Česnakai yra labai patrauklus produktas, suteikiantis patiekalams pikantišką skonį ir suteikiantis jiems skonį labiau išraiškingą. Manoma, kad jis naudingas imunitetui, tačiau kartais gali neigiamai paveikti kūną. Kai kurie jo šalutiniai reiškiniai yra net pavojingi gyvybei! Štai kodėl česnako savybės turėtų būti išsamiai žinomos.
Česnakai
Artimieji česnakai yra svogūnai.
Česnakai yra visuose namuose ir yra aktyviai naudojami daugelyje nacionalinių virtuvių. Be to, jis naudojamas medicinoje. Šalyse su švelniu klimatu jis auginamas ištisus metus. Yra daug česnakų. Paprastai augalai kenčia nuo parazitų ar ligų. Česnakų naudojimas gali užkirsti kelią įvairioms ligoms, tačiau yra tam tikrų neigiamų pasekmių. Pažvelkime į kiekvieną iš jų. Ši informacija gali būti labai svarbi jūsų sveikatai.
Galimas kepenų pažeidimas
Visi supranta, kad kepenys yra labai svarbios organizmui. Tai vienas iš svarbiausių žmogaus kūno organų, kuris gali būti kenksmingas dėl padidėjusio česnakų naudojimo. Nepaisant antioksidantų gausos, česnakai gali būti toksiški kepenims, jei valgote per daug. Tai patvirtina moksliniai tyrimai - daugelis česnakų gali išnaikinti kepenis. Jei turite polinkį į tam tikras problemas, turite būti atsargūs valgydami patiekalus su česnakais.
Nemalonaus kvapo šaltinis
Tai gali pakenkti tik pasitikėjimo jausmu. Blogas kvapas atgraso žmones, o česnakai dažnai tampa jo priežastimi. Remiantis tyrimu, nemalonus kvapas ir kūno kvapas yra labiausiai paplitęs neigiamas česnako poveikis. Higienos problemos nėra vienintelė kvapo priežastis. Česnakai dietoje taip pat gali sugadinti odos aromatą. Įrodyta, kad jo kvapas lieka burnoje net ir po dantų valymo. Kai kurie ekspertai mano, kad česnako cheminės medžiagos, kurios sukelia halitozę, yra tos pačios medžiagos, kurios daro jį naudingomis. Tačiau šis efektas vis dar yra nemalonus - naudojant česnakus reikia imtis priemonių, pavyzdžiui, mėsos saldainių su savimi.
Pykinimas, vėmimas, rėmuo
Remiantis moksliniais duomenimis, šviežio česnako ar jo ekstrakto valymas skrandyje gali sukelti pykinimą, vėmimą ar rėmenį. Tyrimai patvirtino, kad česnakai gali sukelti įvairių skrandžio problemų - žmonės, turintys jautrią virškinimą, turėtų tai prisiminti.
Galimas viduriavimas
Valgyti česnaką ant tuščio skrandžio gali sukelti viduriavimą. Remiantis eksperimentais, česnakai padidina žarnyno dujų susidarymą, o tai sukelia nusivylimą.
Padidėjęs kraujavimas
Tai dar vienas moksliškai įrodytas česnako poveikis. Česnakai gali padidinti kraujavimo riziką - tai neturėtų naudoti žmonės, vartojantys kraujo skiedimo vaistus. Tai ypač pasakytina apie šviežius česnakus. Taip pat svarbu nepamiršti, kad česnakai turi būti išmesti ne vėliau kaip prieš dvi savaites iki operacijos, kad nepatirtų padidėjęs kraujavimas ar poveikis slėgio lygiui. Gydytojai ne visada įspėja apie tai, bet žinoti tokius dalykus reikia!
Gastrito galimybė
Japonijos tyrimai parodė, kad česnakų valymas sukelia skrandžio gleivinės dirginimą. Tai leidžia mums daryti išvadą, kad žmonės, turintys polinkį į gastritą, turėtų būti atsargesni dėl tokių maisto produktų. Tai paneigia stereotipą, kad česnakai saugo nuo skrandžio vėžio. Virškinimo trakto ligoms reikia vengti česnakų, kad jų būklė nepablogėtų.
Žemas slėgis
Ar česnakai gerai veikia aukštą kraujo spaudimą? Tam tikra prasme, taip. Tačiau, jei jau geriate kraujo spaudimo vaistus, geriausia išvengti česnako. Taip yra todėl, kad sumažina spaudimą gana veiksmingai. Kartu su atitinkamais vaistais poveikis gali būti per didelis. Tačiau verta prisiminti, kad poveikis pasireiškia tik žaliaviniame česnake - taip virti neveikia kūnas.
Pernelyg didelis prakaitavimas
Įvairūs klinikiniai tyrimai parodė, kad česnakų valgymas gali sukelti padidėjusį prakaitavimą. Tai ypač nemalonus vasarą.
Galimas galvos svaigimas
Tyrimas buvo atliktas tyrime, kuris parodė, kad kai kurie žmonės patiria galvos svaigimą dėl česnako aromato. Poveikis tampa ypač akivaizdus, kai asmuo užima nuolatinę padėtį. Žmonių, kenčiančių nuo šio poveikio, procentas yra nedidelis, tačiau verta apsvarstyti.
Egzemos ir bėrimo galimybė
Ilgalaikis kontaktas su česnakais gali sudirginti odą. Tyrimai parodė, kad česnakuose yra fermentų, kurie neigiamai veikia odą. Asmenims, sergantiems egzema, dėl kontakto alergija pasireiškia dažniausiai. Be to, kai kurie iš jų gali turėti bėrimą dėl dažno kontakto su česnakais.
Galimos akių problemos
Jūs tikriausiai niekada negirdėjote apie šį česnako poveikį. Nustatyta, kad padidėjęs česnakų naudojimas gali sukelti būklę, kurią lydi akies obuolio kraujavimas. Tai gali sukelti laikiną regos praradimą.
Galvos skausmas
Česnakai, ypač vartojami žali, gali sukelti migreną. Nėra tiesioginio ryšio, tačiau yra ryšys su procesu, kuris sukelia galvos skausmą. Tiksli šios situacijos priežastis nėra aiški. Kai kurie ekspertai mano, kad visa tai - poveikis tam tikriems nervams, pasireiškiantis česnakų naudojimu.
Šalutinis poveikis nėščioms moterims
Padidėjęs česnakų vartojimas nėštumo metu gali sukelti ankstyvą gimdymą - šį poveikį reikia prisiminti.
Grybelinių infekcijų paūmėjimas
Vienas svarbus veiksnys, kurį reikia prisiminti, yra česnako poveikis grybelinėms infekcijoms. Jei sergate gleivinės gleivine, turite būti atsargūs. Būtinai kreipkitės į gydytoją.
Sąveika su kai kuriais vaistais
Tyrimai parodė, kad česnakai gali reaguoti su tam tikrais vaistais. Būtinai patikrinkite šią informaciją su gydytoju.
Pernelyg aktyvaus česnako naudojimo pasekmės
Taigi, jūs supažindinate su česnako poveikiu. Kas gali paskatinti jo naudojimą? Pasirodo, kad aktyvus česnakų naudojimas gali sukelti raumenų skausmą ir apetito praradimą. Be to, jis kenkia inkstams, sukelia cheminius nudegimus ir gali sukelti rimtų alerginių reakcijų. Česnakai gali sukelti net autoimuninių ligų vystymąsi.
Ką turėčiau vengti naudojant česnakus?
Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, reikia imtis tam tikrų priemonių - nevalgykite česnakų kartu su tam tikrais produktais. Šie produktai yra gvazdikėliai, imbieras, ginkgo biloba, arklių kaštonai, ciberžolė ir kiti.
Išvada
Taigi dabar jūs žinote, liūdna tiesa: kvapni česnakai gali būti pavojingi jums. Jis turi pakankamai šalutinių poveikių, tačiau tai nereiškia, kad jis turėtų būti visiškai atsisakytas. Daugeliu atvejų žalio česnako valgymas yra naudingas tik kūnui.
7 naudingi produktai, kurie sukelia pilvo pūtimą
Kaip atsikratyti pilvo pūtimo
Daugelis iš mūsų žino, kad brokoliai, pupelės ir kopūstai gali sukelti vidurių pūtimą arba pilvo pūtimą. Tačiau yra ir daugybė kitų naudingų produktų, iš kurių skrandis taip pat užpūsti, bet jūs net neįtariate jų dėl šių savybių.
