Žalios morkos dažnai naudojamos įvairioms sveikoms salotoms ruošti, kurios laikomos naudingų komponentų šaltiniu bet kurio asmens mityboje. Jos yra įtrauktos į mitybą ir sveikatingumo maistą, taip pat priklauso nuo religinio pasninko. Norėdami įvairinti morkų salotus, į jį įdėta įvairių daržovių, vaisių ir riešutų. Norėdami pridėti prieskonių ir pikantiškų skonių, šios salotos yra pagardintos aromatiniais padažais, įvairiais prieskoniais, aliejais ir medumi.

Kalorijų morkų salotos

Kalorijų kiekis morkų salotose apibūdina šį patiekalą kaip mažai kalorijų turintis maistas (89 kalorijos). Priklausomai nuo pagalbinių komponentų pridėjimo, morkų salotos gali tapti aukštos kalorijos, pavyzdžiui, su medumi ir voloskha riešutais - daugiau nei 220 kalorijų.

Šviežios morkos yra unikalus daržovių derinys. Tarp panašių produktų nėra analogų įvairių aminokarboksirūgščių tipuose.

Jų pagrindu pagamintiems salotams būdinga labai didelė maistinė vertė ir jame yra šis pagrindinių maistinių medžiagų santykis:

• Belkovas - 1,7 g
• Riebalai - 8,6 g
• Angliavandeniai - 9,2 g

Morkų salotų privalumai

Reguliarus šio salotų vartojimas padeda atkurti ir išlaikyti regėjimą, didina kūno apsaugines funkcijas, pašalina nuodingas medžiagas ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Maistinis pluoštas, kuris sudaro daržovę, blokuoja cukraus absorbciją, o tai daro teigiamą poveikį diabeto sveikatos būklei. Jis apsaugo nuo nenormalių piktybinių navikų ir širdies ir kraujagyslių patologijų ląstelių atsiradimo.

Žala morkų salotoms

Tinkamas morkų vartojimas nekenkia organizmui. Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti didelių šakniavaisių, nes jų sudėtyje yra didelis nitratų kiekis. Be to, gydytojai pataria riboti porcijas arba paprastai susilaikyti nuo morkų salotų, jei yra individualus netoleravimas morkų, skrandžio opų, plonosios žarnos uždegimo, pankreatito ir lėtinių virškinimo trakto patologijų.

Optimali žmonių mityba

Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.

Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.

Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.

Receptų morkų salotos. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.

Sudedamosios dalys Morkų salotos

Mitybos vertė ir cheminė sudėtis "Morkų salotos".

Energijos vertė Morkų salotos sudaro 83,5 kcal.

Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas. Daugiau informacijos.

** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.

Receptų skaičiuoklė

Produkto kalorijų analizė

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:

NAUDINGOS KROVINIŲ SALADO SAVYBĖS

Kas yra naudinga morkų salotos

• Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, sveiką odą ir akis, palaikydamas imunitetą.
• B-karotinas yra provitamino A ir turi antioksidacinių savybių. 6 mcg beta karotino atitinka 1 mcg vitamino A.
• Vitaminas E turi antioksidacinių savybių, būtinas lytinių liaukų, širdies raumenų, veikimui, yra universalus ląstelių membranų stabilizatorius. Esant vitamino E trūkumui, pastebima raudonųjų kraujo kūnelių hemolizė ir neurologiniai sutrikimai.
• Vitaminas K reguliuoja kraujo krešėjimą. K vitamino trūkumas padidina kraujo krešėjimo laiką, sumažina protrombino koncentraciją kraujyje.
• Chloras yra būtinas druskos rūgšties susidarymui ir išskyrimui organizme.
• Kobalto yra vitamino B12 dalis. Aktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgšties metabolizmo fermentus.
• Manganas yra susijęs su kaulų ir jungiamojo audinio formavimu, yra dalis fermentų, kurie yra susiję su aminorūgščių, angliavandenių, katecholaminų metabolizmu; cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulų trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
• Molibdenas yra daugelio fermentų kofaktorius, užtikrinantis sieros turinčių amino rūgščių, purinų ir pirimidinų metabolizmą.

vis dar paslėpti

Visą naudingiausių produktų, kuriuos galite matyti programoje „Mano sveika mityba“, vadovas.

Kalorijų morkų salotos (visų rūšių):

Šiame skyriuje pateikiamas įvairaus maisto ruošimo būdų morkų salotų kalorijų kiekis, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Visi duomenys pateikiami 100 g galutinio produkto. Norėdami sužinoti BUZK turinį, į skaičiuoklę įveskite reikiamą produkto kiekį.

Visų morkų salotų kalorijų vertė iš eilės:

Nepavyko rasti norimo produkto ar patiekalo?

Praneškite mums apie komentarus ir pridėsime jį:

Virti morkų salotos - receptai su kalorijų nuotrauka

Virti morkų salotos: skanūs ir gausūs užkandžiai, pagrįsti pažįstamomis daržovėmis

Perskaitykite originalų leidinį „mjusli.ru“

Virti morkos, žinoma, nėra pats skaniausias produktas, jei jos suvartojamos gryna forma.

Nepaisant to, jis išlieka beveik toks pat naudingas kaip šviežių šakniavaisių, todėl jį reikėtų valgyti.

Ir čia yra įvairių receptų gana skaniems ir originaliems patiekalams, kur atsiranda šis komponentas.

Ypač populiarus šiuo požiūriu yra virtų morkų salotos. Iš esmės, net ir mūsų tradicinis „Olivier“ beveik visada apima šį paprastą komponentą. Todėl jie gali įvairinti beveik bet kokį šaltą užkandį.

