Išsiliejantis žarnas yra dažna, bet dažnai ne diagnozuojama būklė, kuri veikia tiek virškinimą, tiek daug kitų kūno sistemų ir jų funkcijų.
Šiame straipsnyje mes pradėsime nuo 8 šiuo metu žinomų žarnyno sindromo požymių, tada kreipiamės į 7 pagrindines šios žarnyno sutrikimo vystymosi priežastis. Ir galų gale mes baigsime 15 populiarių būdų gydyti dirgliąsias žarnas, kurios padės pagerinti kiekvieną gyvenimo ir sveikatos aspektą apskritai!
8 Nuodingų žarnų ženklai
Sveikiems žmonėms virškinimo trakto gleivinė yra tik šiek tiek pralaidi, todėl gali praeiti tik tam tikros maistinės medžiagos.
Nuodingos žarnos (taip pat žinomos kaip nutekančios žarnos sindromas, pralaidi žarnyno sindromas arba dirgliosios žarnos sindromas) yra pažeistos žarnos, turinčios didelių atvirų angų, dėl kurių didelės molekulės, pavyzdžiui, maisto baltymai, bakterijos ir atliekų produktai, gali praeiti per šias angas.
Tokios molekulės sukelia žalą visam kūnui, sukeldamos simptomus, kurie, regis, net nesusiję su žarnyne. Nuodingojo žarnos sindromo simptomai yra tokie:
1) Maisto netoleravimas
Vienas iš penkių suaugusiųjų praneša apie netoleravimą maistu. Tačiau tikimasi, kad tikrasis skaičius yra gerokai didesnis. Taip atsitinka todėl, kad maisto jautrumo simptomai yra gana įvairūs ir nespecifiniai.
Maisto netoleravimas taip pat žinomas kaip B tipo maisto alergija, nes jis pasireiškia reaguojant į netinkamo maisto ar gėrimo absorbciją. Kadangi mechanizmai, kuriais grindžiamas šis maisto jautrumo tipas, dar nėra visiškai suprantami, dažnai laikoma, kad jis yra kaltas žarnyne.
Dėl žarnyno nutekėjimo didelės maisto dalelės gali patekti į kraują. Imuninė sistema juos laiko toksinais ir gamina antikūnus prieš juos. Kiekvieną kartą, kai valgote maistą, imuninė sistema imasi veiksmų.
B tipo maisto alergijos daugeliui žmonių nėra visą gyvenimą trunkančios būklės. Išgydydami nesandarią žarnyną, sugrąžinsite savo kūno neatsparumą skirtingiems maisto produktams ir užkirsti kelią alergijų vystymuisi ir pablogėjimui.
2) Naudingų medžiagų trūkumas
Pralaidus žarnynas sukelia įvairių vitaminų ir kitų medžiagų trūkumą, nes prastas virškinimas, uždegimas ir nešiklio baltymų pažeidimas trukdo jų absorbcijai.
Jei sergate bet kokiu šalutiniu poveikiu, arba buvo diagnozuotas geležies, magnio, cinko, vario, kalcio, boro, silicio arba mangano trūkumas, nepaisant dietos, turinčios daug sveikų maisto produktų, yra kaltas nutekantis žarnas.
Mityba, paremta natūraliais multivitaminais ir multiminerais, suteiks organizmui labai reikalingas medžiagas gydymo metu.
3) Odos problemos
Uždegiminiai odos elementai, tokie kaip spuogai, psoriazė, rožinė ar ekzema, atspindi žarnyno uždegimą.
Nuo 1930 m. Mokslininkai jau žino apie žarnyno sujungimą su oda. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad šis ryšys yra labai svarbus. Pralaidus žarnynas dažnai pasireiškia kaip odos uždegimas, net jei nėra akivaizdžių virškinimo sutrikimų!
Asmenys, kenčiantys nuo tokių odos simptomų, turi palaikyti arba gydyti žarnyną kartu su vietiniu odos gydymu, nes brangūs vaistai ir kremai gydo tik odą ir net nesusiję su problemos priežastimi!
4) Virškinimo problemos
Dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas - tokie patys dirgliosios žarnos sindromo simptomai. Visi šie požymiai rodo, kad turite rimtą žarnyno problemą.
Taigi, pavyzdžiui, IBS diarėjos (D-IBS) paplitimas paprastai rodo padidėjusį žarnyno dirglumą, remiantis tyrimu, kurio duomenys skelbiami žurnale „Pain“.
Kiti mokslininkai teigia, kad daugumoje Krono liga sergančių žmonių vyrauja nutekančios žarnos, taip pat iki 20% jų artimųjų, ypač sutuoktinių. Šie statistiniai duomenys rodo, kad nutekėjusios žarnos atveju gyvenimo būdas yra labai svarbus.
5) Autoimuninės ligos
Nuodingos žarnos sindromas beveik visada siejamas su autoimuninėmis ligomis. Šie sutrikimai yra nuplikimas, reumatoidinis artritas, išsėtinė sklerozė, fibromialgija, Hashimoto liga, Krono liga, opinis kolitas ir 1 tipo diabetas. Taigi, minimalizuojant autoimuninės ligos simptomus, paprastai paciento gijimas priklauso nuo sveikos žarnyno būklės.
Ryšį tarp autoimuninės ligos ir dirgliosios žarnos galima paaiškinti baltymo, vadinamo Zonulin, poveikiu, kuris turi įtakos žarnyno audinių vientisumui. Kai sutrikusi Zonulino judėjimas, atsiranda autoimuninių ir uždegiminių ligų.
Daugeliui pacientų, sergančių celiakija, yra didesnis zonulino kiekis. Manoma, kad baltymų padidėjimas yra veiksnys, prisidedantis prie ligos vystymosi. Pernelyg didelis glitimo suvartojimas taip pat laikomas potencialios nesandarios žarnos priežastimi.
6) Nuotaikos sutrikimai
Psichikos sutrikimai, tokie kaip depresija, nerimas, autizmas ir ADHD, yra susiję su nutekėjusiu žarnyno sindromu.
Smegenys ir skrandis dalijasi intymiais santykiais. Be to, žarnyne organizme yra iki 90% serotonino - geras hormonas, reguliuojantis mūsų nuotaiką. Serotoninas veikia apetitą, miegas, mokymąsi ir atmintį. Todėl nenuostabu, kad liga žarnyne sukelia nuotaikos svyravimus.
Paskelbti duomenys žurnale „Neuro Endokrinologiniai laiškai“ teigia, kad uždegiminį atsaką sukelia žarnyno hiper-laidumas, kuris sukelia depresiją.
7) Lėtinis nuovargio sindromas
Šis sindromas yra liga, kuriai būdingas ypatingas nuovargis, kuris nėra kilęs iš konkrečios priežasties. Ligoniui būklė nepagerėja, tačiau ją gali sustiprinti fizinis ar psichinis stresas.
Nors tiksli priežastis nežinoma, yra daug teorijų, iš kurių viena yra nesandarus žarnas. 2008 m. Belgijos tyrimas parodė teigiamą rezultatą po to, kai 13 metų mergaitė gydė nesandarios žarnos sindromą, dėl kurio buvo visiškai atsisakyta lėtinio nuovargio simptomų.
8) Nepaaiškinamas svorio padidėjimas
Per greitas svorio padidėjimas arba nesugebėjimas prarasti svorio, nepaisant sveikos mitybos ir fizinio krūvio, gali būti žarnyno sindromo simptomas.
2012 m. Brazilijos mokslininkai paskelbė žarnyno skvarbos vaidmens tyrimo apžvalgą. Jie nustatė tris rizikos veiksnius, kurie sukelia žarnyno pralaidumą ir nutukimą daugumoje žmonių: bakterijų disbalansas žarnyne, prasta mityba ir mitybos trūkumai.
7 priežastys, dėl kurių nutekėjo žarnynas
Jei turite kokių nors pirmiau išvardytų simptomų, greičiausiai kenčia nuo nesandarios žarnos sindromo. Tačiau pirmiau minėti simptomai yra dažni keliems kitiems sutrikimams. Kaip įsitikinti tikra priežastimi?
Žinoma, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar nepradedate gydyti be recepto. Tačiau vis tiek apsvarstykite šias 7 dirgliosios žarnos priežastis, kurios padės tiksliau nustatyti sutrikimą.
1) Glitimo suvartojimas
Mokslininkai nustatė baltymą, vadinamą Zonulinu, kuris padidina žarnyno dirglumą (skrandžio žarnas) tiek žmonėms, tiek gyvūnams.
Kaip minėta pirmiau, celiakija sergantiems pacientams yra didesnis zonulino kiekis.
Kviečiai ir kiti grūdai, kuriuose yra glitimo, kaip rugiai ir miežiai, turi baltymą, vadinamą gliadinu. Šis baltymas sukelia nesandarias žarnas, didindamas Zonulino gamybą. Dėl šios priežasties glitimas geriausia apriboti arba visiškai išvengti dietos.
2) žarnyno bakterijų disbalansas
Žarnyno bakterijų pusiausvyra negali būti perdėta. Jie veikia viską nuo imuninės funkcijos ir energijos lygio iki pažinimo gebėjimų ir nuotaikos.
