Virimo vitaminų dietos morkų salotos

Morkos - daržovės, kuriose yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį. Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Ir jūs galite padaryti keletą mitybos morkų salotų, ypač todėl, kad yra daug pp-receptų šioms salotoms - yra netgi galimybių numesti svorio!

Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys

Morkos yra šakniavaisiai, parduodami ištisus metus gana mažomis kainomis.

Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.

100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.

Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.

Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:

• su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
• su mėsa, žuvimi, subproduktais;
• su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
• su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
• su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.

Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!

Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų. Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų. Beje, pp-kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.

Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.

Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja. Žinoma, tai nėra taip: naudingos medžiagos neišnyksta niekur, jei daržovės yra tinkamai paruoštos, laikantis terminų. Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.

Saldaus danties receptas

Pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Močiutė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, dar buvo daug cukraus ir grietinės.

Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!

Sudėtis:

• morkų - 100 g
• obuolys - 150 g
• šaukštas paprasto jogurto
• pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
• keletas granatų sėklų dekoravimui
• sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)

Virimas:

Nulupkite morkas ir obuolius.

RUB ant didelio tarka.

Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.

Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.

PP morkų receptas korėjiečių kalba

Morkų (Korėjos morkų) - garsiausių morkų salotų.

Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.

Tiems, kurie yra mitybos ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, galėtų mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.

Salotoms reikės:

• morkos - 3 vnt.
• Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
• druska
• šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
• česnakai - 2 gvazdikėliai
• sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
• prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
2. Grotelės daržovių ant specialios trintų morkų korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morką į ilgą, ploną šiaudą.
3. Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.
4. Tuo tarpu alyvą kaitinkite keptuvėje, neužvirkite. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę. Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį.
5. Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo. Korėjiečių stiliaus morkos bus paruoštos 1,5 - 2 valandomis, o ne nuo klasikinio.

Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais

Sultingas obuolys, morkų ir runkelių salotos svorio netekimui yra tikras atradimas.

Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.

Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sporto dalyviams.

Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi stiprybės!)

Mums reikės:

• morkos - 2 vnt.
• runkeliai - 2 vnt.
• obuolys - 1 didelis
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
• druska - ant peilio galo
• žalumynai.

Kaip virėjas:

1. Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat valomi ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).
2. Visus ingredientus sumaišome viename inde. Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinų sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be skonio).
3. Morkų, burokėlių ir obuolių salotos niekam nepaliks abejingos!

Receptas kiekvieną dieną su kopūstais

Kopūstų ir morkų salotos dažnai vadinamos vitaminais.

Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.

Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).

Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.

Tai užtruks:

• morkos - 2 vnt.
• balti kopūstai - 500 g
• bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• pavasario svogūnai - maža krūva
• druska, prieskoniai - pagal skonį.

Virimas dviem etapais:

1. Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, šiek tiek nuvalome rankomis, truputį sūdyti. Iškirpkite žalumynus.
2. Tada sumaišykite visus ingredientus. Dar reikia pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.

Kukurūzų salotos

Su kiniškais kopūstais taip pat gerai sekasi morkų.

Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų, galite gauti puikų šventinio stalo pasirinkimą.

Maisto salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais taip pat reikalingas specialus padažas - jis bus skonis geriau.

Sudėtis:

• morkos - 3 vnt.
• Kinijos kopūstai - 500 g
• kukurūzų grūdai - 150 g
• žali (petražolės)
• 2 kieti virti kiaušiniai

degalų pildymui:

• garstyčių - 0,5 tl
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
• sojos padažas - 2 šaukšteliai
• Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.

Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:

1. Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
2. Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
3. Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
4. Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį. Nepamirškite apie kukurūzus.
5. Į puodelį sumaišykite visus degalų pildymo ingredientus.
6. Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.

Salotos su virtomis morkomis

Virti morkos yra neįkainojamas vitaminų ir mineralų lobis.

Ir nors daugeliui jo grynos formos skonis nėra labai geras, tačiau salotoje jis „atrodo“ gana organiškai.

Bus reikalaujama:

• morkos - 2 vnt.
• maltos pipirai (juodi arba raudoni)
• druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
• žali (petražolės) - maža krūva
• alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• maltos graikiniai riešutai - 50 g.

Virimas:

1. Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
2. Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
3. Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis. Sukurkite salotas aliejumi, pridėkite druskos ir prieskonių.

Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei per kepimo procesą pridėsite keletą česnakų gvazdikėlių. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.

Vaizdo receptas

Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:

Morkų ir obuolių lieknėjimo salotos: receptai

Jei jūsų svoris padidėjo 3-4 kg arba tiesiog norite prarasti svorį prieš svarbų įvykį, pabandykite valgyti morkų-obuolių salotas 3 dienas. Patiekalas ne tik skatina svorio netekimą, bet ir maitina organizmą vitaminais, mineralais, naudingomis biologiškai aktyviomis medžiagomis ir padeda organizuoti daugelio vidaus organų darbą. Svarbiausi svorio praradimo privalumai obuolių salotose su morkomis yra ištisus metus prieinami produktai ir maži kalorijų kiekiai.

Obuolių ir morkų nauda svorio mažinimui

Skanūs morkų-obuolių salotos mums buvo žinomos nuo vaikystės, motinos ir močiutės mums papasakojo apie jo naudingumą. Kas tai? Medžiagos, sudarančios produktus, ir jų savybės. Morkų svorio netekimas yra toks:

1. Jodo sodrinimas, kuris neleidžia atsirasti naujoms riebalinėms ląstelėms.
2. Didelio pluošto kiekio, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus, turinys gali aktyvuoti ir normalizuoti angliavandenių metabolizmą. Norėdami jį virškinti, organizmas sunaudoja energiją iš riebalų atsargų.
3. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
4. Antioksidantų prieinamumas.
5. Išleisti daug kalorijų ant daržovių virškinimo.
6. Gebėjimas pakeisti cukrų, kuris yra svarbus žmonėms, kuriems sunku mesti svorį per svorio kritimą.
7. Pluoštas, fruktozė, gliukozės kiekis.
8. Morkų svorio netekimas yra naudingas mažo kaloringumo - tik 35 kcal / 100 g.

Antra pagrindinė lieknėjimo salotų sudedamoji dalis yra obuoliai. Jų nauda yra tokia:

1. Daugelio mikroelementų, vitaminų ir pektino kiekis, kuris po patinimo sukelia sotumo jausmą, slopina alkį, skatina radionuklidų šalinimą.
2. Cholesterolio kiekio mažinimas.
3. Hemoglobino koncentracijos padidėjimas.
4. Metabolizmo pagreitėjimas, kuris prisideda prie svorio mažėjimo.
5. Mažai kalorijų - tik 47 kcal / 100 g
6. Pašalinimas vidurių užkietėjimas, žarnyno valymas.
7. Rūgščių, turinčių teigiamą poveikį skrandžio, žarnyno darbui, kiekis.
8. C vitamino kiekis stiprina imuninę sistemą.
9. Virškinimo procesų aktyvinimas.
10. Gliukozės kiekio normalizavimas, kuris neleidžia nutukti.

