Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje: skanūs receptai

Sveikas maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus. Maisto gaminimas naudojant daugiakaneris yra gana paprastas, nes jums reikia tik parsisiųsti reikiamus ingredientus ir pasirinkti tinkamą programą. Lėtoje viryklėje galite ruošti pirmuosius, antrus kursus, desertus, grūdus. Maistas yra skanus ir sveikas. Jis gali būti valgomas per svorio netekimą ar terapinę dietą, kuri skiriama virškinimo sistemos ligoms.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Tinkama mityba arba PP - sveikos gyvensenos pagrindas. Tokia mityba yra būtina svorio netekimui, virškinimo trakto ligoms, taip pat visiems, kurie nori išlikti sveiki. Dietiniai receptai yra subalansuoti valgiai su kalorijomis. Individualios mitybos programos sukūrimas padės dietologui. Paprastai gydytojas apskaičiuoja šiuos kriterijus:

• amžius;
• pradinis svoris;
• fizinis aktyvumas;
• gyvenimo būdas.

Norėdami pasirinkti svorio netekimo receptus, atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:

• kalorijų balansas;
• maisto produktų įvairovė;
• vienos porcijos taisyklių laikymasis (1 porcija neturėtų būti didesnė už asmens delną).

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite greitai grįžti į formą ir atsikratyti papildomų svarų. Patogus tvarkaraštis, subalansuota mityba, įvairūs produktai - jaunimo, grožio ir harmonijos pažadas.

Norėdami paruošti maistą kiekvieną dieną, galite naudoti lėtą viryklę. Ši virtuvės įranga padės greitai paruošti skanius ir sveikus maisto produktus. Daugiafunkcinio stalo indai gali valgyti su gastritu ir pankreatitu, nes maistas yra garinamas, troškintas, virinamas. Populiariausi prekės ženklai yra „Redmond“, „Panasonic“, „Polaris“.

Liesos mėsos ir grybai - skanus, širdingas ir mažai kaloringas vakarienė. Šio patiekalo kalorijų kiekis yra tik 120 kcal 100 gramų. BZHU: 12g / 6g / 3g santykis. Aukštas baltymų kiekis tinka paaugliams, sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, o nedidelis kalorijų kiekis visuomet tinka.

• jautienos minkštimas - 700 g;
• pievagrybiai - 450 g;
• vienas morkas;
• riebaluota grietinė - 250 g;
• vanduo - du stiklai;
• prieskoniai pagal skonį.

1. 1. Nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite mėsą į mažus gabalus.
2. 2. Lėtą viryklę įdėkite į kepimo režimą ir kepkite mėsą augaliniame aliejuje.
3. 3. Nuplaukite grybus, morkas ir supjaustykite juostelėmis.
4. 4. Prie mėsos pritvirtinkite daržoves, supilkite mišinį su vandeniu ir įjunkite „gesinimo“ režimą.
5. 5. Sumaišykite ir uždarykite.
6. 6. Po 15 minučių įpilkite grietinės ir vėl išmaišykite.
7. 7. Uždarykite ir palaukite, kol virti.

Patiekite su kapotų žalumynų.

Daržovės yra mitybos pagrindas. Namuose tiesiog padarykite daržovių troškinį. Kalorijų patiekalai yra 90 kalorijų vienai porcijai. BZHU: 10g / 4g / 2g santykis.

• cukinijos - 2 vnt;
• paprika - 2 vnt. ;
• vienas morkas;
• svogūnų galvutė;
• česnako skiltelė;
• prieskoniai pagal skonį.

1. 1. Nulupkite cukinijas ir morkas.
2. 2. Nupjaukite cukinijos į didelius kubelius ir supjaustykite morką.
3. 3. Į lėtą viryklę įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir įjunkite „troškinimo“ režimą.
4. 4. Siųsti troškintus paruoštus ingredientus.
5. 5. Supjaustykite pipirus ir svogūnus, pridėkite į daržovių mišinį.
6. 6. Pjaustykite česnaką ir pridėkite jį pačiame gale.

Virimo laikas ketvirtį valandos. Patiekite su žalumynais.

Dietos patiekalai lėtoje viryklėje gali būti mėsos arba daržovių. Puiki pusiausvyra yra liesa mėsa ir daržovės. „Redmond“ daugkartinėje viryklėje, troškintos daržovės su vištienos filė gali būti virti žingsnis po žingsnio. Maistinė vertė 110 kcal porcijai. BZHU: 15g / 5g / 4g santykis.

• filė - 600 g;
• daržovių mišinys (cukinijos, kukurūzai, pipirai, žaliosios pupelės, žirniai) - 400 g;
• 0% riebalų graikų jogurto - 1 stiklainis;
• svogūnai;
• kiaušinis;
• druska pagal skonį;
• žali

1. 1. Nuplaukite ir išdžiovinkite vištieną, supjaustykite mažais kubeliais.
2. 2. Tepkite indus augaliniu aliejumi ir įdėkite mėsą į „kepimo“ režimą.
3. 3. Sumaišykite pjaustytą svogūną, kiaušinį ir jogurtą.
4. 4. Supilkite vištienos mišinį ir prieskonių prieskonį.
5. 5. Įjunkite „išjungimo“ režimą.

Kepkite maždaug pusvalandį. Pabarstykite kapotų žalumynų paruoštu patiekalu.

Maistas, garus, yra naudingas ne tik numesti svorio, bet ir visiems žmonėms. „Steam omelette“ patiks vaikai ir suaugusieji - maistingi, skanūs ir greiti pusryčiai.

• 4 kiaušiniai;
• pusė stiklinės pieno su mažiausiu riebalų kiekiu;
• prieskoniai pagal skonį.

1. 1. Pjaukite kiaušinius ir pieną.
2. 2. Pridėti skonį prieskoniais.
3. 3. Įpilkite vandenį į daugiasluoksnės viryklės puodą ir nustatykite režimą „garų virimas“;
4. 4. Supilkite kiaušinių ir pieno mišinį į kepimo puodelį ir įdėkite į virtuvės įrangą.

Virimo laikas 15 minučių. Prieš patiekdami, pabarstykite omletais žalumynais.

Ropės ir ryžiai yra geriausias derinys, nes abu ingredientai turi visus reikalingus mikroelementus, kad kūnas veiktų. Ropės ir ryžiai leidžiami žmonėms su diabetu, antsvoriu ir pagyvenusiais žmonėmis. Ryžių košė gali būti virti piene arba vandenyje. Pieno košė bus daugiau kalorijų.

• ropės - 250 g;
• ryžių grūdai - 1 puodelis;
• pienas - 1 l;
• druska - žiupsnelis;
• cukraus ar medaus skonis;
• sviestas

Renkantis pieno produktus turėtų pirkti tuos, kurie turi mažiausią riebalų kiekį.

1. 1. Supilkite grūdus į lėtą viryklę ir užpilkite pienu.
2. 2. Įjunkite kepimo režimą.
3. 3. Išvalykite ir supjaustykite ropės.
4. 4. Pridėkite šakniavaisį į košę ir palikite virti toliau.
5. 5. Įpilkite druskos, cukraus.
6. 6. Galų gale pridėkite sviestą.

Košė tiekiama pusryčiams ar vakarienei.

Mitybos sriubos sriubos yra naudingos visai šeimai. Jie gali valgyti su skrandžio, kepenų, kasos problemomis. Tokios formos sriuba yra lengviau įsisavinama organizme, neužkrauna maisto sistemos. Daržovių sriubos gali būti skiriamos vaikams nuo 8 mėnesių.

• bulvės - 2 vnt. ;
• pomidorai - 3 vnt;
• cukinija - 1 vnt.;
• svogūnai - 1 vnt.;
• morkos - 1 vnt.;
• žiediniai kopūstai - 200 g;
• vanduo - 400 ml;
• prieskoniai pagal skonį;
• žali

1. 1. Nulupkite ir nuplaukite bulves, morkas, svogūnus, cukinijas.
2. 2. Iškirpkite visas daržoves į didelius kubelius.
3. 3. Į lėkštelę įdėkite daržovių mišinį ir įdėkite į „kepimo“ režimą.
4. 4. Kepkite daržoves, kad sriuba būtų kvepianti.
5. 5. Supilkite vandenį ir prieskonių prieskonį.
6. 6. Įjunkite „sriubą“ arba „virimą“.
7. 7. Po kepimo supjaustykite visą maišytuvą.

Patiekite patiekalą pietums, pabarstykite žolelėmis.

Sūris turi būti įtrauktas į svorio netekimo dietą. Jis padeda papildyti organizme kalcio ir baltymų atsargas. Sūrio troškinys bus puiki popietės arbata arba vakarienė. Maisto ruošimui reikia vartoti mažai riebalų varškę.

