Mažai riebalų varškės. Ką ruošti iš mažai riebalų turinčio varškės? Kaip virti mažai riebalų varškės?

Mažai riebalų varškės - vienas pagrindinių sveikos mitybos komponentų. Šis maitinantis, labai naudingas produktas yra būtinas svorio mažinimui, sportininkams ir visiems, kurie rūpinasi savo sveikata. 100 g mažai riebalų turinčio varškės yra 18–24 g grynų baltymų, fosforo, kalcio ir medžiagos metionino, kuris padeda išvengti sklerozės.

Sūrio skonis puikiai suderinamas su beveik visais kitais produktais. Galite pridėti medaus, saldžiųjų ir rūgščių uogų ir vaisių, džiovintų vaisių, žalumynų. Mažai riebalų varškė gali būti naudojama sūrio pyragaičiams, koldūnams, sultingesniems, troškinimui, varškės blynams gaminti. Galite virti iš mažai riebalų turinčio varškės ir įdaro, skirto blynams, pyragams ar pyragams. Kepti obuoliai su varškės, cinamono ir razinų įdaru bus labai skanūs. Jis tinka užkandžiams - volovanov, įdaryti pipirai ir tt

Receptai iš mažai riebalų varškės: sūrio pyragaičiai, keptuvės ir salotos

Daugelis moterų bando numesti svorio. Tai nėra lengva užduotis, kuriai reikia atkaklumo ir nuolatinės stebėsenos. Žinoma, praradus svorį, būtina keisti mitybą, pašalinti iš jos kenksmingiausius maisto produktus sveikatai ir sumažinti kalorijų suvartojimą per dieną. Maisto gaminimui gali būti naudojami įvairūs maistą kaloringi maisto produktai, o jų pagrindu pagaminti patiekalai gali būti labai skanūs. Čia yra įrodyta receptai: tai bus mažo riebalų varškės patiekalai. Apsvarstykite, kaip ruošiami sūrio pyragaičiai (jiems receptai iš mažai riebalų turinčio varškės bus pateikiami keliomis versijomis), taip pat užkandžių ir salotų pagrindu.

Riebalų sūrio varškė (receptas keptuvėje)

Norėdami gaminti skanius sūrio pyragus iš mažai riebalų turinčio sūrio, jums reikia paruošti keturis šimtus gramų varškės, keletą vištienos kiaušinių, keturis šaukštus avižų sėlenos (kviečių sėlenos) ir dvidešimt gramų juodųjų razinų.

Razinos nuplaukite ir padengiamos paprastu, švariu vandeniu. Išleiskite paruoštas razinas, padėkite jį ant popieriaus rankšluosčio. Varškės košė gerai, laužydama visus gabalus. Pridėkite prie kiaušinių, sėlenų, paruoštų razinų ir minkyti tešlą. Sutepkite nešvarią keptuvę su saulėgrąžų aliejumi, jį šildykite ir pakepinkite ant jo.

Maisto vaniliniai sūrio pyragaičiai (receptas orkaitėje)

Norint paruošti tokius sūrių pyragus, reikia paruošti svarą mažai riebalų varškės, keturių šaukštų sėlenų, cukraus pakaitalą tablečių (keturios tabletės), porą kiaušinių, penkis gramus kepimo miltelių ir maistą vanilę iš maišelio.

Išmeskite gerą varškę, sumaišykite jį su sėlenomis, vanilėmis ir kiaušiniais. Ištirpinkite saldiklio tabletes 100 ml karšto vandens. Paruoštą skystį supilkite į tešlą ir gerai išmaišykite. Įdėkite tešlą į tinkamas formas, atsiųskite jas į kepimo skardą ir įdėkite į orkaitę, kuri yra pašildyta iki šimto aštuoniasdešimt laipsnių. Kepkite šį patiekalą dvidešimt minučių - kol atsiras auksinis pluta.

Paprasta varškė su mažai riebalų varškės

Norėdami paruošti tokį patiekalą, reikia paruošti du šimtus gramų mažai riebalų varškės, penkių gramų cukraus ir vieno kiaušinio baltymo.

Sumaišykite visus ingredientus iki sklandaus. Įdėkite juos į formą, ištepdami jį aliejumi. Nusiųskite būsimą keptuvę į krosnį, pašildytą iki dviejų šimtų laipsnių, ir kepkite dvidešimt minučių. Prieš patiekdami paruoštą patiekalą galite užpilti pagal skonį.

Sūrio pyragas Puodai su vyšniomis

Norėdami paruošti tokį patiekalą, reikia paruošti šimtą penkiasdešimt gramų vyšnių uogų, svaro mažai riebalų varškės ir penkių baltymų. Be to, naudokite penkiasdešimt gramų razinų, pusę arbatinio šaukštelio citrinos žievelės (citrinų žievelės), šiek tiek vanilės (peilio gale), šaukštą medaus ir kai cinamono (priklausomai nuo jūsų skonio).

Įdėkite orkaitę iki dviejų šimtų laipsnių. Atskirkite vyšnes nuo sėklų, sudėkite į puodelį, sumaišykite su medumi ir razinomis. Sumaišykite gautą masę ir atidėkite.

Įdėkite varškę į gana didelį dubenį, sujunkite su citrinų žievelėmis, vanilėmis ir cinamonu. Sudėkite maišytuvu šiuos ingredientus. Atskirai įveikite baltymus kartu su stalo druska.

Paspaudus sulčių į puodelį, užpilkite vyšnių ir razinų mišinį ant varškės masės. Įdėkite baltymų ant visų ingredientų. Švelniai maišykite mentele, judant aukštyn.

Uždenkite reikiamą formą pergamentu. Paruoštą mišinį įdėkite į formą ir išsiųskite į įkaitintą orkaitę dvidešimt iki trisdešimt minučių.

Iki storos kaitinkite vyšnių medaus sultis vandens vonioje. Supilkite tokį sirupą į gatavą keptuvę.

Varškės troškinys su slyvomis

Norint paruošti tokį patiekalą, reikia paruošti vieną vištienos kiaušinį, du šimtus gramų mažai riebalų turinčio varškės, keturių šaukštų cukraus, tris šaukštus manų ir dešimties slyvų vaisių. Be to, naudokite pusę arbatinio šaukštelio kepimo sodos, šiek tiek vanilės ir šimto mililitrų jogurto.

Patrinkite varškę per sietą. Keletą šaukštų cukraus sumuokite kiaušinį. Sujunkite jį su varškės, manų kruopos, vanilės ir sodos. Supilkite tešlą į pelėsią ir kepkite orkaitėje, pašildytą iki šimto aštuoniasdešimt laipsnių, dvidešimt penkias minutes.

Nuplaukite slyvas, supjaustykite per pusę, nuimkite kaulus. Nedideliame puode supilkite porą šaukštų cukraus, pusę slyvų. Kepkite vidutiniškai 10 minučių. Išimkite slyvas ir atvėsinkite. Išvalykite likusias slyvas su maišytuvu, pridėkite jas prie karamelės, užvirkite, išimkite iš šilumos ir atvėsinkite.

Į lėkšteles sudėkite keletą šaukštų jogurto, ant viršaus supilkite slyvų padažą, padenkite dantų krapštuką. Įdėkite keptuvės dalis ir papuoškite jas karamelizuotomis slyvomis.

Norėdami paruošti skanius, mažai kaloringus ir labai sveikus salotus, reikia paruošti pusę puodelio mažai riebalų varškės, pora pomidorų, pusę žalių pipirų, ketvirtį lemputės, šviežiai sumaltų juodųjų pipirų, gryno druskos.

Nulupkite pomidorus ir supjaustykite į mažus gabalus. Taip pat supjaustykite mažesnius žalius pipirus ir svogūnus. Prijunkite šiuos komponentus, pridėkite prie jų varškės, sumaišytą su šakute. Druska, pipirai ir sumaišykite.

Salotos su mažai riebalų varškės (receptas su obuoliu, apelsinu, kivu ir bananais)

Norėdami paruošti tokį skanų patiekalą, reikia paruošti šimtą penkiasdešimt gramų mažai riebalų varškės, šimtas penkiasdešimt gramų natūralaus jogurto, vieno obuolio, vieno kivio, apelsino ir bananų.

Nuplaukite vaisių, nulupkite ir supjaustykite į mažus kubelius. Varškės misa su šakute. Sudėkite paruoštus vaisius su varške, sumaišykite. Pagardinkite paruoštus ingredientus su jogurtu.

Riebalų neturinti varškė gali būti naudojama įvairiems dietiniams patiekalams ruošti.

Maistinis varškės puodelis orkaitėje ir kiti receptai su varškės

Sūris yra unikalus produktas, turintis pasaulinį populiarumą. Tai ne tik skanus, bet ir sveikas. Šiandien sūris yra vienas iš dažniausių virtuvės produktų, kuris puikiai tinka mitybos maistui tiems, kurie nori išlaikyti figūrą arba prarasti svorio.

Varškės produktai suteikia organizmui būtinus baltymus, o specialus maistinis sūris yra puikus mitybos pagrindas. Pieno sūris, kurį taip lengva paruošti, pasižymi subtiliu skoniu ir siūlo daug receptų.

Populiarus produktas naudojamas daugelyje įdomių ir skanių receptų. Patiekalų naudojimas pagal jį yra neginčytinas. Apsvarstykite jos pranašumus ir, mokydamiesi, kaip padaryti, kad riebalų neturintis yummy būtų pats, pereikime prie įdomiausių skyrių - receptai.

