Galia

LFK yra. Pratimai vaikams: funkcijos, pratimai ir rekomendacijos

Deja, net maži vaikai nėra imuniniai nuo stuburo problemų, prastos laikysenos, nes šiuolaikiniai vaikai praleidžia daugiau laiko su tėvais namuose televizoriuje arba telefonu ir planšetiniu kompiuteriu. Ir šis gyvenimo būdas tikrai paveiks vaiko raumenų ir kaulų sistemos būklę. Bet jei suaugusiesiems sunku ištaisyti stuburo kreivumą, tuomet vaikai tai yra įmanoma naudojant pratybų terapiją. Šis gydomasis pratimas, kuris kompensuoja fizinio aktyvumo trūkumą. Kokias savybes turi vaikai ir kokią naudą ji suteikia, mes aptarsime mūsų straipsnyje.

Kas yra treniruočių terapija

Tai yra pratimų, kurie yra labiau panašūs į jogą, rinkinys, nes jis atliekamas sklandžiai, lėtai. Fizinės terapijos pagrindas yra pagrindinės mūsų kūno funkcijos naudojimas - tai judėjimas. Visas kompleksas yra pasirinktas pratimas kartu su tinkamu kvėpavimu.

Kaip atskiras medicinos skyrius, fizinė terapija buvo nustatyta tik 20-ajame amžiuje, bet Platonas taip pat pažymėjo, kad judėjimas yra tas pats gydomoji galia, kaip ir vaistai. Fizinė terapija yra ne tik mankšta, bet ir vandens procedūros, reguliarus vaikščiojimas ir žaidimas gryname ore.

Teigiami fizinio krūvio aspektai

Tam, kad organizmas normaliai vystytųsi, svarbu ne tik tinkama mityba, bet ir nuolatinis fizinis aktyvumas. Dažnai suaugusieji užmiršta apie tai, kai jie pradeda skleisti savo vaikus, kad jie pernelyg aktyvūs. Vaikų pratybų terapija yra ne tik fizinė terapija, bet ir atlieka edukacinį vaidmenį:

Vaikas gauna higienines žinias.
Geriau pažinti pasaulį aplink mus.
Jis mokosi susieti save su aplinkiniu pasauliu.

Ką fizioterapija suteikia vaikui? Tokį klausimą dažnai klausia tėvai, manydami, kad tik rimtas sportas gali duoti naudos. Bet tai toli gražu nėra. Pratimų pratybos:

prisidėti prie darnios raumenų ir raumenų sistemos vystymosi;
poza yra tinkamai suformuota;
sustiprinti nugaros raumenys;
esant poza asimetrijai, atsiranda korekcija.

Pratimai terapija yra kompleksas, kuris gali užkirsti kelią laikysenos pažeidimui. Fizinė terapija sukuria ištvermę, stiprumą, gerina judesių koordinavimą.

Taip pat dėka treniruočių terapijos:

imunitetą;
organizmas tampa mažiau jautrus įvairiems patogenams;
vaikas geriau prisitaiko prie mokyklos;
normalus viso organizmo darbas;
pagerina miego ir apetitą.

Vaikams ypač reikia fizinės terapijos dėl raumenų ir kaulų sistemos ligų. Tačiau norint pasirinkti veiksmingą kompleksą, būtina išankstinė konsultacija su specialistu.

Pratimai

Kai kurie žmonės mano, kad fizinė terapija yra bendra gimnastikos kompleksas, tačiau ekspertai teigia, kad bet kokia aktyvi poilsis gali būti priskirta treniruočių terapijai. Dažnai su vaikų klasėmis vyksta žaidimas, kurį vaikai domisi.

Visi pratimai, įtraukti į kompleksą, gali būti suskirstyti į:

Bendra. Jie naudojami visam kūnui stiprinti.
Specialios pratybos yra skirtos konkrečiai sistemai, pavyzdžiui, lūžių pratybų terapija prisidės prie greito gijimo ir sužeistos galūnės mobilumo atkūrimo. Jei yra skoliozė ar plokščia pėdos, tuomet pasirenkamos pratybos šiems patologijoms ištaisyti.

Visi pratimai taip pat gali būti suskirstyti į grupes:

Aktyvūs judesiai.
Statinis sulaikymas kelia.
Pasyvus. Šie pratimai paprastai įtraukiami į kūdikių kompleksą, nes kūdikis vis dar negali jų savarankiškai atlikti.

Pratimų pobūdis yra kitoks, jie yra:

Kvėpavimo sistemos.
Atpalaiduojantis
Tempimas.
Koreguojama.
Koordinavimas.

Atsižvelgiant į tai, kokie nukrypimai nuo lokomotyvo aparato yra vaiko, specialistas pasirenka pratimų rinkinį.

Kontraindikacijos pratybų terapijai

Nepaisant milžiniškos terapinės gimnastikos naudos, jis nėra rodomas visiems vaikams, kontraindikacijos apima:

Bet kokių patologijų buvimas ūminėje formoje.
Piktybiniai navikai.
Dažnas kraujavimas.
Širdies liga.
Širdies ritmo sutrikimas.
Prasta vaiko sveikata.
Aukšta temperatūra

Net jei nėra kontraindikacijų, jei vaikas suserga su peršalimu, verta nutraukti fizinės terapijos klases keletą dienų ir vėl pradėti po gydymo.

Vaikų mankštos terapijos ypatybės

Kadangi klasės yra laikomos su vaikais, instruktorius turi būti kruopščiai paruoštas. Svarbu pasirinkti žaidimo formoje kuo daugiau pratimų. Tačiau taip pat būtina atsižvelgti į šiuos dalykus:

Vaikų amžius.
Fizinio vystymosi lygis.
Psichikos būklė.
Smulkių motorinių įgūdžių ugdymas.

Terapinė gimnastika prisideda ne tik prie tinkamo laikysenos formavimo vaiko, stiprinti kūną, bet ir normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.

Kai kurios fizinės terapijos taisyklės

Tai yra kompleksas, kuris turi būti vykdomas laikantis tam tikrų taisyklių, galinčių padaryti klases efektyvesnes:

Prieš pirmą pamoką reikia apsilankyti pas gydytoją, nes jei turite rimtų raumenų ir kaulų sistemos patologijų, jums gali prireikti medicininės pagalbos.
Klases turėtų surengti specialistai, galintys tinkamai įvertinti vaiko būklę.
Pakelkite savo kūdikį palaipsniui.
Pratimai negali sukelti vaiko skausmo atliekant.
Kad vaikai būtų įdomesni, būtina pasirinkti įvairius pratimus, kad galėtumėte įtraukti žaidimo akimirkas.
Pradedant įgyvendinti kompleksą neturėtų būti iškart po valgio, tai turėtų užtrukti mažiausiai 45 minutes.

Būtina įsitraukti į gerai vėdinamą patalpą.
Jei kompleksas atliekamas su kūdikiu, tuomet jis turėtų prasidėti ir baigtis maloniu glostymu, bet vyresniems vaikams komplekso pradžioje ir pabaigoje atsipalaiduoti ir kvėpuoti.
Kai kurie mano, kad kompleksinei treniruočių terapijai nereikia įšilimo, bet ne. Jis taip pat padalintas į įvadinę dalį, pagrindinę ir galutinę.
Pratybų terapijos kursą paprastai skiria gydytojas, jis gali kartoti kelis kartus per metus.

Vaiko pratybų gydymo funkcijos

Atsižvelgiant į tai, kad mūsų vaikai dabar daug daugiau laiko praleidžia kompiuterių monitoriuose nei aktyviame judėjime, nenuostabu, kad daugelis jau pradinėje mokykloje turi netinkamą laikyseną. Jei viskas vis dar neveikia, tuomet yra galimybė grąžinti atlošą vaikui.