Jie palaiko žarnyno pamušalo struktūrinį vientisumą. Kai žarnyne yra daugiau „blogų bakterijų“, o ne „gerų bakterijų“, tai vadinama disbakterioze (būklė, kuri sukelia žarnyno sienelės uždegimą).
Tinkama bakterijų pusiausvyra neleidžia gaminti daugelio uždegiminių medžiagų ir padidėja naudingų medžiagų absorbcija. Dysbacteriosis taip pat reiškia, kad blogos bakterijos jūsų žarnyne toksinų pavidalu susilpnina žarnyno sienas, todėl atsiranda daug neigiamų simptomų.
3) Prasta mityba
Nuotėkio žarnynas lengvai atsiras dėl dietos, kurioje yra daug rafinuotų angliavandenių, cukrų, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų. Šis maistas prisideda prie bakterijų pusiausvyros virškinimo sistemoje ir žarnyno gleivinės pažeidimo.
4) Vaistai
Žarnyno bakterijos yra svarbios išlaikant žarnyno vientisumą. Taigi nenuostabu, kad antibiotikai (kurie pažeidžia trapią šių bakterijų pusiausvyrą) prisideda prie žarnyno sindromo vystymosi. Tai pabrėžia fermentuoto valgio ir probiotikų papildymo svarbą po gydymo antibiotikais.
Kortikosteroidų vaistai gali slopinti imuninę sistemą ir padidinti kortizolio (streso hormono) kiekį, kuris taip pat išskiria žarnyno sieną, kai jis išsiskiria dideliais kiekiais.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo nėra geresni. Vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir aspirinas, padidina žarnyno pralaidumą tik 24 valandas po naudojimo. Reguliariai vartojant juos lengvai tampa pagrindiniu veiksniu plėtojant žarnyną.
Kai kurie gydymo būdai yra neišvengiami, bet su gydytoju aptarkite visas galimybes. Jei įmanoma, visada rinkitės natūralias procedūras. Prieš išvykdami į vaistinę išbandykite kai kurias prieskonines žoleles ir prieskonius.
5) Infekcijos
Dažnai žmonės pastebi bendrą sveikatingumo požymį po to, kai atsigauna nuo apsinuodijimo maistu ar kitos infekcinės ligos. Nors pradinės ligos simptomai buvo išgydyti, šis nepatogus pojūtis gali išlikti ilgą laiką. Tai yra nesandarusis žarnynas, kuris gali sukelti tokią būklę dėl jos poveikio kitoms kūno sistemoms.
Virusinės, grybelinės ir bakterinės infekcijos, pvz., Gripas ar viduriavimas, paprastai sukelia šiek tiek žarnyno sienelės pokyčius. Tas pats pasakytina apie parazitus. Visos šios infekcijos formos sutrikdo subtilią žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Be to, daugelis šių ligų yra gydomos stipriomis antibiotikų ir kitų žarnyne pavojingų vaistų dozėmis.
6) Lėtinis stresas
Darbas, finansai, santykiai ir netgi pasaulinės nelaimės prisideda prie nutekančios žarnos vystymosi.
Taip yra todėl, kad virškinimo sistemos bakterijos iš tiesų gali jausti įtampą organizme dėl glaudaus ryšio, vadinamo smegenų žarnyno ašimi. Be to, jie gali jausti hormonų adrenalino ir kortizolio buvimą. Kaip minėta anksčiau, jie taip pat gali sunaikinti žarnyno gleivinę.
Keista, kad buvo nustatyta, kad nekenksmingi mikrobai patogeniškai tampa tokiais streso hormonais, kurie sukelia infekcijas ir uždegimus.
7) Hormoninis disbalansas
Kaip ir žarnyno bakterijos, mūsų hormonai palaiko subtilią sveikatos pusiausvyrą. Mūsų hormonai ir žarnyno flora sąveikauja ir įtakoja vienas kitą.
Mažas skydliaukės hormonų, moterų hormonų estrogeno ir progesterono kiekis, taip pat vyrų hormonas testosteronas prisideda prie žarnyno sindromo vystymosi.
15 būdų išgydyti žarnyną
Jei bet kuris iš pirmiau minėtų dirgliosios žarnos simptomų yra jūsų gyvenime, turėtumėte imtis veiksmų, kad kuo greičiau išspręstumėte šią problemą! Dėl nesandarios žarnos gydymo ir žarnyno pažeidimo reikia daugialypio požiūrio. Todėl pažvelkime į 15 būdų, kurie lengvai inicijuoja ir pagreitina dirgliosios žarnos gijimo procesą.
1) Nustatykite jautrumą maistui
Netoleravimas ar alergija tam tikriems maisto produktams žymiai pablogina žarnyno sindromo simptomus. Pašalindami maisto produktus, kurie yra kenksmingi nuo mitybos, jūs sumažinsite uždegimą ir suteikiate virškinimo sistemos laiko pačiam išgydyti.
Sunku nustatyti jautrumą maistui, ypač kai daugelis netoleravimo atvejų yra „užmaskuoti“ - tai reiškia, kad simptomai nepasirodo per kelias valandas ar net dienas po naudojimo. Daugelis žmonių netoleruoja maisto ir net nesupranta, todėl probleminių maisto produktų nustatymas tampa dar sunkesnis.
Šiandien be glitimo yra viena iš labiausiai paplitusių netolerancijų. Nustatyta, kad jis padidina žarnyno pralaidumą, kaip minėta anksčiau.
Gydymui reikia pašalinti įprastas alergenas iki trijų savaičių, kol jas įvedate į dietą, vieną kartą - tai yra aukso standartas nustatant maisto alergijas. Po žarnyno gijimo, daugelis žmonių gali pakartotinai valgyti ex alergenus netaisyklingai, nepatirdami jokių nepageidaujamų reakcijų.
2) Dieta
Pagrindinė sutrikimo priežastis yra dieta, daugiausia pagrįsta angliavandeniais, cukrumi, pieno produktais, alkoholiu ir kitais kenksmingais produktais. Jei dieta nesikeičia, o šie maisto produktai nėra pašalinami iš dietos, žarnyno pamušalas paprasčiausiai neturės laiko atkurti save.
Cukrus ir grūdai, greitai suskaidantys į cukrų, maitina kenksmingas bakterijas ir mieles. Jie savo ruožtu pakenkia žarnyną. Aukšto cukraus aplinkoje šios nemalonios mikrobai sparčiai dauginasi ir pradeda viršyti „geras bakterijas“, kurios paprastai užkerta kelią uždegiminių medžiagų gamybai ir apsaugo žarnyno sienų vientisumą. Blogos bakterijos gamina toksinus, kurie taip pat žudo žarnyną.
Pieno produktai dažnai sukelia nutekėjimą. Tai įmanoma dėl baltymo, vadinamo kazeinu. Jis yra toks pat žalingas kaip glitimas.
Kiti skrandžio dirgikliai yra alkoholis, kofeinas, kukurūzai, sojos pupelės ir mažo kaloringumo grūdai.
Valgykite šviežių vaisių, daržovių, be glitimo grūdų, riešutų, sėklų, sveikų aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių ir kokosų. Taip pat sveiki baltymų šaltiniai, pvz., Pupelės, lęšiai, riebalinės žuvys.
3) Paimkite fermentuotus maisto produktus
Grūdai, pupelės, lęšiai, sojos pupelės, riešutai ir sėklos turi medžiagų, vadinamų lektinais ir fitatais, kurie slopina medžiagų absorbciją ir dirgina žarnyno membranas.
Tačiau šie maistingi maisto produktai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis. Jie pagerina sotumo jausmą ir suteikia organizmui baltymų, pluošto, vitaminų ir mineralų. Tinkamas maisto ruošimas yra raktas į maksimalų naudą sveikatai, tuo pačiu sumažinant galimą riziką.
Šių produktų mirkymas ar fermentavimas yra įprasta daugelyje senovinių ir tradicinių kultūrų. Fermentacijos dėka sumažėja fitatai ir lektinai, pagerėja virškinimas, slopinamos anti-maistinės savybės, o vitaminai ir mineralai yra absorbuojami.
4) Vandens filtravimas
Kiekvieną dieną mes patiriame cheminių medžiagų iš mūsų vandentiekio vandens. Šie toksinai kelia grėsmę mūsų organų sveikatai. Jie sutrikdo subtilią žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Ir kaip ir daugelis maisto produktų dirgina jautrią žarnyno gleivinę.
Naudojant vandens filtrą, mes galime pašalinti chlorą ir fluorą, ir naudojant tik natūralius produktus, sumažinsime toksinų poveikį.
5) Sumažinti narkotikų vartojimą
Jei įmanoma, sumažinkite priklausomybę nuo narkotikų, pvz., Antibiotikų, kortikosteroidų ir skausmą malšinančių vaistų. Antibiotikai sunaikina „geras“ bakterijas žarnyne. Steroidai slopina imuninę sistemą ir padidina streso hormono kortizolio kiekį.
