijų patiekalai bus skanūs, prisidės prie atsigavimo.

Geriausi dietos receptai lėtoje viryklėje: virimo ir apžvalgos ypatybės

Lėtos viryklės virti patiekalai idealiai tinka tiems, kurie laikosi tinkamos mitybos. Juose yra daug vertingesnių medžiagų ir vitaminų. Tačiau tuo pačiu metu jose yra mažiausiai riebalų. Šiandieniniame straipsnyje rasite geriausius dietos receptus lėtoje viryklėje.

Svarbiausi niuansai

Multicooker laikomas vienu iš universaliausių virtuvės prietaisų. Vien tik ji gali pakeisti konvekcinę krosnį, orkaitę ir įprastą viryklę. Be to, dėl savo naudojimo kulinarijos specialistai sugeba išlaikyti maksimalų naudingų mikroelementų kiekį produkte.

Antras svarbiausias bruožas yra tai, kad dietos receptai lėtoje viryklėje reiškia minimalų aliejaus kiekį. Todėl tokie patiekalai yra ne tik sveiki, bet ir mažai kaloringi. Šiame prietaise galite gaminti beveik bet kokį maistą, įskaitant daržoves, žuvį ir mėsą.

Seafood omletas

Šis mažo kaloringumo patiekalas puikiai tinka ryte. Jis gaminamas iš paprastų ingredientų, o visas procesas trunka apie pusvalandį. Kaip ir daugelis kitų lėtos viryklės dietinių receptų, ši galimybė apima minimalų riebalų kiekį. Jei norite padaryti skanius omletus, jums reikės:

  • 3 vištienos kiaušiniai.
  • Jūros gėrybių kokteilis.
  • Maža svogūnų lemputė.
  • 4 skiltelės česnako.
  • ½ šaukšto nugriebto pieno.
  • Druska

Multicooker dubenyje, pabarstyti pora lašų alyvuogių aliejaus, skleisti svogūnų pusę žiedus ir kapotų česnakų. Visa tai lengvai kepama ir derinama su jūros gėrybėmis. Kai tik prietaiso turinys yra lengvai nudegęs, ten siunčiami kiaušiniai, užpilti sūdytu pienu. Paruoškite omletą „Baking“ režime pusvalandį.

Moliūgų sriuba su pupelėmis ir ryžiais

Tai vienas iš geriausių dietos receptų lėtoje viryklėje, pagal kurį galite greitai paruošti visą pirmąjį kursą. Jį sudaro įvairios daržovės, todėl pasirodo ne tik skanūs, bet ir vertingi vitaminai bei mikroelementai. Kad šis sriuba jums reikės:

  • Stiklinė pupelių.
  • 100 gramų moliūgų.
  • ½ puodelio ryžių.
  • Lemputės svogūnai.
  • ½ salierų šaknis.
  • 5 skiltelės česnako.
  • Druska, šviežios žolės ir augalinis aliejus.

Nulupti ir susmulkinti svogūnai dedami į daugiakanalį dubenėlį, tepami keliais lašais augalinių riebalų ir lengvai kepti. Kai tik ji yra šiek tiek nudegusi, prie jos pridedami ryžiai ir jie virinami maždaug dešimt minučių. Tada pumpuojamas į prietaiso gabalus moliūgų, nuskustas salierai ir iš anksto virti pupelės. Visa tai sūdoma, pilama vandeniu ir paliekama „Quenching“ režime maždaug keturiasdešimt minučių. Prieš pat naudojimą sriubos dubenėlį prideda susmulkinti česnakai ir kapotų žalumynų.

Daržovių Saute

Tai vienas iš paprasčiausių dietos receptų. Lėtai viryklėje galite greitai paruošti mažo kaloringumo vasaros patiekalą, idealiai tinka vegetariškam meniu. Jei norite sukurti tokią langelį, jums reikės:

  • Pora baklažanų.
  • Vidutinis skvošas.
  • 3 paprikos.
  • Morkų pora.
  • Lemputės svogūnai.
  • 3 prinokę mėsingi pomidorai.
  • 4 skiltelės česnako.
  • Druska, prieskoniai ir šviežios žolės.