Dauguma žmonių mano, kad reikia atlikti nedidelį tyrimą, kad sužinotumėte tikrąjį dujų ir meteorizmo kaltininką. Siekiant palengvinti užduotį, būtina pašalinti kenksmingus įsibrovėlius: pirmiau minėtus asmenis, taip pat daugumą pieno produktų, perdirbtų maisto produktų ir daug natrio turinčių maisto produktų.
Jūs galite laikyti maisto dienoraštį, kuriame įrašysite savo patiekalus ir iš kurių labiausiai išsipūsti. Tada galite lengvai pamatyti, kuriuo paros metu jūs patiriate pilvo pūslę ir sužinosite, kokie produktai gali jį sukelti.
Be akivaizdžių meteorizmo kaltininkų, taip pat įsitikinkite, kad vengiate toliau išvardytų dujų produktų, ir tada jūs atrodysite ir pajusite geriausius!
Česnakai
Pati „Monk“ yra tikras „superfood“ produktas, tačiau jis taip pat yra lyderis tarp tų sveikų produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą. Česnakai turi daug sieros, kuri valo kūną (gerą dalyką), bet taip pat sukelia dujas ir dėl to patinimą.
Vietoj neapdorotų, valgykite česnaką, kruopščiai ruošiant. Tai natūralus diuretikas ir padeda atsikratyti dujų skrandyje ir pertekliniame vandenyje.
Baklažanai
„Alajans“ sudėtyje yra sudėtingų lūžių, nepaisant neįtikėtinos naudos jums. Vietoj to, pasirinkite žalią cukiniją: juose yra kalio, kuris tikrai gali sumažinti dujų ir pilvo pūtimą.
Baltymų papildai
Kai kurie baltymų papildai, pvz., Išrūgų baltymų koncentratas (neskirti atskirai), sojos baltymai ir žirnių baltymai paprastai yra susiję su pilvo išsiplėtimu.
Be to, galite būti jautrūs tokiems priedams kaip ksantano guma, fruktozė, guaro derva arba sudygusios sudedamosios dalys.
Inulinas (polisacharidas)
Tai prebiotinis pluoštas, kuris maitina geras bakterijas jūsų žarnyne, kuris yra puikus, tačiau dėl to jis sukelia stiprų pūtimą jautriems žmonėms.
Inulinas paprastai pridedamas prie daugelio maisto produktų, kuriuose yra daug ląstelienos, todėl visada perskaitykite etiketes, kad žinotumėte, ką valgote ir kaip jis gali paveikti jus.
Hummus (viščiukų tyrė)
X umus yra pagamintas iš avinžirnių, priklausančių ankštinių augalų šeimai.
Ankštiniai augalai yra baltymai ir krakmolas viename produkte, pavyzdžiui, pupelės (jos yra vieni iš labiausiai dujomis formuojančių produktų). Pupelės yra labai sunkiai virškinamos, net jei jos jums tinka, todėl atsikratykite hummo, jei jis jaučiasi kaip balionas!
Vaisiai
Vaisiai skrenda virškinimo trakte, kai jie valgomi su kitais maisto produktais, kurie sukelia pilvo pūtimą ir net gali sutrikdyti mielių pusiausvyrą jūsų organizme.
Patikrinkite savo vaisių santykius, kad pamatytumėte, kaip skirtingos rūšys gali jus paveikti. Jei įmanoma, pasirinkite mažai fruktozės vaisius, pvz., Gervuoges, acai, apelsinus, bananus, citrinas, kalkes ir papajus.
Dygsta grūdų duona
Skaldyti grūdai yra geriausia sveika alternatyva rafinuotai duonai, bet gyvi grūdai gali beveik iš karto sukelti dujų ir pilvo pūtimą. Padidinkite duonos vartojimą iš sudygusių grūdų palaipsniui, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti prie jo.
Deja, dauguma žmonių valgo tokį sveiką maistą, kuris sukelia pilvo pūtimą. Jūs neturėtumėte jaudintis dėl to, tiesiog valgykite mažesnes šių produktų dalis, kad jie sukeltų mažiau diskomforto.
Kas jums patinka sveikas maistas, kas sukelia pilvo pūtimą?
Jei šis puslapis jums buvo įdomus, pasidalinkite ja su savo kolegomis ir draugais, paspaudę vieną iš toliau pateiktų mygtukų. Žinoma, kas jums dėkoja.
Pilvo pūtimas ir česnakai
Padažnėjimo iš česnako priežastys
Labai dažnai pilvo pūtimo priežastis yra maisto produktų, kurie sukelia fermentaciją ir vėlesnį dujų susidarymą, nurijimas. Tai turėtų būti soda, taip pat švieži miltų produktai ir konditerijos pramonės produktai.
Siekiant išvengti fermentacijos ir pilvo pūtimo pradžios, geriausia apriboti mufino ir saldainių, šviežios juodos duonos, bulvių ir ankštinių augalų vartojimą. Jis taip pat riboja maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, krakmolo ir angliavandenių, vartojimą, kad būtų lengviau virškinti.
Pūtimo ir dujų susidarymo priežastys moterims
Bifidobakterijos ir disbakteriozė. Kaip atkurti pusiausvyrą ir užkirsti kelią patogeninės mikrofloros vystymuisi
Bifidobakterijos yra daugybė naudingų mikroorganizmų, kurie užima svarbią vietą žarnyno floroje. Daugeliu atžvilgių jie kontroliuoja vidaus aplinkos būklę ir yra atsakingi už svarbius biologinius procesus.
Jie dalyvauja iš išorės gaunamo maisto dalijime į biosintezei reikalingas molekules, kurios sukuria sveiką pagrindą gyvybinei veiklai. Sveikios mikrofloros mažinimas negali būti ignoruojamas, kita flora, kuri ne visada naudinga žmonėms, užima erdvę.
Ką gerti vaistus ir tabletes, jei suaugusieji plečiasi
Šaukštelis garstyčių efektyviai sprendžia ne tik rėmens, bet ir dujų ir pilvo pūtimo problemą.
Garstyčios padidina seilių sekreciją, kuri prisideda prie geros virškinimo. Be to, garstyčios turi antispazminių ir antibakterinių savybių, kurios padeda atsikratyti žarnyno dujų.
Jei turite nuolatinį patinimą, reguliariai pradėkite valgyti garstyčių, kad sumažintumėte simptomus.
Suaugusiųjų pilvo pūtimo gydymo priemonės vis labiau populiarėja, nes problema pasireiškia dažniau ir sukelia daug problemų.
Kaip gydyti pilvo pūtimą namuose
Gydant pilvo distiliaciją namuose reikia gydyti tik gydytojo rekomendacija. Yra daug gydymo būdų ir geriausias jų pasirinkimas yra geriausia palikti specialistui.
Vaistai suaugusiems
Pankreatinas yra rekomenduojamas kaip veiksmingas vaistas, kad pašalintų pilvo pūtimą. Vaistas apima kasos fermentus, kurie gali kokybiškai pakeisti virškinamojo trakto veikimą geriau, taip pat sukelti normalų virškinimo procesą.
Medicinos praktikoje pankreatinas laikomas optimaliausiu Mezim ir Creon pakaitalu. Vaistas vartojamas po vieną ar dvi tabletes tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
Probiotinis užsikimšimas
Yra plačiai paplitęs įsitikinimas, kad probiotikai yra tinkamiausia priemonė pūtimo šalinimui. Taip vadinamos bakterijų padermės, reguliuojančios organizmo virškinimo sistemą.
Pakankamo probiotikų kiekio nurijimas suteikiamas naudojant jogurtą. Daugumoje bakterijų yra tų, kurių sudėtyje yra pakankamai gyvų ir aktyvių kultūrų, kurios padeda gerinti virškinimą.
Jei reikia, norint pašalinti pilvo pūtimą, rekomenduojama reguliariai valgyti gyvus jogurtus.
Klampinimasis nuo pilvo pūtimo
Kai pilvo distiliacija turėtų būti taikoma klizma tirpalo klizma. Tai visiškai įmanoma virti namuose. Norėdami padidinti efektą, į tirpalą galite pridėti keletą šaukštų augalinio aliejaus.
