Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.
Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.
Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.
Multivitaminai su mikroelementais Gamtos kelias gyvas! Vaikų Multi-vitaminas. - peržiūrėti
Dėl gyvenimo! Gyvi vitaminai, padedantys įveikti atšiaurią žiemą be peršalimo ir gripo. Turtinga sudėtis ir priimtina kaina
Užsisakiau šiuos vitaminus savo dukrai. Aš juos ilgai žvelgiau, bet vis dar nusprendžiau.
Mes atvykome į langelį su teigiamu modeliu.
Jokių nepageidaujamų reakcijų nerasta.
Vienintelis neigiamas - jie dažo kalbą.
Kaina taip pat yra gana prieinama, ypač tokia puiki kompozicija.
Žiemą dukra tikrai nebuvo serga, nei peršalimo, nei gripo. Tai dar neturėjome. Galbūt tai nėra šimtas procentų vitaminų nuopelnų (dukra užima kitus priedus), bet tikrai yra jų prasmė.
Kokie yra geriausi vitaminų kompleksai - Reitingas
Kadangi organizme trūksta vitaminų, prasideda sveikatos problemos. Siekiant kompensuoti esminių medžiagų trūkumą ir užkirsti kelią organų veikimui bei ligų vystymuisi, būtina išgerti vaistinėse parduodamus vitaminų kompleksus.
Geriausias būdas užpildyti deficitą yra išlaikyti testus ir išsiaiškinti, kokie vitaminai ir mineralai jums reikalingi, ir priimti tik tuos, kurie yra žemesni už normalią. Tačiau žiemos ir pavasario laikotarpiu galite įsigyti mineralinių vitaminų kompleksų, kad palaikytų imunitetą ir sveiką kūno funkcionavimą. Ypač jei jaučiatės blogai, bendras silpnumas, padidėjęs nuovargis. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip juos teisingai pasirinkti ir kokie vitaminų kompleksai yra geriausi suaugusiems ir vaikams.
Kodėl verta pirkti ir vartoti vitaminus?
Jei manote, kad vitaminų pirkimas veltui praleidžia daug pinigų, tada nebūkite toks kritiškas. Skirtingai nei daugelis cheminių vaistų, kurie yra brangūs ir ne visada veiksmingi kompleksai gali padėti išvengti daugelio sezoninių ligų, tokių kaip peršalimas ir kiti, dėl kurių trūksta tam tikro elemento, ir jis neatsiranda iš karto, dažnai su amžiumi.
Tinkamam kūno funkcionavimui, be baltymų, riebalų ir angliavandenių, reikalingi vitaminai. Kai jų nepakanka, žmogus pradeda pakenkti, jo regėjimas pablogėja, atsiranda depresija ir fizinis nuovargis.
Vitaminas A yra atsakingas už odos būklę. Jei to nepakanka, yra jo pilingas, įtrūkimai ant kulnų, lūpų įtrūkimai ir įstrigimai atsiranda kampuose. Čia pateikiamų produktų sąrašas.
B1 vitamino trūkumas neigiamai veikia smegenis, kurį lydi galvos skausmas ir atminties blogėjimas.
Tai tik du gyvybiškai svarbūs vitaminai. Jų yra daugiau nei 10. Be to, gyvybei vis dar reikalingi mineralai. Garsiausios iš jų yra geležis, kuri dalyvauja kraujo formavime ir yra atsakinga už deguonies pernešimą per visą kūną.
Magnis yra atsakingas už centrinės nervų sistemos būklę, kai atsiranda nedidelis dirglumas, kuris gali virsti depresija. Kalcis stiprina kaulus, o kalio druska kontroliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Šis sąrašas nėra baigtinis, jis gali būti tęsiamas, o tai darysime atskirame straipsnyje.
Norint gauti kasdienę vitaminų ir mikroelementų dozę, normaliam visų kūno sistemų veikimui, žmogui reikia valgyti keletą obuolių, apelsinų, citrinų, kriaušių ir kitų vaisių, porą žalumynų, plius keletą svarų mėsos ir kepenų. Pirma, tampa aišku, kad nėra daug valgyti, ir, antra, atsižvelgiant į šiuolaikinių produktų kokybę, mažai tikėtina, kad jie yra naudingi su jų priedais.
Svarbiausia, kai naudojate, vadovaukitės nurodytomis dozėmis. Vitaminų perteklius taip pat nėra geras, taip pat jų trūkumas.
Jei organizmo negalavimai yra ilgesni, gydytojas turi jį paskirti, ištyręs ir nustatęs priežastį.
Tinkamas vitaminų pasirinkimas
Norėdami gauti geriausią vitaminų kompleksą vaistinėje, turite žinoti, ką reikėtų įtraukti į jį.
- Mažiausiai krakmolo, cukraus, laktozės ir talko. Leistina 5–10 mg dozė. Įtraukite šias medžiagas, kad padidintumėte tabletės svorį.
- Vitaminai ir mineralai, skirti gerti atskirai. Kai kurių sugėrimas sumažina kitų absorbciją. Paimkite 5 valandas. Jei viena tabletė turi viską vienu metu, ji netelpa. Vitaminai ir mineralai atskirai suteikia daug daugiau naudos.
- Turi būti sudaryta iš:
- B vitaminai;
- askorbo rūgštis;
- tokoferolis (vitaminas E);
- retinolis (vitaminas A);
- vitaminas D.
- Reikalingi mineralai:
- Alaus mielių buvimas. Ne privaloma, bet rekomenduojama ekspertų. Jie yra daug baltymų, kurie padeda kurti visas kūno struktūras. Juose yra daug B grupės vitaminų.
- Aminorūgščių buvimas: triptofanas, leucinas, alaninas, valinas, tirozinas, asparaginas. Nors jie nesudaro sintezės su kūno medžiagomis, jie yra būtini kitoms funkcijoms. Jie veikia baltymų sintezę, transformuojasi į kitas aminorūgštis ir skatina skilimo fermentų funkcionavimą.