Kas yra varškės naudojimas?

Sūrio naudą daugiausia lemia jos sudėtis ir santykis su KBRL:

• Lengvas ir greitas virškinamumas, palyginti su mėsa ir ankštinių augalų šeima, taip pat yra daug baltymų.
• Aminorūgščių ir kazeino baltymų turtingumas padeda virškinimo ir nervų sistemai.
• Kalcis ir fosforas stiprina dantis, kaulus ir plaukų folikulus, o geležis normalizuoja hemoglobino kiekį kraujyje.
• Vitaminas A gerina regėjimą.
• Vitaminas D stimuliuoja stabilų sveiką organizmo augimą ir normalizuoja kaulų ir raumenų sistemos darbą.
• Mažai riebaliniai varškės ir granuliuoti padeda kovoti su antsvoriu.
• Jis turi teigiamą poveikį imuninei sistemai ir padeda kovoti su virusinėmis infekcijomis.
• Normalizuoja kepenis.
• Sumažina nuovargį.
• Varškės pagrindu veikianti kaukė pagerina bendrą odos būklę ir tinka visiems odos tipams.
• Įtraukti mineralai teigiamai veikia širdies darbą.
• Tryptofanas ir metioninas reguliuoja kraujo formavimąsi organizme.
• Padeda normalizuoti menstruacinį ciklą.
• Skatina raumenų kūrimą.

Sūris kaip visų dietinių patiekalų pagrindas

Varškės sūryje esantys riebalai yra visiškai saugūs, o tinkamu būdu taps padėjėjais kovojant su papildomais kilogramais. Prisideda prie šio mažo angliavandenių kiekio baltymų ir riebalų fone. Šis metodas naudojamas mažai angliavandenių dietoms.

Visų pirma kūnas bando paimti energiją iš baltymų ir angliavandenių, todėl raumenų masė yra labai sunkus procesas. Tačiau riebalams jis vartojamas mažiausiai, todėl vietoj nevalgymo turėtumėte kiek įmanoma sumažinti angliavandenius. Taigi kūnas imsis reikiamos energijos ne tik įeinantis, bet ir į turimus riebalus.

Pieno sūris, turintis mažiausią kalorijų kiekį, puikiai tinka į meniu su panašia mityba. KBSTU 5% varškės 100 g - 121 / 17,2 / 5,0 / 1,8 ir riebalų pašalinimas - 71 / 16,5 / 0,0 / 1,3.

Išrūgų albumino fermentuotas pieno produktas kovoja su vandens sulaikymu ir pagreitina medžiagų apykaitą. Didelis kiekis baltymų prisideda prie greito prisotinimo, raumenų augimo ir kovoja su riebalais.

Kaip gaminti mažai riebalų varškės?

Žmonėms, kurie žiūri į jų svorį, mažai riebalų turintis mažai riebalų turintis sūris yra geriausias pagalbininkas dėl mažo riebalų kiekio. Tačiau parduotuvės produktas, skirtas gamintojams taupyti, dažnai tiekia įvairius kenksmingus priedus, augalinius riebalus ir krakmolą.

Siekiant visapusiškai pasinaudoti tokiu produktu, geriau jį paruošti namuose. Tada pasirodo ne tik sveikas, bet ir labai skanus. Malonus momentas yra tai, kad jis yra daug pigesnis nei parduotuvės analogas, ir nieko laiko neatsižvelgia. Iš litro maišelio pieno ar kefyro gausite apie 300 gramų varškės.

Pieno varškė

Sudėtis:

Virimas:

• Supilkite pieną į puodą ir įdėkite į šaldytuvą 2,5 valandos. Gautas kremas turi būti pašalintas galutiniam produktui pašalinti.
• Šiltu nugriebtu pienu 45 laipsnių ir skvošą su 2 valg. kefyras arba natūralus jogurtas.
• Užpildykite gerai sumaišytą skystį ir kruopščiai uždenkite pilną nokinimą 6 valandas.
• Kai susidaro tanki masė, reikia atidžiai atlikti keletą pjūvių iki pat dienos ir uždėti ant ugnies.
• Prieš pusę valandos prieš išrūgų skyrių laikykite rūgštų pieną per mažą ugnį. Bet kuriuo atveju ne virkite!
• Leiskite galutiniam produktui atvėsti. Jis ištins ir atsiras grūdai.
• Užpilkite sūrio į marlę ir sulenkite į žarną, paliekant išrūgas 3 valandas.

Kefyras varškė

Sudėtis:

Virimas:

• Įpilkite kefyro į puodą į vandens vonią pusvalandį, kol atsiras išrūgų.
• Leiskite galutiniam produktui atvėsti.
• Jis ištins ir atsiras grūdai.
• Užpilkite sūrio į marlę ir sulenkite į žarną, paliekant išrūgas 3 valandas.

Pastaba:

• perkaitintas pienas ir kefyras, be abejo, sustingsta;
• išrūgos turi būti visiškai atskirtos, kitaip varškė bus per daug rūgštus.

Kotedžas mikrobangų krosnelėje

• Tiems, kurie turi per mažai laisvo laiko ir norite naudoti šviežią produktą kiekvieną dieną, šis metodas yra puikus.
• 1% kefyro reikia supilti į stiklinį indelį, padengti stikliniu dangčiu ir nusiųsti į mikrobangų krosnelę.
• Nustatykite maksimalią temperatūrą ir išsiųskite 2-3 minutes.
• Per šį laiką išrūgos bus atskirtos ir liks atsikratyti varškės marlės.

Mikrobangų receptai

Patiekalai iš mikrobangų krosnelės bus išgelbėjimas darbovoliams, kurie nori valgyti skanius ir teisingus, bet jie niekada neturi pakankamai laiko. Paprasti žingsniai po žingsnio receptai taps jūsų būtinu asistentu rengiant tokius paprastus patiekalus.

Pati varškės receptas jau aprašytas, todėl apsvarstykite svarbiausią klasikinę varškės patiekalo versiją.

Puodai

Sudėtis:

• manų kruopos - 2 šaukštai. l.;
• varškės 2% - 500 g;
• kiaušinis - 2 vnt.;
• augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• cukrus - 2 šaukštai. l.;
• druskos žiupsnelis;
• vanilinas.

Paruošimas žingsnis po žingsnio:

• Sumaišykite varškę su kiaušiniais ir manų kruopomis.
• Palaipsniui įpilkite druskos, cukraus ir vanilės.
• Užpildykite mikrobangų krosnelės indus su tešla ir nustatykite 800 W galingumą.
• Kavą laikykite mikrobangų krosnelėje 8 minutes.
• Puodai yra puiki galimybė pusryčiams.

Receptai, skirti „Multicookers“

Šis įrenginys taip pat yra puikus virtuvės asistentas.

Kepta varškė su obuoliais

Sudėtis:

• miltai - 2 šaukštai. l.;
• varškės 5% - 800 g;
• sviestas - 30 g;
• kiaušinis - 6 vnt.;
• cukrus - 120 g;
• citrina - 1 vnt.;
• razinos - nuožiūra;
• obuoliai - 3 vnt;
• cinamonas, vanilė, medus.

Virimas:

• Sugerkite razinus.
• Sumaišykite kiaušinius, cukrų ir miltus į varškę.
• Pridėti varškės gabalėliais supjaustytus obuolius, palikite dalį dekoro.
• Sumaišykite razinomis, citrinų žievelėmis, vanilėmis ir cinamonu.
• Supilkite tešlą į lėtą viryklę, padėkite obuolių liekanas ir nustatykite kepimo režimą. Kepkite 30 minučių.

Obuolių ir varškės pyragas

Sudėtis:

• obuoliai - 750 g;
• kiaušinis - 2 vnt.;
• cukrus - 100 g;
• sviestas - 100 g;
• varškės sūris 5% - 300 g;
• minkštas sūris 0% - 100 g;
• kepimo milteliai - 2 šaukšteliai;
• miltai - 250 g;
• cinamono

Virimas:

• Nulupti obuoliai supjaustyti į mažus gabalus.
• Kepkite kiaušinius su cukrumi, kol jie bus pūkuoti, ir pridėkite ištirpintą sviestą.
• Pridėkite 2 tipų varškės, nusausinkite perteklių ir pripilkite cinamonu.
• Sumaišykite miltus, sumaišytus su kepimo milteliais, ir pridėkite obuolių kubelius.
• Supilkite tešlą į lėtą viryklę ir nustatykite kepimo režimą. Kepkite pyragą 30 minučių.

Norite numesti svorio?

Slim figūra - daugelio moterų ir vyrų svajonė. Noriu būti patogiu svoriu, nežudydamas sau su sunkiomis dietomis ir sunkiais pratimais.

Be to, dėl per didelio svorio gali kilti sveikatos problemų! Širdies ligos, dusulys, diabetas, artritas ir pastebimai sumažinta gyvenimo trukmė!

Tokiais atvejais mūsų skaitytojai rekomenduoja naudoti naujausias priemones - „Talia instant“ putojančias tabletes.