Pūtimas, kaip atsikratyti namuose
Kad išvengtumėte dujų ir pilvo pūtimo, svarbu keisti savo gyvenimo būdą.
Venkite produktų, kurie sukelia dujas, pvz., Pupeles, kopūstus ir žiedinius kopūstus.
Venkite pieno produktų, jei turite netoleruojamą laktozę, ir jei glitimo netoleruojate.
Be produktų, kuriuose yra cukraus, dažnai yra pūtimo ingredientų.
Dalyvaukite fizinėje veikloje ir nutraukite rūkymą.
Jei dažnai kankina dujos, jums reikia greičiau išspręsti šią problemą. Laimei, jums bus padėti liaudies gynimo priemonės, kurios padės greitai atsikratyti dujų.
Raskite nook, kad galėtumėte atsisveikinti su šia problema.
Mes rekomenduojame šiuos būdus, kaip atsikratyti pilvo pūtimo namuose, įskaitant mitybos pokyčius.
Dieta pilvo pūtimui
Pagrindinės nuostatos dėl dietos su pilvo distiliacija formavimosi rodo, kad mėsos produktai, sūrūs maisto produktai, kepti, traškučiai, bulvių kubeliai ir mielių ekstraktai visiškai pašalinami. Druska turėtų būti naudojama tik tam, kad nenaudotų natrio turinčių produktų.
Kai maistą maistą reikia vartoti mažomis porcijomis, kruopščiai kramtyti. Rekomenduojama dažniau nei paprastai. Nereikia gerti valgant, ir neturėtumėte vartoti gazuotų gėrimų. Būtina visiškai pašalinti visus riebalus, ankštinius augalus, daržoves ir vaisius. Produktai, kurių sudėtyje yra neištirpusių pluoštų, neturėtų būti geriami.
Pūtimo procedūros
Geriausi išpūtimo produktai yra grūdai: ryžiai ir grikiai. Jie gerai virškinami ir įsisavina organizmą.
Be to, pašalinant pilvo pūtimą, reikia vartoti nevalgius. Tokiu atveju skrandis remiasi ir specialios dietos įvedimas naudojant kefyrą maiste gali būti laikomas labai geru pasirinkimu.
Jūs galite palaipsniui pereiti iš vienos dietos produkto rūšies į kitą, o tai garantuoja laipsnišką normalaus skrandžio veikimo atkūrimą ir dujų išsiskyrimą.
Liaudies gynimo priemonės, skirtos pūtimui
5. Moliūgų sėklos
Kramtomosios pankolių sėklos yra dar vienas būdas atsikratyti dujų ir pilvo pūtimo, kuris atėjo pas mus iš Indijos.
Folija ne tik atgaivina kvėpavimą, bet ir padeda virškinti. Moliūgų sėklose yra eterinių aliejų ir kitų komponentų, kurie skatina tulžies gamybą ir padeda nesuvirškintam maistui judėti per virškinamąjį traktą, užkertant kelią tolesniam dujų kaupimui.
Užpilkite 2 šaukštus pankolių sėklų 1 puodelyje karšto vandens.
Uždenkite puodelį ir palikite sėklas 5 minutes.
Moliūgų arbata akimirksniu palengvina patinimą, bet taip pat galite gerti vieną kartą per dieną, kad sumažintumėte simptomus.
Taip pat galite su savimi pasiimti pankolio sėklų ir po valgio juos kramtyti.
6. Aktyvuota anglis
Aktyvuota anglis yra viena iš efektyviausių ir greičiausių priemonių dujoms, patinimas ir nemalonūs kvapai. Dėl gero poringumo aktyvuota anglis sugeba absorbuoti toksinus ir žarnyno dujas.
Aktyvuota anglis gali būti suvartojama kapsulėse ar tabletėse. Dozavimas suaugusiems yra nuo 500 iki 1000 mg (2-4 kapsulės).
Jis gali būti vartojamas gydymui ir prevencinėms priemonėms. Siekiant užkirsti kelią prevencijai, geriau prieš valgį vartoti aktyvintąją anglis, kad ji nepriimtų maistinių medžiagų iš maisto.
Jei vartojate kokių nors vaistų, intervalas tarp vaisto vartojimo ir aktyvintos anglies turėtų būti maždaug 2 valandos.
Imbieras yra patikimas tirpalo ir pilvo pūtimo problemos sprendimas. Reguliarus imbiero arbata labai veiksmingai susiduria su šiomis problemomis.
Imbieras pagerina seilių ir tulžies gamybą, o tai pagerina virškinimą. Be to, imbierai ir ingverai, esantys imbieruose, sumažina su ja susijusių dujų ir mėšlungis.
Pabandykite pakeisti sodą ir kavą su imbiero arbata.
Virinama 1 puodelis vandens ir pridėkite keletą gėlų imbiero šaknų.
Troškinkite 3-5 minutes.
Nuvalykite arbatą ir gerti du kartus per dieną.
Nors česnakai turi stiprų kvapą, jis veiksmingai sprendžia daugybę problemų, įskaitant dujų ir pilvo pūtimą. Žinoma, šiam tikslui geriausiai tinka žali česnakai.
Jis gali būti pridedamas prie sriubos arba greitai palengvinamas, kad būtų užtikrintas česnako nuoviras.
Vanduo - 1 puodelis
3-4 skiltelės česnako
6-7 juodieji pipirai
Pusė šaukštelio kmynų
Uždėkite vandenį ant ugnies.
Įpilkite 3-4 skiltelės česnako, juodųjų žirnių ir kmynų sėklų vandenyje.
Užvirkite vandenį ir virkite 3-5 minutes.
Įtepkite česnako sultinį.
Sultinį atvėsinkite iki kambario temperatūros ir gerti kelis kartus per dieną.
Pratimai dujų išmetimui
Jei patiriate rimtą diskomfortą, jums padės keletas jogos pozų, kurios pašalina dujas ir suteikia didelį atsipalaidavimą.
9. Kelkite „laisvą vėją“ (Pavanmuktasana)
Ši padėtis padeda pašalinti perteklių dujų pilvo srityje.
Atsigulkite ant nugaros, giliai įkvėpkite ir sulenkite kairiąją koją prie kelio, paspaudžiant jį į krūtinę ir iškvėpkite.
Paspauskite kelius savo rankomis, o šlaunys yra stiprūs prieš skrandį.
Dar kartą įkvėpkite ir iškvėpkite, pakelkite galvą ir palieskite savo kelį su savo smakru.
Laikykite pozą taip ilgai, kaip jums patinka, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Atleiskite koją ir pakartokite veiksmus dešinėje kojoje, tada atlikite pratimus su abiem kojomis.
10. „Kelti kalnus“ (Parvatasana)
Parvatasana yra vienas iš Saulės pasveikinimo Jogoje elementų. Atlikdami šį pratimą, per kelias minutes galite atsikratyti daugelio skrandžio problemų ir vidurių pūtimo.
Gauti visus keturis.
Palenkite delnus prie grindų, pakelkite kelius ir pakelkite sėdmenis, ištiesinkite kojas ir nuspauskite kulnus prie grindų.
Krūtinė tęsiasi iki šlaunų.
Palaikykite vieną minutę.
Venkite gėrimo mėtų arbatos, jei sergate rūgštimi ar grįžtamuoju šaldytuvu, kitaip jis gali pabloginti simptomus.
Pridėkite mėtų lapų į limonadą ar arbatą, kad sumažintumėte patinimą.
Vietoj mėtų arbatos galite gerti ramunėlių arbatą.
Jei vartojate diuretikus ar insulino preparatus, prieš pradėdami vartoti obuolių sidro actą pasitarkite su gydytoju, nes jis gali trukdyti šių vaistų veikimui.
Moliūgų sėklos gali būti pakeistos kmynais.
Norėdami pagerinti skonį, į arbatą įpilkite medaus ar stevijos.
Liaudies gynimo priemonės, skirtos pilvo pūtimui, naudojamos įvairiose srityse. Jų vartoti nerekomenduojama, prieš tai nepasitarus su gydytoju, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių.