Vaisto dozė nurodoma instrukcijose, atsižvelgiant į amžiaus kategoriją ir svorį.
Kokia išeitis pasirenkama kiekvienam, apsisprendžia. Paprastai geros kokybės vitaminai yra įvairių formų, kad patenkintų kiekvieno vartotojo pasirinkimą, jie gali būti:
Pirkdami reikia atkreipti dėmesį į gamintojo nurodytą pakuotės informaciją.
Prieš pirkdami kompleksą, turėtumėte perskaityti etiketę, kurioje gamintojas rašo šią informaciją, reikalingą pirkėjui:
- narkotikų sudėties elementų pavadinimas; pirmenybė teikiama tai, kuri turi visus būtinus kūno komponentus;
- kartu su komponentu turi būti nurodytas šaltinis, iš kurio jis buvo gautas;
- porcijos dydis, o tai reiškia priėmimo dozę;
- elementų, sudarančių vieną porciją, skaičius.
Top 10 geriausių vitaminų kompleksų
Remiantis vartotojų, specialistų ir vaistininkų atsiliepimais, pagal jų naudojimo efektyvumą buvo sukurtas reitingas. 10 geriausių buvo šie vitaminų kompleksai:
1. Complivit
Jį sudaro 11 vitaminų ir 8 mineralai bei lipoinė rūgštis. Tinka visoms amžiaus grupėms. Rekomenduojama papildyti reikiamus elementus, taip pat padidėjusios fizinės ir psichinės veiklos atveju. Baigus kursą per 1 mėnesį, 1 tabletė per dieną, peršalimo rizika sumažėja 30%.
2. Abėcėlė
Kompleksas, sukurtas remiantis mokslinėmis rekomendacijomis dėl atskiro ir bendro naudingų elementų priėmimo. Šis požiūris yra raktas į geresnį medžiagų įsisavinimą ir užkirsti kelią alerginiams pasireiškimams. Trijose tabletėse, apibrėžtose priėmimo metu dienos metu, buvo įvairių komponentų:
- ryte, vitamino B1, normaliam kraujo formavimui;
- pietų dozės antioksidantai, apsaugantys nuo žalingų radikalų poveikio;
- vakaro tabletėje - vitaminas D3, kuris kartu su retinoliu, biotinu ir kalciu tikrai stiprina kūną.
3. Supradinas
Efektyvus vitaminų ir mineralų kompleksas, kurį patvirtina teigiamos apžvalgos. Sudėtyje yra vitaminų A, B grupės, vitamino D3, E, H ir PP kartu su naudingiausiais mikroelementais. Parodyta, kad norint pagerinti plaukų, odos ir nagų būklę, jis naudojamas papildyti kūno elementus su dideliu fiziniu ir psichiniu stresu. Rekomenduojama vartoti po ligos, atkurti imuninę apsaugą, vartojant antibiotikus ar hormoninius preparatus prevencijai.
4. „Dienos formulė“
Jame yra 25 vitaminai ir mineralai, pvz., A grupė, B, C, D, E, jie sustiprins imuninę sistemą, o peršalimas su gripu nebijo. Mineralai, kurių sudėtyje yra magnio, kalio, kalcio ir fosforo, pagerins nervų sistemos funkcionavimą, sveikų kaulų ir raumenų audinių veikimą. Komplekse taip pat yra seleno, chromo, keletas fermentų, normalizuojančių virškinimo trakto darbą. Rekomenduojama kaip biologinis maisto papildas.
5. Vitrum
Suaugusiųjų kompleksas susideda iš 14 vitaminų ir 17 mineralų, kurie visiškai užpildo reikiamų medžiagų trūkumą. Padidinkite organizmo apsaugą nuo peršalimo. Efektyvus su dietos meniu, skatina svorio netekimą kartu su mankšta.
6. „Multitabs“
Kompleksas su daugybe antioksidantų, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą, odos būklę, didina imunitetą.
7. „Pikovit“
Geriausias vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas vaikams. Sudėtyje yra 9 esminiai vitaminai. Yra sirupo ir tablečių pavidalu. Jis rekomenduojamas naudoti su medicinos tikslais ir hipovitaminozės profilaktikai.
8. „Centras nuo A iki Cinko“
13 vitaminų ir 17 mikroelementų multivitaminų kompleksas. Galima paimti iš 12 metų. Paskiriamas kaip maisto papildas, skirtas užpildyti visų elementų deficitą.
9. „Univit“
Jie yra geriausi multivitaminai vaikams nuo 3 metų ir paaugliams. Jis vartojamas su nepakankamu vitaminų kiekiu organizme prevencijos ir aktyvaus augimo tikslais.
10. Išjunkite
Multivitaminai yra iš SSRS. Gali vartoti vaikai, suaugusieji nėštumo metu. Galima įsigyti už kainą. Trūkumas yra nedidelė elementų dozė vienoje tabletėje, suaugusieji turi vartoti iki 10 tablečių per dieną.
Kombinuotosios funkcijos
Siekiant sumažinti šalutinį poveikį iki nulio vitaminų kompleksų naudojimo metu, reikia žinoti, kad mokslininkai nerekomenduoja derinti šių elementų:
- manganas su cinku;
- manganas su nikeliu;
- geležis su cinku;
- vitaminai B1 ir PP;
- manganas su variu;
- varis su cinku;
- varis su geležimi.
Vitaminams suteikiama daugiau naudos, jums reikia žinoti, kad:
- Vitaminas C, varis ir kobaltas kartu turi įtakos geležies absorbcijai. Kalcio ir mangano buvimas pablogina užduotį.
