Džiaugiuosi galėdamas pasveikinti Jus mano virtuvėje! Šį kartą pasiūlysiu jums skanius antrus pietus. Ir mes ruošiame avižinius pyragus. Paruošiau receptą su nuotraukomis, ypač tiems, kurie laikosi sveikos mitybos.
Patiekite plokščias pyragas su bananais. Dėl aukšto GI lygio šie vaisiai gali būti valgomi tiksliai antrojo suvartojimo metu, todėl nepraleisime galimybės pradėti gaminti avižinių pyragaičių pyragus dabar.

Jei esate pasiruošę, leiskite paruošti visus reikalingus ingredientus. Būtent:
- vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
- avižiniai - ½ puodelio,
- druskos pagal skonį
- bananai - 1/2 gab.,
- sūris nėra riebalinis - 50 gramų,
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.

Kaip virėjas namuose

Taigi, ruošdamiesi visiems reikalingiausiems, mes susisieksime su verslu. Pradėkime nuo avižų. Kadangi aš neužbaigiau avižinių dribsnių, naudoju tiksliai dribsnius.
Siųsti ½ puodelio avižinių dribsnių į maišytuvą arba malūnėlį ir sumalkite.

Taigi mes gauname miltus.

Tada mes paimame du šaukštus gatavų avižų ir išsiunčiame juos į tešlos minkymo indą.

Į miltus įpilkite du vištienos kiaušinius.

Visi gerai sumaišykite, įpilkite druskos žiupsnelio.

Į keptuvę įpilkite vieną šaukštą alyvuogių aliejaus. Specialiu kulinariniu šepetėliu padėkite jį ant paviršiaus. Kai sviestas sušyla, užpilkite tešlą avižiniai pyragai.

Nors mūsų plokščia duona kepama vienoje pusėje maždaug 2-3 minutes, užpildykite jį. Norėdami tai padaryti, išvalykite bananą ir supjaustykite jį į apskritimus. Taip pat švelniai supjaustykite kietąjį sūrį nėra riebalų.

Vienoje pusėje pyragas kepamas, kitoje pusėje pasukamas medinis mentele.

Po to, vienoje avižinių pyragų pusėje ir vienoje pusėje, paskleiskite bananų ir kieto sūrio apskritimus.

Mes uždengiame antrą pyrago pusę, sulenkdami, kaip matome nuotraukoje.

Uždenkite ir išjunkite ugnį. Kai sūris šiek tiek ištirpsta, gausime pusryčius ir uždėkite ant patiekalo. Patiekite šiltas! Mėgaukitės valgiu!
Paskelbė: arivederchy
Jei valgote pagal „Dukan“ sistemą, tada paruošite sau traškią duoną su mėsa ir daržovėmis.

Skanus - nereiškia blogai! Dietiniai pyragaičiai

Stenkitės atsakyti į klausimą: kas yra svarbiausia dietoje? Kažkas tikras, kad minimalus kalorijų paslaptis. Kažkas įrodys, kad matuojant porcijas neįmanoma atlikti be farmacijos tikslumo. Ir kas nors mano, kad kampo gale yra BJU balansas.

Tai teisinga, bet net ir mitybos specialistai sako, kad jei bus įvykdyti visi aprašyti ir daug kitų reikalavimų, jis neveiks, kai asmuo praranda svorį, yra nusilpęs. Be to, jūs galite pasiekti teigiamą įvairovę meniu ir aukštą kiekvieno patiekalo skonį.

Leisti arba Deny

Idėja, kad visi mitybos patiekalai yra patrauklūs, palieka daug pageidavimų, aiškų stereotipą. Tiesą sakant, mityba turi beveik bet kokio tipo patiekalus, tačiau yra naudingiausia organizmui ir sveikatai.

Todėl nenuostabu, kad netgi tinkamos mitybos pyragai surado vietą. Beje, jie jau seniai vertinami sveikos gyvensenos šalininkų. Granulės turi didžiulį potencialą, jos yra tokios savybės:

• duonos pakaitalas pirmajam ir antrajam kursui;
• desertas;
• užkandžiai;
• dalis lengvų užkandžių.

Įdomu „Flapjack“ - vienas seniausių produktų, atsiradusių žmonijos aušroje. Iš pradžių tai buvo miltų ir vandens, kuris buvo išdžiovintas porcijomis saulėje, ir tada židinyje. Su klajokliais ir migracija, kai nėra galimybės kepti pilnavertę duoną, tai yra nepakeičiamas patiekalas.

Visi tie patys pyragaičiai nesutampa su duona. Ne kiekvienas receptas rūpinasi forma ir sveika medžiagų apykaita. Tačiau yra galimybių, kurios yra skanios, maistingos ir sveikos tuo pačiu metu. Kad šios savybės iš tikrųjų atsirastų, būtina:

1. Kuko pats. Teisingas yra naminis, net baisu ištirti įsigytų prekių sudėtį.
2. Nenaudokite paprastų miltų. Tai turėtų būti arba kviečių miltų miltai, arba miltai iš kitų grūdų (kukurūzai, avižiniai, linai, rugiai, grikiai), nes jie yra praturtinti sudėtingais angliavandeniais. Šie elementai yra absorbuojami ilgą laiką, jie užtikrina aukštos kokybės sodrumą.
3. Naudokite ingredientus, naudingus virškinimui, pavyzdžiui, sėklas, džiovintas daržoves, vaisius.
4. Jei receptas yra pieno produktai, jų riebalų kiekis turėtų būti minimalus.
5. Kepti tortilijas, jie virinami mažiausiai sviesto. Jie neturėtų apšviesti ir plaukti jame - tai nėra giliai riebalai.

„Flapjack“ - toks universalus receptas, kad jis gali būti įtrauktas į bet kokios dietos paradigmą. Kai indas turi pieno produktų, kiaušinių (t. Y. Baltymų komponentų), jis yra priimtinas baltymų mitybai. Jei pagrindas - tik grūdai ir šiurkštūs augaliniai pluoštai, kviečiame į angliavandenių dietą.

Receptai

Yra keletas populiarių dietos receptų. Visi jie turi skirtingą kompoziciją, savo virimo technologiją, suderinamumo sistemą, tačiau kiekvienas patiekalas - jūs pabučiuosite pirštus, tai tikrai.

Kukurūzai

Tai užtruks:

• 200 g miltų;
• 1 valgomasis šaukštas. vanduo;
• skonis arba cukrus.

Nėra nieko paprastesnio nei šis receptas:

1. Jei siela prašo, būtina sumaišyti kukurūzų miltus su vandeniu iki skysto grietinės, saldiklio ar druskos.
2. Sumaišykite šaukštą, išpilstytą į sviesto karštą keptuvę. Jei keptuvė yra nelipusi, galite padaryti be riebalų.
3. Kiekvienoje pusėje pyragai skrudinami vidutiniškai 4 minutes. Patiekalas puikiai tinka daržovių sriuboms ir mėsos sultiniams. Vienas pyragas yra tik 81 kcal.

Svarbu! Pyragai nebuvo žaliaviniai viduje, jie turėtų būti pagaminti iš vidutinio storio. Ne tik filmas, bet ne blynas - mums reikia laimingos terpės.

