Optimali žmonių mityba

Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.

Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.

Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.

Kalorijų kiekis yra 1 sviesto sumuštinis

2018 m. Rugsėjo 19 d. 10:34

Kas yra 1 sviesto sumuštinio kalorijų kiekis? Kiek kalorijų yra balta duona? Atsakymą į šiuos klausimus galima rasti toliau pateikiamose lentelėse. Apskaičiuojant atsižvelgiama į šiuos kalorijų ir ingredientų maistinės vertės rodiklius (100 gramų):

Kalorijų sviesto sumuštinis

Bendras kalorijų kiekis - 153,4 Kcal. Apskaičiuota klasikinis sumuštinis su rifliuota kepalė po plonu lygiu Ecomil sviesto sluoksniu, kurio riebalų kiekis yra 82,5%. Maždaug 30 gramų duonos ir 10 gramų sviesto reikės vidutinio dydžio patiekalams, remiantis šiais parametrais, buvo atlikti maistinės vertės ir kalorijų skaičiavimai.

Šis sumuštinis yra labai paprastas ir susideda tik iš dviejų produktų. Tačiau yra daug variantų, kaip įvairinti baltą kepalą ir sviestą.

Norėdami sumažinti sumuštinio kalorijų kiekį, vietoj kapotų ilgos kepalų galite naudoti juodą duoną. 100 g rugių riebalų kalorijų vertė yra 165 Kcal, o gabalas - 30 g, atitinkamai 49,5 Kcal. Sveiko maisto mėgėjai taip pat mėgsta sėlenų duoną arba grūdų duoną.

Sviestinis sumuštinis

Kaip virėjas patiekalas „Sviestas Sandvičas“

  1. Duona supjaustoma gabaliukais.
  2. Išpjaukite ištirpintą sviestą ant duonos gabalo.
  3. Išlyginkite sviestą tolygiai.
  • Baton - 30 gr.
  • Nafta - 10 gr.

Patiekalas „Sviestinis sviestas“ (100 gramų):

Kalorijos: 385 kcal.

Angliavandeniai: 38,4 gr.

Sudėtis ir kalorijų receptas "Sviestas"

(apskaičiuota maždaug kalorijų ir bzhu, be uvarki ir uzharki)

Tai yra pasirinktinis receptas, todėl gali būti klaidų ir klaidų. Jei juos surasite, parašykite komentarus pagal receptą - teisingai.

„Receptai“ skyriuje pateikiami žingsniai po žingsnio receptai su mūsų svetainės nuotraukomis.

Sumuštinių kalorijų kiekį laikome sviestu, sūriu, dešra, rūkyta mėsa ir pan.

Kalorijų skaičiavimas leidžia jums kontroliuoti svorio padidėjimą ir svorio padidėjimą.

Sunku apskaičiuoti gatavo patiekalo maistinę vertę, kad gali būti naudojami skirtingi ingredientai. Sumuštinis turėtų būti „išardytas“ į komponentus ir apibendrinti jo sudedamųjų dalių maistinę vertę.

Kalorijų sumuštiniai 100 gramų

Standartinis skaičiavimas pagrįstas 100 gramų maisto produktų porcijomis. Iš pradžių visa maisto produkto maistinė vertė yra nurodyta šioje formoje dėl savo optimalaus dydžio.

Pasirinktų komponentų derinys veikia kiek kalorijų dešros sumuštinyje:

Kalorijų skaičius vienoje porcijoje

Sumuštinių gaminimo receptai yra daugybė.

Kalorijų skaičiavimas leidžia valdyti rinkinį ir sumažinti svorį

Tiek porcijų dydžiai, tiek jų užpildymas skiriasi. Tai paprastai yra šaltas užkandis, tiekiamas su arbata. Tačiau dažnai kasdieniame gyvenime naudokite karštą patiekalą. Receptas keičia viso produkto vertę.

Kalorijų sumuštiniai kitaip

Labiausiai patenkinamas ingredientas yra duona. Mėsos produktas prideda skonį ir neturi didelio vaidmens ruošiant užkandžius.

Nepaisant didelio miltų produkto vaidmens, jo maistinė vertė yra mažesnė nei bet kokio mėsos produkto. Maistinė vertė dažnai sumažinama bazės sąskaita.