- Fluoras kartu su natrio ir magnio poveikiu gerai veikia nervų sistemos ir raumenų audinio darbą.
- Vitaminai B2 ir B6 didina vienas kito veiksmus.
- Didelė cinko dozė neigiamai veikia geležies ir vario absorbciją.
- Nepakankamas cinko kiekis lemia tokoferolio absorbcijos sutrikimus.
Atsižvelgiant į pirmiau pateiktą informaciją, galite lengvai rasti gerų vitaminų ir suteikti organizmui reikalingas medžiagas.
Kaip dažnai vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus ištisus metus
Vitaminų ir mineralinių kompleksų sudėtyje yra reikiamų medžiagų, skirtų hipovitaminozei išvengti. Imtis visų vaistų pagal instrukcijas, kad išvengtumėte hipervitaminozės, kuri gali būti dar pavojingesnė.
Atsižvelgiant į dabartinį gyventojų gyvenimo lygį, maisto režimą ir kokybę, būtina periodiškai vartoti vitaminų preparatus.
Jei jūsų mityba yra įvairi, ir esate tikri, kad jūs gaunate visus reikiamus elementus su maistu, o jausitės gerai, multivitaminus reikia vartoti tik prevencijos tikslais.
Prevenciniais tikslais medicinos specialistams rekomenduojama du kartus per metus žiemą ir pavasarį vartoti vitaminų ir mineralinių kompleksų. Priėmimo trukmė neturėtų viršyti 2 mėnesių, kursas kartojamas ne daugiau kaip 3 kartus per metus. Ilgesniam naudojimui gali žaisti sportininkai, sunkus fizinis darbas ar kenksmingos darbo sąlygos, gyvenantys sunkioje klimato zonoje.
Turi būti imtasi papildomų priemonių, kad būtų išvengta hipovitaminozės, tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kokius multivitaminus pasirinkti, geriau kreiptis į gydytoją. Vaisto išleidimo forma, kurią galite naudoti, galite pasirinkti, kai perkate vaistinėje.
Renkantis vitamino preparatą, be savo efektyvumo vertinimo, taip pat reikia atkreipti dėmesį į kompoziciją, nes ne visada tai, kas padėjo kitiems, gali padėti jums asmeniškai.
Multivitaminai su mikroelementais Mega We Care "Vitacap" - puikus kompleksas! Taip pat: Informacija apie vitaminus ir mikroelementus
Įvykiai
Trūkumai
Išsami informacija
Daugelis žmonių klausia savęs: kas yra vitaminų kompleksai? Ir ar jie visai reikalingi?
Pirmasis klausimas yra paprastas atsakymas. Vitaminų kompleksai yra būtini ne tik mūsų laikais, bet ir būtini. Prasta ekologija, maistas, iš kurio žmogaus kūnas gauna nereikšmingas maistines medžiagas, pastovus stresas darbe ir šeimoje, dėl kurių išnyksta visi organizmo ištekliai - ir vitaminai, įskaitant. Emocinis ramus mūsų laikais - puiki prabanga! Taip pat moterų organizmo išeikvojimas nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Dėl klausimo, ar jums asmeniškai reikalingi vitaminų kompleksai, galite atsakyti į save ir savo asmeninį gydytoją. Taip, apskritai ir be gydytojo viskas dažnai yra aiški.
Ne taip seniai susidūriau su sunkia problema ir būtinybe išgerti tokio komplekso eigą. Turėjau daug emocinių išsekimo + po gimdymo problemų, tokių kaip stiprus plaukų slinkimas, trapūs nagai, bėrimai ant veido, sumišimas, dirglumas. Beveik visi, kurie gimė gimdydami ir maitindami krūtimi, žino visas šias pasekmes ne girdėjimu. Turėjau skubiai kažką daryti.
Draugas man patarė Vitacap.
Apskritai, gydydamas ligas, aš gydau ypatingus atsargumo ir godumo vaistus, visų pirma bandau išgelbėti save su liaudies gynimo priemonėmis. Bet net supratau, kad mano atveju liaudies gynimo priemonės yra bejėgės.
Šio komplekso kaina buvo labai pagrįsta ir nusprendžiau jį išbandyti. Išversta į rublius, tai yra apie 105 rublių.
Kompleksą sudaro vitaminai ir mineralai.
Taigi, kokie yra šie elementai?