Avižiniai dribsniai su sūriu

Tai užtruks:

• 4 šaukštai. avižiniai dribsniai;
• 1/3 puodelio mažo riebalų kefyro;
• 1 kiaušinis;
• žiupsnelis tarkuoto sūrio;
• švieži žalumynai;
• druska ir prieskoniai.

Avižinių pyragų gamybos metodas:

1. Grūdinkite avižinius į kavos malūnėlę iki reikiamos konsistencijos: galite sumalti į miltus ir palikti „šiurkštų“ šlifavimą.
2. Kiaušinis su kefyru, sumaišytas su avižiniu ir sūriu, tarkuotas ant šiurkščia tarka, žali. Jei pageidaujate, pridėkite natūralių prieskonių, druskos.
3. Keptuvė yra pašildyta, lengvai pabarstyta alyvuogių aliejumi (galite naudoti specialų purkštuvą).
4. Padėkite tešlą šaukštu, paskirstykite. Kepkite vieną tortilę ne ilgiau kaip 5 minutes: 2,5 min.

Rudi karštai padažai, turintys daug baltymų, geriausia vartoti pusryčiams su graikų jogurtu, šviežiais agurkais ir puodeliu kavos. Kalorijos - 330 kcal / 100 g produkto. Tai nėra užkandis, bet pilnas maistas.

Svarbu! Pyragų skonis kiekvieną kartą bus naujas, jei naudojate įvairias sūrio rūšis. Labai neįprastas skonis ir aromatas suteikia Dorblu.

Sūris

Tai užtruks:

• 2 šaukštai. grūdų miltai;
• 400 g varškės;
• 3 šaukštai. sviestas;
• 2 kiaušiniai;
• 5-6 šaukštai kefyro;
• 2 prinokę bananai;
• vanilinas.

Paruošimo metodas:

1. Sūris patrinamas per sietą arba sumaišomas su maišytuvu tol, kol jis taps vienodas ir plastikas, palaipsniui įvedamas minkštas sviestas ir kefyras, kiaušiniai ir bananai, sumaišyti su šakute (natūralus saldiklis vietoj cukraus). Milteliai vartojami paskutinį kartą. Tešla turi būti įtempta.
2. Jie sukasi, iškirpti vidutinio dydžio ratų. Jie plinta ant kepimo pergamento ir pusę valandos kepami 180 laipsnių kampu.

Ši desertinė versija bus labai populiari vaikams. „Flapjacks“ ilgą laiką išlaiko šviežumą, taip pat ir karšta, ir šalta. 100 g indo yra tik 117 kcal.

Svarbu! Jūs negalite vartoti mažai riebalų varškės, kitaip produktai bus įtrūkę. Produktai, kuriuose yra 5% ar net 9% riebalų, yra gerai. Ir todėl, kad produktai nebūtų įtrūkę ant viršaus, peilis gali būti paliktas keliais gabalais prieš išsiunčiant į orkaitę.

Nuo košės

Tai užtruks:

• 2 šaukštai. miežių košė (piene arba vandenyje, esant valiai);
• 1/2 str. obuolių padažas;
• 1 puodelis linų arba avižinių;
• 1 kiaušinis;
• augalinis aliejus;
• druska

Paruošimo metodas:

1. Maišytuvo maišytuvas, pritaikytas sūrio konsistencijai, sumaišytas su tuo pačiu homogeniniu obuolių padažu. Tada pridėkite kiaušinį, miltus, druską ir mažą šaukštą sviesto (elastingumui). Ji turėtų padaryti tankią tešlą, bet ne kaip molį.
2. Dėkite pyragus ant popieriaus, kad jie neužsidegtų orkaitėje. Kepkite vidutiniškai 25-30 minučių 160-180 laipsnių temperatūroje. Rumyness rodo pasirengimą.

Plokštieji pyragaičiai gaunami vidutiniškai saldus, nors recepte nėra vieno gramo cukraus. Viskas dėka bulvių koše. Kalorijų kiekis - 240 kcal / 100 g. Šios pyragai puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams.

Svarbu! Obuoliai gali būti pakeisti bet kuriuo kitu asmeniniu skoniu.

Naudingos rekomendacijos

Išradingam šeimininkui teisingo tortilės receptas yra nepakeičiamas magijos lazdelė. Bet kokioms šių galimybių investicijoms reikalingos mažiausios investicijos, nereikalauja laiko, nereikia pastangų ir sudėtingumo.

Galite saugiai gaminti plokščias pyragas: karštus pusryčiams, šaltus užkandžius sau ir savo vyrui darbe, vaikams mokykloje. Iš esmės, net ir svečiai gali būti nustebinti šiuo patiekalu.

Yra keletas maisto ruošimo ir aptarnaujančių paslapčių, kurios daro produktus dar geresnius:

1. Jei kepate didelį ploną tortilę, jis gali būti naudojamas kaip pagrindas sumuštiniams ir sumuštiniams. Viena pusė plinta įdaru (daržovės, vaisiai, mėsos mėsa, žuvis), o po to apvyniojo dizainą ritinio būdu.
2. Vaikai turi silpnumą valgyti ryškias spalvas ir malonu valgyti spalvotą produktą. Sultys ir ryškių vaisių tyrės atkeliauja. Geriausia naudoti uogų tyrę, jie suteikia pastovią atspalvį.
3. Užkandžius galite padaryti iš pyragų. Produktai yra sukrauti į krūvą, padengtą sūriu su žalumynais ir česnakais, arba su vaisiais ir uogomis. Galite gauti tiek užkandžių, tiek saldainių.

Išvados

„Flapjack“ - visais atžvilgiais prieinamas patiekalas. Be nieko sudėtingo paruošimo. Jei įsisavinsite šiuos receptus, jie taps maloniu bonusu bet kokioje dietoje. Jei norite įtrūkti, geriau valgyti plokščią pyragą, o ne valgyti lustų ir kenksmingų krekerių. Kai ant stalo yra tokių gėrybių, paprastos duonos poreikis savaime išnyksta.

HLS! Avižiniai pyragaičiai pusryčiai, užkandžiai ir kaip alternatyva laikyti slapukus

Ne, mano žurnalas nėra įsilaužęs į siekiančią maisto dienoraštį) Aš tiesiog stengiuosi, kad į jį įneščiau keletą gerų dalykų, skiedžiant kritiškus ir pakaitinius pranešimus teigiamai :)

Kiek šiuolaikinių moterų nemėgstu ir tikrai nežinau, kaip virėjas. Nors nevalgyiu pusgaminių ir susidorojau su paprastais pagrindiniais patiekalais), ypač kaip asmuo, kuris laikosi PP (tinkamos mitybos) principų, yra daugiau nei pakankamai. Skrudinta ar kiaušinienė pusryčiams, mėsos gabalas, paukštiena arba žuvis su pietų patiekalais ir tas pats dalykas, bet su daržovių salotomis vakarienei - visa tai virimo. Pastaruosius kelis mėnesius „sužavėjo“ šie paprasti HLS blynai, kurie gali būti apšviesti vietoj didelės kaloringumo sausainių, be to, jie nebus nunešti, ir netgi pakeisti rytinius avižinius dribsnius, nes jų pagrindinis ingredientas yra avižiniai dribsniai. Radau šį receptą jaunos fitneso mylėtojo @hengreyd instagrame.