Obuolių ir morkų salotų lieknėjimo receptas

Yra keletas receptų ir nuotrauka iš morkų ir obuolių svorio netekimo: su burokėliais, pipirais, žalumynais, prieskoniais ir įvairiais padažais. Dėl to galite įvairinti dietos meniu ir lengvai išlaikyti dietą. Maistas gaminamas lengvai, greitai ir tuo pačiu metu turi daug naudingų savybių. Morkos geriausiai suvartojamos žaliavos, nes termiškai apdorotos daržovės gali sukelti cukraus kiekio padidėjimą kraujyje.

Saldžiosios dietos salotos

• Laikas: 20 minučių.
• Patiekalai: 3-4 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 78 kcal / 100 g
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Trintos morkos su obuoliu kaip dalis dietinių salotų išlaiko maksimalų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį, nes jos naudojamos žaliavinėje formoje. Patiekalas pasirodo labai kvapni, sultingas ne tik dėl vaisių, daržovių, bet ir užpildymo. Sudedamųjų dalių sąraše yra kopūstai, kurie yra naudingi širdies ligoms, kraujagyslių problemoms, skrandžiui, žarnyne ir skatina svorio mažėjimą, nes jame yra tartrono rūgšties, kuri slopina gliukozės konversiją į riebalus. Vietoj cukraus galite pridėti pakaitalą.

Sudėtis:

• balti kopūstai - 0,4 kg;
• obuolys, morkos - 1 vnt.;
• aliejus (daržovių, alyvuogių) - 2 šaukštai. l.;
• citrinos sultys - 2 šaukšteliai;
• cukrus, Provanso žolės - ½ šaukštelio;
• druska, pipirai, granatų grūdai.

Naudojimo būdas:

1. Kopūstai smulkiai susmulkinti.
2. Nulupta, šerdis, obuolių pjaustymas ant šiurkščios grotelės pusės.
3. Nulupkite morkas, supjaustykite plonomis juostelėmis arba smulkinimui naudokite korėjiečių tarą.
4. Paruošite padažą sumaišant sviestą su sultimis, cukrumi, prieskoniais ir žolelėmis.
5. Sumaišykite daržoves su vaisiais, padažu, sumaišykite. Papuoškite salotas su granatų sėklomis.

Su burokėliais

• Laikas: 17 minučių.
• Porcijos: 3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 55 kcal / 100 g
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Morkų salotos svorio netekimui su obuoliais ir runkeliais yra labai lengvos, maistinės. Jis yra laikomas realiu vitaminų ir asistento jėgos ir energijos atstatymu sportininkams. Runkeliai yra naudingi svorio netekimui, nes juose yra betaino, lipotropinės medžiagos, reguliuojančios riebalų apykaitą. Be to, jis yra mažai kaloringas, todėl jis dažnai naudojamas ruošiant patiekalus dietoms.

Sudėtis:

• burokėliai, morkos - 2 vnt;
• Obuolys - 1 vnt.;
• aliejus (alyvuogių) - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• citrinos sultys - ½ šaukštelio;
• druska, žalumynai.

Naudojimo būdas:

1. Nuplaukite daržoves ir obuolius, nulupkite juos. Grotelės ant didelės grotelės pusės arba supjaustyti plonais blokais.
2. Įmaišykite smulkiai supjaustytus žalumynus ir kitus ingredientus.

Su pipirais ir žolelėmis

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijos: 2-3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 36 kcal / 100 g
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Salotos su morkomis ir obuoliais svorio netekimui, į kurias pridėta saldžiųjų pipirų ir šviežių žalumynų, pasirodo labai skanus, vitaminas. Skrudinti indus naudojant natūralų jogurtą, be priedų, saldiklių ir skonių, mažai riebalų. Jį galite virti raugo pagalba. Taigi galite būti tikri dėl fermentuoto pieno produkto kokybės.

Sudėtis:

• morkos, pipirai (bulgarų) - 2 vnt;
• Obuolys - 1 vnt.;
• žalumynai (petražolės, krapai, bazilikai, mėtos), jogurtas.

Naudojimo būdas:

1. Nulupkite obuolį, nuimkite sėklas. Supjaustykite plonais griežinėliais ir mažais gabaliukais.
2. Paprikos (be stiebo ir sėklų) supjaustomos plonomis juostelėmis, pjaustomos išvalytos morkos su trintuvu, smulkiai pjaustomos žali.
3. Sumaišykite visus ingredientus su jogurtu.

"Šepetys"

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos: 3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 49 kcal / 100 g.
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Tie, kurie dažnai susiduria su 3-4 papildomų svarų problema, turi pirmosios rankų valymo salotas svorio netekimui, vadinamą „Brush“ arba „Whisk“. Patiekalo sudedamosios dalys padeda švelniai valyti žarnyną, gerinti jo mikroflorą, atsikratyti patinimo, vidurių užkietėjimo. Naudodami šį patiekalą galite pasninkuoti, bet šiuo atveju į savo kasdienį maistą reikia įtraukti baltymų maisto produktus.

Sudėtis:

• kopūstai, burokėliai, morkos - po 0,1 kg;
• obuolių, salierų stiebo - 1 vnt.;
• žalumynai (susmulkinti), citrinos sultys - 2 šaukštai. l.;
• alyvuogių aliejus - 2 šaukšteliai.

Naudojimo būdas:

1. Iškirpkite salierus į ½ cm storio griežinėliais, nulupkite obuolį mažais kubeliais.
2. Išvalykite likusias daržoves, supjaustykite trintuvu.
3. Sujunkite vaisių ir daržovių pjaustymą su žalumynais, citrinos sultimis ir sviestu. Maišykite.

Morkų-obuolių dieta

Valgant morkų ir obuolių salotus svorio netekimui, reikia paimti 1 kg vaisių ir ½ kg daržovių. Jie turi būti išvalyti ir trinti. Leidžiama naudoti citrinos sultis kaip padažą. Tokį patiekalą rekomenduojama 3 dienas lygiomis porcijomis kas kelias valandas. Tuo pačiu metu būtina stebėti vandens balansą, gerti bent 1,5-2 litrų vandens per dieną, o esant stipriems bado išpuoliams, galite valgyti 2-3 šaukštus. l sėlenos

Per šį laiką galite prarasti 3-4 ir kartais 5 papildomus svarus (priklausomai nuo pradinio svorio). Be to, 2 savaites mitybos specialistai rekomenduoja nevalgyti riebalų, saldus, sūrus, rūkytas maistas ir greitas maistas, kad prarastas svoris neatitiktų. Kai pasireiškia viduriavimas, kuris yra organizmo atsakas į pektiną, pradėkite vartoti vitaminą.

