Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.
Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.
Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.
„Kissel“, kalorijų ir mitybos savybės
Kas yra želė?
Kissel yra senovės Rusijos senovės patiekalas, puikus gėrimas, skanus ir saldus. Nesvarbu, kiek laiko jis buvo sukurtas, slavų tautų atstovai vis dar myli ir vertina bučinį. Galbūt dėl to klausimai yra tokie svarbūs - koks kalorijų bučinys yra ir koks yra želė. Ir dar svarbiau - kalorijų skaičius, ar naudingos savybės? Mes stengsimės atsakyti į šį ir kitus mūsų straipsnio klausimus.
Svarbiausias dalykas, kad šiuolaikiniai želėčių vartotojai turėtų žinoti, yra paruošti želė, pagrįsta bulvių krakmolu ir naudojant įvairius vaisius ar uogas.
Kepimo želė yra daug lengviau, jei vietoj uogų ir vaisių naudojate vaisių ir uogų sirupus ir sultis. Tačiau paprasčiausias būdas paruošti želė iš sauso želė koncentrato, kurį gamina maisto pramonė. Sauso želė sudaro vaisių arba uogų ekstraktą, cukrų, bulvių miltus ir citrinos rūgštį. Sausas bučinys skiedžiamas šaltu vandeniu (1 puodelis 100 g bučinio), supilamas į verdantį vandenį (1/2 puodelių), gerai išmaišomas, virinamas ir atvėsinamas.
Atsižvelgiant į didesnį ar mažesnį kiekį bulvių miltų, galite gauti bučinių iš įvairių storių uogų ir vaisių. Paprastai paruoškite vidutinio storio želė. 4 puodeliai šio želė pakankamai užtrukti 2 valg. šaukštai bulvių miltų. Jei bulvių miltų kiekis padidėja iki 3 valg. šaukštai 4 puodeliai, galite gauti storą želė.
Bulvių miltai paruošiant želė yra atskiesti aušintu virintu vandeniu (2 šaukštai miltų 1 puodelio vandens). Virti sirupą būtina auginti miltus, nes jei jie iš anksto atskiedžiami, jis nusėda į apačią.
Praskiestos bulvių miltai turėtų būti nuleidžiami per sietą ir nedelsiant supilami į karštą sirupą, o ne porcijomis ir greitai sumaišomi. Ilgą laiką virkite ne kaip želė, kol ji tampa skysta.
„Kissels“ patiekiami ant stalo šalto; Vidutinio storio želė gali būti patiekiama karšta. Storas želė turėtų būti pilamas į pelėsius ir gerai atvėsinamas. Išankstinė forma sudrėkinama šaltu vandeniu, tada atvėsinta želė gali būti lengvai atskirta nuo jos. Siekiant išvengti plėvelės susidarymo ant želė paviršiaus, pabarstykite jį plonu granuliuoto cukraus sluoksniu. Cukrus, šaltas pienas ar grietinėlė gali būti patiekiami su želė.
Nors tai yra saldus gėrimas, želė kalorijų kiekis nėra per didelis. Dėl to tai rekomenduojama naudoti visiems, įskaitant net ir mažus vaikus. Yra daug skirtingų želė rūšių. Jie yra pagaminti iš uogų, vaisių, sirupo, pieno, šviežių sulčių. Bet kurios želė sudėtyje yra krakmolo, kuris padeda patenkinti alkį.
Na, apie želė gali pakenkti. Galima atkreipti dėmesį tik į didelį kalorijų kiekį pieno bučiniuose, tačiau galima jį pakeisti uogų želė - tai taip pat labai skanus. Želė turi daug naudingų savybių - ji įspėja ir gydo keletą negalavimų, pavyzdžiui, mūsų amžiaus ligą - žarnyno disbakteriozę. Netgi moterys, kurios uoliai žiūri į savo kūno svorį, gali naudoti bučinį. Kalorijų tai leidžia. Jis taip pat naudingas žmonėms, kuriems yra padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas. Taip pat turėtume paminėti želė naudą pavasarį, kai mums reikia didelių vitaminų.
„Kissel“ puikiai tinka troškuliui, ypač jei po kepimo įdėti jį į šaldytuvą.
