Kūno masės indekso apskaičiavimas

Nutukimas ir anoreksija yra du kraštutinumai, kurie kelia didelių sunkumų tiek žmonių sveikatai, tiek jo socialinei veiklai. Problema nepasitaiko per vieną dieną, bet palaipsniui įgauna pagreitį. Tiksliai stebint savo svorį, kiekvienas asmuo turi galimybę užkirsti kelią ligai dar prieš įsišaknijimą. Tai daroma labai lengvai - kartais reikia patikrinti, ar figūros parametrai atitinka normą.

Ką reiškia kūno masės indeksas?

KMI yra medicininis terminas, įvertinantis svorio ir aukščio svarbą. Jo vertė turi būti vertinama atsižvelgiant į asmens kūną, lytį, amžių. Riebalų ir raumenų audiniai vyrams ir moterims skirstomi skirtingomis proporcijomis, o figūrų tipas nustato jo pakeitimus. Atitinkamai, idealus indeksas kiekvienas turės savo. Subjektyviai gali būti sunku, kaip nustatyti tikrąjį vaizdą ir priimti tai, ką jie mato. Be to, tai susiję su anoreksija, modelio išvaizdos siekimu, bandymais perkelti savo kūną į išprovokuotą idealą, beveik visada užsimerkti tiesai. Tas pats su antsvoriu - depresija, persivalgymu, kaip pabėgimu nuo streso arba savęs nepatinka, neleis tiesiog sustoti. Ir tik objektyvus vertinimas gali suteikti pagalbą ir neleis vienam paimti į kraštutinumą.

Online skaičiuoklė kūno masės indeksui apskaičiuoti

Nežinote, kaip patys nustatyti ir apskaičiuoti savo KMI? Mūsų internetinis skaičiuoklė leidžia apskaičiuoti ir išsiaiškinti kūno masės indeksą sekundėmis, tiesiog reikia nurodyti tikruosius parametrus. Apskaičiuota per kelias akimirkas. Ši apibrėžtis leidžia jums sužinoti, kuri svorio kategorija priklauso (ar kyla grėsmė jūsų sveikatai). Remiantis šiuo rodikliu, bus galima planuoti tolesnius veiksmus: dietos koregavimus, fizinio aktyvumo dydį, medicininę pagalbą.

SVARBU! Internetinis skaitiklis nėra universalus. Tai netinka kulturistams nėštumo metu, kad būtų galima įvertinti naujagimių kūną.

Kaip nustatyti teisingą įvestį?

Kaip apskaičiuoti tikrąjį svorį - ryte, po tualeto procedūrų, reikia pasverti prieš valgį, be sunkių drabužių, basomis.

Kaip apskaičiuoti augimą - per dieną jis gali svyruoti nuo 0,5 iki 2 cm, nes jis matuojamas ryte.

Rezultatus galite įvertinti naudodami toliau pateiktas lenteles. Juose galite rasti:

  • normalus indeksas;
  • žemiau normalaus;
  • antsvorio indeksas;
  • nutukimo stadija.

Indekso savęs nustatymo formulė

Kaip rasti KMI, kai neįmanoma naudoti internetinį skaičiuoklį? Naudojant paprastą matematinę išraišką - nepriklausomos KMI apskaičiavimo formulę:

Kūno masės indeksas = Svoris (kg) / Aukštis² (m)

Rodiklių, pagrįstų PSO rekomendacijomis, aiškinimas:

  • iki 16 - pastebimas masės trūkumas;
  • 16 - 17,9 - nepakankamas kūno svoris;
  • 18 - 24,9 - normos indeksas;
  • 25 - 29,9 - antsvoris;
  • 30 - 34,9 - 1 laipsnio nutukimas;
  • 35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsniai;
  • per 40 - 3 laipsnių nutukimas.

Savaime, kūno riebalų kaupimasis nėra patologija. Tai natūralus ateities kaupimo procesas, ypač moterims, skirtas palikuonių padengimui, ir todėl suteikia vaisiui reikalingų medžiagų. Bet viskas turi ribą.

Jei skaičiavimai parodė jums 16-17.9 ir 25-29.9 punktus, jūs neturėtumėte panikos. Pakanka pasirinkti tinkamą mitybą, jei įmanoma, naudodamiesi sporto salėje, apsvarstyti priežastis.

Nutukimo arba antsvorio indeksas

Pirmojo laipsnio nutukimui būdingas indekso diapazonas, lygus 30–34,9 balų. Nepaisant išorinės nematomumo ir šios valstybės pažinimo, komplikacijų, kurias ji sukelia, lygis yra gana didelis. Tai apima tokias ligas kaip: cukrinis diabetas, aterosklerozė, sutrikusi širdies funkcija.

Antrasis nutukimo laipsnis atitinka 35–39,9 vienetų rodiklį. Čia verta skambinti - kreipkitės pagalbos į specialistus, nes populiariausių ligų rizika padidėja tris kartus.

Labiausiai pavojingas sveikatos, gyvybinės veiklos ir paties gyvenimo laiko rodiklis yra daugiau nei 40 taškų rezultatas. Šiame nutukimo etape paprastos dietos nebegali padėti. Išeitis iš krizės turėtų vykti prižiūrint gydytojams, būti minkšta, palaipsniui, nes drastiškas svorio netekimas gali būti ne mažiau pavojingas nei išlaikyti perteklinį svorį.

