Pienas ir varškė po treniruotės: kaip juos naudoti

Apie tai, kiek ir kaip valgyti varškę po treniruotės ir gerti pieną, šiandien portale sužinosite apie svorio netekimą: „Prarasti svorio be problemų“.

Sūris: dėmesys - kompozicijai

Kaip varškės dalis yra daug maistinių medžiagų, todėl rekomenduojama valgyti visiems, kurie laisvalaikiu užsiima fitnesu.

  • Kazeinas arba lėtas pieno baltymas. Jo varškė - beveik 60%. Šio elemento dėka patiekalas su varškės energija yra toks didelis - iki 5 valandų.
  • Lėtas angliavandeniai, sveiki riebalai - padidina sotumo jausmą.
  • Metioninas yra aminorūgštis, kuri apsaugo nuo didėjančios cholesterolio koncentracijos ir kepenų nutukimo.

Po treniruotės, galite valgyti varškės, bet ne iš karto (ar jis bus serga), jei norite numesti svorio, bet maždaug per valandą. Ir laikas, kurį laukiate, bus papildyti kūno energiją iš savo riebalų.

Be to, jūs nenorite valgyti ilgą laiką, taigi, jei pamokos buvo po darbo, naktį nevalgysite, jei po 60 minučių po apkrovos valgote pusę varškės pakuotės, tai yra, valgykite apie 100 gramų.

Bet tęsime pokalbį apie kompoziciją.

Sūris taip pat vertinamas dėl to, kad jame yra fosforo, kalcio, kalio, geležies, cinko, natrio ir vitaminų A, C, PP. Šiuo atžvilgiu mažai riebalų turintys varškės sūriai po treniruotės arba bet kuriuo kitu dienos laiku nesukels ypatingos naudos. Iš tiesų, visų šių naudingų elementų asimiliacijai tenka didelis riebalų vaidmuo.

Apskritai reikia atsižvelgti į vieną svarbų faktą: sūris po treniruotės geriausiai tinka, jei šių pratimų tikslas buvo priaugti svorio. Iš tiesų, šiame produkte yra daug baltymų ir angliavandenių - geriausia „statybinė medžiaga“ raumenų masei, būtent raumenims, o ne riebalams.

Kiek sūrio po treniruotės priklauso nuo daugelio veiksnių. Nuo kokio laiko jis buvo, kokia yra jūsų kūno masė, kaip įsisavinti šį produktą ir daugelis kitų. Vidutiniškai reikia valgyti nuo 100 iki 180 gramų, bet ne daugiau.

Ypač jei tai valgis naktį.

Beje, naktį galite valgyti, priešingai įprastai klaidingai. Bet tik jei patiriate intensyvius krovinius.

Apskritai, gerai, jei prieš klasę, maistą prieš klasę vartojate maistą.

Kodėl po treniruotės galiu gerti pieną?

Pienas padeda kovoti su dehidratacija, papildo baltymų rezervus ir leidžia deginti perteklinius lipidus. Bet daugiau apie viską.

  1. Verta gerti vieną stiklinę nenugriebto pieno - jame yra maždaug aštuonių gramų baltymų. Ir greitai, ir lėtai virškinami. Tokiu deriniu geriausia atkurti ir sustiprinti treniruotės metu dirbančius raumenis.
  2. Piene yra vandens, taip pat natrio, kalio, dėl kurio organizmas išlaiko skystį ilgiau. Ir tai atlaisvins jus nuo galimo nuovargio ir galvos skausmo. Su nesveika mityba ir gėrimu, net ir po paprastų pratimų, galite jaustis pavargę, kaip ir po intensyvaus treniruotės.
  3. Visas pienas yra naudingas tiems, kurie nori prarasti šiuos papildomus svarus. Galų gale, šis gėrimas mažina bado jausmą, nei bet koks mėsainis, o po jo suvartojimo (jei neturite alergijos ar kitų specifinių reakcijų) jausitės patogiai. Nr rėmuo ir raugėjimas!

Ir dar keletas priežasčių, dėl kurių geriamas pienas po treniruotės:

  • pilnas pienas turi daug kalcio, kuris yra toks naudingas skeleto sistemai, ir skeletas yra gražios laikysenos pagrindas;
  • mažos kainos, palyginti su įrodyta produkto nauda;
  • visiškai paruoštas valgyti ir tuo pačiu metu ne greitas maistas - tai puikus sprendimas tiems, kurie nori valgyti teisę, bet tingus virti kažką. Galų gale nėra nieko lengviau - atidarykite paketą ir supilkite į puodelį!

Sėkmingas aljansas - pienas su bananu po treniruotės

Bet tiems, kurie nėra įpratę perduoti, mylėti sunkumus ir, svarbiausia, paruošti kažką skanaus ir naudingo sau, kitas straipsnio straipsnis yra portale „hudeem-bez-problem.ru“.

Taigi, padarykime bananų baltymų kokteilį. Paimkite šiuos ingredientus:

  • pienas - 500 ml,
  • bananų - 2 vnt.
  • šiek tiek cukraus pagal skonį
  • braškių - 2 uogos,
  • graikiniai riešutai - pora gabalėlių.

Iš tiesų, kad šis skanus ir sveikas delikatesas būtų labai paprastas. Maišytuve reikia sumaišyti pieną su bananais, pridėti braškių, šiek tiek cukraus - papildyti angliavandenių rezervą. Ir apdailai, naudokite graikinius riešutus, nuskustas.

Šis baltymų kokteilis geriausiai tinka po ryto ar popietės treniruotės, bet ne naktį.

Kodėl gera gerti po klasės? Tai labai paprasta. Jis absorbuojamas beveik žaibo greičiu - daug greičiau nei bet kuris kitas maistas. Tuo pačiu metu gėrimas gerai slopina alkio jausmą.

Baltymų kokteiliai neturėtų būti vežami dėl kelių priežasčių. Taigi, svarbu neviršyti dienos baltymų suvartojimo, kitaip kepenys nepavyks.

Beje, po užsiėmimų treniruoklių salėje galite gerti pusę puodelio pieno ir valgyti vieną bananą. Tai bus naudinga ir patenkinama. Ypač po apkrovos.

Taigi dabar jūs viską žinote apie tai, kaip, kada ir kokiomis dozėmis galite valgyti varškės, taip pat po treniruotės suvalgyti pieną.

Autorius - Eva Rainbow, portalas apie numesti svorio praradimą be problemų!

Sūris su pienu

Kaip paruošti patiekalą „Sūris su pienu“

  1. Sūrio mišinys su pienu.
  2. Įpilkite medaus, sumaišykite.
  3. Padarykite tik tokią gražią piramidę su savo rankomis ar lazdomis.
  4. Patiekite nedelsiant.
  • Sūris 0% - 250 gr.
  • Pienas 2,5% - 50 gr.
  • Medus (pagal skonį) - 2 gr.

Valgomojo maistinės medžiagos „Sūris su pienu“ maistinė vertė (100 gramų):

Kalorijos: 69,6 kcal.

Tai yra pasirinktinis receptas, todėl gali būti klaidų ir klaidų. Jei juos surasite, parašykite komentarus pagal receptą - teisingai.

„Receptai“ skyriuje pateikiami žingsniai po žingsnio receptai su mūsų svetainės nuotraukomis.