Norėdami tai padaryti, svarbu pasirinkti tinkamus pratimus, o tik ortopedas, kuriam reikia apsilankyti, gali tai daryti su įgūdžiais. Sunkiais atvejais gali prireikti ne tik gimnastikos, bet ir specialaus korseto.

Priklausomai nuo stuburo kreivio tipo ir pasirenkami pratimai:

Jei diagnozuojama krūtinės ląstos skyriaus kyphosis, vaikų pratybų terapija turi apimti pratimus, siekiant sustiprinti peties diržo raumenis, taip pat krūtinės raumenis.
Atliekant plokščią nugarą, reikia pasirinkti pratimus taip, kad nugaros, kojų ir pečių juostų raumenys būtų tolygiai sustiprinti.
Skoliozei reikia pratimų, siekiant padidinti stuburo judumą, gerinti koordinavimą, stumiant stuburą.

Brachialinio, juosmens padalijimo pratybų terapija nėra svarbi, todėl reikia, kad pratimai būtų atliekami reguliariai. Jei darote tik porą kartų per savaitę, tada nebus jokio poveikio.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų mėginių kompleksas

Jau buvo pažymėta, kad vaikams sudėtinga įtraukti daugybę žaidimo akimirkų, tačiau pagrindiniai pratimai gali būti nustatyti:

Būtina pradėti kompleksą su pašildymu. Jūs galite pradėti vaikščioti su keliais sekundėmis keliais keliais, ant kojinių, kulnų.
Darydami rankas su rankomis į šoną, tuo pačiu metu kyla ant jo kojų.
Pratimai su gimnastikos lazdele. Pakelkite jį iš grindų, pakelkite jį ant ištemptų rankų ir vėl padėkite ant grindų.
Supjaukite kojas nuo linkusios padėties, o dubens neturėtų nukristi nuo grindų.
Pratimai „nuryti“.
Pusiau išlenktas, lenkimas kojomis prie kelio ir nugarėlės, grįžkite į pradinę padėtį. Treniruotės atgal turėtų būti tiesios.
Pratimai judesių koordinavimui: savo ruožtu stovėkite ant vienos kojos, o rankos atsiduria pusėje.

Pratimai gali būti atliekami naudojant įvairias gimnastikos priemones, pavyzdžiui, praleidžiant lynus, rutulius, lankus.

Apytikris mokinių kompleksas

Po apšilimo galite pradėti atlikti šiuos pratimus:

Nuleiskite ir pakelkite rankas su rutuliu, o alkūnės turi būti atskirtos nuo šono.
Laikydami nugarą tiesiai, turite nuleisti ir pakelti kamuolį virš galvos.
Uždėkite vieną ranką už viršaus ir kitą iš apačios ir bandykite juos pritvirtinti prie užrakto.
Pakreipkite į šoną, kai rankos yra atskiros.
Paimkite poziciją, gulėdami ant grindų, ir sulenkite nugarą, nekeliant dubens.
Nuo nuleidimo pozicijos, pabrėžiant rankas, sulenkite ir apvalykite nugarą.
Atsigulkite ant skrandžio ir tuo pat metu kelis sekundes pakelkite kojas ir pečius.
Pratimai „dviratis“.

Pasibaigus kompleksui, reikia vaikščioti, atlikti kvėpavimo pratimus Seminarų metu treneris turi užtikrinti, kad pratimai būtų atliekami teisingai, kvėpuoti ir vaiko nugaros padėtis.

Pozos pažeidimas - tai ne sakinys. Jei tėvai tam laiku atkreipia dėmesį, specialus kompleksas ne tik greitai grąžins vaiką atgal, bet ir sustiprins visą kūną.

Pratimai treniruočių terapijai vaikų ir gimnastikos skoliozei namuose

Skoliozė yra plačiai paplitusi patologija, kurioje sutrikdyta normalioji stuburo fiziologinė būklė. Su skolioze stuburas yra neįprastai išlenktas į kairę arba į dešinę į vieną laipsnį ar kitą. Viena iš pagrindinių ligos priežasčių yra stuburo palaikančios raumenų sistemos susilpnėjimas. Daugeliu atvejų šią problemą patiria vaikai ir paaugliai, nes jų raumenų ir raumenų sistema nėra visiškai suformuota, o nugaros raumenys nėra pakankamai stiprūs. Be to, mokyklos vaikai ir netgi ikimokyklinis amžius daug laiko praleidžia sėdėjimo padėtyje, dažnai susiduria su padidėjusiais stuburo krūviais dėl dėvint sunkias kuprines ir krepšius. Vaikų skoliozės uždaviniai yra skirti stiprinti nugaros raumenų sistemą, dėl kurios laipsniškai koreguojama laikysena.

Gimnastika ir fizinė terapija yra pagrindiniai gydymo ir profilaktikos metodai, naudojami šalinant skoliozę. Pratimai gali būti atliekami ambulatoriniu pagrindu - atidžiai prižiūrint gydytojui arba pakviesti specialųjį instruktorių namuose. Ir jūs galite išmokti pratimų, kuriuos lengva atlikti savo namuose, tačiau pasikonsultavus su ortopedu, rinkinį.

Kaip pratybų terapija ir gimnastika padeda pašalinti stuburo deformaciją

Be raumenų sistemos stiprinimo, pratimai taip pat padeda:

Stuburo stuburo kampo lenkimo sulėtėjimas arba sustabdymas.
Fizinio neveiklumo prevencija (kuri taip pat dažnai sukelia skoliozę vaikams).
Stuburo iškrovimas ir plėtra, stuburo ir tarpslankstelių diskų būklės gerinimas.
Padidinkite stuburo lankstumą ir stiprumą.
Raumenų ir kaulų sistemos trofinių audinių intensyvinimas.
Visų organų ir sistemų, įskaitant smegenis, širdį, plaučius, atgaivinimas.
Pagerinti bendrą sveikatą - fizinę ir psichologinę.
Padidinkite imunitetą ir kūno toną.
Pagerinti valios jėgas ir ištvermę.
Geresnis koordinavimas ir pusiausvyra.

Paprastai gydytojas, remdamasis ligos stadija, paciento fiziniais duomenimis, klinikiniu vaizdu ir kitais aspektais, individualiai renka pratimų rinkinį. Tačiau yra standartiniai, pagrindiniai pratimų tipai, kuriuos rekomenduojama įgyvendinti tam tikrame patologijos lygmenyje.

Kontraindikacijos gydyti vaikus su skolioze

Nepaisant to, kad toks gydymo metodas, kaip mankštos terapija, yra labai saugus, kai kurie pacientai gali turėti absoliučių ar santykinių kontraindikacijų terapinei gimnastikai:

Povandeninis ar karščiavimas (kūno temperatūra virš 37).
Nerimas.
Bet kokie infekciniai ir uždegiminiai procesai organizme.
Širdies ar plaučių nepakankamumas.
Traumos, operacijos, atliktos stuburo metu.
Aukštas kraujospūdis, hipertenzija.
Padidėjęs intrakranijinis spaudimas.
Lėtinių ligų pasunkėjimas.
Sunkios ligos dekompensacijos stadijoje.
Sunkus skausmas, dėl kurio pratimas neįmanomas.

Norint išsiaiškinti kontraindikacijų, skirtų gydyti vaiką, buvimą ar nebuvimą, reikia kreiptis į gydytoją.