Valgių iš viso kviečių, daigintų sėklų ar rugių, grikių miltai bus daugiau mitybos.

Kviečių duona

Kviečių miltų produktai - populiariausi pasaulyje.

Kiek kalorijų sulčiaspaude su varške 1 vnt. ir 100 g produkto

Greitas maistas ir kepimas

Skaityti daugiau ►

Kalorijų paruošti valgiai pateikiami lentelėje:

Rezultatas - 471 kalorijos vienai porcijai.

Loaf, roll

Miltų produkto gabalo maistinė vertė beveik visada yra tokia pati.

Jei tarp komponentų yra kepalas arba ritinys, jo sudėtis apskaičiuojama atskirai:

Bandelės skiriasi pagal maistinę vertę ir svorį.

Standartinis receptas su didmiesčių bandelėmis suskirstytas į šiuos rodiklius:

Ruginė duona

Iš ruginių miltų pagaminti miltų produktai yra labiau maistiniai nei iš kvietinių miltų.

Iš ruginių miltų pagaminti miltų produktai yra labiau maistiniai nei iš kvietinių miltų.

Paprastas sumuštinis, pagrįstas šiais miltais, yra 280 kcal kalorijų:

Dygsta grūdų duona

Tai visų naudingiausias pagrindas, nes grūdai aktyvuoja medžiagų apykaitą. Daigintų sėklų naudojimas užpildo organizmą vitaminais ir mineralais (pavyzdžiui, folio rūgštimi).

100 g miltų produkto yra:

Grikių duona

Grikių miltuose beveik nėra glitimo, nes iš jo pagaminti miltų produktai padeda organizuoti skrandžio darbą.

Grikių duonos sumuštiniai

Maistinė vertė:

Kalorijų karštieji sumuštiniai

Pagrindinis komponentas yra sūris - lydosi ir sukuria vieną patiekalų dizainą.

Priklausomai nuo receptų, susidaro ši dalis:

Kalorijų, svorio ir BZHU lentelė patiekalų iš KFC restorano meniu 100 gramų arba porcijos

Greitas maistas ir kepimas

Skaityti daugiau ►

Kaip greitai apskaičiuoti sumuštinių, skaičiuotuvų ir telefono programų kalorijas

Bet kuriame operacinėje sistemoje esantis mobilusis įrenginys leidžia atsisiųsti programą ir skaičiuoti kalorijas.

Populiariausios duomenų programos:

  1. Yazio. Leidžia pataisyti patiekalus visą dieną. Įrengtas brūkšninio kodo skaitytuvu gataviems produktams. Visą dieną yra maisto vartojimo diagramos ir svorio kritimas.
  2. Lifesum. Panašiai su kitomis paslaugomis yra automatinis skaitiklis ir specializuotos dietos.
  3. „FatSecret“. Ištaisomos ne tik suvartotos, bet ir kalorijos.

Nepaisant to, kad dešros sumuštinis nėra pats naudingiausias užkandis, jis gali būti pakeistas. Apskaitos kalorijos leidžia keisti patiekalo receptą.

Ir mobiliosios programos pašalina matematinių skaičiavimų poreikį. Pakanka žinoti sudedamosios dalies svorį ir pavadinimą.

Kalorijų sumuštiniai su sviestu, sūriu, dešra ir kitais ingredientais

Klasikinės sumuštinių versijos gaminamos pagal duoną, plokščią duoną, pitą ir daugybę kitų komponentų. Kalorijų kiekis sumuštiniuose tiesiogiai priklauso nuo komponentų energijos vertės. Sumuštinių sviestas, sūris, dešros, padažai, kviečių duona ir kepalai suteikia sumuštinių maitinimui ir kalorijoms. Tiems, kurie seka figūrą, rekomenduojama naudoti rugius arba grūdų duoną arba pita, o papildomus komponentus pasirinkti daugiau daržovių, žalumynų, mažo kaloringumo sūrio ir liesos mėsos.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Kaip sumuštinių pagrindas yra tinkama duona. Tai kalorijų dalis, kuri yra labiausiai kaloringa. Bendra nuomonė apie sumuštinių valgymo pavojus yra tik iš dalies teisinga. Jei pasirenkate rugius arba visą kviečių duoną ir mažai kalorijų turinčius ingredientus kartu su jais, sumuštiniai gali tapti maistingais pusryčiais ir naudingu užkandžiu, nepridėdami papildomų kilogramų šiam skaičiui.