Norėdami padaryti avižų pyragus, jums reikės:
- keptuvė su nelipniąja danga, plokščių pyragų kepimui bus be alyvos (!);
- mažas maišymo indas;
- avižiniai dribsniai ir kiaušiniai 1 kiaušinio dalis 50 g grūdų arba 4 šaukštai. Pasirodys 4 nedideli plokščiosios pyragaičiai, tačiau nepamirškite, kad juos sugeria, kad 50 g dribsnių yra pilnavertis avižinių pluoštas vidutinio dydžio žmogui, tai yra, neužsukite valgydami plokščias pyragas. Ir tada paversti žirgą :) Aš paprastai gaminsiu pyragus iš 100 g dribsnių;
- Idealiu atveju jums nereikia pridėti cukraus, bet pyragai bus visiškai švieži. Aš įdėjau į „tešlą“ 1 šaukštelį. cukraus 100 g grūdų. Kas naudojasi saldikliu kepant - pridėti prie skonio. Pasirinktinai pridėkite prieskonių ir (arba) vaisių. Pavyzdžiui, cinamono ar kakavos (aš to dar nebandžiau). Pridedu 1/2 mažo arba 1/3 didelio bananų, suminkant jį šakute. Eksperimentas :)

Paruošimo metodas:
- sulaužykite reikiamą kiaušinių skaičių dubenyje, sumaišykite su šluotele arba šakute, kol ji bus lygi. Jei reikia, prieskoniui pridėti cukraus, prieskonių, bananų;
- Užpildykite reikiamą dribsnių skaičių, sumaišykite;
- Įdėkite „tešlą“ į šaldytuvą naktį (arba pusę dienos);
- „tešlą“ iš šaldytuvo, minkyti. Įdėkite gabalėlius ant keptuvės su neužklijuotu dangteliu su šaukštu arba ranka, pripildykite jį šaukštu. Kuo plonesni, tuo geriau ir greičiau jie bus kepti. Geriau išdėstyti vieną gabalą, kad pamatytumėte, kiek vietos lieka keptuvėje po šių plokščių tortų.

- Uždenkite keptuvę dangčiu ir kepkite ant vidutinės arba mažos ugnies (priklausomai nuo jūsų viryklės ir keptuvės) 2-3 minutes kiekvienoje pusėje. Kepu 3 minutes, man patinka būti rožinė.

Yra tokių skanių pyragaičių, jau atšaldytų. Pagrindinėje versijoje (tik kiaušiniai ir dribsniai) jie yra švieži ir sausi. Tačiau jie gali būti naudojami kaip sumuštinio pagrindas, pavyzdžiui, su sūriu arba net su ikrais;) Be bananų, avižiniai pyragaičiai tampa minkštesni.

Bon appetit! :)
Jei turite karūną super paprastą ir super skanų receptą - dalinkitės komentarais!

Avižiniai pyragaičiai, o ne duona

Siūlau jums skanius, greitus avižų pyragus, kurie gali pakeisti duonos ir premijos variantą, skirtą GIS tiekimui. Anksti ryte, vyras yra atostogų. Aš nusprendžiau kepti kiaušinius pusryčiams. Aš žiūriu į namus ne duonos gabalėlį, bet kaip aš galiu valgyti kiaušinius be duonos? Aš negaliu įsivaizduoti! Parduotuvė dar per anksti paleisti, ir netrukus visi pradės pabusti. Išvyko išeitis iš situacijos - greito avižų pyragai, o ne duona! Aš labai greitai kepiau ir mėgavau naminius pusryčius su skaniu.

Ingredientai "Avižiniai pyragai vietoj duonos":

• Avižiniai dribsniai (iš TM "Mistral") - 7 šaukštai. l
• Kvietiniai miltai / Miltai (su kalnu) - 3 UF. l
• Vištienos kiaušinis - 1 vnt
• Augalinis aliejus - 2 šaukštai. l
• Soda - 0,5 tl.
• Druska - 0,25 tl.
• Kefyras - 200 ml

Receptas "Avižiniai dribsniai vietoj duonos":

Mes matuojame 7 šaukštus avižinių iš TM "Mistral" talpykloje.

Įpilkite kiaušinių, miltų, sodos, augalinio aliejaus.

Minkyti tešlą kaip storą grietinę.

Kepame plokščias pyragas ant gerai šildomos sausos keptuvės (su teflono danga) be aliejaus abiejose pusėse.

Kaip matote, jie nėra įstrigę prie pan)))

Iš šios tešlos kiekio gausite 5-6 pūkuotas tortilijas. Kiekviename torte padėjau 3 apskritimus iš keptų cukinijų, šviežių pomidorų, kepto kiaušinio. Dekoruoti žalumynais.

Užsisakykite „Cook“ grupę „Contact“ ir gaukite dešimt naujų receptų kiekvieną dieną!

Prisijunkite prie mūsų grupės Odnoklassniki ir kiekvieną dieną gaukite naujų receptų!

Bendrinkite receptą su draugais:

Panašūs receptai

Sausainių blynai su karamelizuotais vaisiais

• 14
• 52
• 834

Česnako užkandis „Crunchy“

• 16
• 713
• 5458

Rugių pyragai su džiovintais pomidorais

• 5
• 86
• 695

Greitas varškės blynai

• 323
• 1255
• 22136

Flapjack

• 37
• 669
• 5448

Greitas česnakų tortilijas su baziliku

• 73
• 322
• 9868

„Oriental flatbread“ „Fatir“

• 24
• 472
• 7174

Sūrio pyragai keptuvėje

• 396
• 3647
• 74721

Krevetės su padažu

• 65
• 83
• 4125

Nuotraukos „Avižiniai pyragai vietoj duonos“ iš virti (6)

Komentarai ir atsiliepimai

2018 m. Rugpjūčio 20 d. Katarinochka1 #

2018 m. Balandžio 29 d. Irina ko #

2018 m. Balandžio 29 d. Irina ko #

2018 m. Kovo 7 d. Anthony #

2018 m. Kovo 1 d. Lilek3011 #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Galiniya #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Jannasimf #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Lilek3011 #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Mazziadri #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Natkati #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Marioka82 # (recepto autorius)

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Svetik5552 #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Lisa Petrovna #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Laka-2014 #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2018 m. Kovo 1 d. Laka-2014 #

2018 m. Kovo 1 d. Lina0710 #

2018 m. Kovo 1 d. Lioliy1967 #

2017 m. Vasario 3 d. Kapitonchick #

2018 m. Kovo 1 d. Lisa Petrovna #

2018 m. Kovo 2 d. Kapitonchick #

2017 m. Sausio 29 d.

2018 m. Kovo 1 d. Natkati #

2016 m. Rugsėjo 19 d. Kinoteatrovich #

2016 m. Balandžio 8 d. Artefaktas #

2016 m. Balandžio 8 d. Marioka82 # (recepto autorius)

2016 m. Balandžio 8 d. Artefaktas #

2016 m. Balandžio 9 d. Marioka82 # (recepto autorius)

2016 m. Vasario 27 d. Vladia1108 #

2015 m. Rugsėjo 7 d. Anuta8477 #

2015 m. Birželio 12 d. Nuta12 #

2015 m. Balandžio 23 d. Mamusii #

2015 m. Balandžio 23 d. Marioka82 # (recepto autorius)

2014 m. Gruodžio 4 d. Marisa7 #

2014 m. Rugsėjo 26 d. Olga Bachinskaya #

2014 m. Rugsėjo 27 d. Marioka82 # (recepto autorius)

2014 m. Rugsėjo 27 d. Olga Bachinskaya #

2014 m. Rugsėjo 27 d. Marioka82 # (recepto autorius)

2014 m. Rugsėjo 26 d. Olga Bachinskaya #

Palikite komentarą arba recepti

Užsiregistruokite arba prisijunkite, jei jau užsiregistravote.

