Sveika ir subalansuota mityba yra raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą, nes žmogus susideda iš to, ką jis yra. Norint tinkamai planuoti savo dienos mitybą, turite žinoti produktų, kurie bus įtraukti į kasdienius pusryčius, pietus ir vakarienę, sudėtį. Šias žinias galite gauti iš mūsų, maisto ir maisto produktų, kur kasdien pridedame įdomių straipsnių apie produktus, pasakojame apie jų savybes, sudėtį ir kalorijų kiekį. Be to, mes juos lyginame. Bet šį kartą mes tik pasakysime, kiek kalorijų morkose, taip pat pasidalinsime naudingomis savybėmis.
Apie morkas
Morkų yra kas dvejus metus augantis augalas, turintis sultingą šaknį, kuris aktyviai naudojamas virimui ir medicinai. Taigi, nuo vitaminų trūkumo, gydytojai rekomenduoja gerti morkų sultis ir patiekti morkas žaliaviniu pavidalu, galbūt patrinti per trintuvą. Farmakologijoje naudojami morkų sėklos, sukuriami skausmą malšinantys vaistai, o kosmetologijoje - iš šių sėklų gautas eterinis aliejus.
Morkų yra daug vitaminų ir mineralų. Tarp jų turėtų būti pažymėti B ir A grupės vitaminai, pastarieji turi teigiamą poveikį regėjimui, bet neišgydo, tai tik padeda tinkamai vystytis.
Kiek kalorijų morkų yra korėjiečių kalba?
Korėjoje įprasta patiekti didžiulį kiekį salotų ir užkandžių. Šie užkandžiai vadinami „chimcha“. Vienas iš populiariausių „chimchey“ yra korėjiečių stiliaus morkos, kurios gerai sekėsi kitose pasaulio šalyse. Ši salotos gali būti patiekiamos siekiant pagerinti apetitą, nes jame yra acto, kuris padidina rūgštingumą, tokiu būdu pažadindamas apetitą. Be acto, receptas apima karštus prieskonius, morkas, druską ir kai kuriuos rytietiškus prieskonius. Ši salotos gali būti įtrauktos į „gatvės“ karšto šunų ir shawarma receptą. Grįžtant prie produkto energijos vertės, reikėtų pasakyti, kad jis nėra per didelis, tik 135-140 kcal.
Kiek kalorijų virti morkose?
Virti daržovės yra labai populiarios pagal bet kokią mitybą, be to, ji yra pridėta prie kai kurių salotų, pavyzdžiui, vinigretės. Daugelis daržovių nepraranda savybių po virimo, todėl šis terminis apdorojimas tinka labiau nei bet kuris kitas. Morkos nėra šios taisyklės išimtis, t.y. ji taip pat nepraranda savybių, kurios buvo aprašytos aukščiau virimo metu. Virti morkos yra tikrai mitybos patiekalai, nes juose yra tik 25 kcal 100 g.
Kiek kalorijų morkose yra žalios?
Paprastai bet kokie daržoviai ar vaisiai yra naudingi žaliavos forma. Morkos yra tarp tokių. Neapdorotų morkų atveju reikia pažymėti, kad tik 38 kcal / 100 g reikia šviežių morkų.
Kiek kalorijų morkų troškinys?
Šio patiekalo kalorijų kiekis priklauso nuo naudojamo aliejaus tipo, nes skirtingi alyvos kiekiai skiriasi. Tarkime, kad buvo paimta 50 g sviesto ir 300 g morkų. Kepant šiuos ingredientus, gauname patiekalą, kurio maistinė vertė yra 135 kcal / 100 g.
Jei indas buvo troškintas augaliniame aliejuje, mes gauname 148 kcal 100 g, su tokiais pat kiekiais ingredientų.
Kiek kalorijų yra su cukrumi?
Suteptas morkas su cukrumi visą dieną užkraus organizmui vitaminų ir mineralų. Čia kalorijų kiekis priklauso tik nuo jūsų, o nuo to, kiek cukraus jūs įdėjote. Mes paėmėme tuos pačius 300 g morkų, juos išpjausime ant trintuvo ir pridėjome 150 g cukraus. Taigi, mes manome: 300 g morkų = 114 kcal; 150 g cukraus = 600 kcal (esant 1 g = 4 kcal). Pasirodo 714 kcal 100 g.