Vaistažolės nuo pilvo pūtimo
Naudojant žoleles, kad būtų išvengta pilvo pūtimo, problemą galima išspręsti. Trumpą laiką po gausaus valgio paimkite žolelių infuziją iš žolelių: šalavijų, kmynų ir krapų.
Galite paruošti žolelių infuzijas, naudodami kiekvieną žolę atskirai arba kartu. Be to, tarp įvairių žolelių, kurios kokybiškai sušvelnina vidurių pūtimą ir mažina dujų kiekį skrandyje, galite pasirinkti: mėtų, pankolio, anyžių.
Tinkamai panaudojus šių žolelių infuzijas, pašalinami pilvo pūtimo simptomai ir išnyksta pilvo pleiskanojimas.
Kasos pankreatito mityba: meniu
Ką ir kaip tinkamai valgyti, kai kasos pankreatitas yra įtrauktas į meniu - tai skubus klausimas kiekvienam pacientui, patyrusiam kasos uždegimą. Visapusiškas funkcijos atkūrimas reiškia, kad reikia skubios operacijos, jei reikia, atsižvelgiant į daugelį vaistų, skirtų cukraus kiekiui reguliuoti ir tinkamam fermentų sintezei, taip pat vaistų, kurie sukelia anestezinį, antimikrobinį ir priešuždegiminį poveikį, naudojimą.
Vis dėlto visos šios manipuliacijos nebus visiškai veiksmingos, kai paūmėjimo metu nebus riebalų kasos pankreatito.
Kodėl tai yra česnakai?
Visi žino, kad česnakai yra labai sveiki. Tačiau ne visi žino apie šio produkto trūkumus. Jei pastebėsite, kad skrandis yra patinęs, o dujų susidarymas vyksta pernelyg aktyviai, bet nevalgėte kopūstų, obuolių ir pupelių, visa tai yra česnakai.
Česnakai susideda iš nuodingų medžiagų. Jie gali sukelti galvos skausmą ir pilvo pūtimą. Tiesa, tai ne visais česnakų maisto mylėtojais. Kai kurie žmonės tiesiog netoleruoja šio produkto, kuris pasireiškia skrandžio skausmu, o tada patinimas.
Česnakai yra draudžiami žmonėms, sergantiems skrandžio, žarnyno ir tulžies pūslės ligomis. Jei šiuo atveju naudojate produktą, negalima išvengti patinimo.
Jei labai mėgstate česnaką, bet po valgio, kurį patiriate žarnyne, naudokite termiškai apdorotus česnakus. Faktas yra tai, kad žaliavinė daržovė dažnai sukelia pilvo pūtimą, bet jei ji išnyksta, kepti arba kepama su kažkuo, ji praranda šias savybes. Ne žali česnakai yra daug minkštesni, kuriuos suvokia virškinimo sistema. Nepamirškite, kad maistui reikia kruopščiai kramtyti. Ir nevalgykite per daug česnakų, bus daugiau žalos nei naudos.
Įdomiausios naujienos:
1 komentaras „Kodėl tai yra česnakai iš česnako?“
Aš pradėjau naudoti česnakus kiekvieną dieną dviem griežinėliais, pradžioje aš ištinavau apie dvi dienas, tada viskas išėjo, jaučiu 100 proc.
Kodėl iš česnako išpūsti
Česnakai yra labai patrauklus produktas, suteikiantis patiekalams pikantišką aromatą, o jų skonis išraiškingas. Manoma, kad jis naudingas imunitetui, tačiau kartais gali neigiamai paveikti kūną. Kai kurie jo šalutiniai reiškiniai yra net pavojingi gyvybei! Štai kodėl česnako savybės turėtų būti išsamiai žinomos.
Česnakai
Artimieji česnakai yra svogūnai.
Česnakai yra visuose namuose ir yra aktyviai naudojami daugelyje nacionalinių virtuvių. Be to, jis naudojamas medicinoje. Šalyse su švelniu klimatu jis auginamas ištisus metus. Yra daug česnakų. Paprastai augalai kenčia nuo parazitų ar ligų. Česnakų naudojimas gali užkirsti kelią įvairioms ligoms, tačiau yra tam tikrų neigiamų pasekmių. Pažvelkime į kiekvieną iš jų. Ši informacija gali būti labai svarbi jūsų sveikatai.
Galimas kepenų pažeidimas
Visi supranta, kad kepenys yra labai svarbios organizmui. Tai vienas iš svarbiausių žmogaus kūno organų, kuris gali būti kenksmingas dėl padidėjusio česnakų naudojimo. Nepaisant antioksidantų gausos, česnakai gali būti toksiški kepenims, jei valgote per daug. Tai patvirtina moksliniai tyrimai - daugelis česnakų gali išnaikinti kepenis. Jei turite polinkį į tam tikras problemas, turite būti atsargūs valgydami patiekalus su česnakais.
Nemalonaus kvapo šaltinis
Tai gali pakenkti tik pasitikėjimo jausmu. Blogas kvapas atgraso žmones, o česnakai dažnai tampa jo priežastimi. Remiantis tyrimu, nemalonus kvapas ir kūno kvapas yra labiausiai paplitęs neigiamas česnako poveikis. Higienos problemos nėra vienintelė kvapo priežastis. Česnakai dietoje taip pat gali sugadinti odos aromatą. Įrodyta, kad jo kvapas lieka burnoje net ir po dantų valymo. Kai kurie ekspertai mano, kad česnako cheminės medžiagos, kurios sukelia halitozę, yra tos pačios medžiagos, kurios daro jį naudingomis. Tačiau šis efektas vis dar yra nemalonus - naudojant česnakus reikia imtis priemonių, pavyzdžiui, mėsos saldainių su savimi.
Pykinimas, vėmimas, rėmuo
Remiantis moksliniais duomenimis, šviežio česnako ar jo ekstrakto valymas skrandyje gali sukelti pykinimą, vėmimą ar rėmenį. Tyrimai patvirtino, kad česnakai gali sukelti įvairių skrandžio problemų - žmonės, turintys jautrią virškinimą, turėtų tai prisiminti.
Galimas viduriavimas
Valgyti česnaką ant tuščio skrandžio gali sukelti viduriavimą. Remiantis eksperimentais, česnakai padidina žarnyno dujų susidarymą, o tai sukelia nusivylimą.
Padidėjęs kraujavimas
Tai dar vienas moksliškai įrodytas česnako poveikis. Česnakai gali padidinti kraujavimo riziką - tai neturėtų naudoti žmonės, vartojantys kraujo skiedimo vaistus. Tai ypač pasakytina apie šviežius česnakus. Taip pat svarbu nepamiršti, kad česnakai turi būti išmesti ne vėliau kaip prieš dvi savaites iki operacijos, kad nepatirtų padidėjęs kraujavimas ar poveikis slėgio lygiui. Gydytojai ne visada įspėja apie tai, bet žinoti tokius dalykus reikia!
Gastrito galimybė
Japonijos tyrimai parodė, kad česnakų valymas sukelia skrandžio gleivinės dirginimą. Tai leidžia mums daryti išvadą, kad žmonės, turintys polinkį į gastritą, turėtų būti atsargesni dėl tokių maisto produktų. Tai paneigia stereotipą, kad česnakai saugo nuo skrandžio vėžio. Virškinimo trakto ligoms reikia vengti česnakų, kad jų būklė nepablogėtų.
Žemas slėgis
Ar česnakai gerai veikia aukštą kraujo spaudimą? Tam tikra prasme, taip. Tačiau, jei jau geriate kraujo spaudimo vaistus, geriausia išvengti česnako. Taip yra todėl, kad sumažina spaudimą gana veiksmingai. Kartu su atitinkamais vaistais poveikis gali būti per didelis. Tačiau verta prisiminti, kad poveikis pasireiškia tik žaliaviniame česnake - taip virti neveikia kūnas.
Pernelyg didelis prakaitavimas
Įvairūs klinikiniai tyrimai parodė, kad česnakų valgymas gali sukelti padidėjusį prakaitavimą. Tai ypač nemalonus vasarą.
Galimas galvos svaigimas
Tyrimas buvo atliktas tyrime, kuris parodė, kad kai kurie žmonės patiria galvos svaigimą dėl česnako aromato. Poveikis tampa ypač akivaizdus, kai asmuo užima nuolatinę padėtį. Žmonių, kenčiančių nuo šio poveikio, procentas yra nedidelis, tačiau verta apsvarstyti.