„Kissel“ yra labai maistingas, kaloringas patiekalas dėl savo krakmolo kiekio, jis išlaiko daug vitaminų. Kissel turi šarminį poveikį organizmui, kuris yra labai svarbus žmonėms, kenčiantiems nuo didelio rūgštingumo ar gastrito ir skrandžio opos bei dvylikapirštės žarnos opos.
„Kissel“, pagamintas iš aukštos kokybės uogų ar sulčių, pagal organinių rūgščių kiekį tvirtai užima pirmąją vietą tarp kitų gėrimų, be to, jame yra gydomųjų savybių, kurios didžia dalimi priklauso nuo kokių vaisių želė gaminama iš:
- Mėlynė bučyje yra veiksminga virškinimo trakto ligoms, infekcinėms ligoms, taip pat regėjimo aštrumui gerinti.
- „Apple“ bučinys rekomenduojamas anemijos, hipovitaminozės profilaktikai ir virškinimo gerinimui. Naudokite jį kaip dietinį įrankį.
- Rowan želė yra naudinga kepenų ir tulžies pūslės ligoms, turi lengvas vidurius, choleretinį ir diuretinį poveikį.
- Vyšnių želė turi antiseptinių savybių ir yra geras vaistas nuo uždegiminių kvėpavimo takų ligų.
- Spanguolių želė yra geriausias šalto ir gripo gėrimas dėl askorbo ir acetilsalicilo rūgščių kiekio.
- Avižiniai dribsniai, tradiciškai vadinami „rusų balzamu“, gali būti naudingi skrandžio ligų, taip pat vitamino ištaisymo atveju.
Kiek kalorijų želė?
Kissel yra klampus gėrimas, jo skonis priklauso nuo užpildo. Pavyzdžiui, spanguolių želė bus šiek tiek rūgšta, o braškių želė bus saldus.
Nereikia nė sakyti, kad kalorijų kiekis priklauso nuo produkto, iš kurio buvo virti želė. Pavyzdžiui, uogienės kalorijų kiekis bus daug mažesnis nei pieno želė.
Na, konkrečiai, kiek kalorijų želė? Ir tiek daug:
Nauda, žala, kalorijų bučinys 100 gramų
Gaminamos želė 100 gramų kalorijų kiekis priklauso nuo gėrimo rūšies, įskaitant jo sudėtį ir paruošimo būdą. Šiame straipsnyje nurodomas kalorijų kiekis vyšniuose, avižiniai, išvirti iš krakmolo.
Kalorijų avižiniai 100 gramų
Kalorijų avižiniai 100 gramų 130 kcal. 100 gramų gėrimų:
Produkte yra vitaminų A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, H, E, PP, mineralinių medžiagų, kalcio, kalio, natrio, magnio, chloro, fosforo, jodo, geležies, mangano, kobalto, molibdeno., varis, fluoras, selenas, cinkas, chromas.
Paprastas receptas avižinių drebučių gamybai:
- 400 ml pieno pašildoma iki 40 ° C;
- šildomas pienas supilkite 100 g avižinių;
- paliekamas mišinys išsipūsti 15 minučių;
- skystis pašalinamas iš grūdų, susiurbiant per marlę;
- nuotolinis skystis yra padalintas į 2 dalis. Vienoje dalyje praskiedžiama 20 g krakmolo;
- antroji skysčio dalis dedama ant ugnies, sumaišoma su vanilinu ir 40 g granuliuoto cukraus;
- po virimo mišinys su krakmolu pilamas į šildomą skystį;
- skystis vėl virinamas ir virinamas per mažą ugnį, kol gaunamas želė.
Kalorijų vyšnių želė 100 gramų
Kalorijų vyšnių bučinys 100 gramų 68 kcal. 100 g gėrimo:
- 0,3 g baltymų;
- 0,22 g riebalų;
- 16,5 g angliavandenių.
Norėdami paruošti, jums reikia:
- kruopščiai nuplaukite ir nulupkite 0,4 cm vyšnių iš stiebų ir akmenų;
- į katilą supilkite 0,6 l vandens, užvirinkite vandenį ir įpilkite išvalytos vyšnios ir 4 šaukštai cukraus;
- virkite vyšnių mišinį per vidutinę ugnį, kol gaunama prisotinta spalva;
- per ketvirtį puodelio vandens užpilkite 2 šaukštus bulvių krakmolo, viską sumaišykite, kad nebūtų palikta gabalėlių;
- ištirpintą krakmą supilkite į želė, nepamirštant nuolat maišyti;
- Virinama želė.
