Kaip ir kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą?

Maisto naudojimo būtinybė mums būdinga, tačiau yra atvejų, kai ilgą laiką šis natūralus troškimas nėra.

Dėl fizinio aktyvumo jaunimui, valgymo poreikis yra gana greitai atkurtas.

Bet jei nėra vyresnio amžiaus žmonių apetito, ką reikėtų daryti šiuo atveju?

Vidutinio amžiaus žmonių apetito praradimas beveik visada rodo fizinį ar emocinį poveikį sukeliančius organizmo funkcinius sutrikimus.

Ilgalaikis vyresnio amžiaus žmonių apetito trūkumas turi neigiamą poveikį sveikatai ir gali sukelti rimtų pasekmių.

Vyresnio amžiaus žmonių apetito praradimo priežastys

Vyresnio amžiaus žmonių apetito praradimą gali sukelti keletas priežasčių. Trumpalaikis vyresnio amžiaus žmonių apetito trūkumas yra gana dažnas.

Nerimas ilgą laiką turėtų sukelti atsisakymą valgyti. Šiuo atveju labiausiai tikėtina priežastis, dėl kurios laipsniškai sumažėja apetitas, lydimas svorio, yra liga.

Ligos, susijusios su apetito praradimu, yra:

  1. virškinimo sistemos uždegiminės ligos, žarnos;
  2. lėtinis inkstų ir kepenų nepakankamumas, kepenų cirozė;
  3. širdies ir kraujagyslių ligos;
  4. įvairių tipų pneumonija, hepatitas, inkstų infekcijos;
  5. diabetas, skydliaukės liga, medžiagų apykaitos sutrikimai ir hormoniniai sutrikimai;
  6. autoimuninės ligos;
  7. onkologinės ligos;
  8. depresija, šizofrenija ir tam tikri kiti psichikos sutrikimai, taip pat senoji demencija;
  9. vaistus.

Vyresnio amžiaus žmonių apetito stoka gali būti dėl blogų įpročių ar skonio, pavyzdžiui, riebaus maisto.

Prastos apetito pasekmės

Labai rimta problema yra visiškas nepakankamas susidomėjimas maistu ar prasta apetitas senatvėje.

Nepakankamas maisto kiekis nesuteikia pagyvenusiems žmonėms maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, reikalingų normaliam funkcionavimui.

Ši sąlyga, be svorio, yra kupina rimtų sveikatos problemų.

Galvos skausmas yra viena iš prastos apetito priežasčių.

Bendras silpnumas, kūno išsekimas, lėtinių ligų paūmėjimas, smegenų ir kitų gyvybiškai svarbių organų sutrikimas - tai tik pagrindinės prastos apetito pasekmės.

Ilgalaikis nedidelio maisto kiekio nurijimas gali sukelti raumenų atrofiją, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus ir galiausiai gali būti mirtinas.

Jei negyvas apetitas, netinkamo apetito pasekmės gali tapti visiškai prarastu noru valgyti, vadinamąja anoreksija arba sukelti sofofiją, kurioje asmuo bijo valgyti maistą dėl skausmo galimybės.

Kaip pakelti apetitą vyresnio amžiaus žmonėms gydant

Labai sunku atsakyti į klausimą, kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą. Norėdami tai padaryti, būtina nustatyti pagrindinę priežastį, dėl kurios sumažėjo apetitas arba visiškai prarado apetitą.

Tam geriau atlikti pilną medicininę apžiūrą. Tačiau, kadangi vyresnio amžiaus žmonėms tai yra gana sunku, tyrimas apsiriboja minimaliu diagnostinių procedūrų rinkiniu.

Šios procedūros apima:

  • išsamus kraujo kiekis;
  • išsamus šlapimo tyrimas;
  • Pilvo ertmės ultragarsas, skydliaukė;
  • virškinimo trakto fluoroskopija ir gastroskopija;
  • magnetinio rezonanso vaizdavimas.

Tolesnis gydymas nustatomas atsižvelgiant į diagnozės rezultatus. Jei apetito stokos priežastis yra liga, pagyvenusiam asmeniui skiriamas tinkamas gydymas ir, pasibaigus, paprastai apetitas atkuriamas.

Vaistai gali būti tiek antibiotikai, tiek ir vaistai, skirti širdies ir kraujagyslių sistemos gydymui, pakaitiniai hormonai ir insulinas.

Jei apetito praradimas kelia grėsmę pagyvenusio žmogaus gyvenimui ir leidžia jo fizinei būklei, gydytojas gali paskirti specialius vaistus, kurie padidina apetitą.

Tai yra keletas geležies papildų, anaboliniai steroidai, farmaciniai bitterai, dopamino blokatoriai ir virškinimo veiklos reguliatoriai, taip pat kai kurie maisto papildai.

Apetito praradimo priežasčių diagnostika

Jie turi būti vartojami tik gydytojo nurodymu, atsižvelgiant į galimą šalutinį poveikį. Kai kuriais atvejais chirurgija, chemoterapija sprendžia klausimą, kaip didinti pagyvenusio žmogaus apetitą.

Nesant poreikio maistui, kurį sukelia depresijos ir psichikos sutrikimai, be raminamųjų, stimuliuojančių vaistų ir antidepresantų, naudojami netradiciniai metodai, pvz., Fizioterapija, naudojant naujausius medicinos prietaisus, hipnozė, akupunktūra.

Labai dažnai, ypač senosios demencijos atvejais, pilnas pagyvenusio žmogaus mityba yra įmanoma tik įvedant į kalorijų mišinius kūną per gastronominį vamzdelį.

Norint padidinti apetitą, pagyvenę žmonės, priklausomai nuo jų fizinės būklės, taip pat reikalauja pasivaikščiojimo šviežio oro ir nedidelio fizinio krūvio.

Padidėjęs apetitas namuose

Kaip kelti apetitą vyresnio amžiaus žmonėms namuose? Atsakymas į šį klausimą yra labai individualus, nes norint padidinti apetitą namuose, nesikreipiant į specialistus, galima tik esant rimtoms ligoms.

Norėdami tai padaryti, visų pirma būtina peržiūrėti vyresnio amžiaus žmonių mitybą. Būtina pašalinti ar sumažinti maistui skirtų cukraus gazuotų gėrimų ir alkoholio vartojimą.

Norint pagerinti apetitą, beveik bet koks pagyvenusio žmogaus valgis turėtų būti pradėtas nuo daržovių ir sudarytas iš mėgstamų maisto produktų ir maisto, kuriame yra daug baltymų, cinko, įvairių vitaminų ir amino rūgščių.

Jei nėra jokių apribojimų, galite naudoti įvairius prieskonius ir prieskonius, kad sužadintumėte apetitą. Namuose taip pat galite naudoti norą valgyti, žolelių užpilai.

Ėjimas lauke padidina apetitą.

Geras efektas suteikia ramunėlių gėlėms, krapams, citrinų balzamui ir pipirmėčiams tinktūras. Yra daug populiarių metodų pagyvenusių žmonių apetitui didinti.

Vienas iš šių apetito skatinimo būdų yra pusvalandis, prieš valgant košės ar kiaulpienės infuziją.

Vyresni žmonės taip pat gali skatinti citrinų sulčių vartojimą, atskiestą šiltu vandeniu, cikorijomis ir kraujažolės sultimis.

Pagerina maisto poreikį ir bendrą kūno šviežių morkų sulčių būklę. Sultiniai, pagaminti iš centaury, angelikos, šalavijų ir rue kaltinimų, turi gerą poveikį.

Liaudies receptai, skirti apetito didinimui namuose, yra svarbūs dėl vaistų augalų prieinamumo, paruošimo ir naudojimo paprastumo.

Išvada

Dauguma pagyvenusių žmonių gali savarankiškai kontroliuoti savo maisto poreikius, ir nors jie kartais kenčia nuo apetito praradimo, jie yra laikini, jiems nereikia gydymo, o daugeliu atvejų jie savaime išeina.