Salotos yra skanus, originalus ir patrauklus patiekalas, kuris yra svarbus ne tik švenčių dienomis, bet ir darbo dienomis.

Jei mes kalbame apie morkų buvimą jose, žinoma, naudingesnis užkandis, kur jis atrodo šviežias. Bet kalbant apie runkelius, čia yra priešingai.

Švieži burokėliai yra gana pavojingi, gali sutrikdyti virškinimo procesą.

Net švieži, išspausti iš šios šaknies, jums reikia tam tikro būdo ginti prieš tiesioginį naudojimą. Todėl bet kuriai salotai, įskaitant silkę po kailiu, runkeliai tikrai virs.

Jei dėl kokių nors kontraindikacijų negalite valgyti žaliavinių morkų, galite ją naudoti virtoje formoje salotose ir net mėsos gabalėlį mėsoms. Ir mes parodysime puikius receptus salotoms iš virtų burokėlių ir morkų.

• Virti morkų kalorijų kiekis, sudėtis ir naudingos savybės
• Paprastiausia salotos, pagrįstos burokėliais ir morkomis
• Ruduo salotos su virtomis morkomis
• Morkų skiltelės
• Atsiliepimai ir komentarai

Virti morkų kalorijų kiekis, sudėtis ir naudingos savybės

Jei kalbėsime apie virtų morkų naudą ir žalą, pirmoji kryptis turės aiškų pranašumą.

Jei tik dėl to, kad šis produktas išlieka beveik visas vertingas šviežios savybes.

Termiškai apdorojant morkos, kitaip nei beveik visi kiti produktai, nepraranda savo naudingų mikroelementų.

Virto šaknies nauda yra beveik tokia pati, kaip ir „nepaliestos“. Tačiau tai taip pat turi tam tikrą žalą - tačiau ji taikoma tik tiems, kuriems augalinė medžiaga iš esmės yra draudžiama dėl sveikatos priežasčių ar alerginių reakcijų.

Neapdorotų morkų kalorijų kiekis yra 32–35 kcal 100 gramų produkto, o virtų morkų kaloringumas neviršija 25 kcal 100 g produkto. Tiesa, kalbame tik apie gryną šaknį. Jei pridedate augalinį aliejų ar net banalią citrinos sultį, šie kiekiai gali skirtis.

Kuris morkas yra sveikesnis - virintas arba žalias?

Šis klausimas yra gana prieštaringas. Žalios šaknų koncentratas koncentruoja daug vitaminų, kurie, pavyzdžiui, padidina regėjimo aštrumą. Virti daržovės nėra visiškai, bet iš dalies praranda šią savybę.

Tačiau virti morkos yra daug naudingesnės priešvėžinių savybių atžvilgiu.

Maisto ruošimo procese šakniavaisiai fermentuojami tam tikru būdu ir pradeda sintetinti du kartus daugiau naudingų antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo onkologinių procesų ir bet kokio etiologijos auglių susidarymo.

Be to, šis produktas yra būtinas maistui, kuris pasireiškia įvairiomis virškinimo trakto patologijomis. Virti morkos plačiai naudojamos kraujospūdžio svyravimams, anemijai (anemijai), jėgos praradimui, įtemptoms būsenoms.

Jis naudingas bet kokioms širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms ir sutrikimams. Jis naudojamas lėtinių inkstų ir kepenų patologijoms.

Tai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, nes jame yra daug šiurkščių pluoštų, kurie kruopščiai išvalo žarnyną ir normalizuoja jo judrumą.

Ant virtų šakniavaisių pagamintų patiekalų receptai yra gana įvairūs, todėl jūs galite pasirinkti, kuris tinka jums ir jūsų namų ūkiui.

Paprastiausia salotos, pagrįstos burokėliais ir morkomis

Paprastiausia ir garsiausia salotos su virtomis burokėliais ir morkomis yra vinigretė.

Jis tiekiamas ant stalo ne tik švenčių dienomis, bet ir įprastomis dienomis, nes jame yra daug naudingų savybių.

Mažiausiai „vinigretė“ „gali“ švelniai normalizuoti išmatą ir optimizuoti žarnyno judrumą.

Norėdami padaryti salotą, jums reikės:

• Runkeliai - 5 vnt.
• Morkos - 5 vnt.
• Rūgštūs obuoliai - 2 vnt.
• Sūdyti agurkai - 4 vnt.
• Konservuoti žalieji žirniai - stiklainis (kai kurios pridedamos baltos virtos pupelės);
• Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus;
• Šviežiai spaustos citrinos sultys;
• Paprikos mišinys;
• Kiti prieskoniai ir prieskoniai pagal skonį.

Kepimo instrukcijos:

• Virinkite runkelius ir morkas daug vandens. Užvirinkite daržoves maždaug valandą, o prieš išimdami iš krosnies, įsitikinkite, kad jie pasiruošę su šakute. Norėdami tai padaryti, jums reikia perverti šaknų derliaus - jei ji tapo minkšta jos struktūroje, ji gali būti pašalinta iš šilumos;
• Išleiskite vandenį iš daržovių ir leiskite jiems visiškai atvėsti (geriausia juos virti vakare, kad naktį jie galėtų atvėsti);
• Nulupkite šaknis ir supjaustykite jas mažais, net kubeliais;
• Nulupkite obuolius ir pašalinkite jų šerdis. Iškirpkite juos tomis pačiomis kubeliais kaip pagrindinės daržovės. Ar panašūs manipuliacijos su agurkais;
• Nusausinkite žirnius. Įdėkite visus supjaustytus ingredientus į salotų dubenį. Atskirame inde sumaišykite alyvuogių aliejų su citrinos sultimis, pridėkite prieskonių pagal savo skonį (pavyzdžiui, Provanso ar Italijos žolės), druskinkite salotų mišinį, pagardinkite jį padažu, sumaišykite;
• Salotų porcijas galima papuošti šviežiomis žolelėmis.