Ji turi šias savybes:

• Pagreitina medžiagų apykaitą
• Nudegina riebalus
• Sumažina svorį
• Lieknėjimas net ir esant minimaliam fiziniam aktyvumui
• Padeda sumažinti svorį širdies ir kraujagyslių ligose

Orkaitės receptai

Varškės sūrio pyragaičiai

Sudėtis:

• miltai - 150 g;
• kepimo milteliai - 1 šaukštelis;
• varškės 5% - 400 g;
• kiaušinis - 1 vnt.;
• cukrus - 0,5 st.;
• vanilė, druska.

Virimas:

• Sumaišykite nurodytus ingredientus tolygiai.
• Iš gautos tešlos ruoškite dešrą ir supjaustykite ją į poveržles.
• Rankos panardintos į vandenį, sūrio pyragaičiai perkeliami į kepimo skardą, padengtą kepimo popieriumi, ir per pusę valandos siunčiami į orkaitę 180 laipsnių kampu. Galite virti keptuvėje.

Dukano sūrio pyragaičiai

Sudėtis:

• sėlenos - 1,5 šaukštai. l.;
• varškė 0% - 200 g;
• sviestas - 30 g;
• kiaušinis - 2 vnt.
• Sakhamas, vanilinas, cinamonas.

Virimas:

• Sumaišykite nurodytus ingredientus tolygiai.
• Iš gautos tešlos ruoškite dešrą ir supjaustykite ją į poveržles.
• Rankose, sudrėkintose vandenyje, pastatykite poveržles ant kepimo skardos, padengtos kepimo popieriumi, o pusę valandos siunčiama į orkaitę 180 laipsnių kampu.

„Souffle“

Sudėtis:

• manų kruopos - 2 šaukšteliai;
• varškė 0% - 200 g;
• sviestas - 10 g;
• kiaušinis - 2 vnt.;
• cukrus - 3 šaukštai. l.;
• grietinė 10% - 2 šaukšteliai;
• druska, vanilė.

Virimas:

• Beat varškės su grietine, tryniais, manų kruopos, vanilės ir 1 valg. l cukraus iki sklandaus. 30 minučių palikite manų kruopą.
• Silikono formos tepalas su sviestu ir pabarstomas cukrumi.
• Atskiroje talpykloje sušvelkite baltymus su žiupsnelis druskos iki pastovių smailių. Atidžiai įdėkite juos į patinę masę.
• Užpildykite formas su tešla ir nusiųskite į orkaitę 20 minučių 180 laipsnių kampu. Rekomenduojama valgyti iškart po kepimo, nes išsiskiria erdvus rūkas.

Sūrio pyragas

Sudėtis:

• Graikų jogurtas - 350 g;
• Slapukai „Jubiliejus“ - 150 g;
• varškė 0% - 400 g;
• kiaušinis - 1 vnt.;
• obuolių sultys vaikams - 50 ml;
• citrinos žievelės ir sultys - 0,5 vnt;
• krakmolas - 1,5 šaukštai. l.;
• fruktozė - 4 šaukštai. l

Virimas:

• Užkepkite sausainius ir virkite tešlą, pridedant sulčių.
• Pasiskirstykite masę ant padalintos formos apačios ir kruopščiai tampinkite. Kepkite 10 minučių 180 laipsnių kampu. Palikite atvėsti.
• Sudėkite varškę su likusiais ingredientais.
• Apvyniokite formą folija, uždarykite visus įtrūkimus.
• Pripilkite į smėlio pagrindą, uždenkite folija ir įdėkite į didesnio skersmens formą. Naujos formos apačioje užpilkite verdančiu vandeniu, pasiekiant pusę formos formos aukščio su sūrio pyragu, formuojant vandens vonią.
• Nusiųskite du indus į orkaitę dar 50 minučių 180 laipsnių kampu.
• Leiskite jam atvėsti orkaitėje apie 2 valandas, išimkite sūrio pyragą ir nusišaldykite šaldytuve per naktį.

Kotedžų sūrio sausainiai

Sudėtis:

• miltai - 2 šaukštai;
• sviestas - 200 g;
• varškės 2% - 400 g;
• soda - 0,5 tl;
• cukraus

Virimas:

• Beat minkštinto sviesto ir varškės. Įmaišykite soda ir sumaišykite.
• Supilkite miltus ir suminkykite elastingą tešlą. Įdėkite į šaltą 40 minučių, padengtą dangčiu arba rankšluosčiu.
• Atvėsinkite tešlą iki 5 mm storio ir supjaustykite juos iš stiklo.
• Sumaišykite cukrų iš vienos pusės, sulenkite per pusę, vėl panirkite ir vėl sulenkite. Truputį truputį pabarstykite cukrumi.
• Įdėkite trikampius slapukus į kepimo skardą ir kepkite 15 minučių 200 laipsnių kampu.

Avižiniai dribsniai su varške

Sudėtis:

• grietinė - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• varškės 2% - 250 g;
• avižiniai dribsniai - 200 g;
• kiaušinis - 1 vnt.;
• cukrus - 0,5 st.;
• sviestas - 50 g;
• vanilinas.

Virimas:

• Sumaišykite miltus su varškės, vanilės ir šiek tiek cukraus (palikite 1 valg.).
• Kiaušiniai sušvelninti su minkštu sviestu kambario temperatūroje.
• Maišykite dvi mases tol, kol jos bus vienodos.
• Padarykite sausainius iš tešlos ir ant kepimo popieriaus kepkite ant kepimo skardos 20 minučių 190 laipsnių.

Naminių sūrių pudingas

Sudėtis:

• Pienas - 3 šaukštai. l.;
• kiaušinis - 3 vnt.
• cukrus - 3 šaukštai;
• miltai - 2 šaukštai l.;
• varškės 2% - 300 g

Virimas:

• Šaldyti baltymai plakti druskos žiupsnelis ir lašelis citrinos sulčių iki atsparios smailės.
• Likę ingredientai sumaišomi iki sklandaus.
• Švelniai supilkite baltymus ir sumaišykite porą judesių.
• Supilkite tešlos formą ir nusiųskite į krosnį 40 minučių 180 laipsnių kampu.
• Papuoškite pudingą su uogomis, jei pageidaujate.

Sūrio pyragas

Sudėtis:

• sviestas - 50 g;
• kiaušinis - 2 vnt.
• cukrus - 150 g;
• miltai - 200 g;
• varškė 9% - 150 g;
• kepimo milteliai - 2 šaukšteliai.

Virimas:

• Sumaišykite sviestą kambario temperatūroje su 75 g cukraus.
• Įpilkite varškės, vėl įveiskite.
• Atskiroje talpykloje kiaušinius sulaužykite cukrumi į sodrią masę.
• Supilkite kiaušinių masę į varškę ir įpilkite miltus, kurie yra tirpinti kepimo milteliais. Maišykite.
• Supilkite tešlą į riebalinę formą ir nusiųskite į orkaitę valandą 160 laipsnių.

Moliūgas su varške

Sudėtis:

• kiaušinis - 3 vnt.;
• varškės 2% - 200 g;
• moliūgų - 600 g;
• manų kruopos - 2.5 straipsnis. l.;
• cukraus

Virimas:

• Užvirinkite moliūgą, susmulkintą į mažus gabalus, kol minkštas. Tada nusausinkite ir išvalykite plaušieną.
• Sumaišykite likusias sudedamąsias dalis ir pridėkite dalį karštų bulvių koše.
• Masė persikelia į formą ir kepkite orkaitėje iki auksinės rudos spalvos apie 20 minučių 200 laipsnių kampu.

Sūrio keksas

Sudėtis:

• avižiniai dribsniai su obuoliais ir spanguolėmis - 4 šaukštai. l.;
• varškės 5% - 120 g;
• kiaušinis - 1 vnt;
• sėklos arba riešutai - 1 šaukštelis;
• žemės riešutų sviestas - 1 šaukštelis;
• cinamono

Virimas:

• Beat kiaušinį ir įpilkite dribsnių.
• Pabarstykite cinamonu, pridedant sėklų / riešutų, makaronų ir varškės.
• Maišykite tolygiai.
• Įdėkite į silikoninį tortą ir pusę valandos siunkite mufinus į orkaitę 180 laipsnių kampu.

Receptai be kepimo

Sūrio desertas be kepimo

Sudėtis:

• braškės - 400 g;
• varškės 5% - 200 g;
• cukrus - 6 šaukštai. l.;
• grietinė 10% - 250 g

Virimas:

• Sumaišykite braškes ir pridėkite likusias sudedamąsias dalis.
• Beat iki sklandžiai, padalinti porcijomis ir puošti šviežiomis braškėmis, tarkuotu šokoladu ir riešutais.

Lazūs koldūnai

Sudėtis:

• miltai - 1 valgomasis šaukštas;
• sviestas - 3 šaukštai.
• varškės 2% - 500 g;
• kiaušinis - 1 vnt;
• cukrus - 2 šaukštai. l.;
• grietinė, druska.

Virimas:

• Sūrio mišinys su kiaušiniais, cukrumi, lydytu sviestu ir druska.
• Supilkite miltus ir sumaišykite tvarkingą tešlą.
• Padalinkite tešlą į pusę ir supjaustykite skilteles į dešreles. Šiek tiek suskaldykite gautą tešlą ir supjaustykite į mažus gabalus.
• Koldūnai tingūs koldūnai į puodą su verdančiu vandeniu ir virkite iki paviršiaus.

Bananų varškė

Sudėtis:

• Graikų jogurtas - 100 g;
• varškė 0% - 300 g;
• bananas - 1 vnt.;
• kakavos milteliai, vanilė, cinamonas.

