Top 6 receptai mažai kalorijų turinčioms salotoms su morkomis: kepimas trunka keletą minučių, o nauda organizmui yra didžiulė.

Morkos yra naudingų vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėlis. Jei kasdien vartojate šią daržovę, galite sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią aterosklerozės, insulto ir širdies priepuolio vystymuisi, taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Salotos su morkomis yra puikus maistas svorio netekimui ir viso organizmo sveikatai gerinti. Be to, paaiškėja, kad morkos, subrandintos ant smulkiojo tarka, yra naudingesnės nei visa morkų valgyti.

Mūsų redakcinė kolegija surinko jums skaniausias ir sveikesnes salotas su šviežiomis morkomis. Užpildykite juos sviestu, grietine arba jogurtu, todėl karotinas, kuriame gausu morkų, yra geriau absorbuojamas, ir jūs gaunate didžiausią energiją ir maistines medžiagas.

Mažo kaloringumo morkų salotų receptai

Morkų salotos su kiaušiniu

Sudėtis

• 4–5 vidutinio dydžio morkos
• 5–6 virti kiaušiniai
• 2-3 dantis. česnakai
• 1-2 str. l grietinė arba natūralus jogurtas
• 1 žiupsnelis druskos
• Žalieji pagal skonį

Virimas

1. Trinti morkas vidutinio dydžio.
2. Nulupti kiaušiniai, grotelės ant to paties grotelės arba supjaustyti mažais kubeliais.
3. Pjaustykite česnaką trupintuvu.
4. Sumaišykite visus ingredientus, druską ir sezoną su grietine (jogurtu). Gerai sumaišykite viską - jūsų salotos yra paruoštos!

Morkų ir kopūstų salotos

Sudėtis

• 1-2 vidutiniškai morkos
• 1/4 dalis vidutinio dydžio kopūstų
• Žalieji svogūnai pagal skonį
• Druska pagal skonį
• Malti juodieji pipirai pagal skonį
• 1 valgomasis šaukštas. l daržovių nerafinuotas aliejus

Virimas

1. Kopūstai smulkiai ir smulkiai supjaustyti, košė, druska.
2. Skrudinkite morkas šiurkščiu trintuvu.
3. Smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus (taip pat galite pakeisti paprastus svogūnus).
4. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite pipirų, aliejaus ir sumaišykite.

Saldžios morkų salotos su razinomis

Sudėtis

• 2 vidutinės morkos
• 100 g razinų
• 1 valgomasis šaukštas. l medus
• 1 valgomasis šaukštas. l citrinos sultys
• 100 g jogurto
• Gruntas cinamonas ant šaukšto galo

Virimas

1. Razinas užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5–10 minučių garui.
2. Supilkite morkas ant smulkios trintuvo.
3. Paruoškite pilantį padažą: sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto.
4. Supilkite morkų padažą su razinomis, sumaišykite. Šaldykite 15 minučių šaldytuve ir patiekite.

Sluoksniuotos salotos "prancūzų kalba"

Sudėtis

• 2 vidutinės morkos
• 2 saldūs ir rūgštūs obuoliai
• 3 kieti virti kiaušiniai
• 100 g kieto sūrio, kuriame yra 17% riebalų
• 1/4 svogūnų
• 2-3 dantis. česnakai
• Druska pagal skonį
• Malti juodieji pipirai pagal skonį
• Kefyras pagal skonį

Virimas

1. Kiaušiniai, morkos, obuoliai (be žievės) ir grotelių sūris.
2. Česnakai labai smulkiai supjaustyti.
3. Svogūnai, smulkiai supjaustyti, nuplauti verdančiu vandeniu, 3 minutes panardinami į ledo vandenį ir sulankstomi į smulkius sietus. Leiskite vandens ištekėti. Tai pašalinsis kartaus skonio.
4. Salotos padengiamos sluoksniais: 1 sluoksnis - svogūnas, 2 sluoksnis - obuolys, 3-asis sluoksnis - kiaušinis, 4-asis sluoksnis - morkos + česnakai, 5-asis sluoksnis - sūris. Pakartokite sluoksnius.
5. Sezonas su kefyru ar jogurtu.
6. Padėkite salotas į šaldytuvą, palikite pusvalandį.

Salotos "Meilės morkos"

Sudėtis

• 1-2 morkos
• 1–2 obuoliai
• 2 šaukšteliai. medus
• 1 valgomasis šaukštas. l baltojo vyno actas

Virimas

1. Sumaišykite medų su baltojo vyno actu.
2. Nulupti obuoliai ir morkos patrinkite ant šiurkščio ryžių.
3. Apsipirkite obuolių ir morkų mišinį su medaus ir vyno acto padažu. Gerai išmaišykite.

Šviesos salotos sveikatai ir kūno formai.

Sudėtis

• 1 didelis morkas
• 1 žalias obuolys
• 1 oranžinė
• 1/6 šaukštelis maltos cinamono
• 1 šaukštelis. medus
• 2 šaukštai. l paprastas jogurtas

Virimas

1. Skrudinkite morkas šiurkščiu trintuvu.
2. Supjaustykite obuolį.
3. Iškirpti apelsinai supjaustykite kubeliais.
4. Sumaišykite visus ingredientus, pridėkite cinamoną ir medų.
5. Pagardinkite jogurtu. Jei norite, prie salotų galite pridėti riešutų ir razinų.

Įtraukite į savo mitybą šias lengvas ir maitinančias morkų salotas, ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai. Improvizuojasi, kad jūsų nauja salotų kompozicija ir gražus paveikslas, gera nuotaika ir puiki sveikata. Pasidalinkite straipsniu su draugais, o komentaruose palikite naujus morkų salotų receptus.

Virimo vitaminų dietos morkų salotos

Morkos - daržovės, kuriose yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį. Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Ir jūs galite padaryti keletą mitybos morkų salotų, ypač todėl, kad yra daug pp-receptų šioms salotoms - yra netgi galimybių numesti svorio!

Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys

Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.

100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.

Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.

Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:

• su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
• su mėsa, žuvimi, subproduktais;
• su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
• su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
• su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.

Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!

Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų. Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų. Beje, pp-kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.

Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.

Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja. Žinoma, tai nėra taip: naudingos medžiagos neišnyksta niekur, jei daržovės yra tinkamai paruoštos, laikantis terminų. Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.

Saldaus danties receptas

Pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Močiutė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, dar buvo daug cukraus ir grietinės.

Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!

Sudėtis:

• morkų - 100 g
• obuolys - 150 g
• šaukštas paprasto jogurto
• pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
• keletas granatų sėklų dekoravimui
• sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)

Virimas:

Nulupkite morkas ir obuolius.

RUB ant didelio tarka.

Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.

Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.

PP morkų receptas korėjiečių kalba

Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.

Tiems, kurie yra mitybos ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, galėtų mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.