Kontraindikacijos dietai

Prieš išvykdami į morkų-obuolių dietą, pasikonsultuokite su specialistu, gaukite rekomendacijas, ištirkite tokios dietos kontraindikacijas. Tai apima:

• nėštumas, žindymas;
• alerginės reakcijos;
• inkstų, kepenų ir virškinimo trakto sutrikimai;
• karotino idiosinkratija;
• skrandžio opa;
• enteritas.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• Kepimas (161)
• Naujųjų metų receptai (158)
• Stogeliai žiemai (124)
• Salotos (112)
• Mėsos indai (83)
• Daržovių patiekalai (77)
• Sriubos (64)
• Vasara (58)
• Žuvies patiekalai (58)
• Karšti patiekalai (56)
• Lieknėjimas (53)
• Indai orkaitėje (46)
• Saldus (45)
• Patiekalai iš vištienos (43)
• Blynai (33)
• Velykų patiekalai (31)
• Greita vakarienė (30)
• Grybų patiekalai (28)
• Pavasaris (27)
• Desertai (27)
• Pyragai (20)
• Vaikų receptai (19)
• Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
• Receptai (15)
• Užkandžiai (14)
• Uogų patiekalai (13)
• Gimimo diena (12)
• Vaisių patiekalai (11)
• Patiekalai šventėms (9)
• Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
• Jūros gėrybių patiekalai (9)
• Greitieji pusryčiai (8)
• Pusryčių reikmenys (8)
• Indai iš bulvių (8)
• Turkijos receptai (7)
• Receptai daugiakaneriams (7)
• Pasaulio virtuvės (6)
• Gimimo diena (6)
• Patiekalai Kalėdoms (4)
• Nealkoholiniai gėrimai (4)
• Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
• Mikrobangų receptai (3)
• Dvigubo katilo receptai (3)
• Receptai (2)
• Duonos gaminių receptai (1)
• receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Mitybos morkų salotos - 44 aukso receptai!

Paprasti ir skanūs salotos

Aš myliu kopūstų kopūstą, ir čia noriu parodyti jums, kaip padaryti paprastą ir skanią salotą. Mums reikia minimalių ingredientų, ir mes gauname maksimalią naudą ir vitaminus. Skanus!

Aštrus Daikon daržovių salotos

„Daikon“ taip pat vadinamas japonišku ridiku, jis skonis labai sultingas ir švelnus. Aš patarsiu, kaip gaminti aštrias daikono daržovių salotas, ryškias, skanias, vitaminas, gražus, paprastas ir sveikas!

Salierų ir morkų salotos

Ar kada nors girdėjote apie neigiamus kalorijų maisto produktus? Jei ne, tada pažiūrėkite, kaip padaryti salierus ir morkų salotus, recepte pasakysiu kažką įdomaus. Jūs būsite nustebinti.

Lengvos salotos be majonezo

Mes visi džiaugiamės pavasario atvykimu, mes norime atrodyti gražiai ir jausti šviesą. Todėl noriu parodyti jums, kaip padaryti šviesias salotas be majonezo, vitamino, gražaus, ryškaus. Išbandykite!

Salierai ir morkų salotos

Čia yra greitas, skanus ir labai naudingas receptas salierų ir morkų salotų gamybai. Puikiai tinka žmonėms, kurie nevalgomi, mityba ar sveikas užkandis. Kuko su privalumais!

Morkų salotos

Vietoj to, kad farmacijos įstaiga užpildytų organizmą vitaminais, geriau paruošti šią traškią ir sultingą vitaminų salotą. Praleiskite šiek tiek laiko ir pastangų ir gaukite daug naudos ir malonumo.

Skanios salotos su krabų lazdelėmis

Prieš porą metų mums nepavyko ištirti rytietiškos virtuvės patiekalų, jis buvo gydomas sulaikymu, o šiandien jis yra labai populiarus ir paklausus. Aš jums pasakysiu, kaip virti skanių salotų krabų lazdelių.

Morkų salotos

Tai lengvos mitybos morkų salotos su graikiniais riešutais, medumi ir alyvuogių aliejumi. Patiekalas tinka tiems, kurie sportuoja. Morkos prisotina vitaminais, o riešutai ir medus suteiks stiprybės!

Dietinės salotos „Whisk“

Ši salotos tinka tiems, kurie ruošia savo figūrą vasarą arba nevalgius, nes tai yra mityba ir turi gerą poveikį gerovei. Jie ją vadina skirtingai, bet aš labiau norėčiau pavadinimą „Whisk“.

Vitamininės salotos su kopūstais ir morkomis

Manau, kad jaunos daržovės geriausia valgyti nei troškinimas ar kepimas. Galų gale, po terminio apdorojimo visi vitaminai išnyko. Todėl geriausia juos naudoti šviežiose salotose.

Žalioji ridikėlių salotos su morkomis

Ne visada yra maitinamasis ir riebus maistas. Kartais norite kažką šviesos, kad po to skrandyje nebūtų sunkumo. Kai aš turiu tokį norą, paruošiu paprastą ir sveiką salotą.

Salotos "Provence"

Man patinka šviesios salotos. Labai dažnai juos gaminu pietų ir vakarienės metu. Jie puikiai papildo pagrindinius karštus patiekalus. Taip, ir toks užkandis būtų gražus. Todėl susipažink su mano receptu.

Xe kalmarai korėjiečių kalba

Tai dar vienas Korėjos virtuvės receptas. Jei jums patinka kalmarai ir korėjiečių virtuvė, tai šis patiekalas puikiai praskiedžia tradicines salotas. Kaip ruošti Xe iš kalmarų korėjiečių kalba, skaitykite čia.

Naujųjų metų salotos su akiniais

Jei norite gražiai ir šventiškai pateikti salotą į Naujųjų metų stalą, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šį receptą. Mano pasirinkimas yra ne tik gana paprastas ir greitas, bet ir labai skanus!

Cukinijų salotos

Jei ketinate pagaminti salotą, kuri patiekiama šilta ir jos ingredientai išlaiko naudingas savybes, atidžiau pažvelgti į cukinijų salotos receptą, kuris užima šiek tiek laiko ir yra labai skanus.

Kopūstų salotos su morkomis ir obuoliais

Paprasta ir greita salotos visada yra stebuklinga lazdelė, kai norite valgyti ar pašildyti apetitą prieš pagrindinius kursus. Pažiūrėkite, kaip padaryti kopūstų salotas su morkomis ir obuoliais.

Salotos su vištiena ir slyvomis

„Puff“ salotos visada atrodo gražiai ant stalo. Ir jei salotų sudedamosios dalys puikiai derinamos tarpusavyje - tai yra kulinarinis šedevras. Ši salotos neabejotinai papuošs jūsų stalą!

Morkų svoris

Mitybos specialistai sukūrė daugiau nei vieną svorio netekimo kompleksą, paremtą morkomis. Ir ne veltui, nes jis yra daug ląstelienos, todėl prisotina kūną energija ir suteikia jėgų ilgą laiką.