Kiek kalorijų morkose su česnaku ir majonezu?
Kalbant apie patiekalų su majonezu energinę vertę, reikia nepamiršti, kad tai bus apie didelį skaičių, nes 100 g majonezo, kuris yra daugiau nei 650 kcal, todėl tai yra kiekvieno dietos priešas. Apskaičiuokite, kiek kalorijų morkų, česnakų ir majonezo salotose. Norėdami tai padaryti, paimkite 400 g morkų (152 kcal), 50 g česnako (53 kcal) ir 100 g majonezo (680 kcal). Paprasta aritmetika padėjo sužinoti, kad 100 g mūsų patiekalo yra apie 160 kcal.
Kiek kalorijų morkose su grietine?
Morkos su grietine yra dar vienas morkų naudojimo kulinarijos tikslais variantas. Mes paėmėme 500 gramų morkų ir 100 g grietinės. Mūsų salotos pasirodė esančios dietinėmis, kurių kalorijų kiekis yra 54 kcal 100 g.
Todėl mes pasakėme, kiek kalorijų šviežiose morkose, apie naudingas savybes ir pan.
Morkų salotos su grietine
Kaip virėjas patiekalas "Morkų salotos su grietine"
- Morkas nulupkite ir sutrinkite.
- Pabarstykite cukrumi ir grietine. Maišykite.
- Morkos - 100 gr.
- Grietinė 20% - 2 šaukštai.
- Cukrus - 1 šaukštelis.
Patiekalo maistinė vertė "Morkų salotos su grietine" (100 gramų):
Kalorijos: 102,8 kcal.
Angliavandeniai: 12,1 gr.
Tai yra pasirinktinis receptas, todėl gali būti klaidų ir klaidų. Jei juos surasite, parašykite komentarus pagal receptą - teisingai.
„Receptai“ skyriuje pateikiami žingsniai po žingsnio receptai su mūsų svetainės nuotraukomis.
Tarkuoti morkos su grietine: gera ir žala
Morkos - viena iš populiariausių daržovių, tvirtai įsitvirtinusi beveik viso pasaulio nacionalinėje virtuvėje.
Šis šakniavaisiai naudojami tiek natūraliai, tiek įvairiems patiekalams. Vienas iš šių patiekalų yra tarkuoti morkos su grietine. Mes suprasime, koks yra šio patiekalo naudojimas ir ar jis gali būti žalingas.
Kalorijų kiekis
Morkų kalorijų kiekis yra 32 kcal 100 gramų, o tai susiję su mažo kaloringumo maisto produktais.
Kitas patiekalas yra grietinė. Jo kalorijų kiekis priklauso nuo riebalų kiekio ir yra:
- grietinė 10% riebalų - 115 kcal;
- 15% - 137 kcal;
- 18 - 185 kcal;
- 20% - 204 kcal;
- 25% - 249 kcal;
- 30% - 293 kcal;
- 40% - 380 kcal.
Supjaustytų morkų nauda su grietine
Morkose yra daug vitamino A, kuris yra labai svarbus normaliam vaiko augimui ir vystymuisi. Be to, ši daržovė turi teigiamą poveikį regėjimui. Be to, manoma, kad morkų ir grietinės derinys duoda didžiausią naudą organizmui.
Faktas yra tai, kad šiose šakninėse daržovėse dideliais kiekiais yra beta karotino, kuris yra galingas antioksidantas, taip pat turi imunostimuliuojančią ir adaptogeninę (t. Y. Padidina organizmo atsparumą žalingam poveikiui) poveikį. Ši medžiaga yra geriau absorbuojama organizme ištirpusioje formoje. Beta-karotinas ištirpsta augalinės arba gyvūninės kilmės riebaluose, įskaitant tuos, kurie yra grietinėje.
Grietinėle, be riebalų, yra nemažai naudingų medžiagų, taip pat, kuri yra ypač svarbi, pieno ir bifidobakterijų, dėl kurių normalizuojamas skrandžio ir žarnyno darbas, taip pat pagerėja bendroji gerovė.