Be to, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) stiprina žarnyno sindromą praėjus 24 valandoms po vartojimo (ibuprofenas, aspirinas). Jei šiuos vaistus vartojate reguliariai, jūsų žarnyne tiesiog nėra laiko atsigauti.
6) Sužinokite, kaip valdyti stresą
Keista, kad žarnyne esančios bakterijos iš tiesų jaučia kūno įtampą! Jie gali aptikti adrenalino ir kortizolio, dviejų streso hormonų, kurie išskiria pakankamą kiekį žarnyno gleivinės, buvimą.
Mokslininkai jau seniai teigė, kad paprastai nekenksmingi mikroorganizmai tampa patogeniški, kai jie susiduria su šiais streso hormonais, kurie sukelia infekcijas, uždegimą ir toksinų, kurie yra žalingi žarnyne, kiekį.
Žinoma, siekiant sumažinti streso veiksnių poveikį, beveik neįmanoma. Vis dėlto, mažinant poveikį ir išmokant efektyviau valdyti stresą, būtina išgydyti dirgliąsias žarnas. Pratimai, masažas, meditacija, hidroterapija, gilūs kvėpavimo metodai ir netgi atpalaiduojančios druskos vonios. Išbandykite visas šias fantastines antistresines galimybes!
7) Crush probiotikai
Probiotikai yra naudingos bakterijos, kurios natūraliai gyvena žarnyne. Jie užkerta kelią ir gydo nesandarias žarnas, kontroliuoja patogenines bakterijas ir virusus.
Šie naudingi mikrobai reikalingi sveikam virškinimui. Jie taip pat padeda atlikti tinkamas imuninės sistemos ir smegenų funkcijas. Jie veiksmingai mažina virškinimo trakto ir viso kūno uždegimą.
Probiotiniai papildai yra labai rekomenduojami tiems, kurie kenčia nuo nesandarios žarnos. Naudingos bakterijos gali patekti į organizmą ne tik iš tablečių, bet ir natūraliai, vartojančių fermentuotus maisto produktus, tokius kaip miso, tempeh, kimchi, kefyras, jogurtas ir rauginti kopūstai.
8) Kuko su kokoso aliejumi ir pienu
Kokosų produktai, pavyzdžiui, sviestas, pienas ir kefyras, yra labai naudingi.
Kokosų sudėtyje yra kaprilo, lauro ir kaprico rūgščių - trys galingi priešvirusiniai ir priešgrybeliniai rūgštys. Jie žudo kenksmingas bakterijas, kurios prisideda prie nesandarios žarnos sindromo ir pašalina uždegimą.
Be to, riebalų rūgštys kokosų aliejuje yra lengviau įsisavinti ir virškinti. Tai yra pageidaujamas variantas tiems, kuriems yra virškinimo sutrikimų.
9) Naudokite virškinimo fermentus
Fermentai yra organizme esančios medžiagos, kurios gali sumažinti maistinių medžiagų maistą į mažesnes, lengvai virškinamas daleles. Jie yra būtini ne tik maistinių medžiagų absorbcijai, bet taip pat užkerta kelią didelių molekulių patekimui per žarnyno sieną į kraują. Fermentai taip pat stimuliuoja imuninę funkciją ir naudingų bakterijų augimą žarnyne.
Jums reikia proteazių fermentų, lipazių, amilazių ir kitų, kurie naikina baltymus, riebalus ir angliavandenius. Jie gali būti įsigyti bet kurioje sveikatos parduotuvėje ar vaistinėje.
10) Cinkas
Cinko trūkumas šiandien yra pernelyg dažnas. Su cinko trūkumu taip pat yra žarnyno. Papildomo cinko vartojimas yra veiksmingas dėl bendrų trūkumų požymių. Cinkas yra būtinas ląstelių augimui ir gijimui bei turi priešuždegiminių savybių.
Mokslininkai įrodė, kad cinko papildai gydo Crohno liga sergančius žmones, kuriems yra remisija.
11) L-glutaminas
Ši aminorūgštis laikoma „pageidaujamo kuro“, skirto plonosiose žarnose esančioms ląstelėms. Taigi, tai yra ideali maistinė medžiaga nutekančių žarnų gydymui. L-glutaminas turi priešuždegiminių savybių ir gali padengti ląstelių sieneles, kad apsaugotų žarnas nuo dirgiklių.
Maisto papildymas L-glutaminu sumažina nutekančios žarnos simptomus. Tai ypač aktualu žmonėms, kuriems yra opinis kolitas ir uždegiminė žarnyno liga.
12) Aloe Vera sultys
Ši sultys yra lengvai pasiekiamos net namuose. Jis turi keletą privalumų, jei žarnyno sindromas pasireiškia ir palaikoma bendra virškinimo sistema. Jis kovoja su uždegimu, apsaugo nuo kenksmingų mikrobų prisirišimo prie žarnyno membranų, apsaugo nuo toksinų ir alergenų. Jis taip pat palengvina maisto dalelių judėjimą per virškinamąjį traktą.
13) Licorice Root
Adaptogeninės žolės, pavyzdžiui, saldymedžio šaknys, padeda kontroliuoti kortizolio kiekį organizme. Taigi jie mažina apkrovą virškinimo metu. Jis taip pat palaiko skrandžio gleivinės sveikatą ir ramina žarnyno uždegimo skausmą.
14) Kvercetinas
Šis priedas riboja histamino, kuris yra daugelio maisto jautrumo atvejų, išsiskyrimą. Kvercetinas sugriežtina žarnas, sugriežtindamas sankryžas. Tankūs junginiai yra prijungti prie žarnyno ląstelių. Tai padeda išlaikyti didesnes maisto daleles nuo žarnyno.
Antialerginės, priešvėžinės savybės ir antioksidacinė funkcija taip pat pagreitina nutekančių žarnų gydymą.
15) Slidus Elm
Per šimtmečius žarnynui gydyti buvo naudojamas slidžios gijos. Jame yra gleivių - želatinės medžiagos, apimančios žarnyną ir skrandį. Slidus guolis taip pat stimuliuoja skrandžio nervų galus, kad padidėtų gleivių išsiskyrimas, apsaugant žarnyną nuo pernelyg didelio rūgštingumo ir toksinų. Be to, jame esantys antioksidantai mažina žarnyno žarnyno simptomus.
4 VEIKSMAI, SUSIJUSI SU GAMINIUI ATSISKAITYMU
4 VEIKSMAI, SKIRTI „FUNNY“ INTESTINE. (Sesijos Kristina Timofejeva padarė šio straipsnio vertimą, labai ačiū). ŠIO KLAUSIMO MOKSLINIAI TYRIMAI SKAITYTI ORIGINALO STRAIPSNĮ. NUORODOS, KURIOMS TAIKOMI NUMERIAI.
Atkreipkite dėmesį į šį tyrimą konkrečiai http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pu bmed / 16092447. Yra ryšys tarp „nutekančių žarnų“ ir alergijų, astmos, 1 tipo diabeto ir autizmo. Atkreipiu dėmesį į šio klausimo įrodomąją pusę, nes dabar yra tokių grupių, kurios išgąsdina tokias sąvokas, laikydamos jas neaiškiomis ir kitomis panašiomis, manydamos, kad visa tai yra nesąmonė ir nereikia jaudintis. Tai tik kalba apie jų nežinojimą.
Nuodingojo žarnyno sindromas (žarnyno pralaidumo sindromas) yra sparčiai auganti problema, su kuria susiduria milijonai žmonių, net nežinant. Sprendžiant pagal pavadinimą, galite manyti, kad nutekančios žarnos sindromas veikia tik virškinimo sistemą, tačiau iš tikrųjų ši liga gali sukelti daug kitų sveikatos problemų.
Remiantis tyrimais, tokių ligų, kaip antai alergijos maistui, nuovargio, sąnarių skausmo, skydliaukės ligos, autoimuninių ligų ir lėto metabolizmo, priežastys gali būti nutekančios žarnos simptomų progresavimas.
Šiame straipsnyje aš konkrečiai pasakysiu, kaip galima išgydyti nutekančios žarnos sindromą ir atsikratyti sveikatos problemų.
KAS YRA STIPRINIMO INTESTINIO SYNDROME?
Įsivaizduokite, kad virškinimo trakto pamušalas yra „tinklelis“ su labai mažomis skylutėmis, leidžiančiomis praeiti tik tam tikroms medžiagoms. Jūsų žarnyno gleivinė veikia kaip barjeras, apsaugantis nuo didesnių dalelių, kurios gali sugadinti jūsų sistemą.
Su padidėjusiu žarnyno pralaidumu „tinklelis“ virškinimo trakte yra pažeistas, o tai padidina akių skyles, kad dabar gali neužsikrėsti dalelės.
Kai kurios dalelės, kurios gali praeiti, apima baltymus, tokius kaip glitimas, kenksmingos bakterijos ir nesuvirškintos maisto dalelės. Toksiškos atliekos taip pat gali patekti į kraujotaką per žarnyno sieną, sukeldamos imuninį atsaką.