Baltoji arba kviečių duona yra labai kaloringas angliavandenių produktas, kuris gerai nesuderinamas su baltymais. Jie neturėtų būti piktnaudžiaujami. Leistinas kiekis yra 100-150 gramų baltos duonos per dieną.

Stalo kalorijų balta duona (100 g):

Kalorijos, kcal

Angliavandeniai, g

Baltymai, g

Riebalai, g

Šviežia kepalas ir traškūs ritiniai yra populiarus rytinių sumuštinių su sviestu arba sūriu pagrindas. Jame yra daug maistinių medžiagų. Kepalai yra aukštos kalorijų mielės produktas. Nepažeidžiant figūros, mitybos specialistai rekomenduoja per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 100 g saldaus konditerijos.

Stalo kalorijų kepalas (100 g):

Kalorijos, kcal

Angliavandeniai, g

Baltymai, g

Riebalai, g

Juoda arba ruginė duona turi mažą glikemijos indeksą, nepadidina cukraus kiekio kraujyje. Produkto maistinė vertė yra didesnė nei balta arba kviečių: jame yra daug daugiau vitaminų. Naudingiausias sumuštinių pagrindas yra rupių rugių miltų kepimas rauguose.

Riebalų duona (100 g):

Kalorijos, kcal

Angliavandeniai, g

Baltymai, g

Riebalai, g

Naudinga sumuštinių bazė yra duona, pagaminta iš grūdų miltų ir sudygusių grūdų. Grūdai normalizuoja medžiagų apykaitą, turi vitaminų ir mineralų, turi valymo savybių, yra daug augalinių baltymų.

Stalo kalorijų duona (100 g):

Kalorijos, kcal

Angliavandeniai, g

Baltymai, g

Riebalai, g

Jame yra minimalus glitimo kiekis - elementas, kuris yra pagrindinis glitimo komponentas. Jo įtaka virškinimo trakto darbui, daugelis ekspertų mano, kad neigiamas, nes tai yra celiakijos priežastis - liga, susijusi su maistinių medžiagų absorbcijos sutrikimu.

Stalo kalorijų grikių duona (100 g):

Kalorijos, kcal

Angliavandeniai, g

Baltymai, g

Riebalai, g

Remiantis pirmiau nurodytomis duonos rūšių kalorijų vertėmis, galima apskaičiuoti sumuštinių energinę vertę su įvairiais komponentais.

Žemiau pateikiama kalorijų sumuštinių lentelė iš populiariausių komponentų 100 g gatavo patiekalo. Vertės gali skirtis nuo vidutinių skaičiavimų, priklausomai nuo pasirinkto pagrindo. Rugiai, grūdai, grikių duona, liesos tortilijos turi mažesnį kalorijų kiekį nei duonos, bandelės, kviečių duonos veislės.

Vidutiniai kalorijų sumuštiniai pagal duoną arba ilgą kepalą 100 g paruoštų patiekalų:

Klasikinis naminis sumuštinis sveria apie 60–70 g. Duona yra 25–35 g šio svorio, antroji ir trečioji komponentai yra apie 20–25 g. Toliau pateikiamas 1 gabalėlio vienetų skaičiaus lentelė su įvairiais komponentais, pagamintais iš standartinių kviečių, rugių duona ir kepalas.

Kalorijų lentelė, kurioje yra 1 sumuštinių patiekalas pagal ilgą kepalą, kviečių ir rugių duoną:

Su sviestu

Su virtomis dešrelėmis

Su sviestu ir dešra

Su sūriu

Su sviestu, dešra, sūriu

Su kumpiu

Su sviestu ir sūriu

Su sūriu be sviesto

Su sūriu ir saliamis

Su majonezu

Su medumi

Su žuvimi ir sviestu

Su raudonais ikrais ir sviestu

Su raudonais ikrais be aliejaus

Su lydytu sūriu

Su salami

Nevirta dešra

Skanūs ir greitai karšti užkandžiai - sumuštiniai, kaitinami iki aukštos temperatūros mikrobangų krosnelėje, orkaitėje arba keptuvėje. Dažniausiai patiekalas yra sūrio gabaliukai. Jie ištirpsta kaitindami ir susieja visus komponentus.