Drebučių nauda
Žinomos šios naudingos savybės:
- „Kissel“ turi apvalkalą skrandyje, kuris padeda sumažinti skausmo simptomus opos ir gastrito atveju;
- normalizuoja žarnyno funkciją, gėrimas padeda pašalinti disbakteriozę;
- persivalgant, bučinys pašalina skrandžio jausmą;
- dėl didelio vitaminų ir mineralų kiekio tokie gėrimai rodomi vitamino trūkumu, siekiant atkurti stiprumą ir energiją po sunkių krovinių;
- stimuliuojant inkstų funkciją, želė užtikrina skysčio perteklių;
- Avižiniai dribsniai yra labai naudingi stiprinant imunitetą, turi atjauninantį poveikį;
- spanguolių gėrimas yra įtrauktas į lytinių organų sistemos ir inkstų ligų dietą;
- Vyšnių želė yra veiksminga natūrali priemonė pašalinti toksinus iš organizmo.
Žalos bučinys
Kontraindikacijos dėl želė naudojimo yra alerginės reakcijos į vaistą ir individualus netoleravimas produktui. Želė turėtų būti sunaikinta per dideliu svoriu (šie gėrimai turi greitai angliavandenių, kurie greitai nusėda riebaluose), taip pat cukrinis diabetas - šis apribojimas taikomas, kai į želė pridedamas cukrus.
Jei perkate miltelių miltelius, atminkite, kad tokiame produkte gali būti daug kenksmingų dažiklių ir konservantų. Naudojant parduotuvių bučinius dažnai tampa alergijos, odos bėrimo priežastis ir virškinimo trakto sutrikimas.
Kisselis nuo slyvų uogienės
„Kissel“ yra vienas iš naudingiausių, taip pat ir lengvai paruošiamų gėrimų. Jūs galite gaminti jį iš įvairių produktų, ar tai būtų džiovinti vaisiai ar uogos, priklausomai nuo virėjo skonio skonio. Vienas iš šių želė rūšių, tai yra želė iš slyvų uogienės.
Kalorijų bučinys iš slyvų uogienės
Kalorijų kiekis slyvų uogiene yra 63 kcal 100 g produkto.
Slyvų uogienės sudėtis ir naudingos savybės
Slyvų vaisiai pasižymi dideliu pluošto kiekiu, o tai padidina apetitą ir pektinus, kurie pašalina kenksmingas toksiškas medžiagas ir radionuklidus iš organizmo. Taip pat yra vitaminai B1, B2, B6, C, A ir mikroelementų kompleksas, pvz., Kalcio, kalio ir natrio.
Želė žala nuo slyvų uogienės
Tačiau piktnaudžiavimas slyvų vaisiais gali neigiamai paveikti kūno veikimą, dėl to padidėja skrandžio rūgštingumas.
„Kissel“ nuo slyvų uogienės virimo metu
Norėdami pagaminti želė iš slyvų uogienės, jums reikia vandens litro, apie du šimtus gramų slyvų uogienės, poros šaukštų krakmolo ir cukraus ir citrinos rūgšties žiupsnelis. Pirmiausia reikia ištirpinti uogienę į tris stiklines šilto vandens, supilkite į puodą, uždėti ant ugnies ir palaukite, kol virs. Tada indo turinys turi būti nuleidžiamas per marlę, įpilama citrinos rūgšties ir cukraus ir vėl užvirinama. Ir paskutinis žingsnis yra pilti stiklinę vandens su atskiestu krakmolu į indą, nuolat maišant turinį (kalorizatorius). Atlikę visus šiuos veiksmus, nuimkite keptuvę nuo karščio ir leiskite želė atvėsti, po to galite pradėti degustaciją.
Šis paprastas receptas taip pat gali būti taikomas bet kokiam kitam uogienei, gaunant paprastą, bet tuo pat metu labai naudingą gėrimą, kurį puošia milijonai suaugusiųjų ir vaikų visame pasaulyje.
Receptas Kissel iš uogiene.. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.