Nuplaunamos daržovės nulupamos ir nulupamos sėklos, o tada susmulkinamos. Cukinijos ir baklažanai supjaustyti kubeliais. Po to pastaroji yra padengta druska, po kelių minučių nuplaunama ir išdžiovinama. Pomidorai yra nulupti verdančiu vandeniu, nulupti ir supjaustyti ir supjaustyti. Į dubenį daugiakanaliai įkelia visas daržoves, įskaitant smulkintus česnakus. Visa tai pagardinta prieskoniais ir šviežiomis žolelėmis. Paruoškite sautą įšaldymo režimu aštuoniasdešimt minučių.

Triušių kepenų kepenys

Mes Jums siūlome kitą dietos receptų versiją. Lėtoje viryklėje galite palyginti greitai skanius ir sveikus bandelius, tinkančius tiek suaugusiems, tiek vaikų stalui. Siekiant, kad šis mažai kalorijų kiekis būtų geresnis, turėtumėte neabejotinai rasti sau:

  • 500 g triušių kepenų.
  • Kiaušinių pora.
  • Šaukštas mažai riebalų grietinės.
  • Lemputės svogūnai.
  • Morkų.
  • 50 gramų manų kruopos.
  • Augalinis aliejus, druska ir prieskoniai.

Išplautos kepenys išlaisvinamos iš filmų ir per mėsmalę kartu su morkomis ir svogūnais. Į gautą masę įpilkite kiaušinių, manų kruopų ir grietinės. Visi yra sūdyti, prieskoniais prieskoniais, gerai sumaišyti ir palikti dvidešimt minučių. Tada paruoštas smulkinimas yra paskleidžiamas pelėsiomis, tepamas augaliniu aliejumi, dedamas ant garinimo plokštės ir įdedamas į prietaisą. Iškart po to įjungiamas virimo režimas ir laikmatis nustatomas dvidešimt minučių. Dabar jūs esate įsitikinę, kad tai yra vienas iš paprasčiausių dietos receptų. Lėtoje viryklėje galite gaminti daug įvairių patiekalų, kurie yra optimaliai tinka tiems, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo.

Moliūgų troškinys

Šis neįtikėtinai naudingas ir aromatinis delikatesas yra optimalus vaikų meniu. Jie gali maitinti net tuos vaikus, kurie nemėgsta moliūgų. Kaip ir bet kuris kitas dietos receptas lėtai viryklėje, ši parinktis apima tam tikro maisto prekių rinkinio naudojimą. Todėl iš anksto įsitikinkite, kad turite:

  • 500 gramų moliūgų.
  • Kiaušinių pora.
  • 25 g cukraus.
  • 100 mililitrų kefyro.
  • Pora arbatinių šaukštelių kepimo miltelių.
  • 1,5 puodelių manų.
  • Druska ir razinos.

Nuplauti ir nulupti moliūgai patrinti ant trintuvo ir pasklinda į gilų puodą. Taip pat pridedama cukraus, kepimo miltelių, manų kruopų, kiaušinių, priešpirtų razinų ir kefyro. Gauta tešla gerai sumaišoma ir nusiunčiama į daugiakanalio dubenėlį, tepama nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Paruošti moliūgų puodą „Kepimo“ režimu keturiasdešimt penkias minutes.

Pirtas vištienos krūtinėlė

Ši švelnus ir skanus mėsa gerai dera su įvairiomis daržovėmis. Galite patiekti iškeptus cukinijos, virtus šparagus arba šviežių agurkų ir pomidorų salotus. Šis dietos krūties receptas lėtoje viryklėje yra labai paprastas, todėl bet kuris naujokas gali jį tvarkyti be jokių problemų. Norėdami tai padaryti, jums reikės:

  • 800 g vištienos krūtinėlės su oda.
  • Pora šaukštų sojos padažo.
  • Druska ir prieskoniai.

