Gera sveikata jums, draugams! Šiandien vėl kalbėsime apie tai, kaip išlaikyti gerovę ir išvengti ligų. Ir jei jie jau sugebėjo mus įveikti, nuspręsime, kurie metodai geriausiai tinka pamiršti diskomfortą ir skausmą.
Kaip žinote, harmoningas žarnyno ir skrandžio darbas daugeliu atvejų yra raktas į sveikatą ir gražią išvaizdą. Žarnos yra mūsų kūno filtras, kuris platina naudingas ir kenksmingas medžiagas. Pirmieji naudojami pagal paskirtį, o antrasis - išorėje.
Kad pastaroji galėtų idealiai dirbti, ji turi turėti įprastą peristaltiką, tai yra gebėjimą tinkamai sutarti ir atlikti bangų panašius judesius. Tai leidžia greitai atsikratyti gaunamo maisto kiekio, kuris perkeliamas iš viršutinių sekcijų į apatinį iki galutinio taško. Paprastai tai vyksta maždaug kartą per dieną.
Nėra sunku sutrikdyti mūsų virškinimo sistemą, pakanka pradėti valgyti netinkamus maisto produktus arba pereiti į įprastą gyvenimą daržovių režimu sode.
Suprasime, kaip pagerinti žarnyno peristaltiką ir pradėti normalų virškinimo sistemos darbą.
Kompleksiniai žarnyno judrumo mechanizmai
Žarnyno judrumo pažeidimas, taip pat galite rasti pavadinimą „diskinezija“ - tai netinkamas raumenų darbas, esantis palei mūsų žarnyno sienas ir turintis du sluoksnius.
Vienas iš jų yra išilginis, antrasis - apskritas. Jie dirba harmoningai ir sukuria tam tikrą bangą, o jos intensyvumas priklauso nuo to, kurioje žarnyno dalyje jie yra.
Pavyzdžiui, plonojoje žarnoje yra keletas peristaltinių bangų rūšių ir jų susitraukimai svyruoja nuo labai lėto iki greito. Ir jie gali dubliuoti vienas kitą ir būti atliekami vienu metu. Lėtiausias maisto judėjimas atsiranda storojoje žarnoje. Todėl taip pat yra normalu stebėti labai lėtas peristaltines bangas.
Tačiau šiuo atveju yra keletas triukų. Dienos metu šis žarnynas pradeda susitraukti kelis kartus, todėl jo turinys nukreipiamas į išangę.
Geltonoji žarnos pradeda susilpninti beveik iš karto po valgymo. Tai reiškia, kad jis reaguoja į pilvo pilnumą.
Įprastas dvylikapirštės žarnos ir plonosios žarnos susitraukimo greitis - iki 12 svyravimų per minutę, dvitaškis - iki 4 svyravimų (arba apie 12) ir tiesia linija - ne daugiau kaip 3. Jei šie svyravimai sulėtėja, maistinės medžiagos negali būti visiškai absorbuojamos, tiksliai, taip pat maisto atliekos paprastai negali palikti jūsų kūno.
Akivaizdu, kad šios neapdorotos liekanos yra puikus toksinų šaltinis ir juose daugėja daug patogeninių mikroflorų. Rezultatas - visa virškinimo trakto patologija, pvz., Viduriavimas ir viduriavimas, įvairūs uždegimai, opos ir polipai.
Norint išspręsti šias komplikacijas, turite suprasti, kas juos sukėlė.
Kodėl sutrikdoma peristaltika?
Gali kilti problemų šiais atvejais:
- Jei valgote daug kalorijų turinčio maisto, bet mažais kiekiais;
- Jūs jau turite lėtinių virškinimo trakto ligų ar tam tikrų vidaus organų ligas;
- Žarnyne diagnozuota vėžys;
- Pilvo organų srityje buvo atlikta chirurginė operacija, o taip pat ir po gydymo.
- Pacientas yra senatvėje;
- Neigiamas paveldimumas;
- Centrinės nervų sistemos sutrikimai ir stresas;
- Kai kurie vaistai gali neigiamai paveikti virškinimo trakto veikimą.
Pagrindinės priežastys yra tokios pačios galios gedimo priežastys. Tai ne paslaptis: šiuolaikinė žmonija gyvena taip greitai, kad mes neturime laiko pilnam maistui ar vakarienei.
Mes nuolat vėluojame susitikimams, skubėti ir valgyti: sumuštinis ar bandelė kartais yra įspūdingiausia, kad galime sau leisti valgyti per dieną.