Jūs galite prisijungti prie svetainės neprisiregistravę ir įvedę slaptažodį, naudodami savo paskyrą šiose svetainėse:

Jei nesate patenkintas nauju dizainu, parašykite savo pastabas, kad galėtume ją išspręsti.

Prisijungti be registracijos

Galite prisijungti prie šios svetainės.
pagal savo vardą.

Avižiniai dribsniai

Džiaugiuosi galėdamas pasveikinti Jus mano virtuvėje! Šį kartą pasiūlysiu jums skanius antrus pietus. Ir mes ruošiame avižinius pyragus. Paruošiau receptą su nuotraukomis, ypač tiems, kurie laikosi sveikos mitybos.
Patiekite plokščias pyragas su bananais. Dėl aukšto GI lygio šie vaisiai gali būti valgomi tiksliai antrojo suvartojimo metu, todėl nepraleisime galimybės pradėti gaminti avižinių pyragaičių pyragus dabar.

Jei esate pasiruošę, leiskite paruošti visus reikalingus ingredientus. Būtent:
- vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
- avižiniai - ½ puodelio,
- druskos pagal skonį
- bananai - 1/2 gab.,
- sūris nėra riebalinis - 50 gramų,
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.

Kaip virėjas namuose

Taigi, ruošdamiesi visiems reikalingiausiems, mes susisieksime su verslu. Pradėkime nuo avižų. Kadangi aš neužbaigiau avižinių dribsnių, naudoju tiksliai dribsnius.
Siųsti ½ puodelio avižinių dribsnių į maišytuvą arba malūnėlį ir sumalkite.

Taigi mes gauname miltus.

Tada mes paimame du šaukštus gatavų avižų ir išsiunčiame juos į tešlos minkymo indą.

Į miltus įpilkite du vištienos kiaušinius.

Visi gerai sumaišykite, įpilkite druskos žiupsnelio.

Į keptuvę įpilkite vieną šaukštą alyvuogių aliejaus. Specialiu kulinariniu šepetėliu padėkite jį ant paviršiaus. Kai sviestas sušyla, užpilkite tešlą avižiniai pyragai.

Nors mūsų plokščia duona kepama vienoje pusėje maždaug 2-3 minutes, užpildykite jį. Norėdami tai padaryti, išvalykite bananą ir supjaustykite jį į apskritimus. Taip pat švelniai supjaustykite kietąjį sūrį nėra riebalų.

Vienoje pusėje pyragas kepamas, kitoje pusėje pasukamas medinis mentele.

Po to, vienoje avižinių pyragų pusėje ir vienoje pusėje, paskleiskite bananų ir kieto sūrio apskritimus.

Mes uždengiame antrą pyrago pusę, sulenkdami, kaip matome nuotraukoje.

Uždenkite ir išjunkite ugnį. Kai sūris šiek tiek ištirpsta, gausime pusryčius ir uždėkite ant patiekalo. Patiekite šiltas! Mėgaukitės valgiu!
Paskelbė: arivederchy
Jei valgote pagal „Dukan“ sistemą, tada paruošite sau traškią duoną su mėsa ir daržovėmis.

Kiaušinis - avižų blynai - tortilija

Tai puikus skanus, greitas ir sveikas pusryčiai. Atrodo, kad tai paprastas patiekalas, kurį galima pavadinti bet kokiu: avižų blyną, sūrio pyragą, kiaušinius su sūriu ir avižiniu, tačiau esmė išlieka ta pati - tai stebėtinai paprasta sudedamųjų dalių sudėtis ir virimo būdas leidžia greitai virti skanius ir sveikus patiekalus.

• Indų tipas: kiaušinių indai
• Kalorijų kiekis: 158 kcal

Retai, aš primygtinai rekomenduoju skaitytojams rengti paskelbtą receptą, tačiau taip yra: pasirūpinkite ir įvertinkite rezultatą!

Ką greitai ruošti pusryčiams

• kiaušinis - 2 vnt.

• avižiniai dribsniai - 2 šaukštai.

• sūris - apie 30 g

• sezono arba linų sėklų žiupsnelis, kaip pageidaujama

• prieskoniai, pavyzdžiui, apyniai suneli

1. Beat kiaušinius, tris sūrius. Pridėkite prie kiaušinių avižinių dribsnių, tarkuotų sūrių, prieskonių ir priedų, jei yra (su jais naudingiau, kartu galite pridėti sezamo ir linų sėmenų). Visi sumaišykite.
   
2. Supilkite mišinį ant įkaitintos keptuvės (be alyvos), uždenkite dangteliu ir kepkite iš dviejų pusių į šviesą. Toks omletų tortas gerai apverstas.
   

Patiekite paruoštą karšto blyną su arbata ar kava.

Pasirodo, neįtikėtinai skanūs ir sveiki pusryčiai: jame derinami baltymai ir sveiki angliavandeniai, skonis yra labai neįprasta dėl sūrio ir avižų derinio, o jis atrodo kaip omletas.

Viso patiekalo kalorijų kiekis yra apie 260 kcal, o tai nėra labai naudinga gausiems pusryčiams. Prieš pietus pakanka tiek daug kalorijų.

Aš myliu šį paprastą patiekalą! Kai ryte greitai reikia ką nors padaryti, šis receptas visada padeda man ir man patinka namuose.

Kiti greiti ir skanūs pusryčiai:

Bon apetitą ir palaiminti jus! Palikite savo komentarus - atsiliepimas yra labai svarbus!

17 Mitybos užkandžiai, ruošiantys MAXIMUM 7 minutes

Ar jums patinka saldumynai ir miltai, bet stebėkite figūrą? Naudokite mano kolekciją

„17 Magic Baking Receptai“, skirti seniai laikomoms namų šeimininkėms, kurios nori valgyti ir numesti svorio. Mėgaukitės!