Šis patiekalas puikiai tinka dietoms, tiek dėl medicininių priežasčių, tiek dėl svorio.

Ruduo salotos su virtomis morkomis

Šis paprastas, bet labai maitinantis ir originalus virtų morkų patiekalas jau turėjo daug gerbėjų, nepaisant to, kad jis gana neseniai pasirodė mūsų Tėvynės apylinkėse.

• Morkos - 2 dideli gabaliukai;

• Marinuoti pievagrybiai - 250 gramų;
• Svogūnai - vidutinis vidurkis;
• Riešutai (nulupti ir susmulkinti) - pusė stiklo;
• Augalinis aliejus.

Virimo instrukcijos:

• Virkite morką, kol tai daroma (patikrinkite ją šakute) ir palikite atvėsti. Malti bet kokiu patogiu būdu. Kai kurie žmonės renkasi tarkuotą masę, tačiau rekomenduojame jį supjaustyti į mažus kubelius;
• Nuvalykite marinatą iš grybų ir supjaustykite į mažus gabalus. Pritvirtinkite prie morkų;
• Smulkinkite svogūnus ir nusiųskite į keptuvę, kad išplautumėte augalinį aliejų. Tam tikros namų šeimininkės nori virti su šviežiais svogūnais, pamirkytais marinatu, tačiau, įtraukus zazharki į salotas, paaiškėja, kad ji yra labiau konkurencinga ir tikrai „ruduo“;
• Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, įdėkite į juos pusę puodelio susmulkintų graikinių riešutų;
• Pagardinkite majonezo ar grietinės skonį.

Beje, ši salotos gali būti naudojamos ne tik kaip atskiras patiekalas, bet ir sumuštinių ar krutonų sklaida. Tai bus labai skanus!

Morkų skiltelės

Yra daug receptų virti morkų morkų kotletams, ir jie visi yra puikūs savaip. Jei esate daržovių kotletų gerbėjas, būtinai pabandykite pasiruošti sau ir savo namų ūkiui tokiam paprastam, pigiam, prieinamam, o svarbiausia - sveikam patiekalui.

• Morkos (paruoštos ir nuluptos) - 1 kg;
• Grietinės riebalai arba vidutinio riebumo - 2 šaukštai;
• Baltas rafinuotas cukrus - ½ šaukštai;
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Manų kruopos - 2,5 šaukštai;
• Kvietiniai miltai (pirmoji klasė) - 2,5 šaukštai;
• Druska arba joduota - ½ šaukštelio.
• Virti morkos patrinkite ant smulkios ar vidutinės taršos;

• Sumaišytą susmulkintą minkštimą sumaišykite su kitais komponentais - grietine, miltais, sūriu, kiaušiniais;
• Sumaišykite mišinį su cukrumi ir druska, atsargiai sumaišykite iki tolygios konsistencijos;
• Suteikite susidariusią tešlą šiek tiek užvirinti - per šį laiką manų kruopos turėtų išsipūsti. Kai praėjo pusvalandis, formuokite mažas apvalias pūkas nuo masės ir sukite į miltus;
• Šildykite alyvą keptuvėje ir išsiųskite „pusgaminius“;
• Kepkite iki konkurso, kol kiaušiniai neužklijuoja ir nepadengia plaktos pluta;
• Patiekite šį patiekalą geriausia su namine grietine.

Jūsų mityba turėtų būti subalansuota ir sveika, o tai paprasčiausiai neįmanoma neįtraukiant daržovių į įvairius dietos variantus. Išbandykite virti morkų patiekalus, pateiktus šiame straipsnyje, ir įsitikinkite, kad daržovės yra neįtikėtinai skanios ir pikantiškos.

Morkų salotos - kaip virti aštrus, su augaliniu aliejumi, mityba ar maistu

Gerai žinomas morkas puošia malonaus skonio, ryškaus atspalvio patiekalus. Jis taip pat tarnauja kaip karotino, ty provitamino A., šaltinis.

Pridėkite šią šakninę daržovę maistui - tik didėja morkų derinys su kitais produktais.

Morkų savybių unikalumą patvirtina jo dalyvavimas įvairiuose receptuose, įskaitant mitybos maistą.

Norėdami padaryti ryškius daržovių mišinius, turėtumėte laikytis pagrindinių taisyklių. Tai apima:

1. Prieš naudojimą šaknis turi būti kruopščiai nuplaunamas standžiu šepečiu. Tada nupjaukite odą.
2. Daržovės turi būti elastingos. Priešingu atveju jis nesuteiks skonio, skonio.
3. Morkų spalva yra svarbi. Kuo ryškiau jis yra, tuo daugiau karotino randama šakniavaisyje.
4. Salotos tinka vidutinio dydžio jaunoms daržovėms.
5. Visas morkas virinamas ir po atvėsinimo oda nulupama.

Daugelis nežino, kad vitaminas A, kuris yra daržovių dalis, yra tirpus riebaluose. Kitaip tariant, morkų salotoms reikia riebalinio padažo - grietinės, majonezo, augalinio aliejaus.

Tik tokiomis sąlygomis vitaminai pateks į organizmą. Šį niuansą reikia atsižvelgti rengiant dietą, pagrįstą daržovėmis ir karotinu.