Salotos receptas
Šio patiekalo receptas yra labai paprastas, jo paruošimui būtina atlikti kelis pagrindinius veiksmus, būtent:
- Mes imame dvi vidutinio dydžio šaknis, jas išvalome ir nuplauname vandeniu.
- Nulupti šakniavaisiai trinamas ant smulkios trintuvo.
- Į skrudintą morką įpilkite cukraus.
Galima žala
Kai kuriais atvejais morkų-smetanny salotos yra kontraindikuotinos.
Jis negali būti naudojamas šiais atvejais:
- kai per daug morkų vartojimas sukėlė odos pageltimą;
- su skrandžio opa;
- su individualiu netoleravimu bet kuriai salotos daliai, kuri sukelia alerginę reakciją išbėrimo, niežėjimo ir pan.
Optimali žmonių mityba
Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.
Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.
Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.
Kalorijų morkos
Morkos yra skėčių šeimos augalas, kurio šakniavaisiai žmonių valgė šimtmečius. Morkos yra įprastos beveik visur ir turi net 60 veislių. Manoma, kad morkų auginimas prasidėjo Afganistane, kur šiandien matote didžiausią jos rūšių skaičių.
Prieš daugelį šimtmečių morkos buvo auginamos ne dėl savo skanių šakniavaisių, bet dėl lapų ir sėklų, kurių kvapas labai ryškus. Tačiau yra paminėta, kad jau mūsų pirmojo amžiaus amžiuje buvo pradėta valgyti šakniavaisiai. Tada morkos turėjo baltą, raudoną ar geltoną spalvą, o apelsinų morkos, kurios anksčiau buvome, buvo daug vėliau.
Stebėtina, kad nuo 1991 m. Europos Sąjungos šalyse morkos laikomos vaisiais, nes Portugalijos žmonės labai mėgsta morkų uogienę, o pagal Europos įstatymus uogienė gali būti gaminama tik iš vaisių. Kad morkų uogienė liktų uogiene, buvo nuspręsta pervadinti morką į vaisius.
Maistinė vertė ir kalorijų morkos
Apie morkų naudą mes visi girdėjome nuo vaikystės. Su labai mažo kaloringumo morkomis, tai yra tikras maistinių medžiagų sandėliukas. Daugelis žmonių prisimena, kad morkose yra daug vitamino A, tačiau tai šiek tiek negerai, jame yra karotino, kuris žmogaus organizme gali tapti tokiu būtinu vitaminu A. Karotinas yra dar labiau paplitęs morkose nei šaltalankyje. Be to, jame yra daug vitaminų PP, B, E, C ir K.
Tačiau, siekiant kuo labiau įsisavinti A vitaminą iš morkų, būtina jį pagardinti riebalais, pavyzdžiui, grietine arba augaliniu aliejumi, arba naudoti jį kartu su riebaus maisto produktais. Vitaminas A yra tirpus tirpale, todėl, jei esate susirūpinę, kiek kalorijų morkose ir ar jo naudojimas paveiks figūrą, turėsite pasirinkti tarp maksimalios naudingumo ir plonumo.
Morkose yra daug įvairių mikro ir makro elementų. Jame yra mineralų, pvz., Kalio, geležies, magnio, kobalto, fosforo, jodo, cinko, nikelio, fluoro ir chromo. Šviesus ypatingas morkų aromatas, nes jame yra didelis vertingų eterinių aliejų kiekis. Truputį mažesnėse koncentracijose morkose yra pantoteno ir askorbo rūgščių, įvairių flavonoidų, daug amino rūgščių ir antocianidinų.
Kalorijų morkos yra apie 30 kcal 100 gramų. Atsižvelgiant į kalorijų skaičių morkose, sunku net manyti, kad ji yra koncentruota tiek naudinga. Vertingų augalinių baltymų kiekis morkose yra gana didelis, iki 1,3 gramų 100 gramų produkto, morkų angliavandeniai yra apie 7 gramai, o riebalai - tik 0,1 gramo. Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad troškintų morkų kalorijų kiekis nėra daug didesnis už neapdorotų, bet jame yra mažiau vitaminų, nes jie sunaikinami virimo metu.