Yra galimybių gaminti karštus sumuštinius nenaudojant sūrio, pavyzdžiui, remiantis plona duona. Karštų sumuštinių paruošimui naudota įvairių veislių duona, pita duona, flatbread, daržovės, žolės, sūris, mėsa, dešra, kumpis, žuvis, pyragai, padažai. Kalorijų karšto sumuštiniai nesiskiria nuo įprastų, bet gali būti sumažinti dėl duonos džiovinimo. Kai šildoma, pasikeičia tik indo skonis.

Karšti sumuštiniai

Sudėtis

Kalorijos 100 g, Kcal

Receptas Sumuštinis su sviestu 1 vnt. - 32 gr. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.

Sudėtis Sumuštinis su sviestu 1 vnt. - 32 gr

Mitybos vertė ir cheminė sudėtis "Sviestinis sumuštinis 1 vnt. - 32 gr".

Energijos vertė Sviestinis sumuštinis 1 vnt. - 32 gr yra 328,2 kcal.

Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas. Daugiau informacijos.

** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.

Kalorijų sumuštiniai su sviestu (visų rūšių):

Šiame skyriuje pateikiamas sviesto sumuštinių kalorijų kiekis įvairiose maisto ruošimo galimybėse, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis juose. Visi duomenys pateikiami 100 g galutinio produkto. Norėdami sužinoti BUZK turinį, į skaičiuoklę įveskite reikiamą produkto kiekį.

Calorie visus sviesto sumuštinius iš eilės:

Nepavyko rasti norimo produkto ar patiekalo?

Praneškite mums apie komentarus ir pridėsime jį:

Kalorijų duona ir sviestas

Sviestiniai sumuštiniai yra tradiciniai pusryčiai šalyje. Jis taip pat yra tvirtas užkandis, geras užkandis - universalus patiekalas. Nenuostabu, kad pradinis ir primityvus receptas vis dar aktualus ir naudojamas. Receptas yra paprastas banalumui - kepalas ir sviestas. Abu šie produktai yra labai daug kalorijų. Kas yra naudinga ir žalinga inde? Pradėkime nuo kalorijų.

Kiek kalorijų baltos duonos ir sviesto?

Kalorijų duona ir sviestas, žinoma, skiriasi. Vidutiniškai 80 Kcal. Paprastai pjaustytas kepalas sveria 30 gramų. Čia, 15 gramų angliavandenių (dažniausiai „blogų“ - greitai įsisavina organizmas), apie gramą riebalų, dviejų baltymų. Sviestas tepamas 10 gramų. 8,5 - riebalai. Baltymai ir angliavandeniai - atitinkamai 0,05 ir 0,09. Kalorijų kiekis: 75 Kcal.

Kad tinkamai atsakytumėte į „Kiek kalorijų duona ir sviestas“, turite atsižvelgti į skirtumų skirtumus. Stereotipas sako: „Turite skleisti sviestą ant kepalų“, - mes galime tai kūrybiškai. Kalorijų juoda duona su sviestu, sėlenomis arba iš linų miltų kepama daug mažesnė. Tačiau keista sujungti mažą buržuaziją ir patiekalą, kuris toli gražu nėra sveikos mitybos, su duona, pagaminta iš linų, garstyčių ar bet kokio „sveiko“ javų. Gera ir mažai kaloringa duona yra geriau neužpildyti sumuštinių su koncentruotais riebalais.

Kiek kalorijų juoda duona su sviestu?

Panašus gabalas nėra kviečiai, tačiau mažai kalorijų turinčios ruginės duonos (30 gramų) yra 50 Kcal. Nafta - 75. 30 kalorijų skirtumas - daug. Būtina išgauti visą grūdų duoną su naudinga sudėtimi, sėlenomis arba kepti iš rugių miltų be priemaišų, tai sumažins juodos duonos ir sviesto kalorijų kiekį, padidins sumuštinių sudėtinių angliavandenių kiekį. Forumo žinovai, o ne turinys, galite pakeisti kreminę su alyvuogėmis. Jis yra daug kalorijų, bet yra turtingas ne riebalais, bet su riebalų rūgštimis ir kitais naudingais mikroelementais.