Skoliozės 1 laipsnio pratimai

Prieš gimnastiką jums reikia padaryti lengvas treniruotes, kad sušildytumėte raumenis. Pagrindiniai pratimų, kuriuos rekomenduojama gydyti 1 etapo patologijai, rinkinys:

Eidami vietoje tiesiai atgal.
Pakelkite rankas aukštyn, stovėkite ant kojinių, ištempkite, lėtai užimkite pradinę padėtį.
Pakelkite vieną ranką, paimkite kitą ranką - pakaitomis kelis kartus iš eilės.
Palikite kairiąją koją į kairę pusę ir tuo pat metu pasieksite dešinę, pakartokite pratimą ir pakeiskite judėjimo kryptį.
Gulint ant nugaros - šiek tiek pakelkite kojas, delnus nuspaustą prie grindų, kojos sumažinti ir plisti, atlikdami pratimą „žirklės“.
Gulėdamas ant nugaros - lenkite kelius, pakelkite liemenį, sulenkite rankas prie alkūnių ir spauskite į šonus. Palieskite dešinę kelio dalį, kairiąją alkūnę, imkite pradinį kelį ir palieskite kairiąją kelio dalį.
Gulint ant nugaros kojų, sulenkite kelius, traukite į krūtinę - laikykite 5 sekundes.
Gulėdamas ant skrandžio - turėtumėte užsidėti rankas už galvos ir uždaryti į užraktą, sulenkite nugarą.
Gulėti ant skrandžio - apvyniokite rankas atgal ir užfiksuokite sulenktų kojų kojas - atlikite „valtį“.

Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir be įtampos, staigių judesių.

2 laipsnių skoliozės pratimai

Pagrindinių pratimų kompleksas vaikams, turintiems 2 laipsnių skoliozę (nepamirškite apie preliminarų apšilimą):

Gulėti ant nugaros - žirklės naudojasi kojomis - nuo 10 iki 15 kartų.
Visų keturių metų metu - sulenkite nugarą, užlenkite nugarą - pratęskite „katė“ - nuo 7 iki 10 kartų.
Visais keturiais - ištieskite dešinę ranką į priekį, ištempkite kairiąją koją atgal, laikykite 5 sekundes, tada pakartokite antrąja ranką ir koją - 5-8 kartus.
Ant kelio, padarykite tiesias rankas atgal, užsikabinkite kulnais ir sulenkite įvairiomis kryptimis - nuo 8 iki 10 kartų.
Gulėti ant skrandžio - pastatykite volelį arba valcuotą rankšluostį po skrandžiu, ištiesinkite rankas už nugaros, padarykite kūną nuo 8 iki 10 kartų.
Stovėjimas - rankos išilgai siūlės, pečių nugaros, pečių ašmenų sumažinimas / atskiedimas - nuo 5 iki 7 kartų.
Gulėdamas ant skrandžio - rankos su suspaustomis kumščiais pakaitomis stumia į priekį ir šiek tiek aukštyn, tarsi bandydami nukreipti įsivaizduojamą tikslą - nuo 3 iki 5 kartų.
Gulėdamas ant pilvo - rankos išsikiša į šonus ir pakelia, sklandžiai judina aukštyn / žemyn, imituodamos paukščio sparno atlenkimą skrydžio metu - nuo 7 iki 10 kartų.

Kai raumenų korsetas yra stipresnis, o pratimų atlikimo metodas pagerėja, kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius gali būti padidintas.

Gydymo ir profilaktikos fizinio lavinimo kursas trunka ne trumpiau kaip 3 savaites, priklausomai nuo klasių daugybės 5-6 kartus per savaitę, bet geriau kasdien. Tada galite pertraukti 30 dienų ir kartoti gydymo kursą. Rekomenduojama užpildyti 4 kursus iš eilės, laikydamiesi 1 mėnesio laiko intervalo.

Ar galima atlikti pratimus vaiko trečiojoje, ketvirtoje skoliozės stadijose

Daugeliu atvejų skoliozė diagnozuojama ligos 1 arba 2 stadijoje. Per šį laikotarpį treniruočių terapija yra veiksminga, o liga gali būti pakeista naudojant konservatyvią terapiją. Jei vaikui diagnozuojama 3 ar net 4 laipsnių skoliozė, jam bus sunku naudotis namuose. Galų gale, raumenys yra labai susilpninti, o stuburas yra taip išlenktas, kad bet koks fizinis aktyvumas lydi stiprų skausmą.

Tačiau treniruočių terapija vis dar skiriama 3 laipsnio skoliozei, jei klinikinis vaizdas yra palankus, ir gydymo prognozė yra optimistinė. Tačiau pratimai turi būti atliekami prižiūrint ortopediniam chirurgui arba kvalifikuotam instruktoriui. Jo užduotis yra nustatyti tinkamą korekcinę laikyseną, stebėti, kaip sesijos metu vyksta šonkaulių ir pjautuvų deformacijos, jei reikia, rankiniu būdu nukreipti paciento kūną.

Gydomoji gimnastika neturėtų apimti sukimo, aštrių ir simetriškų judesių. Nerekomenduojama važiuoti, susižavėti, pritūpti, svorį. Visi pratimai turi būti atliekami gulint ir lėtai. Profesijų kompleksą atlieka tik gydytojas. Pavyzdys:

Pradinė laikysena yra ant pilvo.
Įkvėpkite, pakelkite dešinę ranką aukštyn, kairę ranką į šoną (delną ant grindų), dešinę koją šiek tiek atidėti.
Iškvėpti - jums reikia pakelti abi rankas (pirštus suspaustus į kumščius), galvą, pečių kūną ir dešinę koją. Tvirtinimas 3-5 sekundės.
Kvėpavimas - pradinė padėtis.

4-ojo laipsnio skoliozė šiuo metu nėra gydoma konservatyviais metodais, pvz., Mankštos terapija. Vienintelė išeitis šioje situacijoje yra chirurgija.

Pagrindinės skoliozės treniruotės gydymo taisyklės

Kad vaikas nebūtų dar labiau pakenktas, turite užtikrinti, kad būtų laikomasi šių rekomendacijų:

Vaikai, jaunesni nei 7 m., Turi mokytis suaugusiems.
Jei pasireiškia diskomfortas ar skausmas, pratimas turėtų būti nutrauktas.
Reikia daryti ant kieto paviršiaus - ant grindų, dedant specialų kilimėlį ar rankšluostį.
Visi pratimai atliekami lėtai, reikiamą skaičių kartų.
Technikos efektyvumas - kuo arčiau aprašyto.

Ir paskutinis dalykas yra ne pradėti fizioterapiją ir gimnastiką skoliozės atveju, jei tam nėra gydytojo recepto.

Fizinė terapija yra puikus būdas ištaisyti išlenktą stuburą ir sustiprinti nugaros raumenis. Net maži vaikai mielai atlieka pratimus. Klases galima laikyti bet kurioje vietoje - namuose, lauke, klinikoje prižiūrint gydytojui. Pratimų terapija beveik neturi kontraindikacijų, tai yra nemokamas ir svarbiausias būdas pagerinti vaiko ar paauglio laikyseną.

Vaikų fizinės terapijos kompleksai

Daugelis šiuolaikinių vaikų turi problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos, dauguma šių sutrikimų atsiranda dėl netinkamo gyvenimo būdo: naudojant programėlę, žiūrint televizorių, mažai judant. Kompleksinė pratimų terapija vaikams gali ištaisyti daugumą stuburo problemų. Pratimai padeda ne tik išspręsti konkrečią problemą, bet ir stiprinti visą kūną.

Kokios ligos gydo vaikus

Fizinė terapija laikysenos pažeidimams gali būti ne tik būdas atsikratyti trūkumų, bet ir vienas iš prevencijos būdų. Ligonių, kuriems gali būti taikoma pratybų terapija, sąrašas yra labai didelis, jis apima visiškai skirtingas medicinos sritis.