Įdomu tai, kad atsižvelgiant į kūno sudėjimą, yra dviejų rūšių nutukimas:

  • vyriškas, tada riebalai kaupiasi iš pilvo ir aukštesnio;
  • ant moters tipo, labiausiai nukentėjo klubai ir sėdmenys.

Moterų kūno masės indeksas

Kaip rodo matavimai, idealus indeksas skiriasi priklausomai nuo lyties, kuri yra susijusi su natūraliomis kaulų struktūros ir formos savybėmis. Moterims normalus indeksas yra šiek tiek mažesnis už vyrų normą. Mergaitėms ji bus dar mažesnė.

Apskaičiuokite norimą vertę naudojant internetinį skaičiuoklį arba apskaičiuojant pagal formulę.

Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas

Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.

Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.

Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą

Idealus kūno masės indeksas (KMI)

Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:

  • 20-22 moterims;
  • 23-25 ​​vyrų.

Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.

Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.

KMI - 18 ar mažiau

Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.

Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.

Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.

KMI - 25 ar daugiau

Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.

Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.

Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.

Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.

Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.

Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.

  1. Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kūno masės indeksas yra 23,1

Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).

Kūno masės indeksas ir armija

Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.

Pusę metų delsimo teisė suteikiama kariams, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažesnis nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).

Kūno masės indeksas (KMI)

Kūno masės indeksas - KMI (anglų kūno masės indeksas (KMI)) - vertė, pagal kurią matuojama, kiek asmens svoris atitinka jo aukštį. Ir, remiantis rezultatais, netiesiogiai įvertinama, ar masė yra nepakankama, normali ar pernelyg didelė (nutukimas). Tai padeda suprasti, ar žmogui reikia gydyti, ar jo situacijoje patartina naudoti specialius vaistus.

Kaip nustatyti, ar jūsų kūno riebalai yra pakankamai ar per daug? Lengva! Norėdami tai padaryti, kūno svorio kilogramais vertė turėtų būti padalinta iš aukščio metrais, kvadratu (arba tiesiog padauginta iš paties). Tai bus jūsų KMI vertė.

Pavyzdžiui, 170 cm aukščio ir 60 kg svorio, KMI apskaičiuojamas taip: KMI = 60 kg: (1,7 mx 1,7 m) = 20,76

Ši vertė yra normali. Apskritai pateikiamas toks KMI dekodavimas.

KMI mažesnis nei 16,5: sunkus kūno masės trūkumas

Tokio indikatoriaus KMI savininkai gali jaustis lygiomis sąlygomis su tokiais garsiais modeliais kaip Kate Moss (KMI - 16.1), Naomi Campbell (KMI - 16,5), Gisela Bundchen (KMI - 16), beje, rizikuodami likti be darbo kovojant su anoreksija ir dėl to sumažėjus šios ligos atstovų populiarumui tarp įžymybių. Beje, KMI, mažesnis nei 17,5, yra vienas iš anoreksijos nervos diagnozavimo kriterijų, maždaug 15-osios KMI yra bado ženklas.

KMI 16,5-18,49: nepakankamas kūno svoris (trūkumas)

Nors žmonės, turintys tokį ITM rodiklį, praktiškai nėra rizikuojami dėl nutukimo kylančių ligų, tačiau jie dažniau uždirba kitas problemas. Tokie kaip raumenų masės trūkumas, silpni kaulai, anemija (anemija), organizmo nesugebėjimas absorbuoti tam tikrų maistinių medžiagų, plaukų slinkimas, menstruacijų pažeidimai ir sunkumai / nesugebėjimas pastoti.

Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)

Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.

BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:

Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.

Kas yra kūno masės indeksas?

Bendra informacija

Kūno masės indeksas (KMI) yra rodiklis, leidžiantis nustatyti žmogaus kūno svorio ir aukščio santykį, ty nustatyti, kaip normalus kūno svoris yra tam tikrame aukštyje. Šis rodiklis naudojamas gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu, skiriant vaistus nutukimo gydymui.
Indeksą sukūrė Belgijos mokslininkai A. Ketle jau XIX a.
Pasaulio sveikatos organizacija patobulino šio rodiklio dekodavimą ir, remiantis gautais duomenimis, buvo sudaryta lentelė (žr. Toliau).

Kaip apskaičiuoti?

Šis rodiklis gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
I = m h x h

kur m yra kūno svoris kilogramais, t
h yra asmens aukštis metrais.

Kūno masės indeksas matuojamas kilogramais kvadratiniam metrui.

1 lentelė. Kūno masės indeksas. Vidutinis vyresnių nei 18 metų asmenų rodiklis

Matavimo rezultatų aiškinimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į žmogaus veiklos amžių, fiziologinę būklę ir apimtį. Taigi, sportininkams indeksas negali būti naudojamas (žr. Žemiau). Norėdami gauti daugiau objektyvių duomenų, turėtumėte naudoti kitus indeksus, pavyzdžiui, centrinį nutukimo indeksą. Šis rodiklis lemia riebalinio audinio kiekį organizme. Be to, tikslesniems skaičiavimams buvo įvestas kūno apimties indeksas.

Moterims ir vyrams

1 lentelėje pateikti duomenys yra vidurkiai. Siekiant tiksliau nustatyti savo sveikatos ir kūno masės indekso būklę, galite naudoti kitą lentelę, sukurtą atsižvelgiant į lytį.