Pirmiausia turėtumėte paruošti mėsą. Norėdami tai padaryti, ji nuplaunama, nuvaloma sausai vienkartinėmis servetėlėmis ir trinamas druskos ir prieskonių mišiniu. Tada skilkite vištieną giliame dubenyje ir pabarstykite sojos padažu. Visa tai valoma ketvirtadalį valandos šaldytuve. Po to mėsa yra apversta ir paliekama dar penkiolika minučių. Marinuota vištienos krūtinėlė, suvyniota į foliją ir paskleidžiama į prietaiso dubenėlį. Paruoškite jį „porai ruošti“ keturiasdešimt minučių.

Įdaryti vištienos krūtinėlės

Šis patiekalas paruošiamas pagal labai paprastą metodą ir nereikalauja tiksliai laikytis proporcijų. Todėl jie tikrai domisi eksperimentais virtuvėje. Šis receptas, skirtas vištienos krūtinėlės lėtai viryklėje, apima ingredientų, tokių kaip:

  • 100 g kieto sūrio.
  • Kilo vištienos krūtinėlė.
  • 3 skiltelės česnako.
  • 150 g mažai riebalų grietinės.
  • 3 šaukštai augalinio aliejaus.
  • Apie baziliko, salierų ir petražolių krūva.
  • Druska ir prieskoniai.

Nuplauti ir išdžiovinti žalumynai sumalami maišytuve, sūdyti, prieskoniais prieskoniais, pabarstyti tarkuotu sūriu ir pilti rafinuotu augaliniu aliejumi. Visi yra gerai sumaišyti ir išvalyti.

Vištienos filė išplaunama, nuvaloma sausu vienkartiniais rankšluosčiais ir pjaustoma vienoje pusėje. Susidariusioje kišenėje padėkite sūrio įdaru ir pritvirtinkite dantų krapštuką. Viršuje esantis vištienos tepamas grietine, pabarstomas prieskoniais ir suvyniotas į foliją. Kepkite mėsą „Kepimo“ režimu vieną valandą.

Miežiai su vištiena

Tai dar viena mažai kalorijų turinčio skanaus patiekalo, dažnai naudojamo jaunų moterų lieknėjimo meniu, versija. Dietos vištienos receptai daugelyje viryklių yra labai įvairūs ir apima paprastus ir lengvai prieinamus ingredientus. Tokiu atveju jums reikės:

  • Pora perlų miežių.
  • 3 nedideli svogūnai.
  • Vištienos mėsa.
  • Morkų pora.
  • Šaukštelis prieskonių.
  • Druska ir augalinis aliejus.

Vištienos gabaliukai paskleidžiami į prietaiso dubenėlį, tepami nedideliu kiekiu augalinių riebalų ir lengvai kepti. Tada jie taip pat siunčia tarkuotų morkų ir svogūnų žiedus. Visa tai yra sūdyta ir toliau ruošiama, kol daržovės bus nudegintos. Po to miežiai ir prieskoniai pilami į lėtą viryklę. Visa tai užpilama keturiais stiklais vandens ir paliekama „Košė“ arba „Pilaf“. Po maždaug valandos miežiai su vištiena bus visiškai paruošti naudojimui.

Briuselio kopūstai Puodai

Šį mitybos patiekalą sudaro mažiausi ingredientai, kuriuos galima įsigyti bet kuriame maisto skyriuje. Pats procesas trunka labai mažai laiko ir nereikalauja specialių kulinarinių įgūdžių. Kad šis mažai kaloringas daržovių troškinys būtų reikalingas:

  • 300 g Briuselio kopūstų.
  • Pora stiklinių pieno.
  • 70 g bet kokio kietojo sūrio.
  • Kiaušinių pora.
  • Druska ir raudonėlis.

Iš anksto nuplauti kopūstai dedami į keptuvę, pilami vandeniu ir siunčiami į viryklę. Kai tik skystis virsta, ugnis užsukama iki minimumo ir darželis paliekamas uždarame inde ketvirtį valandos. Praėjus penkiolikai minučių, kopūstai išimami iš keptuvės, atvėsinami, supjaustomi ir dedami į daugiakanalį dubenį.