Nurodymai dėl komplekso naudojimo:

patologijos širdies ir kraujagyslių sistemos darbe;
CNS liga;
stuburo kreivė;
skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai;
osteochondrozė;
skoliozė;
sužalojimai;
nutukimas;
cukrinis diabetas;
tuberkuliozė;
astma.

Tinkamai sukomplektuotas pratimų rinkinys su trauminiais ir kitais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais palaipsniui atkuria raumenis ir skatina sąnarių judėjimą. Palaipsniui, vykdant treniruočių terapijos kompleksą, pagerėja kraujo apytaka, kuri neleidžia sustingti mėlynės ir hematomos. Be to, tokie pratimai gali būti naudojami galūnių su atviromis ir uždaromis lūžiais vystymui.

Kompleksų ir pratimų veislės

Gydytojai mano, kad fizinė terapija gali apimti ne tik specializuotus atkūrimo kompleksus, bet ir bet kokią lauko veiklą, pvz., Žaisti lauke su vaikais. Pagrindiniai vaikų pratimų gydymo kompleksai gali būti suskirstyti į du tipus:

Bendrieji dalykai - tai pratimai, skirti palaikyti visą kūno raumenų rėmą;
specializuota - gimnastika tam tikros kūno dalies ar pažeistų organų sistemos atkūrimui.

Pratimai, įtraukti į šiuos kompleksus, skirstomi į šiuos tipus:

aktyvūs - pastovūs laikysenos pokyčiai, širdies pratimai, kuriuose impulsas pakyla virš nustatytojo;
pasyvios - statinės pozos praktiškai su kūdikiais, kur specialistas ar tėvai atlieka vaiko judėjimą, perkelia galūnes į savo rankas.

Pagal prigimtį galima išskirti: kvėpavimo pratimus, atsipalaidavimą, tempimą, koordinavimą ir korekcinius pratimus.

Pratimų aprašymas

Rekomenduojama ne tik vaikams su negalia, bet ir sveikiems vaikams dirbti su treniruočių terapijos kompleksais, kad būtų užtikrintas geresnis augimas ir vystymasis.

Bendros treniruočių kompleksų pratybos:

ikimokyklinio amžiaus vaikams:
įvairios pėsčiųjų parinktys: kelio aukštis, pirštai, žąsys;
ištiesti kojas iš linkusios padėties: pakaitomis pakelkite tiesias kojas, tada kartu, įsitikinkite, kad niekas, išskyrus kojas, nukrenta nuo grindų;
pratimas „nuryti“;
pakaitomis stovint ant vienos kojos.
moksleiviams:
pakelkite kamuolį ir, nesulenkdami, pakelkite į šonus, nuleiskite žemyn iki pradinės padėties, pakelkite kamuolį ant galvos ir nulenkdami nuleiskite jį už nugaros;
įdėkite rankas į „lėktuvo“ padėtį ir lenkkite į priekį ir į šonus kiek įmanoma žemiau;
atkreipkite dėmesį į kelius ir alkūnes, išlenkdami nugarą ir lenkimą;
dviračiu gulėti ant nugaros.

Vykdant gimnastiką, svarbu stebėti, ar yra tinkama nugaros ir kitų kūno dalių padėtis, reikia matuoti ir giliai kvėpuoti. Tokia treniruočių terapija yra rodoma, kai vaiko laikysena pažeidžiama, profesijų kompleksas gali būti kitoks, o pagrindinis dalykas, kai atliekate, yra būti atsargus, o ne priversti įvykius, ryte geriau tęsti skrandį.

Speciali kompleksinė treniruočių terapija vaikams, vartojantiems skoliozę:

stovi ramioje padėtyje, reikia giliai įkvėpti ir lygiagrečiai pakelti rankas virš galvos, tada padaryti lygų iškvėpimą rankomis žemyn - 7 rinkiniai;
Pratimai „dviratis“, esantis ant nugaros iki maksimalaus - 15 rinkinių;
pratimas „valtis“ - išlaikyti, kiek jėgos pakanka, iki didžiausio;
lenkiasi į priekį, atgal ir į šonus rankose su 7 laikais.

Pratimai gimnastikai su vaikais, specialus pratimų rinkinys:

vaikščioti 30 sekundžių ant pirštų, kojos sulenktos keliais, kėlimo kojos iki didžiausio aukščio;
atsisėsti, ištiesinkite kojas, pasilenkite nuo rankų nuo galo, lėtai pasukite galvą į šonus, tuo pačiu metu pakelkite vienos kojos pirštą - 8 rinkinius;
gulėti ant pilvo, sulenkite kaklą sparčiau.

Gimnastikos kompleksai šiai ligai yra geriau ne naudoti namuose, tokios patologijos turėtų būti gydomos griežtai prižiūrint gydytojui, nes vienas neteisingas žingsnis gali pabloginti situaciją.

Be to, širdies ir kraujagyslių organizmams vaikams gali būti atliekami kardio treniruotės - žr. Toliau.

Pratybų taisyklės

Visų rūšių ligų gydymo terapija turėtų būti vykdoma pagal tam tikras taisykles, šis metodas padės pasiekti greitesnius rezultatus ir apsaugoti pacientą nuo komplikacijų.

Taisyklės, kurių reikia laikytis vykdant treniruočių terapiją:

Prieš atlikdami pratimus turite kreiptis į gydytoją;
negalite savarankiškai atlikti sunkių patologijų pratimų be medicininės priežiūros;
apkrova turėtų būti paduodama palaipsniui, negalite padegti kūdikio;
vengti skausmingų pojūčių treniruotės metu;
tuoj pat po valgio negalima įsitraukti;
Įsijunkite vėdinamoje patalpoje, bet be grimzlės.

Praktikuojant su kūdikiais, prieš pradedant pratimus, kūdikis turi būti švelniai įtrūkęs, kad priprastų prie jo rankų. Vyresni vaikai, prieš pereinant prie fizinių pratimų komplekso, turėtų atlikti kvėpavimo pratimus.

Rekomendacijos tėvams

Gydomosios gimnastikos efektyvumas ir kūdikio atkūrimas sunkių patologijų sąlygomis priklauso nuo gydytojų, tėvų, paties vaiko, masažo ir psichologų darbo. Tėvai neprivalo perkelti atsakomybės profesionalams, daug kas priklauso nuo jų.

Jūs negalite pasislėpti vaikų ir įžeisti juos žodžiais, jei yra tam tikro kreivumo ar laikysenos pažeidimo.

Namuose turite organizuoti gyvenimą, kad jis prisidėtų prie:

baldai ir namų apyvokos reikmenys turi atitikti kūdikio augimą;
kai vaikas sėdi ant kėdės, jis turėtų pailsėti ant kojų;
klasės turėtų būti laikomos griežtai pagal tvarkaraštį, pageidautina ryte;
dienos režimas turėtų būti aiškus, laikantis darbo ir poilsio laiko, taip pat turėtų būti įtraukta treniruočių terapija;
vaiko čiužinys turi būti tvirtas, kad nugaros nuliptų miego metu;
sukurti palankią atmosferą, vengti kirpimo ir kūdikio tonas, nemalonus kritika.

Klasės su ikimokyklinio amžiaus vaikais turėtų būti žaidimo formos, kad kūdikis neprarastų susidomėjimo ir koncentracijos. Geriau atlikti treniruočių terapijos kompleksą prižiūrint instruktoriui, namuose galite atlikti atskirus gimnastikos elementus. Kursų trukmę ir kiekvieno pratimo kartojimų skaičių taip pat turėtų nustatyti specialistas, nes visi vaikai turi skirtingą ištvermę ir individualią kūno reakciją.