Ir tam, kad laikinas reiškinys netaptų rimta problema, kurią reikia gydyti, svarbu rūpintis savo artimaisiais ir suteikti jiems šiek tiek laiko ir dėmesio.

Kaip padidinti suaugusiųjų apetitą ir priaugti svorio

Svorio netekimo problema jau seniai tiriama. Nuolat yra naujų įvairių dietų, mokymo programų, kursų ir daug daugiau. Daug mažiau dėmesio skiriama tokiam svarbiam klausimui, kaip masių rinkinys. Liesumas yra ne tik estetinė problema, bet taip pat gali sukelti prastą sveikatą. Laikydamiesi kelių paprastų taisyklių, galite įdėti savo kūną į tvarką ir pradėti naują gyvenimą.

Priežastys, kodėl nenorite valgyti

Bado jausmas yra kūno signalas, kad jam reikia maistinių medžiagų. Bado centras, esantis hipotalamoje, rodo, kad trūksta baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų. Jei asmuo praranda apetitą, jis gali sukelti maisto pusiausvyrą.

Jei asmuo negali valgyti maisto, jo kūno poreikiai, jo apetitas yra sutrikdytas. Gali būti keletas priežasčių:

  • neuropsichiatriniai (somatiniai);
  • virškinimo sistemos sutrikimas;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai;
  • blogi įpročiai (rūkymas ir alkoholio vartojimas);
  • avitaminozė.

Bet kokios lėtinės ir ūminės ligos, infekcijos, navikai taip pat gali sukelti sutrikimą ir visišką apetito praradimą.

Sumažina apetito vaistus, ypač antibiotikus ir nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, tabletes, kad padidėtų kraujo spaudimas.

Psichosomatinės priežastys: stresas, įpročiai, socialinės fobijos, anoreksija, depresija. Tarp virškinimo trakto problemų - gastritas, disbiozė, žarnyno diskinezija, fermentų gamybos problema, kasos ligos ar tulžies pūslė.

Įrodytas būdas pagerinti apetitą

Jei apetito sutrikimą sukelia infekcinės ligos ar virškinimo trakto sutrikimai, pirmiausia jums reikia eiti į ligoninę ir atlikti gydymo kursą. Somatinėms ligoms reikia ilgalaikio gydymo, dalyvaujant psichoterapeutui.

Galite padidinti apetitą namuose. Jums reikia pradėti nuo dietos peržiūros, jis turėtų būti daug baltymų, vitaminų B, šviežių daržovių ir vaisių. Skatina cinko apetitą.

Pusę valandos prieš valgį galite gerti kartaus žolelių infuzijas, stresą ir nervų darbą - raminančius nuovirus.

  • grynas oras;
  • fizinis aktyvumas;
  • raminamųjų preparatų vartojimas;
  • maisto augalų (svogūnų, česnakų, citrusinių vaisių, ridikėlių sulčių) priėmimas;
  • vaistiniai preparatai apetito stimuliavimui (Peritol, Parneksin, Elkar, Primoblan-depot, insulinas, anaboliniai steroidai, peptidai);
  • multivitaminų kompleksai;
  • specialios dietos;
  • trumpas nevalgymas (ne daugiau kaip 2 dienos).

Adaptogenai tinktūrų pavidalu padės padidinti apetitą, jie turėtų būti vartojami pagal instrukcijas 2 kartus per dieną. Garsiausias: Eleutherococcus dygliuotas, ženšenis, pantocrinum, Leuzea, Rhodiola rosea.

Poveikis yra kaupiamasis ir bus pastebimas maždaug per mėnesį. Vaistinėje galite įsigyti šių receptų beotropinių vaistų: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizin, Fenotropil.

Vartojamo vandens kiekis per dieną turėtų būti ne mažesnis kaip 2 litrai. Dehidratacija gali sumažinti gleivių ir sulčių gamybą skrandyje. Vanduo pašalina toksinus iš organizmo, teigiamai veikia inkstus ir kepenis. Kuo sveikesnis kūnas, tuo didesnis apetitas.

Ar maistas gali padidinti apetitą?

Mityba turėtų būti dalinė, turtinga baltymų, pieno produktų, pluošto. Svarbu, kad maistas būtų malonus, gražus patiekalas, be atšiaurių kvapų.

Patiekaluose reikia pridėti šiek tiek prieskonių, jis padidins skonį ir skatins virškinimą.

Valgyti lengvą maistą prieš miegą sumažina atitinkamai gliukozės kiekį, ryte apetitas bus didelis. Prieš valgant galite išgerti stiklinę saldaus ir rūgštos sulčių. Cukrus dietoje padidins insuliną, kuris padidina apetitą, tinka bet kokiems konditerijos gaminiams, taip pat naudingesnius saldžius vaisius ir uogas, turtingas fruktozės. Rūgštus obuolys, askorbo rūgštis, kopūstų sultys - visa tai atspindės skrandžio gleivinę.

Susijaudinkite apetitą ir kitus rūgštinius maisto produktus: marinuotus ir konservuotus daržoves, citrusinius vaisius. Skrandžio sekrecija padidina pikantiškus patiekalus, pridedant raudonųjų pipirų, garstyčių, baziliko, krapų. Sūrūs maisto produktai išlaikys vandenį organizme, padidins troškulį ir alkį.

Nedidelis alkoholio kiekis gali paskatinti apetitą prieš valgant. Panašus efektas yra šviežių daržovių, žolelių, puodelio kavos salotos.

Gijimo savybės ir tuo pačiu skatinant valgyti, yra imbieras. Jis normalizuoja virškinimo trakto, riebalų ir cholesterolio metabolizmą.

Alaus mielės svorio padidinimui

Alaus mielės yra daug mineralų ir kitų veikliųjų medžiagų, kurios prisideda prie:

  • virškinimo trakto gerinimas;
  • pašalina cholesterolio kiekį kraujyje;
  • medžiagų apykaitos pagreitis;
  • normalizuoti hormoninį foną;
  • stiprinti nervų sistemą;
  • imuniteto stiprinimas;
  • svorio padidėjimas.

Alaus mielės laikomos sporto papildais. Juose yra B vitaminų, amino rūgščių, baltymų, mineralų, nukleino rūgščių ir fermentų.

Norint, kad alaus mielės paveiktų svorio padidėjimą, reikia laikytis tam tikros dietos. Priešingu atveju yra tam tikrų kūno dalių riebalų masės susikaupimo rizika. Nuo dietos reikia pašalinti riebalus, kepti, miltus, pridėti medaus, džiovintų vaisių, baltymų maisto.

Turtingiausias maistas yra pusryčiai. Iš viso turėtų būti apie 5 patiekalai. Vėlyvą popietę kalorijų kiekis turėtų sumažėti.

Alaus mielės valo kūną ir atkuria energijos balansą. Kūnas sugeria baltymus geriau ir nesikaupia kenksmingų riebalų.

Sausas mielių svorio padidėjimas užima 8-16 tablečių per dieną arba 1-2 šaukštus sauso mišinio. Reikėtų vartoti prieš valgį.

Vaistai, didinantys apetitą

Pernexin Elixir

Išsamus saugus vaistas, kuris padeda padidinti apetitą. Pernexin sudėtyje yra kepenų ekstrakto, cianokobalamino (vitaminas B)12), tiamino hidrochloridas (vitaminas B)1), riboflavinas (vitaminas b2), piridoksino hidrochloridas (vitaminas B)6), niacinas (vitaminas b3 arba PP), kalcio pantotenato (vitaminas B)5), natrio glicerofosfatas, geležies gliukonatas. Visi vaisto komponentai yra natūralios kilmės.