Egzemos ir bėrimo galimybė
Ilgalaikis kontaktas su česnakais gali sudirginti odą. Tyrimai parodė, kad česnakuose yra fermentų, kurie neigiamai veikia odą. Asmenims, sergantiems egzema, dėl kontakto alergija pasireiškia dažniausiai. Be to, kai kurie iš jų gali turėti bėrimą dėl dažno kontakto su česnakais.
Galimos akių problemos
Jūs tikriausiai niekada negirdėjote apie šį česnako poveikį. Nustatyta, kad padidėjęs česnakų naudojimas gali sukelti būklę, kurią lydi akies obuolio kraujavimas. Tai gali sukelti laikiną regos praradimą.
Galvos skausmas
Česnakai, ypač vartojami žali, gali sukelti migreną. Nėra tiesioginio ryšio, tačiau yra ryšys su procesu, kuris sukelia galvos skausmą. Tiksli šios situacijos priežastis nėra aiški. Kai kurie ekspertai mano, kad visa tai - poveikis tam tikriems nervams, pasireiškiantis česnakų naudojimu.
Šalutinis poveikis nėščioms moterims
Padidėjęs česnakų vartojimas nėštumo metu gali sukelti ankstyvą gimdymą - šį poveikį reikia prisiminti.
Grybelinių infekcijų paūmėjimas
Vienas svarbus veiksnys, kurį reikia prisiminti, yra česnako poveikis grybelinėms infekcijoms. Jei sergate gleivinės gleivine, turite būti atsargūs. Būtinai kreipkitės į gydytoją.
Sąveika su kai kuriais vaistais
Tyrimai parodė, kad česnakai gali reaguoti su tam tikrais vaistais. Būtinai patikrinkite šią informaciją su gydytoju.
Pernelyg aktyvaus česnako naudojimo pasekmės
Taigi, jūs supažindinate su česnako poveikiu. Kas gali paskatinti jo naudojimą? Pasirodo, kad aktyvus česnakų naudojimas gali sukelti raumenų skausmą ir apetito praradimą. Be to, jis kenkia inkstams, sukelia cheminius nudegimus ir gali sukelti rimtų alerginių reakcijų. Česnakai gali sukelti net autoimuninių ligų vystymąsi.
Ką turėčiau vengti naudojant česnakus?
Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, reikia imtis tam tikrų priemonių - nevalgykite česnakų kartu su tam tikrais produktais. Šie produktai yra gvazdikėliai, imbieras, ginkgo biloba, arklių kaštonai, ciberžolė ir kiti.
Išvada
Taigi dabar jūs žinote, liūdna tiesa: kvapni česnakai gali būti pavojingi jums. Jis turi pakankamai šalutinių poveikių, tačiau tai nereiškia, kad jis turėtų būti visiškai atsisakytas. Daugeliu atvejų žalio česnako valgymas yra naudingas tik kūnui.
Kaip daržovė veikia virškinimo traktą?
Nauda ir žala
Apskritai, daržovės turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams ir virškinimo traktui. Jo degimo skonis prisideda prie gausaus seilių išsiskyrimo. Dėl to patiria apetitą ir pagerėja virškinimas. Rezultatas - kruopščiai virškinamas maistas. Būdamas natūralus antiseptikas, jis veiksmingai kovoja su įvairiomis infekcijomis, dezinfekuoja ir naikina patogenus.
Kodėl kartais po valgymo daržovių, ar yra rėmuo, pykinimas, skrandžio patinimas ar skrandžio skausmas? Kai kurie česnakuose esantys eteriniai aliejai gali sudirginti stemplės, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos sienas.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip česnakai yra naudingi ir kodėl jis kenkia žmogaus organizmui, perskaitykite šį straipsnį.
Poveikis žarnyne
Reguliarus vaisto vartojimas gali sunaikinti žarnyno parazitus.
Sieras, kurį sudaro šis augalas, pašalina toksinus iš organizmo, todėl česnakai gydomi švino, gyvsidabrio, kadmio ir arseno apsinuodijimo pacientams. Jis pašalina iš organizmo ne tik sunkiuosius metalus, bet ir kenksmingas maisto medžiagas - konservantus, maisto dažiklius, įvairius kitus priedus.
Česnakai iš esmės nėra vidurius.
Tačiau, kadangi vidurių užkietėjimas dažnai atsiranda dėl prastos virškinimo ar sumažėjusios mikrofloros, tai gali būti gana veiksminga pašalinant šią problemą. Tačiau, norint įsitraukti į daržoves, nėra rekomenduojama visiškai sveikam žmogui.
Jei jis naudojamas pernelyg dažnai ir per dažnai, jis gali pakenkti ne tik gleivinei, bet ir žarnyno sienai, netgi sukelti jo perforaciją.
Didžiausia rizika, susijusi su česnakų valgymu, netgi mirtimi, gali būti botulizmas. „Slostridium botulinum“ - tai šios ligos sukėlėja - geriausia maistinė medžiaga yra sieros sieros. Botulizmas gerai išsivysto žaliaviniame produkte, jei jis yra laikomas augaliniame aliejuje šiltoje vietoje.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Kokiais atvejais negalima naudoti?
Kontraindikacijos dėl augalų naudojimo žalioje formoje yra:
- skrandžio opa, ypač jos ūminė forma;
- gastritas, ezofagitas, duodenitas, enteritas, kolitas ir kitos virškinimo trakto uždegiminės ligos ūminėje stadijoje;
- tulžies akmenys (kaip valyti kepenis ir tulžies pūslę su česnakais, pasakėme čia);
- ūminė kepenų liga;
- būklė po cholecistektomijos;
- hemorojaus pasikartojimas (apie tai, ar galima valgyti česnakus su hemorojus, taip pat apie tai, kaip hemorojus gali būti gydomi, skaitykite čia).
Kada aš galiu valgyti, bet apriboti?
Esant lėtinėms virškinimo trakto ligoms, česnakai turi būti naudojami maisto produktuose labai atsargiai.
Kaip valgyti daržovę, kad nebūtų pakenkta skrandžiui? Padidėjęs jautrumas česnakams ir šalutiniams poveikiams, vietoj natūralaus produkto, galite naudoti jame esančius maisto papildus. Jie yra pagaminti iš džiovintų česnakų miltelių. Apvalkalas, kurį jie padengia, ne tik pašalina kvapą, bet ir apsaugo skrandžio gleivinę bei žarnyną nuo dirginimo.
Kokie gali būti nemalonūs simptomai?
Ar gali būti rėmuo ar kitos nemalonios pasekmės, atsiradusios dėl daržovių?
Jei asmuo netoleruoja arba yra alergiškas augalui, taip pat jei jis suvartojamas per daug, gali pasireikšti keletas simptomų, pavyzdžiui:
Skrandžio skausmas
Kaip jau minėta, česnakų sudėtyje yra įvairių medžiagų, kurios sukelia gleivinės dirginimą, dėl kurio gali atsirasti skausmas. Jei gleivinė yra jautri šiam augalui, ji gali būti naudojama kaip tabletes be kramtymo. Priėmimas su augaliniu aliejumi palengvins rijimą ir apsaugo gleivinę.
Rėmuo
Augalas turi galingą stimuliuojančią įtaką skrandžio sulčių gamybos procesui. Kai česnakai patenka į skrandį, gaminami dideli tulžies ir druskos rūgšties kiekiai, kurie sukelia stemplės dirginimą ir rėmens atsiradimą.
Pykinimas
Dažniausiai pasireiškia padidėjęs skrandžio rūgštingumas, nes pastarasis stengiasi išstumti save iš medžiagų, kurios gali jam pakenkti.
Vėmimas
Šį simptomą sukelia stiprus skrandžio gleivinės dirginimas. Galimas apsinuodijimas augalu dėl pernelyg didelio naudojimo.
Viduriavimas
Atsiradus augalui, gali pasireikšti viduriavimas. Tačiau būtina žinoti, kad česnakai pati savaime nesukelia viduriavimo. Žarnos gali būti sutrikdytos dėl bet kokio patiekalo su česnaku naudojimo. Apsinuodijimo atveju žmogui reikia padėti ir paskambinti gydytojams. Pirmoji pagalba skrandis plaunamas dideliu kiekiu vandens, suteikiant sorbento ir antialerginių medžiagų.