Po ilgos temperatūros gydymo šaknų, vitaminų kiekis jame mažėja.

Nuotraukoje gastronomijos žurnaluose dažnai randami morkos. Jis naudojamas kaip daržovių, žuvies, mėsos ir vaisių patiekalų komponentas.

Šaknys gali veikti kaip pagrindinė sudedamoji dalis arba su kitais, bet kokia proporcija. Receptai salotoms su morkomis yra nuostabi įvairovė ir lengva paruošti.

Žemiau pateikiami ypač populiarūs patiekalai naudojant sveikas daržoves, jų paruošimo metodai.

• Laikas: 40 minučių.
• Porcijos: 4 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 68 kcal / 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: vidutinė.

Tokias žaliavinių morkų salotas galima saugiai priskirti desertiniams patiekalams. Taip yra dėl medaus naudojimo su razinomis.

Grietinė veikia kaip "tirpiklis", kuris reikalingas naudingų medžiagų absorbcijai.

Originalus ingredientų derinys padės širdžiai, kraujagyslėms tinkamai funkcionuoti dėl kalio ir vitaminų, esančių skaniuose vaisių ir daržovių mišiniuose.

Sudėtis:

• obuolys - 1-2 vnt.
• morkos - 500 g;
• razinos - 200 g;
• medus - 30 g;
• grietinė - 70 g

Paruošimo metodas:

1. Išankstinis poreikis mirkyti razinus pusvalandį šiltu vandeniu. Sausos vynuogės yra geriau sėklų (razinų).
2. Toliau nulupti, nuplauti morkos turėtų būti smulkiai sumaltos ant trintuvo. Valgomasis šaukštas suformuotų sulčių turėtų būti paliktas, likusi dalis turi būti nusausinta.
3. Obuoliai turi būti nuplauti, supjaustyti į juosteles, sumaišyti su kitomis sudedamosiomis dalimis.
4. Padažui daržovių sultys turėtų būti derinamos su medumi ir grietine.
5. Gautas mišinys turi būti prieskoniais salotomis.

Su virtomis morkomis

• Laikas: 35 minutės.
• Porcijos: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 190 kcal / 100 g
• Tikslas: pietums.
• Virtuvė: visame pasaulyje.
• Sunkumas: lengva.

Salotos su virtomis morkomis yra skanios, neįprastos, paprastos.

Virti šaknis su keptais svogūnais ir riešutais suteikia patiekalui sotumo. Majonezas yra nedidelis kiekis, todėl patiekalas gali būti laikomas mažo kaloringumo.

Receptas tinka vaikų stalui, tik kaip padažas yra geriau naudoti grietinę ir pridėkite cukrų vietoj druskos ir pipirų.

Sudėtis:

• vištienos kiaušiniai - 3 vnt;
• morkos - 500 g;
• graikiniai riešutai - 100 g;
• svogūnai - 1 vnt;
• majonezas - 50 g;
• saulėgrąžų aliejus - 70 g;
• druska, pipirai - 5 g.

Paruošimo metodas:

1. Virti ir atšaldyti kiaušiniai turėtų būti valomi, supjaustyti kubeliais.
2. Užvirinkite vertingas daržoves 25 minutes sūdytame vandenyje. Tada nulupkite atšaldytą morką, supjaustykite jį ant šiurkščio ryžių.
3. Be to, reikia išvalyti svogūnus, supjaustyti į pusę žiedų. Ji turi būti skrudinta karštu aliejumi iki rožinės spalvos.
4. Naudokite peilį riešutų pjaustymui, bet ne per mažai - taip, kad jie būtų jaučiami salotose.
5. Paskutinis etapas - visos sudedamosios dalys sumaišomos ir pripildomos 2 šaukštai. šaukštai majonezo.

Trinti morkos

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijos: 4 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 104 kcal / 100 g.
• Paskirtis: vakarienei.
• Virtuvė: europietiška.
• Sunkumas: lengva.

Suteptos morkų salotos yra šviesus ir lengvas patiekalas.

Kepkite greitai, bet yra - skanus. Taip, ir sultingi šakniavaisiai visada yra po ranka. Cilantro su kmynais salotoms suteikiama pikantiška prieskonė. Citrinų sultys daro citrusinių vaisių pastą su rūgštumu.

Augalų aliejaus padažu dėka patiekalas gali būti saugiai naudojamas mitybos dietoje tiems, kurie nori prarasti šiuos papildomus svarus.

Sudėtis:

• koriancas - 100 g;
• morkos - 600 g;
• saulėgrąžų aliejus - 2 šaukštai. l;
• citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas. l;
• kmynai - 0,5 tl;
• maltos raudonųjų pipirų - 0,5 tl;
• druska - 0,5 tl.

Paruošimo metodas:

1. Morkos geriau užimti sultingas ir saldus. Ji turi būti plaunama, išvalyta ir trinta.
2. Žalieji turėtų būti plaunami, nuimkite stiebus, išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu. Tada cilantro reikia smulkiai pjaustyti.
3. Be to, reikia sumaišyti pagrindinius ingredientus pridedant sviesto, citrinų sulčių ir pipirų su kmynais.
4. Gerai sumaišykite salotas, įpilkite druskos ir palikite 10 minučių.

Su keptomis morkomis

• Laikas: 50 minučių.
• Porcijos: 5 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 140 kcal / 100 g.
• Paskirtis: vakarienei.
• Virtuvė: prancūzų.
• Sunkumas: vidutinė.