Pienas, tarkuotas sūris, raudonėlis ir druska sujungiami į atskirą dubenį. Visa tai gerai suplėšyta su paprastu corolla. Susidariusi homogeniška masė pilama Briuselio kopūstus ir padengia jį visa dangčiu. Šį patiekalą paruoškite „Kepimo“ režimu pusvalandį. Kai signalas skamba, informuodamas apie programos užbaigimą, įjunkite „šildymą“ ir palaukite dar penkiolika minučių. Iškart prieš naudojimą, šiek tiek atšaldytas troškinys supjaustomas į porcijas ir pilamas be riebalų grietinės arba natūralaus jogurto.

Apžvalgos

Mitybos krūtys lėtoje viryklėje, kurios receptai gali būti šiek tiek didesni, yra ypač populiarūs tarp vietinių šeimininkų. Jis yra labai minkštas ir švelnus, o ne visai sausas, nes daugelis nepatyrusių virėjų gali prisiimti. Ne mažiau skanūs yra kiti mažai kalorijų patiekalai, paruošti su šiuo prietaisu.

Pasak patyrusių virėjų, jūs galite padaryti daug įdomių ir naudingų traktuojamų daugiakanalių, kurie, be abejo, domina jaunų moterų svorį. Naudodami šį novatorišką prietaisą galite lengvai paruošti mažai kalorijų sriubas, grūdus, varškę ir daržoves.

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje: skanūs receptai

Sveikas maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus. Maisto gaminimas naudojant daugiakaneris yra gana paprastas, nes jums reikia tik parsisiųsti reikiamus ingredientus ir pasirinkti tinkamą programą. Lėtoje viryklėje galite ruošti pirmuosius, antrus kursus, desertus, grūdus. Maistas yra skanus ir sveikas. Jis gali būti valgomas per svorio netekimą ar terapinę dietą, kuri skiriama virškinimo sistemos ligoms.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Tinkama mityba arba PP - sveikos gyvensenos pagrindas. Tokia mityba yra būtina svorio netekimui, virškinimo trakto ligoms, taip pat visiems, kurie nori išlikti sveiki. Dietiniai receptai yra subalansuoti valgiai su kalorijomis. Individualios mitybos programos sukūrimas padės dietologui. Paprastai gydytojas apskaičiuoja šiuos kriterijus:

  • amžius;
  • pradinis svoris;
  • fizinis aktyvumas;
  • gyvenimo būdas.

Norėdami pasirinkti svorio netekimo receptus, atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:

  • kalorijų balansas;
  • maisto produktų įvairovė;
  • vienos porcijos taisyklių laikymasis (1 porcija neturėtų būti didesnė už asmens delną).

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite greitai grįžti į formą ir atsikratyti papildomų svarų. Patogus tvarkaraštis, subalansuota mityba, įvairūs produktai - jaunimo, grožio ir harmonijos pažadas.

Norėdami paruošti maistą kiekvieną dieną, galite naudoti lėtą viryklę. Ši virtuvės įranga padės greitai paruošti skanius ir sveikus maisto produktus. Daugiafunkcinio stalo indai gali valgyti su gastritu ir pankreatitu, nes maistas yra garinamas, troškintas, virinamas. Populiariausi prekės ženklai yra „Redmond“, „Panasonic“, „Polaris“.

Liesos mėsos ir grybai - skanus, širdingas ir mažai kaloringas vakarienė. Šio patiekalo kalorijų kiekis yra tik 120 kcal 100 gramų. BZHU: 12g / 6g / 3g santykis. Aukštas baltymų kiekis tinka paaugliams, sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, o nedidelis kalorijų kiekis visuomet tinka.

