Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.

Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.

Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.

Sūrio troškinys su morkomis (100 g - 88 kcal).

Sudėtis:
1 kg morkų.
4 kiaušiniai.
300 g varškės.
Žiupsnelis druskos.
Sezamo arba riešutų 20 gr.
Alyvos rastras 1 h l.

Virimas:
Morkas nulupkite ir sutrinkite.
Atskirti trynius nuo baltymų. Gerkite trynius, kol jie bus apšviesti, baltieji su žiupsnelis druskos - iki stabilių viršūnių.
Į trynių įpilkite varškės, sumaišykite tolygiai.
Padaže sumaišykite morką, tada pridėkite baltymų ir švelniai sumaišykite.

Tepkite keptuvę su saulėgrąžų aliejumi. Įdėkite morkų masę ir sklandžiai. Pabarstykite sezamu ar riešutais (bet kuriuo.
Kepkite 40 minučių orkaitėje, kuri yra pašildyta iki 180 laipsnių. Galite pridėti medaus saldinimui!

Sūrio troškinys

Kaip paruošti patiekalą „Casserole curd carrot“

1. Manku supilkite kefyrą ir palikite stovėti 20 minučių.
2. Morkas nulupkite ir sutrinkite.
3. Į manų kruopą įpilkite varškės, kiaušinių, cukraus ir vanilino, sumaišykite su šluoste arba maišytuvu, kol sklandžiai.
4. Į varškę įpilkite morkų ir sumaišykite.
5. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
6. Sutepkite formą su sviestu, įpilkite varškės masės ir kepkite 180 laipsnių temperatūroje 25-30 minučių.

• Kefyras - 1 valgomasis šaukštas.
• Manų kruopos - 0,5 šaukštai.
• Kiaušinis - 2 vnt.
• Sūris - 200 gr.
• Morkos - 3 vnt.
• Cukrus - 0,5 šaukštai.
• Vanilinas - 1 šaukštelis.
• Sviestas - 0,5 tl.

Valgomojo valgio „Naminių sūrio-morkų troškinys“ (100 gramų) maistinė vertė:

Kalorijos: 142,7 kcal.

Angliavandeniai: 18,1 gr.

Tai yra pasirinktinis receptas, todėl gali būti klaidų ir klaidų. Jei juos surasite, parašykite komentarus pagal receptą - teisingai.

„Receptai“ skyriuje pateikiami žingsniai po žingsnio receptai su mūsų svetainės nuotraukomis.

Varškės morkų troškinys (kalorijos 100 g - 141 kkal)

Varškės morkų troškinys

Sudėtis

* 1 puodelis kefyro 1%
* 0,5 puodelių manų
* 2 kiaušiniai
* 200 g varškės 1,8%
* 2 didelės morkos
* 0,5 puodelio cukraus
* vanilino maišelis (1,5 g)
* 1 šaukštelis. rast. aliejus arba 1/2 arb. nutekėjimas alyvos

Virimas:

1. 20 minučių mirkykite manų kruopą kefire

2. Sutarkuokite morką ant smulkios trintuvo.

3. Įmirkykite manų kruopą, supjaustykite varškės, cukraus, vanilino. Pridėti kiaušinių, mušti.

4. Maišykite morką.

5. Tepkite formą aliejumi, išimkite ruošinį, palikite stovėti 10 minučių.

6. Kepkite 180-200 laipsnių temperatūroje 25-35 minučių.

Receptas Varškės morkų troškinys. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.

Sudedamosios dalys Varškės morkų troškinys

Mitybos vertė ir cheminė sudėtis "Naminiai sūriai ir morkų puodeliai".

Energijos vertė Varškės morkų troškinys yra 136,1 kcal.

Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas. Daugiau informacijos.

** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.

Receptų skaičiuoklė

Produkto kalorijų analizė

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:

NAUDINGOS KAPITALO IR KROVINIŲ PAGRINDO SAVYBĖS

Kas yra naudinga varškės morkų troškinys

• Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, sveiką odą ir akis, palaikydamas imunitetą.
• B-karotinas yra provitamino A ir turi antioksidacinių savybių. 6 mcg beta karotino atitinka 1 mcg vitamino A.
• Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, prisideda prie spalvos jautrumo padidėjimo regėjimo analizatoriaus ir tamsiai prisitaikant. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas lydi odos, gleivinės būklės pažeidimą, šviesos ir Twilight vizijos pažeidimą.
• Cholinas yra lecitino dalis, vaidina svarbų vaidmenį fosfolipidų sintezėje ir metabolizme kepenyse, yra laisvųjų metilo grupių šaltinis, veikia kaip lipotropinis faktorius.
• Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos reakcijose. Nepakankamas vitaminų vartojimas lydi normalios odos, virškinimo trakto ir nervų sistemos sutrikimų.
• Kalcis yra pagrindinis mūsų kaulų komponentas, veikia kaip nervų sistemos reguliatorius, dalyvauja raumenų susitraukime. Kalcio trūkumas sukelia stuburo, dubens kaulų ir apatinių galūnių demineralizaciją, padidina osteoporozės riziką.
• Fosforas yra susijęs su daugeliu fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir bazių pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleino rūgščių dalis, būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Trūkumas sukelia anoreksiją, anemiją, rachitus.
• Kobalto yra vitamino B12 dalis. Aktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgšties metabolizmo fermentus.
• Selenas yra esminis žmogaus organizmo antioksidacinės gynybos sistemos elementas, turi imunomoduliacinį poveikį, dalyvauja skydliaukės hormonų veikimo reguliavime. Trūkumas sukelia Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshan liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombustacija.

vis dar paslėpti

Visą naudingiausių produktų, kuriuos galite matyti programoje „Mano sveika mityba“, vadovas.

Receptų troškinys varškės ir morkų. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.

Sudedamosios dalys troškinti varškės ir morkų

Mitybos vertė ir cheminė sudėtis "varškės ir morkų".

Energijos vertė varškės ir morkų troškinys yra 162,4 kcal.

Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas. Daugiau informacijos.

** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.

Receptų skaičiuoklė

Produkto kalorijų analizė

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:

NAUDINGOS KROVINIO IR KROVINIO PAGRINDINĖS SAVYBĖS

Naudingas troškinys ir morkos

• Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, sveiką odą ir akis, palaikydamas imunitetą.
• B-karotinas yra provitamino A ir turi antioksidacinių savybių. 6 mcg beta karotino atitinka 1 mcg vitamino A.
• Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, prisideda prie spalvos jautrumo padidėjimo regėjimo analizatoriaus ir tamsiai prisitaikant. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas lydi odos, gleivinės būklės pažeidimą, šviesos ir Twilight vizijos pažeidimą.
• Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir transformuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra tarpusavyje susiję vitaminai, dalyvauja kraujo formavime. Vitamino B12 trūkumas lemia dalinio ar antrinio folio trūkumo atsiradimą, taip pat anemiją, leukopeniją ir trombocitopeniją.
• Vitaminas H dalyvauja riebalų, glikogeno, aminorūgščių metabolizmo sintezėje. Nepakankamas šio vitamino suvartojimas gali sutrikdyti įprastą odos būklę.
• Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos reakcijose. Nepakankamas vitaminų vartojimas lydi normalios odos, virškinimo trakto ir nervų sistemos sutrikimų.
• Fosforas yra susijęs su daugeliu fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir bazių pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleino rūgščių dalis, būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Trūkumas sukelia anoreksiją, anemiją, rachitus.
• Kobalto yra vitamino B12 dalis. Aktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgšties metabolizmo fermentus.
• Selenas yra esminis žmogaus organizmo antioksidacinės gynybos sistemos elementas, turi imunomoduliacinį poveikį, dalyvauja skydliaukės hormonų veikimo reguliavime. Trūkumas sukelia Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshan liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombustacija.

vis dar paslėpti

Visą naudingiausių produktų, kuriuos galite matyti programoje „Mano sveika mityba“, vadovas.

Varškės morkų troškinys

Sūris ir morkų troškinys - puikus būdas įvairinti įprastą varškę. Jei jūsų mityba yra maža daržovių, tai dar labiau vertina kompoziciją! Pagrindinis morkų privalumas - karotino (vitamino A) kiekis. Jis taip pat yra pluošto šaltinis, kaip ir bet kuri daržovė.

Varškės-morkų troškinimo receptas yra gana paprastas, o rezultatas gali būti Jums puikus pusryčiai, vakarienė ar užkandžiai.