Vitaminas A reikalingas kaulų, plaukų, sveikos odos, dantų ir dantenų augimui ir stiprinimui;
B grupės vitaminai - (!) Turėkite teigiamą poveikį nervų sistemai. Jie taip pat turi teigiamą poveikį kraujagyslių sienoms, antinksčių darbui, regėjimui ir lygiems raumenims; padėti su migrena, užkirsti kelią plaukų slinkimui; kraujo ląstelių susidarymui ir turi daug kitų naudingų savybių;
Vitaminas C - (!) Visų pirma reikalingas tam, kad organizmas įsisavintų geležį. Be to, ne visi žino, kad žmogaus organizmas negamina vitamino C ir yra greitai suvartojamas, todėl jis turi būti nuolat papildomas iš išorinių šaltinių - maisto. Askorbo rūgštis stiprina organizmo regeneracinius procesus ir atsparumą infekcijoms. Jo nebuvimas arba nedidelis kiekis organizme sukelia dantenų uždegimą, dantų praradimą, sausą odą, mieguistumą, dirglumą, depresiją ir daug daugiau;
Vitaminas D - reikalingas kaulams - jis padeda kalcio susidarymui kaulų audinyje. Vitaminas D taip pat reikalingas vyrų sveikatai - padeda gaminti testosteroną - vyrų hormoną. Šio vitamino trūkumas vaikams dažnai būna kupinas riksų;
Vitaminas E - mažai žmonių žino, kad tai tiesiog būtina. Ir ką? Tai antioksidantas, kuris neleidžia reaktyvioms deguonies formoms patekti į ląsteles, o tai savo ruožtu apsaugo nuo ląstelių ir viso kūno senėjimo;
Folio rūgštis - tas pats vitaminas B9 - kaip ir kiti vitaminai, žmogaus organizmas nesintetina. DNR ir RNR sintezės poreikis. Ypač būtina ją papildyti kartais, kai reikia spartaus ląstelių augimo ir metabolizmo - nėštumo, vaikystės, paauglystės ir pooperacinių laikotarpių;
Geležis - reikalinga imunitetui palaikyti ir ląstelių aprūpinimui deguonimi;
Kalcis - kaulų, dantų, plaukų ir nagų stiprumui;
Varis - reikalingas kraujo formavimui ir normaliam imuninės sistemos funkcionavimui. Be vario, organizmas negali konvertuoti geležies į hemoglobiną;
Manganas - reikalingas nervų sistemai, skydliaukės, reprodukcinei sistemai, imunitetui. Aktyviai dalyvauja beveik visuose gyvybiniuose kūno procesuose;
Cinkas reikalingas normaliam visų kūno ląstelių funkcionavimui. Dauguma jų koncentruota odos, inkstų, kepenų, tinklainės ląstelėse, vyrams prostatos liaukoje (!);
Kalio - svarbiausia jo funkcija - skysčių reguliavimas žmogaus organizme. Dalyvauja reguliuojant kraujospūdį ir nervų sistemą;
Magnis yra tiesiog gyvybiškai svarbus normaliam teisingam beveik visų reakcijų, susijusių su energijos metabolizmu organizme, tekėjimui.
***
Dabar daugiau apie patį vaistą.
Šis kompleksas yra pagamintas Tailande. Žinau, kad neseniai šioje šalyje pagaminti vaistai yra paklausūs ir atitinka visus būtinus standartus.
Taip atrodo, kaip atrodo kapsulės. Jie turi gana malonų saldų skonį. Jų gerinimas nėra bjaurus.
Kiekvienoje plokštelėje galutinis galiojimo terminas yra antspauduojamas.
Kitoje plokštelės pusėje taip pat nurodoma sudėtis ir gamintojas.
Instrukcija yra labai didelė. Kai aš pirmą kartą pamačiau ją išplėstoje formoje, aš šiek tiek nuliūdau jos išvaizda. Vėliau, jį perskaitęs, supratau, kad nieko nebijoti)) Gamintojas labai išsamiai rašo apie visus niuansus - kokiais atvejais reikia imtis nuorodų ir kontraindikacijų, nepageidaujamų reakcijų ir tt Tai geriau, kad būtų parašyta, nei galvoti, jūs netgi galite jį paimti))
Vaistui leidžiama vartoti tik suaugusius ir vaikus nuo 15 metų (!).
Naudojimo indikacijos:
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- kompleksinio gydymo pooperacinės reabilitacijos laikotarpiu.
Prieš perkant šį vaistą patartina susipažinti su kontraindikacijomis. Jų nėra daug ir jie ne taip dažnai randami. Bet vis tiek. Taip pat pageidautina, kad gydytojas paskyrė vaistą, nors jis yra be recepto.
***
Trumpai apie naudą, kurią jis man davė asmeniškai.
Pažodžiui 2-3 dienas nuo registratūros pradžios buvau rinkoje. Aš nusipirkau daržoves, paėmiau juos į maišelį. Ir iš karto 2 vietose aš užrašiau daržoves už kilogramą. Kaip tai atsitiko, aš nežinau savęs, pardavėjai taip pat nustebinti, jie sako, kad tai dar nematė.) Po poros dienų vėl buvo panašus atvejis.
Kažkur per savaitę aš žaidžiau su vaiku, pastebėjau, kad kamuolys prasidėjo labai aiškiai, kur jis turėtų būti. Anksčiau buvau labai blogai, tiksliai, nuo vidurinės mokyklos. Koordinavimas tapo daug geresnis.
Taip pat norėčiau atkreipti dėmesį į bendrą valstybę, kad aš tapau daug ramesnis ir labiau subalansuotas. Ir kai vienas iš mano šeimos narių bando mane išprovokuoti - ramiai elgiuosi, galiu gražiai suformuluoti tai, ką noriu pasakyti. Kai vaikas neklauso, jis nekenčia ir labai džiaugiuosi. Manau, kad daugelis mamytės mane supras. Aš taip pat pradėjau miegoti daug stipresnė, kuri taip pat yra gera žinia. Vitaminai geria tik 15 dienų. 30 vnt. Komplekse jau manau, kad mano būklė skiriasi, nors aš vis dar turiu pusę kurso gerti.
Vitacap, vitaminų gamintojas, rekomenduoja gerti ryte ryte, kad būtų geriausia absorbcija. Aš jį iš karto po pusryčių, manau, kad tai nesvarbu.
Apibendrinu. Vitaminai ir mikroelementai yra būtini mūsų kūnui! Vitacap kompleksas padėjo man daug!
Vitaminų ir mineralų kompleksas Unipharm Vitrum Prenatal Forte skirtas nėščioms ir žindančioms moterims
Vitaminai Zentiva E kapsulės - labai reikalingas vitaminas! Nėščioms moterims, planuojant nėštumą ir ne tik
Klausimas gydytojams. Kompleksiniai vitaminai
jei pasitikės mano pareigomis - tai bus:
sumažinsite pinigų sumą. Nieko daugiau nebus. Jei tai nėra argumentas - gerti savo sveikatą, galbūt taip pat padės protas (placebo).
Visiškai sutinku. Maisto papildai yra labai brangaus šlapimo komponentai.
Ir šiuo atžvilgiu multivitaminų mineralų kompleksai yra daug blogesni nei monokomponentai!
Pirma, maistinių medžiagų, antra, sintetinių užpildų nesuderinamumas.