Gausios salotos su skrudintais morkomis turi įvairiapusiškų ingredientų, suteikiančių patiekalų sotumo ir neįprasto skonio. Nuo nudegimo morkos naudingos savybės nėra prarandamos apdorojimas trunka tik kelias minutes. Patiekalas gali būti surengtas salotų lapų, išdėstytų dubenyje, apačioje.

Prieš patiekiant, verta nufotografuoti salotos, nes po 5 minučių jis bus valgomas.

Sudėtis:

• jautienos liežuvis - 450 g;
• morkos - 400 g;
• konservuoti žirniai - 200 g;
• svogūnai - 1 vnt;
• obuolių sidro actas - 125 g;
• majonezas - 50 g;
• saulėgrąžų aliejus - 70 g;
• prieskoniai, druska - pagal skonį.

Paruošimo metodas:

1. Apsvarstykite, kad prieš ruošdami salotą, liežuvis turėtų būti virinamas maždaug 3 valandas. Tada būtina atšaldyti mėsą, nuimti odą, pjaustyti juosteles.
2. Svogūnai turėtų būti susmulkinti žiedai, įdėti į dubenį, 30 minučių užpilkite acto.
3. Morkos turi būti plaunamos, valomos. Tuomet užtepkite ilgą, ploną šiaudą.
4. Tada jums reikia šildyti alyvą ir panardinti į jį morką. Palaukite kelias minutes, tada pašalinkite perteklių aliejų popieriniu rankšluosčiu.
5. Išleiskite skystį iš marinuoto svogūno, sumaišykite su kitais ingredientais. Taip pat įdėta pusė žirnių, kai kurių prieskonių ir druskos.
6. Sukurkite salotas su majonezu.

Korėjos morkos

• Laikas: 50 minučių.
• Porcijos: 4 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 200 kcal / 100 g.
• Tikslas: pietums.
• Virtuvė: europietiška.
• Sunkumas: vidutinė.

Šis daržovių asortimentas yra originalus ir pateisina pastangas. Pasirodo, maitinantis, gražus, kaip ir gastronomijos žurnalų nuotraukoje. „Puff“ patiekalas stebina neįprastą sudedamųjų dalių sudėtį. Svarbiausia yra aštrumo ir saldumo derinys.

Kalorijų kiekis nėra didelis, todėl patiekalas tinka vaikų vakarėliams ir suaugusiems.

Sudėtis:

• vištienos filė - 300 g;
• Kiwi - 2 vnt.
• Korėjos morkos - 150 g;
• Rūgštus obuolys - 1 vnt;
• kiaušiniai - 3 vnt.
• sūris - 150 g;
• majonezas - 100 g;
• druska - 5 g

Paruošimo metodas:

1. Virti filė turi būti susmulkinta į kubelius.
2. Morkos nėra smulkinamos su peiliu.
3. Kepkite kiaušinius, nulupkite. Baltymai turi būti atskirti nuo trynių. Tada patrinkite atskirai skirtingose ​​dubenyse.
4. Nulupkite obuolį, sumalkite vidutiniu tarka. Darykite tą patį su sūriu.
5. Su kivi nuimkite odą, supjaustykite išilgai ir supjaustykite į pusiau žiedus.
6. Pirmasis sluoksnis yra mėsa, o po to - majonezas. Kitas ateina kivi, kiaušinių baltymas, druska ir vėl degalų pildymas. Kitas sluoksnis yra obuolys, sūris, majonezas.
7. Paskutinis yra korėjietiškas morkas, tada - padažas ir trynimas dekoravimui.

Su česnakais

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 160 kcal / 100 g.
• Tikslas: pietums.
• Virtuvė: Azijos.
• Sunkumas: lengva.

Morkų salotos su česnakais yra vienas iš paprasčiausių ir populiariausių receptų. Patiekalas yra lengva virti ir valgyti vakarienės metu.

Salotos turi turtingą skonį dėl česnako ir koriandro. Paprastų ingredientų derinys - puikus rezultatas - greitas ir greitas maistas.

Actas gali būti naudojamas paprastam arba vynui. Receptas tinka kasdieniniam naudojimui.

Sudėtis:

• česnakai - 20 g;
• morkos - 300 g;
• ryžių actas - 100 g;
• augalinis aliejus - 80 g;
• sumaltas koriandras - 5 g;
• druska - 5 g

Paruošimo metodas:

1. Ant Korėjos morkų trintų reikia susmulkinti šaknį į ploną šiaudą.
2. Ryškiai oranžinė masė turi būti užpildyta actu, druska ir rankomis, kol atsiras skystis.
3. Česnakai turi būti smulkiai supjaustyti, pridėti į morkas, pasvėrę su koriandru.
4. Saulėgrąžų aliejus turi būti gerai kaitinamas keptuvėje ir užpilkite verdant į paruoštą salotą.

Su sūriu

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijos: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 165 kcal / 100 g.
• Tikslas: pietums.
• Virtuvė: italų.
• Sunkumas: lengva.

Paprastas morkų salotos su sūriu ir kumpiu nereikalauja daug laiko pasiruošti.

Rezultatas yra puikus patiekalas. Jei kieto sūrio nėra, galite naudoti perdirbtą sūrį. Norint sumažinti kalorijų kiekį, vietoj majonezo padažo galite naudoti nesaldintą jogurtą arba grietinę. Patiekalas puikiai tinka kaip greitas užkandis, kai svečiai yra šalia viešbučio.