• 500 g varškės;
• 1 kiaušinis;
• 2 šaukštai. l cukraus;
• 1 valgomasis šaukštas. l miltai.

1. 1. Naminių sūrių košė su šakute kartu su kiaušiniu.
2. 2. Įpilkite cukraus ir miltų.
3. 3. Gerai sumaišykite varškės mišinį.
4. 4. Sutepkite formą sviestu ir įdėkite į jį visas sudedamąsias dalis.
5. 5. Nustatykite režimą „keptuvė“ arba „kepimas“.

Patiekite su grietine su mažu riebalų kiekiu.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Vienos iš mūsų skaitytojų Irina Volodina istorija:

Mano akys buvo ypač varginantys, apsuptos didelių raukšlių ir tamsių ratų bei patinimo. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu? Bet niekas nėra toks senas ar jaunas žmogus kaip jo akys.

Bet kaip juos atnaujinti? Plastikinė chirurgija? Sužinojau - ne mažiau kaip 5 tūkst. Dolerių. Techninės įrangos procedūros - fotorecializacija, dujų ir skysčių pylimas, radijo kėlimas, lazerinis fasadas? Šiek tiek prieinamesnis - kursas yra 1,5-2 tūkst. Dolerių. Ir kada rasti visą šį laiką? Taip, ir vis dar brangus. Ypač dabar. Todėl aš pats pasirinko kitą būdą.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• Kepimas (161)
• Naujųjų metų receptai (158)
• Stogeliai žiemai (124)
• Salotos (112)
• Mėsos indai (83)
• Daržovių patiekalai (77)
• Sriubos (64)
• Vasara (58)
• Žuvies patiekalai (58)
• Karšti patiekalai (56)
• Lieknėjimas (53)
• Indai orkaitėje (46)
• Saldus (45)
• Patiekalai iš vištienos (43)
• Blynai (33)
• Velykų patiekalai (31)
• Greita vakarienė (30)
• Grybų patiekalai (28)
• Pavasaris (27)
• Desertai (27)
• Pyragai (20)
• Vaikų receptai (19)
• Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
• Receptai (15)
• Užkandžiai (14)
• Uogų patiekalai (13)
• Gimimo diena (12)
• Vaisių patiekalai (11)
• Patiekalai šventėms (9)
• Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
• Jūros gėrybių patiekalai (9)
• Greitieji pusryčiai (8)
• Pusryčių reikmenys (8)
• Indai iš bulvių (8)
• Turkijos receptai (7)
• Receptai daugiakaneriams (7)
• Pasaulio virtuvės (6)
• Gimimo diena (6)
• Patiekalai Kalėdoms (4)
• Nealkoholiniai gėrimai (4)
• Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
• Mikrobangų receptai (3)
• Dvigubo katilo receptai (3)
• Receptai (2)
• Duonos gaminių receptai (1)
• receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje - 90 auksinių receptų!

Kulinarijos bendruomenė Li.Ru - receptai daugiakanalėms

Turkija su brokoliais lėtoje viryklėje

Sujungus du maisto produktus vienoje plokštelėje, mes gauname skanius ir sveikus patiekalus visai šeimai. Virti brokolių kalakutienos lėtos viryklės receptas yra labai paprastas, naudingas ir įperkamas.

Skanūs tingūs koldūnai

Mano receptas visiems tingus! Žinoma, tiesiog juokau ne tokiems, bet tik žmonėms, kurie mėgsta skanius ir paprastus patiekalus. Ir, žinoma, greitai ir myli visi nuo mūsų vaikystės.

Grikių miltai

Grikių miltų bučinys yra gydantis gėrimas, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį, padėti išvalyti žarnyną iš toksinų ir toksinų, normalizuoti kraujo spaudimą ir metabolizmą žmogaus organizme.

„Dukan Pizza“

Ar manote, kad jums reikia atmesti viską, kas yra dietoje, įskaitant picą? Oi, ne! Mitybos specialistas Pierre Dyukan siūlo gardų ir labai patenkinamą picą, kuri nekenkia jūsų figūrai.

Kopūstai su grybais lėtoje viryklėje

Sveikas ir skanus, liesas ir nesudėtingas kopūstų paruošimas su grybais namuose lėtoje viryklėje, be abejo, patiks visiems paprastų ir patrauklių patiekalų mėgėjams.

Dukukano duona lėtoje viryklėje

Namų kepimas visada yra labai skanus. Pabandykite jį išeiti iš jos! Siūlau jums labai paprastą, bet sėkmingą variantą, kaip gaminti duoną pagal „Dyukan“ lėtoje viryklėje.

Brokoliai

Žuvis, virtos su daržovėmis, yra geras karštas patiekalas visiems, kurie mėgsta valgyti. Be to, tokio ingredientų derinio nauda yra akivaizdi! Šiandien aš jums pasakysiu, kaip paruošti europinę jūrų lydeką su brokoliais.

Mitybos brokolių sriuba

Kartais mes turime eiti į dietą. Tačiau tai nėra priežastis valgyti skoningai. Noriu pasiūlyti jums skanų ir sveiką receptą virti brokolių maistinę sriubą.

Vištienos dešra namuose

Norite sužinoti, kaip namuose gaminti vištienos dešrą? Perskaitę receptą, jūs suprasite, kad namuose virtos dešros yra visiškai paprastas patiekalas.

Moliūgų tyrė Multicooker

Siūlau jums paprastą ir skanų receptą, kaip ruošti moliūgų tyrę lėtoje viryklėje. Puikiai tinka tiek suaugusiems, tiek kūdikiams. Subtilus ir sveikas moliūgas gali būti šalutinis patiekalas.

Lašiša lėtoje viryklėje

Noriu pasiūlyti jums labai elegantišką, sveiką ir skanų patiekalą: tai paprastas lašišos receptas lėtoje viryklėje. Mažiausiai laiko ir pastangų gausite skanius pietus ar vakarienę.

Daržovių solyanka

Daržovių solyanka kopūstai paprastai naudojami kaip pagrindas, papildantis jį įvairiomis sezoninėmis daržovėmis. Žiemą į šį patiekalą galite pridėti sūdytų agurkų.

Turkijos krūtys lėtoje viryklėje

Ar jums patinka lengvi, sveiki ir mažai kalorijų patiekalai? Tada kalakutų krūties garinimo lėtoje viryklėje receptas yra būtent tai, ko jums reikia. Suaugusiems ir vaikams, pietums ar vakarienei.

Indeutku Multicooker

Indoout mėsa laikoma mityba ir mažai kalorijų. Jūs galite virti įvairiais būdais. Norėčiau susmulkinti sulčių lėtoje viryklėje su obuoliais ir daržovėmis. Patiekalas puikiai tinka šventinėms vakarienėms.

Garinti mėsos

Jei jums patinka ne tik skanūs, bet ir sveiki maisto produktai, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į garų mėsos gaminių receptą. Originalus, patrauklus ir labai sultingas.

Vištiena su ryžiais ir daržovėmis lėtoje viryklėje

Paprasta galimybė pietums ar vakarienei vaikams ar tiems, kurie maitina. Pasirodo, tai yra ryžių košė su vištiena, ji nėra pilaf. Maisto gaminimas lėtoje viryklėje leidžia nenaudoti riebalų.

Vištiena su daržovėmis ir cukinija

Lengvi patiekalai vakarienei. Daržovių asortimentas gali būti sezoninis. Skvošai gali būti naudojami švieži arba užšaldyti.

Mitybos košė lėtoje viryklėje

Avižinių dribsnių košė rekomenduojama naudoti su kūdikių ir mitybos maistu. Šis pieno košė gaminama iš sveikų avižų. Skoniui pridedu razinų. Aš rekomenduoju virti košę pusryčiams arba popietės arbatai.

Žuvis su cukinija lėtoje viryklėje

Puikus mitybos patiekalas. Lengvas ir mažai kaloringas. Tie, kurie nori numesti svorio - tai viskas!

Mitybos troškinys

Jūs negalite valgyti saldus ir esate dietingas? Nesijaudinkite! Pabandykite pagaminti maistą su mažo riebumo varškės ir grietinėlės sūriu „Almette“. Lengvi, erdvūs ir gausūs pyragaičiai!

Sūrio troškinys lėtoje viryklėje

Mylėkite paprastus ir skanius patiekalus be nereikalingų problemų? Tada jums tikrai reikia išmokti virti sūrio keptuvę lėtoje viryklėje. Tai gausus ir patrauklus patiekalas visai šeimai.

Dietinė kalakutiena multivariateDietary daržovių troškinyje daugiakanalėje

„Multicooker“ leidžia jums išsaugoti visas maistines medžiagas ir sveikas daržovių medžiagas ir paruošti sveikiausią patiekalą su mažiausiu kalorijų skaičiumi. Daržovių troškinys - ko jums reikia!