Virimas:

• Sumaišykite bananą, varškę ir jogurtą.
• Pridėti kakavos, vanilės ir cinamono, papuošti riešutais.

„Flapjacks“

Sudėtis:

• manų kruopos - 1 valgomasis šaukštas;
• varškės - 500 g;
• cukrus - 0,5 st.;
• kiaušinis - 3 vnt.;
• augalinis aliejus.

Virimas:

• Sūrio mišinys su kiaušiniais.
• Tada pridėti į manų kruopų ir cukraus mišinį.
• Jei masė nėra pakankamai skysta, turėtumėte pridėti šiek tiek grietinės arba kefyro, kad tešla taptų sodrus ir skanesnis.
• Tepkite keptuvę augaliniu aliejumi.
• Kepkite tortilijas ant vidutinės ugnies iki virimo.
• Papuoškite su uogomis ar vaisiais.

Sūris su žalumynais

Sudėtis:

• grietinė - 3 šaukštai. l.;
• varškė 0% - 300 g;
• agurkai, žalumynai, duona.

Virimas:

• Sumaišykite varškę su kornišnais, žalumynais, grietine ir prieskoniais, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir padėkite ant duonos.

Želatinos varškė

Sudėtis:

• grietinė 10% - 300 g;
• varškė 0% - 500 g;
• želatina - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• cukrus, medus, vaisiai.

Virimas:

• Sumaišykite sudedamąsias dalis iki sklandžiai pridėdami mėgstamus vaisius ar uogas.
• Atskirai ištirpinkite želatiną vandenyje ir palaukite.
• Iššilusi želatina sušildoma nedideliu šilumu be virimo.
• Nepamirškite kištis.
• Sūrio mišinyje švelniai supilkite mažą želatinos srovę.
• Desertas gerai sumaišomas ir atvėsinamas šaldytuve.

Burokėliai ir varškės

Sudėtis:

• runkeliai - 1 vnt.;
• 0% minkštas varškės - 200 g;
• žali, druska, pipirai, česnakai.

Virimas:

• Virti runkeliai trinamas ant šiurkščios taršos.
• Įpilkite varškės, česnako, prieskonių, žolelių ir sumaišykite.

Varškės sūris

Sudėtis:

• minkštas sūris 0% - 400 g;
• nugriebtas pienas - 300 ml;
• agaras - 5 tl;
• kakavos milteliai - 2 šaukšteliai;
• kiaušinio trynys - 3 vnt;
• Sakhamas, vanilinas.

Virimas:

• Sumaišykite varškę su cukrumi ir pridėkite vanilės.
• Geltonieji, agariniai, kakavos ir sazamai, sumaišyti su pienu.
• Įdėkite gautą masę ant mažos ugnies ir, maišydami, virkite iki storos šokolado pasta.
• Silikoniniai pelėsiai tepami paruoštu glaistu su šepečiu.
• 10 minučių išsiųskite formą į šaldiklį.
• Užpildytos šokolado formos, pripildytos varškės masės ir šokolado apledėjimo liekanų, įdedamos į šaldytuvą porą valandų.

Išvada

Pasirodo, kad varškės gamybos procesas yra toks paprastas, kad net ir vaikai gali tai apdoroti. Sveikas produktas gali ir turi būti kasdien įtrauktas į dietą.

Jei norite pakeisti pakeitimus, būtinai išbandykite siūlomus receptus. Skanūs ir sveiki patiekalai ne tik atneš teigiamų emocijų, bet ir sutaupys juosmens.

Patarimas 1: Ką galima virti iš mažai riebalų turinčio varškės per dietą

Straipsnio turinys

• Ką galima virti iš mažai riebalų turinčio varškės per dietą
• Varškės dieta
• Kaip mažai riebalų varškė

Dietiniai patiekalai iš varškės, skirti svorio netekimui, leidžia tinkamai numesti svorį ir skonį. Mažai kalorijų turintys desertai, sveiki kokteiliai, lengvos salotos ir nuostabūs užkandžiai - su mažai riebalų turinčiu pieno produktu, galite sukurti visą meniu. Paimkite mitybos receptus su varške ir įtraukite juos į savo mitybą.

Varškės salotos

Paprasta sūrio salotos iš mažai riebalų turinčių varškės, daržovių ir vištienos filė yra idealios dietos metu. Jis gali būti patiekiamas kartu su virtomis pievagrybiais arba virtomis vištienos krūtinėlėmis.

Kalorijų: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

• mažai riebalų varškės - 1 pakuotė;
• agurkai - 2 vnt;
• pomidorai - 2 vnt;
• saldūs bulgarų pipirai - ½ daržovių;
• virtos vištienos filė - 50 g;
• kefyras 1% riebalų - 2–3 šaukštai. l.;
• pušies riešutai - pagal skonį.

Daržovės nuplaunamos, supjaustytos kubeliais. Naminiai paukščiai supjaustyti griežinėliais, sumaišyti su daržovėmis. Mash varškės su šakute, pridėti prie kitų sudedamųjų dalių salotų, sumaišykite. Mažo kaloringumo patiekalas yra užpildytas kefyro, pabarstytas pušies riešutais. Prie salotų bus pridėta kvepiančių ar aštrių prieskonių.

Sūrio troškinys

Mažo kaloringumo varškės puodą galima pasilepinti sau ir artimiesiems atostogų metu. Lengvi aromatiniai pyragaičiai pažodžiui ištirpsta jūsų burnoje, nesugriebdami papildomų centimetrų pilvo ir šlaunų.

Kalorijos: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

• mažai riebalų varškės - 200 g;
• vištienos kiaušinis - 1 vnt.;
• žalieji obuoliai - 70 g;
• avižų sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. l;
• natūralus jogurtas - 1 valgomasis šaukštas. l

Naminis sūris, išpilstytas į šaukštą, įpilkite sėlenų, supjaustyti obuoliai. Kiaušinis yra suskirstytas į masę, ir varškės troškinys yra sumaišytas.

Tešla yra paskleidžiama stiklo kepimo skardoje, padengta folija, užtepta ant natūralaus jogurto. Sūrio troškinys siunčiamas į orkaitę 20 minučių. Rekomenduojama temperatūra yra 190–200 laipsnių.

Sūrio ir bananų ledai

Be to, riebalai be riebalų naudojami ledams gaminti. Mažo kaloringumo desertas pašalina alkio jausmą, maloniai atvėsina karštą vasaros dieną.

Kalorijų kiekis: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

• mažai riebalų varškės - 1 pakuotė;
• bananai - 1 didelis vaisius;
• Cinamonas ir vanilinis cukrus - pagal skonį.

Bananai supjaustyti kubeliais ir per naktį siunčiami į šaldiklį. Riebalų neturintis varškė, išpilstytas į maišytuvo ąsotį, užmigti užšaldytų vaisių gabaliukai, pridėti prieskonių, sumušti masę 20-30 sekundžių maksimaliu greičiu. Baigtas mėsos patiekalas iš varškės yra dekoruotas mėtų lapais arba laistytas uogų sirupu.

Varškės putos

Mažai kalorijų turinčių receptų su varškės sūriu sąraše jūs turėtumėte tiksliai įtraukti konkurso uogų putas. Jis tinka užkandžiams ir vakarienėms.

Kalorijų kiekis: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

• mažai riebalų varškės - 2 pakuotės;
• mažai riebalų turintis pienas - 120 ml;
• vištienos kiaušiniai - 2 vnt;
• krakmolas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• uogos - 100 g

Kiaušinių baltymai sumušė oro putas. Pieno sūris į maišytuvą patenka į vienodą būseną. Uogos plaunamos, išdžiovinamos, išpilamos į masę, sumaišomos su pienu ir krakmolu. Visi komponentai yra sumaišyti, įpilti į varškės masę.

Sūrio pasta su šviežiomis žolelėmis

Galite pakeisti sviestą ir pyragus su sūrio pasta su šviežiomis žolelėmis - krapais, petražolėmis, bazilikais, kalendra. Dėl savo storos konsistencijos patogu skleisti tešlą ant duonos.

Kalorijų kiekis: 74 kcal

BJU: 3,5 g, 2,8 g, 7 g

• mažai riebalų varškės - 1 pakuotė;
• švieži žalumynai - 20 g;
• Mažai kalorijų turintis sūris - 1 vnt.;
• grietinė - 1 valgomasis šaukštas. l

Naminiai sūriai su grietine ir lydytu sūriu minkšti su šakute. Žalieji plaunami, džiovinami, smulkiai pjaustomi, supilami į varškės masę. Prieš naudojimą pastos iš mažai riebalų turinčio varškės atšaldomos.

Visų pirmiau minėtų patiekalų ruošimas trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Kaip jūs naudojatės varškės svoriu?

Patarimas 2: Ką galima virti iš varškės

Naminis glazūruotas sūris

Sudėtis:
- 300 g varškės iš 5% riebalų;
- 100 g cukraus;
- 1/3 tsp vanilė;
- 1 tamsus arba pieno šokoladas;
- augalinis aliejus.

Atsargiai patrinkite varškę su vanilėmis ir cukrumi. Sulydykite šokoladą bet kokiu būdu, pavyzdžiui, vandens vonioje arba mikrobangų krosnelėje. Paimkite tortų keptuvę, gausiai išpurkškite 2/3 šokolado masės, naudodami kepimo šepetėlį ir užšaldykite, kol kieta. Užpildykite juos varškės pasta, uždenkite likusiu šokoladu, kuris dar kartą bus pašildytas, ir padėkite jį į šaldytuvą.