Korėjos morkų ir kukurūzų salotos

Gaunamos sultingos, skanios ir vidutiniškai pikantiškos salotos. Saldūs konservuoti kukurūzai davė salotoms ypatingą prisilietimą.

Šviežios žalios salotos

Žinoma, kiekviena namų šeimininkė turėtų turėti savo receptą, skirtą lengvoms vitaminų salotoms. Aš taip pat nusprendžiau pasidalinti savo, siūlau bandyti virti šią salotą iš šviežių žolelių, skanių ir šviežių!

Virti morkų salotos

Greita salotos iš improvizuotų produktų. Pasirodo, labai skanus, rengiantis paprastas ir greitas. Būtinai pabandykite!

Korėjos kalmarai su morkomis

Korėjos kalmarai su morkomis yra tradicinis tos pačios rūšies nacionalinės virtuvės patiekalas. Maistas turi labai pikantišką skonį ir turtingą aromatą. Greitai ruošiasi ir ant stalo atrodo gražiai. Mes stengiamės!

Lenteninių morkų salotos

Originalioje salotos yra pagamintos iš morkų ir padažų. Į salotus įdėjus ridikėlių ir saldžiųjų pipirų, mes gauname dar turtingesnį ir pikantiškesnį skonį. Salotos pasirodo naudingos ir labai skanios.

Dietinės morkų salotos

Mitybos morkų salotos yra labai populiarios! Siūlau pridėti keletą svarbesnių komponentų, gerinant tradicines morkų salotas. Skanus ir naudingas, pabandykite!

Salotos su kalmarais ir morkomis

Stalui įvairinti su pikantišku ir labai patraukliu patiekalu, nebūtina ilgai stovėti prie viryklės. Siūlau jums puikią idėją - receptą salotoms su kalmarais ir morkomis virti.

Paprastas kopūstų salotos

Labai paprastos, sveikos ir tikrai sveikos salotos! Naudojami tik du ingredientai: kopūstai ir morkos. Ši salotos yra daug vitaminų, kurios ypač svarbios pavasarį!

Kalakutiena su morkomis

Pati Kohlrabi yra skanus ir sveikas, ir kartu su jaunais morkomis jis tampa tikru delikatesu ir tikru vitaminų sandėliu. Aš siūlau jums virti paprikas su morkomis!

Kepta morkų salotos

Aš tiesiog laimėjau šio ryškių ir gražių patiekalų skonį! Manau, kad jums patiks ir paprastas receptas salotoms su skrudintais morkomis - sudedamosios dalys yra paprasčiausios, tačiau nėra gėda pasiūlyti svečiams!

Morkos su sūriu ir česnaku

Morkos su sūriu ir česnaku - puiki salotos su puikiu skoniu ir naudingomis savybėmis. Be to, ši salotė yra labai paprasta paruošti.

Anglų morkos

Greitas ir paprastas morkų receptas anglų kalba jus džiugins neįprastai švelniu skoniu ir greitumu virimo metu. Puikiai tinka bet kokiam garnyrai, pabandykite! Geras ir skanus, puikiai tinka pusryčiams!

Morkos su medumi

Aš dar nesu susitikęs su asmeniu, kuris nepatinka šis klasikinis morkų ir medaus receptas. Lengva, subalansuota ir labai sveika salotos puikiai tinka lengvoms vakarienėms! Gydykite save.

Morkų salotos su sviestu

Šis praktiškas ir paprastas morkų ir sviesto salotų receptas bus naudingas tais atvejais, kai jums reikia pagrindinio patiekalo „greito ranka“. Ekonomiškas, originalus ir labai skanus, pabandykite!

Kalmarai su morkomis

Šis patiekalas yra puiki proga susirinkti draugų ir nustebinti juos įdomiu patiekalu. Valgyti reikia labai mažai laiko, o patiekalo skonis yra nuostabus. Verta įsitikinti.

Morkos su razinomis

Morkos su razinomis - derinys, pažįstamas nuo vaikystės. Ar esate pasiruošę būti nustebinti, kiek skirtingas patiekalo skonis gali būti, jei ruošiate originalų padažu?

Trintų morkų salotos

Kaip sako mano žmona, sveikiausios salotos yra šviežios daržovių salotos! Ir geriausia iš visų - mono salotos. Naudojant tik vieną daržovę. Siūlau jums iš tarkuotų morkų salotos!

Korėjos morkos su kopūstais

Korėjos morkos su kopūstais yra puiki salotos, ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Jos privalumai kyla iš pagrindinių ingredientų - morkų ir kopūstų, naudingų jų naudingoms savybėms, naudos.

Kopūstų salotos su morkomis

Klasikinis kopūstų salotos su morkomis yra lengvas šoninis patiekalas, puikiai tinkantis bet kuriam maistui. Labai dažnai jį viriu, mano namai dievina jį. Be to, tai tikra vitamino bomba!

Žiemos salotos

Daržovių dietos salotos. Nepaisant pavadinimo, jį galima valgyti ne tik žiemą :), bet ir žiemą, kai organizmui trūksta vitaminų, tokia salotos yra ypač naudingos ir svarbios.

Ridikėlių salotos su morkomis

Ridikėlių salotos su morkomis yra pigios, lengvos ir sveikos daržovių salotos, kurios gali būti patiekiamos atskirai arba kaip patiekalas mėsai ar žuviai. Paprastas receptas ridikėlių salotoms su morkomis - jums!

Kopūstų salotos su morkomis

Kopūstų salotos su morkomis, pagardinta saulėgrąžų aliejumi, yra paprasčiausia ir viena iš populiariausių tradicinių rusų salotų. Ši kopūstų salotos gali būti patiekiamos kaip šalutinis patiekalas.

Morkų ir agurkų salotos

Morkų ir agurkų salotos yra paprasčiausios sudedamosios dalys ir nuostabus skonis, gaunamas iš paprasto, bet įdomaus padažo. Jei norite eksperimentuoti - receptas yra skirtas jums.

Morkos su pušies riešutais ir baziliku

Morkos sustiprina tinklainę. Naudokite jauną morką!

Traškūs morkų ir žemės riešutų salotos

Lengvai mitybos morkų salotos. Mėtų lapai suteiks jam šviežumo, o žemės riešutai - pikantiški.

Morkų ir Fetos sūrio salotos

Paprasta ir nebrangi salotos - kepta morkos, fetos sūris ir žalumynai. Puikus derinys ir skanus!

Mitybos morkų salotos svorio netekimui

Beveik kiekviena svorio netekimo dieta apibūdina keletą salotų patiekalų iš daržovių ir vaisių. Ir tai nenuostabu!

Kadangi salotos laikomos sveikais, skaniais ir maistingais maisto produktais.

Salotų patiekaluose yra daug vitaminų, naudingų mikroelementų, todėl jūs galite ne tik prarasti tuos papildomus svarus, bet ir stiprinti savo kūną.

Maisto salotų paruošimui galite naudoti bet kokį šviežią maistą, todėl kiekvienas, kuris laikosi dietos, tikrai pasirinks tinkamą patiekalą.