Turkijos mėsa yra plačiai žinoma dėl savo savybių, leidžiančių jį įtraukti į dietos meniu. „Multivarka“ leidžia išsaugoti visas šio mėsos privalumus.

Dieta omletas lėtoje viryklėje

Toks mitybos omletas lėtoje viryklėje yra labai naudingas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Jis virinamas labai greitai ir laikomas neįtikėtinai naudingu patiekalu. Papuoškite jį su žalumynais ir šviežiomis daržovėmis.

Mitybos vištienos pudingas

Ar norite pasilepinti neįtikėtinai švelniu, patraukliais ir labai skaniais patiekalais? Jei vis dar nežinote, kaip padaryti mitybos vištienos pudelį, atkreipkite dėmesį į šį paprastą receptą.

Daržovių burokėlių troškinys

Paruoškite daržovių troškinį su runkeliais, tai labai įdomus patiekalas. Puikiai tinka nevalgius, lengvai virškinamas, gausu pluošto. Mes ieškome receptų.

Pangasijus lėtoje viryklėje

Labai patogus ir paprastas procesas yra žuvų garavimas lėtoje viryklėje! Be to, „garų“ patiekalai yra laikomi daug naudingesniais nei kepti. Jūs galite virti bulves arba ryžius kaip šoninį patiekalą. Aš rekomenduoju!

Troškinys su pupelėmis

Puikus lengvas patiekalas pasninkavimui ar svorio mažinimui. Tinka kūdikių maistui. Galite virti tiek lėtoje viryklėje, tiek katiluose, arba keptuvėje su didelėmis pusėmis.

Žuvys lėtoje viryklėje

Lėtos viryklės žuvys virinamos greitai ir lengvai. Skanus ir švelnus, prieskonių aromatas - tinka bet kokiam garnyrai.

Omletas „Redmond“ daugiakampyje

Aš pasidalinu su jumis naudingą receptą, kaip padaryti omletą „Redmond“ multikokeryje. Manau, kad visi šio nuostabaus virtuvės asistento savininkai šį nuostabų pusryčių paruošimo būdą bus naudingi! Skanus ir naudingas!

Grūdų jautienos sriuba

Aš siūlau jums gaminti tokį paprastą sriubą su maltomis jautiena namuose. Pasirodo, lengva, bet maistinga ir sveika sriuba, kurią darysime lėtoje viryklėje, todėl darbas yra minimalus!

Dietinė omletė

Žinoma, dažniausiai pusryčiai yra plakta kiaušiniai arba plakta kiaušiniai. Ir naudinga, lengva, skanus ir greitai virti! Ir aš jums pasakysiu, kaip padaryti, kad dietos omletas būtų dar naudingesnis! Puikūs pusryčiai!

Omletas garinamas lėtoje viryklėje

Aš pasidalinu su jumis originalų ir paprastą omleto receptą pora, esančiai lėtoje viryklėje. Paaiškėja, kad patys skanūs, labai skanūs ir netgi naudingi, netgi vaikai gali būti! Išbandykite tokius sveikus pusryčius!

Kepalas su obuoliais lėtoje viryklėje

Toks puodelis su obuoliais lėtoje viryklėje ruošiamas elementariu. Į varškę įpilkite supjaustytų obuolių. Puodo skonis ir skonis priklausys nuo obuolių įvairovės. Galite pridėti šiek tiek cinamono.

Garinti kiaušiniai lėtoje viryklėje

Leiskite jums papasakoti, kaip kepti kiaušinius į daugiakanalę. Tiesą sakant, jis paruošiamas tas pačias penkias minutes, kaip ir keptuvėje. Tačiau pusryčiai pasirodys tikrai naudingi, o ne banalūs! Išbandykite!

Kūdikių jautienos siflė

Jautienos kepsnys vaikui yra puikus, naudingas virti mėsos patiekalas, puikiai tinkantis bet kokio amžiaus vaikams. Jautienos paruošimas be kenksmingų papildų.

Daržovių tyrė lėtoje viryklėje

Šis daržovių tyrė namuose lėtoje viryklėje paprastai yra pagaminta mama jų mažiems vaikams. Bet jūs žinote, aš pats valgau su malonumu - sveikas, skanus, puikus kaip šalutinis patiekalas.

Obuolių pudingas lėtoje viryklėje

Aš pasidalinu su jumis receptą, kaip padaryti, kad obuolių pudingas į lėtą viryklę - subtilus desertas, kuris bus patrauklus tiek dideliems, tiek mažiausiems gurmanams. Naudinga ir labai skana!

Garinti hekai

Žvėris laikomas labai mitybos ir sveika žuvimi, kurioje yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Garintieji europiniai jūrų lydekos yra skanus ir sveikas maistas, kuris patenka į bet kurį šalutinį indą. Aš rekomenduoju!

Vištienos sultinio daržovių sriuba

Šis paprastas daržovių sriubos receptas vištienos sultinyje, žinoma, negali kreiptis į mėgstamus valgyti širdingas sriubas, kad šaukštas išliktų. Bet visiems, kurie yra dietoje - manau, kad man tai patinka! Išbandykite!

Dieta vištiena lėtoje viryklėje

Dieta vištienos lėtai viryklė - puikus patiekalas tiems, kurie nori maisto, kuris padeda išlaikyti dietą. Vištiena virinama su jogurtu ir paprikos. Pasirodo, labai skanus!

Žuvis su sūriu lėtoje viryklėje

Žuvis su sūriu lėtoje viryklėje virinama labai paprasta, tačiau patiekalas yra tik tam tikra magija! Virti žuvies kepsnius su majonezu ir sūriu skaniausiu būdu.

„Redmond“ daugelio viryklių žuvys

„Redmond“ daugelio viryklių žuvys yra puikus maistinis ir labai skanus patiekalas. Vienu smūgiu mes gaminame virtus ryžius ir raudonąsias žuvis. Labai patogus, taupo laiką, o ryžiai mirkomi žuvų sultimis.

Virti vištiena lėtoje viryklėje

Atrodo, kad gali būti lengviau nei verdant vištieną lėtoje viryklėje: įdėkite mėsą, užpildykite vandeniu ir leiskite jam virti - bet net ir tokį paprastą patiekalą galima skaniau ir įdomiau, ir aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti.

Vištienos pienas lėtoje viryklėje

Mano močiutė pagardino man tokį skanų vištieną, kai buvau labai maža, tai buvo vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų, o dabar aš pats tai padarau, nors ne keptuvėje, bet su daugiafunkciniais įrankiais.

Dietinė mėsa lėtoje viryklėje

Yra daug būdų, kaip virti gera mityba lėtoje viryklėje. Aš iš karto patiko šis receptas, viskas paruošta greitai ir rezultatas yra tiesiog nuostabus!

Vištiena grietinėlės padaže

Puikus mitybos patiekalas prie stalo yra vištienos kreminiu padažu. Vištienos, įdėjus kremą, yra minkštas ir sultingas, o prieskoniai suteikia mėsai pikantišką ir turtingą skonį.

Grybų sriubos tyrė lėtoje viryklėje

Keptos bulvių sriuba su pievagrybiais labai lengva virti. Kitas įdomus faktas, šis sriuba rekomenduojama maistui ir kūdikių maistui, ji lengvai įsisavina organizmą ir turi naudingų medžiagų!

Garintos bulvės lėtoje viryklėje

Pasakysiu, kaip virti garintomis bulvėmis lėtoje viryklėje - tinkamiausias būdas ne tik patenkinti bulves, bet ir naudingas svečias prie stalo. Skanus ir nekenksmingas figūrai!

Dietos receptai lėtoje viryklėje

Lėtas viryklė yra palyginti naujas virtuvės prietaisas, kuris palengvina gyvenimą kiekvienam namų šeimininkui, taip pat tiems, kurie stebi jų figūrą ir reguliariai kovoja su antsvoriu. Dietos patiekalai lėtoje viryklėje yra nuostabiai puikūs skonio, ir jūs galite juos virti be daug laiko. Mitybos patiekalų receptai įvairiose viryklėse yra įvairūs, yra daug skirtingų virimo vištienos, kalakutienos, daržovių, jūros gėrybių, desertų ir net dietos kepimo variantų. Labiausiai skanūs tinkamos mitybos receptai lėtoje viryklėje pateikiami šioje medžiagoje.

Lėtai viryklė: 5 receptai svorio netekimui

Jei galvojate apie tai, kad netrukus turėsite dėvėti mini-bikini, tada mūsų pasirinkimas yra jums. Nusileidę dietos: maistingas, bet skanus maistas ir greitai prarandamas svoris!