Vaikystėje formuojamas visas kūnas ir jo pagrindas, svarbu atidžiai stebėti vaiko augimą ir pastebėti mažiausius trūkumus, kuriuos galima lengvai ištaisyti. Suaugusiam asmeniui sunku susidoroti su stuburo ar raumenų ir raumenų sistemos sutrikimais, kartais neįmanoma išgydyti ligos iki galo.

Fizinės terapijos klasės (fizinė terapija) vaikams

Fizinė terapija vaikams yra neatskiriama vystymosi ir sveikatos skatinimo dalis, jei yra kokių nors vystymosi problemų. Fizinė vaikų terapija leidžia padidinti apsauginį imuniteto lygį, gerinti kraujotaką ir greitai pritaikyti vaiką prie vaikų darželio. Tinkamai parinkta treniruočių terapija vaikams kartais sukuria tikrus stebuklus: atkuriamas imunitetas, aktyvinamas psichinis veikimas, sumažėja hiperaktyvumas ir psichologinė priklausomybė. Šiame straipsnyje galite sužinoti, kaip tinkamai atlikti ikimokyklinio amžiaus vaikų fizinės terapijos klases. Jame pateikiami pavyzdiniai pratimų ir praktikų rekomendacijų rinkiniai.

Niekas nesumažina kūno daugiau nei judėjimo stoka (fizinis neveiklumas). Fizinis aktyvumas didina organizmo atsparumą ir padeda kovoti su infekcijomis. Kvalifikuotas kūnas yra atsparesnis perkaitimui, aušinimui, atmosferos slėgio svyravimams, virusams ir infekcijoms. Padidėjęs atsparumas infekcijoms yra susijęs su padidėjusia makrofagų gamyba - patogenų „šliaužėjais“.

Terapinis fizinis rengimas (treniruočių terapija) ikimokyklinio amžiaus vaikams namuose

Priešmokyklinio amžiaus vaikų fizinė terapija turėtų būti neatsiejama vaiko fizinio lavinimo dalis. Imunitetas stiprina visų rūšių aerobinius pratimus: plaukimas, gimnastika, aerobika, bėgimas, pėsčiomis ir kt. Labai svarbu gerinti imunitetą yra kvėpavimo takų mokymas.

Moksliniai tyrimai parodė, kad vaikų treniruočių terapija yra palankesnė imuninei sistemai nei subalansuota mityba.

Vaikų kvėpavimo takų ligoms sutrikus dujų mainai, kenčia širdies ir kraujagyslių sistema, keičia medžiagų apykaitą, mažėja apsauginės ir adaptyviosios kūno reakcijos.

Ligos metu vaiko fizinis aktyvumas yra griežtai ribojamas. Tuo pat metu patys tėvai stengiasi apsaugoti ligonį nuo bet kokios fizinės jėgos. Fizinė terapija (ROS) pagerina kvėpavimo raumenų, bronchų ir plaučių funkcionavimą. Gimnastikos pratimai kvėpuoja giliau, ritmiškai, stiprina kvėpavimo raumenis, gerina bronchų drenažo funkciją. Padidėjusi ventiliacija žymiai padidina dujų mainus, kraujas geriau prisotintas deguonimi.

ROS aktyvina biologiškai aktyvių medžiagų gamybą, kurios padidina organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms. Pratimai, stiprinant antinksčių liaukų, gaminančių priešuždegiminius hormonus, aktyvumas, sumažina organizmo jautrumą įvairių alergenų poveikiui.

Todėl teisingas ir reguliarus treniruočių terapijos taikymas gydant sergančius vaikus žymiai pagreitina jos atkūrimo procesą ir neleidžia pakartotiniams ligos atkryčio atvejams.

Pažvelkite į vaikų fizinę terapiją vaizdo įraše, kuriame pateikiami svarbiausi ekspertų patarimai ir kai kurie pratimai:

Pratimai (fizinė terapija) 2–3 metų vaikams ir 4 metų vaikui (su vaizdo įrašu)

2 ir 3 metų gyvenimo pratimų naudojimas vaikams. Vaikų 2 metų treniruotė susideda tik iš aktyvių fizinių pratimų, kurie veikia didžiausią apkrovą. Reikia nepamiršti, kad antrajame ir trečiaisiais gyvenimo metais labai skiriasi atskirų vaikų raidos tempas ir pobūdis, todėl reikia griežtai individualaus požiūrio. Pusantrų metų rekomenduojama studijuoti su vienu vaiku ar dviem, tada grupės dydis gali būti padidintas iki 4 - 6 žmonių.

Atsižvelgiant į spartų 2 ir 3 metų vaikų nuovargį, turėtumėte atidžiai išleisti fizinę veiklą. Fizinis gydymas 2 metų vaikui turėtų būti organizuojamas žaidimo forma, kitaip bus labai sunku išlaikyti kūdikio susidomėjimą klasėmis.

Fizinės terapijos komplekse 3 metų vaikams yra 8-12 pratimų skirtingoms raumenų grupėms. Nerekomenduojama pakartoti to paties pratimo ilgą laiką.

Svarbu išlaikyti vaikus laimingus. Fiziniai pratimai turėtų turėti imitacinį charakterį („jie vaikščiojo tiltu“, „jie pakilo į bunny namą“, „paėmė obuolį“ ir tt).

3–4 metų vaikų treniruočių terapijoje plačiai naudojami žaislai, paprasta gimnastikos įranga (rutuliai, lazdos, suolai ir kt.). Po pusantrų metų kursai gali būti atliekami žaisdami žaidimą trumpų motorinių istorijų pavidalu („vaikščioti per mišką“, „siųskite svečius“ ir tt).

Treniruočių terapija vaikams nuo 3 metų gali būti laikoma gatvėje, skirtingais metų laikais galima užsiimti aktyviu vasaros ir žiemos sportu bei lauko žaidimais. Nuo 2 iki 3 metų vaikai mokomi šliuzai. Vaikai važiuoja palei takus, nueina į mažą sniego slydimą nuo 5 iki 6 metų amžiaus. Sledding vystosi vaikų stiprumo, judrumo, ryžto.

Nuo 3 iki 4 metų vaikai gali būti mokomi slidinėti. Tuo pat metu turėtų būti laikomasi griežtų nuoseklumo ir laipsniškumo judant pagrindinius elementus. Iš pradžių vaikai juda be lazdų. Priklausomai nuo amžiaus ir įgūdžių, slidinėjimo laikas yra nuo 15 iki 20 iki 40 minučių. Tokie judesiai stiprina ir vysto visas pagrindines raumenų grupes, gerindami širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbą.

Čiuožimas mokomas vaikams nuo 5 metų. Tinkamai organizuojant klases, pratimai prisideda prie pagrindinių raumenų grupių vystymosi, teisingos laikysenos formavimosi, kojų raiščių stiprinimo, įgūdžių, tokių kaip vikrumas, ištvermė, pusiausvyra. Žiūrėkite pratimų terapiją vaikams vaizdo įraše, kuriame rodomi visi pagrindiniai pratimai ir lauko žaidimų tipai:

Vaikams nuo 2 iki 3 metų galima pasivažinėti dviračiu. Dviračio dydis turi atitikti vaiko augimą. Vidutinio tempo važiavimo trukmė 3–4 metų vaikams yra 10–12 minučių, o 6-7 metų vaikams - 20–30 minučių. Šios klasės prisideda prie ištvermės, vikrumo, stiprina kojų ir kojų raumenis, treniruoja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.