Patiekalai iš varškės ir pieno

Pradžia → Patiekalai iš varškės ir pieno

Kaip gaminti pieno makaronus - tai žingsnis po žingsnio receptas

Pieno produktai yra labai geri organizmui. Labai populiarus ir skanus patiekalas yra pieno makaronai. Yra daug maisto gaminimo būdų, kurie skiriasi savo sudedamosiomis dalimis ir perdirbimo metodais. Patiekalų ir žalos patiekalai Pieno pagrindu pagaminti indai yra būtini tiek suaugusiems, tiek vaikams. Pienas padeda normalizuoti virškinimo trakto veiklą ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus. Sriubos iš jo padeda kovoti su apsvaigimu, nes pašalina skysčio perteklių. Jie yra naudingi aukštam kraujospūdžiui, kepenims ir tulžies pūslės patologijoms. Dažnas pieno vartojimas yra naudingas skrandžiui, nes jis neutralizuoja agresyvų skrandžio sulčių poveikį gleivinei. Jis taip pat turi teigiamą poveikį nervų veiklai ir pašalina cholesterolio perteklių. Pagrindiniuose aptariamo maisto komponentuose yra vertingų mikroelementų ir vitaminų, dėl kurių stiprėja kaulai ir stiprinamas imunitetas. Bet makaronai piene gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Tai atsitinka, kai laktozės netoleravimas yra dažnas kai kuriems žmonėms. Be to, dažnas šios sriubos naudojimas gali sukelti svorio padidėjimą, nes miltų komponentas suteikia produktui papildomą kalorijų kiekį. Sunkumo, maisto ruošimo trukmė Virimo procesas priklauso nuo pasirinktos savybės

Sūris su pienu

Sūris su pienu

Įdėkite varškės sūrį į gilią plokštelę ir padenkite virtu pienu. Pienas gali būti tiekiamas atskirai stikle. Aukšto rūgštingumo varškėje įpilkite cukraus, maltos cinamono.

Panašūs kitų knygų skyriai

CRAFT

TROUGH Naminiai sūriai plačiai naudojami kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos, nutukimo, diabeto, po nudegimų ir kaulų lūžių ligoms. Be podagros ir kai kurių kitų ligų, kai negalima vartoti mėsos ar žuvies baltymų, jie pakeičiami sūrio baltymu.

Sūris

Sūris 2 neišsamus Art. varškės, 2 kiaušiniai, 2 šaukštai cukraus, 1 valgomasis šaukštas miltų, 6 g vanilinio cukraus, druska pagal skonį, užpilkite sūrį per sietą, įpilkite cukraus, žaliavinio kiaušinio, miltų, lengvai kepti sausoje keptuvėje, druskos, vanilinio cukraus. Prieš priimdami viską sumaišykite

Sūris

Naminis sūris Ilgą laiką Rusijoje vyšnių sūris buvo vadinamas sūriu, iš jo pagamintais patiekalais - sūriu (prisiminkite pažįstamus sūrius). Mes neatitiko šio pavadinimo paaiškinimo, bet jis buvo taip tvirtai įsitvirtinęs varškėje, kad jis išliko net ir tada, kai šliužo fermentas pasirodė Rusijoje

Sūris

Sūris Šis fermentuotas pieno produktas visada yra kiekvieno žmogaus mityboje. Naminių sūrių yra bet kokios spalvos ir skonio: riebalų, be riebalų, granuliuotas, su įvairiais vaisiais. Būtinas vertingas mitybos produktas, būtinas vaikų mitybai ir

Sūris

Varškė Tai baltymų fermentuotas pieno produktas. Varškės baltymai visiškai absorbuojami žmogaus organizme. Sūris yra beveik visose terapinėse dietose. Tai naudinga tiek ligoniams, tiek sveikiems žmonėms. Žmonės, kurie nuolat naudoja varškę ir iš jo pagamintus produktus, yra mažiau blogi

Sūris

Sūrio sudedamosios dalys Prostokvasha - 3 l. Paruošimo metodas Išrūgas ištrinkite nuo jogurto krešulių. Norėdami tai padaryti, dalis serumo nusausinama, o likęs krešulys supilamas į specialų lininį maišelį, kuris turi būti siuvamas pats ir naudojamas nuolat.

Sūris

Naminis sūris Naminis sūris - 1 litras rūgščio pieno, kuris dar nėra atskirtas nuo išrūgų, bet paprasčiausiai sudrėkina 1 pilną šaukštelį druskos, 1 žaliaviniam kiaušiniui reikės gana didelės marlės ir sieto. - švelnesnis

Sūris

Sūris su sūriu su cukruotais vaisiais ir plakta grietinėle. Sūris nuvalyti, sumaišyti su grietine, cukraus milteliais, vanilės ir cukruotų vaisių; padėkite ant gilaus indo. Plakti grietinėlė su cukraus pudra su vanilėmis ir užpilkite varškės. Atvėsinkite 500 g varškės, 1 puodelio storio

Varškė su grietine

Sūris su grietine Ingredientai: Mažai riebalų varškės - 250 g Margarinas - 50 g Grietinė - 50 g uogienė - 60 g Kepimo būdas: suminkite varškę su minkštintu margarinu, tada pridėkite grietinę, uogienę ir atsargiai

Rožinis varškės sūris

Rožinis varškės morkos švarus ir grotelės. Pašildykite sviestą dvigubame katile, ant jo sumaišykite miltus, tada supilkite morkas, padenkite ir troškinkite 10–12 minučių. Kai morkos yra paruoštos, atvėsinkite, sumaišykite su varškė, gerai

572. KŪRIMAS SU PIENU ARBA KŪNU

572. KŪRYBAS SU PIENU ARBA KŪRYBU 500 g varškės, puodelio pieno arba 1 puodelis grietinėlės, 2 šaukštai. šaukštai cukraus, cinamono, gerai suplakti arba patrinti per sietą, įpilti pieno ar grietinėlės, išmaišyti ir patiekti prie stalo. Atskirai tarnauti cukrui, sumaišytam

Sūris

Sūris Naminiai sūriai paprastai gaminami iš nugriebto pieno, kurį leidžiama apipilti šiltoje vietoje, o po to naktį įdėti į kaitinamą orkaitę, kad gautas varškės sūris geriau atsiskaitytų. Galiausiai išrūgas nuleidžiamas, varškė išmeta ant sieto ir dedama į puodą, ir jei varškė yra

Sūris

Sūrio sudedamosios dalys: 750 ml pieno, 500 ml kefyro Paruošimo būdas: įpilkite pieno kefyrą ir sumaišykite, perkelkite į lėtą viryklę, 1 valandą įjunkite „Pieno košė“ režimą ir įdėkite gautą varškės masę į marlę ir pakabinkite, kad išplautumėte

CRAFT

CRAFT varškė yra vienas vertingiausių pieno produktų. Tai naudinga tiek vaikams, tiek suaugusiems. Sūris - pagrindinis baltymų šaltinis pieno produktuose. Iš varškės galima gaminti daugiau nei 120 skirtingų patiekalų, iš kurių daugelis yra medicininiai, mitybos. Varškė suvartojama

Sūris su grietine, pienu

Sūris su grietine, pienu Sudedamosios dalys: 200 g varškės, 50 ml pieno, 100 g grietinės, 300 g bulvių (virtos), 20 g sviesto, 20 g krapų ir petražolių, cukrus, druska. įpilkite druskos ir

Sūris

Pieno sūris Naudingos savybės Pieno sūris yra fermentuotas pieno produktas, gaunamas rūgštus pieną ir vėliau pašalinant išrūgas. Tai yra svarbiausias lengvai virškinamų baltymų, kalcio, fosforo ir B vitaminų šaltinis, todėl jis ypač naudingas vaikams ir

Patiekalai iš pieno, Indai iš varškės

Naminių sūrių patiekalai

Patiekalai iš pieno

Nuo naminio sūrio, pieno, kiaušinių ir sviesto galite gaminti skanius naminius grietinėlės sūrius.