Žarnyno gleivinės uždegimas maisto alergijos imuninės sistemos problemos autoimuninė reakcija
DUKTŪROS ĮVYKIO IR POVEIKIO SIMPTOMAI
Tai sukelia visos sistemos uždegimą ir gali sukelti tokius simptomus:
Skydliaukės problemos
Sąnarių skausmas
Odos problemos, pavyzdžiui, rožinė spalva (raudona spuogai) ir spuogai (spuogai)
Virškinimo problemos
Vienas iš pagrindinių požymių. kad turite žarnyno žarnyną - rekomenduoju atlikti tyrimą - gali būti, kad patiriate daug skausmingų reakcijų į maistą. Dalinai virškinami baltymai ir riebalai gali prasiskverbti į žarnyno membraną, patekdami į kraujotaką, ir sukelti alerginę reakciją.
Ši alerginė reakcija nereiškia, kad jūsų kūnas bus visiškai uždengtas bėrimu, tačiau jis gali sukelti vieną iš minėtų simptomų. Jei tai nėra gydoma, tai gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip žarnyno uždegimas, dirgliosios žarnos sindromas, artritas, egzema (atopinis dermatitas). psoriazė, depresija, nerimas, migrena, raumenų skausmas ir lėtinis nuovargis.
Pasak „Diabetes Journal“, yra aiškių įrodymų, kad nutekėjęs žarnos sindromas yra viena iš pagrindinių autoimuninių ligų, įskaitant 1 tipo diabetą, priežastis.
Kita žarnyno žarnyno problema yra ta, kad jis gali sukelti gyvybiškai svarbių mineralų ir maistinių medžiagų, įskaitant cinką, geležį ir vitaminą B12, sugadinimą.
KAS VYKIA TUMPER-BOWEL PLĖTROS?
Yra keturios pagrindinės nutekančios žarnos priežastys:
Dažniausi maisto produktų komponentai, kurie gali pažeisti žarnyno gleivinę, yra baltymai, randami nerūštuose grūduose, cukrumi, GMO ir šiuolaikiniuose masinės gamybos pieno produktuose.
Problema, susijusi su nerūštais grūdais, yra tai, kad juose yra daug antinutrientų arba maistinių medžiagų blokatorių, vadinamų lektinais ir fitatais. Lektinai yra su cukrumi susiję baltymai, kurie veikia kaip natūrali augalų apsaugos sistema, apsauganti juos nuo išorinių priešų, pvz., Pelėsių ir parazitų.
Tai gera žinia augalams, bet bloga jūsų kūnui. Jūsų skrandžio sienos yra padengtos cukraus ląstelėmis, kurios padeda suskaidyti maistą. Lektinai ten skuba ir nusėda ant skrandžio sienelių, taip pakenkdami žarnyną ir sukeldami uždegimą.
LECTINĖS IR PRODUKTAI, KURIEMS NEPRIKLAUSOMAS LAIKOTARPIS
Lektinai randami daugelyje produktų, ne tik grūduose. Labiausiai probleminiai yra maisto produktai, kuriuose yra daug lektinų. Kai kurie lektinai ir produktai, sukeliantys nesandarios žarnos sindromą, yra kviečiai, ryžiai, speltos ir sojos pupelės.
Grūdinti ir fermentuoti grūdai sunaikina fitatus ir lektinus, todėl šie produktai lengvai virškinami. GMO ir hibridizacijos produktai paprastai yra lektinų skaičiaus čempionai, nes jie buvo modifikuoti, kad būtų apsaugoti nuo kenkėjų. Be to, glitimo turintys grūdai gali pažeisti gleivinę ir sukelti perforuotą žarnų sindromą.
Taigi, kai bandote išgydyti nesandarus žarnas ir atsikratyti autoimuninės ligos, būkite atokiau nuo visų grūdų, ypač tų, kuriuose yra glitimo, pvz., Kviečių. Kai tik jūsų žarnynas yra sveikas, kartais galite valgyti fermentuotus ir daigintus grūdus.
Nesupakuotas pienas, pagamintas dideliais kiekiais, yra kitas produktas, kuris gali sukelti nesandarias žarnas. Baltymų A1 kazeinas yra pieno produkto komponentas, kuris yra žalingas jūsų skrandžiui. Be to, pasterizacijos procesas sunaikins gyvybiškai svarbius fermentus, o cukrus, pavyzdžiui, laktozė, bus labai sunku virškinti. Dėl šios priežasties rekomenduoju pirkti tik žaliavinius pieno produktus iš A2 karvių, ožkų, avių ar buivolų.
Cukrus yra kita medžiaga, kuri sunaikins jūsų virškinimo sistemą. Cukrus skatins mielių grybų, Candida grybų ir patogeninių bakterijų dauginimąsi, o tai savo ruožtu pakenks žarnyną. Blogos bakterijos iš tikrųjų sudaro toksinus, vadinamus eksotoksinais, kurie kenkia sveikoms ląstelėms ir gali padaryti žarnyną į žarnyno sieną.
KITI VEIKSNIAI, KURIEMS PAGRINDINIS SUSIJUSIOS SYNDROME
Lėtinis stresas: jis palaipsniui susilpnina jūsų imuninę sistemą, o tai savo ruožtu mažina gebėjimą kovoti su kenksmingomis bakterijomis ir virusais, o galiausiai sukelia uždegimą ir nutekėjimą. Norėdami sumažinti stresą, rekomenduoju daugiau miegoti, pailsėti vieną dieną per savaitę, medituoti Raštuose ir gyventi teigiamai.
Toksinai: Kiekvienais metais susiduriame su daugiau nei 80 000 chemikalų ir toksinų, tačiau labiausiai jų kenksmingi yra antibiotikai, pesticidai, vandentiekio vanduo, aspirinas ir priešuždegiminiai vaistai. Aš rekomenduoju pirkti kokybišką vandens filtrą, kad pašalintumėte chlorą ir fluoridą, ir ieškokite natūralių žolelių, kad atsikratytų uždegimo organizme.
Dysbacteriosis: Galiausiai viena iš pagrindinių užsikrėtusių žudikų priežasčių yra būklė, vadinama disbakterioze, o tai reiškia, kad tarp žarnyno esančių naudingų ir kenksmingų bakterijų yra disbalansas. Daugeliui šis disbalansas gali prasidėti nuo gimimo dėl cezario pjūvio arba dėl to, kad pati motina neturi sveikos žarnyno. Piktnaudžiavimas receptiniais antibiotikais, vandentiekio vandeniu su chloru ir fluoru bei produktų, turinčių daug probiotikų, trūkumas prisideda prie gerų ir blogų bakterijų disbalanso.
Uždengta žarnyne ir smegenyse
Kita tema, apie kurią noriu nedelsiant aptarti, yra tai, kaip žarnynas gali paveikti smegenis. Jei kada nors matėte autizmą turintį vaiką, jį gali sukelti žarnyno pralaidumas. Įrodyta, kad glitimo ir kazeino dietos yra veiksmingos daugeliui autizmo sergančių vaikų, nes šie baltymai gali prasiskverbti į žarnyną ir tada perdirbti bei paveikti smegenis taip pat, kaip opioidai (vaistai).
Dėl tos pačios priežasties nutekėjusios žarnos sindromas buvo susijęs su kitais psichologiniais sutrikimais, tokiais kaip nerimas, depresija ir bipolinis sutrikimas. Taigi, daugeliu atvejų, jei galite išgydyti žarnyną, galite išgydyti smegenis.
4 VEIKSMAI, SKIRTI „FUNNY“ INTESTINE
Yra gera žinia - gali būti sėkmingai išgydoma žarnyno žarna. Yra keturi žingsniai:
1. Išskleisti produktus ir veiksnius, kurie pažeidžia žarnyną
2. Pakeiskite naudingus.
3. ATNAUJINTI su konkrečiais priedais.
4. BALANSAS SU PROBIOTIKA
Čia yra instrukcija, kurią jau daugelį metų naudoju su savo pacientais, ir tai padėjo jiems pamatyti neįtikėtinus rezultatus.
Atminkite, kad pagrindiniai produktai, kuriuos reikėtų išskirti, yra cukrus, grūdai, mėsos ir pieno produktai, pagaminti iš masinės gamybos, ir GMO produktai. Taip pat turėtumėte vengti vandentiekio vandens, pesticidų, priešuždegiminių medžiagų ir antibiotikų, tačiau nepamirškite, kad visada kreipkitės į gydytoją, jei jis ar ji paskyrė jums.
NUSTATYTAS INTESTINIS DIETAS IR 5 SVEIKATOS MAISTO PRODUKTAI
Jei sergate žarnyno sindromu, turėtumėte galvoti apie dietą. Čia yra penki maisto produktai ir papildai, skirti išgydyti žarnyną.
# 1 Kaulų sultinys - sultinyje yra kolageno ir aminorūgšties prolino ir glicino, kurie gali padėti išgydyti pažeistas ląstelių sienas. Turėjau daug pacientų, kurie 3 dienas naudojo kaulų sultinį, kad išgydytų žarnyną ir autoimuninę ligą.
# 2 žaliaviniai pieno produktai - ir probiotikai, ir
trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurios gali padėti išgydyti žarnyną. Tarp geriausių yra kefyras, jogurtas, amasai, sviestas ir neapdoroti sūriai.