Blogiau: mes visi geriame jį karšta kava ar soda. Dėl to visi šie miltai ir krakmolingas maistas, kuriame yra tik negabaritinis cukraus kiekis, pradeda fermentuotis ir puvinėti žarnyne.
Toksiškos medžiagos patenka į plonųjų žarnų sieneles į aplinkinius audinius. Rezultatas yra toksinų kaupimasis, vadinamieji išmatų akmenys pradeda kauptis išilgai žarnyno sienų, kuri, einanti išilgai gleivinės membranos, ją rimtai traumuoja.
Kuo silpnesnė jūsų peristaltika, tuo didesnė polinkis į vidurių užkietėjimą, kraujo stagnacija dubens srityje, navikų ir polipų susidarymas, taip pat hemorojus. Ir dėl tokių komplikacijų pasekmių turės susidurti su koloproctologu.
Jei jau esate susidūrę su hemorojus, tuomet jūs galite išsiaiškinti, kaip ją gydyti mažiau nei per 48 valandas.
Čia gausite išsamių rekomendacijų iš geriausių specialistų.
Mūsų žarnyno mikroflora myli silpnai rūgštinę aplinką ir reikalauja reikiamo kiekio maistinių skaidulų, gaunamų iš daržovių ir grūdų, taip pat iš vaisių ir pieno produktų.
Puikus šio organo darbo įsipareigojimas taip pat yra fizinis aktyvumas. Kuo daugiau sėdime biuruose prie stalų, tuo daugiau tingus mūsų kūnas.
Ar norite padidinti peristaltiką - mankštintis, mokyti specialiosios gimnastikos kursą. Bent jau sušildykite darbe ar vaikščiokite po jo.
Pagyvenusiems žmonėms visos kūno funkcijos išnyksta, lėtinės ligos, hormoniniai sutrikimai, raumenų tono praradimas ir raumenų atrofija. Gangliono inervacija yra sutrikusi, įskaitant virškinimo trakto zoną.
Kaip atsiranda diskinezija?
- Pacientai skundžiasi pilvo skausmu ir įvairiomis jo dalimis. Jo intensyvumas gali būti skirtingas: ir nedidelis, ir aštrus spazmas. Be to, priklausomai nuo dienos laiko, skausmas gali sustiprinti arba nykti, arba net išnykti.
- Pykinimas gali prasidėti po valgio, arba pabudus, kofeino turintys gėrimai kartais sukelia panašią reakciją. Netgi stiprus emocinis šokas ar stresas gali sukelti naują ataką.
- Pacientas skundžiasi pilvo pūtimu ir vidurių pūtimu. Problemos, susijusios su išmatomis, dažniausiai yra vidurių užkietėjimas, tačiau jas galima pakeisti ūminio viduriavimo periodais.
- Jei ši sąlyga nebus ištaisyta, vidurių užkietėjimas taps lėtinis ir jį bus galima išspręsti tik po vidurių užkietėjusių vaistinių preparatų ar klampų valymui.
- Pacientams, sergantiems diskinezija, dažnai padidėja svoris.
- Papildomi simptomai bus silpnumas, miego sutrikimai ir dirglumas.
- Reguliarus intoksikavimas jūsų organizme gali sukelti alergijos pasunkėjimą, spuogus ant veido ir kūno. Visi šie simptomai, ypač komplekse, turėtų įspėti jus ir priversti jus kreiptis į specialistą.
Kokie metodai padeda diagnozuoti?
Šios ligos aptikimo problema yra ta, kad tik pokalbis su pacientu ir bendrų simptomų aprašymas nepadės tiksliai diagnozuoti, nes tokie pasireiškimai gali pasireikšti įvairiose virškinimo trakto ligose.
Kad pašalintumėte visas šias patologijas, turėsite atlikti koprologiją, tada ištirti išmatų masę už paslėpto kraujo buvimą, taip pat reikia irrigoskopijos ir endoskopijos.
Vienas iš labiausiai iliustruojančių metodų yra kolonoskopija su biopsijos mėginiais. Šių procedūrų metu gydytojas tiksliai nustatys, kas sukėlė diskineziją ir parengė gydymo programą.
Ką galima naudoti siekiant pagerinti žarnyno judrumą?
Tokios patologinės būklės korekcija visada reikalauja sudėtingų priemonių.