Leiskite jums priminti vaikystės skonį :) Šis receptas receptams buvo pagamintas anksčiau mūsų darželyje.

Sūrio ritinio receptas su aguonomis ir Streysel, jūs tikrai pridėsite prie savo kiaulytės banko, jei jūs bent vieną kartą paruošiate šį aguonų sėklų ritinį. Minkštas, be papildomo saldumo, varškės tešla puikiai papildo turtingą aguonų sėklų užpildą. „Streisel“ daro ritinį dar įdomesnį. Ir šis kvapas. Atsparus tiesiog neįmanoma!

Skanus ir širdingas patiekalas baklažanų mėgėjams - įdaryti baklažanai su varške ir sūriu.

Karšti sumuštiniai su sūriu, kepami orkaitėje, gerai ruošti pusryčiams ar užkandžiams.

Mes Jums siūlome įvairinti blynų šventinius stalviršius, esančius viduje. Receptas naudojamas varškės ir sūdytos lašišos. Šis užkandis su raudona žuvimi pasirodo gražus, patrauklus, skanus.

Įspūdingi ir skanūs! Šokoladiniai koldūnai su varške. Pasiruošimas yra lengvas, bet puikiai pasirodo!

Skanus užkandis, pagamintas iš švelniavilnių blynų su krabų grietinėlėmis, papuoštas lašišų griežinėliais, tikrai bus puošia visus šventinius stalus.

Plum Crumble - spygliuočių vaisių pyragas su meringue sluoksniu, kilęs iš karo Britanijos.

Naminis sūris! Paprastas ir skanus!

Sultingas, kvapnus, švelnus Velykų pyragas netgi gali būti sukurtas nepatyręs virėjas. Dėl nedidelio sviesto kiekio, turtinga mielių tešla puikiai didėja, o varškės masė daro saldų ir apetitą.

Beveik sūrio pyragas. Labai, labai skanus vasaros pyragas be kepimo.

Skanus kietas sūris iš pieno, kiaušinių, kefyro ir grietinės, su šviežiais žalumynais. Tokį naminį sūrį su malonumu valgo ne tik suaugusieji, bet ir vaikai.

Noriu pasidalinti, kaip padaryti varškės pyragą - spalvą su Kitty.

Kiekvieną kartą manau, kad viską išbandžiau tešla! Ir tada naujas įdomus receptas! Į mielių tešlą įpilkite morkų, krapų ir skulptūrinių magiškų pyragų! Užpildas taip pat geras - varškės ir sūrio! Kuko su mumis, virkite su malonumu!

Lengvas ir greitas receptas varškės cupcakes padės papuošti bet kokias šeimos atostogas be jokių rūpesčių. Sūrio bandelės su skrybėlę, pagamintą iš grietinėlės, yra mini versija. Ir grietinėlės ir mascarpono kremas primena Sovietų Sąjungos laikų ledų skonį.

Vienas iš mano mėgstamiausių desertų yra sūrio ir pieno sūrio. Tai labai lengva gaminti, o puokštė gali būti puikus pagrindas arba priedas želė pyragams.

Virtuvės receptas namuose, kuris trunka ne daugiau kaip 5 minutes. Sūrio sudėtyje yra daug kalcio ir yra vienas iš turtingiausių baltymų šaltinių. Šiandien net maži vaikai žino, kaip naudingas varškė.

Šį varškės ritinį su aguonomis ir riešutais ypač myli mano vyras. Štai kodėl jis su juo pasiima dirbti "ant stabdžio". Man nėra sunku gaminti kepimo, nes virimo procesas yra paprastas ir gana greitas.

Švelnus moliūgų ir varškės puodelis patrauks net tuos, kurie nevalgo moliūgų. Šviesus, kvapnus, maitinantis varškės puodelis su moliūgais pagerina nuotaiką ir suteikia jėgų. Moliūgų patiekalai - rudeninė saulė ant stalo!

Pyragai su tortu ir jogurto grietine - „Paprastas namelis“ - paprastas ir skanus desertas atostogų stalui! Blynų pyragas „Vienuolių namelis“ su vyšniomis tikrai padės jums ir jūsų svečiams!

Man patinka Maslenitsa! Tiek daug skanių blynų ir taip skirtingi! Šiandien skanus ir lengvai ruošiamas šviestuvų receptas su varške! Nuostabūs blynai pasirodo 2019 m. Maslenitsa!

Išskirtinai traškūs duonos ir švelnios skiltelės! Labai svarbu nepaisyti duonos - tai gražus!

Skanūs moliūgų blynai gali būti atskiras patiekalas, tačiau jie gali būti malonus desertas.

Sūrio pyragaičiai - nacionalinis miltų kepimo produktas senovės slavų ir rusų virtuvėje. Paprastai sūrio pyragaičiai kepami tiesiai iš mielių tešlos. Paprastai kepami sūrio pyragaičiai su varške, bent jau - su uogiene arba uogiene.

Kiek dar daug įdomių receptų, kurių mes ne bandėme! Ir šiandien, prašmatnus ašaros pyragas! Gražus, skanus ir virimas yra malonumas! Iš produktų - nieko antgamtinio. Kuko dėl sveikatos, jums pavyks!

Skanūs varškės blynai su žalumynais. Pasiruošimas yra labai paprastas ir greitas, puikiai tinka pusryčiams. Subtilus varškės skonis puikiai tinka žalumynams.

Mitybos superbunai - varškės puodelis su tamsaus šokolado skoniu (kad būtų pagamintas ne karštas šokoladas, galite pridėti daugiau medaus ar fruktozės). Sūrio kukurūzų receptas ne tik praras svorį, bet ir visiems kitiems! :)

Išbandykite skanius pieno želė su uogomis ir sausainiais. Pasiruošimas desertui yra labai greitas ir paprastas. Želė gali pridėti bet kokių uogų ir vaisių, taip pat sausainių ar sausainių. Galų gale gausite skaniai spalvingą ir skanų desertą.

Įdomus bandelių, varškės tešlos, kurios minkštimas papildomas sūriu, rūkyta šonine ir virtomis dešrelėmis, receptas. Kadangi tešla nėra mielės ir jai nereikia laiko pakilti, užkandžių bandelės greitai paruošiamos, tačiau jos yra minkštos, skanios ir labai kvapios.

Ne vienas atostogų stalas, ypač Naujųjų Metų, nėra pilnas be skanaus deserto. Tačiau Naujųjų metų stalas visada yra daug problemų, bet aš noriu būti laiku už viską. Aš atkreipiu jūsų dėmesį į penkis paprastus, be kepimo, desertus naujiems metams 2019, kurie pareikalaus mažiausio laiko ir pastangų iš jūsų, bet džiaugsis jus ir jūsų svečiais savo skoniu ir patiks.