Mes kovojame su varginančiu alkio jausmu. Ir viskas veltui. Kodėl? Nes viskas turi būti padaryta visiškai priešingai: jokiu būdu nepraleiskite savęs, dažnai ir visada yra skanus. Bet valgyti dažnai ir skaniai, jums reikia virti dažnai. Kas gali išlaikyti šį kulinarinį maratoną? Žinoma, lėtas viryklė. Šis technologinis stebuklas jums ruošia įvairius patiekalus 24 valandas per parą, kad jie būtų naudingiausi. Prisiminsite tik mūsų mitybos receptus ir sureguliuosite norimą bangą!

Turkijos filė su salierais

Ką reikia (4 porcijas):

• 1 didelė kalakutienos filė (400–500 g)
• 2 šaukštai. šaukštai garstyčių
• 2 šaukštai. šaukštai sojos padažo
• 4 salierų stiebai
• 2 šaukštai. šaukštai alyvuogių aliejaus
• druska - pagal skonį

Kaip virti kalakutienos filė su salierais:

1. Iškirpkite kalakutienos filė į plonus griežinėliais.
2. Padarykite išilgai pjaustytų mėsos pjūvių.
3. Vieną pjūvio galą įkiškite į plyšį ir traukite. Gaukite šepetėlį.
4. Sumaišykite javų garstyčias su sojos padažu.
5. Supilkite filė gabalus su padažu ir garstyčių mišiniu, palikite marinuoti 10-15 minučių.
6. Iš kietų pluoštų išvalykite salierų stiebus.
7. Supjaustyti į mažus gabalus.
8. Įdėkite salierų lazdeles į mėsos gabalėlį.
9. Įdėkite ant grotelių kalakutienos. Pasirinkite garo režimą, virkite 20 minučių.
10. Likę salierų stiebelius sumalkite maišytuvu, supilkite alyvuogių aliejaus, druskos. Supilkite šį mišinį ant filė.

Knygoje „Receptai numesti svorį lėtoje viryklėje“ ieškoma leidyklos „Eksmo“, daugybė skanių dietos receptų.

Vaisių pilaf

Ką reikia (4 porcijas):

200 g ryžių

Kaip padaryti vaisių pilaf:

1. 10 minučių mirkykite ryžius vandenyje.
2. Nuplaukite džiovintus vaisius, supjaustytus džiovintus abrikosus ir džiovintas slyvas į juosteles.
3. Nulupkite obuolį ir sėklas, supjaustykite mažais kubeliais.
4. Iškirpkite žievelę nuo oranžinės spalvos.
5. Atsargiai supjaustykite griežinėliais, supjaustykite juos į mažus gabalus.
6. Smulkiai supjaustykite graikinius riešutus.
7. Įdėkite riešutų, vaisių ir džiovintų vaisių į daugiakanalį dubenį.
8. Į viršų išdėstykite ryžius.
9. Įkaitinkite medų mikrobangų krosnelėje arba vandens vonioje, supilkite jį į ryžius.
10. Supilkite ingredientus vandeniu. Kepkite režimu „Pilaf“ arba „Ryžiai“ (30 min.).

Vištiena su vištiena

Ką reikia:

3 vištienos filė

Kaip virti kopūstų ritinius su vištiena:

1. Supjaustykite vištienos filė maišytuvu arba smulkintu.
2. Smulkiai supjaustykite imbierą ir česnaką. Supilkite citrinos žievelę ant smulkios trintuvo.
3. Smulkiai supjaustykite koriandą ir žaliuosius svogūnus.
4. Į maltą vištieną įpilkite kiaušinį, imbierą ir česnaką.
5. Supilkite kalendra, šukutės ir citrinų žievelės.
6. Išspauskite citrinos sultis, supilkite sojos padažą. Druska, sumaišoma.
7. Skaldykite kopūstų galvą į lapus, nuplaukite.
8. Lengvai užsikimškite sutankintus stiebus.
9. Virkite 2 litrus vandens „Kepimo“, „Sriubos“ arba „Virimo“ režimu, įpilkite šiek tiek druskos. Kiekvieną lapą supilkite į verdantį vandenį apie 2 minutes.
10. Įdėkite kiekvieną lapą 1 valg. šaukšto įdaras, sudaro kopūstų ritinius.
11. Įdėkite įdėtus kopūstus į daugiakanalį dubenį. Supilkite vandenį, kuris virtas kopūstų lapus, 2 cm žemiau kopūstų paviršiaus.
12. Virimas troškinimo režimu 30 min.

Kotedžo sūrio keptuvė su konservuotais persikais

Ką reikia: (4 porcijos)

• 500 g mažo riebalų varškės
• 4 kiaušiniai
• 100 g grietinės
• 100 g cukraus
• 4 šaukštai. krakmolo
• 4 šaukštai. kvietiniai miltai
• 2 šaukšteliai. kepimo milteliai
• 1 skardinė konservuoti persikai
• 10 g sviesto - sutepti formą
• vanilės žiupsnelis

Kaip paruošti varškės puodą su konservuotais persikais:

1. Patrinkite varškę per sietą.
2. Atskirti trynius nuo baltymų. Maišykite trynius su krakmolu.
3. Sumaišykite varškę su grietine.
4. Pridėti į varškės sūrių mišinį su krakmolu.
5. Bitų baltymus su cukrumi ir vanilėmis sukaupkite tolygiai, blizgiai.
6. Persikus supjaustykite plonais griežinėliais.
7. Išmaišykite miltus su kepimo milteliais į varškės masę, įpilkite baltymų. Sumaišykite viską.
8. Sutepkite daugiakanalio formą su sviestu, išpilkite pusę varškės masės.
9. Į viršų su supjaustyti persikai.
10. Išpilkite varškės masės liekanas, pasirinkite režimą „Kepimas“.
11. Virimo laikas, kad paliktu automatiškai nustatytą laiką.
12. Palikite atvėsti 20 minučių.

Garintieji daržovių kebabai

Ką reikia:

(4 porcijos)

Marinatas:

• 5 šaukštai. alyvuogių aliejus
• 1 šaukštelis maltos džiovintos paprikos
• 1 šaukštelis Provanso žolės
• 2 skiltelės česnako
• druska, pipirai - pagal skonį

Kaip gaminti virtus daržovių užkandžius:

1. Iškirpkite kukurūzus į apvalius 2–2,5 cm storio gabalus.
2. Nulupkite cukinijas, supjaustykite apvaliais 1–3,5 cm storio griežinėliais.
3. Lemputės supjaustytos 4 gabaliukais.
4. Styginių daržovių ant stiebelių, tarp jų padėkite rozmarinų lapus.
5. Smulkiai pjaustykite česnaką.
6. Sumaišykite paprikos ir Provanso žoleles su alyvuogių aliejumi.
7. Į marinatą įpilkite česnako, druskos ir pipirų.
8. Supilkite kebabus su marinatu ir palikite juos 1 valandą, kad būtų užterštas.
9. Į daugiakanalio indą įpilkite 3 stiklines vandens. Įdėkite skardas į garų baką. Pasirinkite režimą „Steamer“. Kepkite 20 minučių.
10. Įšilkite marinatą puode, užvirinkite. Prieš patiekdami, užpilkite šiltu marinatu kebabų.

Moliūgų patiekalai lėtoje viryklėje

Daug ką jau buvo pasakyta ir parašyta apie moliūgų naudą, todėl dabar, rudenį, atėjo laikas tiems, kurie niekada nebandė moliūgų patiekalų, nuspręsti gaminti kažką panašaus. Be to, moliūgai gali sukurti beveik bet kokį patiekalą, nuo sriubos iki desertų. Ir su daugiakanaru pagalba šis procesas yra supaprastintas.

Moliūgų patiekalai lėtoje viryklėje skonį ir tekstūrą stebėtinai panašūs į tuos, kurie virti rusiškoje krosnyje - iš tiesų, šis moliūgas iš tikrųjų atskleidžiamas naudojant šį virimo būdą. Multivarka susiduria su šia užduotimi „penkių pliusų“.

Galite virti moliūgų su vaisiais, uogomis ar džiovintais vaisiais - gausite sveiką desertą. Klasikinis amerikietiškas moliūgų pyragas yra toks skanus, kad pajautrūs valgytojai nepripažįsta šios daržovės buvimo jame. Jei virėjas moliūgų su košė, jūsų vaikai net nejaučia, kad jie valgo sveiką patiekalą. O jei pridedate moliūgą į įprastą troškinį ar kepsnį, būsite nustebinti, kaip įprastų patiekalų skonis pasikeis ir taps turtingas. „Kulinarinis Edenas“ kviečia paragauti įvairių moliūgų patiekalų lėtoje viryklėje.