Lavash sūrio pyragas

Sudėtis:
- 3 lapai Armėnijos lavasho;
- 500 g varškės;
- 100 g kieto sūrio;
- 50 g krapų;
- 2 česnako skiltelės;
- 200 ml pieno;
- 250 g grietinės;
- 50 g sviesto;
- 2 vištienos kiaušiniai;
- 1/3 tsp maltos juodieji pipirai;
- druska

Pita lapus supjaustykite į stačiakampius, kad jie atitiktų jūsų karščiui atsparią formą. Nulupkite česnako skilteles iš luobelės ir sutrinkite specialiame spaudoje, smulkiai supjaustykite žalumynus. Mash varškės su šakute, gerai sumaišykite su česnakais, krapais, 3 šaukštais. grietinė ir druska pagal skonį. Sumaišykite pieną su likusia grietine, pridėkite kiaušinius po vieną, pipiruokite ir druskykite.

Uždenkite formą pergamentu ir nuvalykite jį su lydytu sviestu. Sumaišykite pūkinį pyragą pagal šią schemą: supilkite pita lapą į grietinėlės-kiaušinio mišinį, laikykite jį 5–10 sekundžių ir įdėkite į indą, tada tolygiai padenkite dalį užpildo. Tęskite, kol baigsis varškės sūris, tada įdėkite paskutinį „pyragą“ ir gausiai pabarstykite tarkuotu sūriu. Kepkite tortą
10-15 minučių 180 ° C temperatūroje, kol ji tampa auksine. Šiek tiek atvėsinkite ir supjaustykite į porcijas.

Varškės desertas „Tiramisu“

Sudėtis:
- 500 g minkštos varškės;
- 100 g sausainių;
- 50 g grietinės;
- 50 g natūralaus jogurto;
- 150 g cukraus;
- 5 vištienos kiaušiniai;
- 1/4 šaukštelio migdolų ekstraktas;
- 250 ml paruoštos arba ištirpintos kavos;
- 50 ml konjako;
- 2 šaukštai. kartaus kakavos miltelių.

Sumaišykite varškę su grietine ir jogurtu. Atskirkite kiaušinių trynius iš baltymų, pirmuoju pirmuoju cukrumi supilkite ir įpilkite į varškės masę, patrinkite antrą į putas ir maišykite į desertą. Supilkite brendį ir migdolų ekstraktą į kavą. Šiame skystyje mirkyti sausainių sausainius. Įdėkite pusę apvalaus stiklo formos dugno dalių, paskleidžiamos ant 1/2 saldaus varškės. Pakartokite paskutinį veiksmą. Patraukite indus prilipiančia plėvele ir šaldytuve bent 2 valandas arba geriau naktį. Išimkite desertą ir sumaišykite jį kakavos milteliais per ploną sietą.

Mažai riebalų turintys sūriai - receptai

Geriausi receptai mažai riebalų naminių sūrių

Iš viso receptų, įskaitant mažai riebalų turinčius naminius sūrius: 339

• 2010 m. Sausio 11 d., 6:40 val

„Apple“ grotelės ant grubaus trintuvo. Sumaišykite varškę ir įdėkite: obuolį, kefyrą arba jogurtą (pagal savo skonį, kad nebūtų sausos masės; aš pridedu 10-12 kefyro šaukštų, kaip norite). Susmulkinkite graikinius riešutus, bet ne tol, kol pajusite vienodą masę! Įdėkite juos į varškės masę. Ir yra cinamono (aš myliu daugiau). Viskas skaitykite toliau

• 2014 m. Kovo 21 d., 16:33

• 17873
• 3
• 2

1. Viename inde sumaišykite miltus, cukrų (pusę puodelio), kepimo miltelius, susmulkintą margariną 2. Kruopščiai sumaišykite tešlą rankomis. 3. Į varškę įpilkite grietinės ir kiaušinių trynius. dvi dalys 6. Įdėkite vieną dalį tešlos ant kepimo skardos 7. Užpildykite. skaitykite toliau

• 2009 m. Gruodžio 9 d., 17:55

„Blender“ įveikia visus 1 sluoksnio ingredientus Ant stalo padengia maisto plėvelę. Lygiai padėkite pastą Įdėkite į šaldytuvą „Blender“ įveikė visas 2 sluoksnio medžiagas Pašalinkite pastą iš šaldytuvo ir padėkite jį lygiu sluoksniu slyvų pasta. šaldytuve naktį. skaitykite toliau

• 2008 m. Kovo 14 d., 12:57

RUB morkas ant vidutinio tarka, kepkite augaliniame aliejuje, kol minkštas Sumaišykite morkas, varškę ir kiaušinius, truputį druską (žiupsnelis) Šiek tiek sutepkite formą ir skleiskite mišinį, lygiu Mes įdedame į orkaitę 20 minučių 180 laipsnių. šaltojo apetito. skaitykite toliau

• 2014 m. Balandžio 28 d. 14:03

1. Nuplaukite džiovintus abrikosus ir virkite 20 min. 2. Supilkite morkas, troškinkite pienu, įpilkite cinamono. Tada sumaišykite maišytuvą su 50 gramų varškės. Pridėti plakta šakute, 50 g varškės ir kai kurių razinų. 3. Įdėkite masę ant kepimo skardos, padengtos popieriumi (aš tepamas), tolygiai tepkite stačiakampio formos. skaitykite toliau

• 2017 m. Gegužės 5 d., 21:43

• 12075
• 6
• 15

Nuvalykite persikus iš kompoto. Sūris, sviestas ir kefyras. Įpilkite išplautus miltus su kepimo milteliais, sumaišykite tešlą. Miltai gali prireikti šiek tiek daugiau. Tešla yra labai minkšta ir kaliojo. Mes paimame 23-24 cm pločio formą - turiu 23. Mes padedame tešlą į apačią ir apatines puses. Padidinkite kiaušinius su cukrumi. skaitykite toliau

• 2014 m. Sausio 17 d., 22:17

1. Nupjaukite supjaustytų krabų lazdelių ir saldžiųjų pipirų. 2. Suleiskite supjaustytus krabų lazdeles, saldžius pipirus, česnakus ir žalumynus į maišytuvo dubenį. 3. Visą šlifuokite į vienodą būseną. 4.Dėkle sumaišykite gautą masę su varškės, jogurto ir paprikos, druskos pagal skonį. skaitykite toliau

• 2008 m. Birželio 12 d., 6:42 val

Kartais jūs tikrai norite kažko skanaus ir saldaus, bet tuo pačiu metu jūs norite turėti mažai kalorijų ir daug naudos! Štai ką aš šiandien gavau: pusę nedidelio riebalų minkštos varškės (su granuliuotu, tai greičiausiai neveiks), pridėjau šiek tiek braškių pipirų (palikau kai kurias uogas apdailai, nes jis buvo gražiai papuoštas. Skaityti daugiau

• 2008 m. Balandžio 27 d., 00:26

• 24989
• 16
• 37

keptuvėje užvirkite 200 g vandens, įpilkite 2 valg. fruktozė ir džiovinti abrikosai, virti riešutai 5 minutes, kad būtų išdžiovinti mikro, tada sumalkite kartu su džiovintais abrikosais, sumaišykite varškę, likusią fruktozę ir pusę riešutų mišinio, padėkite maisto plėvelę, įdėkite varškės mišinį į apatinę ir šonų formą, įdėkite likusią dalį į vidurį. skaitykite toliau

• 2011 m. Birželio 5 d., 13:54

Visi žino, kiek vitaminų yra juodųjų serbentų ir mėlynės. Šiuos skanius uogas siūlau labai paprastam desertų receptui. Paimkite švieži šaldytas arba šviežią uogas ir sumalkite maišytuve su cukraus milteliais. Tik ne visai truputį)) ir užpilkite varškės šios uogų masės. Desertas gali būti papuoštas vaisiais ir pabarstyti. skaitykite toliau

• 2008 m. Balandžio 2 d., 17:43

supjaustykite maistą kuo mažesniu maišytuvu, tada pridėkite tą patį kiaušinį, varškę ir fruktozę, nulupkite mangą su maišytuvu ir supjaustykite kubeliais, įpilkite į mišinį ir sumaišykite su šaukštu su sviestu, išmaišykite mišinį ir kepkite 180 g, kol paruošiamas (apie 30 minučių). apetitas. skaitykite toliau

• 2012 m. Rugpjūčio 14 d., 10:10

• 32422
• 0
• 8

Pirmiausia kremą kratykite į storą konsistenciją. Toliau įpilkite grietinės ir varškės. Nuplaukite žaliąsias, išdžiovinkite, supjaustykite ir pridėkite prie grietinėlės, varškės ir grietinės masės. Visa druska ir gerai sumaišoma. Leiskite stovėti vieną dieną kambario temperatūroje. Vėliau dieną sūris „Philadelphia“ yra paruoštas. Sūrį laikykite šaldytuve. skaitykite toliau

• 2014 m. Lapkričio 26 d., 12:39

• 23064
• 47
• 31

Išdžiovinti abrikosai ir spanguolės sultyse, kol skystis išgaruoja (aš šiek tiek išpurškiau maišytuvą). Ištirpinkite želatiną 125 ml pieno. Maišytuvas Ant plėvelės supilkite drožles, užpildant formą. skaitykite toliau