Salotoms reikės:

• morkos - 3 vnt.
• Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
• druska
• šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
• česnakai - 2 gvazdikėliai
• sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
• prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
2. Grotelės daržovių ant specialios trintų morkų korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morką į ilgą, ploną šiaudą.
3. Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.
4. Tuo tarpu alyvą kaitinkite keptuvėje, neužvirkite. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę. Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį.
5. Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo. Korėjiečių stiliaus morkos bus paruoštos 1,5 - 2 valandomis, o ne nuo klasikinio.

Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais

Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.

Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sporto dalyviams.

Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi stiprybės!)

Mums reikės:

• morkos - 2 vnt.
• runkeliai - 2 vnt.
• obuolys - 1 didelis
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
• druska - ant peilio galo
• žalumynai.

Kaip virėjas:

1. Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat valomi ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).
2. Visus ingredientus sumaišome viename inde. Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinų sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be skonio).
3. Morkų, burokėlių ir obuolių salotos niekam nepaliks abejingos!

Receptas kiekvieną dieną su kopūstais

Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.

Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).

Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.

Tai užtruks:

• morkos - 2 vnt.
• balti kopūstai - 500 g
• bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• pavasario svogūnai - maža krūva
• druska, prieskoniai - pagal skonį.

Virimas dviem etapais:

1. Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, šiek tiek nuvalome rankomis, truputį sūdyti. Iškirpkite žalumynus.
2. Tada sumaišykite visus ingredientus. Dar reikia pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.

Kukurūzų salotos

Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų, galite gauti puikų šventinio stalo pasirinkimą.

Maisto salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais taip pat reikalingas specialus padažas - jis bus skonis geriau.

Sudėtis:

• morkos - 3 vnt.
• Kinijos kopūstai - 500 g
• kukurūzų grūdai - 150 g
• žali (petražolės)
• 2 kieti virti kiaušiniai

degalų pildymui:

• garstyčių - 0,5 tl
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
• sojos padažas - 2 šaukšteliai
• Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.

Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:

1. Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
2. Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
3. Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
4. Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį. Nepamirškite apie kukurūzus.
5. Į puodelį sumaišykite visus degalų pildymo ingredientus.
6. Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.

Salotos su virtomis morkomis

Ir nors daugeliui jo grynos formos skonis nėra labai geras, tačiau salotoje jis „atrodo“ gana organiškai.

Bus reikalaujama:

• morkos - 2 vnt.
• maltos pipirai (juodi arba raudoni)
• druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
• žali (petražolės) - maža krūva
• alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• maltos graikiniai riešutai - 50 g.

Virimas:

1. Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
2. Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
3. Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis. Sukurkite salotas aliejumi, pridėkite druskos ir prieskonių.

Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei per kepimo procesą pridėsite keletą česnakų gvazdikėlių. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.

Vaizdo receptas

Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:

Morkų salotos - 12 skanių naminių receptų

Medžiagos turinys:

• 1 Klasikinė korėjiečių morkų salotos
• 2 Paprastas receptas iš šviežių morkų su česnakais, majonezu ir sūriu
• 3 Kepenų salotos su morkomis ir svogūnais
• 4 Salotos "Vitamin" su kopūstais
• 5 Galimybė su rūkyta krūtimi ir korėjiečių morkomis
• 6 Saldūs Korėjos morkų salotos su pupelėmis
• 7 Receptas tarkuotų morkų ir burokėlių
• 8 Su medžioklės dešrelėmis
• 9 Su morkomis ir agurkais
• 10 Su tunu
• 11 Su funchozy ir korėjiečių morkomis
• 12 Pasirinkimas su Korėjos morkomis, vištiena ir grybais.

Žiemą ypač populiarūs įvairūs morkų salotos, kai kitos daržovės yra labai brangios arba beveik be skonio. Yra daug receptų sėkmingiems užkandžiams iš aptariamo produkto ir geriausi iš jų yra paskelbti žemiau.

Klasikinė korėjiečių morkų salotos

Sudėtis: svaras morkų ir tokio paties kiekio svogūnų, 90 ml rafinuoto aliejaus, didelis šaukštas granuliuoto cukraus, 3-6 česnako gvazdikėliai, arbatinio šaukštelio. acto esmė, raudoni karšto pipirai, ½ šaukštelio. šiurkšta druska.

1. Morkos apdorojamos specialiu trintuvu. Jei tai nebuvo po ranka, galite paprasčiausiai pjauti daržovę į ploną ilgą šiaudą su peiliu. Tiesa, tai užtruks daug laiko.
2. Smulkiai pjaustyti karštieji pipirai ir granuliuotas cukrus siunčiami į daržovių šiaudus. Komponentai gerai sumaišomi.
3. Visi svogūnai smulkiai supjaustyti ir kepti, kol rafinuotame aliejuje bus auksinės rudos spalvos.
4. Daržovės yra išgaunamos iš riebalų ir į jį įpilama acto. Gautas karštas sviestas pilamas morką.
5. Lieka pridėti smulkinto česnako ir druskos.

Prieš patiekiant, Korėjos morkų salotos turėtų stovėti vėsioje vietoje mažiausiai 3 valandas.

Paprastas šviežių morkų receptas su česnaku, majonezu ir sūriu

Sudėtis: 360 g šviežių morkų, 220 g pusiau kieto ar kieto sūrio, česnako skiltelės, 130 g lengvo majonezo.

1. Morkas plaunamas, valomas ir šviežiai sutraiškomas naudojant didžiausią skylę. Paruošta daržovė nedelsiant perkeliama į erdvų salotų dubenėlį.
2. Švieži česnakai valomi ir susmulkinami bet kokiu patogiu būdu. Jo kiekis gali būti padidintas arba sumažintas iki jūsų paties skonio.
3. Česnakai derinami su smulkiai tarkuotu pusiau kietu arba kietu sūriu.
4. Išlieka užpildyti šviežių morkų salotos su lengvu majonezu.

Be to, reikia pridėti druskos. Pakanka sūrio ir padažo.

Kepenų salotos su morkomis ir svogūnais

Sudėtis: svarų jautienos kepenų, lengvas majonezas pagal skonį, 320 g korėjiečių morkų (parduotuvė arba naminis), 170 g svogūnų, rafinuotas aliejus, šiurkšta druska.

1. Svogūnai yra nulupti ir supjaustyti geriausia henna.
2. Neapdorotos kepenys pašalinamos iš gyvų, filmų ir kitų nereikalingų dalių, po to labai smulkiai supjaustomos aštriu peiliu.
3. Svogūnai mažėja supjaustyti ir skrudinami nedideliu kiekiu šildomo rafinuoto aliejaus. Kai gabalėliai daržovių zolotitsya, susmulkinti kepenys yra siunčiami į juos. Masė yra sūdanti. Galite naudoti bet kokį prieskonį pagal skonį.
4. Kepenys virinami keptuvėje su svogūnais apie 7–8 minutes, dažnai maišant. Po to konteineris su komponentais pašalintas iš ugnies. Jo turinys turi visiškai atvėsti.
5. Kepta kepenys yra sumaišytos su korėjiečių morkomis ir apsirengusios majonezu.