Šiuo atveju nereikėtų pamiršti vaistų, maisto suvartojimo normalizavimo ir racionalizavimo, arba specialiai sukurti pratimai.
Taip pat yra daug alternatyvių gydymo būdų, įskaitant liaudies gynimo priemones.
Jei kalbame apie narkotikus, dažniausiai pasitaikančius šiuo atveju - prozeriną, vazopresiną ir aceclidiną. Jie stimuliuoja, didina judrumą ir gali padidinti žarnyno toną.
Tačiau, žinoma, tokius vaistus turi paskirti tik gydytojas.
Kontrastinė žarnyno funkcija taip pat gali pagerinti vidurius ir gali paveikti įvairias žarnyno dalis.
Yra keletas didelių vidurių grupių.
- Pirmajame gausite tuos, kurie veikia visą žarnyną. Šiuo atveju kalbame apie „Glauber“ ir „English“ druskas. Šie vaistai veikia geriausiai ir greičiausiai. Po valandos ar dviejų valandų, jūs turėsite pilną žarnyno judėjimą.
- Antroji grupė apima vidurius, kurie turi įtakos plonosioms žarnoms. Garsiausios čia yra ricinos aliejus. Per mažiau nei 6 valandas visiškai užmiršsite vidurių užkietėjimą.
- 3 grupėje yra vidurių užkietėjimas, veikiantis storąsias žarnas. Gydytojai sukūrė ir augalinius preparatus, ir dirbtinai sintezavo.
Jei kalbame apie tradicinę mediciną, tada gali padėti saldymedžio šaknys, rabarbarai arba smilkalai ir senna lapai. Šiuos vaistus galima rasti miltelių, lašų, tinktūros ir žvakučių pavidalu.
Taip pat yra natūralus narkotikas, kuriame yra sennos lapų, figų ir slyvų, kafiolio ir parafino.
Fenolftaleiną, Guttalax ir bisacodilą galima priskirti sintetinių narkotikų grupei. Tačiau nepamirškite, kad dėl visų jų nepaprasto veiksmingumo jie gali būti priklausomi, taip pat skausmo ir kolikų atsiradimas pilvo srityje.
Gydymo metu specialistas, remdamasis paciento sveikatos ypatumais, taip pat gali paskirti antipsichotikus, antidepresantus ir raminamuosius vaistus, kad būtų ištaisyta psichologinė paciento būklė.
Aš jau minėjau, kad jokio gydymo neįmanoma pritaikyti nekeičiant mitybos.
Maisto produktai, mažinantys žarnyno judrumą
Maisto produktai, savo ruožtu, yra suskirstyti į dvi dideles grupes: pirmajame yra visi, kurie mažina peristaltiką, o antrasis - tai didina.
Taigi, kas gali sumažinti peristaltiką?
- Karšti gėrimai, pavyzdžiui, arbata ar kava;
- Raudonasis vynas;
- Šviežia kepimo ir konditerijos gaminiai;
- Šokoladas;
- Kissel ir patiekalai su dideliu kiekiu bulvių krakmolo;
- Kai kurie košė yra ryžiai arba miežiai;
- Sriubos tyrės arba daržovių tyrės;
- Produktai iš mėsos arba kiaušinių su dideliu sviesto kiekiu;
- Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, svarainiai arba kriaušės ir iš jų pagaminti patiekalai, taip pat juodieji aronijos ir paukščių vyšnios.
Maisto produktai, didinantys žarnyno judrumą
- Tai bet kokie šalti kompotai, taip pat vaisių ar uogų sultys, giros, vynas (baltas) ir mineralinis vanduo;
- Visi švieži pieno produktai, kuriuose yra gyvų lakto ir bifidobakterijų;
- Ledai, ypač vaisiai;
- Daržovės su daug skaidulų (kopūstai bet kokia forma, burokėliai, morkos, ropės, ridikai ir ridikai);
- Puikiai išvalykite žarnyną arbūzais, melionais, pomidorais ir agurkais, svogūnais ir ankštiniais augalais;
- Tai taip pat apima kai kuriuos vaisius ir uogas, įskaitant obuolius, slyvas ir abrikosus, taip pat persimonus. Į sąrašą taip pat įtrauktos vynuogės, braškės, avietės, agrastai, mėlynės;
- Džiovinti vaisiai, tokie kaip figos, džiovinti abrikosai, slyvos ir razinos, yra geros;
- Avižiniai, grikiai ir miežių grūdai;
- Beveik visi augaliniai aliejai;
- Sėlenos ir produktai, kuriuose yra jų;
- Riešutai ir žalumynai.