Virti jautiena obuolių garstyčių padaže

Sudėtis:

500 g jautienos

Garstyčių:

• 2 saldūs ir rūgštūs obuoliai
• 3 šaukštai. l garstyčių
• 1 šaukštelis. druska

Nuplaukite obuolius ir įdėkite į daugiakanalio indą, įpilkite 3 valg. l vanduo, uždarykite dangtelį ir virkite „gesinimo“ režimu 10 min.

Pašalinkite obuolius iš lėtos viryklės, palikite atvėsti, tada atskirkite masę, sumaišykite su garstyčiomis.

Įdėkite jautieną į troškintuvą, supilkite į šaltą vandenį, įpilkite nuluptų morkų, petražolių šaknų ir svogūnų.

Virimas VT-4212 VK daugiakančiame „Soup“ režime 1 valandą.

Pašalinkite mėsą iš sultinio ir supjaustykite į porcijas. Patiekite su obuolių garstyčiomis.

Žuvų sriuba

800 g išgrynintos jūros žuvies

Virimas:

Svogūnai, morkos ir salierų šaknys švarūs, rupiai pjaustomi ir supilkite 1,5 litro verdančio vandens.

Kepkite sriubos režimu 10 minučių. Pridėti kapotų žuvų, lauro lapų ir pipirų.

Tame pačiame režime užvirkite, pašalinkite putas, pagardinkite druska. Kuko 15 min.

Paruošta sriuba pabarstoma ant plokštelių, įpilkite grietinės ir kapotų krapų.

Turkijos mėsos pyragas

• 750 g kalakutienos
• 1 bulvė
• Lemputė
• 1 Kiaušinio baltymas
• Dijono garstyčios - 1 valgomasis šaukštas. l
• 4 šakelės iš petražolių
• 1 šaukštelis. sausas raudonėlis
• 1 valgomasis šaukštas. l augalinis aliejus
• Druska pagal skonį

Virimas:

"Atšildymo" režimu bulvės virinamos 20 minučių. Leiskite šiek tiek atvėsti, nulupti, įdėti į dubenį ir minkyti.

Mėsos kalakutiena, sumalta su svogūnais.

Smulkiai supjaustykite petražoles.

Į dubenį su bulvėmis įpilkite maltos kalakutienos, baltymų, garstyčių, petražolių ir raudonmedžio.

Druskos ir sumaišykite, kol sklandžiai.

Ištepkite alyvą su multivarki dubenėlį, įdėkite smulkintą mėsą, lyginkite paviršių, uždarykite dangtelį ir kepkite kepimo režimu 25 minutes.

Paruošta kalakutiena.

Lazūs koldūnai

Sudėtis:

• 2 šaukštai. l miltai
• 400 g varškės
• 2 kiaušiniai
• 2 šaukštai. l cukraus žiupsnelis druskos

Sudėtis:

Sūrio mišinys su kiaušiniais, miltais, cukrumi ir druska. Minkyti tešlą koldūnams.

Supjaustykite plonas dešreles, supjaustykite jas į mažus gabalus ir įdėkite rutulius.

Lėtoje viryklėje virkite vandenį „sriubos“ režimu, kad virkite tingus koldūnus 5 minutes.

Uždėkite koldūnus ant patiekalo. Patiekite su grietine.

Avižiniai dribsniai su daugiafunkciniu pienu

Sudėtis:

• 1 daugiaaukštis avižiniai dribsniai
• 5 pieno stiklinės
• 50 g sviesto
• žiupsnelis druskos
• 2 šaukštai fruktozės

Virimas:

Multicooker dubenį reikia sutepti sviestu.

Uždenkite avižinius.

Įpilkite pieno, druskos ir fruktozės.

Uždarykite daugiakanalio dangtį ir nustatykite košės režimą.

Kai virimas baigtas, leiskite košė dar 10 minučių užvirinti.

Patiekite su razinomis ir medumi.

Vištienos filė lėtoje viryklėje

Vištienos filė lėtoje viryklėje gali būti ruošiama keliolika būdų. Priklausomai nuo poveikio produktui, vištienos filė gali būti garinama, virinama, troškinama, kepama arba kepama iki auksinės rudos spalvos. Be to, daugiakanalio patogumas yra tai, kad kartu su vištienos filė vienu metu galite paruošti šoninį patiekalą. Įžymūs patiekalų duetai - tai visų dietologų rekomendacijų įkūnija.

Galų gale yra žinoma, kad nepageidautina patiekti kepti mėsos (ar žuvies) patiekalą ir keptą šoninį patiekalą. Lėtai viryklėje viskas pasirodo esąs geriausias būdas: sakykime, garuose išgarintoje daržovėje įdėtos daržovės, ir vištienos krūtinėlės riešutai.

Labai svarbu naudoti atšaldytą filė, nes jau išdžiovinta mėsa, kuri yra užšaldyta, praranda visas sultis ir tampa kieta ir skonio. Negalima padėti jokių padažų ar marinatų, deja. Tinkamai parinktas, tinkamai paruoštas ir tinkamai virtas vištienos filė lėtoje viryklėje gali būti ir kasdienis patiekalas, ir atostogų lentelė.

Pradėkime nuo švelniausio - garavimo. Naudojant šį metodą, vištienos filė maksimaliai išsaugo sultingumą, o riebalų ir auksinės rudos nebuvimas daro vištienos filė lėtoje viryklėje absoliučiai mitybos. Skrudintos filė gali būti skiriamos net mažiausiems vaikams.

Garinti vištiena

Sudėtis:
1 vištos filė be odos,
druska, juodieji pipirai - pagal skonį.

Supilkite vandenį į daugiakanalio dubenėlį, nustatykite dvigubo katilo tinklelį ir įdėkite į plaunamą, džiovintą vištienos filė, grūdintą druskos ir pipirų mišiniu. Nustatykite „Steaming“ režimą 15 minučių.

Tai yra pagrindinis receptas, kurį galima keisti iki begalybės. Pavyzdžiui, įdėkite bulvių ir kitų daržovių į daugiakanalį dubenį, užpilkite sūdytą vandenį ir nustatykite „Cooking“ režimą 30–40 minučių. Daržovės gali būti kepamos ant daržovių ir, pageidautina, sviesto. Laikas 40 minučių, režimas „Kepimas“. Režimu „Kruopos“ arba „Grikių“ galite gaminti bet kokius grūdus. Bet kokiu atveju, tuo metu garintuvo krepšyje, garų filė bus puikiai virti. Čia yra paprasčiausias patiekalų duetas.

Jei parodysite šiek tiek vaizduotę ir eksperimentuosite su marinatais, padažais, prieskoniais ir garinimo metodais, įprastas vištienos filė garlaivyje pasirodys nuostabiai skanus, kvapni ir sultingas. Pavyzdžiui, prieskoniais ir pabarstyti citrinų sulčių filė gali būti suvynioti į foliją. Filė gali būti įdaryta plonais česnakų žiedlapiais, įpilama šiek tiek sojos padažo ir įdėkite į rankovę kepimui. Pusė valandos „Steaming“ režime, ir jūs gausite minkštą mėsą su padažu.

Galų gale jūs galite paprasčiausiai įdėti į šiurkščiavilnių pjaustytų daržovių su vištienos filė į garlaivių krepšelį ir nustatyti laiką iki 30 minučių. Vaikų patiekalas (ar dieta, jei norite) yra paruoštas be jokių ypatingų rūpesčių.

Daugiafunkcinio veiksmo nutraukimas rodo, kad daug vištienos filė gali būti ruošiama. Tai gali būti filė gabalėliai padaže arba padažu, vištienos filė su daržovėmis arba grūdais arba lengva sriuba.

Vištienos filė lėtoje viryklėje grietinės padaže

• 2 vištienos filė,
• 1 morkos,
• 1 svogūnas,
• 100-150 ml mažai riebalų grietinės,
• 250 ml vandens
• 2 šaukštai. miltai,
• druska, juodieji pipirai, prieskoniai - pagal skonį
• kepimo aliejus kepimui.

Pjaustykite morkas ir svogūnus bei kepkite kepimo režimu augaliniame aliejuje iki skaidrumo. Įdėkite pjaustytų filė, sumaišykite ir tęskite kepimą tame pačiame režime dar 10 minučių, sumaišykite miltus mažame šilto vandens kiekyje, kad nebūtų gabalėlių, pridėkite likusį vandenį ir grietinę, druską ir prieskonius, įdėkite filė su daržovėmis, sumaišykite, nustatykite režimą „Nutildykite“ 40 minučių ir uždarykite dangtelį.

Grietinės padažas gali būti pakeistas grietine. Tiesiog vietoj grietinės užpilkite stiklinę grietinėlės ir padėkite tarkuotą sūrį (jei norite). Jei į vištienos filė įdėsite 300-400 g grybų ar austrių, supjaustykite griežinėliais ir kepkite augaliniame aliejuje su daržovėmis.