2 lentelė. Kūno masės indeksas skirtingų lyčių asmenims nuo 18 metų

Amerikos mokslininkai nustatė, kad pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu, padidėjęs kūno svoris yra tik išgelbėjimas. Kalifornijos universiteto medicinos centras atliko tyrimus 28 metus ir jame dalyvavo daugiau nei 3000 pacientų. Paaiškėjo, kad vyrai ir moterys, kurių kūno masės indeksas viršija normą, turi didesnę išgyvenimo tikimybę be širdies stimuliatoriaus ar operacijos. Ploni ir ploni žmonės dažniau miršta 34% tarp stipresnės lyties ir 38% moterų.

Mokslininkai šiuos apsvaiginančius duomenis priskiria tam, kad pilnų pacientų kūno sudėtyje yra daugiau raumenų masės, taip pat atsargos medžiagų apykaitos procesams, kurie yra sulankstyti riebalų ląstelėse. Jie turi daugiau kraujo lipoproteinų, mažina uždegimą, slopina toksinų ir uždegimo metu išskiriamų medžiagų aktyvumą.

Vaikams

Vaikų kūnas nuolat auga ir vystosi, keičia riebalų, raumenų ir kaulų masės santykį. Todėl dekoduojant suaugusiems skirtą kūno masės indeksą, vaikai yra visiškai netinkami. Be to, skirtingi standartai netgi skirtingų lyčių vaikams. Toliau pateikiamose lentelėse duomenys bus rodomi atskirai mergaitėms ir berniukams.

Vertinimas atliekamas penkių balų skalėje:
+4 - šiek tiek padidėjęs kūno svoris,
+3 - padidėjęs kūno svoris,
+2 - žymiai padidėjęs kūno svoris,
-4 - tam tikras svorio trūkumas,
-3 - svorio trūkumas,
-2 - reikšmingas svorio trūkumas.
5 yra idealus tam tikro amžiaus kūno svoris.

3 lentelė. Merginos kūno masės indekso įvertinimas

4 lentelė. Berniukų kūno masės indekso įvertinimas

Įvairaus amžiaus

5 lentelė. Įvairaus amžiaus kūno masės indeksas

Sportininkui

Klasikiniame kūno masės indekso skaičiavime neatsižvelgiama į tai, koks audinio kiekis organizme yra gausus: raumenų ar riebalų. Todėl sportininkams, kurių raumenų masė visada yra didesnė nei paprastų žmonių, šis skaičiavimas netinka. Jie visada turės aukštesnį indeksą.

Skaičiuojant šią populiaciją reikia atsižvelgti į riebalų ir raumenų audinio dalį. Šiuo tikslu sukurtos specialios svarstyklės, kurios yra daugelyje sveikatos ir sporto objektų.

Taigi, sportininkams riebalų kiekis neturi viršyti 25% viso kūno svorio. Tuo pačiu metu taip pat svarbu, kur yra riebalai. Jei norite atsižvelgti į šį rodiklį, naudokite klubų ir juosmens dalį. Dėl šios juosmens yra padalintas iš klubų tūrio. Vyrams šis skaičius turėtų būti 1, o sąžiningos lyties - 0,85.

Kitas rodiklis, į kurį atsižvelgiama skaičiuojant sportininko konstituciją, yra riešo tūris. Tai yra Broca-Brukshta formulės papildymas.

Pati formulė yra tokia:
Dėl sąžiningos lyties
M = P - 100 - (P - 100): 10

Stipresnės lyties atstovams
M = P - 100 - (P - 100): 20

kur M yra idealus kūno svoris,
P - aukštis centimetrais.

Norint atsižvelgti į konstituciją apskaičiuojant idealų kūno svorį, turėtumėte:

  • jei riešo tūris yra mažesnis nei 15 cm, reikia atimti 10% iš M,
  • jei riešo tūris yra 15 - 18 cm, M nesikeičia,
  • Jei riešo tūris yra didesnis nei 18 cm, padidinkite M 10%.

Atidėjimas iš armijos

Įdarbinimo tarnyboje fizinio patikrinimo metu, be abejo, nustatomas įdarbintojo aukštis ir svoris. Ši procedūra turėtų būti laikoma visiškai atsakinga, nes svorio trūkumas suteikia teisę tam tikrą laiką atidėti kvietimą.

Tačiau čia reikia nepamiršti, kad dažnai kariuomenės įdarbinimo biuruose svarstyklės koreguojamos taip, kad padidėtų kūno svoris. Galų gale, visuomet nėra pakankamai darbuotojų. Todėl būtina iš anksto pasverti ir įvertinti augimą.
Norint žinoti, ar esate atidėtas, turite nustatyti kūno masės indeksą pagal klasikinę formulę.

Vėlavimas įdėti tuos darbuotojus, kurių KMI yra mažesnis nei 18,5. Štai kodėl gydytojams turėtų būti priminta, kad būtina įvesti tikslius aukščio ir svorio duomenis asmeninėje medžiagoje.
Jei kyla rimtų abejonių dėl svėrimo teisingumo, galite paprašyti matavimo priemonių sertifikato ir informacijos apie jų patikrinimą. Taip pat galite gauti atskirą savo svorio ir aukščio sertifikatą. Remiantis gautais duomenimis, galite atlikti kontrolinį svorį.

Normalus 18–25 metų vyrų indeksas yra 19,5–22,9.
Indeksas nuo 18,5 iki 19,4 rodo prastą maistinių medžiagų pasiūlą iš maisto.
Indeksas nuo 19 iki 19,4 rodo, kad maistinių medžiagų tiekimas iš maisto nėra visiškai patenkinamas.
Jei indeksas yra mažesnis nei 19, yra galimybė gauti vėlavimą.