Tokios kepenų salotos su morkomis ir svogūnais, kai kurios namų šeimininkės buvo šiltos. Šiuo atveju prieš sumaišant ingredientus nebūtina atvėsti indo turinio.

Salotos "Vitamin" su kopūstais

Sudėtis: 330 g kopūstų, didelių morkų, labai rūgštų obuolių, arbatinio šaukštelio. obuolių sidro actas, pusė kalkių ir granuliuoto cukraus sulčių, didelis šaukštas augalinio aliejaus, pipirų mišinys, gera druska.

1. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra kopūstai. Daržovės išsiskiria nuo viršutinių užterštų ir bjaurių lapų, o tada labai smulkiai susmulkina. Taip pat pageidautina, kad gautas šiaudus gerai suminkykite rankomis, kitaip kopūstai bus per sunkūs.
2. Morkos apdorojamos su specialiu Korėjos grotelėmis. Tada ji iš karto pilamas į kopūstų kopūstų šiaudus.
3. Obuolys išsiskiria nuo odos ir yra susmulkintas reguliariai trintuvu.
4. Tokia kopūstų ir morkų salotos „Vitamin“ užpildytos aliejaus, acto, kalkių sulčių, cukraus, druskos ir pipirų mišiniu.

Jūs galite tiesiog supilti ingredientus saulėgrąžų arba alyvuogių aliejumi.

Rūkyta krūtinė ir korėjiečių morkos

Sudėtis: 3 kiviai, pusė kilogramo rūkytos vištienos krūtinėlės, 4 dideli kiaušiniai, druska, 240-260 g morkų korėjiečių, dideli rūgštūs obuoliai, mažai riebalų majonezas ir švieži česnakai pagal skonį.

1. Iš visų gaminyje naudojamų produktų terminis apdorojimas bus reikalingas tik kiaušiniams. Todėl salotos paruošiamos labai greitai. Kiaušiniai gali būti virti iš anksto.
2. Vištiena supjaustoma į ilgus kubelius, išteptas majonezu ir padengiamas pirmuoju sluoksniu salotų dubenyje. Kiwi šiaudai pilamas ant jo.
3. Kitas yra tarkuoti kiaušinių tryniai su sūdytu majonezu.
4. Tada morkos platinamos be sūrymo, tarkuotų obuolių ir susmulkintų trynių su sūdytu padažu.

Kad salotos su rūkyta krūtimi ir korėjiečių morkomis būtų labiau aštrūs, majonezas gali būti derinamas su skaldytu česnaku.

Širdingas korėjiečių morkų salotos su pupelėmis

Sudėtis: 230 g marinuotų raudonųjų pupelių, 55 ml sojos padažo be priedų, mažas violetinis svogūnas, druska, saldūs bulgarų pipirai, 180–190 g korėjiečių morkų, alyvuogių aliejaus, pusiau kalkių sultys arba citrinos.

1. Pupelės atsilieka ant žarnos, kad sukrautų visą sūrymą. Po to pupelės pilamos į salotų dubenį.
2. Čia taip pat siunčiami gabaliukai, supjaustyti juostelėmis, kurie anksčiau buvo atleisti nuo sėklų ir stiebo.
3. Svogūnai išvalomi, plaunami ir smulkinami. Tada jis užpilė sojos padažo ir paliko 20-25 minutes.
4. Padažui sumaišomi kalkės, citrinos sultys, alyvuogių aliejus ir valgomoji druska.
5. Svogūnai be marinato perkeliami į pupeles ir pipirus, išpilamas Korėjos morkos ir padažas.

Prieš patiekdami svečius, užkandžiai turėtų būti gaminami ilgą laiką.

Suteptas morkų ir runkelių receptas

Produktų sudėtis: dideli burokėliai, 2 žiupsnelis smulkios druskos, vidutinio morkų, 1,5-2 šaukštelio. garstyčių pupelės, rafinuotas aliejus, 2-3 žalieji svogūnai.

1. Abi šaknys virinamos verdančiame vandenyje, kol minkštėja. Jūs galite tiesiog kepti juos orkaitėje, iš anksto suvynioti į foliją. Antrasis metodas leis išlaikyti daugiau naudingų medžiagų daržovėse.
2. Viduje minkštintos šaknys valomos ir savavališkai kapotos. Geriausia iš salotų atrodo miniatiūriniai daržovių kubeliai, maždaug vienodo dydžio.
3. Pjovimas supilamas į gilų indą. Prie to pridedamos smulkiai supjaustytos žaliųjų svogūnų plunksnos.
4. Siekiant paruošti padažą, druskos ir garstyčių sumušimas ir mišinys pilamas su rafinuotu aliejumi.

Dar reikia užpildyti užkandį su padažu ir iš karto patiekti į stalą.

Su medžioklės dešrelėmis

Sudėtis: dideli burokėliai, 160 g medžioklės dešros, dideli morkos, 2 kiaušiniai, granuliuotas česnakas, grietinė, uolienų druska.

1. Šeimininkui pavyko išgelbėti savo laiką, būtina iš anksto paruošti tiek šakniavaisius, tiek kiaušinius. Pastarasis turi būti aušinamas lediniu vandeniu, kad korpusai būtų lengviau valomi.
2. Dešros išsiskiria nuo odos, po to supjaustomos plonais ratais. Jie gali būti nedelsiant siunčiami į salotų dubenį.
3. Iš viršaus pilamas riebiai virtas burokėliai ir morkos.
4. Aušinami kiaušiniai susmulkinami į plonas ilgas šiaudas.
5. Visi paruošti ingredientai yra gerai sumaišyti.

Tokio užkandžio padažu naudojama grietinė su granuliuotu česnaku ir druska.

Su morkomis ir agurkais

Sudėtis: didelės šviežios morkos, ½ šaukštelis. druska ir spalvotų maltų pipirų, didelių šviežių agurkų, 2 šaukštų augalinio aliejaus ir 1 šaukšto klasikinio sojų padažo, 1 šaukštelis. cukraus ir du kartus daugiau stalo acto.

1. Šviežios morkos valomos, plaunamos ir smulkinamos specialiu Korėjos grotelėmis.
2. Be to, daržovių šiaudai pilami į dubenį, gerai prieskonį su druska, ištempti rankomis ir palikti vieni 15-17 minučių.
3. Agurkai gali būti kapoti su tuo pačiu trintuvu arba supjaustyti plonomis ilgomis juostelėmis.
4. Degalų pildymui nedideliame skimmeryje visi likę ingredientai sumaišomi ir gerai sumaišomi.
5. Morkos su agurkais derinamos ir supilamos į aštrų padažą.

Prieš imdami mėginį, užkandį palikite vėsioje pusę valandos.

Su tunais

Sudėtis: 270 g šviežių saldžių morkų, 4 šaukštai alyvuogių aliejaus, 15 g garstyčių sėklų, 430 g konservuotų tunų, 5 g skysto bičių medaus ir baltojo vyno acto, smulkios druskos, juodieji pipirai.