Sudėtis Kissel iš uogienės.
Mitybos vertė ir cheminė sudėtis „Bučinys nuo uogienės“..
Energijos vertė Kissel iš uogienės. sudaro 41,6 kcal.
Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas. Daugiau informacijos.
** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.
Kiek kalorijų yra želė ir ką jis priklauso?
„Kissel“ jau seniai vertinama dėl savo malonaus skonio ir sveikų savybių. Ir šiandien jis išlieka gana populiarus gėrimas su vietiniais vartotojais. Paprastai jis gaminamas iš krakmolo arba grūdų (pavyzdžiui, rugių ar avižų). Grūdų želė yra senas rusų patiekalas, kuris buvo suvartotas pienu, sviestu ar sultiniu. Šiuolaikiniam žmogui bučinys yra vaisių ar uogų gėrimas ar desertas, kurį galite patys gaminti namuose nuo nulio arba naudojant specialų parduotuvėje įsigytą preparatą.
Daugelis yra susirūpinę dėl to, ar šį saldų delikatesą gali suvartoti tie, kurie žiūri į jų figūrą, ar mityba. Vienas iš svarbiausių jų yra klausimas, kiek kalorijų yra tokiame gėrime.
Sudėtis ir maistinė vertė
Paprastai želė susideda iš tirštiklio ir vaisių. Krakmolas dažniausiai yra pirmasis. Pastaruoju metu galima naudoti ir džiovintus, ir šviežius vaisius arba uogas. Pavyzdžiui, tai gali būti vyšnių, spanguolių, braškių ir kt.
Galutinio produkto kalorijų kiekis 100 gramų priklauso nuo komponentų, sudarančių gėrimą. Taigi, mažiausiai kalorijų yra želė iš spanguolių, vyšnių ar serbentų - nuo 150 iki 200 kcal 1 stikle. Labiausiai kalorijų yra pieno bučiniai - 100 kcal 100 gramų.
Apsvarstykite detaliau baltymų, riebalų ir angliavandenių (BJU) turinį deserte. Manoma, kad želė neturi baltymų ir riebalų (išskyrus pieno ir linų veisles). Tačiau gaminyje yra daug angliavandenių. Pavyzdžiui, uogų bučyje (už 100 gramų) yra apie 20 gramų angliavandenių, serbentų - 15 gramų, spanguolėse - 13 gramų, vyšniuose - 11 gramų.
Jei norite gerti bučinį, paruoštą iš koncentrato (paprastai parduodami pakuotėje), tada žinokite, kad sausame produkte yra 87 g angliavandenių 100 gramų miltelių. Jei namuose kepate želė, geriau vengti į desertą įpilti cukraus - šis produktas žymiai padidins kalorijų kiekį.
Taip pat rekomenduojama naudoti šviežius vaisius, o ne džiovinti. Taigi gėrimas bus mažai kaloringas ir gaivus.
Nauda ir žala
Kaip ir bet kuris kitas produktas, želė turi keletą skirtingų savybių. Kai kurie iš jų yra naudingi žmogaus organizmui, o kiti yra kenksmingi.
Mitybos specialistai ir gydytojai praneša apie šias žmogui palankias bučinio savybes:
- šis desertas turi apvalkalą skrandyje, kuris padeda sumažinti ar netgi pašalinti skausmą žmonėms, sergantiems opa, gastritu ir kitomis virškinimo trakto ligomis;
- gėrimas pašalina disbiozės požymius ir išreiškia žarnyno veiklą;
- „Kissel“ bus puikus vaistas tiems, kurie po atostogų ir triukšmingų švenčių jaučiasi sunkūs skrandyje;
- produktas stimuliuoja inkstų funkciją;
- vitaminai, esantys produkte, išgelbės nuo vitamino trūkumo;
- patiekalas stiprina imuninę sistemą ir padeda stiprinti organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms ir virusams.
Tačiau, be teigiamo poveikio, želė taip pat gali turėti neigiamą poveikį žmogaus organizmui:
- „Kissel“ neturėtų gerti alergiškiems žmonėms;
- Venkite gerti ir būti tiems, kurie yra nutukę arba turi papildomų svarų;
- Desertas draudžiamas diabetu sergantiems žmonėms.