Naudingos savybės ir kalorijų morkos
Pagal maistinių medžiagų turinį morkos yra vienas iš maisto produktų lyderių. Atsižvelgiant į mažą kalorijų kiekį morkose, tai yra nepakeičiamas jų mitybos produktas, kuris žiūri į jų svorį ir rūpinasi savo sveikata. Morkos rekomenduojamos visiems, kurie nori pagerinti regėjimo aštrumą ir sustiprinti tinklainę. Jei dirbate kompiuteryje daug, tada morkos taip pat nepažeis.
Morkų nauda yra neįkainojama už bet kokias ligas. Pavyzdžiui, net su šaltu morku bus lengviau susidoroti su šia liga, o dėl mažo kaloringumo, troškinti morkos neperkrauna kūno ligos metu. Morkos taip pat labai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali būti puiki širdies ligų prevencija.
Manoma, kad morkų valgymas gali net padėti gydyti ir išvengti vėžio. Ir atsižvelgiant į tai, kas yra skanus morkas, geriau neužkirsti kelio sau kasdieniniam naudojimui. Be to, morkos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Kaip mažai kalorijų morkos padeda numesti svorio
Morkos puikiai valo kūną ir padeda normalizuoti virškinimą. Ir turint omenyje mažą kalorijų kiekį, jis tiesiog turi tapti būtinu produktu dietos metu. Morkų mityba yra viena iš griežčiausių dietų, tačiau ji yra gana lengvai toleruojama ir nekenkia organizmui tiek daug, kiek daug kitų dietų.
Mitybos pagrindas yra morkų salotos, kurių kalorijų kiekis leidžia iš esmės neriboti jo naudojimo. Norint paruošti dietines salotas, jums reikia 1 kg morkų, vieno citrinos ir šaukšto medaus. Morkos turi būti trinamas ant vidutinio trintuvo ir sumaišytos su kitomis sudedamosiomis dalimis. Kalorijų salotos iš morkų, paruoštos pagal šį receptą, beveik nesiskiria nuo grynų morkų.
Visa salotos turi būti suskirstytos į tris dozes. Kiekvieno valgio metu galite valgyti vieną mažą vaisių. Tai gali būti obuolių, kivių, apelsinų, granatų arba greipfrutų. Pirmąsias tris dienas reikia valgyti tik morkas, o ketvirtą dieną galite pridėti šiek tiek virtų bulvių ir mėsos. Per šias keturias dienas galite prarasti iki 5 kilogramų, bet po dietos reikia pereiti prie subalansuotos mitybos, kad svoris nepristatytų.
Taip pat 10 dienų yra morkų mityba. Tai labai paprasta ir paprasta, tačiau tokia dieta nebus lengva palaikyti. 10 dienų reikia valgyti tik morkas su grietine. Vidutiniškai kalorijų kiekis morkų salotose su grietine yra 67-70 kcal, bet jei pridėsite mažiau grietinės, kalorijų kiekis gali būti žymiai sumažintas. Tokia dieta padės žymiai sumažinti svorį, būtina palikti palaipsniui.
Labai dažnai galite išgirsti klausimą, kiek kalorijų morkose yra Korėjoje ir ar valgyti per mažai kalorijų turinčią dietą. Kalorijų morkos Korėjoje sudaro 130 kcal. Tai ne mažiausias kalorijų patiekalas, bet labai sveikas. Nepaisant kalorijų kiekio, Korėjos morkos padeda numesti svorį, nes normalizuoja virškinimą. Nors šis pikantiškas užkandis gali pagerinti apetitą, kuris dietos metu nėra labai geras.
Būtina atsižvelgti į tai, kad korėjiečių morkų kalorijų kiekis priklauso nuo jo paruošimo receptų. Jei pridėsite mažiau alyvos, kalorijų kiekis bus mažesnis. Per dietą kas dvi ar tris dienas galite valgyti troškintus morkas, kurių kalorijų kiekis šiame paveiksle neatspindi. Tačiau užpildyti morkas su majonezu ar kitais riebiais padažais draudžiama.
Kenksmingos morkų savybės
Nepaisant to, kad morkose yra daug maistinių medžiagų ir kiek kalorijų morkose, per didelis vartojimas gali sukelti sveikatos problemų. Poveikis, atsiradęs dėl persivalgymo, gali būti galvos skausmas, mieguistumas ir vėmimas, taip pat padidėjęs mieguistumas. Gali būti nemalonių staigmenų ir karotino perteklius. Jei kasdien geriate daug morkų sulčių, laikui bėgant jūsų delnai ir kojos gali tapti oranžinės. Tačiau su nedideliu morkų naudojimu nieko neduos, bet gera.