  • jautienos minkštimas - 700 g;
  • pievagrybiai - 450 g;
  • vienas morkas;
  • riebaluota grietinė - 250 g;
  • vanduo - du stiklai;
  • prieskoniai pagal skonį.
  1. 1. Nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite mėsą į mažus gabalus.
  2. 2. Lėtą viryklę įdėkite į kepimo režimą ir kepkite mėsą augaliniame aliejuje.
  3. 3. Nuplaukite grybus, morkas ir supjaustykite juostelėmis.
  4. 4. Prie mėsos pritvirtinkite daržoves, supilkite mišinį su vandeniu ir įjunkite „gesinimo“ režimą.
  5. 5. Sumaišykite ir uždarykite.
  6. 6. Po 15 minučių įpilkite grietinės ir vėl išmaišykite.
  7. 7. Uždarykite ir palaukite, kol virti.

Patiekite su kapotų žalumynų.

Daržovės yra mitybos pagrindas. Namuose tiesiog padarykite daržovių troškinį. Kalorijų patiekalai yra 90 kalorijų vienai porcijai. BZHU: 10g / 4g / 2g santykis.

  • cukinijos - 2 vnt;
  • paprika - 2 vnt. ;
  • vienas morkas;
  • svogūnų galvutė;
  • česnako skiltelė;
  • prieskoniai pagal skonį.
  1. 1. Nulupkite cukinijas ir morkas.
  2. 2. Nupjaukite cukinijos į didelius kubelius ir supjaustykite morką.
  3. 3. Į lėtą viryklę įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir įjunkite „troškinimo“ režimą.
  4. 4. Siųsti troškintus paruoštus ingredientus.
  5. 5. Supjaustykite pipirus ir svogūnus, pridėkite į daržovių mišinį.
  6. 6. Pjaustykite česnaką ir pridėkite jį pačiame gale.

Virimo laikas ketvirtį valandos. Patiekite su žalumynais.

Dietos patiekalai lėtoje viryklėje gali būti mėsos arba daržovių. Puiki pusiausvyra yra liesa mėsa ir daržovės. „Redmond“ daugkartinėje viryklėje, troškintos daržovės su vištienos filė gali būti virti žingsnis po žingsnio. Maistinė vertė 110 kcal porcijai. BZHU: 15g / 5g / 4g santykis.

  • filė - 600 g;
  • daržovių mišinys (cukinijos, kukurūzai, pipirai, žaliosios pupelės, žirniai) - 400 g;
  • 0% riebalų graikų jogurto - 1 stiklainis;
  • svogūnai;
  • kiaušinis;
  • druska pagal skonį;
  • žali
  1. 1. Nuplaukite ir išdžiovinkite vištieną, supjaustykite mažais kubeliais.
  2. 2. Tepkite indus augaliniu aliejumi ir įdėkite mėsą į „kepimo“ režimą.
  3. 3. Sumaišykite pjaustytą svogūną, kiaušinį ir jogurtą.
  4. 4. Supilkite vištienos mišinį ir prieskonių prieskonį.
  5. 5. Įjunkite „išjungimo“ režimą.

Kepkite maždaug pusvalandį. Pabarstykite kapotų žalumynų paruoštu patiekalu.

Maistas, garus, yra naudingas ne tik numesti svorio, bet ir visiems žmonėms. „Steam omelette“ patiks vaikai ir suaugusieji - maistingi, skanūs ir greiti pusryčiai.

  • 4 kiaušiniai;
  • pusė stiklinės pieno su mažiausiu riebalų kiekiu;
  • prieskoniai pagal skonį.
  1. 1. Pjaukite kiaušinius ir pieną.
  2. 2. Pridėti skonį prieskoniais.
  3. 3. Įpilkite vandenį į daugiasluoksnės viryklės puodą ir nustatykite režimą „garų virimas“;
  4. 4. Supilkite kiaušinių ir pieno mišinį į kepimo puodelį ir įdėkite į virtuvės įrangą.

Virimo laikas 15 minučių. Prieš patiekdami, pabarstykite omletais žalumynais.