1. Šakniavaisiai valomi, plaunami ir trinamas ant šviežio taršos.
2. Garstyčios, pipirai, alyvuogių aliejus, actas ir druska yra sujungtos į atskirą puodelį. Išvardyti komponentai yra labai gerai sumaišyti.
3. Supjaustyti morkos pilamos ant gatavo padažo.
4. Žuvis pašalinama iš skardinės ir šakutė yra padalyta į vidutines dalis.
5. Atsitiktine tvarka tunas suardomas per morkas su pikantišku padažu.

Užkandis yra papuošta šviežios citrinos gabaliukais ir iš karto patiekiama į stalą.

Su Funchozy ir korėjiečių morkomis

Sudėtis: 160 g funchoz, šaukštas filtruoto vandens, granuliuotas cukrus, prieskoniai Korėjos morkai (su kalnu) ir baltas sezamas, 2 švieži agurkai, dideli morkos, žiupsnelis druskos, 1 šaukštelis. juodasis sezamo, acto ir sojos padažas, 2 dideli šaukštai augalinio aliejaus, 1-3 skiltelės česnako.

1. Naudojant specialų trintuvą su ilgais grioveliais, reikia pjaustyti morkas.
2. Atskirai sumaišytas vanduo, actas ir smėlis. Sudedamosios dalys aktyviai trukdo tol, kol visiškai ištirps saldūs grūdai.
3. Skrudinti česnakai dedami į morkas ir prieskoniai pilami.
4. Daržovės su prieskoniais pilamos aliejumi ir marinatu, tempia rankomis, kad sultys išsiskirtų ir paliekama maždaug pusvalandį.
5. Švieži agurkai, supjaustyti plonomis ilgomis šiaudomis, siunčiami į gatavą morką.
6. „Funchoza“ yra paduodamas į dubenį, užpildytas verdančiu vandeniu, uždengtas dangčiu ir paliekamas minutę, po to nuplaunamas šaltu vandeniu.
7. Užkandyje išdėstyti paruošti makaronai. Komponentai pagardinti sojos padažu.

Baigtos salotos puošiamos dviejų spalvų sezamo sėklomis.

Korėjos morkos, vištiena ir grybai

Sudėtis: 210 g vištienos filė, 2 svogūnai, 230 g marinuotų grybų, 170 g korėjiečių stiliaus morkų, 3 dideli kiaušiniai, bulvės, druska, padažas.

1. Pirma, virkite maisto produktus, kuriems reikalingas terminis apdorojimas (bulvės, vištiena, kiaušiniai). Jie visi atvėsta.
2. Svogūnai smulkiai supjaustyti ir kepti iki patrauklumo.
3. Bulvių stambieji trupiniai - tai pirmasis užkandžių sluoksnis. Augalinis sluoksnis sūdomas su sūdytu padažu.
4. Toliau supjaustyti grybai be marinato su keptais svogūnais ir padengti storu tinklelio padažu.
5. Tada sūdyta vištienos filė pilama ir uždaryta tarkuotais kiaušiniais su padažu.
6. Paskutinis sluoksnis bus morkos korėjiečių kalba.

Baigtas užkandis turi būti užpiltas mažiausiai 2 valandas.

Morkų svoris

Mitybos specialistai sukūrė daugiau nei vieną svorio netekimo kompleksą, paremtą morkomis. Ir ne veltui, nes jis yra daug ląstelienos, todėl prisotina kūną energija ir suteikia jėgų ilgą laiką.

SUDEDAMOSIOS DALYS

• Morkų 1 gabalas
• Apple 1 vnt
• Konservuoti kukurūzai 100 gramų
• Ypatingas alyvuogių aliejus 2 str. šaukštai
• Petražolės žaliosios 0,5 sijos

1 veiksmas

Paruoškite visus būtinus ingredientus.

2 veiksmas

Obuolys, nešlifuojamas, supjaustytas į mažus kubelius.

3 žingsnis

Skrudinkite morkas šiurkščiu trintuvu. Tinka ir Korėjos morkų trintuvėms.

4 žingsnis

Sumaišykite morkas, obuolius, konservuotus kukurūzus (pirmiausia reikia nusausinti sultis) ir kapotų žalumynų.

5 veiksmas

Įpilkite alyvuogių aliejaus ir sumaišykite.

6 veiksmas

Morkų salotos svorio netekimui yra paruoštos. Bon apetitą!

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• Kepimas (161)
• Naujųjų metų receptai (158)
• Stogeliai žiemai (124)
• Salotos (112)
• Mėsos indai (83)
• Daržovių patiekalai (77)
• Sriubos (64)
• Vasara (58)
• Žuvies patiekalai (58)
• Karšti patiekalai (56)
• Lieknėjimas (53)
• Indai orkaitėje (46)
• Saldus (45)
• Patiekalai iš vištienos (43)
• Blynai (33)
• Velykų patiekalai (31)
• Greita vakarienė (30)
• Grybų patiekalai (28)
• Pavasaris (27)
• Desertai (27)
• Pyragai (20)
• Vaikų receptai (19)
• Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
• Receptai (15)
• Užkandžiai (14)
• Uogų patiekalai (13)
• Gimimo diena (12)
• Vaisių patiekalai (11)
• Patiekalai šventėms (9)
• Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
• Jūros gėrybių patiekalai (9)
• Greitieji pusryčiai (8)
• Pusryčių reikmenys (8)
• Indai iš bulvių (8)
• Turkijos receptai (7)
• Receptai daugiakaneriams (7)
• Pasaulio virtuvės (6)
• Gimimo diena (6)
• Patiekalai Kalėdoms (4)
• Nealkoholiniai gėrimai (4)
• Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
• Mikrobangų receptai (3)
• Dvigubo katilo receptai (3)
• Receptai (2)
• Duonos gaminių receptai (1)
• receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Mitybos morkų salotos - 44 aukso receptai!

Paprasti ir skanūs salotos

Aš myliu kopūstų kopūstą, ir čia noriu parodyti jums, kaip padaryti paprastą ir skanią salotą. Mums reikia minimalių ingredientų, ir mes gauname maksimalią naudą ir vitaminus. Skanus!

Aštrus Daikon daržovių salotos

„Daikon“ taip pat vadinamas japonišku ridiku, jis skonis labai sultingas ir švelnus. Aš patarsiu, kaip gaminti aštrias daikono daržovių salotas, ryškias, skanias, vitaminas, gražus, paprastas ir sveikas!

Salierų ir morkų salotos

Ar kada nors girdėjote apie neigiamus kalorijų maisto produktus? Jei ne, tada pažiūrėkite, kaip padaryti salierus ir morkų salotus, recepte pasakysiu kažką įdomaus. Jūs būsite nustebinti.

Lengvos salotos be majonezo

Mes visi džiaugiamės pavasario atvykimu, mes norime atrodyti gražiai ir jausti šviesą. Todėl noriu parodyti jums, kaip padaryti šviesias salotas be majonezo, vitamino, gražaus, ryškaus. Išbandykite!