Sūrio pyragas receptas

Sudėtis:

• morkos 1 kg
• varškė 200 g (bet koks riebalas)
• kiaušiniai 4 vnt
• riešutai (bet kokie)
• druskos pagal skonį

Virimas:

1. Morkas nulupkite ir sutrinkite.
2. Kiaušinių trynius atskirti atskirai nuo baltymų, plakdami druskos suspaudimu į pastovius smailius. Tai padės kepti kepimo. Jei baltymų neįmanoma įveikti gerai, varškės morkų troškinys bus ne toks platus, bet vis dar skanus.
3. Sumaišykite trynius su varškė iki lygios.
4. Į gautą mišinį, išmaišyti tarkuotus morkas, tada švelniai švirkšti plakta baltymų.
5. Sudėkite gautą morkų masę į kepimo indą (šiek tiek alyvuotą) ir pabarstykite kapotų riešutų viršuje.
6. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
7. Kepimo laikas orkaitėje - apie 40 minučių.

Apytikris 100 g kalorijų:

• 129 kcal
• 6g baltymų
• 3,2 g riebalų
• 5 g angliavandenių

Jei jums patiko šis straipsnis, pasidalykite ja su draugais!

Varškės morkų troškinys

Sudėtis

• 1 puodelis kefyro 1%
• 0,5 puodelių manų
• 2 kiaušiniai
• 200 g varškės 1,8%
• 2 didelės morkos
• 0,5 puodelio cukraus
• vanilino maišelis (1,5 g)
• 1 šaukštelis rast. aliejus arba 1/2 arb. nutekėjimas alyvos

Virimas

1. 20 minučių mirkykite manų kruopą kefire

2. Sutarkuokite morką ant smulkios trintuvo.

3. Įmirkykite manų kruopą, supjaustykite varškės, cukraus, vanilino. Pridėti kiaušinių, mušti.

4. Maišykite morką.

5. Tepkite formą aliejumi, išimkite ruošinį, palikite stovėti 10 minučių.

6. Kepkite 180-200 laipsnių temperatūroje 25-35 minučių.

Daily-menu.ru

Sūrio troškinys su morkomis

Morkas nulupkite ir sutrinkite.
Atskirti trynius nuo baltymų. Gerkite trynius, kol jie bus apšviesti, baltieji su žiupsnelis druskos - iki stabilių viršūnių.
Į trynių įpilkite varškės, sumaišykite tolygiai.
Padaže sumaišykite morką, tada pridėkite baltymų ir švelniai sumaišykite.
Tepkite keptuvę su saulėgrąžų aliejumi. Įdėkite morkų masę ir sklandžiai. Pabarstykite sezamu ar riešutais (bet kuriuo).
Kepkite 40 minučių orkaitėje, kuri yra pašildyta iki 180 laipsnių.

Galite pridėti medaus saldinimui, bet man patinka nesaldinti versija.

1 komentaras

Jei norite komentuoti, prisijunkite.

puiku! Aš pašalinsiu tik kopijuotoje versijoje esančią alyvą

DAILY-MENU

Mitybos mokykla

Pasakykite draugams

Kalorijų kontrolė

Prenumeruokite „Receptai su kalorijų skaičiumi“ informacinį biuletenį, o ne vienas papildomas kalorijų bus saugomas jūsų juosmens.

Spustelėję mygtuką „Prenumeruoti“ sutinkate su privatumo politika

Varškė - morkų troškinys.

Kalorijos 100 g - 141 kcal.

Šiandien, naudingo puodelio receptas, turi tokią saulėtą ir linksmą spalvą. Tai tikrai sveikas patiekalas. Tiesa, nenorėčiau patarti tiems, kurie nemėgsta morkų virti, morkų skonis stipriai jaučiamas, kitaip nei morkų ritinėliai su varške, pvz.

Sudėtis.
1 puodelis kefyro 1%.
0, 5 puodeliai manų kruopos.
2 kiaušiniai.
200 g varškės 1, 8%.
2 didelės morkos.

0, 5 puodeliai cukraus.
Vanilės maišelis (1, 5 g).
1 šaukštelis. rast. Aliejus arba 1/2 arb. Nusausinkite Aliejai.

1. 20 minučių mirkykite manų kruopą kefyre.

2. Sutarkuokite morką ant smulkios trintuvo.

3. į pamirkytą manų kruopą įpilkite varškės, cukraus, vanilino, plakti. Pridėti kiaušinių, mušti.

4. Maišykite morką.

5. tepkite formą, išimkite ruošinį, palikite stovėti 10 minučių. 6. kepkite 180-200 laipsnių temperatūroje 25-35 minučių.