Kai bandelės pradeda brandinti orkaitėje, toks skanus kepimo ir svogūnų kvapas pasklinda! Receptai kepimui iš varškės, pavyzdžiui, šių bandelių, yra skanūs patys, jie gali būti supjaustyti ir paskleisti, pavyzdžiui, su paštetu, o bandelės su svogūnais, kepti ant pieno, labai tinka storoms rudens-žiemos sriuboms.

„Gebzhalia“ - sūrio ritinys iš jaunų suluguni su mėtų. Tai nėra sunku paruošti: pabandykite surasti jauną, nesūdytą suluguni, jaunų mėtų lapų ir 20 minučių laiko, ir jums patiks nuostabus Gruzijos patiekalas - gebžalija.

Išbandykite Velykų sūrį su sutirštintu pienu - jūs nesigailėsite. Ir tiems, kurie mėgsta kondensuotą pieną, ypatingai patinka receptas sūrio Velykams su kondensuotu pienu.

Subtilus, minkštas, sultingas varškės troškinys - puikus papildymas puodeliu arbatos. Ir kaip papuošti varškės puodą pasirinkti save, siūlau apledėjimo.

Šiandien paruošiame saldiausius varškės pyragus su uogų uogiene. Šio deserto kepimas be kepimo yra paprastas ir greitas. Švelnus ir erdvus, pavyzdžiui, puokštė, tortai bus malonūs tiek suaugusiems, tiek vaikams. Nustebinkite savo artimuosius skaniu ir sveiku desertu!

Vidutiniškai aštrus, stiprus cinamono ir imbiero aromatas, subtilus grietinėlės sūris, Cinnabon bandelės tikrai jus džiugins ir jūsų artimieji.

Sūrio tešlos pyragas su obuoliais ir kokoso karamelėmis yra labai skanūs naminiai pyragaičiai! Švelnus, kreminis pyragas su dangiškomis kokoso ir minkštųjų obuolių griežinėliais, bus malonus jums per desertą, taip pat galėsite lengvai pakeisti atostogų stalo pyragą.

Siūlau paruošti vokiečių aguonų sūrio pyragą (aguonų sūrio pyragą), bet kai kuriuos mano pakeitimus. Pradiniame recepte naudojamas manų kruopos, kurias aš pakeičiau pudingu ir padidėja kiaušinių skaičius. Aguonų sūrio pyragas su aguonų sėklomis yra labai skanus, visiems patiks, bent jau tie, kurie mėgsta aguonų sėklų pyragus!

Skanus pyragas, pagamintas iš trapios tešlos su varške, yra receptas. Skanus ir sultingas vištienos ir grybų įdaras su bekamelio padažu maloniai nustebins.

Mes gaminame varškės puodą su razinomis kartu su mūsų dukra, netgi vyras, kuris nevalgo varškės, ją myli.

Pagal šį receptą, puodelis pasirodo sodrus ir skanus. Tai yra tokia, kaip jie davė mums darželyje. Skonis, pažįstamas nuo vaikystės. Pakratykite seną? :)

Subtilus blynų ritinys su sultingu ir skaniu varškės, obuolių ir persimono užpildu su šokolado padažu.

Velykos ateina. Pasiruošimas. Įdomus receptas Velykų pyragas su varškės, naujas man. „Kulichi“ pasirodė skanus, su nuostabiu aromatu.

Neįtikėtinai skanus užkandis ant šventinio stalo! Aš rekomenduoju visiems gaminti blynų ritinius su vištiena, sūriu ir paprika. Šis užkandis papuošs jūsų atostogų stalą ir maloniai nustebins jūsų artimus ir artimus.

Padažai, pagaminti iš neraugintos mielės tešlos, įdaryti varškės ir razinų.

Mano šeimoje jie mėgsta sūrio troškinimus, o Lvovo sūrio pyragas laikomas vienu iš skaniausių. Šį kartą ji kepė mažą sūrio pyragą, tačiau sudedamosios dalys gali būti padvigubintos ir kepamos dideliu šventiniu sūriu.

Lengvas pieno varškės desertas mergaitėms, kurios maitina mitybą, bet taip pat nori saldus.

Sūris „Paneer“ yra tradicinis Indijos patiekalas. Indijoje „pureer paneer“ paprastai nevalgo. Šis labai naudingas produktas yra daugelio vegetariškų patiekalų ir pieno desertų dalis.

Lazy sūrio pyragaičiai turėtų patraukti į varškės patiekalų mėgėjus. Neįprastai subtilus skanus maistas ar arbata.

Pabandykime padaryti blynų pyragą! Šio stebuklo receptas jau seniai atrodė. Labai gražus blynų pyragas su varške ir braškėmis! Produktai, kuriuos mūsų šeima labai mėgsta ir individualiai. :) Prisijunkite ir pabandykite! Apie „Shrovetide“ visiems bus malonu su tokiu pyragu!

Paruoškite plonus blynus ant pieno iš dviejų tipų tešlos - baltos ir pridėjus kakavos. Jei norite, kad blynai būtų originalūs, padarykime juos ne tik vienos spalvos, bet ir polka-taškeliu! Polka taškų blynai atrodo elegantiški ir net juokingi. Su arba be pildymo, bet tokie blynai tikrai nebus ignoruojami! Puikus receptas šaukimui!

Nusprendėme papuošti skanius šokolado blynus su varškės įdaru ypatingų saldainių pavidalu, surenkant galus su džiovintais abrikosais. Šie blynai, saldainiai patiks vaikams, o suaugusiesiems šis patiekalas bus puikus pusryčiai.

Elegantiškas receptas, labai gražus ir labai skanus šokolado blynų pyragas su varškės ir plakta grietinėle! Valgymo procesas taip pat yra įspūdingas, aš rekomenduoju pabandyti! Blynelių pyragas „Sundae in Chocolate“ - pasididžiavimas sundae skoniu!

Visos teisės į medžiagą svetainėje www.RussianFood.com yra saugomos pagal galiojančius įstatymus. Naudojant bet kokias šios svetainės medžiagas, hipersaitas į www.RussianFood.com yra privalomas.