Be to, galite nuolat eksperimentuoti ir paruošti naujus salotų patiekalus, todėl jūs neturite kasdien valgyti tokio pat maisto.

Jei norite per trumpą laiką numesti svorį, o tada dar kartą negaunate prarastų svarų, jums reikia naudoti žalias daržoves ir vaisius salotų gamybai.

Dėl to, kad produktai nėra termiškai apdorojami, jie išlaiko daug naudingų medžiagų, be to, jame yra nedaug kalorijų. Be to, salotos padeda išvalyti riebalų ir šlakų kūną, o jų dėka pagerėja virškinimo organų darbas. Dietiniai patiekalai ne tik prisideda prie svorio, bet ir grožio!

Užkandžiams vartoti reikia naudoti tik alyvuogių arba saulėgrąžų aliejų, mažai riebalų turinčio jogurto ir grietinės.

Kalbant apie majonezą, turėtumėte visiškai atsisakyti šio degalų pildymo. Be to, nedėkite marinuotų salotų ir pridėkite acto. Geriau naudoti prieskonius ir šviežią citrinos sultis.

Be to, mitybos specialistai rekomenduoja pridėti salotų riešutų, bet tik nedideliais kiekiais, nes jie turi riebalų. Tačiau taip pat yra daug svarbių dalykų, kuriuos turėtumėte visada prisiminti, kad būtina paruošti dietinius patiekalus tik iš šviežių daržovių ir vaisių.

Žemiau mes papasakosime apie keletą receptų, kaip paruošti veiksmingas dietines salotas svorio netekimui iš šviežių morkų.

Morkų salotos Lieknėjimo receptai

Mitybos morkų salotos su česnakais ir riešutais

žalias morkas - 1 gabalas;

česnakai - 1 dantis;

alyvuogių aliejus - 1 šaukštas;

riešutmedžio - 1 vnt.

Paimkite didelį trintuvėlį ir ant jo nupilkite morkas, tada įdėkite iš anksto susmulkintus česnakus ir supilkite šiek tiek alyvų aliejaus.

Tada supjaustykite graikinį riešutą, taip pat nusiųskite jį į dubenį su salotomis ir gerai išmaišykite.

Čia yra mitybos ir paprastos salotos, kurias galite valgyti be baimės gauti papildomų svarų!

Morkų lieknėjimo salotos su medumi

Norint paruošti šį morkų patiekalą, jums reikės:

morkų -1 gabalas;

medus - ne daugiau kaip 1 šaukštelis;

Supilkite šviežią morką ant vidutinio tarka, pridėkite nedidelį kiekį medaus ir į salotą išspauskite šviežią citrinos sultis. Sudedamosios dalys yra gerai sumaišytos ir dietos salotos yra paruoštos.

Šis morkų patiekalas turėtų būti valgomas tris dienas iš eilės, neprijungiant prie dietos jokių kitų produktų, išskyrus skystį.

Šios lengvos morkų salotos padės greitai numesti svorio!

Morkos svorio netekimui - lengvos salotos, veiksminga mityba

Šiandien vėl kalbame apie svorio netekimą, nes pagrindu pagamintas produktas bus morkos. Raudonųjų plaukų grožis yra ne tik vitaminų sandėlis, bet ir mūsų skanus sąjungininkas su jumis kovojant su papildomais svarais.

Svarbiausia yra sureguliuoti ir padaryti savo mitybą sveiką ir mažiau kalorijų. Šiandien mes padedame padėti - šviežią šaknį. Pabrėžiu žodį „šviežia“, tačiau norint, kad mūsų atveju būtų naudojamas virti arba perdirbti naudojant kitus metodus, turite žinoti keletą paslapčių.

Ar galima svoriui valgyti morkas

Faktas yra tai, kad virtų morkų valgymas suteikia šuolį cukraus kiekiui kraujyje. Nors rekomenduojama pakaitomis neapdoroti ir virti, tai reikia padaryti teisingai. Antioksidantai ir beta karotinas, kuriuos organizmas gerai sugeria virinant, tačiau nerekomenduojama, nes tai yra nepriklausomas patiekalas. Būtinai sujunkite su fermentuotais pieno produktais arba su neriebia žuvimi, mėsa.

Norėdami virškinti vitaminus, kai valgote žalias morkas, įpilkite šiek tiek riebalų: augalinis aliejus, grietinėlė, grietinė. Sultys puikiai sumaišytos su pienu. Juk kūnas yra naudingesnis šaknis, trintas ant smulkios trintuvo, o ne tik visos daržovės.

Dabar pasidarykime svorio netekimui, naudodami šviežią, šviežią morką.

Kaip naudinga švieži morkos?

• Kalorijų kiekis yra 35 kcal 100 gramų, todėl valgant 2 kg morkų, gausite tik 700 kcal.
• Blogas cholesterolio kiekis kraujyje krinta.
• Vaisiuose yra jodo, kuris neleidžia riebalams kauptis.
• Jis labai gausu pluošto ir padidina angliavandenių apykaitą, valo toksinus ir toksinus.
• Ištisus metus galima įsigyti vitaminų vaisiuose iki pavasario.
• Jis yra labai daug vitaminų ir naudingų junginių, kurie leidžia nešiotis su savo mono dieta, net jei ne ilgai, bet ne labai šokiruojančiu kūnu. Tris dienas žaliavinių morkų su vaisių įdaru gali trukti. Tokios dietos nerekomenduojama atlikti daugiau nei kartą per mėnesį.
• Tokia mityba turėtų būti paimta ryškiai spalvotų vaisių.

Skaitykite daugiau apie naudingas morkų savybes mūsų tinklaraštyje.

Morkų mityba - trys dienos

Visos trys dienos mes valgome morkas, kurios yra suteptos ant smulkios taršos. Dozės dydis gali būti priimtas savavališkai nuo 100 gr iki 300 gr. Mes valgome 5 kartus per dieną, geriame vandenį tiek, kiek norime, ne mažiau kaip 2 litrus. Ryte galite sau leisti puodelį žaliosios arbatos su citrina.

Morkose įpilkite kelis lašus citrinos sulčių ir šaukštą medaus, kiekvienas salotos priėmimas, valgykite vieną vaisių (obuolių, kivių, apelsinų, kriaušių).

Taigi, praėjus 3 dienoms, kai paliekate mitybą, nesilenkite maistu, pabandykite valgyti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Palikite savo mitybos patiekalus iš šios gražios daržovės, kartais išgerkite morkų pieno kokteilį. Nerekomenduojama vartoti ilgiau.

Ši dieta suteikia jums gerą svorio netekimą, iki 3-4 svarų per 3 dienas. Tačiau nepamirškite, kad visa tai atsitinka ne gulėti ant sofos, bet naudojant fizinį krūvį, pradinį įkrovimą ir vaikščiojimą, šokant trisdešimt minų.