Pratimų terapija vaikams - pratybų rūšys ir taisyklės, kontraindikacijos

Fizinė terapija tapo neatskiriama vaikų sveikatos dalimi. Tai daug pratimų, pratimų, žaidimų. Reguliarūs pratimai leidžia pašalinti arba sumažinti fizinius defektus, atkurti kūną, normalizuoti organų ir sistemų darbą.

Teigiami fizioterapijos klasių aspektai

Kodėl treniruočių užsiėmimai yra būtini vaikų sveikatai:

Jis padeda stiprinti raumenis ir juos ištiesti.
Greitai ir be vaistų padeda atsikratyti sausgyslių, sąnarių, raumenų, nervų problemų.
Normalizuoja fizinę vaiko būklę.
Normalizuoja judėjimo koordinavimą. Dažniausiai naudojamas laikysenos reguliavimui, atsikratymui nuo plokščiosios kojos.
Jis padeda išvengti raumenų ir kaulų korseto ligų, trombozės, uždegiminių procesų.
Pratimų terapija - tikrasis išgelbėjimas vaikams, turintiems specialiųjų poreikių. Specialiai atrinktas kursas padės tokiems vaikams kiek įmanoma be išorinės pagalbos.
Pratimų terapija aktyviai naudojama daugelio ligų gydymui pediatrijoje, sporto medicinoje, ginekologijoje, ortopedijoje, neurologijoje, traumatologijoje.

Pratimų tipai

Yra kelios pratimų klasifikacijos, skirtos treniruočių terapijai. Pratimai turėtų būti skiriami tik specialisto ir priklauso nuo vaiko amžiaus: iki 1 metų, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus.

Antrasis veiksnys, turintis įtakos pratimų klasifikavimui, yra vaiko kūno liga arba būklė, kuriai bus skirti pratimai.

Kontraindikacijos klasėms

Gali būti, kad vaikui neleidžiama naudotis treniruotės terapija, jei:

Vaikas nesiliečia su treneriu dėl psichikos sutrikimų.
Ji turi ūminių infekcinių ar uždegiminių ligų.
Yra laikinas bendras negalavimas.
Yra bet kokios kilmės skausmo sindromas.
Yra bet kokios kilmės kraujavimo požymių.
Kraujotakos pažeidimas, kraujagyslių užsikimšimas su pašalinėmis dalelėmis.
Padidėjusi kūno temperatūra, prastos bandymų ar tyrimų, atliktų prieš pradedant gydymą, rezultatai.
Padidėjęs kraujospūdis.
Piktybiniai navikai, metastazės.
Sunkios progresuojančios ligos.

Prieš pradedant užsiimti treniruotės terapija kiekvienam vaikui, pageidautina atlikti išsamų tyrimą, kurį gydytojas paskirs.

Pratimai vaikams

Kompleksiniai pratimai vaikams, priklausomai nuo kiekvieno vaiko amžiaus ir sveikatos.

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Aš pats išgydau savo skausmą. Tai buvo 2 mėnesiai nuo to laiko, kai pamiršau apie nugaros skausmus. O, kaip aš kentėjau, skauda nugarą ir kelius, neseniai aš negalėjau tinkamai vaikščioti. buvo paskirtos tik brangios tabletės ir tepalai, kurių visai nebuvo.

Ir dabar 7-oji savaitė jau praėjo, nes nugaros sąnariai nėra truputį trikdomi, o vėliau išvyksiu dirbti namo namuose ir einu 3 km nuo autobuso, todėl einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra privaloma skaityti! "

Taisyklės fizinės terapijos metu

Kiekvienam atskiram pratimų rinkiniui reikia atsižvelgti į jo klasių ir saugos taisyklių vykdymo taisykles.

Tačiau yra bendros fizinės terapijos taisyklės, kad kiekvienas, norintis imtis tokių klasių, turėtų žinoti:

Vaikų klases organizuoja specialistas: mokytojas, gydytojas arba treneris.
Negalima pažeisti treniruočių terapijos metodo: pirmiausia sušilkite, tada pagrindinius pratimus, kablys.
Negalima tęsti pamokų po skausmo, galinčio sukelti klases.
Venkite staigių judesių treniruotės metu.
Negalima stumti stuburo patys. Tas pats pasakytina ir apie horizontalias juostas.

Pratimai vaikams iki 1 metų

Tipai priklauso nuo kūdikio amžiaus grupės:

1-4 mėnesiai. Nukreiptas normalizuoti galūnių toną. Yra aktyvus refleksų vystymasis.

Dažniausiai treniruočių terapija vaikams iki 4 mėnesių apima skrandį, lengvai masažuoja kojas ir pilvą, masažuoja rankas ir kojas, kai vaikas guli ant nugaros. Pakeičiama nuskaitymo reflekso plėtra - po palmės padais, todėl vaikas bando nuskaityti.

Refleksinis lankstymas ir pratęsimas - pirštus reikia laikyti abiejose stuburo pusėse nuo dubens kaklo. Kūdikis guli ant šono. Pratimai kartojami kairėje ir dešinėje pusėje. Kaip masažas naudokite tik glostymą. Šiai amžiaus grupei klasės neturėtų trukti ilgiau nei 8 minutes.

4-6 mėnesiai. Tvirtinimas, mokymas judėti, nugaros, kaklo raumenų stiprinimas.

Kaip pratimus, kuriuos galite naudoti: skrandį, nugaros ir kojų masažavimą, apsisukimą nuo skrandžio į nugarą ir atvirkščiai, rankos traukiamos, sulankstomos, kirto krūtinėje, stimuliuojama nuskaitymą, skrandžio ir rankų masažavimas, kojų pagrobimas ir sujungimas keliai, lenkimas ir kojų išplėtimas. Vaiko svorio palaikymas iki 5 sekundžių yra naudingas raumenų stiprinimui ir nesvarumo pojūtį.

7-9 mėnesiai. Sveikas kūdikis šiame laikotarpyje sėdi, atsistoja, stovi, bando vaikščioti, gali paimti daiktus, sėdėti. Pratimų terapija turėtų būti siekiama skatinti šiuos procesus ir jų tobulinimą.

Norėdami tai padaryti, laikykite rankas visomis kryptimis, sulenkite ir atlaisvinkite kojas tuo pačiu metu, padedant žaisliui stimuliuokite pilvą ar atgal, laikykite kūdikį ore iki 10 sekundžių, masažuokite nugarą, skrandį, stimuliuokite nuskaitymą žaislu, atlikite žiedus sąnariai, sėdi. Visi pratimai pateikiami žodžiu.

10-12 mėnesių. Pratimų terapija siekiama pagerinti tokius įgūdžius kaip stovėjimas, vaikščiojimas, kalimas ir sėdėjimas. Būtinai naudokite balso instrukcijas, kelias pradines pozicijas: sėdi, stovėti, gulėti. Kaip pagalbinė priemonė naudoti daiktus, žaislus. Po treniruočių terapijos surinkite atpalaiduojantį masažą.

Skausmas ir nugaros pertrauka laikui bėgant gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų jų nugaros ir sąnarius.

Pratimai ikimokyklinio amžiaus vaikams

Užduočių tipai priklauso nuo amžiaus grupės:

1-3 metai. Visi įgūdžiai šiame amžiuje labai greitai vystosi ir tobulėja. Rekomenduojamas kasdieninis pratimas 5-6 min. Po pabudimo ir gimnastikos pratimų bent 2 kartus per savaitę, skirtas vaikščioti, pagerinti judesių koordinavimą.

Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti:

Norėdami vaikščioti gimnastikos lentoje, mokyti vaiką pakelti kojas į lazdą, kurią suaugęs žmogus turi viršuje, sėdėdamas su lazdele, pakeldamas krūtinę ir galvą, gulėdamas ant skrandžio, nuskaito po 25-30 cm aukščio objektu, šokinėdamas ant grindų esančio objekto. kojinių kėlimas ir nuleidimas, pėsčiomis ant kraigo paviršiaus.