Svetainės administracija neatsako už pirmiau minėtų receptų taikymo rezultatus, jų paruošimo metodus, kulinarijos ir kitas rekomendacijas, išteklių, kuriems pateikiamos nuorodos, efektyvumą ir reklamos turinį. Svetainės administracija gali nepritarti svetainių www.RussianFood.com straipsnių autorių nuomonei

Ši svetainė naudoja slapukus, kad suteiktų jums geriausią įmanomą aptarnavimą. Buvę svetainėje, jūs sutinkate su asmens duomenų tvarkymo vietos politika. Sutinku

Sūris ir pienas

2010 © Visos teisės saugomos. Gurmanas

Iš šviežio pieno varškės paruošite įvairius šaltus ir karštus patiekalus.
Visi šalti ir karšti patiekalai gali būti ruošiami iš riebalų ir mažai riebalų turinčio varškės, bet šaltų patiekalų (sūrio masės, varškės grietinėlės), taip pat atostogų su grietine ar grietine, geriau naudoti riebalų varškę; iš mažai riebalų turinčio varškės šie patiekalai yra mažiau skanūs.
Pernelyg drėgnas varškė turi būti nuspaustas; Norėdami tai padaryti, turite suskaidyti į švarius, storus lininius audinius, kurių talpa 5-6 kg, ir padėkite po spauda. Varškės masėje, pagaminto iš varškės masės, ir kai kurių karštų patiekalų skoniui, gerai pridėti vanilino ir citrusinių vaisių žievelės. Pastarasis yra lengvai pašalinamas iš citrinų ar apelsinų trintuvės. Vanilinas, skirtas vienodesniam varškės masės pasiskirstymui, turėtų būti ištirpintas nedideliame vyno alkoholio arba karšto vandens kiekyje. Šaltu vandeniu vanilinas labai blogai tirpsta.
Prieš ruošiant maistą, kad sūris būtų subtilesnis ir homogeniškesnis, jis turi būti pernešamas per valymo mašiną arba per mėsmalę su grotelėmis, turinčiomis mažas skyles; su nedideliu kiekiu varškės jis gali būti trinamas per sietą. Patiekiant su pienu, varškės negalima nuvalyti.

Sūris su pienu arba grietinėlėmis
Įdėkite sausą varškės sūrį ant gilios plokštelės ir užpilkite šaltu pienu arba grietinėlės. Pienas ir grietinėlė prie varškės gali būti patiekiami atskirai į pieno ąsotį arba stiklą. Be to, cinamono milteliai, granuliuotas cukrus arba cukraus milteliai patiekiami į varškę rozetėse.
Sūris 150, pienas 250 arba grietinėlė 100, cukrus 15, cinamonas 1.

Varškė su grietine
Išpilstytas varškės sūris įdedamas į salotų dubenėlį arba ant mažos plokštės kalvos pavidalu ir nedideliame depresijoje, pagaminto iš varškės su šaukštu, supilkite grietinę. Parduotuvėje galite naudoti cukraus ir cinamono miltelius.
Sūris 150, grietinė 50, cukrus 15, cinamonas 1.

Sūrio varškė
Sūris Kostroma, stepė, rusų-šveicarų ar olandų grotelės, sumaišyti su tarkuotu varškės skoniu, pridėti grietinės, druskos (pagal skonį) ir sumaišoma, kol masė tampa homogeniška. Patiekite ant lėkštės arba salotų dubenyje savo natūralia forma arba pabarstykite grietine.
Sūris 75, sūris 30, grietinė 30.

Sviestinis sūris
Įpilkite grietinės, granuliuoto cukraus, vanilino ir druskos (5 g druskos 1 kg sūrio) į varškės sūrį. Gerai minkštoje masėje įdėkite saldžių vaisių, supjaustytų į mažus kubelius arba nuluptus ir plaunamus razinus. Masė plinta ant vidutinio dydžio arba salotų dubenėlių ir atvėsinkite. Prieš patiekdami, užpilkite varškės su plakta grietinėle ir sumaišykite su cukraus milteliais, naudojant konditerijos maišelį. Grietinėlė gali būti pakeista grietine, kuri turi būti plakta į storą putą ir sumaišyta su cukraus milteliais bei kremu. Juos galite pabarstyti susmulkintomis riešutais (graikiniais riešutais, migdolais, pistacijomis) arba įdėkite šviežių uogų (braškių, aviečių, vyšnių).
Sūris 100, grietinė 20, grietinėlė 30, cukrus 10, cukraus milteliai 10, riešutai 10, saldinti vaisiai 20, vanilinas 0,02.

Varškės kremas
Sumaišykite minkštą sviestą su kiaušinių tryliais ir cukrumi, kol susidaro minkšta, lygi masė, sumaišyta su varškės sūriu, o tada su grietinėle, plakta į storą putą arba grietinę. Dėl skonio pridėti vanilino ar žievelės, paimtos iš citrinos su trintuvu ir šiek tiek druskos skoniui, prieš pridedant kremo į varškės masę. Paruoštą grietinėlę įdėkite į mažas plokšteles ar salotų dubenėlį, formuokite kūgį arba piramidę, pabarstykite smulkiai pjaustytomis migdolais, graikiniais riešutais ar pistacijomis ir atvėsinkite. Prieš patiekdami, į grietinėlę įdėkite šviežių arba konservuotų vaisių ir uogų gabalus.
Sūris 100. Sviestas 15, riešutai 10, grietinė arba grietinė 25, kiaušiniai (tryniai) 1 vnt., Cukrus 25, vanilinas 0,02, vaisiai 30.

Saldi varškė
Sūris, kruopščiai sumaišytas su granuliuotu cukrumi arba cukraus milteliais. Įpilkite druskos ir aromato vanilino, ištirpinto vyno alkoholyje arba karšto vandens, arba natūralios vanilės, prieš tai susmulkintą su cukrumi ir persijojus per sietą; gerai sumaišykite.
Paduodant varškės masę ant plokštelės ar salotų dubenėlį, formuokite jį į piramidę arba kūgį, ant varškės masės paviršiaus padenkite peiliu arba šaukštu.
Sūris 100, cukrus 15, vanilinas 0,15.

Varškės masė su grietine
Į grietinės sūrį įpilkite grietinės, granuliuoto cukraus, smulkios valgomosios druskos, vanilino ir maišykite, kol gaunama homogeniška masė.
Paruoštą masę uždėkite ant plokštės arba salotų dubenėlį, išlyginkite paviršių peiliu ir papuoškite šviežių arba konservuotų vaisių (apelsinų, persikų, abrikosų ir kt.) Arba šviežių aviečių, braškių, nuluptų graikinių riešutų, migdolų. Aplink plokštelės pusę esančią masę išsklaidykite žalias salotų lapus.
Sūris 75, grietinė 20, cukrus 15, vanilinas 0,02, vaisiai 50, riešutai 15, salotos 10.

Ką valgo varškės, išskyrus pieną?

Aš valgysiu varškės su nieko. Į nuotaiką. Kartais su medumi - gerai kepenims, kartais su razinomis, slyvomis. Kartais su majonezu, pridedant česnako ir kartais krevečių. Galite tik sūrio su majonezu ir žalumynais, petražolėmis, krapais. Jūros parinktys. Būtina parodyti vaizduotę.

Šią formą užkandžiu su varškė su česnaku, net ir mano vyras, kuris nemėgsta pieno produktų, jį valgo.

Užkandžiai reikalingi varškės, česnako, druskos, raudonųjų pipirų, saulėgrąžų aliejaus, šiek tiek grietinės.

Česnakai patenka į česnako spaudą, druską, pipirus, įpilama aliejaus ir gerai sumaišomi. Tada įpilkite varškės ir grietinės.

Šis užkandis gali būti užterštas duona, o jūs galite valgyti su salotomis.

Jei turite žaliųjų ir šviežių daržovių, galite smulkiai įtrūkti į užkandį - tai pasirodys dar skanesnis.

Naminis sūris iš pieno namuose - skanus ir lengvas

Autorius: Aleksejus Ševčenka 2018 m. Spalio 17 d. 12:00 Kategorija: Maistas

Geros dienos, Aleksejus Ševčenkos dienoraščio „Sveikas gyvensena“ brangūs draugai. Ar turite situacijų, kai nėra laiko ruošti pusryčius? Tokiais atvejais iš šaldytuvo gausiu varškės, o dabar patiekiami dietiniai pusryčiai. Tačiau tam reikia turėti šio produkto atsargas. Bet aš jį labai myliu ir noriu pats virti. Ir šiandien noriu jums pasakyti, kaip namuose gaminti varškę iš pieno.