# 3 Fermentuotos daržovės - sudėtyje yra organinių rūgščių, kurios subalansuoja žarnyno pH, ir probiotikai, palaikantys žarnyno mikroflorą. Puiki kopūstai, kimchi (korėjiečių patiekalas iš fermentuotų daržovių) ir giros yra puikus šaltinis.
# 4 kokoso produktai - visi kokoso produktai yra ypač geri jūsų žarnyne. Vidutinės grandinės riebalų rūgštys kokoso sudėtyje yra lengviau virškinamos nei kitos alyvos, todėl jos gerai veikia su žarnyne. Be to, kokoso kefyras turi probiotikų, palaikančių jūsų virškinimo sistemą.
# 5 daigintos sėklos - „Chia“ sėklos, linų sėklos ir kanapių sėklos yra puikus pluošto šaltinis, galintis padėti palaikyti naudingų bakterijų augimą. Bet jei turite viską labai rimtai, turite gauti pluoštą iš garintų daržovių ir vaisių.
Be to, valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų - priešuždegiminius maisto produktus, pvz., Jautieną, žolę šeriami aviena ir žuvys (iš laukinių), pavyzdžiui, lašišos
5 PAGRINDINIAI PAPILDOMI PRIEDAI, SUSIJUSIEMI DĖL LAIKOTARPŲ
Yra daug papildų, palaikančių virškinimo sistemos sveikatą, bet manau, kad naudingiausi yra L-glutaminas, probiotikai, virškinimo fermentai, alavijo sultys, kvercetinas, NAG ir saldymedžio šaknys.
# 1 Probiotikai yra svarbiausias priedas, nes jie padeda papildyti naudingas bakterijas ir išstumti kenksmingas bakterijas. Aš rekomenduoju gauti probiotikų tiek iš maisto, tiek iš papildų. Matau, kad gydant žarnyno sindromą, žmonės visada laikosi tik dalies nurodymų, pašalindami kenksmingus komponentus. Bet dalis, kurią jie pamiršo, pernelyg populiarina savo žarnyną naudingomis bakterijomis, kurios saugo blogas bakterijas.
# 2 Virškinimo fermentai (vienas ar du kapsulės kiekvieno valgio pradžioje) Užtikrinkite, kad maistas būtų visiškai virškinamas, taip sumažinant tikimybę, kad dalinai virškintos maisto dalelės ir baltymai nepažeis žarnyno sienelės.
# 3 L-glutaminas yra labai svarbus gydant nesandarią žarną. Glutamino milteliai yra esminė aminorūgštis, kuri turi priešuždegiminį poveikį ir yra reikalinga jūsų žarnyno augimui ir atsigavimui. L-glutamino privalumas yra tai, kad jis veikia kaip apsauginis elementas: padengia jūsų ląstelių sienas ir veikia kaip apsaugos nuo dirgiklių priemonė. Paimkite 2-5 gramus du kartus per dieną.
# 4 Licorice Root (DGL) yra adaptogeninis augalas, kuris padeda subalansuoti kortizolio kiekį ir didina rūgšties gamybą skrandyje. IGS palaiko natūralius procesus, apsaugančius skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinę. Šis augalas yra ypač naudingas, jei žarnynas yra emocinis stresas. Paimkite 500 mg du kartus per parą.
Taip pat įrodyta, kad kvercetinas gerina žarnyno apsauginę funkciją dėl žarnyno sutankinimo, nes kvercetinas padeda sukurti glaudų baltymų mišinį. Jis taip pat stabilizuoja labrocitus (mastelines ląsteles) ir sumažina histamino, kuris yra svarbus netoleruojant maistui, išsiskyrimą. Nauji tyrimai taip pat parodė jo veiksmingumą gydant opinį kolitą. Paimkite 500 miligramų tris kartus per dieną valgio metu.
Jei galite laikytis šių nurodymų, jūs esate teisingame kelyje.
chlorate198904, assalamu alaikum varah1matuLlagia vabarakatugu. O ką galite pasakyti apie kolitą, tulžies pūslės lenkimą ir kepenų bei kasos užpildymą 3,8 metų vaikui? Analizuojami, ultragarsu visi. Gydymas ir dieta. Taip pat noriu pasikonsultuoti su jumis.
Dabar, net per viršutinį priekinį dantį, iš dukros išėjo abscesas, kaskart, kai pašaliname, atrodo dar daugiau. Stomatologas pasakė iš žarnyno
chlorate198904, assalamu alaikum varah1matuLlagia vabarakatugu. O ką galite pasakyti apie kolitą, tulžies pūslės lenkimą ir kepenų bei kasos užpildymą 3,8 metų vaikui? Analizuojami, ultragarsu visi. Gydymas ir dieta. Taip pat noriu pasikonsultuoti su jumis.
Dabar, net per viršutinį priekinį dantį, iš dukros išėjo abscesas, kaskart, kai pašaliname, atrodo dar daugiau. Stomatologas pasakė iš žarnyno
Sunlight, wa aleikum assalam wa rahmatuLlahi wa barakatuh. Užsiregistruokite konsultacijai.
Nuodingos žarnos
Nuodingos žarnos sindromas gali sukelti daug kitų labai sunkių ligų.
Alternatyvi medicina mano, kad daugumą ligų sukelia nutekančios žarnos sindromas. Keista, kad tai patvirtina naujausi moksliniai įrodymai. Būtent nutekančios žarnos sindromo klausimais mokslinė ir alternatyvi medicina „suderina“. Tik mokslinėje medicinoje ši žarnyno būklė vadinama žarnyno pralaidumo sindromu.
Ne tik smegenys kontroliuoja mūsų gerovę, bet ir žarnynas yra atsakingi už mūsų sveikatos būklę. Žarnyne „gyvi“ 500 milijonų neuronų, kurie sudaro pilvo nervų sistemą. Žarnyno nervų sistema dažnai vadinama „antrąja smegenimi“, nes ji taip pat kontroliuoja žmogaus sveikatą (žr. Straipsnį „Žarnyno sveikata yra kūno sveikata“). Prisiminkite, kad bet kuris žarnyno sutrikimas gali labai pakenkti sveikatai (bent jau visą dieną).
Nuodingoji žarna yra durys su skylėmis
Dauguma žmonių nesupranta, kad daugelis sveikatos problemų kyla iš žarnyno ligų, o prasta žarna yra prasta mityba. Nuodingosios žarnos yra labiausiai paplitusi ir diagnozuojanti liga šiuolaikiniame pasaulyje. Ir pažeistas žarnyno pralaidumas gali sukelti daug kitų labai sunkių ligų. Pasirodo, kad jūs galite kontroliuoti ir gydyti nutekančią žarnyno dietą, o tai prisideda prie reikšmingo sveikatos pagerėjimo.
Pagalvokite apie savo žarnyną kaip duris. Jei nenorite, kad jūsų namuose būtų skruostai ir kiti vabzdžiai, duris laikysite uždarytas. Jei šioje duris atsiranda skylių, tada į namus skris vabzdžiai (uodai, vapsvos ir tt). Mūsų žarnynas daugeliu atvejų veikia panašiai. Be virškinimo funkcijos, žarnyne taip pat yra funkcija išsaugoti daugumą „blogų medžiagų“ žarnyne, kurios galiausiai išsiskiria kaip atliekos. Vienintelis dalykas, kuris turėtų patekti iš žarnyno į kraujotaką, yra visiškai virškinami baltymai ir cukrūs, kuriuos organizmas naudoja audiniams kurti.
Nuotėkio žarnynas tampa dėl to, kad maisto komponentai atakuoja gleivinę. Kai kurie maisto produktai savo žarnyne gali "skyla". Atidarius skyles, neapdorotas maistas patenka į kraujotaką.
Jūsų imuninė sistema mano, kad kai kurios maisto dalelės yra priešiškos ir iš tikrųjų pradeda visiškai imunologinį išpuolį. Jei valgote šiuos kenksmingus produktus, jūsų kūnas yra pastovaus „aukšto įspėjimo“ būsenoje. Visada yra karo būsena su labai valgomu maistu. Tai sukelia lėtinį uždegimą, kuris yra galingiausias kaltininkas daugumoje civilizacijos ligų. Tada imuninė sistema gali pradėti atakuoti kūno ląsteles. Taigi yra autoimuninis priepuolis, kurio priežastis yra nesandarus žarnynas. Todėl žarnyne žalingi maisto produktai gali būti nepagrįsti.
Išsiliejančios žarnos priežastis yra kenksmingi produktai.
Kas tiksliai sukelia padidėjusį žarnyno pralaidumą? Tai daugiausia maisto. Daugeliui žmonių būdinga dieta yra žarnyne kenksmingi produktai. Štai kodėl pastaraisiais metais yra vis daugiau naujų dietų, kuriomis siekiama pašalinti produktus, kurie turi žalingą poveikį žarnyne. Daugiausia žarnyne kenksmingų produktų yra 4 pagrindinės medžiagos rūšys: 1) glitimas; 2) lektinai (pieno produktuose); 3) Cukrus; 4) GMO.