4-6 metai. Užduotys skirtos palengvinti važiavimą ir pėsčiomis, stiprinti raumenis. Norėdami tai padaryti, paleisti ar šokinėti su kliūtimis, aukštą šuolį, ilgį, per kliūtį, mesti kamuolį, pratimus gimnastikos sienos. Pratimai yra skirti išlyginti ar formuoti laikyseną, yra sporto žaidimų pagrindai. Tokios klasės turėtų būti vykdomos bent 3 kartus per savaitę.

Pratimai moksleiviams

Leiskite kompleksui 30-40 minučių. Jos daugiausia skirtos:

teisingos laikysenos formavimas,
simetriškas raumenų vystymasis
naudojamas kaip profilaktinis prieš stuburo kreivumą, t
vidaus organų patologijos.
Todėl, priklausomai nuo moksleivių amžiaus, jų fizinių gebėjimų ir sveikatos sutrikimų, jie yra atrenkami.

Pratimai skoliozei

Tokius kompleksus individualiai pasirenka specialistas. Yra kelios jų elgesio parinktys: keturi, stovintys, gulintys.

Jos skirtos:

stresą ir įtampą nuo stuburo,
nugaros raumenų atsigavimas,
normalizuoti nugaros raumenis
laikysenos ir fizinės būklės koregavimas,
kraujotakos ir kvėpavimo funkcijos reguliavimas.

Užduočių skaičius, jų išvaizda priklauso nuo skoliozės stadijos.

Pratimai plokščiai

Specialiųjų užduočių komplekso parinkimas turi būti rimtai vertinamas, nes netinkami pratimai gali pakenkti. Sąmoningai, vaikai pradeda daryti pratimus nuo plokščių kojų 5-6 metų amžiaus. Juos turi patvirtinti ortopedas.

Rekomenduojamos pratybos pratyboms priešmokyklinio amžiaus vaikams

Kojų lankstymas ir pailgėjimas, apskritimas kojų judėjimas pagal laikrodžio rodyklę, prieš laikrodžio rodyklę.
Kojinių kėlimas, nuleidimas ant kulnų. Po to pakaitomis vaikščiokite ant kojinių ant kulnų.
Pusiau girgždėjimas ant pirštų. Ortopedams patariama atidėti šį pratimą nepavykusiems vaikams ir bandyti dar kartą po kelių savaičių pasimokyti.
Žaidimo formos užduotys: pašalinti pirštais mažus daiktus iš grindų, piešti pirštus, perkelti ir išplėsti pirštus.
Klasės pabaigoje eikite kojų viduje ir išorėje.

Pritaikyta treniruočių terapijai plokščių pėdų moksleiviams

Mokiniams padidėjo apkrovos, klasių sudėtingumas.
Maišymas, veisliniai kulniukai. Kojinės paliečia grindis.
Perkelti, pakelti kamuolį su kojomis.
Lenkimas, kojų išplėtimas, mažų daiktų kėlimas ir griebimas su pirštais.
Apsiaustų plono kilimėlio pirštų pirštai, riedantys pėdomis su rutuliu ar lazdele.
Nuolatinėje padėtyje naudingi ritiniai iš kojinių į kulnus, pritūpimai kojinėms, kulniukai, pratimai gimnastikos sienos, vaikščioti ant lazdelės, briaunotas paviršius, kilimas su kilimėliais.

Tokių užduočių atlikimas yra labai svarbus reguliarus mokymas. Norint pasiekti rezultatų, turite pereiti per visą kompleksą.

Skausmas ir nugaros pertrauka laikui bėgant gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų jų nugaros ir sąnarius.

Vaikų fizinės terapijos kompleksas

Tinkamas laikysenos formavimas yra svarbus pradedant nuo ankstyvo amžiaus. Sėdimas gyvenimo būdas, susijęs su ilga mokymosi procesu ir aistra kompiuteriniams žaidimams, sukelia stuburo kreivumą. Netinkama laikysena, kurią sukelia stuburo stuburo problemos, neigiamai paveiks sveiką vidaus organų vystymąsi. Reguliarus vaikų fizinės terapijos atlikimas yra galimybė išvengti sunkių ligų atsiradimo ar ištaisyti esamas sveikatos problemas.

Pratimai terapijai pažeidžiant laikyseną

Poza - žmogaus kūno gebėjimas kontroliuoti savo padėtį erdvėje, kurią įtakoja išorinių jėgų veiksmai. Šis apibrėžimas galioja statinei padėčiai ir kūno padėčiai judėjimo metu.

Tam tikrais vaikų (6–7, 13–15 metų) gyvenimo laikotarpiais prasideda spartesnis kaulų masės augimas, o vidiniai organai sparčiai didėja. Jei iki to laiko jų raumenų audinys „nėra paruoštas“, stuburas liko be „palaikymo“. Jis yra pažeidžiamas patologinių pokyčių vystymuisi, nereguliarių lenkimų formavimuisi. Tokių vaikų sutrikimų atveju krūtinės judėjimo diapazonas kvėpavimo metu yra mažesnis, prasideda virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių sutrikimai. Stebima trumparegystė.

Siekiant išvengti tokio pavojingo poveikio, vaikas turi reguliariai vystyti raumenų masę. Nuo 5-6 metų vaikai turi atlikti pratimus, kuriais siekiama išvengti stuburo problemų. Jei patologiniai pokyčiai jau prasidėjo, treniruočių terapija bus išgelbėta prastos laikysenos vaikams.

Kuo greičiau prasideda klasės, tuo lengviau pataisyti savo laikyseną.

LFK sudaro terapinių pratimų rinkinys, atliekantis šias užduotis:

Mokyti nugaros raumenis ir raiščius (naudojami profilaktikai);
Ištaisykite stuburo padėtį (naudokite, kai atsiranda defektai laikant laikyseną).

Naudokite vaikams skirtas pozų pratybas šiais tikslais:

Stiprinti raumenų audinį, kad būtų pasiekta teisinga simetrija;
Sukurti motorinės veiklos funkciją;
Skatinti tinkamą medžiagų apykaitą, širdies ir plaučių darbą;
Stabilizuoti emocinį foną;
Pašalinkite nedidelį deformacijos laipsnį;
Sustabdyti sudėtingų formų progresavimą.

Ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų fizinės terapijos klasės, pažeidžiančios laikyseną, 2-3 mėnesius praleidžia nuo 2 iki 4 kartų per savaitę. Tada užtrunka 1 mėnesio pertrauka, o treniruotės atnaujinamos. Norint pasiekti efektyvų rezultatą, vaikui turi būti atliekami 4 tokie „metodai“, o kiekvieną kartą sudėtingas pratimų kompleksas.

Kontraindikacijos

Rekomenduojama susilaikyti nuo pratybų, kad būtų galima ištaisyti vaikų laikyseną, jei klasių metu jie turi tokių sveikatos problemų:

Ligos, kurias sukelia ūminiai uždegiminiai procesai;
Virusinės ar infekcinės patologijos, sukeliančios padidėjusią kūno temperatūrą;
Nervų šaknų pažeidimas;
Sunkus sąnarių ar raumenų skausmas;
Progresyvi skoliozė.

Pašalinus ligą, galite pradėti pamokas.

Parengiamasis etapas

Nepaisant to, kad fizinės terapijos klasės yra būtinos vaikams, dauguma jų neskuba atlikti reikiamų pratimų. Tokiu atveju jie turėtų padėti suaugusiems. Tinkama motyvacija ir kontrolė yra svarbūs klasių sėkmės komponentai.