Šiame straipsnyje galite perskaityti apie kefyro dietą, kuri gali būti keičiama su morkomis.

Video - svorio netekimo receptai, morkų kotletai

Lieknančios salotos

Noriu pasakyti, kad patys galite pasirinkti pačias salotas ir produktus. Aš siūlau jums savo pasirinkimus, tuos, kurie man patinka, ir tuos, kuriuos rekomenduoja mitybos specialistai.

Obuolių salotos su anakardžių riešutais

Mes kruopščiai nuplauname ir nuvalome šaknų derliaus nuėmimą, nerekomenduojama nulupti, nes naudingiausias šio vaisiaus sluoksnis, jei nuvalytas peiliu, neturi pakankamai naudos iš to, kas išlieka.

Mes priimame vieną vidutinio šaknies daržovę, vieną obuolį, saujais anakardžių, šaukštą citrinos sulčių arba šaukštą grietinėlės.

Trys morkos ant smulkios trintuvo, obuolys ant šiurkščiojo trintuvo, pjauna riešutus maišytuve. Sumaišykite ir supilkite citrinos sultis.

Burokėlių salotos

• 2 vidutinės morkos,
• 1 vidutinio dydžio runkeliai,
• 50 gramų graikinių riešutų,
• 100 g šviežio jogurto,
• Smulkintas tarkuotas, šviežias imbieras,
• 1 val. Šaukštas medaus.

Mes trina morkas ir runkelius ant didelio tarka, pridedame riešutų, medaus ir jogurto, supjaustyti maišytuve, sumaišome ir valgome su malonumu.

Morkų ir kopūstų salotos

• 1 vidutinio dydžio morkos,
• ¼ vidutinio kopūstų dalies,
• Svogūnų žalia arba lemputė,
• Juodieji pipirai, druska pagal skonį
• 1 šaukštas augalinio aliejaus nėra rafinuotas.

Kopūstai smulkiai supjaustyti, suminkyti, druska, pridėti morkų, trintų ant didelio tarka, smulkiai supjaustytų smulkių svogūnų ropių. Įpilkite aliejaus, pipirų pagal skonį ir sumaišykite.
Jei vartojote žalią svogūną salotoms, patiekite ant viršaus.

Saldžios salotos su razinomis

Jei jūs atsisakysite saldumynų ir sausainių, ši salotos atrodys kaip super saldus, galite sau leisti du kartus per savaitę.

• 2 vidutinės morkos,
• 100 g razinų
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas citrinos sulčių,
• 100 g jogurto,
• maltos cinamono ant šaukšto galo.

Razinas užpilkite verdančiu vandeniu, kol jis bus garinamas, patrinkite šakniavaisį ant smulkios trintuvo. Paruoškite padažą, sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto ir supilkite morkas su razinomis. 15 minučių atvėsinkite šaldytuve ir patiekite ant stalo.

Mitybos morkų salotų receptai yra gausūs, lengvai paruošiami, prieinami ir sveiki. Improvizuoti, kurti naujas salotų kompozicijas, įtraukti jas į savo mitybą ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai, ir netgi padidinsite fizinę veiklą, šokite ir vaikščioti. Jūs gausite gražų figūrą, puikią nuotaiką ir puikią sveikatą.

Naudodami šią daržovę svorio netekimui, jūs vienu metu gerinate savo kūną, stiprinate imuninę sistemą, plaukus, nagus ir reguliuojate virškinimo trakto darbą.

Šios dietos vartojimas yra kontraindikuotinas - jokiu būdu negalima naudoti dietos skrandžio opoms ir virškinimo trakto ligų paūmėjimui.

Mieli draugai, svetainė „Aš esu kaimo gyventojas“ linki jums geros sveikatos ir geros nuotaikos!

Jei straipsnis naudingas jums, dalinkitės su draugais, spustelėkite socialinių tinklų mygtukus.

Labai įdomu žinoti, ar jūs naudojate šį šaknų derliaus svorį ir sveikatingumą, rašykite apie tai savo komentaruose.

Top 6 receptai mažai kalorijų turinčioms salotoms su morkomis: kepimas trunka keletą minučių, o nauda organizmui yra didžiulė.

Morkos yra naudingų vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėlis. Jei kasdien vartojate šią daržovę, galite sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią aterosklerozės, insulto ir širdies priepuolio vystymuisi, taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Salotos su morkomis yra puikus maistas svorio netekimui ir viso organizmo sveikatai gerinti. Be to, paaiškėja, kad morkos, subrandintos ant smulkiojo tarka, yra naudingesnės nei visa morkų valgyti.

Mūsų redakcinė kolegija surinko jums skaniausias ir sveikesnes salotas su šviežiomis morkomis. Užpildykite juos sviestu, grietine arba jogurtu, todėl karotinas, kuriame gausu morkų, yra geriau absorbuojamas, ir jūs gaunate didžiausią energiją ir maistines medžiagas.

Mažo kaloringumo morkų salotų receptai

Morkų salotos su kiaušiniu

Sudėtis

• 4–5 vidutinio dydžio morkos
• 5–6 virti kiaušiniai
• 2-3 dantis. česnakai
• 1-2 str. l grietinė arba natūralus jogurtas
• 1 žiupsnelis druskos
• Žalieji pagal skonį

Virimas

1. Trinti morkas vidutinio dydžio.
2. Nulupti kiaušiniai, grotelės ant to paties grotelės arba supjaustyti mažais kubeliais.
3. Pjaustykite česnaką trupintuvu.
4. Sumaišykite visus ingredientus, druską ir sezoną su grietine (jogurtu). Gerai sumaišykite viską - jūsų salotos yra paruoštos!

Morkų ir kopūstų salotos

Sudėtis

• 1-2 vidutiniškai morkos
• 1/4 dalis vidutinio dydžio kopūstų
• Žalieji svogūnai pagal skonį
• Druska pagal skonį
• Malti juodieji pipirai pagal skonį
• 1 valgomasis šaukštas. l daržovių nerafinuotas aliejus

Virimas

1. Kopūstai smulkiai ir smulkiai supjaustyti, košė, druska.
2. Skrudinkite morkas šiurkščiu trintuvu.
3. Smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus (taip pat galite pakeisti paprastus svogūnus).
4. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite pipirų, aliejaus ir sumaišykite.

Saldžios morkų salotos su razinomis

Sudėtis

• 2 vidutinės morkos
• 100 g razinų
• 1 valgomasis šaukštas. l medus
• 1 valgomasis šaukštas. l citrinos sultys
• 100 g jogurto
• Gruntas cinamonas ant šaukšto galo

Virimas

1. Razinas užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5–10 minučių garui.
2. Supilkite morkas ant smulkios trintuvo.
3. Paruoškite pilantį padažą: sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto.
4. Supilkite morkų padažą su razinomis, sumaišykite. Šaldykite 15 minučių šaldytuve ir patiekite.