Be to, turėtumėte būti atsargūs ir atsargūs, jei pats negaminsite gėrimo, bet įsigysite specialų miltelių. Toks produktas gali turėti įvairių cheminių priedų (pavyzdžiui, dažiklių, skonių, emulsiklių, saldiklių ir kt.). Tokių kenksmingų komponentų buvimas sandėlio produkto sudėtyje gali sukelti įvairius odos bėrimus ir virškinimo trakto sutrikimus.
Kada naudoti nerekomenduojama?
Kaip matote, gėrime nėra tiek daug kalorijų, kokių galima tikėtis. Tačiau šio produkto sudėtyje yra gana didelis angliavandenių kiekis (ypač jei atsižvelgiame į procentinę dalį). Todėl nerekomenduojama naudoti želė tiems, kurie laikosi griežtos angliavandenių dietos. Tie, kurie neapsiriboja mityba, bet vis dar žiūri į kalorijas, šis produktas yra geresnis gerti ryte, o ne vakare, kad išvengtumėte papildomų svarų.
Norėdami sužinoti, kaip gaminti skanius drebučius plokščiam skrandžiui, žr. Žemiau.
Kissel iš slyvų uogienės, 100 g kalorijų
Jūs žiūrite produkto puslapį Kissel iš slyvų džemo, kurio kalorijų kiekis yra 63 kcal. Įdomu žinoti, kokia vieta slyvų uogienei „Juice and Compotes“ kategorijoje užima produkto vertę? Pasirinkite norimą kategoriją ir rūšiuoti visus pavadinimus, pavyzdžiui, pagal baltymų kiekį ir kalorijų kiekį.
Nepamirškite atkreipti dėmesį į vitaminų ir mineralų kiekį, taip pat naudingų ar kenksmingų priedų skaičių, informaciją, apie kurią bandome nurodyti toliau. Valgykite teisę!
Kissel iš krakmolo ir uogienės
Sudėtis
- du stikliniai geriamojo vandens;
- du šaukštai uogienės;
- citrinų rūgštis ant šaukšto galo;
- šaukštas bulvių krakmolo.
Laipsniškas želė iš krakmolo ir uogienės
1. Į metalinį indą įdėkite maždaug du šaukštus uogienės. Apskritai, drebučių, naudojamų želė, kiekis priklauso nuo to, kaip jis yra saldus, ir nuo to, ar norite, kad želė būtų saldus ar saldi.
2. Supilkite puodelį ir pusę geriamojo vandens į uogienę ir maišykite, kad uogienė visiškai ištirptų. Beje, jūs galite gaminti tokį želė net iš tokio uogienės, kurioje yra uogų sėklos, nes vėliau visas pyragas bus pašalintas. Išbandykite vandenį su uogiene. Jei jis yra pakankamai saldus, galite pereiti prie kito žingsnio.
3. Uždėkite vandenį ir uogienę ant viryklės, įjunkite aukštą šilumą ir užvirinkite.
4. Po to, kai vanduo užvirs, pašalinkite ir padėkite jį į kitą metalinį indą per smulkų sietą. Visi džemo tortai išliks siete, o želė netaps.
5. Į gautą sulčių įpilkite šiek tiek citrinų rūgšties, kad želė neprarastų gražios spalvos virimo proceso metu. Maišykite ir vėl uždėkite ant viryklės.
6. Kai sultys pradeda virti, pusę stiklinės anksčiau virtos virinto vandens, supilkite šaukštą krakmolo.
7. Kai pamatysite, kad sultys virsta, pradėkite pilti vandeniu su krakmolu ir iš karto maišyti jį šaukštu ar šluotele, kad nebūtų gabalėlių. Dabar toliau trikdykite ir atidžiai stebėkite bučinį, kai tik atsiranda virimo požymių (didelių burbuliukų), nedelsiant išimkite jį iš viryklės.
8. Galite palaukti, kol želė pradės atvėsti, arba iš karto užpilkite ant dubenėlių.
Tokiu būdu paruoštas uogų bučinys išsiskiria vidutiniu tankiu, kad jis būtų plonesnis ar storesnis, sumažintų arba padidintų krakmolo proporcijas. Kaip matote, kepimo želė iš krakmolo ir uogienės yra visiškai sunku.