Ar nepatinka rūgštus pomidorų skonio patiekalas? Nepridėkite, tiesiog užpilkite vandenį į daržovių, vištienos filė ir bulvių mišinį ir įdėkite troškinį. Kuo daugiau vandens, tuo artimesnis „pirmojo kurso“ sąvokai, kurią gaunate. Ir jei prieš kepdami nieko nevirškite, įpilkite žiedinių kopūstų ar baltųjų kopūstų, šviežių ar šaldytų žirnių, kukurūzų grūdų ir šiek tiek saldžiųjų pipirų, gausite puikų daugiaspalvį sriubą be vieno gramo riebalų ir skaidrų sultinį. Dėl plonų tų!

Galiausiai, režimas „Kepimas“ arba „Kepimas“ leidžia jums gaminti vištienos filė parado savaitgalio patiekalus iš „pigių ir linksmų“ kategorijų. Ypač, jei neperka pjaustytų filė, bet paimkite visą atšaldytą vištieną ir atskirite švelnią mėsą. Dirbkite 10 minučių ir sutaupykite beveik du kartus.

Vištienos filė, kepta folijoje

• 1-2 vištienos filė,
• 1-2 svogūnai,
• 1 česnako skiltelė,
• 2 bulvės,
• 1 vidutinio dydžio morkos,
• 150-200 g sūrio
• prieskoniai vištienai, druskai - pagal skonį
• daržovių ar sviesto,
• folija.

Daržovės, supjaustytos vidutinio storio griežinėliais. Vištienos filė supjaustoma porcijomis arba supjaustyta griežinėliais (ne per maža) ir marinuojama vištienos ir druskos prieskoniais. Sūrį supjaustykite į lėkštes pagal didelį trintuvės porcijų ar grotelių skaičių. Paimkite foliją, galima dviejuose sluoksniuose, įdėkite centre bulvių sluoksnį, įdėkite morkų apskritimus, ant jo uždėkite vištienos filė, įdėkite ant jo svogūnus ir įdėkite sūrio plokštelę arba supilkite jį su tarkuotu sūriu. Apvyniokite foliją taip, kad sultys iš jo nepatektų, glaudžiai spauskite. Taigi sukite visas dalis. Įdėkite į dubenį, nustatykite režimą „Kepimas“ 40-50 minučių.

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje

Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių sveiko gyvenimo būdo elementų. Racionaliai valgyti, galite pagerinti ir sustiprinti savo sveikatą, atsikratyti papildomų svarų, jaustis linksmas ir pasitikintis. Lėtas viryklė padės Jums paruošti skanius, sveikus, sveikus, mažai kalorijų patiekalus!

Pagal dietą maistas paprastai supranta dviejų kategorijų patiekalus:

• mažo kaloringumo patiekalai, skirti numesti svorio;
• sveikatingumo maistas, atitinkantis tam tikrų ligų gydytojo nurodytus dietos reikalavimus.

Dažnai dietiniai maisto produktai taip pat vadinami maisto produktais, kurie tiesiog atitinka visus tinkamos, sveikos mitybos kanonus. Visų pirma - virti aukštos kokybės ir sveikų ingredientų „teisingais“ metodais (pvz., Garintu arba gesinimo režimu): daržovėmis, žuvimi, liesa mėsa.

Šioje svetainės dalyje rasite maisto ruošimui skirtus receptus, skirtus įvairioms dietinėms patiekaloms: mažai kalorijų, lieknėjimą, taip pat pagal konkrečios dietos taisykles ir tik sveikos gyvensenos principus. Valgykite teisę ir būkite sveiki ir gražūs!

Dietiniai kalmarai ant daržovių pagalvėlės

Šiandien norėčiau papasakoti, kaip skaniai virti skanus kalmarų valgio patiekalas. Virimas lėtos viryklės kalmarų žiedais ant paprikos, pomidorų, baklažanų ir špinatų. Gatavą patiekalą galima patiekti kaip nepriklausomą karštą arba šoninį patiekalą (geriausia derinti su ryžiais ir kitais grūdais), pabarstyti šviežiais kapotų žalumynais. Be išvardintų daržovių, norint patenkinti šį variantą, į receptą galite pridėti supjaustytų bulvių arba salierų šaknų.

Turkija sudrebina lėtą viryklę

Sveiki! Šiandien aš noriu kalbėti apie skanios viryklės skonio kepimo skonį. Jums reikės maltos mėsos, kuri gali būti pagaminta iš krūtinės ar šlaunies filė. Subtilus kalakutų rupinys turi būti valgomas karštu arba šiltu. Šokoladas yra minkštas, aromatinis ir skanus. Tai gera alternatyva mėsos patties.

Žuvų padažai kepami lėtoje viryklėje

Skanus ir originalus patiekalas neturi būti sunku paruošti ir sudaryti iš brangių produktų. Šiandien norėčiau pasiūlyti jums apetitinio ir labai neįprastos žuvies, kurios kepamos daugiakanalėje su pakankamai biudžeto menkėmis, receptą, pridėjus cukinijų pagal pomidorų ir sūrio kailį.

Neįprastos bus mūsų mėsos terminio apdorojimo metodas. Vietoj įprasto skrudinimo keptuvėje ant augalinio aliejaus, mes pasirinksime geresnę metodą ir kepsime lėtoje viryklėje, pasirinkdami „Kepimo“ režimą.

Vištiena su žalios daržovės troškiniu

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis nuostabaus šviesios vakarienės receptą, kuris tikrai patiks tiems, kurie mėgsta tinkamą mitybą ir stebi jų svorį. Daržovių troškinys su vištiena lėtoje viryklėje. Be daržovių, išvardytų sudedamosiose dalyse, galite pridėti (arba pakeisti bet kurį produktą) cukinijos, žalias pupeles ar šparagus. Ir tiems, kurie nori suteikti patiekalui dar daugiau šviežumo, aš rekomenduoju pakeisti pusę špinatų su šviežia mėtų ar melissa.

Mažo kaloringumo daugelio viryklių receptai su kalorijomis

Mažai kalorijų turintys patiekalai - tai specialus maistas, kuriame yra mažiausias kalorijų ir riebalų kiekis. Geriausia gaminti tokį maistą lėtoje viryklėje arba orkaitėje. Neseniai virtuvės patalpose pasirodė „Multicooker“. Tačiau šio vieneto pagalba galite gaminti beveik viską.

Mažo kaloringumo maistas lėtoje viryklėje, nurodant kalorijas

Vištienos krūtinėlė po daržovėmis

Paruoškite šiuos ingredientus:

• 1 vištienos krūtinėlė;
• 2 vnt lemputės;
• Bulgarijos pipirai;
• prieskoniai

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Nuplaukite vištienos krūtinėlę ir pagardinkite jį prieskoniais.
2. Nulupkite svogūnus ir supjaustykite žiedais.
3. Pjaustykite pomidorus į vidutinius kubelius.
4. Įdėkite visas daržoves ant vištienos krūtinėlės.
5. Padėkite vištieną į dubenį ir įjunkite kepimo programą.
6. Kepkite mėsą iki auksinės rudos spalvos.

Kaip rezultatas, jūs gaunate skanus dietinis patiekalas, kurį galima valgyti net ir be šoninių patiekalų. Vienoje vištienos krūtinėlės porcijoje - 93 kalorijos.

Sultingos daržovės su žolelėmis

Paruoškite šiuos ingredientus:

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Dideliame trintuve trinti svogūnus.
2. Morkų švelniai nulupkite odą ir supjaustykite kubeliais.
3. Iškirpkite žalią skvošą į bandeles.
4. Nuplaukite prinokusių pomidorų ir supjaustykite griežinėliais.
5. Sudėkite ingredientus į specialų indą ir padenkite vandeniu.
6. Įjunkite rūkymo režimą ir palaukite maždaug pusvalandį.
7. Į gatavą patiekalą įpilkite aštrių prieskonių ir prieskonių.

Vienoje troškintų daržovių porcijoje yra 65 kalorijos. Šis patiekalas bus pilnas garnyras, kuris gerai dera su mėsos patiekalais.

Saldūs daržovių sriuba

Paruoškite šiuos ingredientus:

• mažos morkos;
• svogūnai;
• sauja laukinių ryžių;
• žali

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Užvirinkite daržoves ir pjaustykite maišytuvą.
2. Nuplaukite laukinius ryžius ir virkite lėtoje viryklėje.
3. Siųsti visas daržoves į dubenį ir įpilkite vandens.
4. Kuko sriuba, kol virti visi ingredientai.
5. Pabarstykite kapotų žalumynų.

Vienoje iš gausios daržovių sriuba yra 60 kalorijų.

Receptai, skirti skaniems mažai kalorijų turintiems patiekalams su kalorijomis

Italijos sriuba

Paruoškite šiuos ingredientus:

• svogūnai;
• 70 gramų žirnių;
• 20 g mažo riebalų grietinėlės;
• mažas vištienos filė;
• alyvuogių aliejus.