Glitenas: glitimas žarnyne daro skyles
Viena iš priežasčių, dėl kurių negalima vartoti dietos be glitimo, yra tai, kad glitimas veikia žalingą žarnyną. Glitimas daugiausia randamas kviečių produktuose ir kituose grūduose. Glitimas sukuria dideles, atviras skyles žarnyno gleivinėje.
Taip glitimas sunaikina jūsų žarnyną. Gluteno baltymas vadinamas gliadinu. Gliadin veikia prieš baltymą, vadinamą zonulinu. Ir zonulinas padeda villioms (mažoms iškyšoms tentacles, kad linija mūsų žarnyno ir leisti dalelių praeiti) išlieka kieta barjeras tarp žarnyno ir kraujo.
Gliadinas atsitraukia nuo vienuolių, todėl neperdirbtas maistas patenka į kraują. Atsižvelgiant į tai, kad beveik visuose patiekaluose yra bent šiek tiek glitimo, valgymas sukelia nuolatines skyles jau esančio žarnyno gleivinėje. Toks lėtinis uždegimas sukelia įvairių ligų.
Pieno produktai yra blogai virškinami žarnyne.
Pieno produktuose yra ne tik pieno cukraus laktozė, bet ir lektinai. Lektinai yra pagrindinė medžiaga, kuria augalai yra apsaugoti nuo gyvūnų valgymo. Kai karvės valgo augalus, kuriuose yra lektinų, ši medžiaga kaupiasi piene ir tada patenka į žmogaus kūną. Čia lektinai aktyviai priešinasi virškinimui žarnyne. Tai galiausiai pažeidžia žarnyno gleivinės pralaidumą.
Cukrus skatina mielių augimą žarnyne
Cukrus gali turėti baisų poveikį žarnyno gleivinei, nes jis skatina mielių augimą žarnyne. Kai mielių dalelės išlieka žarnyne pakankamai ilgai, jos pažeidžia jo pralaidumą. Be to, mielės, palyginti su visomis ankstesnėmis medžiagomis, daro didesnes skyles.
GMO sudėtyje yra toksinų, kurie žarnyne sukuria didžiules skyles
Yra daug žmonių, kurie mano, kad GMO turintys produktai yra pavojingi. GMO yra labai įtartinas produkto tipas, nes jie buvo genetiškai modifikuoti, kad jie veiktų kitaip nei numatyta gamtoje. Ir naujas tyrimas rodo, kad kai kuriuose naujuose biologiškai pakeistuose produktuose yra toksinų, kurie yra atsakingi už didžiulių skylių susidarymą žarnyne. Kalbant apie amerikiečių mitybą 80–100% sudaro GMO produktai. Jei naudojame GMO produktus, tai reiškia, kad mūsų žarnynas nuolat pažeidžiamas. Todėl kraujyje kaupiasi milijardai nesugrąžintų maisto dalelių. Tai, žinoma, turi baisų poveikį kūno sveikatai.
Antibiotikai ir vaistai žudo probiotikus žarnyne
Antibiotikai turi neigiamą poveikį sveikoms probiotinėms bakterijoms jūsų žarnyne. Kai šios bakterijos miršta, mielės pradeda augti. Be to, dėl nekontroliuojamo antibiotikų suvartojimo, daugelis bakterijų tampa atsparios šiems vaistams. Šiuo atveju žarnyno bakterinė mikroflora yra visiškai sutrikdyta.
Daugelis skausmo vaistų (ypač NVNU) veikia žarnyno gleivinę. Jei pablogėja gleivinės pralaidumas ir vientisumas, skrandžio rūgštys kartu su kai kuriais fermentais gali pažeisti žarnyną. Todėl, vartojant tam tikrus vaistus, yra šalutinis poveikis - skausmas pilvo srityje. Dabar, kai žinote mechanizmus, dėl kurių padidėja žarnyno pralaidumas, svarbu suprasti, kodėl reikia gydyti nesandarias žarnas.
Kokia žala sveikatai yra žarnyne?
Kai neapdorotas maistas patenka į kraujotaką, baltieji kraujo kūneliai užpuola tiek maistą, tiek savo kūną, nes jie negali pasakyti skirtumo tarp jų. Tai galiausiai gali sukelti autoimunines ligas. Autoimuninės ligos apima (bet neapsiribojant) Krono liga, celiakija, opinis kolitas, dirgliosios žarnos sindromas, sisteminė raudonoji vilkligė, reumatoidinis artritas, intersticinis cistitas, išsėtinė sklerozė. Šių ligų eigos gerinimą dažnai galima pasiekti tik laikantis ribojančios dietos.
Nuodingos žarnos sindromas taip pat prisideda prie šių ligų: nuolatinio nuovargio, autizmo, odos bėrimų, alergijos, psichologiniai simptomai, fibromialgija. Kadangi vis daugiau medicininių tyrimų tiria padidėjusio žarnyno pralaidumo poveikį, artimiausioje ateityje galimų ligų sąrašas bus žymiai padidintas.
Nuodingos žarnos yra šiuolaikinio gyvenimo rykštė. Ekologiškai užteršti ir GMO produktai, taip pat pieno ir glitimo turintys produktai, vaistai gali labai padidinti žarnyno pralaidumą. Todėl kraujyje atsiranda toksiškų medžiagų, kurios paprastai neturėtų būti joje. Nuodingos žarnos yra modernus ir daugeliu atveju nepastebimas rimtų sveikatos problemų priežastis. Todėl, jei atsiranda autoimuninių ligų, pirmiausia reikia pakeisti mitybą. Jei sergate nuovargiu, mieguistumu ir pan., Taip pat galite prisiimti nutekančios žarnos sindromą. Tokiu atveju pabandykite 3 savaites laikytis pašalinimo dietos (paeiliui pašalinti pavojingus produktus). Jei jūsų sveikata pagerėja, visada turite laikytis ribojančios dietos. Tai paprasčiausias ir efektyviausias gydymas žarnyno sindromui. Egor Polvansky, gydytojas
Nuodingos žarnos: simptomai, priežastys ir gydymas
Gyvenimo ekologija: sveikata. Išsiliejusios žarnos dažnai yra ne diagnozuojama būklė, kuri veikia tiek virškinimą, tiek daug kitų kūno sistemų ir funkcijų.
15 būdų išgydyti žarnyną
Išsiliejantis žarnas yra dažna, bet dažnai ne diagnozuojama būklė, kuri veikia tiek virškinimą, tiek daug kitų kūno sistemų ir jų funkcijų.
Šiame straipsnyje mes pradėsime nuo šiuo metu žinomų žarnyno sindromo požymių, tada kreipiamės į pagrindines šio žarnyno sutrikimo vystymosi priežastis. Galų gale pasibaigsime populiariais būdais gydyti dirgliąsias žarnas, kurios padės pagerinti kiekvieną gyvenimo ir sveikatos aspektą apskritai!
Sveikiems žmonėms virškinimo trakto gleivinė yra tik šiek tiek pralaidi, todėl gali praeiti tik tam tikros maistinės medžiagos.
Nuodingos žarnos (taip pat žinomos kaip nutekančios žarnos sindromas, pralaidi žarnyno sindromas arba dirgliosios žarnos sindromas) yra pažeistos žarnos, turinčios didelių atvirų angų, dėl kurių didelės molekulės, pavyzdžiui, maisto baltymai, bakterijos ir atliekų produktai, gali praeiti per šias angas.
Tokios molekulės sukelia žalą visam kūnui, sukeldamos simptomus, kurie, regis, net nesusiję su žarnyne.
Nuodingojo žarnos sindromo simptomai yra tokie:
1. Maisto netoleravimas
Vienas iš penkių suaugusiųjų praneša apie netoleravimą maistu. Tačiau tikimasi, kad tikrasis skaičius yra gerokai didesnis. Taip atsitinka todėl, kad maisto jautrumo simptomai yra gana įvairūs ir nespecifiniai.
Maisto netoleravimas taip pat žinomas kaip B tipo maisto alergija, nes jis pasireiškia reaguojant į netinkamo maisto ar gėrimo absorbciją. Kadangi mechanizmai, kuriais grindžiamas šis maisto jautrumo tipas, dar nėra visiškai suprantami, dažnai laikoma, kad jis yra kaltas žarnyne.
Dėl žarnyno nutekėjimo didelės maisto dalelės gali patekti į kraują. Imuninė sistema juos laiko toksinais ir gamina antikūnus prieš juos. Kiekvieną kartą, kai valgote maistą, imuninė sistema imasi veiksmų.
B tipo maisto alergijos daugeliui žmonių nėra visą gyvenimą trunkančios būklės. Išgydydami nesandarią žarnyną, sugrąžinsite savo kūno neatsparumą skirtingiems maisto produktams ir užkirsti kelią alergijų vystymuisi ir pablogėjimui.
2. Naudingų medžiagų trūkumas
Pralaidus žarnynas sukelia įvairių vitaminų ir kitų medžiagų trūkumą, nes prastas virškinimas, uždegimas ir nešiklio baltymų pažeidimas trukdo jų absorbcijai.