Be kitų dalykų, gydytojai pataria naudoti daug šviežių daržovių ir netgi gali būti sultys iš morkų, burokėlių ar kopūstų. Jei norite, galite padaryti salotą, pagardintą nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.
Tarp kitų rekomendacijų taip pat yra dalinė dieta, pageidautina 5-6 kartus per dieną. Porcijos turi būti mažos.
Sumažinkite keptos ir rūkytos, marinuotos ir per sūrus, taip pat kepimo ir kepimo kiekį. Stenkitės naudoti ir tokį paprastą įrankį, kaip stikline vandens, išgerti tuščiame skrandyje prieš pusryčius.
Taip pat yra mažiau radikalių būdų, kaip padėti žarnyne, ypač jei jie turi ištaisyti šią būklę vaikui. Jie bus svarbūs nėštumo metu.
Jūs galite padaryti vidurius iš šių produktų mišinio: paimkite du šaukštus grūdų (pageidautina kviečių gemalų) ir tą patį kiekį avižinių, 1 šaukštą medaus ir dar vieną riešutą, pusę citrinos ir 2 obuolius. Obuoliai smulkiai trys, sumaišomi su visais kitais komponentais ir supilkite citrinos sultis. Šis mišinys gali būti naudojamas bet kurio valgio metu.
Išbandykite džiovintus abrikosus ir tokį patį slyvų kiekį per mėsmalę, tada pridėkite 2 šaukštus propolio, 250 ml medaus ir senna žolės pakuotės. Paimkite 2 šaukštelius prieš miegą.
Be to, pusę litro verdančio vandens galite užvirinti šaltalankių žievės šaukštą. Reikia reikalauti ir gerti kaip arbatą.
Pjaustytų drožlių sėklos, kurios paima 1 šaukštelis prieš valgį, yra gera priemonė. Žarnyne jie išnyks ir padės išmatų masėms judėti į priekį.
Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vaistų yra sėlenos. Pakanka tik 1-2 šaukštus, kuriuos reikia nuplauti vandeniu.
Lengvas vidurius gali būti vaisių nuoviras, kopūstų marinatas ir šviežia sultys, arbata su džiovintais vyšniomis ir obuoliais.
Taip pat atminkite, kad mitybos pataisos fone būtina įvairinti savo fizinį aktyvumą. Bet koks fizinis aktyvumas sukels žarnyną.
Be mankštos, taip pat galite kasdien masažuoti pilvą, dušą su šaltu vandeniu arba surengti kontrastinį dušą sau.
Štai keletas pratimų, kurie vyks bet kokiu, netgi tingiausiu žarnynu.
Mes atsidūrėme ant nugaros ir pradeda sukti mūsų pėdas, imituodami dviračius.
Būkite toje pačioje padėtyje ir tvirtai nuspauskite kelius į skrandį.
Mes stovime vadinamojoje kelio alkūnės padėtyje ir pakaitomis tempiame dešinę koją, tada kairę. Pabandykite juos pakelti kuo aukščiau. Galite atsisiųsti spaudą. Kuo daugiau, tuo geriau, bet per pirmuosius 10–20 kartų pakanka.
Įkrovimo pabaigoje atlikite pritūpimus. Viskas baigiama šokinėjančiu lynu arba tiesiog vietoje, kintamos kojos.
Tai viskas, ką norėčiau jums papasakoti apie žarnyno judrumo gerinimą šiandien. Naudokite šiuos paprastus ir prieinamus metodus ir būkite sveiki. Laukiame jūsų vėl mano dienoraščio puslapiuose.
Liaudies gynimo priemonės ir žarnyno atonija
Patologinė būklė, kartu su sunkumais, susijusiais su bandymais natūraliu ištuštinimu, taip pat žarnyno tono praradimu, vadinama atonija. Pagrindiniai šios ligos simptomai: vidurių užkietėjimas, žarnyno kolika, pilvo pūtimas.
Pacientams, sergantiems žarnyno atonija, yra didelė hipertenzijos rizika. Paprastai jie kenčia nuo prastos sveikatos, nuovargio, nesveiko veido ir apetito praradimo.