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Nulupkite ir smulkiai pjaustykite svogūną.
2. Kepkite svogūnus ir pridėkite žirnius.
3. Virti vištienos filė iki konkurso. Ateityje mums nereikia filė.
4. Pridėkite sultinį į daržoves ir virkite 40 minučių.
5. Daržovės perkeliamos į keptuvę ir virinama su sultiniu, virinama.
6. Baigę sriuba įpilkite truputį mažai riebalų turinčio kremo.

Vienoje Italijos sriubos porcijoje - 73 kalorijos.

Jautienos troškinys

Paruoškite šiuos ingredientus:

• mažai riebalų jautiena;
• svogūnai;
• alyvuogių aliejus;
• 2 šaukštai pomidorų sulčių.

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Nulupkite svogūnus ir išpjaukite.
2. Kepkite svogūnus iki plutos.
3. Jautiena supjaustoma į mažus gabalus.
4. Kepkite jautieną, kol vynuogės bus sumaišytos.
5. pabaigoje supilkite pomidorų sultis ir užvirinkite.

Vienoje jautienos troškinys - 120 kalorijų.

Dietinės salotos su vaisiais

Paruoškite šiuos ingredientus:

• 100 gramų vyšnių;
• 1 bananas;
• Vienas stiklas mažo riebumo jogurto;
• Desertinis šaukštas citrinos sulčių.

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Atskiros vyšnios iš duobių.
2. Nulupkite bananą ir supjaustykite į didelius gabalus.
3. Vaisiai perkeliami į mažą dubenį ir įpilama šiek tiek citrinos sulčių.
4. Jogurtas laikinai įdedamas į šaldytuvą, kol visiškai atvės.
5. Užpildykite vaisius su jogurtu ir gerai išmaišykite.

Vienoje vaisių salotos porcijoje - 58 kalorijos.

Sveikas vaisių kokteilis

• 0,5 puodelių braškių;
• persikų;
• dribsniai;
• kefyras (0% riebalų)

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Nuplaukite vaisių ir supjaustykite maišytuvu tolygiai.
2. Į vaisius įdėkite mielių ir kefyrą ir viską sumalkite iki kokteilių.

Vaisių kokteilių patiekalas - 30 kalorijų.

Ritinėliai su cukinija ir sūriu

Paruoškite šiuos ingredientus:

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Cukinija supjaustoma mažais griežinėliais.
2. Įdėkite cukinijų ant lapo ir kepkite 5-7 minutes.
3. Kietas sūris supjaustytas griežinėliais.
4. Įdėkite cukinijų ant plokštės ir pabarstykite juos sūriu, supilkite į ritinį ir praplaukite su mediniais užkandžiais.
5. Kepkite 20 minučių, temperatūra 175 laipsniai.

Vienoje ritinio dalyje - 37 kalorijos.

Mažai kalorijų turintys receptai su kalorijomis

Šalies stiliaus daržovės

• 1 baklažanas;
• 2 pomidorai;
• brynza;
• alyvuogių aliejus.

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Nuplaukite ir supjaustykite visas daržoves.
2. Sūrį supjaustykite kubeliais.
3. Daržovės ir sūris, dedami į kepimo skardą, kepkite 20 minučių, esant 170 laipsnių temperatūrai.

Vienoje šio patiekalo porcijoje - 43 kalorijos. „Selyansky“ daržovės jums bus pilnos vakarienės.

Menkė su garstyčių padažu

Paruoškite šiuos ingredientus:

• 0,5 kg menkių;
• desertinis šaukštas garstyčių;
• saulėgrąžų aliejus;
• prieskoniai.

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Pirma, pašildykite orkaitę iki 180 laipsnių.
2. Įdėkite žuvis į šaltą vandenį ir nuvalykite.
3. Pabarstykite šiek tiek aliejaus ir paskleiskite žuvis garstyčiomis.
4. Siųskite žuvis kepimo skardai ir kepkite apie 30 minučių.

Vienoje žuvies porcijoje - 97 kalorijos.

Grybų rinkinys

Paruoškite šiuos ingredientus:

• Krymo svogūnai;
• raudonasis pomidoras;
• keli šampinėliai;
• prieskoniai

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Krymo svogūnai ir grybai kruopščiai išvalomi ir supjaustyti žiedais.
2. Smulkiai supjaustykite raudonus pomidorus kubeliais.
3. Daržovės dedamos į puodą ir troškinkite iki virti.

Viename serviruojant troškinį su grybais - 27 kalorijos. Šis patiekalas puikiai tinka sultingai mėsai arba virtoms žuvims.

Konkuruoti mėsą marinatu

Paruoškite šiuos ingredientus:

• vištienos filė (200 gramų);
• medaus šaukštas;
• citrinos sultys;
• česnakai

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Kepkite marinatą. Norėdami tai padaryti, reikia sumaišyti: šiek tiek medaus, citrinos sulčių ir česnako.
2. Pjaukite filė į lygias dalis ir įdėkite į dubenėlį su marinatu, leiskite pailsėti apie 40 minučių.
3. Įdėkite mėsos gabalus į keptuvę ir virkite 1 valandą.
4. Pridėkite supjaustytus žalumynus į gatavą filė, kaip pageidaujate.

Vienoje vištienos porcijoje - 87 kalorijos.

Daržovių sriuba

• šiek tiek moliūgų masės;
• morkos;
• keletą bulvių;
• riebalų grietinės.

Virimo instrukcija yra tokia:

1. Nulupkite bulves ir morkas. Virti, kol virti.
2. Moliūgai kruopščiai nuplauti ir virti.
3. Įdėkite visas daržoves į maišytuvą ir supjaustykite.
4. Į gatavą sriubos tyrę įpilkite šiek tiek riebalų grietinės.

Vienoje sriubos-tyrės dalyje - 42 kalorijos. Ši sriuba bus puiki pietūs ar vakarienė ir maloniai nustebins jus su ryškiu skoniu ir subtilia tekstūra. Ši grietinėlės sriuba mielai valgys visą šeimą.

Tradiciškai manoma, kad mažo kaloringumo patiekalai yra sukurti tik tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau tie, kurie rūpinasi savo sveikata, netrukdo meniu su lengvu patiekalu įvairinti.

Svarbiausia renkantis mažo kaloringumo patiekalus - jų naudojimą ir pusiausvyrą, todėl šie patiekalai turi būti mėsos, paukštienos, žuvies ir pieno produktų, trumpai tariant, visi elementai, skirti sveikai mitybai sukurti.

Ir, žinoma, nereikėtų manyti, kad mažai kalorijų turintis maistas yra skonus ir monotoniškas - su šiuolaikiniu produktų gausumu, prieskoniais, prieskoniais, netgi mažai kalorijų turintis patiekalas bus skanus, aromatingas ir maistingas.

Mes Jums siūlome nuostabius penkis kalorijų turinčius receptus.

Skanūs pusryčiai patiekiami stikle

Tinkama diena turėtų prasidėti tinkamais pusryčiais.

Jūs galite greitai virti ir išgerti jį iš stiklo.

Dvi porcijas:

• pora bananų;
• stiklinė nugriebto pieno;
• 175 g riebalų jogurto;
• šaukštas kviečių gemalų;
• šaukštas natūralaus medaus;
• ant cinamono ir vanilės žiupsnelio.

100 g šio patiekalo yra tik 80 Kcal.

Jei norite, kad šis greitas maistas, paimkite maišytuvą ir supjaustykite bananus savo dubenyje ir sudėkite visas kitas sudedamąsias dalis. Beat viską gerai, kol sklandžiai, supilkite į stiklą, pabarstykite cinamoną ant viršaus ir galite gerti - sveikas ir daugiausia maistingas pusryčiai su nedideliu kalorijų kiekiu yra paruoštas.

Salotos su greipfrutais ir krevetėmis

Krevetės yra dietos dieviškumas - jie yra mažai kalorijų, jie yra labai sveiki ir skanūs. Ir jūs galite juos virti labai greitai.

Greipfrutai ir špinatai bus idealūs kompanionai šaltu užkandžiu su krevetėmis. 100 gramų šios salotos tik 88 Kcal.

Šio mažo kaloringumo patiekalo ingredientai yra tokie:

• 100 g krevečių;
• 100 g greipfrutų masės;
• 100 gramų vyšnių pomidorų;
• 100 g šviežių špinatų;
• česnako skiltelė;
• pusė šaukštelio sezamo sėklų;
• šaukštas alyvuogių aliejaus ir šaukštelis kalkių sulčių padažu;
• druska ir pipirai.