Be to, kai kuriose labai dažniose sąlygose maisto papildų naudojimas gali sumažinti vitaminų absorbciją iš maisto. Ty tiesiogiai sukelia atvirkštinį poveikį.
Natūralūs vitaminai randami tik gaminiuose (išskyrus žarnyno mikrofloros sintezuotus produktus)!
Ir kvietimas kalbėti PM yra aiškus ženklas, kad po kito sukčiavimo bus reikalaujama paruošti bet kokią super-maisto paruošimą.
Na, iš esmės.
Tik įvairi mityba - tai ne visi malonumai, pavyzdžiui, kengūros mėsa, midijos, ikrai, kumkatai, ananasai. kasdien
Ir tiesiog ne per daug monotoniški maisto produktai.
Ty nėra nieko valgyti tik bulves su dešrelėmis, suimant jį su balta duona ir geriamais gazuotų soda!
Dieta turėtų būti daržovės (bulvės nelaikomos, nors tai yra geras vit.S ir kalio šaltinis), vaisiai, pagardai, mėsa, arbata, augalinis aliejus.
Jei yra įtarimų dėl maistinių medžiagų trūkumo ir neįmanoma valgyti įprastai, į kasdienį racioną (1 sumuštinį) įpilkite 50 g sūrio, galite jį ištirpinti; ant šaukštelio riešutų ir medaus!
Visiškai visi kūno poreikiai sutampa su atsargomis!
Kvietimas pokalbiui PM šiuo atveju yra tik tai, kad asmuo gali gauti jam reikalingą informaciją. Ir kadangi mes visi esame skirtingi žmonės, ši informacija bus suvokiama tinkamai ir dėkingai, ir kažkas ką tik įpratęs kritikuoti ir apklausti viską ir visus.
Abu turi teisę egzistuoti, tad kodėl dar kartą erzina žmones, kurie vis dar nemano, ar jie myli save ir ką jis pasireiškia.
Mano nuomone, viskas yra logiška. O kai asmuo asmeniškai mąstys apie save, kiekvienas turi teisę pasirinkti. Ir tai neturėtų priklausyti nuo siūlytojo ar forumo partnerių tapatybės, kurių dauguma jūsų niekada nematys. Tik pats asmuo turi teisę priimti sprendimus dėl jo gyvenimo. Žinoma, ši informacija reikalinga. Ir įvairi.
Šis pranešimas naudotojui buvo pakeistas 2011-11-22 11:25, o vartotojas pakeitė pranešimą 02-11-2011 11:26.
labai mažai vitaminų
Įvairiame pasiūlyme sunku. Ir visiems, kad pamatytumėte, jūs, be abejo, gėdingai pristatėte savo požiūrį.
Pasakos!
Įdomiausia yra tai, kad jie turi tam tikrą pagrindą. Jei palyginsite šiuolaikinių informacinių knygų duomenis prieš 30 metų, tai iš tikrųjų galite pastebėti, kad maţėja maistinių medžiagų skaičius.
Pavyzdžiui, „Poshekhonsky“ sūrio vit.S anksčiau buvo 2,8 mg 100 g, o dabar jis yra tik 0,8 g.
Jūs galite didžiuotis, kad vitamino kiekis sumažėja net 3,5 karto, ir jūs galite tiesiog prisiminti, kad sūris nėra reikšmingo šio vitamino kiekio šaltinis.
Tame pačiame sūrie sumažėjo kalcio kiekis. Jau 5%! Tuo pačiu metu įvairių sūrių partijų paklaida yra 20%!
Tačiau fosforas tapo vis labiau.
Apskritai tai galima lengvai paaiškinti gamybos metodų pokyčiais, kurie vis dažniau siekia didinti svarbių elementų skaičių.
Šio konkretaus elemento kiekio nustatymo technologijos pokyčiai, filtruojant vitaminą turinčius in-in (kitus izomerus ir enantomerus), nesusijusius in-in ir kitus variantus.
Paprasčiau tariant, visi sukčiai, susiję su maistinių medžiagų trūkumu, dažniausiai yra apgaulė. Ir tuos momentus, kuriais jie yra teisūs, visada jau minėta mityba (prancūziškos bulvės, šunys, soda, balta duona ir kepimas).
Jums tereikia valgyti daugiau daržovių, vaisių, mėsos, žuvies. Aišku, tikiuosi, kad ne tik dieta, bet vietoj įprastų kalorijų, bet nenaudingų maisto produktų.
Jei įmanoma, neįtraukite pusgaminių.
Ir jei yra įtarimų dėl maistinių medžiagų trūkumo, rekomenduoju sūrį, riešutus, medų. Tai visiškai universalūs papildai, apimantys visus galimus kūno poreikius!
Bet kas tarp mūsų valgo vaisius, ką tik nupešėme iš medžio, daržovės, ką tik iškasė močiutės daržovių sode ir netgi neapdorojus? Galų gale, daugelis vitaminų yra prarasti saugojimo ir kulinarinio perdirbimo metu.
Ne didelis, bet svarbus! Praktiškai iki 50% netinkamo ilgalaikio saugojimo ir apdorojimo.
Šiuo atžvilgiu yra daug mitų.
Nepatvirtinta!
Taigi žiūriu į Vikkyla - ar tai yra sukčiavimas pagal amžių, ar visos tokios merginos Sankt Peterburge yra protingos? )) taip teisingai kalbama. bet gerai, o ne apie tai.
Aš paprasčiausiai atsakysiu, jūs pats tai žinote: taip, labai nedaug žmonių naudoja tik tokius produktus (kaip ir iš močiutės daržovių sodo), bet ir tuos, kurie naudojasi. Ir paprastai - su galva.