Sudėtis:

• kumpis - 150 g;
• agurkai - 100 g;
• sūris - 100 g;
• morkos - 100 g;
• majonezas - 50 g;
• druska - 5 g

Paruošimo metodas:

1. Nuplauti agurkai turi būti supjaustyti į pusę žiedų. Nupjaukite odos.
2. Kumpis supjaustytas kubeliais.
3. Nuluptos morkos išpjaunamos ant mažų skylučių.
4. Dėl šiurkščiojo trintuvo patrinkite sūrį.
5. Visi ingredientai turi būti sumaišyti, druska. Tada užpildykite salotas su majonezu.
6. Kaip apdaila, galite naudoti petražolės ar krapų šakelę.

Sharp

• Laikas: 30 minučių.
• Porcijos: 3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 140 kcal / 100 g.
• Paskirtis: vakarienei.
• Virtuvė: Indijos.
• Sunkumas: lengva.

Neįprastos daržovių patiekalų sudėtis įvairina kasdienį meniu, bus švenčių dienomis. Receptas tinka ruošti nepriklausomą patiekalą arba šoninį patiekalą mėsai. Salotos tinka tiems, kurie nori numesti svorio, nes

prieskoniai ir paprikos padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o citrinos sultys su ryškiais šakniavaisiais užpildys organizmą su esminiais vitaminais.

Sudėtis:

• žemės riešutai - 100 g;
• morkos - 400 g;
• čili pipirai - 1/2 vnt;
• citrinos sultys - 70 g;
• cukrus - 25 g;
• druska - 5 g;
• prieskoniai, prieskoniai - pagal skonį.

Paruošimo metodas:

1. Morkos turėtų būti plaunamos, išvalytos, trintos vidutinio ilgio šiaudais.
2. Tai geriau šiek tiek kepti žemės riešutų, žievelės, pjaustyti. Galite naudoti gatavą sūrų produktą.
3. Čili smulkiai supjaustykite. Visi ingredientai turi būti sumaišyti.
4. Atskirame konteineryje cukrų reikia sumaišyti su druska ir citrinos sultimis. Po to užpilkite padažu į salotas. Tada pridėkite keletą koriandro sėklų ir garstyčių.

Dietinės salotos

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 97 kcal / 100 g.
• Tikslas: pietums.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Visiškai nesudėtinga morkų salotos versija leis Jums gauti reikiamus mikroelementus, nepažeidžiant figūros. Patiekalas naudojamas ne tik mitybos mitybai, bet ir žarnyno valymui nuo toksinų, toksinų, kurie prisideda prie svorio netekimo.

Mažo kaloringumo padažas ir druskos stoka užtikrins receptų populiarumą tarp žmonių, kurie laikosi sveikos mitybos taisyklių.

Sudėtis:

• balti kopūstai - 400 g;
• runkeliai - 200 g;
• morkos - 200 g;
• pušies riešutai - 100 g;
• citrinos sultys - 50 g

Paruošimo metodas:

1. Pirmasis žingsnis yra kopūstų smulkinimas į vidutinio dydžio šiaudus.
2. Tada jums reikia plauti burokėlius ir morkas, nulupti juos. Be to, naudokite trintuvę su vidutinėmis skylėmis ir ant jo supilkite daržoves.
3. Nulupti pušų riešutai turi būti susmulkinti į maišytuvą ir sujungti su citrinos sultimis.
4. Visi komponentai yra sumaišomi į dubenį ir infuzuojami 7-10 minučių.

Dietiniai morkų salotos: 7 pp lieknėjimo receptai

Morkos - daržovės, kuriose yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį.

Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių.

Ir jūs galite padaryti keletą mitybos morkų salotų, ypač todėl, kad yra daug pp-receptų šioms salotoms - yra netgi galimybių numesti svorio!

Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys

Morkos yra šakniavaisiai, parduodami ištisus metus gana mažomis kainomis.

Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.

100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.

Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.

Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:

• su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
• su mėsa, žuvimi, subproduktais;
• su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
• su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
• su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.

Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!

Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų.

Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų.

Beje, pp-kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.

Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.

Tačiau vis dėlto yra teisingiau naudoti riebalus. Ir visi dėl karotino, kuris paverčiamas naudingu vitaminu A (tai yra regėjimas, oda ir net mūsų jaunimas). Vitaminas A yra tirpus tirpale, ty su riebalais ši naudinga medžiaga iš morkų bus absorbuojama geriausiu įmanomu būdu.

Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja.

Žinoma, tai nėra taip: naudingos medžiagos neišnyksta niekur, jei daržovės yra tinkamai paruoštos, laikantis terminų.

Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.

Saldaus danties receptas

Pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Močiutė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, dar buvo daug cukraus ir grietinės.

Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!

100 g maistinė vertė:

Sudėtis:

• morkų - 100 g
• obuolys - 150 g
• šaukštas paprasto jogurto
• pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
• keletas granatų sėklų dekoravimui
• sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)

Virimas:

Nulupkite morkas ir obuolius.

RUB ant didelio tarka.

Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.

Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.

PP morkų receptas korėjiečių kalba

Morkų (Korėjos morkų) - garsiausių morkų salotų.

Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.

Tiems, kurie yra mitybos ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, galėtų mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.

100 g maistinė vertė:

Salotoms reikės:

• morkos - 3 vnt.
• Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
• druska
• šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
• česnakai - 2 gvazdikėliai
• sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
• prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
2. Grotelės daržovių ant specialios trintų morkų korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morką į ilgą, ploną šiaudą.

Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.

Tuo tarpu alyvą kaitinkite keptuvėje, neužvirkite. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę.

Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį. Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo.

Korėjiečių stiliaus morkos bus paruoštos 1,5 - 2 valandomis, o ne nuo klasikinio.

Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais

Sultingas obuolys, morkų ir runkelių salotos svorio netekimui yra tikras atradimas.

Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.

Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sporto dalyviams.

Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi stiprybės!)

100 g maistinė vertė:

Mums reikės:

• morkos - 2 vnt.
• runkeliai - 2 vnt.
• obuolys - 1 didelis
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
• druska - ant peilio galo
• žalumynai.

Kaip virėjas:

1. Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat valomi ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).

Visus ingredientus sumaišome viename inde.

Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinų sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be skonio).

Morkų, burokėlių ir obuolių salotos niekam nepaliks abejingos!

Receptas kiekvieną dieną su kopūstais

Kopūstų ir morkų salotos dažnai vadinamos vitaminais.

Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.

Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).

Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.

100 g maistinė vertė:

Tai užtruks:

• morkos - 2 vnt.
• balti kopūstai - 500 g
• bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• pavasario svogūnai - maža krūva
• druska, prieskoniai - pagal skonį.

Virimas dviem etapais:

1. Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, šiek tiek nuvalome rankomis, truputį sūdyti. Iškirpkite žalumynus.

Tada sumaišykite visus ingredientus.

Dar reikia pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.

Kukurūzų salotos

Su kiniškais kopūstais taip pat gerai sekasi morkų.

Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų, galite gauti puikų šventinio stalo pasirinkimą.

Maisto salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais taip pat reikalingas specialus padažas - jis bus skonis geriau.

100 g maistinė vertė:

Sudėtis:

• morkos - 3 vnt.
• Kinijos kopūstai - 500 g
• kukurūzų grūdai - 150 g
• žali (petražolės)
• 2 kieti virti kiaušiniai

degalų pildymui:

• garstyčių - 0,5 tl
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
• sojos padažas - 2 šaukšteliai
• Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.

Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:

1. Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
2. Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
3. Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
4. Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį.

Nepamirškite apie kukurūzus.

Į puodelį sumaišykite visus degalų pildymo ingredientus.

Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.

Man patinka ši salotos kaip bazė.

Pridėti agurkų arba paprikų, virtą vištieną, tuną - ir kiekvieną kartą, kai gausite naują, labai skanią salotą.

Salotos su virtomis morkomis

Virti morkos yra neįkainojamas vitaminų ir mineralų lobis.

Ir nors daugeliui jo grynos formos skonis nėra labai geras, tačiau salotoje jis „atrodo“ gana organiškai.

100 g maistinė vertė:

Bus reikalaujama:

• morkos - 2 vnt.
• maltos pipirai (juodi arba raudoni)
• druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
• žali (petražolės) - maža krūva
• alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• maltos graikiniai riešutai - 50 g.

Virimas:

1. Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
2. Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
3. Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis.

Sukurkite salotas aliejumi, pridėkite druskos ir prieskonių.

Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei per kepimo procesą pridėsite keletą česnakų gvazdikėlių. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.

receptas

Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:

Morkų salotos su grietine Calorie - 2018 metai

Morkos yra skanios ir sveikos daržovės, ir nuo vaikystės mes visi žinome, kad jame yra daug vitaminų. Morkos stiprina dantis, gerina regėjimą, palankiai veikia odos būklę.

Kiekvieno vaiko tėvams suteikiama morkų salotos, kad būtų išvengta vitamino trūkumo ir užtikrintas normalus vaiko kūno vystymasis. Jame yra vitamino A ir beta karotino, fluoro, vitamino C ir kitų naudingų elementų.

Ši daržovė turi medžiagų, tokių kaip fitotinas, fitofluenas, likopenas, flavonoidai, eteriniai aliejai ir organinės rūgštys, dėl kurių jis normalizuoja medžiagų apykaitą.

Pluoštų buvimas morkose prisideda prie to, kad jis valo toksinus ir toksinus ir padeda pagerinti virškinimą.

Jame yra B vitaminų, kurie pagerina nervų sistemą, didina efektyvumą, mažina jautrumą stresui, skatina smegenų veiklą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir daro teigiamą poveikį naujų ląstelių, fermentų ir hormonų sintezei. Ši daržovė pagerina baltymų įsisavinimą ir prisideda prie geresnio angliavandenių ir riebalų skilimo virškinimo trakte. Valgyti morkas gerina nagų, plaukų ir odos būklę, stiprina dantų emalį, apsaugo nuo vėžio ląstelių susidarymo ir lėtina senėjimą, stiprina kraujagysles, sumažina aterosklerozės ir artrito riziką, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina imuninę sistemą, stiprina širdies būklę, gerina imuninę sistemą, stiprina širdies būklę, gerina imuninę sistemą, stiprina širdį ir pagerina imuninę sistemą, stiprina širdį ir pagerina imuninę sistemą. taip pat veiksmingai mažina patinimą. Dėl mažo kaloringumo morkos yra puikus energijos šaltinis, jis nuslopina alkį. todėl tinka dietiniam maistui.

Šios šaknies sudėtyje yra tokių mikro ir makroelementų, kurie yra svarbūs žmogaus organizmui, kaip geležis, kalcis, cinkas, varis, magnis, kalis, manganas, natris, selenas, fluoras, fosforas ir kt.

Be perdėtumo galime pasakyti, kad morkos yra daržovė, kuri išsaugo mūsų sveikatą, grožį ir jaunimą.

Morkų ir morkų sultys turi gydomąjį poveikį kvėpavimo organų ligoms, jos padeda pašalinti uždegimą ir aktyvina organizmo regeneracines funkcijas.

Ir kiek kalorijų morkų? Kaip minėta pirmiau, ši daržovė yra dietinis produktas. Šios šaknies energijos vertė yra maža - vidutiniškai 100 g produkto yra nuo 32 iki 41 kcal.