Kalorijų morkos
Kiek kalorijų morkose
Galbūt kiekvienas prisimena iš berniukų iš vaikų karikatūrų įvaizdį - aktyvų, energingą, net neramų, linksmą aviną su stipriais dantimis ir nuolatinį morką savo rankose. Tėvai suteikia vaikams morkų salotas vitaminų trūkumo ir regėjimo sutrikimų prevencijai, nes morkose yra daug beta-karotino ir vitamino A, kurie, pirma, yra geri akims ir, antra, yra būtini vaiko kūnui normaliam augimui ir vystymuisi. Morkos stiprina dantis dėl jo esančio fluoro, yra energijos šaltinis ir maitina organizmą vitaminais. Be to, morkos ima vaikams energiją, kuri jiems yra būtina - nepaisant mažo kaloringumo, morkos turi daug gliukozės ir vitaminų, kurie didina medžiagų apykaitą ir skatina energijos gamybą.
Morkos yra naudingos širdies ir kraujagyslių ligoms, sumažėjus imunitetui ir blogėjant sveikatai. Be karotino, fitoeno, likopeno ir fitoflueno, organinių rūgščių, flavonoidų, fermentų, eterinių aliejų, vitaminų ir mikroelementų. Jame yra B vitaminų (tiamino, riboflavino, pantoteno ir folio rūgščių, piridoksino), būtinų normaliam metabolizmui, riebalų ir angliavandenių skaidymui, baltymų virškinimui, taip pat visų kūno sistemų veikimui, ypač stiprinant ir gerinant nervų sistemą., streso, depresijos ir nerimo prevencija. B vitaminai turi teigiamą poveikį odos, nagų ir plaukų būklei, nes jie skatina ląstelių sintezę ir užkerta kelią kūno senėjimui. Morkos taip pat yra vitamino C, vitamino E, vitamino K, kuris yra atsakingas už kraujo krešėjimą, vitamino D, kuris yra būtinas nervų sistemos vystymuisi, taip pat niacinas ir cholinas.
Morkose yra naudingų mineralų, pavyzdžiui, geležies, kalcio, magnio, cinko, vario, natrio, kalio, mangano, fosforo, fluoro ir seleno. Geležis yra būtina mūsų kraujui, magnio metabolizmui reikalingas, cinkas formuojasi ir stiprina imuninę sistemą, natris dalyvauja vandens ir druskos apykaitoje, kalis pašalina perteklius skysčius, druskas, toksinus iš organizmo ir yra atsakingas už tinkamą raumenų funkcionavimą, įskaitant širdies raumenys, mūsų kaulams reikalingas kalcis ir fosforas - kaulams, dantims ir nervams, kaip šių audinių daliai. Tačiau selenas palaiko mūsų jaunimą, lėtina senėjimą ir pagerina plaukų, nagų, odos būklę ir taip pat pagerina tonas. Kaip matote, morkos yra tikras jaunimo ir grožio produktas. Jis pagerina virškinimą, pašalina organizmo toksinus, kenksmingas medžiagas, cholesterolį, gerina veido odą, turi teigiamą poveikį regėjimui, stiprina imuninę sistemą, turi gerą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui, gerina vidaus organų funkcionavimą. Morkos turi teigiamą poveikį gerklės ir kvėpavimo takų ligoms, mažina uždegimą ir turi žaizdų gijimo efektą.
Kalorijų morkos vidutiniškai svyruoja nuo 32 iki 41 kcal 100 gramų. Tai labai mažo kaloringumo produktas. Pagrindinis kalorijų šaltinis yra gliukozė, todėl morkos suteikia tiek daug energijos. Morkose taip pat yra maistinių skaidulų, pluošto ir krakmolo. Pluoštas pagerina virškinimą ir iš organizmo pašalina toksinus, šlakus ir cholesterolio perteklių.