Norint gauti paraišką naudojant šį rodiklį, galite pasinaudoti kai kuriais gudrybėmis. Pavyzdžiui, kai kurie įdarbinti asmenys labai svorio praranda vartodami diuretikus. Kitiems tai pakanka tiesiog ištiesinti pečius arba šiek tiek pakelti ant kojų ir taip „padidinti“ savo aukštį.

Nėštumo metu

Labai svarbu prieš nėštumą nustatyti kūno masės indeksą. Kadangi, pasak amerikiečių mokslininkų iš Tufto universiteto medicinos centro, moterims, turinčioms padidėjusį indeksą, kūdikiai dažniau gimsta su geležies trūkumu organizme.
Eksperimente dalyvavo keliolika nėščių moterų, kurių indeksas buvo didesnis nei 30. Jie antrą nėštumo trimestrą atliko kraujo tyrimą. Vaisiaus kraujo analizė buvo paimta tiesiai iš virkštelės.

Paaiškėjo, kad nutukimas padidina hepcidin hormono kiekį, kuris sukelia geležies kiekio sumažėjimą vaisiaus kraujyje. Pasak mokslininkų, būtent šis hormonas neleidžia geležies transportuoti iš motinos kūno į vaisių.

Su normaliu nėštumu šio hormono kiekis turėtų būti labai mažas, o tai leidžia perkelti geležį į vaisių. Tačiau, kai hormono audiniai yra per daug, ypatingo baltymo, ferroportino, kuris gabena geležies molekules per kraujo ląstelių sienelę, darbas.

Geležis yra būtina smegenų susidarymui. Vaikai, turintys geležies trūkumą, nes prenatalinio vystymosi laikotarpis paprastai atsiranda vėluojant, jų judrumas ir psichikos veikla yra mažiau išsivysčiusios.

Labai grubus skaičius

Amerikos mokslininkai atliko didelio masto darbą, kad nustatytų KMI objektyvumą. Paaiškėjo, kad moterų paklaida yra 50%, o vyrų - 25%.

Šią problemą sukrėtė medicinos mokyklos „Weill Cornell“ mokslininkai. Eksperimente dalyvavo daugiau nei 1500 savanorių. Iš pradžių mokslininkai išmatavo ir pasverė visus savanorius, apskaičiavo jų kūno masės indeksus. Po to buvo atliktas skenavimas, kuris parodo visiškai aiškius kaulų, riebalų ir raumenų santykio žmogaus organizme rodiklius. Palyginus gautus duomenis paaiškėjo, kad apskaičiuoti duomenys yra toli nuo tiesos.

Taigi, pagal indeksą, tik 25% tiriamųjų yra nutukę. Kadangi pagal nuskaitymo duomenis, jie pasirodė esą 65%!
Mokslininkai mano, kad labiausiai nepatikimas duomenų indeksas yra skaičiuojamas moterims, vyresnėms nei 55 metų. Šiame amžiuje riebalinio audinio kiekis žymiai padidėja, o raumenų audinio kiekis mažėja. Tačiau skaičiavimuose į tai neatsižvelgiama. Iš ten, ir toks skirtingas liudijimas. Siekiant patikimesnių rezultatų, mokslininkai teigia, kad prieš skaičiuojant indeksą, kraujo tyrimas atliekamas iki hormono leptino lygio, kurio kiekis yra tiesiogiai susijęs su riebalų ląstelių skaičiumi organizme.

Kiti indeksai

Yra daug rodiklių, kurie padeda apskaičiuoti idealų kūno svorį. Kai kurie iš jų yra tikslesni nei KMI, nes jais atsižvelgiama ne tik į augimą, bet ir į kitus antropometrinius duomenis.

Breitman
M = N x 0,7 - 50 kg

kur M yra normalus kūno svoris,
H - aukštis centimetrais.

kur M yra normalus kūno svoris,
H - aukštis centimetrais,
Apie - krūtinės apimtis centimetrais.

kur M1 yra esamas svoris gramais, t
H - aukštis centimetrais.
Gavus indikatorių daugiau nei 3 diagnozuotas nutukimas.

Iki Noorden
M = N x 420 1000

kur M yra normalus kūno svoris,
H - aukštis centimetrais.

kur M yra normalus kūno svoris,
H - augimas.

Medicinos tikslais dažniausiai naudojamas Broca indeksas.

10 kg.org

Analizė: kūno masės indeksas 17

Klausimas: Kas turi BMI #?

Atsakymas: kiekvienas asmuo, kurio aukštis ir svoris yra identiškas šio lentelės duomenims:

Apskaičiuota pagal lygtį: Svoris [kg] = 17 × (aukštis [m]) ²

Suaugusieji (su įprastais rodikliais)

KMI 17 [kg / m²] => Nepakankamas (deficitas) kūno svoris (nuo 16 iki 18,49)

17 BMI, palyginti su įprastu minimaliu: -1,5 kg / m² mažiau
KMI, palyginti su įprastu maksimaliu: -8 kg / m² mažiau

Suaugusiųjų, turinčių vidutinę raumenų masę, KMI vertės:

Vaikai, paaugliai (2-20 metų amžiaus)

Kategorijos, jei berniukas turi 17 KMI

Kategorijos, jei mergina turi 17 KMI

Vertimas žodžiu:

Maži vaikai

Vaikams (nuo 0 iki 2 metų) naudokite: skaičiuoklę (arba grafiką)

Sportininkai su panašiu KMI (aukštis, svoris)