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• Maisto gaminimas (4083)
• ruošiniai (343)
• viščiukai (257)
• kepimas (234)
• tortas (215)
• mėsa (213)
• Duona (187)
• Staliko receptai (186)
• pomidorai (182)
• Vynas ir gėrimai (180)
• Padažas (113)
• salotos (109)
• uogienė (92)
• Žuvys (84)
• Tešla (82)
• silkė (82)
• prieskoniai (81)
• agurkai (78)
• hors d'oeuvres (76)
• obuolys (65)
• taukai (62)
• kopūstai (62)
• kopūstai (61)
• arbata (61)
• meniu (51)
• Plov (48)
• Grybai (44)
• Solyanka, sriuba, sriuba (42)
• blynai (42)
• Moliūgų (40)
• daržovės (40)
• Nafta (39)
• Svogūnai (36)
• Maisto gaminimas su Alla Budnitskaya (33)
• Multicooker (30)
• Sūris (24)
• Aspic (22)
• bulvės (22)
• košė (17)
• Lazersono principai (13)
• Kvasas (13)
• Citrina (6)
• Gruzijos virtuvė (6)
• ryžiai (6)
• Žydų virtuvė (5)
• Gordon Ramsay (4)
• Grikiai (4)
• Kotedžas (1619)
• daržovių sodas (349)
• daržovės (154)
• Gėlės (122)
• Uoga (107)
• augalai (106)
• Pomidorai (100)
• braškių (96)
• Agurkai (78)
• Trąšos (70)
• Vabzdžiai (54)
• Vaisiai (31)
• vištiena (17)
• grybai (7)
• vaistažolių vaistas (893)
• tradicinė medicina (298)
• žolė (176)
• kaukė (134)
• tinktūra (52)
• Qigong (51)
• grietinėlė (32)
• Nafta (18)
• Gimnastika (13)
• Muzika (596)
• dainos (136)
• Chansonas (135)
• garsas (90)
• etapas (62)
• klasikinis (57)
• instrumentinė muzika (29)
• retro (21)
• romantika (17)
• saksofonas (17)
• meditacinė muzika (3)
• ansamblis (3)
• šokis (1)
• Medicina (409)
• pratimai (51)
• Matymas (47)
• Smūgis (45)
• gydymas (41)
• Onkologija (32)
• Anatomija (29)
• Homeopatija (29)
• vaistinė (14)
• masažas (7)
• jogas (4)
• filmai (394)
• užsienio filmai (104)
• detektyvai (68)
• TSRS kinas (60)
• karikatūros (60)
• filmai (55)
• mūsų filmas (32)
• pasakos (13)
• Garso (285)
• gyvūnai (151)
• KOMPIUTERIS (139)
• tapyba (121)
• Ezoterika (96)
• Patarimai (92)
• Biografija (86)
• skrynios (85)
• Eilėraščiai (83)
• Vaikai (54)
• Mezgimas (50)
• Priekinis (31)
• žurnalas (30)
• Nuotrauka (27)
• Veiksmas (27)
• Pirtis (24)
• Knygos (22)
• Menas (21)
• Ilgaamžis (15)
• Religija (15)
• Televizija (12)
• Mistress (12)
• Gamta (12)
• Enciklopedijos (6)
• Babier (5)
• gimtadienis (5)
• Siuvinėjimas (4)
• Politika (4)
• Nuorodos (4)
• Akvariumas (2)
• sportas (2)
• Maskva (1)
• Žodynas (1)
• Astronomija (1)
• Skiepai (1)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

-Bendrijos

-Transliacija

-Statistika

Avižiniai pyragaičiai

Avižiniai pyragaičiai (Škotijos virtuvė)

Sudėtis
Vanduo - 100 gr.
Sviestas - 1,5 šaukštai.
Geriamojo soda - 1,3 tl
Druska - 0,5 tl.
Actas - 1 šaukštelis
Avižiniai dribsniai - 250 gr.
Virimo būdas

Malti avižų dribsnius maišytuve arba kavos malūnėlis.
Supilkite miltus į dubenį, įpilkite sviesto, druskos, sodos, išpilstyto acto, užpilkite karštu vandeniu ir gerai suminkykite tešlą, kad gautumėte vienalytę masę be sviesto gabalėlių. Užbaikite tam tikrą laiką, kad atvėsintumėte tešlą. Tada supilkite dešrą ir supjaustykite į gabalus, iš kurių 1 cm storio (apie 12 vnt.) Tortų. Šildykite augalinį aliejų keptuvėje ir kepkite tortilijas abiejose pusėse aukšta šiluma.
Įkaitinkite orkaitę, kepkite tortilijas ant kepimo skardos, padengtos popieriumi ir 30 minučių nusiųskite į orkaitę. Temperatūra 180 ° С.
************************************************** ******************************
Ant dviejų plokščių duonos, kurių skersmuo yra 20 cm: 225 g avižinių dribsnių, 1–2 šaukštai druskos, 1 valgomasis šaukštas. taukų arba taukų, 1/4 šaukštelio soda, 75 ml karšto vandens.

Sumaišykite avižinių, druskos, sodos, surinkite stiklelį, ištraukite centrą, supilkite lydytus riebalus, kruopščiai dozuokite, užpilkite karštu vandeniu (verdančiu vandeniu) ir sumaišykite tešlą. Gerai sumaišyta tešla, padalyta į dvi lygias dalis, supjaustykite į 8 mm storio blyną, lygiu kraštus. (Avižinių tešlos tešla greitai įtrūksta ir plinta, todėl ji turi būti nedelsiant padaryta, jokiu būdu negalima leisti pailsėti ant pjaustymo lentos. Dėl tos pačios priežasties rankos ir lenta turi būti pabarstytos miltais.) Viryklė, gerai suplėta miltais, keptuvėje su stora apačia vidutiniškai karšta maždaug 3 minutes, kol jų kraštai pradės sulenkti. Vėl vėl supilkite į miltus, įdėkite į orkaitę, rudos spalvos 160 ° C temperatūroje 30 minučių. (Pažymėtina, kad avižinių tešla yra prastai kepti, todėl avižinių produktų ruošimui reikia daug kantrybės ir įgūdžių.) Tradiciškai avižiniai pyragaičiai yra saugomi avižiniuose miltuose. Prieš patiekdami keletą minučių šildykite orkaitėje vidutiniškai. Patiekiami pusryčiams su sviestu, medumi, marmeladu.

Produktai: 1/3 puodelio natūralių valcuotų avižų, 1/3 puodelio kviečių miltų, soda žiupsnelis, 1 šaukštelis druskos, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas ištirpo kiaulienos riebalai, 2-3 šaukštai. šaukštai verdančio vandens, acto. Sudedamosios granulės, sulankstytos dideliame dubenyje ir sumaišomos. Jei tešla pasirodė pernelyg stora, užpilkite verdančiu vandeniu - pyragaičių tešla turi būti tvirta ir minkšta.

Pabarstykite stalą su avižomis ir ištraukite ją ant plono apskritimo, kuris po to supjaustomas į 8 gabalus. Palikite juos pusvalandį. Sutepkite kepimo skardą su sviestu, ant jo padėkite plokščias pyragas ir kepkite.

Oatcake - tradicinis škotų gydymas. Šios tortilijos patiekiamos su sviestu, sūriu, paštetu ar kastu. Populiarus užkandis yra avižų pyragai su žuvies paštetu.

Svetainėje jau yra keletas receptų avižų pyragams gaminti, tačiau man atrodo, kad tokių nėra, o avižinių drebučių gamybos metu galite pagaminti sveiką avižinių duoną pagal Lena Olinos receptą.
Bet aš ne visada noriu kepti duoną, ir norėjau rasti daugiau naudos avižiniams. Internete atėjau Olgai Ezhovai receptą, gal kas nors to reikės.
Jei nenorite virti avižinių pudingo, bet norite išpjauti duoną, supilkite 1 puodelį avižinių dribsnių su išrūgomis ir palikite jį ant stalo naktį. Naktį dribsniai truputį rūgštūs, ryte galite gaminti plokščias pyragas, jei tešlos suminkite ir įdėsite į šaldytuvą 10-12 valandų, tuomet plokščios tokios tešlos pyragai bus minkštesnės ir pomposnės.