• 2011 m. Rugsėjo 25 d., 11:22

Varškės košė su šakute Gherkins patrinta ant smulkios trintuvės Pridėti varškes ir krapus į varškės sūrį, išmaišykite Išbandykite, jei reikia, pridėkite druską ir pipirus Patiekite su duona, krekeriais ar duona į rytinę kavą! SVEIKIŠKAS MORNING! skaitykite toliau

• 2009 m. Gegužės 30 d., 01:56

1. kaitinkite orkaitę iki 200 ° C. sutepkite formą (26 cm) - apačią ir šonus. 2. Maišytuve sumaišykite visas pagrindo sudedamąsias dalis ir padėkite (grąžinu jį atgal su savo rankomis) lygiu sluoksniu su mažomis pusėmis (žingsnis po žingsnio), nufotografuokite šakute ir kepkite 10 minučių. 3. Pripildymas (kol kepamas pagrindas): Bitų baltymus sudėkite cukrumi iki stiprių smailių. 4. Atskirame dubenyje sudėkite varškę, trynius, vanilę. skaitykite toliau

• 2009 m. Balandžio 16 d., 17:37

• 323667
• 55
• 162

Viskas yra labai paprasta ir greita! 1. Į dubenį supjaukite kiaušinius, užpilkite varškės, vanilės, razinų, kapotų vyšnių ir braškių, sacharozę ir viską gerai sumaišykite. 2. Įpilkite masę į kepimo skardą, suteptą augaliniu aliejumi ir kepkite 40-45 minutes 170-180 laipsnių temperatūroje iki auksinės rudos spalvos. Valgykite atšaldytą. Bon apetitą. skaitykite toliau

• 2009 m. Spalio 6 d., 13:34

supilkite moliūgą į foliją ir kepkite orkaitėje, kol minkštas (apie 140 laipsnių), atvėsinkite maišytuve į tyrę. (Jei moliūgas nėra saldus, tada pabarstykite 1 šaukštą cukraus prieš kepimą) Supilkite želatiną šaltu vandeniu ir palikite išsipūsti. išspausti želatiną ir supilkite 2 šaukštus. vandenyje, kol ištirps. pridėti. skaitykite toliau

• 2008 m. Birželio 11 d., 02:37

Išmeskite varškę su šakute, ištirpinkite margarinu, įdėkite cukraus, sumuštų kiaušinių, miltų, sodos, vanilino ir gerai sumaišykite.Įdėkite ant riebaluotos kepimo skardos (kepu silikonine forma) Kepkite 200-210 laipsnių temperatūroje iki auksinės rudos. skaitykite toliau

• 2009 m. Gegužės 22 d., 17:44

Pjaustykite 5-6 braškes maišytuve (arba patrinkite per sietą) bulvių koše. Į karščiui atsparų indą (stiklo dubenėlį geriau) įdėkite braškes, supilkite braškių tyrę. Pjaukite varškės cukraus ir trynio, įdėkite į braškes ir įdėkite į pašildytą orkaitę 5 minutes. Patiekite šiltas salotas! skaitykite toliau

• 2015 m. Balandžio 13 d., 14:01

• 18379
• 9
• 14

Pildyti paliekami iš vištienos krūtinėlės vakaro. Galite užpildyti ir paruošti. Įdėkite į puodelį, įpilkite varškės, atskirite baltą nuo kiaušinio, druską ir gerai išmaišykite. Įdėkite į mikrobangų krosnelę, po gaubtu 5 minutes, esant MAX galingumui (turiu 850 W). skaitykite toliau

Mažai riebalų varškės - patiekalų gausa. Jis gali vyrauti, elgtis nuošalyje arba sukurti rafinuotą poskonį. Šiame skyriuje rasite gardiausių patiekalų receptų rinkinį: sriubas, užkandžius, pagrindinius patiekalus. Vienas produktas - daug kartų, todėl ši kolekcija tinka bet kokiai gyvenimo progai: naujiems metams, draugiškiems susirinkimams. Vadovaukitės mūsų patyrusių virėjų patarimais ir ingredientas atvers jums neįprastą pusę.

Dietiniai receptai ir varškės patiekalai. Mitybos sūrio pyragaičiai, mitybos troškinys, dietinis desertas, dietos sausainiai, mitybos sūrio pyragas, dietos tingus varškės koldūnai. Ką ruošti iš dietos sūrio svorio mažinimo procese?

Norint neužsikimšti varškės, yra daug dietinių receptų, kurie įvairina meniu ne tik mažai kalorijų, bet ir sveikų bei skanių patiekalų. Mes siūlome Jums maistinius receptus iš varškės su nuotrauka ir sveikų bei sveikų desertų paruošimo aprašymą.

Dietiniai receptai iš varškės svorio

Norite prarasti svorio pradėti mažas: laikykitės sveikos subalansuotos mitybos principų, tada labai greitai pamatysite pirmuosius rezultatus. Jūsų paros racionas turėtų būti įvairus, nes privalomas fermentuotas pieno produktas - varškė.

Dietiniai varškės patiekalai ne tik atsikratys papildomų svarų, bet ir treniruos kūną sveikiems įpročiams.

1. Naudokite receptuose varškę, kurio riebumas ne didesnis kaip 5%, bet be riebalų
2. Kepant desertus, sumažinkite druską, cukrų
3. Apribokite kviečių miltų kiekį arba pakeiskite ją kukurūzais, avižiniais, ryžiais, sėlenomis.

Mitybos specialistai siūlo tokius ingredientus, kad praturtintų sūrio receptus:

• džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos, razinos, obuoliai) sukelia greitą prisotinimą dėl džiovintų vaisių pluošto
• vietoj cukraus naudojamas medus, jis padeda saldžiarūgiui susidoroti su saldumynais
• vaisiai ir uogos pagerina dietinių patiekalų skonį, papildydami varškės desertą su vitaminais
• morkos ir moliūgai reguliuoja organizmo medžiagų apykaitos procesą, mažina pūtimą, pašalina vandens perteklių

Dietiniai varškės patiekalai yra skirtingi virimo būdai:

• orkaitėje
• mikrobangų krosnelėje
• lėtoje viryklėje
• ant viryklės

Norint, kad maistas būtų sveikas ir sveikas, pirmenybė teikiama švelniam virimui.

Dietos receptai iš varškės sūrio

Jei norite gaminti sveikus mitybos patiekalus iš varškės, dažniausiai naudokite orkaitę. Nereikia sekti desertų paruošimu, tiesiog pasirinkti optimalią temperatūrą ir nustatyti tinkamą laiką.

Orkaitė naudojama ruošti maistinį varškės patiekalus:

Jei pradėsite dieną su skaniais ir sveikaisiais maistais, pagamintais iš varškės, įdėjus vaisių, uogų ir prieskonių, galėsite papildyti nuotaiką iki vakaro ir pabusti energingai ir energingai. Skanus užkandis su skaniais uogomis arba varškės dietos pyragas po sunkios sunkios dienos suteiks nepamirštamą skonį ir naudą jūsų kūnui.

Sūrio pyrago dietos receptas - skanus svorio netekimas

Nereikia paversti savo gyvenimo į griežtų dietų ir gedimų eilutę, užprogramavę save numesti svorio. Jei svečiai atvyksta pas jus ar tik sekmadienį, pasilepinkite sau ir savo draugais su saldžių pyragų gabaliukais, naudodami pagrindinį mažai riebalų varškės komponentą.

Sūrio pyragas su uogomis

Skanus pieno produktas - varškė, gali paversti pyragus į maistą mažo kaloringumo patiekalą.

Sūrio pyragaičių receptas yra universalus, nes užpildymui ir dekoravimui galite pasirinkti vaisius ir uogas pagal savo skonį ir tai neužkreips dietos kepti mažiau skaniai.

Sudedamosios dalys tešlai:

• 200 g mažo riebalų varškės
• 50 g avižinių, sumaltų maišytuvo miltais
• 2 šaukštai. l sėlenos
• saldiklis pagal skonį

Ingredientai užpildymui:

• 300 g mažo riebalų varškės
• vienas kiaušinis
• 200 g uogų, galite vaisių
• saldiklis

1. Kepimo krepšelio pagrindas, maišant visas sudedamąsias dalis
2. Supilkite varškės tortą
3. Įdėkite pamatą kepkite orkaitėje 200 ° C temperatūroje 10 minučių
4. Šiuo metu paruošite užpildą - plakti varškę, cukraus pakaitalą, kiaušinį maišytuve
5. Išimame formą ir perkeliame įdarą į jį, o viršūnę su uogomis.
6. Vėl įdėkite į orkaitę ir palikite 20-30 minučių 180 ° C temperatūroje

Maistinis varškės tortas su abrikosais

Skanus varškės pyragas su mažai kalorijų turinčiais produktais kartu su abrikosais yra puikus pasiūlymas tiems, kurie stebi savo figūrą anksti ryte. Arbatoje galite patiekti kvapiąją žalią arbatą su citrina.