2012 m. Londone vykusių olimpinių žaidynių vyrų sportininkai: **

• Joel Redhead (Grenada) Aukštis: 1,87 m (6´1.6 "), Svoris: 60 kg, (132 kg) KMI: 17.16 (atletika) Informacija
• Vokiečių Sanchez Sanchez (Meksika) Aukštis: 1,67 m (5´5,7 "), Svoris: 47 kg, (104 kg) BMI: 16,85 (nardymas)
• Sergejus Kirdyapkin (Rusija) Aukštis: 1,77 m (5´9,7 "), Svoris: 54 kg, (119 kg) KMI: 17.24 (atletika) Informacija
• Lusapho April (Pietų Afrika) Aukštis: 1,72 m (5´7,7 "), Svoris: 50 kg, (110 kg) KMI: 16.9 (atletika) Informacija
• Asbel Kiprop (Kenija) Aukštis: 1,9 m (6´2,8 "), Svoris: 62 kg, (137 kg) KMI: 17.17 (atletika) Informacija
• Dimitrios Chondrokoukis (Graikija) Aukštis: 1,95 m (6´4,8 "), Svoris: 65 kg, (143 kg) KMI: 17.09 (atletika) Informacija
• Liam Pitchford (Jungtinė Karalystė) Aukštis: 1,83 m (6´0 "), Svoris: 57 kg, (126 kg) KMI: 17.02 (Stalo tenisas) Informacija

Moterų sportininkai iš 2012 m. Londono olimpinių žaidynių: **

• Meseret Defar (Etiopija) Aukštis: 1,6 m (5´3 "), Svoris: 43 kg, (95 kg) KMI: 16,8 (atletika) Informacija
• Fionnuala Britton (Airija) Aukštis: 1,58 m (5´2,2 "), Svoris: 43 kg, (95 kg) KMI: 17,22 (atletika) Informacija
• Amy Hastings (JAV) Aukštis: 1,63 m (5´4,2 "), Svoris: 45 kg, (99 kg) KMI: 16.94 (atletika) Informacija
• Olivera Jevtic (Serbija) Aukštis: 1,74 m (5´8,5 "), Svoris: 51 kg, (112 kg) KMI: 16.85 (atletika) Informacija
• Nadia Noujani (Marokas) Aukštis: 1,64 m (5´4,6 "), Svoris: 46 kg, (101 kg) KMI: 17,1 (atletika) Informacija
• Yana Belomoyna (Ukraina) Aukštis: 1,64 m (5´4,6 "), Svoris: 46 kg, (101 kg) KMI: 17,1 (dviračių) informacija
• Mariem Alaoui Selsouli (Marokas) Aukštis: 1,58 m (5´2,2 "), Svoris: 42 kg, (93 kg) KMI: 16,82 (atletika) Informacija
• Anna Iljustsenko (Estija) Aukštis: 1,68 m (5´6,1 "), Svoris: 48 kg, (106 kg) KMI: 17.01 (atletika) Informacija
• Diane Nukuri (Burundis) Aukštis: 1,86 m (6´1,2 "), Svoris: 59 kg, (130 kg) KMI: 17.05 (atletika) Informacija
• Jamy Franco (Gvatemala) Aukštis: 1,7 m (5´6,9 "), Svoris: 49 kg, (108 kg) KMI: 16.96 (atletika) Informacija
• Tikėjimas Chepngetich Kipyegon (Kenija) Aukštis: 1,57 m (5´1.8 "), Svoris: 42 kg, (93 kg) KMI: 17.04 (atletika) Informacija
• Hannah England (Jungtinė Karalystė) Aukštis: 1,77 m (5´9,7 "), Svoris: 54 kg, (119 kg) KMI: 17,24 (atletika) Informacija

** Atsitiktinis sąrašas, kuriame yra ne daugiau kaip 12 sportininkų. Šaltinis: „The Guardian“, duomenų bazė

Kūno masės indeksas (KMI)

Kova su antsvoriu, noras tapti tobulu savo kūnu - beveik nė vienas iš neatidėliotinų temų šiuolaikiniame pasaulyje. Milijonai žmonių, tiek vyrų, tiek moterų, siekia būti tobula, plona ir plona. Kūno masės indeksas (KMI) padeda nustatyti lygį, kuriam reikia numesti svorio arba geriau. Apskaičiuojant galima nustatyti, koks svoris yra idealus kiekvienam asmeniui pagal aukštį. Šį skaičiavimą pripažįsta gydytojai ir tai yra visiškai objektyvus metodas.

Šis metodas rodo, kaip svoris ir aukštis atitinka vienas kitą. Iš čia galite suprasti, ar žmogui gresia problemų, susijusių su svorio viršijimu. Kitaip tariant, tai yra apskaičiuotas įvertinimas, leidžiantis parodyti objektyvią informaciją apie organizmo būklę, ypač asmens svorį. Daugeliui tai yra šis skaičiavimas, kuris tampa paskata, po kurios jie pradeda įsitraukti į savo kūnus, todėl svoris tampa normaliu rodikliu. Galų gale, šis antsvorio veiksnys dažnai yra daugelio ligų ir patologijų rezultatas.

Kas yra ideali svorio formulė?

Tiesą sakant, kūno masės indeksas apskaičiuojamas labai paprastai, todėl naudojama įprastinė empirinė priklausomybė. Bet bet kokiems rodikliams reikia išlygų, nes praktiškai viskas nėra taip paprasta. Kartais figūrą gali paveikti figūros tipas, kaulinio audinio storis. Svarbu, kad raumenų masės buvimas ir nebuvimas galėtų būti ir kieto, ir sporto.