Nauda

Be kalorijų, riebalų ir greito angliavandenių, kenksmingų organizmui, sumuštinis su sviestu turi maistinių medžiagų, net vitaminų. Lėkštelėje yra pieno riebalų, fosforo, cinko, B vitaminų ir daug daugiau. Ji nekompensuoja visų riebalų ir kalorijų padarytos žalos, tačiau kartais gali būti valgomas vienas toks sumuštinis.

Kiek kalorijų sumuštinėje?

Ne rimtas sumuštinių kalorijų kiekio tyrimas su patikimais rezultatais, įkvėptas britų mokslininkų darbo. :)

Žinoma, mitybos sumuštiniai turi labai netiesioginį ryšį, bet tiems, kurie yra įpratę valgyti tokiu būdu, gali būti naudinga sužinoti apie savo mėgstamo greito maisto svorį ir energinę vertę.

Mažos šventės sluoksnyje pasirodė, kad galima rasti šiuos produktus: trijų rūšių duona, virti rūkyta dešra, kiaulienos krūtinėlė, marinuotas sūris, majonezas, kečupas ir sviestas. Čia iš visų šių sumuštinių bus pagaminti.

MĖGINIAI AUGALAMS

Pagrindinė sumuštinių formavimo detalė ir bet kokio sumuštinio pagrindas yra duona. Jo gabalo dydis priklauso nuo to, kiek visko, ką galite įdėti į jį, ir nuo jo poringumo - kiek naftos reikės „plonam“ sluoksniui. Visi griežinėliai supjaustomi iki mažiausio priimtino storio. Iš tikrųjų čia:

Tada kiekvienas gabalas pasveriamas ir jo kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal kiekvieno tipo etiketės duomenis.

Baton "Road", kcal / 100gr 275

Duona "Darnitsky" (pilka), kcal / 100gr 211

Duona "Borodinovsky" (maža plyta), kcal / 100gr 241

KITI SKRYDŽIAI

Dešros, fetos sūris ir krūtinėlės taip pat nukirptos mažiausiu priimtinu storiu, sviestas plonas sluoksniu paskleidžiamas per visą duonos paviršių, o ketchupas ir majonezas tiek, kiek laikomas pakankamu. Apskritai, paprastai jie įdėti daugiau šių produktų sumuštiniai ir, atitinkamai, kalorijų kiekis sumuštinis yra daugiau. Tolesnis turimų produktų kalorijų kiekis (informacija, paimta tiesiai iš etikečių):

Kiaulienos krūtinėlė (iš tiesų riebalų), kcal / 100gr 300

Dešros rūkyta rūkyta „Cervelat“, kcal / 100gr 472

Sūdytas sūris "Avių sūris", kcal / 100g 250

Sviestas 73% "valstiečių", kcal / 100gr 665

Majonezas 67% „Provanso“, kcal / 100g 619

Pomidorų kečupas, kcal / 100gr 94

Ilgi kepaliniai sumuštiniai:

Sviestų kepalas. Plonas kepalas (28 g / 77 kcal) + sviestas (9 g / 60 kcal) = 37 g ir 137 kilokalorijos.

Ilgas kepalas su dešra. Plonas kepalas (28 g / 77 kcal) + dešra (26 g / 123 kcal) = 54 g ir 200 kcal.

Baton su sūriu. Plonas kepalas (28 g / 77 kcal) + sūris (21 g / 52 kcal) = 49 g ir 129 kilokalorijos.

Kepalas su sviestu ir dešra. Baton (28 g / 77 kcal) + sviestas (9 g / 60 kcal) + dešra (29 g / 137 kcal) = 66 g ir 274 kilokalorijos.

Batonėlis su sviestu, sūriu ir dešra. Baton (28 g / 77 kcal) + sviestas (9 g / 60 kcal) + dešra (29 g / 137 kcal) + sūris (16 g / 40 kcal) = 82 g ir 314 kilokalorijos.

Kiaulienos kiauliena Baton (28 g / 77 kcal) + kiaulienos krūtinėlė (17 g / 51 kcal) = 45 g ir 128 kilokalorijos.