• mažai riebalų varškės 500 g
• stiklinė konservuotų arba šviežių abrikosų supjaustyta per pusę
• 3 šaukštai. l manų kruopos
• 2 šaukštai. l medus
• cinamono pusę šaukštelio
• vanilė ant peilio galo
• 2 kiaušiniai
• Str. l krakmolo
• kepimo miltelių grindų paketas

1. Naminių sūrių mišinys su manų kruopomis ir krakmolu, palikite 10 minučių
2. Kiaušiniai, medus, cinamono šluotelė šluotelė druskos žiupsnelis
3. Sumaišykite visus ingredientus maišytuvu arba maišytuvu, pridedant kepimo miltelių
4. Perkeliama į nuimamą formą, ant paviršiaus dedant abrikosus
5. Kepkite 30 minučių 180 ° C temperatūroje

Šventinis tortas tiems, kurie bijo atsigauti, yra pasirengęs. Bon apetitą!

Dietiniai sūrio varškės iš varškės: receptas su nuotraukomis

Pusryčiai yra svarbiausia kasdienio dietos dalis. Jei esate pripratę sau ryte su skaniais ir kvapniais skaniais varškės sūrio pyragais, neturėtumėte to paneigti, todėl juos reikia padaryti pagal mažai kalorijų receptą.

Svarbiausia yra atsisakyti kepti keptuvėje sūrių pyragus ir kepkite orkaitėje, kepant skardą su pergamentu ir tepant augaliniu aliejumi.

Sūrio dietos sūrio pyragaičiai - receptas su kriaušėmis, aguonomis ir kakavomis

Pabandykime diversifikuoti varškės formuotojų dietos receptą su neįprastais užpildais mūsų pristatymui. Neįprastos sudedamosios dalys suteikia naujovę originaliame patiekalo skonyje, paliekant jį kaip naudingą ir apetitą.

• mažai riebalų varškės (400 g) pakuotės
• 2 kriaušės tvirtos ir sultingos
• 2 kiaušiniai
• 2 šaukšteliai. kakavos
• 4 šaukštai. l skystas medus
• 4 šaukštai. l aguonų
• 1 šaukštelis. viršutinis kepimo milteliai

• Sumaišykite varškę su kiaušiniu ir medumi

• Į gautą varškės masę įpilama kakavos, aguonų, garinama ir susmulkinama į skiedinį ir kepimo miltelius

• Silikono tortas užpildomas varškės masės, išpilstant šaukštą tešlos, tada kriaušės gabalėlį

• Mes ir toliau užpildome formą, pakaitinę varškės masę su kriaušių gabalais

Sūrio pyragus kepame orkaitėje 30 minučių 180 ° C temperatūroje.

Mažo kaloringumo varškės desertas gali būti ruošiamas lėtoje viryklėje ir mikrobangų krosnelėje su džiovintais vaisiais, tarkuotais morkomis arba moliūgais, priklausomai nuo pirmenybės.

Naminių sūrių sausainių receptai

Mes siūlome pradėti ryte su mažai riebalų varškės sausainiais, kurių paruošimui yra daug receptų, kiekvienas šeimininkas gali juos papildyti naujais ingredientais. Slapukai užgesins jūsų saldumynų troškulį ir išsaugos jūsų figūrą. Vienintelis dalykas, kurį reikia prisiminti, yra tai, kad suvartojimo suma turi būti priimtina.

Cukrus be dietos sūrio kepimas

Šis mažo kaloringumo receptas neturi cukraus, kviečių miltų su minimaliu sočiųjų riebalų kiekiu.

• avižų dribsniai 300 g
• mažai riebalų varškė 300 g
• 3 voverės
• 4 šaukšteliai. medus
• razinos 50 g
• cinamono skonį
• hl soda

1. Sugerkite razinus 10 minučių vandenyje
2. Avižiniai dribsniai sumaišomi
3. Voverės plakti į putas
4. Visos sudedamosios dalys yra sumaišytos ir pridedamos soda acto
5. Kepimo skardą padengiame pergamentiniu popieriumi, sutepkite aliejumi
6. Mes paskleidome gautą masę ant kepimo skardos su šaukštu, mes stengiamės suteikti jai formą
7. Kepame 160–180 ° C temperatūroje 20-30 minučių

Receptas Avižiniai dribsniai Slapukai su varške

Avižiniai dribsniai yra skanūs, puikiai tinka pusryčiams. Puikus papildas kvapnios rytinės kavos puodeliui.

• 1 puodelis avižiniai
• pusė mažo riebalų varškės
• 2 voverės
• 1 šaukštelis. cinamono
• 2 šaukštai. l skystas medus

1. Malti avižinius miltus
2. Bitų baltos storos putos
3. Visi ingredientai sumaišomi su maišytuvu
4. Gauta tešlos masė padalijama į gabalus, rutulius supjaustome ir skleidžiame ant kepimo skardos, suplokite, kad gautume tvarkingas pyragas
5. Į krosnį įdedame 20–30 minučių 180 ° C temperatūroje

Savo rytą galite pradėti skaniais ir sveikais sausainiais ir pasimėgauti popietės arbata.

Dietos receptai iš varškės, lėtoje viryklėje

Virtuvėje buvo moderni virtuvės mašinų padėjėja namų šeimininkėms - lėta viryklė. Jis yra funkcionalesnis nei orkaitė ir mikrobangų krosnelė, plečiant eksperimentavimo galimybes.

Dietiniai varškės desertai, skirti daugiakaniams:

Labai sunku virti garų pavidalo sūrio indą orkaitėje arba ant kaitlentės, daug lengviau naudojant lėtą viryklę. Taupant veikimo režimą, paruoštą daugiakanalio desertuose, išlaikykite jų sudėtyje esančių produktų naudingas savybes.

Receptai dietos sūrio pyragas iš varškės

Sūrio pyragas yra populiarus desertas Amerikos ir Europos restoranuose bei kavinėse. Klasikinėje versijoje jis gaminamas pagal riebalų slapukus ir grietinėlės sūrį. Žinoma - šis patiekalas yra kontraindikuotinas tiems, kurie yra dietoje, bet jei pasirinksite reikiamus ingredientus, tada šis desertas kontroliuoja mitybos specialistą už kalorijų skaičių.

Dietiniai sūrio pyragaičiai su jogurtu ir medumi

Gražus ir skanus mitybos patiekalas, kurį pelnytai vertina jūsų šeimos nariai, ypač vaikai. Jie bus paprašyti pakartoti šviesų, erdvų, mažo kaloringumo desertą su subtiliu skoniu ir patrauklia išvaizda.

• Fruktozės sausainiai 300 g
• pusė stiklo saldžių uogų arba vaisių sulčių
• skystas medus - 2 šaukšteliai.

• mažai riebalų varškės 500 g
• riebalų jogurto stiklas
• skystas medus 5 šaukšteliai.
• 2 šaukštai. l krakmolo
• pusė citrinos arba apelsino
• 1 kiaušinis
• stiklinė uogų

• Sumuokite sausainius su maišytuvu į smulkius trupinius.
• Įpilkite medaus ir sulčių, pamerkite ir maišykite į pastos masę.
• Mes nuėmėme nuimamos formos dugną iš sausainių, formuodami pagrindą.
• Maišytuvas varškės su jogurtu, medumi, pusė citrinos sodrioje masėje.
• Įpilkite iš anksto sumaišytą mišinį su kiaušiniu.
• Užpildykite varškės masės formą, papuoškite viršūnę su uogomis.
• Mes gaminame vandens vonią. Nuimama forma yra dedama į didelės apimties indus, užpildytus karštu vandeniu, iki pusės formos.
• Nuimamą formą uždenkite folija ir dizainą įkaitinkite orkaitėje valandą 180 ° C temperatūroje.
• Atšaldžius desertą, įdėkite jį į šaldytuvą.

Sūrio pyragas gali būti dekoruotas uogomis ir vaisiais.

Lazūs koldūnų kepsnys, pagaminti iš daugiakalbių

Yra klasikiniai koldūnai ir virti skubėti - tingūs koldūnai. Jie gaminami greitai, taip pat greitai valgomi. Su mažai riebalų turinčiais naminių sūrių receptais maistui tingiems koldūnams yra priimtina tiems, kurie seka dieta.

Lazūs koldūnai be miltų su avižomis

„Lazy“ koldūnai yra greitas ir lengvas patiekalas, o jei pakeičiate miltus su avižiniais dribsniais, tada mažai kalorijų.

Sudedamosios dalys tešlai:

• 1 kg mažai riebalų varškės
• 10 menas. l avižiniai dribsniai geriau sumalkite maišytuve
• 2 kiaušiniai
• šaukštelis druskos be viršaus
• 1 valgomasis šaukštas. l cukraus

1. Sumaišykite visus produktus ir sumaišykite varškės tešlą
2. Pasukite į kamuolį ir pailsėkite pusvalandį
3. Padalinkite į keturias dalis ir supilkite į dešras ir supjaustykite į mažus gabalus.
4. Kepimo multikokeris:

• užpilkite vandeniu, kiekis priklauso nuo dubenėlės dydžio
• sutepkite krepšį ir uždėkite koldūnus
• priklausomai nuo tešlos storio, įdėkite į lėtą viryklę 8 - 12 minučių
• Koldūnai, patiekiami su mažai riebalų grietine ir medumi.

Keptų virimo metodas yra pats sveikiausias - virkite verdančiame vandenyje arba lėtoje viryklėje su pora.

Lazūs koldūnai mėlynių padaže

Lazūs koldūnai, sveikas patiekalas, grynas baltymas ir kalcis, reikalingi žmogaus organizmui. Jei vietoj rūgštos grietinėlės į tingų koldūną įdėkite mėlynės, tada tokį patiekalą galima pavadinti be perdėtos „vitamino bombos“.