Salotoms, turite imtis greipfrutų, jau nuluptų nuo žievelės, filmų ir sėklų. Šildykite aliejų keptuvėje ir įpilkite česnako skiltelę.

Kai jis tampa auksiniu, išimkite jį iš aliejaus - jis nepateks į salotų sudėtį, jis tik aromatizuoja aliejų. Apie tai jums reikia kepti krevečių porą minučių.

Vyšnios supjaustytos į pusę ir įdedamos į salotų dubenėlį, įpilama greipfrutų, krevečių, sezono su kalkių sultimis ir sviestu, pabarstykite druska ir pipirais, sumaišykite viską. Padažykite salotas su špinatais ir sezamu prieš pat patiekimą.

Vištienos salotos

Vištienos krūtinėlė yra puikus ingredientas mažai kalorijų turintiems patiekalams - jame nėra riebalų, bet naudos masė yra puikus baltymų šaltinis. Krūtinę galima naudoti karštiems patiekalams, iš kurių galite pagaminti salotas, pavyzdžiui, su obuoliais.

Kalorijų kiekis - 100 Kcal 100 gramų.

Būtini produktai mažai kalorijų turinčioms salotoms:

• viena vištienos krūtinėlė;
• 100 g Kinijos kopūstų;
• vienas žalias obuolys;
• vienas pomidoras;
• 50 g natūralaus jogurto (be riebalų);
• 2 šaukšteliai prancūziškų garstyčių;
• svogūnai ir petražolės;
• druska, pipirai;
• citrinos sultys

Kepta vištienos krūtinėlė orkaitėje ir pjaustyti, daržovės taip pat kapotos. Nuo obuolio pašalinti odą ir supjaustyti.

Įdėkite viską į salotų dubenėlį. Padažas, sumaišykite jogurtą, garstyčias ir citrinos sultis, pagardinkite salotas, druską ir pipirus.

Cukinijų tyrės sriuba

Daržovės yra puikus maistas tiems, kurie nori numesti svorio. Jie turi mažai kalorijų ir daug naudos.

Cukinija yra vienas iš jų, tačiau jame yra ir kitų privalumų, ypač neutralaus skonio, kuris gali atspalvis ir papildyti kitų produktų skonį. Paruoškite iš grietinėlės sriubos su tik 19 kalorijų!

Mažos kaloringumo tyrės sriuba:

• Vištienos šlaunys;
• 1 vidutinė cukinija;
• 1 morkos;
• Džiovinti krapai, petražolės;
• Druska, pipirai.

Virkite sultinį iš vištienos ir morkų, nuimkite mėsą, o gatavame sultinyje virkite cukinijas, išvalykite ir supjaustykite. Į sriubą įpilkite žolelių ir prieskonių.

Kai cukinija yra minkšta, supjaustykite daržoves maišytuvu. Prieš patiekdami supilkite vištieną į sriubą.

Orkaitėje kepta jūros bass

Žuvys yra puikus mikroelementų šaltinis, reikalingas sveikam kūnui. Pabandykite valgyti žuvis bent kartą per savaitę, o jei esate dietoje, galite padidinti jo suvartojimą, nes šis produktas taip pat yra mažai kaloringas, ypač jei pasirinksite liesą baltą žuvį.

Jūros bosas yra puikus. Kalorijų kiekis inde be šoninių patiekalų yra tik 140 Kcal.

• 1 ešerys;
• Citrina;
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus;
• Druska ir pipirai.

Jei žuvis yra visiškai nupirkta, tuomet ją reikia išvalyti, įdubti, išimti galvą. Jei žuvis jau yra išlieta, jums reikia tik nuplauti ir nuplėšti popierine servetėle.

Įdėkite žuvį druska ir pipirais viduje ir išorėje, įdėkite į kepimo indą. Nupjaukite citriną į plonus griežinėliais ir padėkite juos ant žuvies, viduje padarykite keletą griežinėlių.

Pabarstykite žuvimi aliejumi ir nusiųskite į krosnį 30 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Už tokių žuvų garnyrą galite užpilti žaliųjų ir šviežių daržovių salotos, tačiau ryžiai, netgi garinti, turi būti išmesti, nes jie turi daug kalorijų.

Vaizdo įraše rasite mažai kalorijų turinčių maisto produktų sąrašą.

Patarimai tiems, kurie nori gaminti mažo kaloringumo patiekalus

Daugelis stebisi, kad mažo kaloringumo patiekalų receptai yra labai paprasti ir užtrunka tik kelias eilutes, o mūsų įprasti patiekalai ruošiami ilgai ir sunkiai. Paslaptis yra ta, kad mažai kalorijų turintiems maisto produktams iš esmės nereikia ilgai apdoroti ar paruošti.

Tai taikoma daržovėms ir vaisiams, jūros gėrybėms, grūdams. Jums nereikia ilgai kepti ar troškinti, produktai naudojami arba švieži, arba minimaliai apdorojami, todėl nereikia stovėti prie krosnies - lengviau kepti žuvis ar vištienos krūtinėlę kepimo orkaitėje arba virti grūdus lėtoje viryklėje.

Kita mažai kalorijų turinčių patiekalų paslaptis yra jų pusiausvyra, nes su mažu kalorijų kiekiu patiekalas turi būti maistingas, o asmuo turėtų gauti visus reikiamus vitaminus ir mineralus.

Štai kodėl taip svarbu, kad į žuvies ir liesos mėsos racioną būtų įtraukta nedideliais kiekiais, pieno produktai ir net duona, tik sveiki grūdai arba mažai glikemijos miltai, pavyzdžiui, iš neseniai mados speltos, kuri sėkmingai pakeitė kviečių miltus.

Be to, mažai kalorijų turinčios dietos bendroji taisyklė yra ne tik riebalų, bet ir paprastų angliavandenių kiekio sumažinimas ir jų pakeitimas daugiau baltymų.

Pagrindinės subalansuoto meniu kūrimo taisyklės:

1. Dienos metu žmogus turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1500 kcal ir ne daugiau kaip 80 gramų riebalų;
2. Angliavandeniai turėtų būti sudėtingi, ne mažiau kaip 100 gramų per dieną, o paprasta neturėtų būti;
3. Būtinai naudokite švarų vandenį - iki dviejų litrų per dieną;
4. Cukraus išskyrimas, įskaitant ir geriamojo gėrimo gėrimą, arba nesaldintas arbatas, arba nesaldinti troškinti vaisiai.

Taip pat svarbu prisiminti, kurie maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos ir kurie turėtų būti pakeisti draudžiamais. Tai yra:

1. Mielės, sviestas, kepiniai (duona, bandelės). Pakeiskite grūdų arba rugių duoną arba sausą duoną, sausainius;
2. Sriubos su bulvėmis ir grūdais. Geresnis daržovių ar vištienos sultinys, dar geresnės sriubos;
3. Kiauliena, aviena, pakeista liesos jautienos ir veršienos, geriau virti arba kepti;
4. Ančių ir žąsų negalima valgyti, geriau iš paukščio pasirinkti vištieną ir kalakutą, taip pat kepti arba virti;
5. Riebalinės žuvų veislės (paltusas, skumbrė, pelkė, mėšlas) pakeičia mažai riebalų turinčias žuvis (plekšnės, menkės, ešeriai, paltai);
6. Ryžiai, manų kruopos geriau pašalinti ir pakeisti grikius, soras, speltas, miežius;
7. Saldainiai, visiškai pašalinti, geriau arbatos, medaus ar džiovintų vaisių.

Taip pat verta prisiminti, kad kai kuriems žmonėms su tam tikromis lėtinėmis ar ūminėmis ligomis mažai kalorijų turintys valgiai yra draudžiami, todėl mitybos galimybė geriau kreiptis į gydytoją.

Be to, jūs negalite laikytis tokių dietų nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms - jiems reikia valgyti ir riebiai žuviai, mėsai ir kitiems riebalų turintiems maisto produktams.

Iš vaizdo įrašo sužinosite įdomius mažo kaloringumo saldainių receptus.

Ką dar skaityti:

Mitybos metu būtina kruopščiai skaičiuoti kalorijų kiekį ir atidžiai stebėti baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, kad maistas būtų kuo subalansuotesnis, neužstumtas juosmens ir tuo pačiu metu nesukeltų nuolatinio alkio jausmo. Šiame straipsnyje mes surinkome 20 + paprastus, skanius ir tuo pačiu neįprastus receptus, kurie džiugina meniu, nepadarysite stovėti prie viryklės pusę dienos ir svajojate apie maistą amžinai. Mes orientuojamės į mažai kalorijų receptus, skirtus svorio mažinimui iš daržovių, grūdų ir pieno produktų - lengvos ir maistingos salotos, sriubos, grūdai, nurodant kalorijas vienai porcijai ir paruoštų patiekalų nuotraukas, žiūrėkite žemiau.