Kiek kalorijų morkose priklauso nuo jo įvairovės - švelnesnis šaknų derlius, tuo didesnis kalorijų kiekis. Pvz., Gelsvų morkų (mažiau saldžių) kalorijų kiekis yra 35 kcal, o saldus oranžinis - apie 40.
Vidutiniškai vieno morkų svoris yra 75 g, taigi su dviem morkomis gali būti tik 60 kcal užkandžių. Mažai kalorijų turintis morkų kiekis idealiai tinka užkandžiams visą dieną, taip pat mėsos ir žuvies patiekalams.
Kalorijų morkos ir morkos
Kalorijų morkos, kaip minėta, apie 38 kcal 100 g
Saldintų morkų kalorijų kiekis svieste yra 102 kcal / 100 g, be sviesto - 45 kcal 100 g, o troškintų morkų su kopūstais kalorijų kiekis yra 39 kcal 100 g.
Kalorijų saldus morkų sriuba su razinomis ir migdolais - 143 kcal 100 g.
Kalorijų morkų salotos su pomidorais, pipirais ir augaliniu aliejumi yra 88,2 kcal 100 g. Kalorijų morkų salotos su česnaku ir majonezu - 66,5 kcal 100 gramų. Kalorijų morkų salotos su obuoliais ir kopūstais, pagardintos obuolių sidro actu - apie 65 kcal 100 g.
Kalorijų morkos Korėjoje - 113 kcal.
Morkų mityba
Mažas kalorijų kiekis morkose ir jo didelė naudingumas leido plačiai naudoti morkas mitybos tikslais. Šiandien yra daug morkų mitybos, turinčios įvairaus sudėtingumo ir trukmės. Morkų mityba padeda išvalyti organizmą, pašalinti toksinus, pagerinti medžiagų apykaitą, išgydyti kūną, stiprina imuninę sistemą ir atsikratyti parazitų bei patogeninių bakterijų. Paprastai tai trumpalaikės dietos nuo 1 iki 10 dienų.
Pirmoji morkų mityba, kurią norime supažindinti, yra pagrįsta morkų salotomis. Tai gana griežta dieta, jos mityba yra labai ribota. Tą dieną leidžiama valgyti tik morkų salotus, pagamintus iš 1 kg morkų, 1 citrinos ir 1 šaukštą medaus. Taip pat tą dieną galite valgyti 3 vaisius. Dieta skirta 4 dienoms, per kurias galite prarasti iki 3,5 kg. Jūs turite palikti maistą 2-3 dienas, ribodami kepti ir riebaus maisto produktus.
Paprastesnė atrodo morkų dieta 10 dienų. Per šį laikotarpį, galite valgyti tarkuotų morkų su grietine ir gerti bent 3 stiklines morkų sulčių per dieną. Grietinėlės dėka organizmas dietos metu gauna reikiamą kiekį riebalų ir baltymų, todėl jis yra lengvai pernešamas. Per 10 dienų dėl tokios dietos galite prarasti iki 5 kg.
Morkų mono mityba trunka 3 dienas ir apima neribotą morkų suvartojimą (tiek sveiką, tiek salotų pavidalu, su alyvuogių aliejumi arba citrinos sultimis, taip pat troškintu pavidalu be riebalų ir kitų produktų). Be to, galite valgyti 1-2 kitus vaisius per dieną. Morkų monodietų metu rekomenduojama gerti daug vandens ar žaliosios arbatos. Ši mityba yra labai sudėtinga, ir ne kiekvienas gali jį išlaikyti. Bet jis efektyviai valo kūną, pašalina toksinus, pagerina toną ir stiprina kūną.
Taip pat kartą per mėnesį galite susitarti dėl morkų pasninkavimo dienos. Per tą dieną galite valgyti tiek daug morkų, kiek norite, gerti morkų sultis - ir nieko daugiau.
Atsižvelgiant į mažą kalorijų kiekį morkose, galite sunaudoti ne daugiau kaip 1000 kcal per dieną. Nuo papildomų gėrimų leidžiama tik vandens ir žaliosios arbatos. Tokios nevalgymo dienos gerai išvalo kūną ir stiprina imuninę sistemą.