Ir skanus ir sveikas

Manau, kad apie varškės naudą taip pat pasakoja. Tai, kad jis yra vienas iš mitybos produktų, net ir vaikai žino. Taip lengvai supjaustoma, kad rekomenduojama jį įtraukti į produktų, su kuriais vaikas pirmą kartą susipažina, sudėtį, pereinant prie kieto maisto. Kūdikiai, kurie maitina motinos pieną, jau 6 mėnesius gali paragauti sūrio, o vaikai, kurie maitinami buteliukais (lėtesnis žarnyno mikrofloros susidarymas), gali valgyti nuo 8 mėnesių.

Aukštos kokybės sūrio skonis yra toks subtilus, kad jis labiau atrodo kaip desertas nei paprastas maistas. Bet jei pridedate šiek tiek uogienės, medaus ar cukraus arba įdėjote puodelį karštos kavos ar arbatos, tada karališki pusryčiai yra paruošti. Ir netgi griežčiausias mitybos specialistas patvirtins tokį pasirinkimą. (Pusryčiai patiekiami ir čia, ir čia).

Ir dar ne visi gali

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad varškė visai neturi kontraindikacijų. Tačiau, deja, taip nėra. Žinoma, jis turi mažai kontraindikacijų, tačiau jos vis dar egzistuoja.

Visų pirma yra individualus laktozės netoleravimas. Istoriškai Rusijos ir NVS šalių apylinkėse ši mutacija yra reta, ji randama mažiau nei 7% gyventojų. Tarp baltųjų JAV gyventojų šis skaičius yra daug didesnis - jis siekia 15%. Tačiau tarp azijiečių, žydų, nigridinių rasių atstovų, Amerikos indėnų ir meksikiečių daugiau kaip 80% gyventojų kenčia nuo laktozės netoleravimo.

Netolerancija didėja su amžiumi. Tai reiškia, kad vaikai vis dar gali gerti pieną ir valgyti pieno produktus, tačiau po 20 metų šis sugebėjimas prarandamas. Jei toks asmuo geria pieną arba valgo varškės sūrį, jis turės stiprų vidurių pūtimą, gali pasireikšti nemalonūs skausmai, gali atsirasti vidurių užkietėjimas arba gali prasidėti viduriavimas.

Įdomu pažymėti, kad, nepaisant beveik visuotinio netoleravimo pieno Jungtinėse Amerikos Valstijose, sūris yra įtrauktas į beveik visus populiariausius patiekalus: picą, sūrio mėsainį, sūrio pyragą, juliennę, gratinas, salotas.

Pasninkavimo dienų variantai su varške

Norėdami prarasti keletą papildomų svarų, nebūtinai eiti į standžią mitybą, pakanka pasninkaujančių dienų praleisti varškės produktuose. Su dideliu vandens kiekiu, tinkamu sūrio ir pieno produktų naudojimu, galite greitai keisti ir mylėti savo atspindį veidrodyje.

Kas dar yra pasninkavimo dienos, skaitykite čia.

Kuris varškės pasirinkti pasninkavimo dieną?

Norėdami sukurti meniu, naudokite tik mažai riebalų varškę, bet ne visiškai be riebalų. Pavyzdžiui, jei turite 0%, 3% ir 15% parinkčių, pasirinkite 3%. Faktas yra tai, kad be mažo riebalų kiekio baltymų ir susijusių aminorūgščių absorbcija bus sunkiau. Nedideliu riebalų kiekiu kontraindikacijų nėra, priešingai - tik pliusai.

Norint apriboti mitybą, jis neveikia neigiamai ir nedaro įtakos sveikatai. Svoris, jų naudojimas neturės įtakos, tačiau organizmui nauda bus didžiulė.

Kalbant apie varškės produkto tipą, geriau rinktis šlapias granules (riebiai). Jokiu būdu produktas neturėtų būti rūgštus - tai reiškia sugadintą šalį. Jei įmanoma, nupirkite naminį varškės sūrį, neatsižvelgdami į jo riebalų kiekį. Net jei jis yra didelis, jis nebus minusas. Priešingai - varškė be riebalų gali pakenkti medžiagų apykaitai, su juo negalite juokauti.

Pasninkas dieną varškės ir vandens

Dėl tokio pasninko dienos raciono reikia nusipirkti keletą pakuočių iš varškės, kad galėtumėte gauti 700 g varškės arba varškės sūrio. Toliau šią masę reikia padalyti į lygias dalis visą dieną. Idealiu atveju, jei kiekviename priėmime yra 4 valgiai iš 175 g varškės.

Taip pat įdėkite 2-3 litrų vandens. Gerkite 1-2 puodelius vandens tarp varškės patiekalų. Vanduo turi būti filtruojamas, nekarbonizuojamas ir mažai mineralinių medžiagų. Jei įmanoma, naudokite šaltinį.

Taigi visą dieną praleisite ant varškės ir vandens, pajusite lengvumą ir kitą dieną pamatysite minus 1 kg.

Mitybos specialistai pripažįsta, kad varškėje galite prarasti santykinai daug, nes pagrindinis šio produkto komponentas yra baltymas. Be angliavandenių dietoje, jūs greitai neteksite svorio, nes atsargos atsiranda iš vidinių išteklių - riebalų. Tačiau tam, kad galėtumėte iškrauti riebalus, o ne vandenį, nepamirškite gerti pakankamai vandens per visą iškrovimo dieną.

Varškės-kefyro meniu iškrovimo dienai

Kadangi pats varškės produktas nėra vandeningas, jį galima papildyti skystu pienu. Puikus variantas - kefyras. Nedidelis kefyro kiekis ne tik pakenkia, bet ir naudingas, nes kefyras turi visus tuos pačius baltymus, o dėl skysčio būklės užpildote organizmo vandens balansą ir pagerinate medžiagų apykaitą.

Jei norite susitarti dėl pasninkavimo dienos tik kefyre, turėtumėte ištirti šį straipsnį.
Kaip sukurti meniu varškės ir jogurto?

1 variantas

Dienos metu rasite šiuos produktus:

  • 2 pakuotės po 3% arba 9% varškės;
  • 2 puodeliai kefyro su 1% riebalų;
  • 2 litrai vandens.

Bet kuriai išleidimo dienai vanduo yra kertinis akmuo, be kurio svorio mažinimo procesas neprasidės. Bet jei į varškės meniu pridėsite skystų pieno produktų, galima sumažinti bendrą vandens kiekį.

Nuosekliai paskirstykite produktus visą dieną, kad pusryčiai būtų tankiausi:

  1. Pusė pakuotės varškės ir pusė puodelio kefyro pusryčiams;
  2. Pusė sūrio pakuotės antrajam pusryčiui;
  3. Pietūs - 3/4 pakuotės varškės ir pusė puodelio kefyro;
  4. Ketvirtosios pakuotės sūrio pietums;
  5. Stiklinė kefyro vakarienei.