Salierai ir morkų salotos

Čia yra greitas, skanus ir labai naudingas receptas salierų ir morkų salotų gamybai. Puikiai tinka žmonėms, kurie nevalgomi, mityba ar sveikas užkandis. Kuko su privalumais!

Morkų salotos

Vietoj to, kad farmacijos įstaiga užpildytų organizmą vitaminais, geriau paruošti šią traškią ir sultingą vitaminų salotą. Praleiskite šiek tiek laiko ir pastangų ir gaukite daug naudos ir malonumo.

Skanios salotos su krabų lazdelėmis

Prieš porą metų mums nepavyko ištirti rytietiškos virtuvės patiekalų, jis buvo gydomas sulaikymu, o šiandien jis yra labai populiarus ir paklausus. Aš jums pasakysiu, kaip virti skanių salotų krabų lazdelių.

Morkų salotos

Tai lengvos mitybos morkų salotos su graikiniais riešutais, medumi ir alyvuogių aliejumi. Patiekalas tinka tiems, kurie sportuoja. Morkos prisotina vitaminais, o riešutai ir medus suteiks stiprybės!

Dietinės salotos „Whisk“

Ši salotos tinka tiems, kurie ruošia savo figūrą vasarą arba nevalgius, nes tai yra mityba ir turi gerą poveikį gerovei. Jie ją vadina skirtingai, bet aš labiau norėčiau pavadinimą „Whisk“.

Vitamininės salotos su kopūstais ir morkomis

Manau, kad jaunos daržovės geriausia valgyti nei troškinimas ar kepimas. Galų gale, po terminio apdorojimo visi vitaminai išnyko. Todėl geriausia juos naudoti šviežiose salotose.

Žalioji ridikėlių salotos su morkomis

Ne visada yra maitinamasis ir riebus maistas. Kartais norite kažką šviesos, kad po to skrandyje nebūtų sunkumo. Kai aš turiu tokį norą, paruošiu paprastą ir sveiką salotą.

Salotos "Provence"

Man patinka šviesios salotos. Labai dažnai juos gaminu pietų ir vakarienės metu. Jie puikiai papildo pagrindinius karštus patiekalus. Taip, ir toks užkandis būtų gražus. Todėl susipažink su mano receptu.

Xe kalmarai korėjiečių kalba

Tai dar vienas Korėjos virtuvės receptas. Jei jums patinka kalmarai ir korėjiečių virtuvė, tai šis patiekalas puikiai praskiedžia tradicines salotas. Kaip ruošti Xe iš kalmarų korėjiečių kalba, skaitykite čia.

Naujųjų metų salotos su akiniais

Jei norite gražiai ir šventiškai pateikti salotą į Naujųjų metų stalą, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šį receptą. Mano pasirinkimas yra ne tik gana paprastas ir greitas, bet ir labai skanus!

Cukinijų salotos

Jei ketinate pagaminti salotą, kuri patiekiama šilta ir jos ingredientai išlaiko naudingas savybes, atidžiau pažvelgti į cukinijų salotos receptą, kuris užima šiek tiek laiko ir yra labai skanus.

Kopūstų salotos su morkomis ir obuoliais

Paprasta ir greita salotos visada yra stebuklinga lazdelė, kai norite valgyti ar pašildyti apetitą prieš pagrindinius kursus. Pažiūrėkite, kaip padaryti kopūstų salotas su morkomis ir obuoliais.

Salotos su vištiena ir slyvomis

„Puff“ salotos visada atrodo gražiai ant stalo. Ir jei salotų sudedamosios dalys puikiai derinamos tarpusavyje - tai yra kulinarinis šedevras. Ši salotos neabejotinai papuošs jūsų stalą!

Morkų svoris

Mitybos specialistai sukūrė daugiau nei vieną svorio netekimo kompleksą, paremtą morkomis. Ir ne veltui, nes jis yra daug ląstelienos, todėl prisotina kūną energija ir suteikia jėgų ilgą laiką.

Korėjos morkų ir kukurūzų salotos

Gaunamos sultingos, skanios ir vidutiniškai pikantiškos salotos. Saldūs konservuoti kukurūzai davė salotoms ypatingą prisilietimą.

Šviežios žalios salotos

Žinoma, kiekviena namų šeimininkė turėtų turėti savo receptą, skirtą lengvoms vitaminų salotoms. Aš taip pat nusprendžiau pasidalinti savo, siūlau bandyti virti šią salotą iš šviežių žolelių, skanių ir šviežių!

Virti morkų salotos

Greita salotos iš improvizuotų produktų. Pasirodo, labai skanus, rengiantis paprastas ir greitas. Būtinai pabandykite!

Korėjos kalmarai su morkomis

Korėjos kalmarai su morkomis yra tradicinis tos pačios rūšies nacionalinės virtuvės patiekalas. Maistas turi labai pikantišką skonį ir turtingą aromatą. Greitai ruošiasi ir ant stalo atrodo gražiai. Mes stengiamės!

Lenteninių morkų salotos

Originalioje salotos yra pagamintos iš morkų ir padažų. Į salotus įdėjus ridikėlių ir saldžiųjų pipirų, mes gauname dar turtingesnį ir pikantiškesnį skonį. Salotos pasirodo naudingos ir labai skanios.

Dietinės morkų salotos

Mitybos morkų salotos yra labai populiarios! Siūlau pridėti keletą svarbesnių komponentų, gerinant tradicines morkų salotas. Skanus ir naudingas, pabandykite!

Salotos su kalmarais ir morkomis

Stalui įvairinti su pikantišku ir labai patraukliu patiekalu, nebūtina ilgai stovėti prie viryklės. Siūlau jums puikią idėją - receptą salotoms su kalmarais ir morkomis virti.

Paprastas kopūstų salotos

Labai paprastos, sveikos ir tikrai sveikos salotos! Naudojami tik du ingredientai: kopūstai ir morkos. Ši salotos yra daug vitaminų, kurios ypač svarbios pavasarį!

Kalakutiena su morkomis

Pati Kohlrabi yra skanus ir sveikas, ir kartu su jaunais morkomis jis tampa tikru delikatesu ir tikru vitaminų sandėliu. Aš siūlau jums virti paprikas su morkomis!

Kepta morkų salotos

Aš tiesiog laimėjau šio ryškių ir gražių patiekalų skonį! Manau, kad jums patiks ir paprastas receptas salotoms su skrudintais morkomis - sudedamosios dalys yra paprasčiausios, tačiau nėra gėda pasiūlyti svečiams!

Morkos su sūriu ir česnaku

Morkos su sūriu ir česnaku - puiki salotos su puikiu skoniu ir naudingomis savybėmis. Be to, ši salotė yra labai paprasta paruošti.

Anglų morkos

Greitas ir paprastas morkų receptas anglų kalba jus džiugins neįprastai švelniu skoniu ir greitumu virimo metu. Puikiai tinka bet kokiam garnyrai, pabandykite! Geras ir skanus, puikiai tinka pusryčiams!

Morkos su medumi

Aš dar nesu susitikęs su asmeniu, kuris nepatinka šis klasikinis morkų ir medaus receptas. Lengva, subalansuota ir labai sveika salotos puikiai tinka lengvoms vakarienėms! Gydykite save.