Kaip mineralai ir vitaminai. Čia yra keletas aspektų: aptariant, vis tiek norėčiau atskirti mineralus iš vitaminų, o antrasis - aptarti mitybą už jos socialinio aspekto ribų. (t. y. išskyrus akivaizdžiai nesubalansuotą tam tikrų grupių (benamių) mitybą arba mitybą organizmo ligos, pavyzdžiui, žarnyno ar alkoholizmo atveju.
Ty - jei vartojate vidutinį asmenį, turintį vidutines pajamas ir maistą iš parduotuvės, tada jums reikia tik stebėti tam tikrą įvairovę (žuvis, mėsa, aliejus, daržovės, vaisiai, ryžiai, grikiai, sultys), o įstaigos poreikiai bus visiškai patenkinti.
Kalbant apie vitaminus. Taip, Octavia dėl kokių nors priežasčių pasinaudojo aktyvių vitaminų metabolitų pavyzdžiu - B12, D3, B6. (Vikkyla teisingai pasakė, kad tai nėra chelatinės mineralų formos, tai yra vitaminai, bet greičiausiai ji sakė, kad chelatai buvo prieš tai, o tada paprasčiausiai paminėjo alikelatines vitaminų formas). Pasakykite bet kokio vitamino - išsiaiškinkime, kad jie būtų tvarkingi.
Pagal ligandus (chelatus) - taip pat nėra taip paprasta ir akivaizdi. Taip pat - bet koks mineralinis, žiūrėkite garsias chelatines formas ir tai, kas yra pasaulyje.
Iš savęs noriu pridėti. Manau, kad vienintelis elementas, kurio apyvarta turi būti stebima - jodas. Ir jo poreikis yra visiškai padengtas joduota druska. visa kita yra. Na, jei tikrai norite. Ypač, kai darote fitnesą ir dalykus. Kadangi yra darbų, rodančių teigiamą poveikį maisto produktams (masė, pvz., Druska, cukrus, miltai, duona, sviestas), kai kurie MICRO vidiniai elementai - jodas, geležies druskos, folio rūgštis, kai kuriuose A vitamino regionuose - ir daug darbų, kurie rodo visiškai neveiksmingas net ir stacionarių vitaminų terapijos formų naudojimas (retomis išimtimis). Apie tabletes ir chelatines formas - tiesiog tylėkite. Ir jei palyginsite tų pačių sporto vitaminų kainą arba reklamuosite vidiniame El Kare ar Ortomole ratelyje - gerai, aš iš jų įsigyčiau tiek daug vaisių ir sulčių, ar tiek daug vėsių produktų. Tačiau yra tikėjimo samprata. gyvenimas
Optimali žmonių mityba
Dėmesio! Mes nepateikiame jokių rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Čia apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina, užtikrinant reikiamo maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) kiekį, remiantis matematiniu duomenų apie šių maistinių medžiagų kiekį produktuose apdorojimu.
Pirmajame etape apskaičiuojama minimali produktų rinkinio kaina (taip pat galite įvesti dietos produktus). Antrajame etape galite reguliuoti gautą mitybą ir pamatyti realaus dietos skaičiavimo pavyzdį. Išsamesnės informacijos ieškokite skyriuje „Kaip naudotis skaičiavimais“.
Gyvenimo trukmės priklausomybė nuo įvairių veiksnių - čia.
Kokie vitaminai geriau vartoti?
Sveikinimai, brangūs forumo vartotojai ir forumchanki! Kalbant apie būsimą avitaminozę, prasidėjo svarbus klausimas. Ar yra kokių nors rūšių multivitaminų, maisto papildų ar kitokio kūno „naudingumo“, kurį gali priimti bet kuris asmuo? Turiu tokią problemą: kartais organizmas neatsižvelgia į kruopščiai įdėtus vitaminus, oda pradeda dengti bėrimu. tada nulupkite, kartais atsiranda šalutinis poveikis ir atsiranda plaukų slinkimas arba trapūs nagai. Galbūt tai yra todėl, kad turiu tam tikrą vitaminą, tačiau kai kuriems jų trūksta? Ar turėčiau eiti į ligoninę? Ačiū iš anksto!
Temos autorius: Karisha (Izhevsk)
Daugiau apie temą:
Atsiliepimai ir komentarai
- ✓ Gausite tik naujus atsakymus.
- ✓ El. Paštas niekur nepateikiamas.
- ✓ Galite atsisakyti kiekvieno laiško.
Aš asmeniškai geriu E vitaminą kapsulėse, jis labai gerai padeda plaukams, tapo storesnis, nes jis yra dar stipresnis.
Asmeniškai man labiausiai patiko. O kaina yra maža, o efektas yra nuostabus - iš karto oda tapo geresnė, plaukai yra storesni, sveikesnė sveikata. Nors, žinoma, bandote gerti viską bent savaitę, jei nepastebėsite jokių patobulinimų / pablogėjimo - pabandykite atlikti kitas priemones, patikimesnes.
Norėčiau sutelkti dėmesį į vitaminų kainą. Aš tikrai nerekomenduoju, jie yra nebrangūs ir aš nepastebėjau priėmimo poveikio. Kas matė, kad negerė. Aš dabar geriu vitaminą e atskirai ir blogą himalają. Ir geriausia - pasikonsultuokite su gydytoju.
Labai įspūdingi vitaminai Gerimaks. Iš tiesų, jie suteikia jėgų ir energijos, jaučiuosi švieži ir pailsėję. Kraujo cukrus nekyla.
Dabar nustojau pasitikėti vaistiniais vitaminais, o „Fitlineshop“ Maskvoje įsigyju maisto papildų ir vitaminų kompleksų, yra tikrai natūralių ir aukštos kokybės produktų.
Pvz., Mineralinis kompleksas „Restauruoti“ jau seniai pažįsta mane, periodiškai geriuosi dėl įvairių priežasčių: kalcio ir geležies trūkumas, mažas hemoglobino kiekis, lėtinė osteoporozė, kuri negali būti įveikta kitais vaistais, letargija ir apatija dėl vitamino trūkumo.