Jei sergate bet kokiu šalutiniu poveikiu, arba buvo diagnozuotas geležies, magnio, cinko, vario, kalcio, boro, silicio arba mangano trūkumas, nepaisant dietos, turinčios daug sveikų maisto produktų, yra kaltas nutekantis žarnas.
Mityba, paremta natūraliais multivitaminais ir multiminerais, suteiks organizmui labai reikalingas medžiagas gydymo metu.
3. Odos problemos
Uždegiminiai odos elementai, tokie kaip spuogai, psoriazė, rožinė ar ekzema, atspindi žarnyno uždegimą.
Nuo 1930 m. Mokslininkai jau žino apie žarnyno sujungimą su oda. Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad šis ryšys yra labai svarbus. Pralaidus žarnynas dažnai pasireiškia kaip odos uždegimas, net jei nėra akivaizdžių virškinimo sutrikimų!
4. Virškinimo problemos
Dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas - tokie patys dirgliosios žarnos sindromo simptomai. Visi šie požymiai rodo, kad turite rimtą žarnyno problemą.
Taigi, pavyzdžiui, IBS diarėjos (D-IBS) paplitimas paprastai rodo padidėjusį žarnyno dirglumą, remiantis tyrimu, kurio duomenys skelbiami žurnale „Pain“. Kiti mokslininkai teigia, kad daugumoje Krono liga sergančių žmonių vyrauja nutekančios žarnos, taip pat iki 20% jų artimųjų, ypač sutuoktinių. Šie statistiniai duomenys rodo, kad nutekėjusios žarnos atveju gyvenimo būdas yra labai svarbus.
5. Autoimuninės ligos
Nuodingos žarnos sindromas beveik visada siejamas su autoimuninėmis ligomis. Šie sutrikimai yra nuplikimas, reumatoidinis artritas, išsėtinė sklerozė, fibromialgija, Hashimoto liga, Krono liga, opinis kolitas ir 1 tipo diabetas. Taigi, minimalizuojant autoimuninės ligos simptomus, paprastai paciento gijimas priklauso nuo sveikos žarnyno būklės.
Ryšį tarp autoimuninės ligos ir dirgliosios žarnos galima paaiškinti baltymo, vadinamo Zonulin, poveikiu, kuris turi įtakos žarnyno audinių vientisumui. Kai sutrikusi Zonulino judėjimas, atsiranda autoimuninių ir uždegiminių ligų.
Daugeliui pacientų, sergančių celiakija, yra didesnis zonulino kiekis. Manoma, kad baltymų padidėjimas yra veiksnys, prisidedantis prie ligos vystymosi. Pernelyg didelis glitimo suvartojimas taip pat laikomas potencialios nesandarios žarnos priežastimi.
6. Nuotaikos sutrikimai
Psichikos sutrikimai, tokie kaip depresija, nerimas, autizmas ir ADHD, yra susiję su nutekėjusiu žarnyno sindromu.
Smegenys ir skrandis dalijasi intymiais santykiais. Be to, žarnyne organizme yra iki 90% serotonino - geras hormonas, reguliuojantis mūsų nuotaiką. Serotoninas veikia apetitą, miegas, mokymąsi ir atmintį. Todėl nenuostabu, kad liga žarnyne sukelia nuotaikos svyravimus.
7. Lėtinis nuovargio sindromas
Šis sindromas yra liga, kuriai būdingas ypatingas nuovargis, kuris nėra kilęs iš konkrečios priežasties. Ligoniui būklė nepagerėja, tačiau ją gali sustiprinti fizinis ar psichinis stresas.
Nors tiksli priežastis nežinoma, yra daug teorijų, iš kurių viena yra nesandarus žarnas. 2008 m. Belgijos tyrimas parodė teigiamą rezultatą po to, kai 13 metų mergaitė gydė nesandarios žarnos sindromą, dėl kurio buvo visiškai atsisakyta lėtinio nuovargio simptomų.
8. Neaiškios svorio padidėjimas
Per greitas svorio padidėjimas arba nesugebėjimas prarasti svorio, nepaisant sveikos mitybos ir fizinio krūvio, gali būti žarnyno sindromo simptomas.
2012 m. Brazilijos mokslininkai paskelbė žarnyno skvarbos vaidmens tyrimo apžvalgą. Jie nustatė tris rizikos veiksnius, kurie sukelia žarnyno pralaidumą ir nutukimą daugumoje žmonių: bakterijų disbalansas žarnyne, prasta mityba ir mitybos trūkumai.
7 priežastys, dėl kurių nutekėjo žarnynas
1. Valgyti glitimą
Mokslininkai nustatė baltymą, vadinamą Zonulinu, kuris padidina žarnyno dirglumą (skrandžio žarnas) tiek žmonėms, tiek gyvūnams.
Kaip minėta pirmiau, celiakija sergantiems pacientams yra didesnis zonulino kiekis. Kviečiai ir kiti grūdai, kuriuose yra glitimo, kaip rugiai ir miežiai, turi baltymą, vadinamą gliadinu. Šis baltymas sukelia nesandarias žarnas, didindamas Zonulino gamybą. Dėl šios priežasties glitimas geriausia apriboti arba visiškai išvengti dietos.
2. Žarnyno bakterijų disbalansas
Žarnyno bakterijų pusiausvyra negali būti perdėta. Jie veikia viską nuo imuninės funkcijos ir energijos lygio iki pažinimo gebėjimų ir nuotaikos.
Jie palaiko žarnyno pamušalo struktūrinį vientisumą. Kai žarnyne yra daugiau „blogų bakterijų“, o ne „gerų bakterijų“, tai vadinama disbakterioze (būklė, kuri sukelia žarnyno sienelės uždegimą).
3. Prasta mityba
Nuotėkio žarnynas lengvai atsiras dėl dietos, kurioje yra daug rafinuotų angliavandenių, cukrų, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų. Šis maistas prisideda prie bakterijų pusiausvyros virškinimo sistemoje ir žarnyno gleivinės pažeidimo.
4. Vaistai
Žarnyno bakterijos yra svarbios išlaikant žarnyno vientisumą. Taigi nenuostabu, kad antibiotikai (kurie pažeidžia trapią šių bakterijų pusiausvyrą) prisideda prie žarnyno sindromo vystymosi. Tai pabrėžia fermentuoto valgio ir probiotikų papildymo svarbą po gydymo antibiotikais.
Kortikosteroidų vaistai gali slopinti imuninę sistemą ir padidinti kortizolio (streso hormono) kiekį, kuris taip pat išskiria žarnyno sieną, kai jis išsiskiria dideliais kiekiais.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo nėra geresni. Vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir aspirinas, padidina žarnyno pralaidumą tik 24 valandas po naudojimo. Reguliariai vartojant juos lengvai tampa pagrindiniu veiksniu plėtojant žarnyną.
Kai kurie gydymo būdai yra neišvengiami, bet su gydytoju aptarkite visas galimybes. Jei įmanoma, visada rinkitės natūralias procedūras. Prieš išvykdami į vaistinę išbandykite kai kurias prieskonines žoleles ir prieskonius.
5. Infekcijos
Virusinės, grybelinės ir bakterinės infekcijos, pvz., Gripas ar viduriavimas, paprastai sukelia šiek tiek žarnyno sienelės pokyčius. Tas pats pasakytina apie parazitus. Visos šios infekcijos formos sutrikdo subtilią žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Be to, daugelis šių ligų yra gydomos stipriomis antibiotikų ir kitų žarnyne pavojingų vaistų dozėmis.
6. Lėtinis stresas
Darbas, finansai, santykiai ir netgi pasaulinės nelaimės prisideda prie nutekančios žarnos vystymosi.
Taip yra todėl, kad virškinimo sistemos bakterijos iš tiesų gali jausti įtampą organizme dėl glaudaus ryšio, vadinamo smegenų žarnyno ašimi. Be to, jie gali jausti hormonų adrenalino ir kortizolio buvimą. Kaip minėta anksčiau, jie taip pat gali sunaikinti žarnyno gleivinę.
Keista, kad buvo nustatyta, kad nekenksmingi mikrobai patogeniškai tampa tokiais streso hormonais, kurie sukelia infekcijas ir uždegimus.
7. Hormoninis disbalansas
Kaip ir žarnyno bakterijos, mūsų hormonai palaiko subtilią sveikatos pusiausvyrą. Mūsų hormonai ir žarnyno flora sąveikauja ir įtakoja vienas kitą. Mažas skydliaukės hormonų, moterų hormonų estrogeno ir progesterono kiekis, taip pat vyrų hormonas testosteronas prisideda prie žarnyno sindromo vystymosi.
15 būdų išgydyti žarnyną
1. Nustatykite jautrumą maistui
Netoleravimas ar alergija tam tikriems maisto produktams žymiai pablogina žarnyno sindromo simptomus. Pašalindami maisto produktus, kurie yra kenksmingi nuo mitybos, jūs sumažinsite uždegimą ir suteikiate virškinimo sistemos laiko pačiam išgydyti.
Sunku nustatyti jautrumą maistui, ypač kai daugelis netoleravimo atvejų yra „užmaskuoti“ - tai reiškia, kad simptomai nepasirodo per kelias valandas ar net dienas po naudojimo. Daugelis žmonių netoleruoja maisto ir net nesupranta, todėl probleminių maisto produktų nustatymas tampa dar sunkesnis.