Batonas su majonezu. Baton (28 g / 77 kcal) + majonezas (5 g / 31 kcal) = 33 g ir 108 kilokalorijos.

Batonėlis su majonezu ir kečupu. Batonas (28 g / 77 kcal) + majonezas (5 g / 31 kcal) + kečupas (13 g / 12 kcal) = 46 g ir 120 kilokalorijų.

Sumuštiniai, pagaminti iš „ovalo“ juodos duonos:

Juoda duona su sviestu. Juoda duona (52 g / 110 kcal) + sviestas (7 g / 47 kcal) yra 59 g ir 157 kilokalorijos.

Juoda duona su dešra. Juoda duona (52 g / 110 kcal) + dešra (36 g / 170 kcal) yra 88 g ir 280 kcal.

Juoda duona su sūriu. Juoda duona (52 g / 110 kcal) + sūris (31 g / 77 kcal) = 83 g ir 187 kilokalorijos.

Juoda duona su dešra ir sviestu. Juoda duona (52 g / 110 kcal) + dešra (37 g / 174 kcal) + sviestas (7 g / 47 kcal) = 96 g ir 331 kilokalorijos.

Juoda duona su dešra, sūriu ir sviestu. Duona (52 g / 110 kcal) + dešra (37 g / 174 kcal) + sviestas (7 g / 47 kcal) + sūris (21 g / 52 kcal) = 117 g ir 383 kilokalorijos.

Juoda duona su kiauliena. Duona (52 g / 110 kcal) + kiaulienos krūtinėlė (28 g / 84 kcal) = 80 g ir 194 kilokalorijos.

Kalorijų sumuštiniai pagal mažą „plytų“ juodąją duoną:

Duona ir sviestas. Duonos gabalas (38 g / 92 kcal) + sviestas (13 g / 86 kcal) = 51 g ir 178 kilokalorijos.

Duona su dešra. Duona (38 g / 92 kcal) + dešra (25 g / 118 kcal) = 63 g ir 210 kilokalorijų.

Duona su sūriu. Duona (38 g / 92 kcal) + baltasis sūris (29 g / 72 kcal) = 67 g ir 164 kilokalorijos.

Duona su sviestu ir dešra. Duona (38 g / 92 kcal) + sviestas (13 g / 86 kcal) + dešra (23 g / 109 kcal) = 74 g ir 287 kilokalorijos.

Duona su sviestu, sūriu ir dešra. Duona (38 g / 92 kcal) + sviestas (13 g / 86 kcal) + dešra (23 g / 109 kcal) + sūris (21 g / 53 kcal) = 95 g ir 340 kilokalorijų.

Duona su kiauliena. Duona (38 g / 92 kcal) + krūtinėlė (18 g / 54 kcal) = 56 g ir 146 kcal.

Tai viskas dabar. Jei įmanoma, padidės sumuštinių sąrašas.

TOLESNIŲ KALORIJŲ TYRIMŲ TYRIMAS. :)

Salyklo duona, kcal / 100gr 222

Duona, kcal / 100g 257

Kiaulienos taukai (riebalai), kcal / 100gr 816

Kepenų paštetas, kcal / 100gr 286

72% sviestas, kcal / 100gr 665

Sumuštinis su paštetu. Duona (29 g / 64 kcal) + padažas (28 g / 80 kcal) = 57 g ir 144 kilokalorijos.

Sumuštinis su šonine. Duonos gabalas (29 g / 64 kcal) + kiauliena (31 g / 253 kcal) = 60 g ir 317 kilokalorijų.

Kepalas su sviestu. Duona (8 g / 21 kcal) + sviestas (4 g / 27 kcal) = 12 g ir 48 kilokalorijos.

Sumuštinių kalibras. TOLESNIS TSINIMAS!

Prireikė tik poros mėnesių, man buvo pataisyta fotoaparatu, o čia, prašau, sumuštiniai, kurie paprasčiausiai nebuvo pakankamai „laukiniai“ - sumuštiniai su kietu sūriu, trokšta jūsų dėmesio. Ir pristatė visą savo šlovę, kiek tai įvyko. :)

Šį kartą aš turėjau dviejų rūšių dešros, sviesto ir nusipirkau trijų rūšių duoną (visi jie buvo „mašininiai“, supjaustyti kepykloje, minimaliai plonas) ir, žinoma, kietasis sūris. Visi duomenys apie produkto kalorijų kiekį tradiciškai išvardyti kartu su pakuotėmis.