Bet dabar, esant tokiam karštam ir slopinančiam orui, kojos ir rankos išpūstos, o atstatymas tiesiogiai išsaugotas, tik išgėrė vieną dozę, nes ji buvo išleista maždaug pusvalandį, o prakaitavimas išnyko tiesiai prieš akis. Ir žiemą aš negalėjau be šių mineralų padaryti dėl dažnai peršalimo.
Vitaminai: efektyvumo apžvalgos
Forumo objektyvi nuomonė ir vitaminų kompleksų aptarimas. Kas tikrai padeda pagerinti gerovę, didina gyvybingumą, padeda gydyti ligą?
Forumas:
- Prisijunkite arba užsiregistruokite, kad galėtumėte komentuoti.
Komentarai
Kukurūzai rašė (a): aš taip pat sutinku su geležimi, manganu ir jodu, kurį rekomenduoja endokrinologas po baisios aritmijos ir anemijos. Aš nenoriu kalcio, todėl kraujas yra taip nuolat sutirštėjęs, laivų hipertoniškumas. Aritmija atsiranda dėl kalio trūkumo širdies raumenyse. Kardiologijoje aš tris kartus sulaikiau nuolatinių aritmijų. Padeda tik pananginui ir ritmozei. Aš parašiau apie Pananginą čia - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. Kad kraujas nebūtų storas, būtina laikytis geriamojo režimo. Visą dieną reikia gerti paprastą švarų vandenį: daugiau ryte, mažinant vartojimą vakare.
Kaip jau minėta, „Amway“ B kompleksas man labai tinka. Jame yra B vitaminų nuo B1 iki B12. Žolelių forma yra labai gerai absorbuojama, nesukelia skrandžio. Gerai kompensuoja lėtinį B grupės trūkumą, kuris atsiranda disbiozės metu ir lydimas nervų sistemos depresijos.
Šio straipsnio tikslas - pateikti išsamią informaciją apie vitaminus tablečių pavidalu ir jų teikiamą naudą žmonių sveikatai.
XIX a. Pabaigoje Rusijos gydytojas N. I. Luninas įrodė, kad be vandens, baltymų, angliavandenių ir mineralų, gyvybiškai svarbi žmogaus kūno veikla, jam reikia gauti medžiagų, vadinamų „Vita ir amin“.
Iš esmės, vitaminai yra organinės žemos molekulinės įvairialypės cheminės medžiagos junginiai. Kadangi dauguma vitaminų žmogaus organizme nėra sintezuojami, kad būtų užtikrintas sveikas visų biologinių ir cheminių procesų srautas, organizmas turi reguliariai juos suvartoti kartu su maistu arba maisto priedų ir vitaminų kompleksų pavidalu. Ir šiandien daugelis vitaminų laikomi vaistais.
Deja, mūsų dabartinė mityba apima daugiausia konservuotus vaisius ir daržoves, termiškai apdorotą maistą, rafinuotą aliejų. Tai sukelia per mažai organinių žemos molekulinės mikroelementų gavimo ir todėl mes patys atimame gyvybinę energiją. Yra žinoma, kad tam tikrų medžiagų trūkumas dažnai sukelia beriberių ir susijusių sunkių ligų vystymąsi. Tačiau tuo pačiu metu jų perteklius yra pavojingas ir dėl hipervitaminozės vystymosi. Todėl, vartojant vitaminą, neskubėkite iš vienos kraštutinės į kitą.
Apsvarstykite, kokie yra tie patys mikroelementai, kurių reikia žmogui?
Iš viso su maistu turėtume gauti 13 vitaminų, iš kurių C ir B yra vandenyje tirpūs, A, D, E ir K yra tirpūs riebalai.
Vitaminas A (retinolis) yra galingiausias antioksidantas, jis padeda išlaikyti imunitetą, rūpinasi mūsų dantų, plaukų, odos, regėjimo ir plaučių būklėmis.
Vitaminas E taip pat veikia kaip antioksidantas. Jis padeda kovoti su diabetu, vėžiu, kūno senėjimu, stiprina kraujagyslių sieneles, užkertant kelią kraujo krešulių susidarymui, kompensuojant estrogenų trūkumą moterims menopauzės metu.
Gerą skeleto sistemos vystymąsi vykdo D grupės vitaminai, be to, jie yra artrito, aterosklerozės, diabeto, vėžio, rachito prevencija.
Vitaminas K yra atsakingas už vitamino D ir kalcio sąveiką, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, užtikrina gerą krešėjimą.
Būtinas mūsų kasdienio dietos komponentas - vitaminas C (askorbo rūgštis) - vienas iš galingų antioksidantų, stiprinančių žmogaus organizmo apsaugines funkcijas, stiprina kraujagysles, gerina dantų, kaulų ir dantenų būklę.
Energijos metabolizmui, tinkamam virškinimui, atminties būsenai ir nervų sistemai yra B grupės vitaminai.
Žinoma, turi būti tinkamai atrinkti visi vitaminų kompleksai, kad nebūtų pakenkta asmens sveikatai ir būtų naudinga. Galų gale, kai kurie vitaminai ir mineralai negali tiesiog įsisavinti mūsų kūno per opoziciją vienas kitam.
Patartina žinoti keletą punktų:
- geležis ir kalcis nesutampa kartu, todėl jie neturėtų būti vienoje tabletėje;
- Kalcis ir fosforas yra tarpusavyje suderinti su privaloma sąlyga patekti į organizmą kartu su vitaminu D;
- su vitaminu C, geležis ir selenas yra geriau absorbuojami;
- bendras vitaminų A, D, E darbas reguliuoja normalų kūno funkcionavimą ląstelių lygyje;
- magnio absorbcija didėja kartu su vitaminu B6;
- cinkas kartu su manganu apsaugo kūno ląsteles nuo sunaikinimo, tačiau tuo pačiu metu apsaugo nuo kalcio, vario ir geležies absorbcijos;
- Padidėjęs vitamino C kiekis sukelia vario trūkumą organizme...