Peritolis

Sinonimai: Periactin, Tsiprogeptadin, Adekin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinoreks, Apetigen, Astonin,

Farmakologinis poveikis: Ar serotonino ir histamino antagonistas. Šie tarpininkai, kaupiantys alkio centre, slopina apetito jausmą. Užblokuodamas šių neurotransmiterių poveikį, peritolis padeda padidinti apetitą.

Naudojimo instrukcija: Norint padidinti apetito 1 / 2-1 tabletę 3-4 kartus per dieną arba 1-2 arbatinius šaukštelius sirupo 3-4 kartus per dieną.

Kontraindikacijos: Glaukoma (padidėjęs akispūdis), skrandžio opa, astmos priepuolis, senatvė. Vaistas nėra skiriamas vaikams iki 2 metų.

Šalutinis poveikis: retai, galvos skausmas, lengvas pykinimas, galvos svaigimas, nerimas, mėšlungis ir pan.

Insulinas

Efektyvumas: labai didelis

Greitai veikiantis insulinas 5-10 U prieš valgį. Reikšmingas apetito padidėjimas pastebimas per 20 minučių po vartojimo. Insulinas yra populiarus kultūrizmo srityje, nes jis turi ryškų anabolinį poveikį. Prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju ir išsamiai susipažinti su vaisto farmakologiniu poveikiu.

Anaboliniai steroidai

Efektyvumas: labai didelis

Beveik visi anaboliniai steroidai gali padidinti apetitą, bet geriausias būdas tai padaryti Boldenone. Šalutinis poveikis yra bendras visiems anaboliniams steroidams.

GHRP peptidai

Efektyvumas: labai didelis

Veikimo mechanizmas susijęs su poveikiu ghrelino receptoriams ir gliukozės metabolizmui.

Sporto mityba svorio padidinimui

Dėl svorio padidėjimo yra trys sporto priedai:

Papildomas naudingų medžiagų šaltinis gali būti BCAA amino rūgštys ir beta-alaninas. Šie priedai yra reikalingi norint padidinti energiją stiprumo treniruočių metu, tačiau svorio padidėjimo procesas neturi įtakos.

Išrūgų baltymai reikalingi, kad pagreitintų medžiagų apykaitą ir raumenų augimą. Kasdienis baltymų kiekis sportininke yra 1,5-2,5 g baltymų 1 kg svorio. Išrūgų baltymas absorbuojamas per kelias minutes, o įprastas maistas yra daugiau nei valandą. Baltymai naudojami ne tik treniruočių dienomis. 1 išmatuotas šaukštas sporto priedo yra lygus mėsos daliai.

Kreatinas išlaiko raumenų skystį, kuris juos vizualiai padidina. Medžiaga gali optimizuoti raumenų energijos procesus, padidinti galios rodiklius, dėl kurių raumenys augs greičiau.

Gainer susideda iš baltymų ir angliavandenių. Angliavandeniai yra energijos šaltinis ir yra reikalingi po naudojimo. Mišinys taip pat greitai absorbuojamas organizme. Tai yra papildomas energijos šaltinis mokymo ir poilsio dienomis.

Vaistinių augalų ir žolelių pagalba

Norėdami padidinti apetitą, naudojamos kartaus žolės (kartumo). Juos galite įsigyti bet kurioje vaistinėje. Prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad pašalintumėte šalutinį poveikį. Jie dirgina skrandžio gleivinę, sukelia skrandžio sulčių refleksą.

Prieš valgį vartokite tinktūras ir šių žolelių nuovirus:

  • kartaus tinktūros;
  • calamus šakniastiebiai;
  • kiaulpienės šaknis;
  • šimtmečio žolė;
  • Montana;
  • Belladonna;
  • kirmėlės kartaus.

Bitterness yra renkantis apetitą, preparatuose Vytaon ir Aristochol, skrandžio tabletėse su belladonna ekstraktu.

Pirmiau minėtos žolės padidina alkio jausmą, turi choleretinį poveikį, mažina uždegimą.

Kadangi kartumas sukelia skrandžio sulčių sekreciją, jiems draudžiama vartoti gastritą ir opas.

Be to, galite imtis: kadagio, braškių, juodųjų serbentų, anyžių sėklų, kmynų, šaltalankių. Stipresnis poveikis turi cikorijas, geltoną gencijoną, dygliuotąsias.

Medus, propolis ir perga padės papildyti organizmą svarbiais mineralais ir vitaminais, kurie padės tinkamai veikti virškinimo trakte.

Pavojingi būdai apetitui didinti

Jei piktnaudžiaujate kokiais nors būdais, kaip padidinti apetitą, tai gali pakenkti sveikatai.

Jūs negalite vartoti jokių vaistų be gydytojo recepto, nukrypti nuo instrukcijų ir padidinti rekomenduojamą gydymo kursą. Tas pats pasakytina ir apie tradicinę mediciną.

Pernelyg dažnai nerekomenduojama valgyti rūgštinių maisto produktų. Mažomis dozėmis jie iš tikrųjų stimuliuoja apetitą, didelėmis dozėmis jie gali sukelti gastritą ir opas.

Prieš pradėdami imtis veiksmų, gydytojas turi ištirti ir nustatyti objektyvias organizmo sutrikimų priežastis.

Galite valgyti tik sveiką maistą, nevalgyti greito maisto, nevalgyti naktį, naudokite tik sveiką gliukozę.

Jokiu būdu negalima vartoti hormonų be specialių nuorodų.

Pratimai taip pat turėtų būti nedideli, padidėjęs nuovargis sukels tik virškinimo procesų sutrikimus.

Video: Kaip priaugti svorio. Patarimai ploniems

Išvada

Bet kuris sveikas žmogus gali padidinti apetitą, jis turėtų būti atliekamas saikingai ir palaipsniui, neskaitant greitų rezultatų. Priemonių kompleksas leis jums atkurti kūną, jaustis geriau ir labiau pasitikintis.

7 būdai padidinti apetitą

Deja, dažniau mūsų viduje signalizacija nesukelia sumažinto, bet, priešingai, pernelyg didelio apetito. Todėl pastebėjome pastarojo praradimą net ir su malonumu. Ši padėtis ypač aktuali moterims, kurios visada svajoja prarasti svorį. Tai tik teisinga lytis ne visada atspindi tai, kad dalinis (hiporexija) ir netgi visiškas apetito netekimas (anoreksija) yra labai pavojingas sveikatai. Praradus sau gyvybei svarbius produktus, yra bent jau virškinimo trakto (GIT) ligų atsiradimas. Didžiausia - mirtina.

Geras apetitas nėra nukrypimas nuo normos, kaip daugelis klaidingai mano. Priešingai, gydytojai mano, kad tai yra psichinės ir fiziologinės gerovės rodiklis. Mes kalbėsime apie maisto potraukio mažinimo priežastis, kaip saugiai ir efektyviai padidinti apetitą, įskaitant ir mažus.

Kodėl nenorite valgyti arba apetito netekimas

Mūsų organizmas yra beveik ideali sistema, kuri, pagrįstai laikydamasi savo „savininko“, veikia praktiškai be gedimų ir klaidų. Šioje sudėtingoje struktūroje kiekvienas elementas yra tarpusavyje susijęs su kitais. Viskas, kas atsitinka su mūsų kūnu, priklauso nuo aplinkos poveikio, kuris ne visada yra palankus. Tas pats su apetitu. Nenaudojama ji negali kristi, daug mažiau bedugnės. Todėl pirmasis žingsnis yra rasti ir neutralizuoti pagrindinę nemalonios būklės priežastį.