Praktiniai patarimai: Jūs turite atkreipti dėmesį į tai, kad laisvos odos, bet normalus indeksas (KMI), turite daryti intensyvų sportą, kad organizmas vėl būtų normalus. Jei tikslas yra prarasti papildomų svarų, tada pratimas turėtų būti derinamas su tinkamos mitybos pagrindais.

Dažniausiai antsvorio indeksas tiksliai atspindi tinkamą ir objektyvų svorio ir jo normos vaizdą. Norint apskaičiuoti šį rodiklį, norint padalinti augimo greitį, reikia tikro svorio, išreikšto kilogramais.

Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą visiems, nes:

  • Perteklius ir svorio trūkumas gali sukelti sveikatos problemų. Visų pirma, svorio trūkumas gali būti priežastis, dėl kurios moteris negali pastoti, arba jos laikotarpiai dingsta.
  • Jūs turite stebėti savo kūno būklę, kad būtumėte malonūs sau ir kitiems.
  • Svarbu pažymėti, kad su amžiumi KMI indeksas keičiasi ir tampa didesnis.

Nesijaudinkite, jei pavaizduota, kad esate antsvoris. Būtina per tam tikrą laiką daryti sau, sportuoti ir sutelkti dėmesį į tinkamą mitybą. Tačiau nutukimo lygis neturėtų nepastebėti. Svarbu pasitarti su gydytoju.

KMI internetinis skaičiuoklė

Spalvotos juostos skaičiavimas internete

Idealus indekso dydis

Verta atkreipti dėmesį į tai, kad ši formulė yra būdas nustatyti optimalų svorį. Žinant, kaip apskaičiuoti moterų ir vyrų kūno masės indeksą, galima išvengti daugelio problemų.

Pavyzdžiui:

  • Diabetas
  • Išeminė širdies liga
  • Hipertenzija.

Su įprastu indeksu, gyvenimo trukmė paprastai yra ilgesnė. Turite suprasti, kad šis rodiklis priklauso ne tik nuo svorio ir aukščio, bet ir nuo žmogaus lyties, aukščio ir kūno.

Pastaba: idealus indeksas ir normalus indeksas nėra vienodi. Idealas yra rodiklis, būdingas mažai gyventojų grupei. Ir pagal šį rodiklį daugelis turės nutukimą. Tačiau visa tai yra tik dirbtinai sukurto jaudulio aplink harmoniją rezultatas.

Būtina atsižvelgti į lentelę, pagal kurią lengviau suprasti indekso vertę.

Bet koks indeksas turėtų būti suvokiamas tinkamai ir, jei reikia, imtis veiksmų - ar tai būtų gydytojas, sportas ir pan. Riebalų kaupimasis organizme nėra patologija, bet tik įprastas riebalų ląstelių atsargų formavimas (ypač moterims). Tačiau šis procesas turi ribą, kuri yra svarbi kontrolei.

Pastaba: Medicininei intervencijai reikia nutukimo. Todėl nutukimo atveju svarbu taikyti griežtą mitybą, vartoti vaistus, kurie slopina apetitą, reguliariai atlieka psichoterapiją ir pratybas.

Visos priemonės kartu padės susidoroti su nutukimu. Procesas yra ilgas ir sunkus, tačiau nutukimas labai trukdo normaliam gyvenimui ir veikia viso kūno būklę. Be abejo, palikite tai, kad amžius taip pat turi įtakos sveikatai. Kūno masės indekso skaičiavimo formulė pagal amžių skaičiuojama kiekviename etape atskirai. Taip yra todėl, kad angliavandenių metabolizmas sulėtėja su amžiumi, lėtai vyksta metabolizmas, mažėja raumenų tūris, mažėja medžiagų apykaitos greitis ir mažėja hormonų aktyvumas. Visa tai tiesiogiai veikia tai, kad svoris didėja. Ir tai, kad ji tampa labiau su amžiumi, neišvengiama. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į tai, kad KMI yra didesnė moterims nei vyrams.

Vaikų kūno masės indeksas

Norint gauti objektyvų indeksą, reikia atsižvelgti į vaiko amžių ir lytį jaunas organizmas vystosi daug greičiau.

KMI lentelė paauglių merginoms:

Stalas su KMI rodikliais paaugliams

Taip pat yra subjektyvus vertinimo metodas, nes jums reikia palyginti savo vaiką su bendraamžiais. Berniukuose ir merginose vystymosi mastas skiriasi, nes paauglystėje mergaičių ir berniukų organizmai vystosi skirtingai.

Ekspertų nuomonė

Mes iš tikrųjų kalbame apie paprasčiausias ir populiariausias formules, kuriomis galite gauti pirminę informaciją apie perteklių ar nepakankamą svorį. Tie patys žmonės, kurie siekia tikslesnių duomenų, naudodamiesi šiomis formulėmis, galite sužinoti svorį, kurį turėtumėte siekti, ir net jei juos apskaičiuosite, ir tada nustatykite aritmetinį vidurkį. Faktinis nutukimo arba svorio trūkumas gali būti toli nuo apskaičiuoto skaičiaus. Yra žinoma, kad šie plačiai naudojami metodai neatsižvelgia į kaulų tankį, paciento buveinę (asteninį, normosteninį, hipersteninį), riebalinio audinio kiekį organizme ir skeleto raumenų išsivystymo laipsnį. Šios formulės net neatsižvelgia į asmens amžių.