Žinoma, galima teigti, kad subalansuotas maistas ir natūralūs ingredientai yra priimtini žmonėms lengvai ir dėkingai ir naudingesni nei sintezuoti vitaminai. Deja, ne visuomet įmanoma gauti visas maistines medžiagas.
Mitybos specialistai ir gydytojai ištyrė, kad savo mityboje žmogui paprastai trūksta 20–40 proc. Naudingų vitaminų ir mineralų, nes norint gauti reikiamą vitaminų poreikį, būtina valgyti palyginti daug maisto produktų, kurie dažnai yra neįmanoma ir kartais žalingi. Pavyzdžiui, norint vartoti kasdieninę askorbo rūgšties dozę (10 g), reikia valgyti apie 15 kilogramų apelsinų, o kasdienį vitamino D poreikį vargu ar galima pakeisti 100 gramų sviesto.
Todėl beveik trečdalis vitaminų ir mikroelementų, kuriuos žmogui reikia, gali būti gaunami dirbtine forma sudėtingų kompozicijų preparatų pavidalu, susidariusiais kapsulėmis ir tabletėmis.
Kada reikia vartoti tabletes ir kapsules?
Dažnai vidinės kūno būklės pablogėjimas atspindi veidrodį. Dabartinis tam tikrų medžiagų, esančių žmogaus organizme, deficitas yra matomas dėl trapumo ir plaukų praradimo, sausos, nuobodu odos, užsikimšusios.
Tokiu atveju vitaminas B2 teigiamai paveiks plaukus, nagus ir odą, vitaminas B5 išlygins raukšles, vitaminas C ir vitaminas E prisidės prie veido švytėjimo ir kūno stiprumo.
Paprastai askorbo (vitamino C) yra pirmosios pagalbos rinkinyje, kuris yra peršalimo priemonė, o kraujavimo iš kraujagyslių, kraujagyslių problemos yra išspręstos denara askorutino (vitamino C ir vitamino P derinys).
Sveikas žmogus, turintis subalansuotą mitybą, kaip mano mokslininkai, yra pakankamas, kad būtų galima vartoti multivitaminus, turinčius minimalų tam tikrų mikroelementų kiekį.
Sveikata turi būti apsaugota, todėl reikia prisiminti, kad prieš paskiriant save vitamino-mineralinio komplekso, geriau kreiptis į gydytoją.
Vitaminai: priėmimo tikslumas
Gerbiamas kolega!
Ir dabar, kaip būsimas mokslininkas (absolventas, galų gale!), Pabandykite moksliškai pagrįsti savo teiginį.
* vitaminų / mikroelementų poreikį sveikame asmenyje
* reikia --------- "------------ sergantiems žmonėms
* reikia --------- "------------ su aktyvia fizine jėga (turizmas, sportas)
Turėjau atsakyti į tuos pačius klausimus dėl klajojo turizmo forumo. Taigi aš taip pat atlikiau konkrečią paiešką šia tema. Įdomu palyginti rezultatus
1 Medžiaga, priklausomai nuo dozės, gali turėti skirtingą, kartais priešingą poveikį.
2 Dirbtinis kai kurių vitaminų ar mikroelementų suvartojamų kiekių padidėjimas gali sukelti kitų oragizmo turinio sumažėjimą.
3 Sintetiniai vitaminai nėra visiškai lygiaverčiai gamtoje.
Apatinė linija: Vitaminai ir mikroelementai, kurių organizmui reikia pakankamu kiekiu. Geriausias būdas išvengti jų trūkumo yra natūralių produktų įvairovė ir jų tinkamas apdorojimas.
1 Medžiaga, priklausomai nuo dozės, gali turėti skirtingą, kartais priešingą poveikį.
2 Dirbtinis kai kurių vitaminų ar mikroelementų suvartojamų kiekių padidėjimas gali sukelti kitų oragizmo turinio sumažėjimą.
3 Sintetiniai vitaminai nėra visiškai lygiaverčiai gamtoje.
Apatinė linija: Vitaminai ir mikroelementai, kurių organizmui reikia pakankamu kiekiu. Geriausias būdas išvengti jų trūkumo yra natūralių produktų įvairovė ir jų tinkamas apdorojimas.
Vitaminų ir mineralų kompleksas „Selmevit“
Vitaminų ir mineralų komplekso „Selmevit“ apžvalgos.
Daug teigiamų, bet ne visais aspektais
Neseniai aš nusprendžiau pirkti naujus vitaminus, o vienoje vietoje pastebėjau šio narkotiko reklamą.
Aš jį nusipirkau nedelsiant, nedvejodamas, nes kūrėjo pasiūlyta kaina mano piniginei buvo gana priimtina.
Pirmas dalykas, kurį man patiko, buvo vitaminų kiekis produkte. Čia galite rasti vitaminų A, C, B ir daug kitų populiarių vitaminų, kuriuos mums reikia.
Pagal instrukcijas, vieną kapsulę reikėjo vartoti tris kartus per dieną. Aš sekiau instrukcijas ir ką galiu pasakyti.
Vartojant vaistą, nematau jokių šalutinių poveikių. Temperatūra nepadidėjo ir nebuvo pastebėta alerginių reakcijų.
Bendra kūno būklė nėra labai pagerinta, tačiau tai tik pradžia. Norint pasiekti šį efektą, turite paimti visą šių vitaminų kompleksą, kurį darysiu artimiausioje ateityje, bet dabar galiu jums rekomenduoti.