Morkų salotos: kalorijų
Žalios morkos dažnai naudojamos įvairioms sveikoms salotoms ruošti, kurios laikomos naudingų komponentų šaltiniu bet kurio asmens mityboje. Jos yra įtrauktos į mitybą ir sveikatingumo maistą, taip pat priklauso nuo religinio pasninko. Norėdami įvairinti morkų salotus, į jį įdėta įvairių daržovių, vaisių ir riešutų. Norėdami pridėti prieskonių ir pikantiškų skonių, šios salotos yra pagardintos aromatiniais padažais, įvairiais prieskoniais, aliejais ir medumi.
Kalorijų morkų salotos
Kalorijų kiekis morkų salotose apibūdina šį patiekalą kaip mažai kalorijų turintis maistas (89 kalorijos). Priklausomai nuo pagalbinių komponentų pridėjimo, morkų salotos gali tapti aukštos kalorijos, pavyzdžiui, su medumi ir voloskha riešutais - daugiau nei 220 kalorijų.
Šviežios morkos yra unikalus daržovių derinys. Tarp panašių produktų nėra analogų įvairių aminokarboksirūgščių tipuose.
Jų pagrindu pagamintiems salotams būdinga labai didelė maistinė vertė ir jame yra šis pagrindinių maistinių medžiagų santykis:
- Belkovas - 1,7 g
- Riebalai - 8,6 g
- Angliavandeniai - 9,2 g
Morkų salotų privalumai
Reguliarus šio salotų vartojimas padeda atkurti ir išlaikyti regėjimą, didina kūno apsaugines funkcijas, pašalina nuodingas medžiagas ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Maistinis pluoštas, kuris sudaro daržovę, blokuoja cukraus absorbciją, o tai daro teigiamą poveikį diabeto sveikatos būklei. Jis apsaugo nuo nenormalių piktybinių navikų ir širdies ir kraujagyslių patologijų ląstelių atsiradimo.
Žala morkų salotoms
Tinkamas morkų vartojimas nekenkia organizmui. Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti didelių šakniavaisių, nes jų sudėtyje yra didelis nitratų kiekis. Be to, gydytojai pataria riboti porcijas arba paprastai susilaikyti nuo morkų salotų, jei yra individualus netoleravimas morkų, skrandžio opų, plonosios žarnos uždegimo, pankreatito ir lėtinių virškinimo trakto patologijų.
Morkų salotos su grietine ir cukrumi
Morkų salotos su grietine ir cukrumi
Kalorijų kiekis yra 1 porcija - 87 kcal
Virimo laikas - 15 minučių
Sudėtis
Granuliuotas cukrus - 50 g
Virimo būdas
1. Nulupkite morkas, supilkite ant vidutinio tarka ir padėkite salotų dubenėlį.
2. Sumaišykite grietinę su cukrumi, supilkite salotų padažu su gautu padažu ir patiekite ant stalo.
Panašūs kitų knygų skyriai
IŠKIRTŲJŲ KROVŲ IŠPARDAVIMAS IR TAISYKLĖS SU KŪRYBIAIS
Žalios salotos su grietine
Žalios salotos su grietine 5 porcijoms Kalorijos porcijai - 92 kcal Virimo laikas - 15 min. Sudėtis Lapų salotos - 800 g Grietinė - 200 g Granuliuotas cukrus - 50 g Druska - 10 g Paruošimas 1. Nuplaukite salotas, purtykite vandenį nusausinkite
Agurkų salotos su grietine
Agurkų salotos su grietine 5 porcijoms Kalorijos porcijai - 79 kcal Virimo laikas - 15 min Sudedamosios dalys Agurkai - 500 g Lapų salotos - 400 g Grietinė - 150 g Druska - 10 g Virimo būdas 1. Nuplaukite agurkus ir supjaustykite juos plonais griežinėliais. 2. Nuplaukite salotų lapus
Morkų salotos su medumi ir grietine
Morkų salotos su medumi ir grietine 5 porcijoms Kalorijos porcijai - 154 kcal Virimo laikas - 15 min Sudėtis Morkos - 700 g Medus - 200 g Grietinė - 200 g Virimo būdas 1. Nulupkite morkas, nuplaukite, supilkite vidutiniu groteliu salotų dubuo 2. Medaus mišinys
Baltasis kopūstų salotos su obuoliais ir cukrumi
Baltos kopūstų salotos su obuoliais ir cukrumi 5 porcijoms Kalorijų kiekis 1 porcija - 132 kcal Virimo laikas - 20 minučių Sudėtis Baltasis kopūstas - 400 g Obuoliai - 400 g Grietinė - 200 g Granuliuotas cukrus - 100 g Druska pagal skonį Paruošimas 1. Kopūstai supjaustyti
Ridikėlių salotos su grietine
Ridikėlių salotos su grietine 5 porcijoms Kalorijos porcijai - 100 kcal Virimo laikas - 15 min. Sudėtis Ridikėliai - 3 kekės Žalieji svogūnai - 20 g Krapai ir petražolės žalumynai - 30 g Grietinė - 100 g Druskos pagal skonį Paruošimo metodas 1. Plovimo ridikai, supjaustyti į apskritimus,
Špinatų salotos su grietine
Špinatų salotos su grietine Špinatai - 200 g, 2–3 kiaušiniai, grietinė (10% riebalų) - 30 g, druska pagal skonį, krapų žalumynai. Nuplaukite ir smulkiai pjaustykite špinatus, sumaišykite su kubeliais virtus kiaušinius. Įpilkite grietinės, druskos ir pabarstykite krapais ant viršaus.