• Sūris 400 g mažai riebalų varškės
• Pusė puodelio avižiniai
• Cukrus 2 šaukštai. l
• Druska pagal skonį
• 2 kiaušiniai

1. Paimkite avižinius ir sumalkite
2. Sumaišykite varškę su kiaušiniu, kol ji bus lygi ir įpilama likusių sudedamųjų dalių, sudėkite tešlą 10 minučių
3. Padalinkite į gabalus, gaminkite dešreles, jų režimą įstrižai
4. Gautos koldūnai į lėtą viryklę įdedami 10-15 minučių, pasirinkdami programą

Paruošti koldūnai, patiekiami su mėlynių padažu arba tiesiog pabarstykite uogomis.

Varškė su obuoliais: dietos receptai

Jūs jau prabudote ir darėte savo pratimus, dabar „snugglers“ ir eikite į pusryčius! Mes siūlome ryte pradėti paprasčiausias, bet labai skanus ir sveikas sūrio ir obuolių receptus, kuriuos galime padaryti net ir patyrusiam šeimininkui. Obuoliai ir varškės - naudingas maisto produktų derinys.

Kepti obuoliai su varškės - dietos receptu

Kepta obuolė su varškės įdaru yra skanus kvapnus patiekalas. Saldumynų mėgėjai gali pasimėgauti popietės arbata arba pasimėgauti vakariene su arbata ar sultimis.

• 6 dideli obuoliai
• 200 g mažo riebalų varškės
• 6 šaukšteliai. medus
• cinamonas, riešutas

1. Nupjaukite obuolio viršų, supjaustykite šerdį piltuvu
2. Sumaišykite varškę su medumi, kapotų riešutų ir cinamonu
3. Užpildykite obuolius su mišiniu
4. Viršutinį pusę arbatinio šaukštelio medaus, geriau nei cukruotą, ir padengkite viršų
5. Įdėkite stiklinį indą į mikrobangų krosnelę 5-6 minutes, supilkite šiek tiek vandens

Prieš valgant valgį, leiskite obuoliams atvėsti.

Skanūs pusryčiai ruošiami!

Receptas, skirtas riešutams su varškės su obuoliais

Tiems, kurie pavargę nuo susižavėjusių klasikinių troškinių receptų su razinomis ir vanilėmis, pabandykite įvairinti įprastą patiekalą su obuoliais

• svarų varškės 5% riebalų
• 3 kiaušiniai
• 1 obuolių rūgščių veislės (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 šaukštai avižinių, sumaltų maišytuvu
• keli šaukštai vyšnių
• 3 šaukšteliai. medus
• hl soda, sumaišyta su actu
• žiupsnelis druskos

1. Iškirpkite obuolį į juosteles
2. Pjaukite kiaušinius su cukrumi storomis putomis
3. Įpilkite varškės masės
4. Pristatome avižinius dribsnius, su actu ištirpintą sodą, žiupsnį druskos
5. Įpilkite vyšnių sulčių, kruopščiai sumaišykite viską ir palikite 10 minučių
6. Sutepkite formą su sviestu, pabarstykite sūriu ir įpilkite paruoštą varškės masę
7. Įpilkite įkaitintoje orkaitėje ir kepkite pusę valandos 170-180 ° C temperatūroje
8. Įdėkite uogų ant viršaus ir užpilkite sirupu

Mikrobangų krosnelėje gaminamas Apple souffle iš varškės dietos receptas

Sūris su sūriu yra skanus desertas, jei už jo paruošimą mes vartojame mažai riebalų varškę, o vietoj cukraus yra medus, vaisių ar uogų sultys, mes gausime sveiką ir sveiką mitybos patiekalą.

• mažai riebalų varškės 100 g
• saldus obuolys
• razinos 2 šaukštai. l

1. Varškė nuvalykite per sietą
2. Mes pašaliname odą nuo obuolio ir patrinkite ant smulkios trintuvo
3. Padažykite razinų 10 minučių
4. Viskas sumaišoma tol, kol bus sklandžiai lygi.
5. Mes perkeliame specialią stiklo formą
6. Įdėkite mikrobangų krosnelę 10 minučių esant 400-450 W

Pieno sūris yra paruoštas, jei ant deserto paviršiaus nepalieka pėdsakų, kai paspaudžiate jį pirštu.

Mitybos bandelės: receptas su varškės ir obuolių

Muffin yra maži „cupcakes“, kurie skiriasi nuo tradicinių cupcakes ne tik dydžio, bet ir įvairių užpildų, kurie plėtoja ir praturtina skonį.

• obuolys 3 vidutinio dydžio arba 2 dideli
• pienas yra pusė stiklo
• mažai riebalų varškės pakuotė (200 g)
• kiaušinis
• fruktozė, vanilinas, cinamonas pagal skonį
• avižiniai 100 g
• kepimo miltelių arbatinį šaukštelį

1. Avižiniai dribsniai sumalami į miltus
2. Pašildykite pieną iki 50-60 ° C, supilkite į dribsnius ir palikite 10 minučių
3. Obuoliai nulupti ir trinti
4. Supilkite į pieną su likusiais ingredientais ir maišykite
5. Užpildykite dvigubą popierių su tešla ir uždėkite ant kepimo skardos.
6. Išsiųsta į pašildytą orkaitę 25-30 minučių, esant 180 ° C temperatūrai

Paruoštas skanus, sveikas ir svarbiausia dietinis desertas!

Dietiniai receptai su bananų ir varškės

Bananai puikiai tinka sūriui ir dažnai naudojami receptuose kaip sudedamoji dalis, skirta gaminti neįtikėtinai skanius desertus.

Sūrio receptai su bananais yra tokie švelnūs, kad jie ištirpsta burnoje ir palieka malonų bananų poskonį. Visiškai su bananais:

Maistinis varškės troškinys su bananais ir kriaušėmis

Šis receptas yra be cukraus, nes patys vaisiai suteiks reikiamo saldumo patiekalui.

• varškė 300 g, riebalų kiekis - 2,5%.
• vaisių jogurtas 100 g
• kiaušinis
• bananų ir kriaušių

1. Bananų tyrė
2. Sumaišykite varškės, kiaušinių, bananų tyrės ir jogurto
3. Kriaušių režimas mažas šiaudų ir pridėkite prie gautos tešlos
4. Užpildykite silikono puodelį
5. Kepkite orkaitėje 180 ° C temperatūroje, 30 minučių

Jei turite mikrobangų krosnelę, ruoškite desertą:

1. Varškės masę perkeliame į stiklinę, uždarome dangtelį ir įdedame į mikrobangų krosnelę
2. Kepame nuo 5 iki 10 minučių (priklausomai nuo tešlos storio)
3. Palikite mikrobangoje pusvalandį

Bananų varškės troškinys yra dietinis ir labai skanus receptas.

Dietiniai varškės ir avižiniai sausainiai su bananais ir obuoliais

Skanūs, maistingi ir labai gražūs slapukai gali būti užkandžiai per pertraukas darbe ar kelyje, nebijodami pridėti papildomų centimetrų ties juosmeniu.

Sudedamosios dalys tešlai:

• mažai riebalų varškės 200 g
• avižiniai 200 g
• 2 bananai
• 1 obuolys
• 4 šaukštai. L medus
• apelsinų sultys
• milteliai (aguonų sėklos, susmulkinti riešutai, kokoso traškučiai)

1. Maišyklėje sumaltas avižų dribsnius
2. Įpilkite nuluptų bananų, medaus, obuolių ir apelsinų sulčių, viską sumalkite tolygiai
3. Iš gautos tešlos gaminame mažus kamuoliukus ir juos supjaustome riešutais, aguonomis, kokoso dribsniais
4. Kepame 10-15 minučių 180 ° C temperatūroje.

Bananų pudingas iš varškės mikrobangų dietos receptų

Varškės pudingas yra erdvus ir švelnus - tradicinis anglų desertas. Mūsų virtuvėse pudingas, nenusipelnęs, nepopuliarus patiekalas. Lengvas gražus ir sveikas desertas su puikiu skoniu ir natūraliu saldumu (cukrus pudinguose nėra gramas).

• mažai riebalų varškės 200 g
• jogurtas 200 g
• bananas
• kiaušinis
• ryžių grūdai 6 šaukštai. l

1. Ryžių dribsniai sumalami iki miltų
2. Sugerti ryžių miltus jogurte
3. Įpilkite sumaltą bananą bulvių koše
4. Beat kiaušinį ir švelniai įjunkite gautą bananų varškės masę

Stiklinė forma, ledų dubenys arba puodeliai, nustatyti 8 min. Mikrobangų krosnelėje

Jei norite numesti svorio, bet yra didelis saldus desertų gerbėjas, nesutikite sau malonumo, rinkitės mažai kalorijų receptą. Įstaiga mano, kad rimtas mitybos apribojimas yra bado grėsmė, o visos jos pajėgos siekia atidėti riebalų rezervą, „karo atveju“. Maistiniame varškės deserte naudokite mažai riebalų varškę „tinkamas produktas“. Be cukraus ir miltų kartu su uogomis, vaisiais, varškės desertai sustiprins imuninę sistemą, praturtins organizmą vitaminais, kalciu ir džiugins maistu.