Pasiruoškite pamokoms po to, kai gydytojas nustato laikysenos pažeidimo tipą ir pašalins galimas kontraindikacijas. Nepriklausomai nuo to, kokį pratimų rinkinį, pažeidžiantį vaikų laikyseną, nustato gydytojai, jums reikia juos pasiruošti:

Valgymas turi būti atliekamas ne anksčiau kaip prieš 2 val. Pirmenybė teikiama produktams, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių.
Visada turėkite geriamąjį vandenį.
Prieš treniruokitės kambarį.
Įsijungti į laisvos veislės sportinę aprangą, kad jis nekliudytų judėti.

Iš pradžių pamokos vyksta specialiai įrengtose klasėse, vadovaujant instruktoriui. Tada, jei leidžia vaiko sveikatos būklė ir bendra gerovė, galite tęsti mokymą namuose.

Prieš užsiėmimus vaikai paaiškina pratybų taisykles.

Jūs negalite praleisti mokymo be pagrįstos priežasties, kad sumažintumėte arba padidintumėte jų trukmę;
Fizinio krūvio metu būtinai sekite teisingą kvėpavimą;
Visi judesiai atliekami lėtai, be judesių;
Skausmo ir diskomforto atveju informuokite instruktorių;
Jei jaučiate blogą susirgimo dieną, jie turėtų būti atšaukti.

Kaip ir visos kūno kultūros pamokos, terapiniai pratimai atliekami tokia tvarka:

Sušilti;
Pagrindiniai pratimai;
Atsipalaidavimas (tempimas).

Pratimai koreguoti laikyseną

Pateikiame pavyzdžių, kaip atlikti pagrindinius pratimus įvairaus amžiaus vaikams.

Sušilkite

Klasės prasideda su pašildymu. Ji turi „paruošti“ raumenis ir raiščius vėlesnėms apkrovoms, „įšilti“ jas. Vaikams, sulaukusiems 7 metų, galite pradėti naudotis šia užduotimi.

Pradinė padėtis (I.P.) - stovi tiesiai su rankomis;
Giliai įkvėpus, mes lėtai stovi ant pirštų ir pakeliame rankas.
Mes traukiame rankas, stengiamės „patekti į lubas“;
Grįžtame į pradinę padėtį, iškvepiame.

Norint tinkamai įšilti, reikės 10 metodų.

Toliau pateikiamas pratimas skirtas rankų ir kaklo raumenų pašildymui:

I.p. - stovėjimas, kojų pečių pločio atstumas, rankos nuleistos palei kūną;
Savo ruožtu mes pakeliame pečius 5 kartus.
5 kartus pasukame dešinę ranką;
5 kartus pasukame su kairia ranka;
Apskritimas sukamaisiais judesiais su dešine ranka palei kūną 5 kartus;
Pakartokite šį judėjimą su kairia ranka 5 kartus;
Apvalius judesius atliekame abiem rankomis tuo pačiu metu 5 kartus;
Grįžtame į I. p.

10 metų amžiaus vaikai galės atlikti šią užduotį, intensyviai „minkyti“ raumenų ir sąnarių audinius:

I.p. - mes stovime, turėdami plačiai paplitusias kojas, nuleidę rankas palei kūną;
Ėjimas vietoje su dideliu kelio padidėjimu 2 minutes;
Grįžkite į pradinę padėtį;
Peršokti į dešinę koją 5 kartus;
Peršokti į kairę koją 5 kartus;
Peršokti į dvi kojeles 5 kartus;
Peršokti, sukant 180 laipsnių, 5 kartus;
Grįžkite į pradinę padėtį;

Pagrindiniai pratimai

I.p. - stovi, plačiai paplitusios kojos ir lenktos rankos;
Gimnastikos lazda dedama ant nugaros, laikant ją alkūnėmis;
Pasukite į priekį, laikydami nugarą tiesiai;
Grįžtame į I. p.

I.p. - stovint su kojomis, kurios yra viena nuo kitos, ir alkūnės;
Gimnastika laikoma už pečių;
Lėtai pakelkite rankas fiksuotu laikikliu;
Grįžkite į pradinę padėtį.

I.p. - gulėti ant skrandžio, su rankomis ir kojomis ištiesinta viena linija su kūnu;
Kai iškvepiate, lėtai pakelkite kojas kuo aukščiau;
Grįžtame į I. p.

I.p. - stovi ant visų keturių, pabrėžiant kelius;
Įkvėpkite ir nuleiskite kojų sėdmenis;
Iškvėpkite ir ištempkite visą kūną į priekį, lėtai lenkdami nugarą;
Grįžti į I.p.

I.p. - stovi ant visų keturių, pabrėžiant kelius;
Iškvėpkite ir pakelkite dešinę ranką, pasukdami galvą į ją;
Grįžkite į pradinę padėtį;
Iškvėpkite ir pakelkite kairiąją ranką, pasukdami galvą į ją;
Grįžti į I.p.

I.p. - sėdi, sutelkiant dėmesį į rankas;
Lėtai iškvėpkite orą, pakelkite dubenį;
Įkvėpkite ir grįžkite į I. p.

I.p. - išilgai kojų, rankos ir kojos ištemptos kūnu;
Pakreipkite kojų ir delnų ant grindų, sulenkite nugarą, lėtai pakildami iki tilto padėties;
Turi būti pritvirtinta šioje padėtyje 2-3 minutes;
Grįžti į I.p.

I.p. - sėdi su kojomis, plačiai atskirtomis;
Dešinė ranka ištiesta į kairiojo kojų pirštą;
Grįžkite į pradinę padėtį;
Kairėje rankoje pasiekiame dešinės kojos pirštą;
Grįžtame į I. p.

I.p. - stovint rankomis išilgai kūno;
Sulenkite dešinės kojos kelį ir pakelkite jį;
Mes gaminame medvilnę;
Sulenkite kairiojo kojos kelį ir pakelkite jį;
Mes gaminame medvilnę;
Mes ištraukiame dešinę koją ir pakeliame ją kuo aukščiau;
Apkarpykite rankas po juo;
Mes ištiesti kairiąją koją ir pakelti jį kuo aukščiau;
Apkarpykite rankas po juo;
Grįžtame į pradinę padėtį.

Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių nustato instruktorius. Vidutiniškai tai yra 5-6 kartus.

Atsipalaidavimo pratimas

Ip-stovėti, kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos išilgai kūno;
Pakilti pirštai, kvėpuoti ir pakelti rankas;
Nuleiskite į visą koja, iškvėpkite ir nuleiskite rankas, pasilenkite į priekį;
Grįžti į I.p.

Pakartokite 10 kartų.

Fizkultminutka už teisingą laikyseną

Tinkama laikysena padeda išsaugoti gražią nugaros ir vaiko sveikatą. Todėl prieš pradedant gydyti jau suformuotą problemą, neturėtumėte „pradėti“ situacijos. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra daug ir aktyviai juda, užsiimantis sportu. Ilgų treniruočių metu aš treniravau treniruotę, kuri padės išlaikyti tinkamą laikyseną.

Dėl gimnastikos pertraukos galite naudoti bet kokį pratimą, kuris padės „ištiesti“ nugaros raumenis ir raiščius. Pvz., Galite organizuoti vaikų grožio konkursą, kurio metu jie turi išlaikyti knygą ant galvos kuo ilgiau, arba „push-up“ konkursą.

Iš ankstyvosios vaikystės mokyk savo vaikus į reguliarų fizinį aktyvumą, o tada pratimai, skirti išlaikyti gerą laikyseną, taps jų įpročiu. Šiuo atveju niekas nekelia grėsmės jų sveikatai ir nugaros grožiui.