Avižiniai dribsniai -1-2 str.
Kvietiniai miltai
Serumas (vanduo)
Druska - pagal skonį
Koriandras - 1/2 šaukštelio
Sėlenos -1 šaukštai.
Linų sėklos - 1 šaukštelis

1. Mes sumaišome gana kietą tešlą, išskleidžiame plonus pyragus (arba ne labai plonus), savo nuožiūra, tešlą neturėtų prilipti prie rankų, būti elastinga ir gerai sukti.
2. Iškirpkite pyragas iš tešlos sluoksnio plokštelės pavidalu
3. Kepkite įkaitintoje keptuvėje po dangčiu vidutinės ugnies, keptuvėje, tepkite augaliniu aliejumi, o krosnyje sausos, o ne apetitinės.

Aš taip pat pamačiau šį receptą:

Sausi avižiniai dribsniai užpilkite 15 minučių kefyrą, įpilkite augalinio aliejaus, druskos, saulėgrąžų sėklų, kviečių miltų ir suminkykite kietą tešlą. Kepkite sausoje keptuvėje arba šiek tiek sutepkite jį augaliniu aliejumi.

Paruošimo metodas:
Padarykite obuolius: įdėkite juos į maišytuvą ar tarkuotą, košę su šakute.
Sumaišykite košė su tyrele, įpilkite druskos, kiaušinio, miltų miltus (gali būti keičiami maltomis miežių grūdais) ir sviestą.
Įdėkite šaukštą ant kepimo skardos, padengto kepimo popieriumi.
Padarykite apvalias pyragas (kad tešla neliktų, rankos gali būti apšlakstytos miltais).
Kepkite orkaitėje esant 225ºС maždaug 15 minučių.

Avižiniai pyragaičiai

450 g avižinių
2 šaukštai sviesto
0,5 šaukštelio sodos
2-3 šaukštai kviečių miltų
1 šaukštas avižinių
kepimo aliejus kepimui

labai įdomus receptas. ir kokie patiekalai gali būti tiekiami tokiems pyragams?

Sveikinimai, mano draugai! Aš pasidalinu su jumis dar vieną receptą, kuris, manau, gali būti priskirtas rytietiškiems saldumynams! „Saulė ant plokštelės“, todėl aš jį pavadinčiau, dar vieną saldumą, kurį dažnai mano šeima

Latvijos Kalėdų slapukus.

Skanūs traškūs arbatos ar kavos sausainiai. Be to, beveik nekenkiama figūrai.

Skanus - nereiškia blogai! Dietiniai pyragaičiai

Stenkitės atsakyti į klausimą: kas yra svarbiausia dietoje? Kažkas tikras, kad minimalus kalorijų paslaptis. Kažkas įrodys, kad matuojant porcijas neįmanoma atlikti be farmacijos tikslumo. Ir kas nors mano, kad kampo gale yra BJU balansas.

Tai teisinga, bet net ir mitybos specialistai sako, kad jei bus įvykdyti visi aprašyti ir daug kitų reikalavimų, jis neveiks, kai asmuo praranda svorį, yra nusilpęs. Be to, jūs galite pasiekti teigiamą įvairovę meniu ir aukštą kiekvieno patiekalo skonį.

Leisti arba Deny

Idėja, kad visi mitybos patiekalai yra patrauklūs, palieka daug pageidavimų, aiškų stereotipą. Tiesą sakant, mityba turi beveik bet kokio tipo patiekalus, tačiau yra naudingiausia organizmui ir sveikatai.

Todėl nenuostabu, kad netgi tinkamos mitybos pyragai surado vietą. Beje, jie jau seniai vertinami sveikos gyvensenos šalininkų. Granulės turi didžiulį potencialą, jos yra tokios savybės:

• duonos pakaitalas pirmajam ir antrajam kursui;
• desertas;
• užkandžiai;
• dalis lengvų užkandžių.

Įdomu „Flapjack“ - vienas seniausių produktų, atsiradusių žmonijos aušroje. Iš pradžių tai buvo miltų ir vandens, kuris buvo išdžiovintas porcijomis saulėje, ir tada židinyje. Su klajokliais ir migracija, kai nėra galimybės kepti pilnavertę duoną, tai yra nepakeičiamas patiekalas.

Visi tie patys pyragaičiai nesutampa su duona. Ne kiekvienas receptas rūpinasi forma ir sveika medžiagų apykaita. Tačiau yra galimybių, kurios yra skanios, maistingos ir sveikos tuo pačiu metu. Kad šios savybės iš tikrųjų atsirastų, būtina:

1. Kuko pats. Teisingas yra naminis, net baisu ištirti įsigytų prekių sudėtį.
2. Nenaudokite paprastų miltų. Tai turėtų būti arba kviečių miltų miltai, arba miltai iš kitų grūdų (kukurūzai, avižiniai, linai, rugiai, grikiai), nes jie yra praturtinti sudėtingais angliavandeniais. Šie elementai yra absorbuojami ilgą laiką, jie užtikrina aukštos kokybės sodrumą.
3. Naudokite ingredientus, naudingus virškinimui, pavyzdžiui, sėklas, džiovintas daržoves, vaisius.
4. Jei receptas yra pieno produktai, jų riebalų kiekis turėtų būti minimalus.
5. Kepti tortilijas, jie virinami mažiausiai sviesto. Jie neturėtų apšviesti ir plaukti jame - tai nėra giliai riebalai.

„Flapjack“ - toks universalus receptas, kad jis gali būti įtrauktas į bet kokios dietos paradigmą. Kai indas turi pieno produktų, kiaušinių (t. Y. Baltymų komponentų), jis yra priimtinas baltymų mitybai. Jei pagrindas - tik grūdai ir šiurkštūs augaliniai pluoštai, kviečiame į angliavandenių dietą.

Receptai

Yra keletas populiarių dietos receptų. Visi jie turi skirtingą kompoziciją, savo virimo technologiją, suderinamumo sistemą, tačiau kiekvienas patiekalas - jūs pabučiuosite pirštus, tai tikrai.

Kukurūzai

Tai užtruks:

• 200 g miltų;
• 1 valgomasis šaukštas. vanduo;
• skonis arba cukrus.

Nėra nieko paprastesnio nei šis receptas:

1. Jei siela prašo, būtina sumaišyti kukurūzų miltus su vandeniu iki skysto grietinės, saldiklio ar druskos.
2. Sumaišykite šaukštą, išpilstytą į sviesto karštą keptuvę. Jei keptuvė yra nelipusi, galite padaryti be riebalų.
3. Kiekvienoje pusėje pyragai skrudinami vidutiniškai 4 minutes. Patiekalas puikiai tinka daržovių sriuboms ir mėsos sultiniams. Vienas pyragas yra tik 81 kcal.

Svarbu! Pyragai nebuvo žaliaviniai viduje, jie turėtų būti pagaminti iš vidutinio storio. Ne tik filmas, bet ne blynas - mums reikia laimingos terpės.

Avižiniai dribsniai su sūriu

Tai užtruks:

• 4 šaukštai. avižiniai dribsniai;
• 1/3 puodelio mažo riebalų kefyro;
• 1 kiaušinis;
• žiupsnelis tarkuoto sūrio;
• švieži žalumynai;
• druska ir prieskoniai.