Žarnyno atonijos priežastys ir ligos gydymas tradicine medicina
Yra daug priežasčių provokuoti žarnyno atoniją. Tačiau pagrindiniai ligos veiksniai yra: mityba, ribotas judumas, stresas, nuolatinio gyvenimo būdo pasikeitimas, endokrininės ligos ir nutukimas.
Ligos gydymas yra organizuoti mitybą, kontroliuoti išmatų reguliarumą, fizioterapiją, masažuoti pilvą.
Dėl skausmo žarnyne, be vaistų, galite naudoti tradicinės medicinos priemones. Jie taip pat padės panaikinti atoninį vidurių užkietėjimą, padidinti peristaltiką, gerinti gerovę ir apetitą. Naudinga informacija straipsnyje "Liaudies gynimo priemonės padės pabusti tingus skrandis."
Tradicinė medicina
1. Tai padės užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir pagerinti žarnyno infuzijos į smegenis raumenų tonusą. Norėdami paruošti jį, paimkite šaukštą miltelių žievės ir užvirinkite jį stikline karšto verdančio vandens. Toliau bakas su kompozicija įdedamas į garinę vonią ir šildomas. Šilumos poveikio trukmė yra 20 minučių. Šildymo pabaigoje infuzija suvyniota į šiltą šaliką ir dar 40 minučių leidžiama „įgyti jėgų“ (stovėti ant jo). Tada filtruokite. Priimkite šaukštą ryte ir vakare.
2. Liaudies gynimo priemonė atonijai - žolės nuėmimas iš žolelių rinkinio: calamus, smilkalai, mėtų, dilgėlių, kiaulpienės šaknų ir baldrių. Visi daržovių komponentai yra paimami lygiomis dalimis. Tada tris puodeliai mišinio dedami į puodą ir supilami į dvi stiklines vandens. Kompozicija įdedama į vandens vonią pusvalandį ir po to atvėsinama. Filtruotos priemonės prieš valgį du kartus per parą paima stiklą.
3. Kai rekomenduojama atoniją vartoti linų sėklų infuzijai. Jis pašalina žarnyno spazmus ir stimuliuoja peristaltiką. Ryte su garais 250 ml verdančio vandens garinamas vienas arbatinis šaukštelis žaliavos. Infuzijos metu infuzuojama, sėklą maišoma ir geriama. Vaistai turi būti prieš miegą.
4. Pagerinkite virškinimą, pašalinkite pilvo pūtimą, skausmą ir normalizuokite žarnyno toną - lapų žaliosios arbatos. Lapus reikia pjauti į miltelių masę. Kasdien, tris kartus per dieną, prieš valgį naudokite arbatinį šaukštelį miltelių, nuplaukite vandeniu.
5. Liaudies medicinos informacinėse knygose yra receptas gydyti oregano žolę su atonija. Paimkite 15 gramų augalinių žaliavų. Įdėkite jį į stiklą ir užpildykite verdančiu vandeniu. Reikalauti. Paruoštas „potion“ šaukštu bent 4 kartus per dieną.
6. Žmonės jau seniai kovojo su „vangaus“ žarnyno liga, naudodami tokį receptą. Paimkite vieną didelį lapų alaviją. Jis pašalinamas iš erškėčių ir susmulkinamas į grybinę masę. Tada 200 g medaus dedama ant garų vonios ir ištirpinama iki skystos. Sumaišykite šiuos du ingredientus ir leiskite užpilti. Po dienos įrankis bus paruoštas. Paimkite jį vieną šaukštą ryte ir vakare.
7. Aktyviai veikia elderberry virškinimą ir žarnyno pašalinimą. Dėl lėšų paruošimo reikės pavasario lapų augalų. Jie yra susmulkinti, užpilti medumi ir reikalauti garų vonios. Paimkite šaukštą keturis kartus per dieną.
8. Gydo virškinimo trakto sumažintą raumenų tonusą, mažina skausmą, vidurių pūtimą ir pagerina pipirmėčių apetitą su medumi. Būtina išspausti stiklinę sulčių iš šviežių augalų kotelių ir sumaišyti su tuo pačiu bičių produkto kiekiu. Naktį ar ryte šaukštu šį ekstraktą. Ši priemonė, be teigiamo poveikio žarnyne, taip pat pašalins pykinimą ir padidins gyvybingumą. Daugiau receptų straipsnyje „Dėl vidurių pūtimo gydymo įrodytos liaudies gynimo priemonės“.