Dažniausios sumažėjusio apetito priežastys suaugusiesiems:

  • Miego ir poilsio sutrikimas.
  • Avitaminozė.
  • Pratimų trūkumas.
  • Šviežio oro trūkumas.
  • Kai kurios virškinimo trakto ir kepenų ligos (gastritas, pankreatitas, skrandžio opa).
  • Ūminės infekcinės ligos.
  • Autoimuninės ligos.
  • Endokrininės sistemos sutrikimų sutrikimai.
  • Diabetas.
  • Psichikos ligos.
  • Onkologinės ligos.
  • Nerimas, depresija ar dažnas stresas.
  • Kai kurie vaistai ir terapijos: antihipertenziniai vaistai, antibiotikai, vaistai nuo vėžio, radioterapija, vartojant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.
  • Rūkymas
  • Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais.
Viena iš apetito praradimo priežasčių, gydytojai vadina dehidrataciją - nepakankamą vandens suvartojimą. Tą dieną, kai reikia išgerti ne mažiau kaip 5–7 stiklines filtruoto ar butelinio vandens, galite mineralinę. Į skystį, pvz., Arbatą, sultis, kavą ar kitus gėrimus, neatsižvelgiama.

Kaip padidinti apetitą: efektyvūs būdai

1. Vaistai

Yra gana daug vaistų, kurie gali padidinti apetitą. Ne visi iš jų yra saugūs ir nekenksmingi, todėl prieš naudodami bet kurį iš jų, kreipkitės į gydytoją. Mažiausiai ištirti vaisto farmakologinį poveikį, kontraindikacijas ir vartojimo indikacijas, taip pat šalutinį poveikį. Efektyviausia priemonė yra:

  • Insulinas
  • Peritolis.
  • Peptidai GHRP.
  • Anaboliniai steroidai.
  • Pernexin Elixir.
  • Elkar
  • Primoblan depas.

Kai kurie iš šių vaistų gali būti naudojami vaiko apetitui didinti. Be to, tokie vaistai ir vitaminai vaikams, kaip „Linex“ ir „Anaferon“, nėra taip ryškūs, tačiau apčiuopiami.

Kai kurie antidepresantai gali žymiai padidinti apetitą: Fluoksetinas, Paxil, Tsipramil, Amitriptilinas ir pan. Jų priėmimas galimas tik paskiriant specialistą ir jam vadovaujant.

2. Vitaminai

Nesuprantamas klausimas, kaip pakelti apetitą, nepamirškite apie vitaminų naudą. Jie ypač svarbūs organizmui prisitaikymo laikotarpiu po ligos, su silpnintu imunitetu arba ne sezono metu - ankstyvą pavasarį arba vėlyvą rudenį. Efektyviausi mikroelementai ir vitaminai, didinantys apetitą:

  • Geležies preparatai - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer ir kt.
  • Vitaminas B 12.
  • Vitaminas C (askorbo rūgštis).

Gerinant apetitą vaikui, geriau naudoti vaikų vitaminų kompleksus:

  • Multitabs.
  • Abėcėlė.
  • Pikovit
Nereikia vartoti vitaminų tabletes. Siekiant užpildyti svarbių komponentų trūkumą organizme, bus padedama produktų, kuriuose yra daug reikalingų medžiagų. Vitaminas B12 randamas pieno produktuose, kiaušiniuose, kepenyse, inkstuose, mėsoje ir žuvyje. Padidėjusi askorbo rūgšties koncentracija laukinių rožių, kopūstų, serbentų, petražolių ir krapų, bulgarų pipirų.

3. Tradicinės medicinos receptai

Bitterness ir rūgštys, vartojamos prieš pat valgymą, padeda pakelti apetitą - geriau prieš 20-30 minučių prieš valgį. Esminės medžiagos randamos daugelyje vaistažolių, vaisių ir uogų:

  • Rūgštinės obuolių veislės.
  • Oranžinė
  • Greipfrutai
  • Marinuoti agurkai, pomidorai ir pan.
  • Kopūstai (galite išgerti 2 - 3 šaukštus kopūstų).
  • Sultys arba citrinos masė.
  • Sultinys (1 valg. Šaukštas. Šaukštas tris kartus per dieną).
  • Tinktūra iš kiaulpienės šaknų (¼ puodelio tris kartus per dieną).
  • Centaury infuzija (pagal šaukštą 3 - 4 kartus per dieną).
  • Serijos infuzija (Art. Spoon 4 kartus per dieną).
  • Saulėgrąžų žiedlapių nuoviras (2–3 kartus).
  • Medus (1 šaukštelis. Šaukštas tuščiame skrandyje).

4. Kova su blogais įpročiais

Atsisakius cigarečių padidėja apetitas.

Mitas, kad žmogus, kuris mesti rūkyti, visuomet atsigauna, nėra tiksliai mitas. Atsisakymas iš cigarečių iš tikrųjų gali padidinti apetitą. Be to, blogas įpročiai nulemia mūsų jautrumą kvapams ir skoniams. Tie, kurie išeina iš „dūmų“, dažnai sako, kad maistas tapo daug skanesnis, atsirado naujų skonio pojūčių, padidėjo anksčiau neryškus kvapo pojūtis.

5. Fizinis aktyvumas ir lauko veikla.

Šis metodas yra ypač veiksmingas siekiant atkurti vaiko apetitą. Dažnai tėvai stebisi, kodėl jų vaikas, praleidęs visą dieną be judėjimo aplink kompiuterį ar televizorių, beveik niekada nesijaučia alkanas. Ir tai visiškai normalu. Kūnas nenaudoja kalorijų ir nereikalauja papildomos energijos.

„Ištrinkite“ savo vaiką vaikščioti, siųsti į baseiną ar vandens parką, eikite į žygius. Ir jūs būsite nustebinti tuo, kaip pavargęs kūdikis su skruostais, išplautas iš šviežio oro, sugeria savo pietų ar vakarienės dalį.

Suaugusiems šie rodmenys nėra mažiau veiksmingi. Galiausiai nuplėškite biuro kėdę ar namų sofą ir visą dieną praleiskite gryname ore. Pradėkite daryti pratimus, užsiregistruokite sporto klube, važiuokite aplink namą. Svarbiausia yra pradėti. Judėjimas yra tikrai gyvenimas. Taip pat gyvybingumas ir apetitas!

6. Dieta ir mityba

Norėdami padidinti apetitą, būtinai normalizuokite mitybą ir dietos turinį. Tiesiog atlikite keletą paprastų, bet svarbių taisyklių:

  • Negalima priversti valgyti didelių porcijų. Valgykite mažiau, bet dažniau. Geriausias variantas - 5 - 7 kartus per dieną.
  • Naudokite gaminant natūralius apetito stimuliatorius - prieskonius ir prieskonius.
  • Gražiai tarnauja stalui. Valgykite spalvingas daržoves ir vaisius, ypač geltoną ir raudoną. Mokslas įrodė, kad šios spalvos apetito.
  • Pasakykite tvirtą „ne“ avariniams užkandžiams. Kiekvienas valgis turėtų būti nedidelis malonus ritualas - neskubantis, patogioje padėtyje ir geroje nuotaikoje.

7. Psichikos sveikata

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti ir patirti gyvenimo malonumą. Labai dažnai apetito sumažėjimo priežastys yra tik dažnas stresas, nerimas, nepasitenkinimas savimi ir gyvenimu. Jei negalite patys išspręsti problemų, susitarkite su geru psichologu.

Ir vis dar laiko ieškoti veiksmingo būdo padidinti apetitą. Iš pradžių išmintingiau kreiptis į specialisto pagalbą. Skonio atrofija, apetito praradimas arba visiškas stokos trūkumas yra daugelio gana rimtų ligų klinikiniai požymiai. Savęs gydymas gali sukelti brangų laiką ir negrįžtamą ligos vystymąsi.