Sluoksniuotos salotos "prancūzų kalba"

Sudėtis

• 2 vidutinės morkos
• 2 saldūs ir rūgštūs obuoliai
• 3 kieti virti kiaušiniai
• 100 g kieto sūrio, kuriame yra 17% riebalų
• 1/4 svogūnų
• 2-3 dantis. česnakai
• Druska pagal skonį
• Malti juodieji pipirai pagal skonį
• Kefyras pagal skonį

Virimas

1. Kiaušiniai, morkos, obuoliai (be žievės) ir grotelių sūris.
2. Česnakai labai smulkiai supjaustyti.
3. Svogūnai, smulkiai supjaustyti, nuplauti verdančiu vandeniu, 3 minutes panardinami į ledo vandenį ir sulankstomi į smulkius sietus. Leiskite vandens ištekėti. Tai pašalinsis kartaus skonio.
4. Salotos padengiamos sluoksniais: 1 sluoksnis - svogūnas, 2 sluoksnis - obuolys, 3-asis sluoksnis - kiaušinis, 4-asis sluoksnis - morkos + česnakai, 5-asis sluoksnis - sūris. Pakartokite sluoksnius.
5. Sezonas su kefyru ar jogurtu.
6. Padėkite salotas į šaldytuvą, palikite pusvalandį.

Salotos "Meilės morkos"

Sudėtis

• 1-2 morkos
• 1–2 obuoliai
• 2 šaukšteliai. medus
• 1 valgomasis šaukštas. l baltojo vyno actas

Virimas

1. Sumaišykite medų su baltojo vyno actu.
2. Nulupti obuoliai ir morkos patrinkite ant šiurkščio ryžių.
3. Apsipirkite obuolių ir morkų mišinį su medaus ir vyno acto padažu. Gerai išmaišykite.

Šviesos salotos sveikatai ir kūno formai.

Sudėtis

• 1 didelis morkas
• 1 žalias obuolys
• 1 oranžinė
• 1/6 šaukštelis maltos cinamono
• 1 šaukštelis. medus
• 2 šaukštai. l paprastas jogurtas

Virimas

1. Skrudinkite morkas šiurkščiu trintuvu.
2. Supjaustykite obuolį.
3. Iškirpti apelsinai supjaustykite kubeliais.
4. Sumaišykite visus ingredientus, pridėkite cinamoną ir medų.
5. Pagardinkite jogurtu. Jei norite, prie salotų galite pridėti riešutų ir razinų.

Įtraukite į savo mitybą šias lengvas ir maitinančias morkų salotas, ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai. Improvizuojasi, kad jūsų nauja salotų kompozicija ir gražus paveikslas, gera nuotaika ir puiki sveikata. Pasidalinkite straipsniu su draugais, o komentaruose palikite naujus morkų salotų receptus.

Dietinės morkų salotos

Mitybos morkų salotos yra labai populiarios! Siūlau pridėti keletą svarbesnių komponentų, gerinant tradicines morkų salotas. Skanus ir naudingas, pabandykite!

SUDEDAMOSIOS DALYS

• Morkos 2 vnt
• Obuoliai 100 gramų
• Porai 50 gramų
• Salierai 50 gramų
  šaknis arba stiebo
• Grietinė 3 str. šaukštai
• Cukrus 1 arbatinis šaukštelis
• Citrinų sultys

1 veiksmas

Išvalykite morkas, nuplaukite ir tris ant trintuvo.

Gydyti ne tik kiškiams: morkų salotos

Visi žino, kad viena iš pagrindinių dietinio maisto taisyklių yra maitinimo reguliarumas. Jūs negalite badauti, jums reikia valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Bet kas, jei nėra galimybės valgyti sultinį, antrą ar karštą? Salotos bus gelbėti. Jei paruošiate salotą pagal teisingą receptą, jis apskritai nepakenks.

Virimo taisyklės

Kompetentingos dietos užduotis neapsiriboja tik svorio netekimu. Technika taip pat turėtų prisidėti prie medžiagų apykaitos pagreitėjimo, bendro sveikatos gerinimo. Kiekvienas stalo indas turi būti sveikas ir skanus tuo pačiu metu. Jei maistas nesukelia apetito, žmogus greitai atsisakys dietos, nes jam jis taps kankinimu. Tačiau mityba gali būti dar patogu.

Žodyje „salotos“ jie paprastai atstovauja patiekalą, kuris yra pilamas majonezu ir kuriame yra visi kalorijų turintys maisto produktai vienu metu. Tačiau yra ir kita užkandžių kategorija. Sveikos mažo kaloringumo salotų sudarymo sąlygos:

• natūralūs ingredientai;
• padažas, paremtas mažo kaloringumo pieno produktais arba augaliniais aliejais;
• skonio stipriklių, sintetinių priedų ir pakaitalų atmetimas;
• mažiausiai druskos, nes ji išlaiko skysčio perteklių;
• Pirmenybė teikiama naminėms salotoms su įrodyta receptūra.

Šis patiekalas yra kiekvienos pasaulio tautos virtuvėje. Receptai be perdėtų milijonų! Tarp jų galite rasti angliavandenių ir baltymų patiekalus. Todėl bet kokio mitybos dietos galite lengvai rasti tinkamą užkandžių pasirinkimą.

Svarbu! Visi salotų privalumai gali būti perbraukti per daug. Visada reikia žinoti proporcingumo jausmą.

Receptai

Visos daržovės yra naudingos ir skanios savaip. Morkos, pavyzdžiui, turi daug vitamino A, gerai reginčiųjų. Ši daržovė yra saldus, bet mažai kaloringas. Iš morkų galite gaminti daug mitybos patiekalų, įskaitant salotas ir lengvus užkandžius. Tarp jų yra tiek kasdienės, tiek šventinės galimybės. Kiekvienas iš jų suras patiekalą.

Lengviausias

Tai užtruks:

• 2 šviežios morkos;
• 2-3 skiltelės česnako;
• mažai riebalų grietinė;
• skonis ir pipirai.

Indai - vitaminų sandėlis. Morkos yra trinamas ant šiurkščio ryžių, česnakai sutraiškomi arba smulkiai pjaustomi. Sudedamosios dalys sumaišomos, pagirdytos grietine, skonis ir prieskoniai. Salotos yra paruoštos! Puikus pasirinkimas lengvam užkandžiui.

Dėmesio! Patobulinta šio patiekalo versija apima džiovintų vaisių ir kapotų graikinių riešutų pridėjimą.

Saldus

Tai užtruks:

• 2 šviežios morkos;
• 2 saldžios obuolių veislės;
• citrinos sultys;
• granatų grūdai dekoravimui;
• natūralus jogurtas be priedų.

Ši desertų salotos bus vertinamos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Viskas yra kuo paprastesnė: morkos ir obuoliai patręšiami ant didelio ar vidutinio tarka, pabarstyti citrinos sultimis, sumaišyti su jogurtu. Akcentų forma bus granatų grūdai.