Morkų salotos su sviestu

Šis praktiškas ir paprastas morkų ir sviesto salotų receptas bus naudingas tais atvejais, kai jums reikia pagrindinio patiekalo „greito ranka“. Ekonomiškas, originalus ir labai skanus, pabandykite!

Kalmarai su morkomis

Šis patiekalas yra puiki proga susirinkti draugų ir nustebinti juos įdomiu patiekalu. Valgyti reikia labai mažai laiko, o patiekalo skonis yra nuostabus. Verta įsitikinti.

Morkos su razinomis

Morkos su razinomis - derinys, pažįstamas nuo vaikystės. Ar esate pasiruošę būti nustebinti, kiek skirtingas patiekalo skonis gali būti, jei ruošiate originalų padažu?

Trintų morkų salotos

Kaip sako mano žmona, sveikiausios salotos yra šviežios daržovių salotos! Ir geriausia iš visų - mono salotos. Naudojant tik vieną daržovę. Siūlau jums iš tarkuotų morkų salotos!

Korėjos morkos su kopūstais

Korėjos morkos su kopūstais yra puiki salotos, ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Jos privalumai kyla iš pagrindinių ingredientų - morkų ir kopūstų, naudingų jų naudingoms savybėms, naudos.

Kopūstų salotos su morkomis

Klasikinis kopūstų salotos su morkomis yra lengvas šoninis patiekalas, puikiai tinkantis bet kuriam maistui. Labai dažnai jį viriu, mano namai dievina jį. Be to, tai tikra vitamino bomba!

Žiemos salotos

Daržovių dietos salotos. Nepaisant pavadinimo, jį galima valgyti ne tik žiemą :), bet ir žiemą, kai organizmui trūksta vitaminų, tokia salotos yra ypač naudingos ir svarbios.

Ridikėlių salotos su morkomis

Ridikėlių salotos su morkomis yra pigios, lengvos ir sveikos daržovių salotos, kurios gali būti patiekiamos atskirai arba kaip patiekalas mėsai ar žuviai. Paprastas receptas ridikėlių salotoms su morkomis - jums!

Kopūstų salotos su morkomis

Kopūstų salotos su morkomis, pagardinta saulėgrąžų aliejumi, yra paprasčiausia ir viena iš populiariausių tradicinių rusų salotų. Ši kopūstų salotos gali būti patiekiamos kaip šalutinis patiekalas.

Morkų ir agurkų salotos

Morkų ir agurkų salotos yra paprasčiausios sudedamosios dalys ir nuostabus skonis, gaunamas iš paprasto, bet įdomaus padažo. Jei norite eksperimentuoti - receptas yra skirtas jums.

Morkos su pušies riešutais ir baziliku

Morkos sustiprina tinklainę. Naudokite jauną morką!

Traškūs morkų ir žemės riešutų salotos

Lengvai mitybos morkų salotos. Mėtų lapai suteiks jam šviežumo, o žemės riešutai - pikantiški.

Morkų ir Fetos sūrio salotos

Paprasta ir nebrangi salotos - kepta morkos, fetos sūris ir žalumynai. Puikus derinys ir skanus!

Morkos svorio netekimui - lengvos salotos, veiksminga mityba

Šiandien vėl kalbame apie svorio netekimą, nes pagrindu pagamintas produktas bus morkos. Raudonųjų plaukų grožis yra ne tik vitaminų sandėlis, bet ir mūsų skanus sąjungininkas su jumis kovojant su papildomais svarais.

Svarbiausia yra sureguliuoti ir padaryti savo mitybą sveiką ir mažiau kalorijų. Šiandien mes padedame padėti - šviežią šaknį. Pabrėžiu žodį „šviežia“, tačiau norint, kad mūsų atveju būtų naudojamas virti arba perdirbti naudojant kitus metodus, turite žinoti keletą paslapčių.

Ar galima svoriui valgyti morkas

Faktas yra tai, kad virtų morkų valgymas suteikia šuolį cukraus kiekiui kraujyje. Nors rekomenduojama pakaitomis neapdoroti ir virti, tai reikia padaryti teisingai. Antioksidantai ir beta karotinas, kuriuos organizmas gerai sugeria virinant, tačiau nerekomenduojama, nes tai yra nepriklausomas patiekalas. Būtinai sujunkite su fermentuotais pieno produktais arba su neriebia žuvimi, mėsa.

Norėdami virškinti vitaminus, kai valgote žalias morkas, įpilkite šiek tiek riebalų: augalinis aliejus, grietinėlė, grietinė. Sultys puikiai sumaišytos su pienu. Juk kūnas yra naudingesnis šaknis, trintas ant smulkios trintuvo, o ne tik visos daržovės.

Dabar pasidarykime svorio netekimui, naudodami šviežią, šviežią morką.

Kaip naudinga švieži morkos?

• Kalorijų kiekis yra 35 kcal 100 gramų, todėl valgant 2 kg morkų, gausite tik 700 kcal.
• Blogas cholesterolio kiekis kraujyje krinta.
• Vaisiuose yra jodo, kuris neleidžia riebalams kauptis.
• Jis labai gausu pluošto ir padidina angliavandenių apykaitą, valo toksinus ir toksinus.
• Ištisus metus galima įsigyti vitaminų vaisiuose iki pavasario.
• Jis yra labai daug vitaminų ir naudingų junginių, kurie leidžia nešiotis su savo mono dieta, net jei ne ilgai, bet ne labai šokiruojančiu kūnu. Tris dienas žaliavinių morkų su vaisių įdaru gali trukti. Tokios dietos nerekomenduojama atlikti daugiau nei kartą per mėnesį.
• Tokia mityba turėtų būti paimta ryškiai spalvotų vaisių.

Skaitykite daugiau apie naudingas morkų savybes mūsų tinklaraštyje.

Morkų mityba - trys dienos

Visos trys dienos mes valgome morkas, kurios yra suteptos ant smulkios taršos. Dozės dydis gali būti priimtas savavališkai nuo 100 gr iki 300 gr. Mes valgome 5 kartus per dieną, geriame vandenį tiek, kiek norime, ne mažiau kaip 2 litrus. Ryte galite sau leisti puodelį žaliosios arbatos su citrina.

Morkose įpilkite kelis lašus citrinos sulčių ir šaukštą medaus, kiekvienas salotos priėmimas, valgykite vieną vaisių (obuolių, kivių, apelsinų, kriaušių).

Taigi, praėjus 3 dienoms, kai paliekate mitybą, nesilenkite maistu, pabandykite valgyti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Palikite savo mitybos patiekalus iš šios gražios daržovės, kartais išgerkite morkų pieno kokteilį. Nerekomenduojama vartoti ilgiau.

Ši dieta suteikia jums gerą svorio netekimą, iki 3-4 svarų per 3 dienas. Tačiau nepamirškite, kad visa tai atsitinka ne gulėti ant sofos, bet naudojant fizinį krūvį, pradinį įkrovimą ir vaikščiojimą, šokant trisdešimt minų.