Vaistai, skirti padidinti apetitą suaugusiems

Apetito praradimą gali sukelti kelios priežastys, kurios dažniausiai yra susijusios su nestabilią paciento psichologinę būklę. Jei atsisakymas valgyti ilgą laiką pastebimas, svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte tikslią patologijos priežastį. Atlikus tyrimą, specialistas gali nuspręsti, ar pacientui paskirti daugybė apetito stimuliuojančių vaistų. Jie gali priklausyti ne tik tradiciniams vaistams, bet ir biologiškai aktyviems priedams, homeopatijai ir kitoms stimuliatorių grupėms. Jų priėmimas turėtų vykti tiesiogiai prižiūrint gydytojui, kad būtų galima įvertinti tikrąjį vaisto vartojimo poreikį ir jo terapiškai tinkamą dozę.

Vaistai, skirti padidinti apetitą suaugusiems

Narkotikų terapija apetito skatinimui

Periactinas

Vaistas Periaktinas

Vaistas yra vartojamas didinti apetitą stiprių helmintų infekcijų diagnozei, dermatito ir kitų sudėtingų ligų atsiradimui. Jūs negalite naudoti Periaktino, jei pacientui diagnozuojama glaukoma, yra polinkis į patinimą ir skrandžio opą. Norint gauti tinkamą gydymo rezultatą, reikia 4 mg veikliosios medžiagos vartoti iki keturių kartų per dieną. Gydymo trukmė kiekvienam pacientui skiriasi. Kai kuriais atvejais specialistas gali nuspręsti padidinti veikliosios medžiagos kiekį iki 32 mg per parą.

Peritolis

Pagrindinis vaisto tikslas yra odos alerginių apraiškų gydymas dermatito ir kitų bėrimų pavidalu. Dėl šios ligos pacientas gali greitai prarasti apetitą ir kūno svorį, tuomet Peritol yra paskirtas išlaikyti organizmą. Suaugusiam pacientui gydyti reikia 4 mg veikliosios medžiagos 3–4 kartus per parą. Pageidautina gerti narkotikus 15-30 minučių prieš valgį. Sunkiais apetito praradimo ir anoreksijos ir jos simptomų atvejais veikliosios medžiagos dozė gali būti padidinta iki 32 mg, kuri taip pat turėtų būti suskirstyta į 4 vartojimo būdus.

Elkar

Vienas iš efektyviausių įrankių, galinčių greitai pagerinti virškinimo sistemos Elkar darbą

Vienas iš efektyviausių priemonių, galinčių greitai pagerinti virškinimo sistemos darbą, pagerinti psichinę būseną, kuri turės teigiamą poveikį apetitui. Jis priimamas net sunkiose anoreksijos formose. Labiausiai patogu laikyti Elkar suspensijos pavidalu, nes jis ateina su matavimo šaukštu. Gydymo metu veikliosios medžiagos dozės gali skirtis, o ne visada patogu, kai vartojama tabletė. Aktyvaus komponento kiekis parenkamas atsižvelgiant į ligos sunkumą. Paprastai, jei turite apetitą, gydytojas paskiria 5 ml suspensijos ryte ir vakare prieš pagrindinį valgį. Gydymo trukmė yra 1-2 mėnesiai.

„Apilak Grindeks“

Preparatas „Apilak Grindeks“

Šis vaistas priklauso tonikui. Paciento alkio jausmas pasireiškia gerinant virškinimo ir endokrininės sistemos darbą, skatinama centrinės nervų sistemos veiksmingumas. Vaistas vartojamas nedideliu metu, kuris neviršija 15 dienų. Apilak sudėtyje yra karališkųjų želė, todėl reikia atkreipti dėmesį į žmones, kurie yra alergiški bičių produktams. Vaistas vartojamas pagal schemą 2 tabletes tris kartus per dieną. Įdėkite nurodytą dozę po liežuviu ir palaukite, kol visiškai ištirps.

Bioaron C

Bioaron C stiprina bendrą poveikį, nes padidėja askorbo rūgšties ir alavijo lapų ekstraktas

Apilak, šis vaistas turi bendrą stiprinimo poveikį, nes padidėja askorbo rūgšties ir alavijo lapų ekstraktas. Galimas sirupas, skirtas vartoti per burną. Paskiriamas kaip stimuliuojantis apetitas infekcinių ir peršalimo fone. Jis vartojamas dvi savaites 5 ml suspensijos 20 minučių prieš valgį tris kartus per parą.

Dėmesio! Aprašyti vaistai yra stiprūs ir gali būti kenksmingi, jei veikliosios medžiagos dozė yra sutrikdyta arba imama be pakankamų įrodymų. Naudojant aprašytas priemones rekomenduojama išlaikyti sveiką mitybą ir papildyti gydymą vitaminais bei vitaminais-mineraliniais kompleksais.

Vitaminų kompleksai apetitui didinti

Pikovit

Vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas Pikovit

Suaugusiems pacientams, vartojantiems šį vitamino kompleksą, reikia tablečių. Vaisto sudėtis apima tokias veikliąsias medžiagas kaip folio rūgštis, nikotinamidas, askorbo rūgštis, kalcis ir kiti mineralai bei naudingi komponentai. Negalima vartoti Pikovit pacientų, kuriems yra padidėjęs vitamino A kiekis, taip pat gyvena daugelyje saulėtų dienų. Suaugusiųjų forma yra vaisto forma. Jie turi būti vartojami praėjus valandai po valgio ir ištirpinami, kol visiškai ištirps, leidžiama gerti šiek tiek vandens, bet ne daugiau kaip 50 ml. Pikovit vartojamas per vieną mėnesį, po vieną tabletę per 24 valandas.

Makrovit

„Macrovit“ losenguose

Vaistas panašus į Pikovita poveikį. Tačiau jis yra silpnesnis, palyginti su pagrindiniu vitamino kompleksu. Struktūra Makrovita taip pat apima rūgštis, vitaminus C, E, A ir kitus. Be to, kompozicija yra praturtinta retinoliu ir riboflavinu. Paimkite narkotikų turėtų būti viena dozė 1-2 kartus per dieną, atsižvelgiant į pažeidimo laipsnį. Naudojant Macrovit, pacientams kartais buvo alergijos ir lengvas pykinimas. Gerkite gydymo kursą vieną mėnesį.

Dėmesio! Vitaminų kompleksai teikia tik pagalbinę pagalbą, todėl svarbu, kad esant rimtiems mitybos sutrikimams nebūtų atsisakyta tradicinių vaistų. Nepriimtina didinti veikliosios medžiagos dozę norint greitai padidinti apetitą ir nevartoti farmacinių preparatų, nes tai sukelia alergiją ir netoleravimą.

Maisto papildai, skirti padidinti apetitą

Stimuvit

Stimuitas teigiamai veikia apetitą ir apsaugo pacientą nuo galimų alerginių reakcijų kitiems vaistams.

Kaip ir daugelis stimuliatorių, šis priedas turi teigiamą poveikį apetitui ir apsaugo pacientą nuo galimų alerginių reakcijų kitiems vaistams, maistui ir išorinei aplinkai. Stimuvita sudėtyje yra mineralų, vitaminų ir aminorūgščių, kurios normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Būtina priimti priedą per mėnesį, jei tam tikram pacientui nėra numatytas kitas. Dozė yra 1 kapsulė 3 kartus per dieną.

Limontaras

Limontaras turi teigiamą poveikį virškinimo traktui ir centrinei nervų sistemai.

Vaisto sudėtyje yra citrinų ir gintaro rūgščių, kurios turi teigiamą poveikį virškinimo traktui ir centrinei nervų sistemai. Limontar yra tirpių tablečių forma. Vaistų trukmė paprastai yra lygi vienam mėnesiui, tačiau gydytojas gali atlikti kitą gydymo kursą, atsižvelgdamas į paciento savybes. Paprastai vaisto dozė yra viena tabletė tuščiame skrandyje. Kitos pasirinkimo galimybės gali būti svarstomos tik su gydytoju. Taip pat svarbu tinkamai vartoti vaistą:

  • priėmimas atliekamas 15-30 minučių prieš valgį;
  • iš pradžių nustatyta dozė yra gerai susmulkinta;
  • Gautas milteliai turi sujungti su 200 ml išgryninto vandens;
  • į skystį taip pat pridedama įprastinė kepimo soda prie peilio galo;
  • jei nėra sodos, vaistą galite atskiesti 200 ml mineralinio vandens.