Pomidorų salotos su grietine
Pomidorų salotos su grietine? 200 g pomidorų, 100 g grietinės, 5-6 skiltelės česnako, 1 krūva petražolių. virimo būdas1. Nuplaukite pomidorus, supjaustykite juos apskritimais ir padėkite į plokštelę. Pabarstykite smulkintomis žalumynais ir supilkite grietinę, įpilkite į homogenišką masę
Bulvių salotos su grietine
Bulvių salotos su grietine? sudedamosios dalys 180 g jaunų bulvių, 100 g grietinės, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas augalinio aliejaus, 1/2 citrinos, medaus pagal skonį, petražolės. virimo būdas1. Kruopščiai nuplaukite bulves. Supjaustykite į mažus kubelius ir supilkite padažu. Paruošti padažą
Ridikėlių salotos su grietine
Ridikėlių salotos su grietine
Ridikėlių salotos su grietine Sudėtis: 600 g ridikėlių, 1 puodelis grietinės, vienas kiaušinis, 1/2 šaukštai. l cukrus, 1 valgomasis šaukštas. l 3% acto, druskos, skonio, krapų arba petražolių arba salotų tirpalo. Tada supilkite išvalytą ir plaunamą ridikėlį kartu su kiaušiniu
Morkų ir žalumynų salotos su grietine
Morkų ir žaliosios salotos su grietine Ingredientai Morkos - 3 vnt., Krapų žalumynai - 1 krūva, mažai riebalų grietinė - 2 šaukštai, druska. Paruošimas: Nuplaukite morkas, nulupkite ir grotelės ant šiurkščio ryžių. Krapų žalumynai nuplauti ir kapoti.
Lydeka, morkų ir krapų salotos su grietine
Salotos iš lydekų, morkų ir krapų su grietine Ingredientai Virti lydekos filė - 200 g, morkos - 2 vnt., Krapų žalumynai - 1 krūva, mažai riebalų grietinė - 2 šaukštai, druska. Perchų filė, supjaustyta į mažus gabalus, paruošimo metodas. Morkų
Pomidorų salotos su grietine
Moliūgų-obuolių salotos su riešutais, cukrumi ir Ikshansky citrinos sultimis
Moliūgų-obuolių salotos su riešutais, cukrumi ir citrinos sultimis „Ikshansky“ Ingredientai 100 g medaus, 250 g moliūgų, 250 g obuolių (rūgštus), 1/2 puodelio žemės riešutų (bet kokio), sultys ir 1 citrinos rūkyta druska. Virimo moliūgų supjaustyti mažais
Kholodnik iš jogurto su uogomis, grietine ir cukrumi "O, vasarą!"
Kholodnik iš jogurto su uogomis, grietine ir cukrumi „O, vasarą!“ 1 litro jogurto sudedamosios dalys 1 šaukštas medaus, 400 g uogų (braškės, avietės), 200 g grietinės, 1 šaukštas cukraus. Uogų paruošimo metodas, nuvalykite per sietą. Raugintas pienas