Šiame straipsnyje galite perskaityti apie kefyro dietą, kuri gali būti keičiama su morkomis.

Video - svorio netekimo receptai, morkų kotletai

Lieknančios salotos

Noriu pasakyti, kad patys galite pasirinkti pačias salotas ir produktus. Aš siūlau jums savo pasirinkimus, tuos, kurie man patinka, ir tuos, kuriuos rekomenduoja mitybos specialistai.

Obuolių salotos su anakardžių riešutais

Mes kruopščiai nuplauname ir nuvalome šaknų derliaus nuėmimą, nerekomenduojama nulupti, nes naudingiausias šio vaisiaus sluoksnis, jei nuvalytas peiliu, neturi pakankamai naudos iš to, kas išlieka.

Mes priimame vieną vidutinio šaknies daržovę, vieną obuolį, saujais anakardžių, šaukštą citrinos sulčių arba šaukštą grietinėlės.

Trys morkos ant smulkios trintuvo, obuolys ant šiurkščiojo trintuvo, pjauna riešutus maišytuve. Sumaišykite ir supilkite citrinos sultis.

Burokėlių salotos

• 2 vidutinės morkos,
• 1 vidutinio dydžio runkeliai,
• 50 gramų graikinių riešutų,
• 100 g šviežio jogurto,
• Smulkintas tarkuotas, šviežias imbieras,
• 1 val. Šaukštas medaus.

Mes trina morkas ir runkelius ant didelio tarka, pridedame riešutų, medaus ir jogurto, supjaustyti maišytuve, sumaišome ir valgome su malonumu.

Morkų ir kopūstų salotos

• 1 vidutinio dydžio morkos,
• ¼ vidutinio kopūstų dalies,
• Svogūnų žalia arba lemputė,
• Juodieji pipirai, druska pagal skonį
• 1 šaukštas augalinio aliejaus nėra rafinuotas.

Kopūstai smulkiai supjaustyti, suminkyti, druska, pridėti morkų, trintų ant didelio tarka, smulkiai supjaustytų smulkių svogūnų ropių. Įpilkite aliejaus, pipirų pagal skonį ir sumaišykite.
Jei vartojote žalią svogūną salotoms, patiekite ant viršaus.

Saldžios salotos su razinomis

Jei jūs atsisakysite saldumynų ir sausainių, ši salotos atrodys kaip super saldus, galite sau leisti du kartus per savaitę.

• 2 vidutinės morkos,
• 100 g razinų
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas citrinos sulčių,
• 100 g jogurto,
• maltos cinamono ant šaukšto galo.

Razinas užpilkite verdančiu vandeniu, kol jis bus garinamas, patrinkite šakniavaisį ant smulkios trintuvo. Paruoškite padažą, sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto ir supilkite morkas su razinomis. 15 minučių atvėsinkite šaldytuve ir patiekite ant stalo.

Mitybos morkų salotų receptai yra gausūs, lengvai paruošiami, prieinami ir sveiki. Improvizuoti, kurti naujas salotų kompozicijas, įtraukti jas į savo mitybą ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai, ir netgi padidinsite fizinę veiklą, šokite ir vaikščioti. Jūs gausite gražų figūrą, puikią nuotaiką ir puikią sveikatą.

Naudodami šią daržovę svorio netekimui, jūs vienu metu gerinate savo kūną, stiprinate imuninę sistemą, plaukus, nagus ir reguliuojate virškinimo trakto darbą.

Šios dietos vartojimas yra kontraindikuotinas - jokiu būdu negalima naudoti dietos skrandžio opoms ir virškinimo trakto ligų paūmėjimui.

Mieli draugai, svetainė „Aš esu kaimo gyventojas“ linki jums geros sveikatos ir geros nuotaikos!

Jei straipsnis naudingas jums, dalinkitės su draugais, spustelėkite socialinių tinklų mygtukus.

Labai įdomu žinoti, ar jūs naudojate šį šaknų derliaus svorį ir sveikatingumą, rašykite apie tai savo komentaruose.

Optimali žmonių mityba

Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.

Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.

Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.

Morkų ir obuolių lieknėjimo salotos: receptai

Jei jūsų svoris padidėjo 3-4 kg arba tiesiog norite prarasti svorį prieš svarbų įvykį, pabandykite valgyti morkų-obuolių salotas 3 dienas. Patiekalas ne tik skatina svorio netekimą, bet ir maitina organizmą vitaminais, mineralais, naudingomis biologiškai aktyviomis medžiagomis ir padeda organizuoti daugelio vidaus organų darbą. Svarbiausi svorio praradimo privalumai obuolių salotose su morkomis yra ištisus metus prieinami produktai ir maži kalorijų kiekiai.

Obuolių ir morkų nauda svorio mažinimui

Skanūs morkų-obuolių salotos mums buvo žinomos nuo vaikystės, motinos ir močiutės mums papasakojo apie jo naudingumą. Kas tai? Medžiagos, sudarančios produktus, ir jų savybės. Morkų svorio netekimas yra toks:

1. Jodo sodrinimas, kuris neleidžia atsirasti naujoms riebalinėms ląstelėms.
2. Didelio pluošto kiekio, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus, turinys gali aktyvuoti ir normalizuoti angliavandenių metabolizmą. Norėdami jį virškinti, organizmas sunaudoja energiją iš riebalų atsargų.
3. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
4. Antioksidantų prieinamumas.
5. Išleisti daug kalorijų ant daržovių virškinimo.
6. Gebėjimas pakeisti cukrų, kuris yra svarbus žmonėms, kuriems sunku mesti svorį per svorio kritimą.
7. Pluoštas, fruktozė, gliukozės kiekis.
8. Morkų svorio netekimas yra naudingas mažo kaloringumo - tik 35 kcal / 100 g.

Antra pagrindinė lieknėjimo salotų sudedamoji dalis yra obuoliai. Jų nauda yra tokia:

1. Daugelio mikroelementų, vitaminų ir pektino kiekis, kuris po patinimo sukelia sotumo jausmą, slopina alkį, skatina radionuklidų šalinimą.
2. Cholesterolio kiekio mažinimas.
3. Hemoglobino koncentracijos padidėjimas.
4. Metabolizmo pagreitėjimas, kuris prisideda prie svorio mažėjimo.
5. Mažai kalorijų - tik 47 kcal / 100 g
6. Pašalinimas vidurių užkietėjimas, žarnyno valymas.
7. Rūgščių, turinčių teigiamą poveikį skrandžio, žarnyno darbui, kiekis.
8. C vitamino kiekis stiprina imuninę sistemą.
9. Virškinimo procesų aktyvinimas.
10. Gliukozės kiekio normalizavimas, kuris neleidžia nutukti.