Naudojimas virškinimo trakto ligoms
Ar valgyti skrandį kenksmingą augalą, ar, priešingai, naudinga? Pasak daugelio tradicinių gydytojų, česnakai gali būti naudojami skrandžio skausmui ir įvairioms virškinimo trakto ligoms gydyti. Tiesa, profesionalių gydytojų nuomonės šiuo klausimu skiriasi. Tačiau, jei atsižvelgsime į tai, kad ruošdami tinktūras ir nuovirus, augalas apdorojasi, įgyja keletą skirtingų savybių, o taip pat ir šimtmečių naudojimo patirtį, galime daryti išvadą, kad jos savybės yra paradoksalios ir unikalios.
Būdamas natūralus antibiotikas, česnakai gydo hemorojus, gastritą, vidurių pūtimą, vidurių užkietėjimą, skrandžio ir žarnyno atoniją ir daugelį kitų ligų (kaip česnakai veikia kasą, skaitykite čia).
Pastaruoju metu skrandžio opų priežastis buvo laikoma stresu ir rūgštingumu. Šiuo metu įrodyta, kad šią ligą sukelia Helicobacter bakterijos, su kuriomis mūsų augalas sėkmingai kovoja.
Pridėta, įvairiuose patiekaluose virti česnakai, nebus toks pavojingas žmonių sveikatai. Kaip mėsos ar daržovių prieskoniai, po terminio apdorojimo bus šiek tiek švelnesni paveikti virškinimo organus. Todėl pacientams, sergantiems skrandžio opa, patariama valgyti daržovių, smulkiai supjaustyti ir maišyti karštuoju pirmuoju kursu.
Kepti česnakai, kuriuose saugoma dauguma aktyvių augalų komponentų, bus geras vaistas.
Štai keletas virškinimo trakto ligų gydymo receptų.
Česnakai ir kopūstų sultys
- česnakai - 1 šaukštas sulčių;
- Kopūstai - 100 g sulčių.
Skysčiai sumaišomi ir vaistas vartojamas 2 kartus per dieną prieš valgį.
Tinktūra
- 100 g nuluptų česnakų;
- 0,5 litrų degtinės.
Česnakai yra susmulkinti, pripildyti degtine ir įdėkite į uždarą stiklinį indelį tamsoje vėsioje vietoje 10 dienų, po to jis filtruojamas. Valgykite vieną šaukštelį tris kartus per dieną prieš valgį.
Abu pirmiau minėti receptai yra naudojami gydant mažai rūgštingumo gastritą.
Su pienu
- 5 skiltelės česnako;
- 1 stiklinė pieno.
Česnakų sumuštinis yra verdomas piene per mažą ugnį uždaroje talpykloje 10-15 minučių, tada infuzuojamas ir geriamas šiltas arbatiniu šaukšteliu 4-5 kartus per dieną tarp valgių. Gydymo kursas yra 6 dienos. Receptas naudojamas kirminams gydyti.
Su šaltalankiu
2 kartus per dieną 15-20 min. Kaulų česnako sultyse įdėta marlė.
Tada sudirgintas odos paviršius yra tepamas su šaltalankių aliejumi.
Aš perskaičiau kažkur, kad galite valgyti viską, ką valgėte nėštumo metu. Dabar ieškosiu straipsnio...
Kiekvienas produktas, patekęs į motinos organizmą, tam tikru būdu perkeliamas į šį organizmą. Kopūstai ir žirniai negali "patekti į pieną", tačiau tam tikra reakcija į bet kurį vaiko produktą yra tikrai pastebima - tai yra faktas. Paprasčiau tariant - motinoje nevirškinimas gali sukelti blogą krūtimi maitinančio vaiko sveikatos būklę. Todėl visi produktai turi būti švieži, be konservantų, minimaliai rafinuoti, be kancerogenų ir cheminių priedų. Tai labai palengvins tiek motinos, tiek kūdikio gyvenimą.
Per pirmas tris vaiko gyvenimo savaites yra daugiau nei pageidautina, kad alergiški maisto produktai būtų pašalinti iš dietos - medus, sutirštintas pienas, citrusiniai vaisiai, šokoladas ir pieno produktai turėtų būti kuo mažiau, nes vaikas gali netinkamai toleruoti odos išbėrimus ir plutelius.
Naujų produktų ir patiekalų pristatymas atliekamas palaipsniui, stebint vaiko reakciją. Rytą geriausia valgyti nedidelę dalį ar naują produktą ir atidžiai stebėti kūdikio gerovę. Kodėl ryte? Faktas yra tas, kad, remiantis kai kuriais šaltiniais, mama naudojasi tam tikru maisto produktu, kolika tęsiasi iki 12 valandų ir vyksta savaime. Tai reiškia, kad valgant kopūstų lapą ryte, galėsite miegoti gana gerai naktį, net jei kūdikis yra patinęs. Žinoma, tik tuo atveju, jei per dieną nevalgėte nieko, kas sukelia padidėjusį dujų susidarymą žarnyne, ir jei kūdikis nepatiria virškinimo trakto ligų.
Jei kūdikis yra sveikas ir gerai, ji turėtų visiškai grįžti į įprastą mitybą tris mėnesius. Nė vienas gyvūnas pasaulyje nekeičia savo mitybos įpročių dėl vaiko gimimo. Bet mes nesame gyvūnai, todėl mes bandysime ištirti motinos ir kūdikio maisto klausimą. Praėjus maždaug trims mėnesiams, pokyčiai vyksta fermentinėje sistemoje, o vaiko virškinimo trakto, kolikos ir patinimas palaipsniui išnyksta (kai kuriems kūdikiams tai trunka iki šešių mėnesių), todėl motinai daug lengviau pataisyti savo mitybą, atsižvelgiant į vaiko gerovę.
Taigi, bendrosios mitybos maitinančių motinų taisyklės.
Galite:
bet kokie košė, bet jei kūdikis kenčia nuo vidurių užkietėjimo - neįtraukti ryžių;
mažai riebalų veislių mėsa ir žuvis - virti, troškinti, kepti;
kietasis sūris, varškės sūris, sūrio varškė ir jogurtas be vaisių priedų;
virti runkeliai ir morkos, su augaliniu aliejumi (geriau runkelius maišyti su morkomis, skanesniais);
virtos bulvės, iš esmės, netgi galite kepti, bet šiek tiek;
makaronai be aštrių ir riebių padažų;
paukštis gali būti truputį, bet be broilerių viščiukų, jie užsikimšę su įvairiais purvais, kad dideli augtų;
kotletai, mėsos, koldūnai, sūrio pyragaičiai, koldūnai, blynai, blynai su mėsa ir saldus;
kiaušiniai 3-4 kartus per savaitę, pageidautina omleto forma;
pieno dešra šiek tiek ir aukščiausio lygio, jei tikrai norite;
kai kurie riešutai;
kepti obuoliai ir kriaušės, bananų 1 per dieną;
gerti pieną ir pieno produktus ne daugiau kaip 1% riebalų, džiovintų vaisių kompotų, mineralinį vandenį (be dujų), arbatą su pienu (žalias yra ypač geras pieno srautui, bet žalias gijimas be cukraus), nealkoholinis alus (toks pat poveikis), obuolys ir slyva sultys (taip pat gali būti ištinusios);
kartais sūdyti agurkai arba sūdytos žuvys, kad skystis liktų organizme;
daržovių blynai iš cukinijų, kopūstų (jei vaikas paprastai reaguoja į jį);
bet kokie slapukai, išskyrus sviestą, be vaisių priedų.
Nepageidaujamas:
konservantai;
dažikliai;
koncentratai;
aštrūs pagardai ir padažai;
pernelyg riebūs maisto produktai;
marinatai;
alergenai (kol kas);
gazuoti gėrimai, ypač saldūs gėrimai;
kopūstai, žirniai, vynuogės, ridikai, agurkai ir kitos daržovės bei vaisiai, kurie prisideda prie padidėjusio dujų susidarymo žarnyne (bet daugiau nei pageidautina išbandyti viską - kai kurie vaikai toleruoja kopūstus, bet skundžiasi dėl mėsos valgomų cukinijų);
mėsos ir žuvų turtingi sultiniai;
rafinuoti angliavandeniai - kremai, pyragai, pyragaičiai;
pirmąjį mėnesį arba du - raudonos uogos, daržovės ir vaisiai;
neršti;
rūkyta mėsa
Jei kūdikis neturi miego sutrikimų ir pernelyg didelio jaudumo, mama gali sau leisti ryte kavos puodelio, pageidautina su pienu. Juodosios ir žaliosios arbatos taip pat turi toninį efektą, todėl jūs turėtumėte būti tokie atsargūs, kaip ir su kofeinu turinčiais gėrimais.