Video - Maistas, padidina apetitą

Urginea maritima

Vaistas yra milteliai, pagaminti iš jūros svogūnų. Taip pat galite rasti tabletes ir tinktūras su šiuo homeopatiniu ingredientu. Be pastebimo apetito pagerėjimo, yra teigiamas poveikis virškinimo traktui, širdies ir kraujagyslių sistemai bei medžiagų apykaitos procesams. Paimkite svogūnai yra patogiausia tinktūros forma. Šiuo atveju veikliosios medžiagos dozė yra 10-15 lašų. Reikalaujama, kad vaistas būtų 2-3 kartus per parą kiekvienam pacientui individualiai pasirinktu laiku.

Dėmesio! Maisto papildai gali būti tokie pat pavojingi kaip ir bet kuri vaistinė. Daugelis šio tipo tablečių gali sukelti alergiją ir kitus nepageidaujamus reiškinius. Taip pat draudžiama statyti gydymą tik papildais, kai kalbama apie kūno patologines sąlygas.

Liaudies gynimo priemonės apetito padidinimui

Dozė ir gydymas

50 ml tris kartus per dieną 2-3 savaites

15-20 lašų tris kartus per dieną 2-3 savaites

50-75 ml sultinio 3 kartus per dieną 2 savaites

Dėmesio! Jei apetito netekimas nėra susijęs su patologiniais procesais organizme, anoreksijos simptomai nepastebimi, geriausias būdas organizmui išlaikyti ir gerinti yra vartoti naminius vaistus su vitaminais.

Homeopatija, siekiant padidinti apetitą

Selenas

Selenas susiduria su apetito praradimu dėl infekcinių ligų ir uždegiminių procesų vystymosi

Šis vaistas yra daugiakomponentė homeopatinė kolekcija, kuri gerai susidoroja su apetito praradimu dėl infekcinių ligų ir uždegiminių procesų vystymosi. Selenas yra gaminamas mažų granulių pavidalu peroraliniam vartojimui. Norint pasiekti norimą rezultatą, pacientui rekomenduojama vartoti 8 tabletes keturis kartus per dieną, kartais leidžiama naudoti tik tris veikliosios medžiagos dozes. Kartais, kai vartojate Selenį, egzistuoja esamos problemos, atsirandančios dėl stipresnio apetito stokos. Tokiu atveju būtina nutraukti gydymą penkias dienas ir pakartoti gydymą. Gydymo trukmė yra individuali kiekvienam pacientui.

Hidrastis

Homeopatiniai vaistai, turintys didelį poveikį. Aprašytu atveju jis taikomas ne tik esant apetitui, bet ir visiškam priešiškumui maistui. Be to, „Hydrastis“ stimuliuoja virškinimo sistemą, gerina medžiagų apykaitos procesus, gerina centrinės nervų sistemos veikimą ir apsaugo organizmą nuo vėžio augimo. Homeopatinių vaistų dozavimas ir vartojimo eiga priklauso nuo paciento būklės sudėtingumo ir susijusių problemų su kitomis sistemomis. Galutiniuose gydymo etapuose bet kokia nustatyta dozė turi būti palaipsniui mažinama, kol vaistas bus visiškai nutrauktas.

„Hydrastis“ stimuliuoja virškinimo sistemą, gerina medžiagų apykaitą, gerina centrinės nervų sistemos darbą

Dėmesio! Manoma, kad bet kurio vitamino ar vitamino komplekso vartojimas skatina apetitą ir didina suvartojamo maisto kiekį, o organizmui reikia sveikų produktų, o ne greito maisto ir kitų pavojų. Dėl šios savybės panašūs vaistai dažnai skiriami nėštumo metu ir nepakankama kūno masė.

Jei turite apetito problemų, rekomenduojama pirmą kartą peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir atlikti medicininę apžiūrą, kad būtų galima nustatyti galimas virškinimo trakto ir kitų kūno sistemų patologijas. Tik gavęs reikiamus tyrimus, gydytojas gali nuspręsti, ar galima naudoti apetitą stimuliuojančius vaistus. Tokį gydymą rekomenduojama nutraukti palaipsniui, kad stimuliatoriai nekeltų priklausomybės ir nesugebėtų savarankiškai kontroliuoti sotumo jausmo ir alkio jausmo.

16 būdų pritraukti apetitą suaugusiam žmogui

Yra įvairių veiksnių, kurie gali sukelti prastą apetitą, įskaitant psichinį ir fizinį sutrikimą. Jei jūsų apetito stoka trunka ilgiau nei porą dienų, tai gali lemti svorio netekimą arba nepakankamą pagrindinių maistinių medžiagų mitybą. Silpnas apetitas gali sukelti nerimą ir būti priežastimi kreiptis į gydytoją, ypač tiems, kurie yra mažo svorio ir bando priaugti svorio. Šiame straipsnyje pateikiami 16 paprastų būdų, kaip natūraliai padidinti suaugusiųjų apetitą.

1. Valgykite dažniau mažomis porcijomis.

Trys patiekalai per dieną gali atrodyti sudėtingi, kai neturite sveiko apetito. Motyvuotesnis būdas valgyti yra trys pagrindiniai kursai padalinti į penkias ar šešias mažas porcijas.

Gerindamas apetitą galite pradėti didinti šių patiekalų kiekį arba pridėti daugiau ingredientų, kad visą dieną suvartotumėte daugiau kalorijų. Pavyzdžiui, jei valgote mėsos sumuštinį, į jį įeina ir daržovės bei sūris, kad pridėtumėte daugiau kalorijų ir maistinių medžiagų.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgykite penkis ar šešis mažesnius porcijas per dieną, o ne tris didelius. Pagerėjęs apetitas, galite pradėti didinti porcijas ir pridėti daugiau ingredientų.

2. Valgykite maistingų medžiagų maistą

Žmonės, turintys prastą apetitą, linkę vartoti tuščias kalorijas, tokias kaip saldainiai, bulvių traškučiai, ledai ir kepiniai, kad jie galėtų priaugti svorio. Nors šios rūšies maisto produktai gali pasirodyti patrauklesni ir juose yra daug kalorijų, tai yra bloga idėja, nes jie suteikia organizmui labai mažą maistinių medžiagų kiekį.

Užuot vartoję tokius maisto produktus, sutelkkite dėmesį į maisto produktus, kurie suteikia jums kalorijų ir įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir sveiki riebalai. Pavyzdžiui, vietoj ledų desertui, galite valgyti 1 puodelį paprasto graikiško jogurto, pridedant saldainių uogų ir cinamono pavidalu. Panašiai, jei norite valgyti picą, galite gaminti jį namuose ir pridėti daugiau daržovių bei baltymų, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų.

Apibendrinkime šiek tiek:

Sumažinkite tuščių kalorijų kiekį. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į daugiau maistingų maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, sveikų riebalų ir sveikų grūdų.

3. Pridėkite daugiau kalorijų maistui.

Jei nerimaujate, kaip padidinti apetitą, yra dar vienas būdas padėti padidinti apetitą ir suteikti visą dieną pakankamai kūno maistinių medžiagų. Jums reikia tiesiog pridėti daugiau kalorijų savo dietai.

Vienas iš būdų tai padaryti yra paruošti patiekalus su kalorijų sudedamosiomis dalimis, tokiomis kaip sviestas, riešutų sviestas, alyvuogių aliejus arba nenugriebtas pienas.