Avižinių pyragų gamybos metodas:

1. Grūdinkite avižinius į kavos malūnėlę iki reikiamos konsistencijos: galite sumalti į miltus ir palikti „šiurkštų“ šlifavimą.
2. Kiaušinis su kefyru, sumaišytas su avižiniu ir sūriu, tarkuotas ant šiurkščia tarka, žali. Jei pageidaujate, pridėkite natūralių prieskonių, druskos.
3. Keptuvė yra pašildyta, lengvai pabarstyta alyvuogių aliejumi (galite naudoti specialų purkštuvą).
4. Padėkite tešlą šaukštu, paskirstykite. Kepkite vieną tortilę ne ilgiau kaip 5 minutes: 2,5 min.

Rudi karštai padažai, turintys daug baltymų, geriausia vartoti pusryčiams su graikų jogurtu, šviežiais agurkais ir puodeliu kavos. Kalorijos - 330 kcal / 100 g produkto. Tai nėra užkandis, bet pilnas maistas.

Svarbu! Pyragų skonis kiekvieną kartą bus naujas, jei naudojate įvairias sūrio rūšis. Labai neįprastas skonis ir aromatas suteikia Dorblu.

Sūris

Tai užtruks:

• 2 šaukštai. grūdų miltai;
• 400 g varškės;
• 3 šaukštai. sviestas;
• 2 kiaušiniai;
• 5-6 šaukštai kefyro;
• 2 prinokę bananai;
• vanilinas.

Paruošimo metodas:

1. Sūris patrinamas per sietą arba sumaišomas su maišytuvu tol, kol jis taps vienodas ir plastikas, palaipsniui įvedamas minkštas sviestas ir kefyras, kiaušiniai ir bananai, sumaišyti su šakute (natūralus saldiklis vietoj cukraus). Milteliai vartojami paskutinį kartą. Tešla turi būti įtempta.
2. Jie sukasi, iškirpti vidutinio dydžio ratų. Jie plinta ant kepimo pergamento ir pusę valandos kepami 180 laipsnių kampu.

Ši desertinė versija bus labai populiari vaikams. „Flapjacks“ ilgą laiką išlaiko šviežumą, taip pat ir karšta, ir šalta. 100 g indo yra tik 117 kcal.

Svarbu! Jūs negalite vartoti mažai riebalų varškės, kitaip produktai bus įtrūkę. Produktai, kuriuose yra 5% ar net 9% riebalų, yra gerai. Ir todėl, kad produktai nebūtų įtrūkę ant viršaus, peilis gali būti paliktas keliais gabalais prieš išsiunčiant į orkaitę.

Nuo košės

Tai užtruks:

• 2 šaukštai. miežių košė (piene arba vandenyje, esant valiai);
• 1/2 str. obuolių padažas;
• 1 puodelis linų arba avižinių;
• 1 kiaušinis;
• augalinis aliejus;
• druska

Paruošimo metodas:

1. Maišytuvo maišytuvas, pritaikytas sūrio konsistencijai, sumaišytas su tuo pačiu homogeniniu obuolių padažu. Tada pridėkite kiaušinį, miltus, druską ir mažą šaukštą sviesto (elastingumui). Ji turėtų padaryti tankią tešlą, bet ne kaip molį.
2. Dėkite pyragus ant popieriaus, kad jie neužsidegtų orkaitėje. Kepkite vidutiniškai 25-30 minučių 160-180 laipsnių temperatūroje. Rumyness rodo pasirengimą.

Plokštieji pyragaičiai gaunami vidutiniškai saldus, nors recepte nėra vieno gramo cukraus. Viskas dėka bulvių koše. Kalorijų kiekis - 240 kcal / 100 g. Šios pyragai puikiai tinka pusryčiams ar užkandžiams.

Svarbu! Obuoliai gali būti pakeisti bet kuriuo kitu asmeniniu skoniu.

Naudingos rekomendacijos

Išradingam šeimininkui teisingo tortilės receptas yra nepakeičiamas magijos lazdelė. Bet kokioms šių galimybių investicijoms reikalingos mažiausios investicijos, nereikalauja laiko, nereikia pastangų ir sudėtingumo.

Galite saugiai gaminti plokščias pyragas: karštus pusryčiams, šaltus užkandžius sau ir savo vyrui darbe, vaikams mokykloje. Iš esmės, net ir svečiai gali būti nustebinti šiuo patiekalu.

Yra keletas maisto ruošimo ir aptarnaujančių paslapčių, kurios daro produktus dar geresnius:

1. Jei kepate didelį ploną tortilę, jis gali būti naudojamas kaip pagrindas sumuštiniams ir sumuštiniams. Viena pusė plinta įdaru (daržovės, vaisiai, mėsos mėsa, žuvis), o po to apvyniojo dizainą ritinio būdu.
2. Vaikai turi silpnumą valgyti ryškias spalvas ir malonu valgyti spalvotą produktą. Sultys ir ryškių vaisių tyrės atkeliauja. Geriausia naudoti uogų tyrę, jie suteikia pastovią atspalvį.
3. Užkandžius galite padaryti iš pyragų. Produktai yra sukrauti į krūvą, padengtą sūriu su žalumynais ir česnakais, arba su vaisiais ir uogomis. Galite gauti tiek užkandžių, tiek saldainių.

Išvados

„Flapjack“ - visais atžvilgiais prieinamas patiekalas. Be nieko sudėtingo paruošimo. Jei įsisavinsite šiuos receptus, jie taps maloniu bonusu bet kokioje dietoje. Jei norite įtrūkti, geriau valgyti plokščią pyragą, o ne valgyti lustų ir kenksmingų krekerių. Kai ant stalo yra tokių gėrybių, paprastos duonos poreikis savaime išnyksta.

Dyukanu receptas iš Oatcake

Ar valgote Ducane? Angliavandeniai beveik visi yra uždrausti, bet norite sūrio sumuštinio, bent jau mažai riebalų, arba vištienos krūtinėlės gabalėlį? Kaip miršta, kaip praleidote sirupą su blynais? Yra būdas! Avižiniai dribsniai, pagaminti iš sėlenų, virti pagal Dukukaną, taps jūsų lizdais.

Svarbus dalykas yra tai, kad sėlenų paros dozė, leistina viename ar kitame etape, yra pakankamai maža, todėl jūs negalite gauti didelės apimties pastilių. Siekiant efektyviai išnaudoti jūsų stiprybę ir virtuvės įrangą, racionaliau bus kelis kartus padidinti receptą sudarančius komponentus ir gauti keletą dienų dietą. Tiesiog įdėkite papildomas porcijas ir užšaldykite.

Avižiniai pyragai kiekvieną dieną

Pradėkime Norėdami pradėti, apsvarstykite pagrindinį receptą, kuris gali būti pakeistas pagal jūsų pageidavimus: saldus, sūrus plokščias pyragas, mėsos, žuvies, sūrio, varškės mišinio, goji uogų uogienės ir kt. Porcijos: 2 dienas

• Kiaušinis - 1 vnt. (jei turite problemų su cholesteroliu, vartokite 2 voveres);
• Avižų sėlenos - 3 šaukštai. už "ataką" arba 4 šaukštus. „Cruise“;
• Mažai riebalų turintis jogurtas - 2-3 šaukštai;
• Kepimo milteliai tešlai - 2 šaukšteliai;
• Patarimas: jogurtas gali būti pakeistas nedideliu riebalų kiekiu.