Praėjus pusei metų ir vyresnio amžiaus, maitinančios motinos mityba žymiai plečiasi, išlieka tik vienas ar du produktai (kaip liūdnai pagardintas kopūstas), į kurį vaikas reaguoja ypač aktualiai. Po metų jūs galite valgyti viską, bet vis dar nerekomenduojama naudoti konservantų ir dažiklių - tai nėra naudinga motinai.
Labai lengva suprasti, kad rekomendacijos yra tinkamos „sveikos“ mitybos pagrindas ir yra labiau tikėtinos tiems, kurie yra įpratę valgyti važiavimu ir pervažiuoti. Tos pačios mamos, kurių mityba prieš gimimą nebuvo susideda iš lustų ir kokos-kolos, bet kurioms grūdai, šviežios daržovės ir vaisiai, virtos žuvys ir mėsa, neturėtų rimtai galvoti apie kūdikio maitinimo krūtimi pakeitimo būdą. Tačiau, deja, šios mamos nėra tiek daug. Noriu tikėti, kad mūsų rekomendacijos padės daugeliui moterų normalizuoti savo mitybą ir sveikatą, derindamos šį procesą su maitinimu krūtimi.
Aš maitinu ir prarandu svorį - tai atsitinka?
Galiausiai noriu pasakyti apie problemą, kuri kelia nerimą daugeliui moterų. Kaip grąžinti kūdikių formas ir įdėti kūną, jei maitinate krūtimi? Ar galima numesti svorio, kai maitinate vaiką? Tarp mamų yra nuomonė, kad tai neįmanoma. Priešingai, po kiekvieno šėrimo reikėtų valgyti labai griežtai, kitaip nebus pieno.
Iš tiesų, laktacija yra vienintelis moters gyvenimo laikas, kai riebalai natūraliai išsiskiria iš organizmo į pieną. Ir yra klaidinga manyti, kad įsisavindama riebaus maisto, slaugytoja gali padidinti pieno riebalų kiekį. Riebalų procentas piene yra pastovus, o riebalų kiekis gali būti padidintas tik situaciniu požiūriu, kuris, beje, yra kupinas vidurių užkietėjimo kūdikyje, nes jo kūnas yra „suderintas“ su tam tikra motinos pieno sudėtimi. Todėl, norint maitinti ir prarasti svorį, turite turėti pilną baltymų ir angliavandenių miltų (ir, iš angliavandenių, pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms ir košei ant vandens, iš baltymų - žuvies, varškės ir liesos mėsos) ir riebalų. valgyti mažiau ir labiau mėgstu augalinius aliejus. Taigi, maitinant krūtimi, jūs galite puikiai prarasti svorį ir greitai atkurti kūną.
stiprina miltus: makaronai, balta duona, bandelės, sausainiai ir kt., šokoladas, ryžiai, mėlynės, kriaušės, bulvės, jogurtas, kefyras su cukrumi
agurkai, obuoliai, cukinijos, baklažanai, kefyras, bananai yra silpni
kopūstai, fermentuoti, įskaitant juodą duoną, bulves, baklažanus, vynuoges, sodą, visus ankštinius augalus
sužadina kavą, kakavą, šokoladą, stiprią arbatą, kokosolą, graikinius riešutus
alergeniniai citrusiniai vaisiai, šokoladas, kiaušiniai, konservuoti vaisiai, tropiniai vaisiai, rūkyta dešra, žuvis, paukštienos broileriai *
* Broilerių viščiukas - paprastai auginamas ant hormoninių priedų. Žinoma, vaikui neleidžiama naudoti tokiu būdu pagamintų produktų.
2 STRAIPSNIS: Ką valgyti slaugos mama
Iš pokalbio su mamos mama:
- Aš neturėjau ypatingų problemų dėl kūdikio maitinimo krūtimi, tai buvo tik malonumas!
- Taip, tu! Ir aš kenčiu dėl to, kad turiu stebėti, ką valgiau ir ar jis kenkia kūdikiui. Jūs neturite idėjos, kaip pavargau nuo šių nuolatinių apribojimų... jūs negalite sūdyti agurkų, atostogoms negali būti salotų su majonezu - mano mėgstamiausia „Olivier“, o ne gimtadienio vyno gurkšnis, valgysiu visus pjausnius - aš neturiu borso, tik mano vyrui. Valgyti tik virtą mėsą, košė, daržoves, sriubą vandenyje, varškę. Aš niekada jo nepadariau, bet dabar aš turiu valgyti vaiko labui... Aš norėčiau baigti maitinimą ir valgyti kaip asmenį!
Iš tiesų, daug žindančių motinų kenčia nuo to, kad jie turi nuolat stebėti savo mitybą ir daugelį metų atsisakyti įprastų maisto produktų. Kai kurie tai pasakys - tai nėra toks didelis mokestis už kūdikio sveikatą, ir jūs būsite sveikesni. Tačiau kiti sakys, kad jie nesilaikė jokios dietos ir maitino vaikus ir valgė, kaip patiko, su keliais pakeitimais. Kas teisus? Prisiminkime mitybos patarimus maitinančioms moterims ir pažiūrėkime, ar juos reikia laikytis.
Vienas mitas: maitinanti motina turėtų daug valgyti. Išpjauti trupinius - valgykite kažką sau ir taip visą dieną! Jei mama nevalgo, ji turės mažai pieno.
Lilya (krūtimi maitinanti Misha 6 mėnesius) pasakoja. Tai tik apie mane... Aš ką tik pagimdžiau Mishaną, tiesiog turėjau obsesinį idėją, bijojau, kad jei aš vėl nevalgysiu savo sriubos, pienas bus mažesnis. Ir koks yra rezultatas? Dabar aš turiu tokį figūrą... dar kartą bandau nežiūrėti į save veidrodyje, bet prieš nėštumą buvau toks plonas! Ir svarbiausia, kad turėjau laikotarpį, kai negalėjau valgyti taip dažnai, bet valgiau tik 2 kartus per dieną. Ir ką jūs manote? Pienas buvo tas pats, kai valgiau 5-6 kartus per dieną! Aš ne per daug persivalgysiu - ne už ką nors.
Gamta rūpinosi, kad pirmuosius kūdikio gyvenimo mėnesius motina nemanė, kad ji turi „gauti“ maistą dar vienam šeimos nariui, ty valgyti du.
Visos būtinos kalorijos, kad pienas būtų maistingas ir vystytųsi tiek, kiek reikia kūdikiui, yra jos kūne. Ir tai yra paslaptis: nėštumo metu moteris gauna svorį taip, kad sudarytų tam tikrus riebalų rezervus laikotarpiui, kai ji pradeda maitinti savo pieną kūdikiui. Paprastai „atsargos“ yra paskirstytos pilvo, šlaunų, dilbių. Ir iš karto po gimimo motinos organizmas pradeda naudoti šiuos riebalus, kad pienas kuo geriau atitiktų mažo žmogaus poreikius. Nesvarbu, kiek kartų mama valgė per dieną, pienas bus pagamintas reikiamu kiekiu. Ji gali valgyti tik juodą duoną ir vandenį ir gaminti gerą pieną. Nors tai, žinoma, yra kraštutinė, tačiau tai yra moters kūno užduotis! Jis dirbs savimi, sukurs aukštos kokybės pieną trupiniams ir reikiamu kiekiu.
Bet 6-9 mėnesiais kūdikis „valgo“ tuos pačius rezervus, ir šiuo metu motina pradeda duoti kūdikiui dar kažką be pieno, papildydama savo mitybą. Iki šiol maitinančios motinos skaičius tampa vis plonesnis ir, artimesnis metams, tampa maždaug toks pats kaip prieš nėštumą, nors ir yra išimčių. Tačiau tai nereiškia, kad jos pienas tapo prastesnis.