Duona "rusų" (juoda ir ovali), kcal / 100gr 211

Duona "Krasnoselsky" (balta ir ovali), kcal / 100g 238

Baton "Cut", kcal / 100gr 263

Dešra iš / į "Salami Milanskaya", kcal / 100gr 589

Rūkyta dešra "Braunschweig", kcal / 100g 485

72% sviestas, kcal / 100gr 665

Sūrio įmonė 45% "Holland", kcal / 100gr 344

Be to, pasakysiu, kad taip pat nusipirkau iš pradžių supjaustytą sūrį, taip pat ir tuos, kurie nepastebėjo pridėjus baltos duonos. Sąrašas:

Sumuštiniai pagal „ovalo“ balta duona:

Baltos duonos su sviestu. Baltos duonos gabalas (26 g / 62 kcal) + sviestas (5 g / 33 kcal) = 31 g ir 95 kilokalorijos.

Baltos duonos su sviestu ir sūriu. Baltos duonos gabalas (26 g / 62 kcal) + sviestas (5 g / 33 kcal) + kietasis sūris (18 g / 62 kcal) = 49 g ir 157 kilokalorijos.

Baltas su sviestu, sūriu ir sausu dešra. Duona (26 g / 62 kcal) + sviestas (5 g / 33 kcal) + sūris (18 g / 62 kcal) + dešra (14 g / 66 kcal) = 63 g ir 223 kilokalorijos.

Balta su sviestu, sūriu ir saliamis Duona (26 g / 62 kcal) + sviestas (5 g / 33 kcal) + sūris (18 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 64 g ir 244 kilokalorijos.

Baltoji duona su kietu sūriu. Duona (26 g / 62 kcal) + kietasis sūris (18 g / 62 kcal) = 44 g ir 124 kilokalorijos.

Baltoji duona su sausu dešra. Baltoji duona (26 g / 62 kcal) + sausoji dešra (14 g / 66 kcal) = 40 gramų ir 128 kilokalorijos.

Baltos duonos su salami. Baltoji duona (26 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 41 g ir 190 kilokalorijų.

Baltoji duona su sausu dešra ir sūriu. Baltoji duona (26 g / 62 kcal) + sausoji dešra (14 g / 66 kcal) + sūris (18 g / 62 kcal) = 58 g ir 190 kcal.

Baltos duonos su salami ir sūriu. Baltoji duona (26 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) + sūris (18g / 62 kcal) = 59 g ir 211 kilokalorijos.

Sumuštiniai, pagaminti iš „ovalo“ juodos duonos:

Juoda duona su sviestu ir sūriu. Juoda duona (34 g / 72 kcal) + sviestas (12 g / 80 kcal) + sūris (18 g / 62 kcal) = 64 g ir 214 kilokalorijų.

Juoda su sviestu, sūriu ir sausu dešra. Duona (34 g / 72 kcal) + sviestas (12 g / 80 kcal) + sūris (18 g / 62 kcal) + dešra (14 g / 66 kcal) = 78 g ir 280 kilokalorijų.

Juoda su sviestu, sūriu ir saliamis. Duona (34 g / 72 kcal) + sviestas (12 g / 80 kcal) + sūris (18 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 79 g ir 301 kilokalorijos.

Ruda duona su kietu sūriu. Duona (34 g / 72 kcal) + kietasis sūris (18 g / 62 kcal) = 54 g ir 134 kilokalorijos.

Juoda duona su sūriu ir sausu dešra. Duona (34 g / 72 kcal) + kietasis sūris (18 g / 62 kcal) + dešra (14 g / 66 kcal) = 66 g ir 200 kilokalorijų.

Juoda duona su sūriu ir saliamis. Duona (34 g / 72 kcal) + kietasis sūris (18 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 67 g ir 221 kilokalorijos.

Juoda duona su sausu dešra. Duona (34 g / 72 kcal) + sausoji dešra (14 g / 66 kcal) = 48 g ir 138 kilokalorijos.