1. Visi komponentai dedami į dubenį ir šluotelioti. Paruoškime apie 15 minučių, o galų gale turėtumėte gauti šiek tiek storą tešlą, panašią į fritters.
2. Kepkite pyragus ant keramikos ar teflono keptuvės. Norėdami tai padaryti, kaitinkite viryklę, sutepkite keptuvę poru lašų augalinio aliejaus, šildykite.
3. Ant karšto paviršiaus padėkite tešlą į 1 valg. Kepkite iki tankios konsistencijos ir auksinės rudos spalvos. Apverskite, vėl pakepinkite.
4. Įdėkite tortilijas ant plokštelės su silikoniniu mentele, kol atvėsite. Pusė porcijų švarios šaldytuve rytoj, poilsio mes valgome per dieną.

Jei laikosi ne tik Dukano dietos, bet ir tinkamos mitybos principų, ryte rekomenduojama naudoti avižų pyragus, nes juose yra angliavandenių. Kaip alternatyva, valgykite pusę porcijos pusryčiams ir pusę porcijos už ryto užkandį.

Galite įdėti ant rūkytos vištienos gabalo be odos, pjaustytų plastikinių kukurūzų, pora pomidorų ir mažai riebalų sūrio. Visą mikrobangų krosnelėje kaitinkite 1,5 min., Kad sūris ištirptų. Paruoštas karštas sumuštinis.

Jei jums patinka blynai su grietine, tada ištirpinkite inde kelis cukraus pakaitalo tabletes karšto vandens šaukštu, įpilkite pusę neriebalinio varškės maišelio, viską sumaišykite su šakute iki daugiau ar mažiau vienodos. Dip į gautą pyragų mišinį - puiki idėja arbatai.

Avižiniai pyragaičiai su varške

Toliau pateiktas receptas nurodys, kaip orkaitėje padaryti tankesnius avižų pyragus. Jie taip pat gali būti valgyti su kuo nors, jei produktas yra priimtiname Dukan dietos sąraše. Porcijos: 1 dieną „Alternatyva“ („Užpuolimai“ sumažina sėlenų kiekį)

Išparduota:

• Riebalų neturintis varškė - 200 g;
• Avižų sėlenos - 2 šaukštai.
• Kviečių sėlenos - 1,5 šaukštai.
• Vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
• Kepimo miltelių tešla - 2 šaukšteliai;
• Druskos pakaitalas - pagal skonį;
• Nugriebto pieno milteliai - 1 valgomasis šaukštas.

1. Nupjaukite kiaušinius puodeliu su šakute iki šviesių odų. Pabarstykite sėlenėlę, tęskite gerai. Palikite patinimą 15 minučių.
2. Įveskite likusias sudedamąsias dalis į patinusią tešlos pagrindą, sudaužykite viską maišytuvu, leiskite stovėti 10 minučių.
3. Įkaitinkite orkaitę 200 ° C temperatūroje. Kepimo skarda su silikonu ar kitu neužklijuotu kepimo kilimėliu.
4. Šaukštas skleisti porcijas tešlos ir formuoti pyragus.
5. Kepame 15-20 minučių, žiūrime pro orkaitės dureles, kad produktai nebūtų deginami.
6. Išimame savo tortilijas, paliekame šiek tiek atvėsti, o tuo tarpu paleiskite virdulį. Bon apetitą.

į turinį ↑

Traški avižų pyragai pagal Dyukan

Lengvų ir traškių pyragaičių mėgėjams siūlome baltymų pagrindu pagamintą plokščią duonos receptą. Produktai pateikiami „Cruise“ režimui, kitiems etapams būtina koreguoti avižų ir kviečių sėlenų tūrį. Porcijos: 2 dienas

• Kiaušinių baltymai - 6 vnt.
• Avižų sėlenos - 4 šaukštai.
• Kviečių sėlenos - 3 šaukštai.
• Pakeiskite druską - pagal skonį.

1. Krosnelę šildome 180 ° C temperatūroje. Voverės pilamos į smulkintuvo dubenėlį, įpilama druskos, nustatomos tešlos purkštukai ir mušami, kol pasidaro stabilūs smailės. Galite naudoti maišytuvą, maišytuvą, kombainą arba įprastą šluotelę.
2. Atsargiai įpilkite sėlenų 1 šaukštą, maišydami su mediniu arba silikoniniu mentele.
3. Padėkite tešlą ant kepimo skardos su nepilipiuoju kilimu, naudodami kepimo mentelę, išlygindami ir formuodami plokščias pyragas.
4. Įdėkite orkaitę 10 minučių. Per stiklą prie durų įsitikinkite, kad kepimo nėra.
   Mes pasiruošę, atvėsti. Krizė su malonumu!

Mielių avižų pyragai

Ar žinote, kad jums leidžiama naudoti mieles Dukan dietoje? Sausas, šviežias, greitas - bet koks. O kokie pyragaičiai mielėse - ore, burbuliukai ir nuostabus aromatas. Žinoma, ribotas leidžiamų produktų pasirinkimas neleis visiškai atkartoti tradicinės mielių tešlos (visų pirma, tai yra miltų uždraudimas), tačiau visai įmanoma pridėti veislę ir užtikrinti puikias skonio savybes. Porcijos: 2 dienas

Dėmesio! Receptas netinka „Attack“, nes jame yra kukurūzų krakmolo. Norint paruošti mielių pyragus pirmajame dietos etape, reikia pritaikyti receptą pagal leistinų produktų sąrašą.

• Kukurūzų krakmolas - 1 valg.
• Kiaušinis - 2 vnt.
• Avižų sėlenos - 4 šaukštai.
• Kvapiosios medžiagos - neprivaloma;
• Nugriebtas pienas - 40 ml;
• Skystas cukraus pakaitalas;
• Druskos pakaitalas - pagal skonį;
• Neapdorotas varškės sūris - 150 g;
• Kviečių sėlenos - 2 šaukštai.
• Mielės - 7 g arba 25 g šviežios.

1. Paimkite abu sėlenų ir kruopų veisles kavos malūnėlis. Sumaišykite su vienu kiaušiniu, saldikliu, druskos pakaitalu ir pienu. Rezervas kėlimui pusvalandį.
2. Maišytuve supjaustykite varškę, cukraus pakaitalą, kiaušinį, krakmolą ir kvapiąją medžiagą.
3. Sumaišykite mišinį su tešla ir palikite stovėti dar 15 minučių.
4. Tuo tarpu orkaitę įkaitiname 180 ° C temperatūroje.
5. Mes padengiame keptuvę su nelipniu kilimu. Mes skleidžiame artėjančią tešlą į 1 valg. tortų pavidalu ir kepkite apie 20 minučių. Mes einame pro duris taip, kad produktai nebūtų sudeginti.

Prieš pradėdami gaminti maistą pagal receptus, kuriuos mes paėmėme, nepamirškite, kad kepimas ant dietos gali būti atliekamas tik iš sėlenų (avižinių ir kviečių), o ne iš grūdų! Pridėjus truputį avižinių dribsnių, jūs rimtai pažeidžiate pagrindinius sistemos principus, ir jūs turite vėl pradėti nuo gražios figūros. Skanus harmonija jums!