Bučinys iš slyvų: kalorijų ir baltymų, riebalų, angliavandenių
Slyvų želė turi 100 g produkto:
Kalorijos: 63 kcal. (263,59 kJ.)
Belik: 0,1 g
Riebalai: 0 g
Angliavandeniai: 15,5 g.
www.yournutrinition.ru © 2016 - 2019
Visa informacija apie mitybą, BJU ir kalorijų skaičiavimą, maisto pasirinkimo galimybes ir kt. Yra informatyvus.
Prieš naudojimą rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu (gydytoju).
Kalorijų skaičius skirtingų rūšių želė
Nepaisant to, kad želė yra pagaminta iš bulvių krakmolo ir pridėjus cukrų, reikia nedelsiant pažymėti, kad šio produkto kalorijų kiekis nėra per didelis. Be to, dėl uogų ir vaisių esančių vitaminų šis gėrimas yra leidžiamas ir rekomenduojamas naudoti ir mažiems vaikams.
Daugelis bučinių, pažįstamų nuo vaikystės kaip skanus, saldus gydymas, lengvai pašalina alkį. Šiandien padidėjo želė, o pusgaminių atsiradimas tapo daug paprastesnis. Pastarojo kalorijų kiekis, beje, visada yra pažymėtas ant pakuotės, paprastai jis yra 357 kcal / 100 g, tačiau naminiams desertams reikia ypatingo dėmesio.
Labiausiai kalorijų turintis pieno pudingas (nuo 79 iki 117 kcal / 100 g) jau seniai pripažintas, kurio naudojimas teigiamai veikia virškinimo sistemą, ypač skrandį.
Pieno produktai, įskaitant želė, turi būti įtraukti į kūdikių maistą, kad vaikas augtų sveikai ir gautų būtinas medžiagas normaliam visų organų ir sistemų funkcionavimui.
Norint nustatyti, kiek kalorijų yra namų želė, būtina atsižvelgti į jo sudėtį.
Labiausiai naudinga yra avižinių pudingas (100 kcal / 100 g), nepaisant to, kad jis yra mažesnis už uogų patiekalų skonį ir energijos rodiklius (vidutiniškai 79 kcal / 100 g). Pluoštas yra avižinių dribsnių sudėtyje, kuris paspartina toksinų pašalinimą iš organizmo, pagerina medžiagų apykaitą ir skatina virškinimą. Toks maistas puikiai tinka pusryčiams ar popietės arbatai, nes jis visą dieną užkraus kūną energija ir vitaminais, taip pat sustiprins imuninę sistemą ir bus žarnyno sutrikimų prevencija.
Naudinga virti želė iš serbentų, spanguolių ir vyšnių, kuriuose yra nuo 51 iki 79 kcal.
Nepaisant to, kad želė yra daug kalorijų, nėra visiškai baltymų ir riebalų, o tai yra tvirtas argumentas šiam skaniam desertui.
Naminių želė kalorijų kiekis gali būti nustatomas savarankiškai, tiesiog apibendrinant naudojamų produktų kalorijas. Taigi, į želė sudėtį gali būti įtraukta (pateikti duomenys apie 100 g tam tikrų komponentų):
- Serbentai - 38 kalorijos;
- Spanguolės - 26 kcal;
- Bruknių - 43 kalorijos;
- Braškės - 30;
- Abrikosai - 46 kalorijos;
- Vyšnios - 52 kcal;
- Šviežios morkos - 33;
- Švieži obuoliai - 47 kalorijos, džiovinti - 210;
- Švieži burokėliai - 40, virti - 49 kalorijos;
- Šaltalankiai - 52 kalorijos;
- Rabarbaras - 13;
- Pienas, priklausomai nuo riebalų kiekio - 47-68 kcal;
- Cukrus - 398;
- Citrinų rūgštis - kalorijų nėra;
- Citrinų sultys - 16 kcal;
- Vanduo - nėra kalorijų;
- Kakavos milteliai - 374;
- Avižiniai dribsniai - 374 kalorijų;
- Vanilinas - 288 kcal;
- Jam - vidutiniškai 271;
- Bulvių krakmolas - 300 kalorijų.
PATARIMAS: Kad želė būtų mažiau kalorijų, džiovintus ir konservuotus vaisius pakeiskite šviežiais.