Juoda duona su saliamis. Duona (34 g / 72 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 49 g ir 159 kilokalorijos.

Baltos kepalų sumuštiniai:

Kepalas su sviestu, sūriu ir sausu dešra. Baton (18 g / 47 kcal) + sviestas (7 g / 46 kcal) + sūris (14 g / 46 kcal) + dešra (9 g / 44 kcal) = 48 g ir 183 kilokalorijos.

Batonas su sviestu, sūriu ir saliamis. Baton (18 g / 47 kcal) + sviestas (7 g / 46 kcal) + sūris (14 g / 46 kcal) + salami (10 g / 58 kcal) = 49 g ir 197 kilokalorijos.

Kepalas su sviestu ir kietu sūriu. Baton (18 g / 47 kcal) + sviestas (7 g / 46 kcal) + kietasis sūris (14 g / 46 kcal) = 39 gramai ir 139 kilokalorijos.

Baton su kietu sūriu. Baton (18 g / 47 kcal) + kietasis sūris (14 g / 46 kcal) = 32 g ir 93 kilokalorijos.

Kepalas su sausu dešra. Baton (18 g / 47 kcal) + dešra (9 g / 44 kcal) = 27 g ir 91 kilokalorijos.

Batonas su salami. Baton (18 g / 47 kcal) + salami (10 g / 58 kcal) = 28 g ir 104 kilokalorijų.

Baton su sūriu ir sausu dešra. Baton (18 g / 47 kcal) + sūris (14 g / 46 kcal) + dešra (9 g / 44 kcal) = 41 g ir 137 kcal.

Ilgas kepalas su sūriu ir saliamis. Baton (18 g / 47 kcal) + sūris (14 g / 46 kcal) + salami (10 g / 58 kcal) = 42 g ir 150 kilokalorijų.

Batonas su medumi. Baton (18 g / 47 kcal) + medus (22 g / 84 kcal) = 40 gramų ir 131 kilokalorijos.

Be to, pridursiu, kad tie, kurie domisi karšto sumuštinio energine verte, gali saugiai sutelkti dėmesį į bet kurį tinkamą sumuštinį savo šaltoje formoje. Karšto ir šalto sumuštinio kalorijų kiekis nesiskiria, ir tai patvirtina „eksperimentas“.

Kiek kalorijų sumuštinėje

Sviestinis sumuštinis yra 150 Kcal, dešros sumuštinis yra daug didesnis - 225 Kcal. Bet labiausiai kalorijų sumuštiniai su sūriu - 240 Kcal.

Pasak mitybos specialistų, sumuštiniai yra kenksmingiausias mūsų kūno maistas.

Keletas argumentų prieš sumuštinius:

  • toks patiekalas yra sausa duona, kurią organizmui labai sunku virškinti;
  • Paprastai sumuštinio sudedamosios dalys yra cholesterolis, konservantai ir angliavandeniai, kurių vartojimas dideliais kiekiais visuomet sukelia problemų dėl skrandžio.

Sviestinis sumuštinis turi 150 Kcal, dešros sumuštinį - 225 Kcal, sūrio sumuštinius - 240 Kcal.

Siekiant sumažinti galimą neigiamą sumuštinių naudojimo poveikį, pabandykite apsvarstyti šiuos patarimus:

  • sumuštiniams geriau naudoti juodą duoną;
  • „paprastesnis“ sumuštinis, tuo naudingesnis. Dešimties, sūrio, majonezo ir ketchupo nereikia įdėti į keletą „grindų“;

  • geriau valgyti sumuštinį „savarankiškai“ - nerekomenduojama kepti bulvių su mėsa ar sriuba.
  • Kalorijų sumuštiniai gali būti sumažinti naudojant naudingiausią ir mažiau kalorijų turinčią duoną. Informaciją apie kalorijų skaičių duonoje, taip pat įdomius „skanius faktus“ apie tai galima rasti mūsų tinklalapio straipsnyje.

    Norėdami nustatyti, kiek kalorijų sumuštinėje, įveskite produkto svorį gramais norimoje mūsų internetinės skaičiuoklės eilutėje.

    Kalorijų skaičiuoklė

    Išsaugota senoji skaičiuotuvo kalorijų versija, kurią galite rasti čia.