Keletą kartų atlikus savanorių tyrimus nustatyta, kad patikimesni metodai, apimantys pirmiau minėtų savybių vertinimą, parodė, kad KMI nėra patikima 25% vyrų ir 50% moterų. Taip pat yra didelė galimybė taikyti KMI vyresnio nei 70 metų vyresnio amžiaus pacientų grupėje, kur jis buvo klaidingas daugiau kaip 70% atvejų antsvorio turinčių žmonių grupėje.

Tačiau, kita vertus, visi kiti tikslūs kūno riebalų perviršio ir trūkumo nustatymo metodai yra susiję su dideliais sunkumais. Jei norite matuoti poodinio riebalų storį, turite naudoti suporavimą, arba naudoti elektroninius prietaisus, kurie apskaičiuoja riebalinio audinio kiekį pagal omų atsparumą, arba nustatyti leptino koncentraciją kraujo plazmoje. Kūno masės indeksas apskaičiuojamas labai paprastai, nes jis naudoja tik pagrindines antropometrines charakteristikas. Toks skaičiavimo paprastumas bus naudingas pradiniam greitam maistinės būklės įvertinimui (pavyzdžiui, einant per karinę medicinos komisiją) ir niekada nebus pasenęs.

Kiti KMI skaičiavimo būdai

Kartu su tradiciniais indekso skaičiavimo metodais yra ne tokie tikslūs, bet ne taip gerai žinomi metodai. Patogu ir paprasta juos naudoti.

Brocko formulė

Paul Brock yra Prancūzijos chirurgas, gyvenęs XIX a. Jos formulė yra ta, kad jame atsižvelgiama į natūralius vertybių pokyčius per visą žmogaus gyvenimą. Apskaičiuota ne tik amžiaus, bet ir aukščio, konstitucijos tipo pokyčiai. Jei asmuo yra jaunesnis nei 40 metų, tada kūno masės indeksas turėtų būti apskaičiuojamas pagal formulę: aukštis centimetrais minus 110. Tie, kurie turi daugiau nei keturiasdešimt, turi atimti 100.

Čia reikia atsižvelgti į augimą:

  • Asmuo, mažesnis nei 1,65 m, jums reikia atimti 100 skaičių.
  • Augimas 1,65–1,75 metrų regione, tada atimkite išlaidas 105.
  • Kai aukštis viršija 1,75 m, 110 reikia atimti.

Šis skaičius, kuris pasirodys skaičiavimo metu ir bus idealus svorio žmogui rodiklis. Šiuose skaičiavimuose neturime pamiršti konstitucijos struktūros. Taigi, asteniki (ploni žmonės, turintys aukštą augimą) turėtų atimti dar 10% nuo gauto skaičiaus. Priešingai, hiperstenikai (žmonės, turintys plačius kaulus ir išsivysčiusius raumenis) turėtų pridėti 10% rezultato.

Lorenzo formulė

Paprasčiausias ir labiausiai žinomas metodas yra Lorentz formulė. Jūs galite apskaičiuoti savo idealų svorio rodiklį, jei pirmą kartą atimate šimtą iš aukščio indekso centimetrais, tada atimkite 150 iš augimo indekso ir padalinkite iš dviejų. Pirmasis numeris, kurį reikia atimti iš antrojo. Tai yra rodiklis, kuris tarnauja kaip apytikslis nurodymas idealiam svoriui. Tiesa, šis metodas neatsižvelgia į kūno sudėjimą ir amžių.

Praktiniai patarimai: Kiekvienas turi žinoti savo KMI. Ir čia yra ne tiek daug dėmesio, kad atrodytų patraukli, bet išlaikyti gerą sveikatą ir padidinti gyvenimo trukmę.

Visada būtina siekti tobulumo, todėl sportavimas ir tinkama mityba netaps nereikalinga net ir tiems, kurie yra idealūs kūno masės indeksui. Įprastas KMI rodiklis yra sveiko kūno garantija. Jūsų svorio stebėjimas yra ne tik teisingas, bet ir naudingas.

Apžvalgos

Irina, 32 metai: Mano vyras yra aistringas šiuolaikinių technologijų gerbėjas. Aš nusprendžiau, kad jo žinios turėtų būti mano pagalbos. Jis rado svetaines be jokių problemų, kuriose galite apskaičiuoti kūno masės indeksą internete ir gauti rekomendacijų, kaip jį sumažinti. Mano vyras ir aš turime tvirtą konstituciją. Ir mes nenuostabu, kad abiejų mūsų indeksas yra raudonojoje zonoje. Dabar jie nusprendė pakeisti savo mitybos principus ir pratimus.

Zinaida, 29 metai. Mano saldaus danties priklausomybė beveik mane nužudė. Kelionė į dietologą atnešė nuviliantį rezultatą - aš einu į nutukimą. Tarp gydytojo rekomendacijų - nuolatinis kūno masės indekso stebėjimas, taip pat keletas patarimų, kaip jį sumažinti. Aš darysiu viską, ką galiu, kad sumažintume šį skaičių ir įneštume į įprastą būseną.

Rostislavas, 34 metai. Jis buvo didžiuojasi savo įtemptu kūnu ir laikė save beveik heroju. Bet su amžiumi jis praleido mažiau laiko fiziniam lavinimui, sėdėjo savaitės alaus šventėse su draugais. Jis pradėjo pastebėti dusulį, ištvermės praradimą. Žurnale apie vyrų sveikatą perskaičiau apie kūno masės indekso kontrolės privalumus. Straipsnio autorius teisingai ir suprantamai išdėstytas. Man tapo aišku, kad jei aš nesiruošsiu aktyviai veikti, rezultatas gali būti nusivylęs. Veikia į sporto salę!