  • Pridėti 45 kalorijų: kepkite kiaušinius su sviestu.
  • Įdėkite 80 kalorijų: virkite avižinius dribsnius su visu pienu vietoj vandens.
  • Pridėti 80 kalorijų: į salotas įpilkite alyvuogių aliejaus ir avokado.
  • Įdėkite 100 kalorijų: nedidelį kiekį žemės riešutų sviesto išpjaukite ant obuolių griežinėlių ir naudokite kaip užkandį.

Paprasti papildai, tokie kaip šie, gali papildomai aprūpinti jūsų kūną sveikesnėmis kalorijomis ir padidinti jų bendrą suvartojimą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Ruošdami įvairius patiekalus, pridėkite didelio kaloringumo ingredientus, kad visą dieną suvartotumėte daugiau kalorijų.

4. Geras laikas pavalgyti.

Kaip padidinti apetitą yra lengva ir maloni? Maisto ruošimas ir dalijimasis su kitais žmonėmis gali padėti paskatinti apetitą daugiau nei valgyti vieni. Jei norite, kad produktai taptų malonesni, galite pasikviesti draugus ir šeimą pietums (vakarienei). Jei jie negali atvykti ir prisijungti prie jūsų įmonės, pabandykite valgyti žiūrėdami televizorių.

Šios strategijos gali padėti atitraukti jūsų dėmesį nuo maisto. Tyrimas parodė, kad valgymas su draugais gali padidinti jo suvartojimą 18%, o valgymas žiūrint televizorių gali padidinti jo suvartojimą 14%. Vakarienės ir valgiai kartu su pramogomis gali padėti jums mėgautis maistu ir pagerinti neturtingą apetitą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Jei valgyti su draugais ir šeima ar valgyti priešais televizorių, galite atitraukti save nuo valgio, kurį valgote, o tai prisidės prie jo vartojimo didesniais kiekiais.

5. Cheat savo smegenis įvairių dydžių plokštės.

Kaip patobulinti apetitą? Jei turite blogą apetitą, didelių porcijų išvaizda gali priversti jus jaustis priblokšti ir nenori. Būdas, kaip išvengti šių neigiamų jausmų, yra apgauti savo smegenis, suteikiant jai galimybę manyti, kad vis dar valgote nedidelę dalį. Tai galite padaryti patiekdami patiekalus ant didelės plokštės, o ne mažą.

Kai kurie tyrimai parodė, kad plokštelės dydžio didinimas gali priversti jus įdėti didesnes maisto dalis. Taip atsitinka, net jei jums nepatinka maisto. Kitaip tariant, jūs galite valgyti daugiau maisto, jei tarnautumėte ant didelės plokštės. Tai gali padidinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, ypač jei valgote daug kalorijų turinčius maisto produktus.

Apibendrinkime šiek tiek:

Restoranai iš didelių plokščių gali padėti daugiau valgyti.

6. Valgykite laiku

Pabandykite planuoti kasdienį valgio grafiką ir priminti kiekvieną valgį, kad pradėtumėte valgyti reguliariai. Norint paskatinti apetitą, svarbu reguliariai vartoti valgį - tai padeda suvartoti pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų kiekvieną dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Maitinimo priminimų planavimas ir nustatymas gali padėti jums padidinti apetitą ir sekti maisto suvartojimą.

7. Negalima praleisti pusryčių

Valgyti pusryčius kasdien yra svarbu, jei norite padidinti apetitą ir svorį.

Tyrimas parodė, kad pusryčių praleidimas gali sukelti mažiau valgymo per dieną, o tai lemia priešingus rezultatus. Be to, pusryčiai padeda padidinti kūno termogenezės poveikį, verčia jus dienos metu deginti daugiau kalorijų. Tai tinka apetitui.

Jei bandote valgyti daugiau, kasdieniai pusryčiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir reguliarūs valgiai visą dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgyti pusryčiai kiekvieną dieną gali padidinti apetitą ir padidinti termogenezę, kuri gali paskatinti jus valgyti daugiau.

8. Valgykite mažiau pluošto.

Įrodyta, kad daug ląstelienos turinti mityba prisideda prie pilnatvės jausmo ir sumažina kalorijų suvartojimą - tai ypač naudinga tiems, kurie nori numesti svorio, bet jūs tiesiog norite pagerinti apetitą ir galbūt geriau.

Nors maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra rekomenduojami subalansuotoje mityboje, jie gali sulėtinti virškinimą ir ilgiau išlikti pilnai. Todėl galbūt norėsite reguliuoti pluošto suvartojimą, jei manote, kaip pagerinti prastą apetitą.

Norint pagerinti apetitą, didinti mažai skaidulų turinčių maisto produktų suvartojimą ir šiek tiek sumažinti didelio pluošto maisto suvartojimą - tai padės atsikratyti skrandžio perpildymo ir gali padėti jums daugiau valgyti per dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Sumažinus pluošto kiekį jūsų mityboje, gali sumažėti pilvo pojūtis ir prisidėti prie daugiau maisto vartojimo per dieną.

9. Gerkite kalorijas.

Kalorijų gerinimas gali būti labiau motyvuojantis būdas padidinti kalorijų kiekį nei kramtyti maistą, kai nesijaučiate pernelyg alkani. Praktinis būdas išgerti kalorijas yra pakeisti kai kuriuos valgius maistingais, kalorijų turinčiais gėrimais.

Smoothie, pieno kokteiliai ir sultys gali būti geri gėrimai, kurie pakeičia kai kuriuos valgius. Pabandykite virti juos maistingais ingredientais, tokiais kaip vaisiai ir daržovės. Taip pat galite pridėti gerų baltymų šaltinių, pvz., Nenugriebto pieno, jogurto ar baltymų miltelių papildomoms kalorijoms ir maistinėms medžiagoms.

Apibendrinkime šiek tiek:

Didelio kaloringumo ir maistingų gėrimų gerinimas vietoj tam tikrų užkandžių per dieną gali padėti motyvuoti vartoti maistą.

10. Įjunkite sveikus užkandžius.

Valgyti didelius patiekalus jums gali būti gąsdinantis, o maži ir lengvi valgyti užkandžiai gali būti patogesni, o tai reiškia, kad jums reikia mažiau pastangų, kad padidintumėte maistą. Užkandžiai taip pat gali būti naudingi, kai esate kelyje.

Tačiau užkandžiai nėra skirti pakeisti pagrindinius patiekalus, bet yra skirti juos papildyti. Todėl, prieš valgį, venkite užkandžių, nes jis gali bloginti apetitą.

Štai keletas sveikų užkandžių pavyzdžių:

  • Vaisiai, pavyzdžiui, bananai, obuoliai ir apelsinai.
  • Baltymų strypai arba mielės.
  • Graikų jogurtas arba varškė ir vaisiai.
  • Alyvuogių aliejus ir krekeriai.
  • Sūrūs užkandžiai, tokie kaip kukurūzai arba džiovintų vaisių ir riešutų mišinys.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgydami mažus, sveikus užkandžius visą dieną, galite padidinti kalorijų suvartojimą ir padidinti norą valgyti.

11. Valgykite daugiau mėgstamų maisto produktų.

Kaip padidinti apetitą - kokie produktai? Kai turite patiekalą, kurį žinote ir mylite priešais jus, tikriausiai yra daug labiau linkę valgyti, nei patiekalas, kurį rasite nepatraukliu. Tyrimai rodo, kad jei galite pasirinkti maistą sau, galėsite daugiau valgyti ir valgyti dažniau nei tuo atveju, jei neturėtumėte galimybės pasirinkti savo produktus.

Kad galėtumėte daugiau vartoti šiuos produktus, svarbu iš anksto praleisti laiką planuojant ir ruošiant juos, kad visada galėtumėte juos naudoti. Tačiau, jei jūsų mėgstami maisto produktai yra kenksmingi sveikatai (pvz., Iš greito maisto restoranų), galite pabandyti juos virti patys arba patiekti jiems naudingesniais ingredientais, kad jie taptų maistingesni.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgykite daugiau mėgstamų maisto produktų. Tai padės jums valgyti normaliai ir skatinti apetitą.