Iškrovimo dienos principas yra pastatytas taip, kad palaipsniui sumažintų porcijos tūrį ir padidintų jį į skystą būseną. Tai būtina, nes antrojoje dienos pusėje medžiagų apykaita sulėtėja, o kūnui ryte jau nereikia maistinių medžiagų. Be to, jei pusryčiai yra tankūs, vakare nenoriu valgyti. Tačiau, jei praleidžiate pusryčius, staigus cukraus kiekis kraujyje sumažins jus į naktį.

Geriausia praleisti nevalgius dienas vasarą, nes organizmas sumažino riebalų kaupimosi poreikį.

2 variantas

Tą dieną, kai reikia paskirstyti tolygiai:

  • 700 g granuliuoto varškės;
  • 1 l kefyro;
  • 2 litrai vandens.

2 varianto ypatumas kefyro ir varškės derinyje vienoje porcijoje. Pavyzdžiui, suplanavote 5 valgius. Tai reiškia, kad kiekviena varškės dalis bus lygi 140 g. Užpildykite dalį sūrio su nedideliu kefyro kiekiu ir valgykite jį putų pavidalu. Kefyras pridės varškės skystį. Be to, šie du produktai puikiai papildo vienas kitą.

Šie ingredientai sudaro puikius kokteilius. Sumaišykite kefyrą su varške iki sklandžiai ir paimkite porcijas per dieną. Sūrio ir kefyro kokteilis gali būti geriamas per dieną arba naudojamas kaip atskiras maistas.

Tokiu atveju galite kiek įmanoma labiau išplėsti meniu:

  1. 140 g varškės ir stiklinės kefyro pusryčiams;
  2. Naminiai sūriai ir kefyro putos antrajam pusryčiui;
  3. Pietums - 140 g varškės ir stiklinės kefyro;
  4. Sūrio ir kefyro kokteilis;
  5. 140 g varškės;
  6. Stiklinė kefyro.

Jei mityboje naudojate putas ir kokteilius, jie negali būti patiekiami į pusryčius. Šiame valgio metu reikia kieto maisto, kad asimiliacijos procesas būtų lėtesnis.

Varškės pieno meniu iškrovimui

Sūrio ir pieno iškrovimo principas yra toks pat, kaip ir kefyro sūrio dieną, vietoj kefyro naudojamas tik pienas.

Reikia nepamiršti, kad pienas nėra gėrimas, bet skystas maistas ir puikiai slopina troškulį ir alkį. Pienas gali būti atskiras patiekalas, bet nėra nieko baisaus kartu su varškės. Dėl derinių, meniu yra kuo įvairesnis, taigi jums nebus nuobodu.

Jei anksčiau netoleravote pieno netoleravimo arba jūsų kūnas su juo reagavo blogai, tuomet neturėtumėte to naudoti nevalgius. Pakeiskite bet kurią kitą parinktį.

Pavyzdinis meniu pieno ir varškės:

  • 1 l pieno, kurio riebumas yra 3%;
  • 700 g varškės;
  • 2 litrai vandens.

Indų variantai, pagrįsti šiais dviem ingredientais:

  • pienas atskirai;
  • varškės sūris atskirai;
  • varškės ir pieno putos;
  • kokteilį iš varškės ir pieno maišytuve.

Paskutiniuose dviejuose variantuose labai gerai išleisti sudedamųjų dalių kiekį. Pavyzdžiui, galite sau padaryti lengvą kokteilį su trimis pieno dalimis ir viena dalis varškės. Kuo daugiau sūrio pridėsite, tuo stipresnis patiekalas pasirodys. Taigi, kai kuriuos patiekalus galite perkelti į pirmąją dienos pusę.

Sūrio-pieno dugne leidžiami indulgencijos, todėl jie leidžia patiekti daugiau skanių patiekalų. Pavyzdžiui, pieno kokteiliui gali būti naudojamas cinamono žiupsnelis, o į varškės ir pieno putėsį galima pridėti šaukštą virtų avižinių.

Kaip ir šiuo atveju, jūsų iškrovimo diena atrodys taip:

  1. 140 g varškės su garintomis avižomis ir atskiru stikline pieno pusryčiams;
  2. Naminiai sūriai ir pieno putos pietums;
  3. 140 g varškės pietums;
  4. Varškės pieno kokteilis su cinamonu užkandžiams;
  5. Mousse ant varškės su šiek tiek pieno vakarienei;
  6. Stiklinė pieno.

Pasninkas dieną varškės ir vaisių

Nepaisant vyšnių ir vaisių derinių paplitimo, šį derinį reikia gydyti labai atsargiai. Faktas yra tai, kad vaisiai absorbuojami labai greitai, greičiau nei skysti patiekalai, tas pats kefyras ar pienas. Naminiai sūriai suardomi daug lėčiau. Todėl, jei valgote juos kartu, sukelia sunkumų virškinimui.

Pabandykite eksperimentuoti - valgykite dalį varškės su skiltelėmis persikų. Jei diskomfortas nepasireiškia, toks derinys gali būti naudojamas, bet retai - 2 kartus per dieną. Kitais atvejais pabandykite valgyti vaisių ir varškės atskirai ir tikrai nevalgykite vaisių po varškės.

Kaip vaisių, galite naudoti tik tuos glikemijos indeksus, kurie yra mažesni nei 40 metų. Tai reiškia, kad negalite naudoti iškrovimo:

Visi šie produktai turi ypatingą glikemijos indeksą, o iškrovimo dienomis jie nesuteiks jums jokios naudos - svoris išliks.

Idealūs vaisiai, skirti iškrauti:

Meniu iškrovimui ant obuolių ir varškės

Tarp geriausių iškrovimo vaisių yra obuoliai. Jie yra lengvai virškinami, o tai reiškia, kad jų įsisavinimas prasiskverbia kuo greičiau ir lengvai. Paimkite obuolius su šiek tiek rūgštumu ir, pageidautina, iš vietinių ūkininkų sodų.

Dienos produktai:

  • 1 kg obuolių;
  • 2 pakuotės varškės;
  • 2 - 3 litrų vandens.

Nebijokite valgyti obuolių dideliais kiekiais. Jų kalorijų kiekis yra mažas, glikemijos indeksas yra normalus, o jų vitaminų nauda yra neįkainojama, todėl jūs galite valgyti kuo daugiau obuolių, kaip norite - neįmanoma viršyti normos, kad galėtumėte geriau.

Jei turite normalią nuokrypį nuo varškės ir obuolių derinio, šiuos produktus galite sujungti pirmą kartą, pavyzdžiui, pusryčiams ar pietums. Po pietų geriau juos valgyti atskirai.

Šių ingredientų patiekalų variantai:

  • atskiri obuoliai;
  • obuolių padažas atskirai (maišytuve);
  • kepti obuoliai be cukraus;
  • obuolių varškės padažas (tarkuotas obuolys, sumaišytas su varške);
  • varškė su obuolių griežinėliais;
  • atskirai varškės.

Būtinai vadovaukitės - varškės grynu pavidalu arba su visais obuolių gabaliukais valgyti pusryčiams. Pirmajam valgymui neleidžiama naudoti maltų obuolių, kitaip maistas bus pernelyg lengvas.