Kalorijų kiekį morkose veikia jo saldumas, kurį užtikrina jo gliukozės kiekis.

Gliukozė yra paprastas angliavandenis, kurio reikia energijai, reikalingas normaliam smegenų veikimui ir visiems procesams, reikalingiems organizmui, kuriems reikia energijos, užtikrinti - tai ir maisto virškinimas, ląstelių metabolizmas, fermentų ir hormonų sintezė, ir fizinis aktyvumas. Mažiausiai saldus morkos yra geltonos spalvos, tačiau jose taip pat yra mažiau beta-karotino, nei gausiai ryškiai oranžinės spalvos morkos. Geltonųjų morkų kalorijų kiekis yra 35 kcal 100 g, o apelsinų morkų (ir saldesnių) kalorijų kiekis yra apie 40 kcal 100 g.

Vienas vidutinis morkų svoris yra 75–80 g, jame yra apie 27–30 kcal, o užkandžiai tarp pagrindinių patiekalų - du morkos yra pakankamai šviežios arba salotos su alyvuogių aliejumi arba mažai riebalų grietine (juose esantys riebalai padeda geriausiai įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, E ir D). Tokio užkandžio kalorijų kiekis bus apie 60 kalorijų, ir jūs turėsite pakankamai energijos ir sotumo jausmo bent 2–2,5 val.

Morkos yra idealus šoninis patiekalas mėsai, žuviai ar naminiams paukščiams, jie pridedami, kad pagerėtų sriubų, troškinių, grikių ar ryžių košė, žirnių ir kitų patiekalų skonis ir išvaizda. Paruoškite su šiais šakniavaisiais ir saldžiais patiekalais - pyragais, troškintuvais.

Kalorijų virti morkos

Kaip minėta, morkų kalorijų kiekis žaliavinėje formoje yra 35-40 kcal 100 gramų.

Kepimo formos morkų kalorijų kiekis turi įtakos virimo būdui.

ir ypač - pridėti aliejaus į gatavą patiekalą, nes aliejus yra labai daug kalorijų, ir net 1-2 arbatiniai šaukšteliai augalinio aliejaus gali padidinti kalorijų kiekį gatavame inde 70-80 kcal.

Kalorijų kiekis troškintiose morkose be riebalų yra 45 kcal 100 g, o troškintų morkų, esančių augaliniame aliejuje, kalorijų kiekis jau yra apie 80 kcal 100 g, o grietinėlės sviestas - 100-105 kcal. Kalorijų troškinti morkos ir kopūstai be aliejaus yra 39 kcal 100 g.

Kalorijų kiekis tarkuotų morkų morkų salotose su raumeningu kremu yra apie 60 kcal 100 gramų.

Kalorijų morkų salotos su šviežiomis daržovėmis (pomidorais, paprikomis), pagardintos augaliniu aliejumi, yra apie 80-85 kcal 100 gramų.

Morkų salotos su obuoliais ir kopūstais su citrinų sultimis arba obuolių sidro actu yra 65 kcal 100 gramų. Kalorijų kiekis morkų salotose su česnakais ir majonezu yra apie 70 kcal 100 gramų.

Kalorijų morkos korėjiečių kalba yra 113 kcal už 100 g - tai yra dėl to, kad ji yra gaminama su prieskoniais ir daug aliejaus.

Kalorijų morkos ir svorio netekimas

Morkos turi nedaug kalorijų ir yra labai naudingos organizmui, todėl jis yra plačiai naudojamas mitybos mityboje dėl svorio.

Jo gebėjimas greitai prisotinti, suteikti energiją, taip pat išvalyti kūną ir reguliuoti medžiagų apykaitą - tai beveik idealus produktas svorio netekimui.

Iki šiol šios šakninės daržovės yra leistinos beveik visų svorio netekimo dietų meniu, taip pat yra specialios morkų mitybos, kurių meniu yra pagrįstas šiais daržovėmis.

Su morkų mityba galite išvalyti kūną, prisotinti vitaminais, pagerinti medžiagų apykaitą, stiprinti imuninę sistemą ir pagerinti odos būklę. Morkų mityba trunka ne ilgiau kaip 10 dienų.

Vienkartinės mitybos ant morkų trunka nuo 1 iki 3 dienų, per šį laikotarpį galite valgyti morkas neribotai ir išgerti švarų, nekarbonizuotą vandenį. Morkų salotas galima užpildyti nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Taip pat yra mityba ant morkų salotų su citrinų sultimis ir medumi, skirta 4 dienoms ir leidžia prarasti iki 4 kg. Morkų mitybos pagrindas 10 dienų yra tarkuotų morkų salotos su grietine ir morkų sultimis. Tai leidžia atsikratyti 5 kg.

Jei bijo, kad negalite stovėti morkų mityboje, pasirūpinkite, kad morkos ir morkų sultys būtų reguliariai iškraunamos. Žvelgiant kas dvi savaites iš tokios nevalgiusio dienos, jūs neteksite iki 2 kg per mėnesį.

Šių dietų paslaptis yra ta, kad mažai kalorijų turintys morkos labai gerai prisotina.

todėl jūs tiesiog negalite fiziškai valgyti daugiau kaip 1–1,5 kg morkų (ty vartoti ne daugiau kaip 1000 kcal per dieną), o morkos pagreitins medžiagų apykaitą, išvalys toksinus, pagerins virškinimą ir pradės riebalų deginimą.

Gėrimai, leidžiami šių dietų metu, yra grynas vanduo, žolelių arbata, nesaldintas žaliosios arbatos ir morkų sultys (ribotais kiekiais).