Ropės ir ryžiai yra geriausias derinys, nes abu ingredientai turi visus reikalingus mikroelementus, kad kūnas veiktų. Ropės ir ryžiai leidžiami žmonėms su diabetu, antsvoriu ir pagyvenusiais žmonėmis. Ryžių košė gali būti virti piene arba vandenyje. Pieno košė bus daugiau kalorijų.

  • ropės - 250 g;
  • ryžių grūdai - 1 puodelis;
  • pienas - 1 l;
  • druska - žiupsnelis;
  • cukraus ar medaus skonis;
  • sviestas

Renkantis pieno produktus turėtų pirkti tuos, kurie turi mažiausią riebalų kiekį.

  1. 1. Supilkite grūdus į lėtą viryklę ir užpilkite pienu.
  2. 2. Įjunkite kepimo režimą.
  3. 3. Išvalykite ir supjaustykite ropės.
  4. 4. Pridėkite šakniavaisį į košę ir palikite virti toliau.
  5. 5. Įpilkite druskos, cukraus.
  6. 6. Galų gale pridėkite sviestą.

Košė tiekiama pusryčiams ar vakarienei.

Mitybos sriubos sriubos yra naudingos visai šeimai. Jie gali valgyti su skrandžio, kepenų, kasos problemomis. Tokios formos sriuba yra lengviau įsisavinama organizme, neužkrauna maisto sistemos. Daržovių sriubos gali būti skiriamos vaikams nuo 8 mėnesių.

  • bulvės - 2 vnt. ;
  • pomidorai - 3 vnt;
  • cukinija - 1 vnt.;
  • svogūnai - 1 vnt.;
  • morkos - 1 vnt.;
  • žiediniai kopūstai - 200 g;
  • vanduo - 400 ml;
  • prieskoniai pagal skonį;
  • žali
  1. 1. Nulupkite ir nuplaukite bulves, morkas, svogūnus, cukinijas.
  2. 2. Iškirpkite visas daržoves į didelius kubelius.
  3. 3. Į lėkštelę įdėkite daržovių mišinį ir įdėkite į „kepimo“ režimą.
  4. 4. Kepkite daržoves, kad sriuba būtų kvepianti.
  5. 5. Supilkite vandenį ir prieskonių prieskonį.
  6. 6. Įjunkite „sriubą“ arba „virimą“.
  7. 7. Po kepimo supjaustykite visą maišytuvą.

Patiekite patiekalą pietums, pabarstykite žolelėmis.

Sūris turi būti įtrauktas į svorio netekimo dietą. Jis padeda papildyti organizme kalcio ir baltymų atsargas. Sūrio troškinys bus puiki popietės arbata arba vakarienė. Maisto ruošimui reikia vartoti mažai riebalų varškę.

  • 500 g varškės;
  • 1 kiaušinis;
  • 2 šaukštai. l cukraus;
  • 1 valgomasis šaukštas. l miltai.
  1. 1. Naminių sūrių košė su šakute kartu su kiaušiniu.
  2. 2. Įpilkite cukraus ir miltų.
  3. 3. Gerai sumaišykite varškės mišinį.
  4. 4. Sutepkite formą sviestu ir įdėkite į jį visas sudedamąsias dalis.
  5. 5. Nustatykite režimą „keptuvė“ arba „kepimas“.

Patiekite su grietine su mažu riebalų kiekiu.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Vienos iš mūsų skaitytojų Irina Volodina istorija:

Mano akys buvo ypač varginantys, apsuptos didelių raukšlių ir tamsių ratų bei patinimo. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu? Bet niekas nėra toks senas ar jaunas žmogus kaip jo akys.

Bet kaip juos atnaujinti? Plastikinė chirurgija? Sužinojau - ne mažiau kaip 5 tūkst. Dolerių. Techninės įrangos procedūros - fotorecializacija, dujų ir skysčių pylimas, radijo kėlimas, lazerinis fasadas? Šiek tiek prieinamesnis - kursas yra 1,5-2 tūkst. Dolerių. Ir kada rasti visą šį laiką? Taip, ir vis dar brangus. Ypač dabar. Todėl aš pats pasirinko kitą būdą.