Šiandien be glitimo yra viena iš labiausiai paplitusių netolerancijų. Nustatyta, kad jis padidina žarnyno pralaidumą, kaip minėta anksčiau.
Gydymui reikia pašalinti įprastas alergenas iki trijų savaičių, kol jas įvedate į dietą, vieną kartą - tai yra aukso standartas nustatant maisto alergijas. Po žarnyno gijimo, daugelis žmonių gali pakartotinai valgyti ex alergenus netaisyklingai, nepatirdami jokių nepageidaujamų reakcijų.
2. Dieta
Cukrus ir grūdai, greitai suskaidantys į cukrų, maitina kenksmingas bakterijas ir mieles. Jie savo ruožtu pakenkia žarnyną. Aukšto cukraus aplinkoje šios nemalonios mikrobai sparčiai dauginasi ir pradeda viršyti „geras bakterijas“, kurios paprastai užkerta kelią uždegiminių medžiagų gamybai ir apsaugo žarnyno sienų vientisumą. Blogos bakterijos gamina toksinus, kurie taip pat žudo žarnyną.
Pieno produktai dažnai sukelia nutekėjimą. Tai įmanoma dėl baltymo, vadinamo kazeinu. Jis yra toks pat žalingas kaip glitimas.
Kiti skrandžio dirgikliai yra alkoholis, kofeinas, kukurūzai, sojos pupelės ir mažo kaloringumo grūdai.
Valgykite šviežių vaisių, daržovių, be glitimo grūdų, riešutų, sėklų, sveikų aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių ir kokosų. Taip pat sveiki baltymų šaltiniai, pvz., Pupelės, lęšiai, riebalinės žuvys.
3. Paimkite fermentuotus maisto produktus.
Grūdai, pupelės, lęšiai, sojos pupelės, riešutai ir sėklos turi medžiagų, vadinamų lektinais ir fitatais, kurie slopina medžiagų absorbciją ir dirgina žarnyno membranas.
Šių produktų mirkymas ar fermentavimas yra įprasta daugelyje senovinių ir tradicinių kultūrų. Fermentacijos dėka sumažėja fitatai ir lektinai, pagerėja virškinimas, slopinamos anti-maistinės savybės, o vitaminai ir mineralai yra absorbuojami.
4. Vandens filtravimas
Kiekvieną dieną mes patiriame cheminių medžiagų iš mūsų vandentiekio vandens. Naudojant vandens filtrą, mes galime pašalinti chlorą ir fluorą, ir naudojant tik natūralius produktus, sumažinsime toksinų poveikį.
5. Sumažinti narkotikų vartojimą.
Jei įmanoma, sumažinkite priklausomybę nuo narkotikų, pvz., Antibiotikų, kortikosteroidų ir skausmą malšinančių vaistų. Antibiotikai sunaikina „geras“ bakterijas žarnyne, steroidai slopina imuninę sistemą ir padidina streso hormono kortizolio kiekį. Be to, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) 24 valandas po vartojimo padidina žarnyno sindromą (ibuprofenas, aspirinas). Jei šiuos vaistus vartojate reguliariai, jūsų žarnyne tiesiog nėra laiko atsigauti.
6. Sužinokite, kaip valdyti stresą.
Keista, kad žarnyne esančios bakterijos iš tiesų jaučia kūno įtampą! Jie gali aptikti adrenalino ir kortizolio, dviejų streso hormonų, kurie išskiria pakankamą kiekį žarnyno gleivinės, buvimą.
Mokslininkai jau seniai teigė, kad paprastai nekenksmingi mikroorganizmai tampa patogeniški, kai jie susiduria su šiais streso hormonais, kurie sukelia infekcijas, uždegimą ir toksinų, kurie yra žalingi žarnyne, kiekį.
Žinoma, siekiant sumažinti streso veiksnių poveikį, beveik neįmanoma. Vis dėlto, mažinant poveikį ir išmokant efektyviau valdyti stresą, būtina išgydyti dirgliąsias žarnas. Pratimai, masažas, meditacija, hidroterapija, gilūs kvėpavimo būdai ir netgi atpalaiduojančios druskos vonios yra fantastiškos streso galimybės!
7. Imtis probiotikų
Probiotikai yra naudingos bakterijos, kurios natūraliai gyvena žarnyne. Jie užkerta kelią ir gydo nesandarias žarnas, kontroliuoja patogenines bakterijas ir virusus.
Šie naudingi mikrobai reikalingi išlaikant sveiką virškinimą, taip pat atliekant tinkamas imuninės sistemos ir smegenų funkcijas. Jie veiksmingai mažina virškinimo trakto ir viso kūno uždegimą.
Probiotiniai papildai yra labai rekomenduojami tiems, kurie kenčia nuo nesandarios žarnos. Naudingos bakterijos gali patekti į organizmą ne tik iš tablečių, bet ir natūraliai, vartojančių fermentuotus maisto produktus, tokius kaip miso, tempeh, kimchi, kefyras, jogurtas ir rauginti kopūstai.
8. Kuko su kokoso aliejumi ir pienu.
Kokosų produktai, pavyzdžiui, sviestas, pienas ir kefyras, yra labai naudingi.
Kokosų sudėtyje yra kaprilo, lauro ir kaprico rūgščių - trys galingi priešvirusiniai ir priešgrybeliniai rūgštys. Jie žudo kenksmingas bakterijas, kurios prisideda prie nesandarios žarnos sindromo ir pašalina uždegimą.
9. Naudokite virškinimo fermentus
Fermentai yra organizme esančios medžiagos, kurios gali sumažinti maistinių medžiagų maistą į mažesnes, lengvai virškinamas daleles. Jie yra būtini ne tik maistinių medžiagų absorbcijai, bet taip pat užkerta kelią didelių molekulių patekimui per žarnyno sieną į kraują. Fermentai taip pat stimuliuoja imuninę funkciją ir naudingų bakterijų augimą žarnyne.
Jums reikia proteazių fermentų, lipazių, amilazių ir kitų, kurie naikina baltymus, riebalus ir angliavandenius. Jie gali būti įsigyti bet kurioje sveikatos parduotuvėje ar vaistinėje.
10. Cinkas
Cinko trūkumas šiandien yra pernelyg dažnas. Su cinko trūkumu taip pat yra žarnyno. Papildomas cinkas yra veiksmingas trūkumų požymiams, nes cinkas yra būtinas ląstelių augimui ir gijimui bei turi priešuždegiminių savybių. Mokslininkai įrodė, kad cinko papildai gydo Crohno liga sergančius žmones, kuriems yra remisija.
11. L-glutaminas
Ši aminorūgštis laikoma „pageidaujamo kuro“, skirto plonosiose žarnose esančioms ląstelėms, o tai reiškia, kad ji yra ideali maistinė medžiaga nutekančio žarnos remontui. L-glutaminas turi priešuždegiminių savybių ir gali padengti ląstelių sieneles, kad apsaugotų žarnas nuo dirgiklių.
Maisto papildymas L-glutaminu sumažina nutekančios žarnos simptomus, ypač žmonėms, kuriems yra opinis kolitas ir uždegiminė žarnyno liga.
12. Aloe Vera sultys
Ši sultys, kurias lengva gauti net namuose, turi daug privalumų žarnyno sindromui ir bendrajai virškinimo sveikatai. Jis kovoja su uždegimu, apsaugo nuo kenksmingų mikrobų prisirišimo prie žarnyno membranų, apsaugo nuo toksinų ir alergenų, taip pat palengvina maisto dalelių judėjimą per virškinamąjį traktą.
13. saldymedžio šaknys
Adaptogeninės žolės, pavyzdžiui, saldymedžio šaknys, padeda kontroliuoti kortizolio kiekį organizme ir mažina virškinimo naštą. Jis taip pat palaiko skrandžio gleivinės sveikatą ir ramina žarnyno uždegimo skausmą.
14. Kvercetinas
Šis priedas riboja histamino, kuris yra daugelio maisto jautrumo atvejų, išsiskyrimą. Kvercetinas sugriežtina žarnas, sugriežtindamas sankryžas. Tankūs junginiai prisijungia prie žarnyno ląstelių, o tai padeda išlaikyti didesnes maisto daleles nuo žarnyno.
Antialerginės, priešvėžinės savybės ir antioksidacinė funkcija taip pat pagreitina nutekančių žarnų gydymą.
15. Slidus Elm
Per šimtmečius žarnynui gydyti buvo naudojamas slidžios gijos. Jame yra gleivių - želatinės medžiagos, apimančios žarnyną ir skrandį. Slidus guolis taip pat stimuliuoja skrandžio nervų galus, kad padidėtų gleivių išsiskyrimas, apsaugant žarnyną nuo pernelyg didelio rūgštingumo ir toksinų. Be to, jame esantys antioksidantai mažina žarnyno žarnyno simptomus. paskelbė econet.ru
Jei turite klausimų dėl šios temos, paprašykite jų ekspertų ir skaitytojų apie mūsų projektą.