Svarbu! Salotose galite pridėti šviežių citrinų. Jei šis vaisius jums yra per daug rūgštus, pakeiskite jį šviežiais saldžiais apelsinais arba mandarinu.

Su kukurūzais

Tai užtruks:

• 2 morkos;
• 200 g avokado;
• 1 Bulgarijos pipirai;
• keli Kinijos kopūstų lapai;
• pusė oranžinės spalvos;
• alyvuogių aliejus;
• medus;
• obuolių sidro actas;
• Dijono garstyčios.

Morkos ir pipirai susmulkina ploną juostelę. Avokadas ir apelsinas supjaustyti kubeliais. Sudedamosios dalys yra sumaišytos. Paruoškite padažą: šiek tiek obuolių sidro acto ir aliejaus, sumaišyto su Dijon garstyčiomis, galų gale medus pridedama mažomis porcijomis. Patiekalas iš karto išdėstomas porcijomis: ant plokštelės apačios dedamas visas salotų lapas, daržovių mišinys išklojamas ant viršaus, o jis supilamas ant padažo.

Dėmesio! Į salotas yra labai geros silpnos skrudinimo sėklos. Geriau teikti pirmenybę moliūgų arba saulėgrąžų.

Burokėliai

Tai užtruks:

• 2 morkos;
• 1 runkeliai;
• imbiero šaknis;
• medus;
• 3 šaukštai. Graikijos jogurtas;
• sauja riešutų.

Morkos ir burokėliai yra virti tol, kol jie tampa minkšti, trinti ant trintuvo. Riešutai yra nulupti, susmulkinami kavos malūnėlis. Imbiero spygliuočių trintukas. Produktai sumaišomi vienas su kitu, girdomi jogurtu ir medumi. Salotos puikiai tinka nevalgius.

Svarbu! Morkos ir runkeliai negali virti. Šviežiose salotose yra daugiau vitaminų, traški tekstūra.

Puff su vištiena

Tai užtruks:

• 400 g vištienos filė;
• 1 morkos;
• 4 kiaušiniai;
• 200 g slyvų;
• 1 svogūnas;
• saujais tarkuotų kietų sūrių;
• paprastas jogurtas;
• augalinis aliejus;
• bet kokių žalumynų krūva.

Vištienos mėsa virinama, supjaustoma į mažą kubą, paskleidžiama salotos dubenyje, šiek tiek kailis su jogurtu. Iš morkų ir svogūnų jie paruošia keptuvę, įdeda į kitą sluoksnį ir padengia juos.

Ant viršaus padėkite susmulkintus virtus kiaušinius, sumaišytus su jogurtu. Džiovintos slyvos yra aukščiau, ryškesnis sūris yra dar didesnis. Salotos puošiamos pjaustytų žalumynų sluoksniu. Salotos maitina, bet nėra labai daug kalorijų.

Svarbu! Taigi, kad vištienos salotose neatrodo sausos ir skonio, prieš virimą ji mirkoma druskos vandenyje 20-30 minučių, o į sultinį įpilama lauro lapų, kitų žolelių ir viso svogūnų.

Su kalmarais

Tai užtruks:

• 350 g kalmarų;
• 1 morkos;
• 1 svogūnas;
• sojos padažas;
• augalinis aliejus;
• skonis ir pipirai.

Kalmarai valomi nuo vidaus ir odos, 15 minučių virinami sūdytame vandenyje. Supilkite morkas, druską ir pipirus. Kalmarai įtrinami į šiaudus ir įpilami į morkas. Svogūnai supjaustomi į pusę žiedų. Visi produktai sumaišomi ir supilami augalinis aliejus.

Svarbu! Žalieji kalmarai yra gana sudėtingi valyti. Išeiti - apipurkšti kalmarai su verdančiu vandeniu. Tada pati oda nueis mažai Losktukami.

Šiltas „Misty Albion“

Tai užtruks:

• 4 morkos;
• 2 svogūnai;
• šiek tiek alyvuogių aliejaus;
• švieži žali;
• cukraus;
• druska

Morkos supjaustomos maždaug 5 mm storio poveržlėmis. Svogūnai supjaustomi dideliais kubeliais. Daržovės yra sumaišomos ir kepamos iki auksinės rudos 7-10 minučių. Prieš išjungdami, pridėkite šiek tiek cukraus, druskos pagal skonį. Patiekite karštą, pabarstykite smulkintomis žolelėmis.

Ši salotos sėkmingai papildo grūdų patiekalus. Jis gali būti paruoštas pusryčiams iš kepto kiaušinio. Viršuje salotų galite patrinti kietų sūrių veisles.

„Vasara“

Tai užtruks:

• 2 morkos;
• 2 svogūnai;
• 1 agurkas;
• 1 pomidoras;
• 1 paprikos;
• 4-5 ridikai;
• 1 Bulgarijos pipirai;
• žalumynai;
• druska ir pipirai;
• alyvuogių aliejus.

Supilkite morkas. Svogūnų pjaustyti semirings. Agurkai, ridikėliai ir pomidorai supjaustyti savavališkai. Pipirai supjaustyti juostelėmis. Daržovės sumaišomos, pipirai ir druska, girdomi aliejumi. Patiekalas yra labai paprastas, bet sultingas ir skanus.

Pagrindinis šio salotos privalumas - kintamumas. Jei norite, kad ji taptų konkurencingesnė, įdėkite keletą virtų kiaušinių. Aštrūs mėgėjai prideda čili pipirus. Sūrumo mėgėjai papuošs salotas su saujais spanguolėmis. Galutinį patiekalą galima pamatyti žemiau esančioje nuotraukoje.

Virimo patarimai

Pagal kulinarijos terminą "salotos su morkomis" slepia tikrą visų receptų rūšių kaleidoskopą. Ne mažiau kaip kasdien galima stalo užkandžius su morkomis, o ne vieną kartą kartoti. Jei laikotės tam tikrų taisyklių, salotos bus naudingos. Pagrindinės rekomendacijos:

1. Jei morkos virinamos receptu, tai daroma atskirai nuo kitų daržovių, ypač iš runkelių. Tik tokiu būdu daržovė išlaikys unikalią spalvą ir skonį.
2. Kad indai nebūtų rūgštūs ir nekristų, jie įkraunami tik prieš patiekiant.
3. Nereikia gaminti "baseinų". Kuo ilgiau salotos yra saugomos, tuo mažiau jame yra naudingų vitaminų, tuo didesnė jos sugedimo tikimybė. Labiausiai protingas dalykas yra virti salotų 1 valgymui pagal žmonių skaičių.

Išvada

Aprašyta tik nedidelė dalis morkų turinčių salotų. Jie visi tinka dietoms. Natūralūs vitaminai meniu suteikia ne tik gerą sveikatą, bet ir aukštą našumą. Kiekvienas iš aprašytų patiekalų gali būti šiek tiek pakeistas, neprarandant naudos ir skonio - atsiras naujas receptas. Dare ir prarasti svorio skanus!