12. Naudokite žoleles ir prieskonius.

Kitas būdas pagerinti apetitą yra žolės ir prieskoniai. Kai kurie maisto produktai gali sulėtinti virškinimą ir gaminti dujas, o tai gali sukelti skrandžio jausmą, pilvo pūtimą ir apetito praradimą.

Tipas prieskonių, vadinamas carminative žolės ir prieskoniai, gali padėti sumažinti pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas, ir pagerinti apetitą. Jie taip pat gali skatinti tulžies gamybą, kad būtų lengviau virškinti riebalus.

Štai keletas karmininių žolelių ir prieskonių, kurie yra apetitą didinantys produktai, pavyzdžiai:

Šie žolės ir prieskoniai, padedantys sumažinti skrandžio jautrumo jausmą, gali padėti padaryti jūsų patiekalus skanesnius ir patrauklesnius. Kai jūsų maistas yra malonus kvapas ir skonis, jis gali sukelti gerą apetitą.

Kartūs tonikai yra dar viena virimo žolelių rūšis, kuri gali padėti padidinti apetitą skatinant virškinimo fermentų gamybą. Čia yra žolė, kuri pagerina apetitą, o tai susiję su kartaus toniku:

  • gencijonas
  • mažai palaimintas
  • centaury

Be to, galite pradėti naudoti kai kurias iš šių žolelių, prieskonių ar kartaus tonikų, pridedant juos prie valgio arba suvartodami jas arbatos ar tinktūros pavidalu.

Apibendrinkime šiek tiek:

Kai kurios žolės, prieskoniai ir kartūs tonikai yra tinkami apetitui didinti, virškinimui, pūtimo mažinimui ir jūsų maisto patrauklumui.

13. Didinti fizinį aktyvumą.

Kaip paskatinti apetitą natūraliu būdu, nenaudojant įvairių žolelių? Fizinio aktyvumo metu jūsų kūnas degina kalorijas, kad išlaikytų energijos lygį. Fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų apetitą, nes organizmui reikia papildyti sudegintas kalorijas.

Viename tyrime dalyvavo 12 žmonių, kuriems 16 dienų buvo atliktas fizinis krūvis. Per šį laikotarpį jie vidutiniškai buvo 835 kalorijų per dieną. Be to, mokslininkai pastebėjo, kad tiriamieji padidino potraukį maistui, iš kurio jie galėjo papildyti 30% pratybų metu sudegintų kalorijų.

Jūs neturėtumėte tikėtis, kad po pirmosios treniruotės pagerinsite apetitą, bet jei esate nuoseklūs ir laikysis savo savaitės treniruotės grafiko, jūsų apetitas greičiausiai pagerės vos per kelias dienas.

Be to, fizinis aktyvumas gali paveikti keletą jūsų kūno procesų, kurie, kaip nustatyta, skatina alkį. Tai apima medžiagų apykaitos ir raumenų masės padidėjimą, taip pat hormonų gamybos pokyčius.

Apibendrinkime šiek tiek:

Fizinis aktyvumas gali sukelti jums daugiau kalorijų ir skatinti apetitą, padidinti medžiagų apykaitą ir hormonų gamybą.

14. Ribokite savo suvartojimą, kai geriate.

Geriamieji skysčiai prieš valgį ar valgio metu gali neigiamai paveikti jūsų apetitą ir prisidėti prie maisto vartojimo mažesniais kiekiais. Tyrimai parodė, kad vandens vartojimas prieš valgį gali sumažinti kalorijų kiekį ir padėti svoriui. Atrodo, kad tai daro poveikį vyresnio amžiaus žmonėms daugiau nei jaunesniems žmonėms.

Priešingai, susilaikymas nuo geriamojo vandens ar gėrimų prieš valgymą gali padidinti kalorijų suvartojimą 8,7%. Taigi pabandykite gerti vandenį mažiausiai 30 minučių prieš valgį ir pamatyti, ar jūsų apetitas pagerėja.

Apibendrinkime šiek tiek:

Geriamas vanduo ar kiti skysčiai prieš valgį ar jo metu gali paveikti apetitą ir sumažinti valgymą.

15. Kai kurie priedai taip pat gali padėti.

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali sumažinti apetitą. Jei galvojate apie tai, kaip padidinti apetitą, pagalvokite apie kai kuriuos iš šių papildų į savo mitybą, kuris, jei jie yra nepakankami, padeda padidinti apetitą:

  • Cinkas: cinko trūkumas mityboje gali lemti apetito praradimą ir skonio sutrikimus, kurie gali padėti sumažinti norą valgyti (žr. Cinko trūkumą organizme: simptomai moterims ir vyrams).
  • Tiaminas: Tiamino trūkumas gali sumažinti apetitą ir padidinti energijos sąnaudas poilsio metu, dėl to gali sumažėti svoris.
  • Žuvų taukai: kai kurie tyrimai parodė, kad šis natūralus produktas skaidrių želatinos kapsulių pavidalu gali padėti padidinti apetitą ir sumažinti sotumo jausmą moterims po valgymo.
  • Echinacea: Tai augalas, naudojamas imuninei sistemai skatinti ir kovai su ligomis. Tyrimai parodė, kad Echinacea taip pat yra junginių, vadinamų alkilaminais, kurie gali paskatinti apetitą. Daugiau apie Echinacea naudingas savybes ir naudojimą galite sužinoti čia - Echinacea: gydomosios savybės ir kontraindikacijos, Echinacea vartojimas.

Apibendrinkime šiek tiek:

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti apetito praradimą. Imdamiesi tam tikrų papildų, galite padidinti apetitą.

16. Laikykite maisto dienoraštį

Maisto dienoraščio palaikymas padės jums sekti, ką valgote, ir įsitikinkite, kad per dieną suvartojate pakankamai kalorijų. Kiekvieno valgio ir bado lygio rašymas taip pat gali padėti jums suprasti, kaip pagerėja apetitas. Stenkitės įrašyti kiekvieną valgomą maistą, patiekalą ir užkandį, nesvarbu, kiek mažai. Kai jūsų apetitas yra blogas, skaičiuojant kiekvieną kaloriją, jūs suprantate, kaip gerai pasiekiate savo dienos tikslą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Maisto dienoraščio palaikymas padės jums sekti jūsų maisto suvartojimą ir pagerinti savo mitybos įpročius ir apetitą.

Apibendrinkite

Daugelis veiksnių gali turėti įtakos jūsų apetitui, įskaitant fizinę ligą, psichinę sveikatą, vaistus, vitaminų ar mineralų trūkumus. Tačiau nedideli pokyčiai gali padaryti didelį skirtumą. Galite pabandyti padidinti apetitą, kviesdami žmones į pietus ir ruošdami naujus receptus, taip pat naudodami prieskonius, žoleles ir didelės kaloringumo ingredientus, kad maistas taptų patrauklesnis ir maistesnis.

Stenkitės apriboti vandens ir gėrimų suvartojimą prieš valgį ir valgio metu, taip pat sumažinti vidutinio dydžio maisto produktų suvartojimą, nes jie gali paveikti jūsų apetitą. Jei pastebėsite, kad dideli valgiai yra sudėtingi, motyvuokite save valgyti dažniau mažesnėse porcijose ir galite padidinti apetitą.

Kitas triukas yra valgyti didžiausią dalį, kai esate alkanas. Kitu metu galite įtraukti į dietos kokteilius ir didelės kaloringumo gėrimus, kurie yra lengviau vartojami. Jei jums sunku valgyti, visada naudinga pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali jums patarti, kaip padidinti badą ir gauti sveikų svarų.