Keptais obuoliais, obuolių ir sūrio padažais galima naudotis pietums ar užkandžiams. Atminkite, kad jei vaisiai yra apdorojami (nulaužti, termiškai keičiasi), tada pluoštas sunaikinamas, o tai reiškia, kad yra mažiau naudos. Taigi, kaip alternatyvą įvairesniam meniu, galite jį naudoti, bet ne visą laiką.

Taigi jūsų nevalgymo diena gali atrodyti taip:

  1. Pusė sūrio pakuotės pusryčiams;
  2. 2 obuoliai antrajam pusryčiui;
  3. Obuolių varškės putos;
  4. Kepta obuolė;
  5. Sūris su obuolių griežinėliais.

Apdailos dieną su obuoliais taip pat nėra verta - dietologai nerekomenduoja. Fruktozė, nors ir ribotais kiekiais, vis dar yra cukrus, bet vakare tai nėra labai tinkamas užkandis.

Meniu su kitais vaisiais ir varškės

Su likusiais vaisiais, nevalgymo diena yra daroma taip pat. Jūs galite valgyti tiek daug vaisių, kiek norite, bet geriau, kaip visuma, be terminio apdorojimo. Leidžiami deriniai su varškės ir vaisių pagrindu pietų arba popietės užkandžiais.

Taip pat galite visada derinti kai kuriuos vaisius, tačiau reikia sekti derinį. Pavyzdžiui, rūgštūs vaisiai nėra derinami su saldus, bet gerai derinami su grietine. Leidžiami šie deriniai:

  • slyvos ir abrikosai;
  • mandarinai ir apelsinai;
  • persikai ir abrikosai;
  • greipfrutai ir apelsinai;
  • obuoliai derinami su bet kokiais vaisiais.

Taigi jūsų nevalgymo diena gali atrodyti taip:

  1. Pusryčiai sūriui su slyvų skiltelėmis;
  2. 200 g abrikosų už antrus pusryčius;
  3. Pieno sūrio ir abrikosų putos;
  4. Naminių sūrių ir slyvų putos pietų metu;
  5. Naminiai sūriai vakarienei.

Laikykitės ne daugiau kaip dviejų rūšių vaisių per dieną. Taigi jūs tikrai negalite suklysti deriniuose ir neviršyti normos.

Pasninkas dieną varškės ir žaliosios arbatos

Iškrovimas ant varškės ir arbatos iš tikrųjų yra vienos dienos dieta varškės. Žalioji arbata, nors ir laikoma skystu maisto kiekiu, turi minimalų poveikį kūdikiui šerti ir labiau susijusi su vandeniu nei maistu. Kitame straipsnyje išsamiai aprašysime žaliosios arbatos naudą svorio netekimui.

Iškrovimui žaliosios arbatos turi būti šviežios. Jasmino arba cinamono papildai leidžiami. Žinoma, nėra cukraus ar užpildų, nes tada iškrovimo poveikis nebus pasiektas.

Meniu jums reikia paruošti:

  • 700 g granuliuoto varškės;
  • 1 l šviežiai pagamintos žaliosios arbatos;
  • 2 litrai vandens.

Tokiu atveju vanduo yra būtinas ir nėra atmestas, nes nieko negali pakeisti jo normalizavimo. Žaliosios arbatos poveikis reikalingas medžiagų apykaitos procesams pagreitinti, bet jūs vis dar negalite be vandens.

Išplaukite tolygiai visą dieną. Pavyzdžiui, 140 g varškės viename valgio metu. Arbata gali būti geriama 15 minučių po varškės arba prieš 30 minučių. Iš karto po to, kai varškė gali netgi gerti vandens, jis sutrikdys virškinimo procesą.

Ar nėštumo metu leidžiama nevalgius?

Nepaisant populiarios nuomonės, nėštumo metu nevalgiusios dienos yra nepageidautinos. Tai leidžiama tik dviem atvejais:

  • kai gydytojas skiria dietą;
  • kai labai lengva valdyti nevalgius, o gydytojas neprieštarauja jūsų veiksmams.

Kitais atvejais dieta nereikalinga, nes organizmas yra tam tikroje padėtyje, kai tam tikras hormonų restruktūrizavimas ir būtinas skysčių susilaikymas. Jei mitybos metu naudosite tam tikrus neapdorotus metodus, jie tikrai bus stresai organizmui ir tai, ką nesijausite, turės neigiamą poveikį vaikui. Todėl geriau atsisakyti bet kokių radikalių priemonių ir laukti po gimdymo ir netgi vėliau - po maitinimo.

Vis dėlto, jei gydytojas neprieštarauja, ir net mano, kad tai yra būtina jūsų individualiu atveju, tada biudžeto įvykdymo patvirtinimo schema ir tvarka yra tokia pati, kaip ir moterims, kurios nėra.

Vaizdo patarimai, kaip iškrauti varškę

Žiūrėkite vaizdo patarimus, kaip tinkamai atlikti iškrovimo mitybą, naudodami sūrį dietoje.

Taigi taisyklės dėl iškrovimo į varškės sūrį yra paprastos - per dieną tiekiamas ribotas kiekis mažai riebalų turinčių varškės. Nedidelis vaisių ar pieno produktų papildymas papildys mitybą, o žalia arbata ir vanduo pagreitins medžiagų apykaitą. Taigi galite išvalyti toksinų kūną ir pasiekti svorio. Kitas momentas, per kurį galima iškrauti varškę, nekenkiant sveikatai, yra tokių dienų naudojimas ne daugiau kaip kartą per savaitę. Angliavandenių patiekalai daugiau nei 3 dienas gali turėti neigiamos įtakos jūsų išmatoms.

Receptas varškės su pienu ir cukrumi. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.

Ingredientai Kotedžas Sūris su pienu ir cukrumi

Mitybos vertė ir cheminė sudėtis "Sūris su pienu ir cukrumi".

Energijos vertė Sūris su pienu ir cukrumi sudaro 106,3 kcal.

Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas. Daugiau informacijos.

** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.

Receptų skaičiuoklė

Produkto kalorijų analizė

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:

NAUDINGOS SAVYBĖS SU PIENU IR CUKRAIS

Kas yra naudinga Sūris su pienu ir cukrumi

  • Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir transformuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra tarpusavyje susiję vitaminai, dalyvauja kraujo formavime. Vitamino B12 trūkumas lemia dalinio ar antrinio folio trūkumo atsiradimą, taip pat anemiją, leukopeniją ir trombocitopeniją.
  • Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos reakcijose. Nepakankamas vitaminų vartojimas lydi normalios odos, virškinimo trakto ir nervų sistemos sutrikimų.
  • Kalcis yra pagrindinis mūsų kaulų komponentas, veikia kaip nervų sistemos reguliatorius, dalyvauja raumenų susitraukime. Kalcio trūkumas sukelia stuburo, dubens kaulų ir apatinių galūnių demineralizaciją, padidina osteoporozės riziką.
  • Fosforas yra susijęs su daugeliu fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir bazių pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleino rūgščių dalis, būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Trūkumas sukelia anoreksiją, anemiją, rachitus.
  • Selenas yra esminis žmogaus organizmo antioksidacinės gynybos sistemos elementas, turi imunomoduliacinį poveikį, dalyvauja skydliaukės hormonų veikimo reguliavime. Trūkumas sukelia Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshan liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombustacija.
vis dar paslėpti

Visą naudingiausių produktų, kuriuos galite matyti programoje „Mano sveika mityba“, vadovas.