9. Naudojant atoninius skausmus ir vidurių užkietėjimą, naudojami džiovinti arbūzo žievelės (tik žalioji dalis). Jie supjaustomi aštriu peiliu, išdžiovinami ir sumalami į miltelius. Du valgomieji šaukštai plutos užpilkite verdančio vandens pilno puodelio (300 ml). Leiskite atvėsti ir išgerkite desertinį šaukštą.
10. Normalizuoja žarnyno darbą su atonijos krūtine. Jis turėtų būti užpildytas uogų trimis litrais indu, užpilant juos į cukraus sluoksnius. Tada uždarykite konteinerį ir įdėkite jį į saulę arba šalia šilto šaltinio. Reguliariai purtykite uogas. Per trumpą laiką cukrus ištirps, bet dar trims savaitėms bus leidžiama užpilti. Tada visas sirupas nusausinamas ir išspaudžiamas. Įpilkite 200 ml alkoholio. Kiekvieną dieną prieš valgį reikia gerti tokį tinktūros šaukštą.
11. Palengvina dujų išmetimą ir žarnyno bulvių sulčių išleidimą. Jis turėtų būti paruoštas ryte ir gerti 1 stiklą. Po to rekomenduojama gulėti ant lovos savo pusėje dar pusę valandos. Tradicinė medicina pataria tokią falcoterapiją atlikti per savaitę. Tada galite pertraukos per tą patį laikotarpį ir pakartoti gydymą.
12. Prisidėti prie žarnyno judrumo stiprinimo ir natūralaus rabarbarų šaknų ištuštinimo. Jie gaminami iš nuoviros: 300 mililitrų verdančio vandens užpilama šaukštą žaliavų, po 5 min. Terpė sudedama ant ugnies ir virinama. Prieš valgį paimkite du šaukštus.
13. Susidurkite su vidurių pūtimu, pilvo skausmu ir koreguokite kėdę. Norėdami tai padaryti, į vieną puodelį karšto vandens pilamas vienas šaukštas (stalo) sausų žemės sėklų. Infuzuojama šiltoje vietoje. Priimta 80 ml kas 4 valandas.
14. Atonia gydo petražoles. Tokia priemonė yra žinoma. Susmulkinti lapai po vieną šaukštą užpilkite šiltu vandeniu (stiklu), įdedami į vandens vonią ir šildomi. Po 20 minučių terpė filtruojama. Terapiniais tikslais jis turėtų būti vartojamas šaukštu kas tris valandas.
Žarnyno atonija yra liga, kurios esmė yra peristaltikos sutrikimas per virškinimo trakto ilgį. Šios patologijos priežastis gali paslėpti nervų sistemos sutrikimus ar netinkamą asmens mitybą. Efektyvi terapija gali būti nustatyta tik tada, kai nustatoma tikroji ligos priežastis.
Vienas iš terapinių priemonių komponentų yra subalansuotos mitybos pasirinkimas. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra pluošto, venkite pernelyg daug angliavandenių ir riebalų. Taip pat nepamirškite apie gėrimo režimą: kiekvienas žmogus kasdien turi gerti apie 2,5-3,0 litrų vandens.
15. Žmonėms, kuriems sunku ištuštinti, naudokite šį receptą. Troškinkite nedideliu kiekiu vandens arba kepkite orkaitėje 500 gramų apelsinų moliūgų. Iškirpti svogūnų lemputę ir šiek tiek praeiti. Užvirinkite stiklinę pupelių. Visos sudedamosios dalys sumaišomos ir užgesinamos dar 5 minutes. Pridėkite (neprivaloma) prieskonių ir valgykite šį produktą dvi savaites.
16. Kai atonija turėtų kasdien suvalgyti pusę puodelio prinokusių gervuogių. Jis pašalina vidurių užkietėjimą ir palankiai veikia peristaltiką.
16. Žarnyne pradėjo dirbti, atlikite šią užduotį. Jie gulėjo ant nugaros, jų kojos sugriežtintos ir intensyviai paspaudė pirštus ant bambos. Kai pulsacija pasirodo šioje vietoje, turėtumėte atsigulti 20 minučių. Pratimai netrukus turės poveikį. Tęskite kas mėnesį masažuoti.
Kompleksiniai asanos su žarnyno problemomis
Į žarnyną visada buvo sveikas, jums reikia valgyti teisę. Valgykite daugiau pluošto ir apribokite angliavandenių suvartojimą. Negalima persivalgyti. Perkelkite daugiau. Venkite stresinių situacijų.