Obuolių ir morkų salotų lieknėjimo receptas

Yra keletas receptų ir nuotrauka iš morkų ir obuolių svorio netekimo: su burokėliais, pipirais, žalumynais, prieskoniais ir įvairiais padažais. Dėl to galite įvairinti dietos meniu ir lengvai išlaikyti dietą. Maistas gaminamas lengvai, greitai ir tuo pačiu metu turi daug naudingų savybių. Morkos geriausiai suvartojamos žaliavos, nes termiškai apdorotos daržovės gali sukelti cukraus kiekio padidėjimą kraujyje.

Saldžiosios dietos salotos

• Laikas: 20 minučių.
• Patiekalai: 3-4 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 78 kcal / 100 g
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Trintos morkos su obuoliu kaip dalis dietinių salotų išlaiko maksimalų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį, nes jos naudojamos žaliavinėje formoje. Patiekalas pasirodo labai kvapni, sultingas ne tik dėl vaisių, daržovių, bet ir užpildymo. Sudedamųjų dalių sąraše yra kopūstai, kurie yra naudingi širdies ligoms, kraujagyslių problemoms, skrandžiui, žarnyne ir skatina svorio mažėjimą, nes jame yra tartrono rūgšties, kuri slopina gliukozės konversiją į riebalus. Vietoj cukraus galite pridėti pakaitalą.

Sudėtis:

• balti kopūstai - 0,4 kg;
• obuolys, morkos - 1 vnt.;
• aliejus (daržovių, alyvuogių) - 2 šaukštai. l.;
• citrinos sultys - 2 šaukšteliai;
• cukrus, Provanso žolės - ½ šaukštelio;
• druska, pipirai, granatų grūdai.

Naudojimo būdas:

1. Kopūstai smulkiai susmulkinti.
2. Nulupta, šerdis, obuolių pjaustymas ant šiurkščios grotelės pusės.
3. Nulupkite morkas, supjaustykite plonomis juostelėmis arba smulkinimui naudokite korėjiečių tarą.
4. Paruošite padažą sumaišant sviestą su sultimis, cukrumi, prieskoniais ir žolelėmis.
5. Sumaišykite daržoves su vaisiais, padažu, sumaišykite. Papuoškite salotas su granatų sėklomis.

Su burokėliais

• Laikas: 17 minučių.
• Porcijos: 3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 55 kcal / 100 g
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Morkų salotos svorio netekimui su obuoliais ir runkeliais yra labai lengvos, maistinės. Jis yra laikomas realiu vitaminų ir asistento jėgos ir energijos atstatymu sportininkams. Runkeliai yra naudingi svorio netekimui, nes juose yra betaino, lipotropinės medžiagos, reguliuojančios riebalų apykaitą. Be to, jis yra mažai kaloringas, todėl jis dažnai naudojamas ruošiant patiekalus dietoms.

Sudėtis:

• burokėliai, morkos - 2 vnt;
• Obuolys - 1 vnt.;
• aliejus (alyvuogių) - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• citrinos sultys - ½ šaukštelio;
• druska, žalumynai.

Naudojimo būdas:

1. Nuplaukite daržoves ir obuolius, nulupkite juos. Grotelės ant didelės grotelės pusės arba supjaustyti plonais blokais.
2. Įmaišykite smulkiai supjaustytus žalumynus ir kitus ingredientus.

Su pipirais ir žolelėmis

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijos: 2-3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 36 kcal / 100 g
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Salotos su morkomis ir obuoliais svorio netekimui, į kurias pridėta saldžiųjų pipirų ir šviežių žalumynų, pasirodo labai skanus, vitaminas. Skrudinti indus naudojant natūralų jogurtą, be priedų, saldiklių ir skonių, mažai riebalų. Jį galite virti raugo pagalba. Taigi galite būti tikri dėl fermentuoto pieno produkto kokybės.

Sudėtis:

• morkos, pipirai (bulgarų) - 2 vnt;
• Obuolys - 1 vnt.;
• žalumynai (petražolės, krapai, bazilikai, mėtos), jogurtas.

Naudojimo būdas:

1. Nulupkite obuolį, nuimkite sėklas. Supjaustykite plonais griežinėliais ir mažais gabaliukais.
2. Paprikos (be stiebo ir sėklų) supjaustomos plonomis juostelėmis, pjaustomos išvalytos morkos su trintuvu, smulkiai pjaustomos žali.
3. Sumaišykite visus ingredientus su jogurtu.

"Šepetys"

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos: 3 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 49 kcal / 100 g.
• Tikslas: pietūs, vakarienė.
• Virtuvė: rusų.
• Sunkumas: lengva.

Tie, kurie dažnai susiduria su 3-4 papildomų svarų problema, turi pirmosios rankų valymo salotas svorio netekimui, vadinamą „Brush“ arba „Whisk“. Patiekalo sudedamosios dalys padeda švelniai valyti žarnyną, gerinti jo mikroflorą, atsikratyti patinimo, vidurių užkietėjimo. Naudodami šį patiekalą galite pasninkuoti, bet šiuo atveju į savo kasdienį maistą reikia įtraukti baltymų maisto produktus.

Sudėtis:

• kopūstai, burokėliai, morkos - po 0,1 kg;
• obuolių, salierų stiebo - 1 vnt.;
• žalumynai (susmulkinti), citrinos sultys - 2 šaukštai. l.;
• alyvuogių aliejus - 2 šaukšteliai.

Naudojimo būdas:

1. Iškirpkite salierus į ½ cm storio griežinėliais, nulupkite obuolį mažais kubeliais.
2. Išvalykite likusias daržoves, supjaustykite trintuvu.
3. Sujunkite vaisių ir daržovių pjaustymą su žalumynais, citrinos sultimis ir sviestu. Maišykite.

Morkų-obuolių dieta

Valgant morkų ir obuolių salotus svorio netekimui, reikia paimti 1 kg vaisių ir ½ kg daržovių. Jie turi būti išvalyti ir trinti. Leidžiama naudoti citrinos sultis kaip padažą. Tokį patiekalą rekomenduojama 3 dienas lygiomis porcijomis kas kelias valandas. Tuo pačiu metu būtina stebėti vandens balansą, gerti bent 1,5-2 litrų vandens per dieną, o esant stipriems bado išpuoliams, galite valgyti 2-3 šaukštus. l sėlenos

Per šį laiką galite prarasti 3-4 ir kartais 5 papildomus svarus (priklausomai nuo pradinio svorio). Be to, 2 savaites mitybos specialistai rekomenduoja nevalgyti riebalų, saldus, sūrus, rūkytas maistas ir greitas maistas, kad prarastas svoris neatitiktų. Kai pasireiškia viduriavimas, kuris yra organizmo atsakas į pektiną, pradėkite vartoti vitaminą.

Kontraindikacijos dietai

Prieš išvykdami į morkų-obuolių dietą, pasikonsultuokite su specialistu, gaukite rekomendacijas, ištirkite tokios dietos kontraindikacijas. Tai apima:

• nėštumas, žindymas;
• alerginės reakcijos;
• inkstų, kepenų ir virškinimo trakto sutrikimai;
• karotino idiosinkratija;
• skrandžio opa;
• enteritas.