Kūno masės indeksas 17

Dalintis „Online kūno masės indekso skaičiuokle (BMI)“

Kūno masės indeksas rodo asmens svorio atitikimo laipsnį. KMI yra netiesioginis asmens svorio ar antsvorio vertinimas, taip pat organizmo polinkis į nutukimą.

Kūno masės indeksą (KMI) galima apskaičiuoti ir moterims, ir vyrams, naudojant šią formulę:

m - kūno svoris kilogramais
h - aukštis metrais

KMI matuojamas kg / m².

Pagal PSO rekomendacijas buvo sukurta ši kūno masės indekso (KMI) lentelė:

Moterims norma arba idealus svoris yra 19-24 m. Kūno masės indekso indeksas vyrams - nuo 25 iki 27 metų.

Svarbu suprasti, kad svorio skaičiuoklė apskaičiuoja kūno masės indeksą tik apytiksliam įvertinimui. Taigi, pavyzdžiui, KMI netaikoma nėščioms moterims, ir beveik neįmanoma įvertinti profesionalių sportininkų kūno sudėties (aiškus KMI vertės nuokrypis šiuo atveju yra dėl išsivysčiusių raumenų).

Kūno masės indeksas

Kūno masės indeksas (KMI) arba Quetelet indeksas yra vertė, leidžianti įvertinti asmens svorio atitikimą jo aukščiui. Naudodami šią vertę, galite nustatyti, ar masė yra normaliose ribose, ar yra neatitikimų (ekstremaliais atvejais tai yra nutukimas ar anoreksija).

Indeksas yra kūno masės santykis kilogramais iki aukščio kvadrato metrais, t.y. pagal šią formulę:

kur m - kūno svoris kg, h - aukštis metrais

Ir jei tai yra gana paprasta, tada mes imamės skaičiuotuvo ir padalinsime jūsų svorį pagal aukštį metrais, o gauta vertė dar kartą padalinta iš aukščio metrais, todėl mes gauname jūsų kūno masės indeksą.

Remiantis KMI verte, galite apytiksliai įvertinti savo būklę:

  • KMI 40 - labai sunkus nutukimas (reikalingos skubios priemonės svorio mažinimui)

Šie skaičiai tikrai yra apytiksliai, nes šiame sąraše neatsižvelgiama į lyties, amžiaus ir kai kurių kitų parametrų įtaką, tačiau jie leis suprasti situaciją su savo svoriu.

KMI - kūno masės indeksas (KMI)

Kūno masės indeksas (KMI) yra vertė, leidžianti įvertinti asmens svorio ir aukščio atitikimo laipsnį ir taip netiesiogiai įvertinti, ar masė yra nepakankama, normali ar pernelyg didelė (nutukimas).

KMI (kūno masės indeksas) gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:

Kūno masės indeksas (KMI) = kūno svoris (kg): aukštis (m 2)

t.y. Jūsų kūno masė kilogramais turėtų būti padalinta iš aukščio metrais, kvadratu.

Kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuoti:

Įveskite kūno svorį kg:

Įveskite aukštį centimetrais:

Rezultatas (KMI):

Rezultato analizė:

Kategorija: didelis svorio deficitas

(KMI nuo 17,5 iki 18,5)

Kategorija: Nepakankamas svoris

(KMI nuo 18,5 iki 25)

Kategorija: normalus svoris

(KMI nuo 25 iki 30)

Kategorija: Antsvoris

(KMI nuo 30 iki 35)

Kategorija: 1 laipsnio nutukimas

(BMI nuo 35 iki 40)

Kategorija: 2 laipsnio nutukimas

Kategorija: 3 laipsnio nutukimas

Komentarai ()

Parašykite komentarą

Efektyvios gyvybės pratęsimo programos

Dvi mitybos ir fizinio lavinimo programos, sudarančios puikų figūrą

Trys efektyvios jūsų transformacijos strategijos.
Lieknėjimo programos.

Angage Efektyvios gyvybės pratęsimo programos

Populiariausi straipsniai

Naudingos lentelės numesti svorio

PRODUKTŲ DOKTORIUS SLIM
KOKTAILIAI, SKIRTINGIEMS, POPIERIAMS, KŪRYBIAMS, SKIRTAMS.

Skyriai (publikacijos mitybos specialistas Michael Ginzburg):

© Mikhail Ginzburg, d-slim.ru, 2004-2017. Visos teisės saugomos.

UAB "Centre Slim", mūsų adresas: 443058, Samara, ul. Fizinė kultūra, 86-2, Tel./faksas (846) 995-92-95, [email protected]

Medicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas Michailas Ginzburgas, tinkamas svorio netekimas d-slim.ru

Visos medžiagos, paskelbtos svetainėje, garso failai, vaizdo failai, nuotraukų vaizdai ar tekstai, yra autorių teisių objektas. Prekių ženklai ir logotipai, taip pat autorių teisės ir gretutinės teisės priklauso jų atitinkamiems savininkams.

Dalinis arba visiškas svetainės tekstų kopijavimas leidžiamas nekeičiant jų tinklalapiuose ir dienoraščiuose su privalomu tiesioginiu, indeksuojamu hipersaitu su ištekliais, kaip šaltiniu ir nurodant teksto autorių - Michael Ginzburg. Kaip tai: Kaip numesti svorio: patarimai mitybos specialistas Michael Ginzburg.

Kitoms svetainės medžiagoms ar kitoms formoms kopijuoti reikalingas išankstinis rašytinis sutikimas.