Sveikatos apsaugos ministerijos specialistai mano, kad maitinanti moteris turėtų padidinti savo mitybą tik 500 kcal, ty įprasta dieta pridėti vieną šviesią vakarienę, kad kūdikis gautų aukštos kokybės pieną, o motinos kūnas nepatiria maistinių medžiagų.
Du mitai: pienas ir pieno produktai, pvz., Kefyras, varškės sūris ir kiti, turi būti maitinančioje moters mityboje. Priešingu atveju bus mažai pieno ir jis bus mitybos požiūriu nepakankamas.
Pirma, motinos pieno kiekis jokiu būdu nesikeičia nuo to, ar geriate karvės pieną, ar ne. Galų gale, karvės, šunys, kiaulės, maitinančios savo jaunuolius, negerina pieno konkrečiai.
Antra, būtina atidžiai išklausyti tokias rekomendacijas. Viskas turėtų būti pagrįstas požiūris. Slauganti moteris turėtų valgyti pieno produktus, niekada neturėtumėte priversti sau valgyti nieko, kas jums nepatinka. Negalima valgyti varškės - valgyti jogurto, nepatinka pienas - gerti kefyrą. Nenoriu nieko - tai taip pat normalu! Paimkite pertraukas.
Visada klausykite savęs, savo jausmus. Reikia išgerti pieną arba norite gerti - yra skirtumas! Produktai niekada nebuvo naudingi, jei jie buvo valgyti jėga. Tai, kad jūs nepriimate dvasios - ir jūsų kūnas nepriims, ir trupiniai taip pat neveiks.
Pasakoja Veronica (3 mėn. Amžiaus motina). Mūsų lankomoji slaugytoja sakė, kad turiu gerti jogurtą 3-4 kartus per savaitę, kad pienas būtų geras. Bet aš paprastai negeriu, nes aš išpūstos iš jo. Na, jei reikia, tai yra būtina, aš kentėsiu. Aš pradėjau gerti ir pastebėjau, kad kai geriu jogurtą, mano Lizos skrandis iš karto išsipučia ir tampa neramus, ir tą dieną aš negeriu - viskas gerai. Taigi nesikreipkite į mus kefirchik. Atsakydamas į savo riziką aš nustojau gerti, kodėl kankinti vaiką?
Trys mitai: prieš kiekvieną šėrimą reikia gerti stiklinę arbatos su pienu arba tiesiog kompostu ar sultimis. Ir vieną dieną reikia gerti bent 2-3 litrus skysčio. O jei geriate daugiau, dar geriau - bus daugiau pieno.
Žinoma, maitinanti motina turėtų gerti, nes jos piene yra daug vandens - iki 86% - 90%. Tačiau nėra tiesioginio ryšio - kiek skysčio gėrė, tiek daug pieno. Net ir taip - kuo daugiau geriate vandenį, tuo sunkiau jūsų kūnui „duoti“ pieną!
Ir pagalvokime apie tai, jei maitinate kūdikį pagal pareikalavimą, tai yra, nuo 12 pašarų per dieną, ir prieš kiekvieną šėrimą išgersite stiklinę skysčio, kiek tai atsitiks per dieną?
Taigi, jei jūs negersite prieš maitinimą, pienas vis tiek atvyks ir trupinius galėsite maitinti pilnai. Šiuo atveju svarbu išlaikyti „auksinę vidurkį“, tai yra, gerti tiek, kiek norite, ir stenkitės nebūti troškuliais.
Bet arbata su pienu taip pat turėtų būti girtas atsargiai ir noriai. Daugelis žmonių mano, kad arbata su pienu yra laktogeninis agentas, ir iš karto po gimimo jie nuolat geria. Tačiau tai yra dar vienas mitas - iš jo nėra daugiau pieno. Nerekomenduojama gerti arbatos su pienu ir cukrumi (arba arbata su kondensuotu pienu), kurios yra linkusios į alergiją.
Ketvirtas mitas: maitinanti motina neturėtų valgyti raudonos, oranžinės, geltonos spalvos vaisių ir daržovių - vaikas bus alergiškas.
Jei maitinanti motina žino, kad ji ar jos vyras turi alerginę reakciją į ryškius vaisius ir daržoves vaikystėje, tada jų moteris turėtų valgyti atsargiai, bet vis tiek valgyti. Mūsų kūdikis žindymo laikotarpiu turėtų „susipažinti“ su visais produktais, kurie buvo vartojami šiai šeimai. Kadangi tiksliai gaunama informacija apie skirtingus produktus per motinos pieną, jam bus lengviau eiti per šį „pažįstamą“, nes pienas suteikia trupinius apsauginius mechanizmus.
Siekiant patogumo, galite saugoti maisto dienoraštį, žinoti, koks produktas gali turėti alerginę reakciją kūdikiui. Jei radote reakciją į produktą, išskirkite jį bent mėnesį ir bandykite jį dar kartą įvesti. Trupinius bus lengviau prisitaikyti prie motinos pieno. Išskyrus jį nuo dietos visam laikui nerekomenduojama. Patartina, kad dietologas ar geras homeopatas prižiūrėtų jus šiuo atveju.
Jei šeimoje niekas kenčia nuo maisto alergijos, tuomet motina gali valgyti viską, daržoves ir vaisius, nepriklausomai nuo jų spalvos. Įveskite juos palaipsniui į savo mitybą, nes kai kurie vaikai gali turėti individualią reakciją.
Jei pirmąją valandą po gimimo trupiniai nebuvo įkloti į krūtinę, arba prieš juos prijungus prie krūtinės, jiems buvo suteikta kita nei priešpienis - jis gali būti pavojingas ir vėliau aptikti alerginę reakciją.
Penktas mitas: valgykite kruopščiai pirmuosius mėnesius - nieko nevalgo, nieko šviežio (tik troškinti, kepti). Pavyzdžiui, valgykite tik keptą obuolį.
Tai greičiausiai yra mama, kuri kenčia nuo virškinimo trakto ligų. Kadangi bet kokia neigiama jų organizmo reakcija bus nedelsiant perduota kūdikiui. Todėl moteriai, kuri visą laiką saugo tam tikrą švelnų mitybą, nereikia išbandyti naujo valgymo būdo.
Jei visada ramiai valgėte keptus maisto produktus ir juos toleruojate, tai kūdikis nekelia pavojaus.
Prisiminkite, kaip valgai, kai buvote nėščia? Jei kartais įtraukėte keptus maisto produktus, įvairias sultis, vaisius, kartais saldainius ir pan., Tada kūdikis turėjo aiškią idėją apie tai, kas jums patinka ir kokioje formoje tu vystosi gimdoje, nes tu buvo prijungtas prie virkštelės. Ir dabar jis nebus kaip naujovė. Pirmasis prisitaikymas prie to, ką norite valgyti, įvyko gimdoje.
Šeštojo mito: Jūs negalite aštrūs svogūnai, česnakai, jie sugadina pieno skonį ir vaikas gali atsisakyti krūtinės.
Mūsų kūdikiai yra genetiškai sureguliuoti prie to, kad pienas skoniai skiriasi, nes tai priklauso ne tik nuo to, kas yra motina, bet ir nuo to, kokie procesai vyksta jos kūne, kas yra jo hormoninis fonas. Mama negali būti pastovi, ji kasdien skiriasi, todėl pienas ne visada yra vienodas. Kūdikis tikisi, kad pienas pasikeis, ir jei mama valgė česnako skiltelę, pieno skonis nesikeis. Kai kurie pieno skonio pokyčiai - tai ne naujienos dėl trupinių, ir tikrai nėra priežastis, dėl kurios atmetama krūties. Taigi, jei norite valgyti svogūnus, česnakus - valgykite sveikatai! Ypač rekomenduojama jį valgyti gripo paūmėjimo laikotarpiu, kad būtų išvengta „motinos ir kūdikio“ poros ligos.
Mitas Septyni: Slauganti moteris nereikia valgyti tokių maisto produktų, kurie gali sukelti didesnį dujų susidarymą, iš kurio vaikas gali nuryti: balti kopūstai, cukinijos, vynuogės, kriaušės ir pan. Viskas, ką mama valgo - patenka į motinos pieną, o tai reiškia, kad reikia valgyti atsargiai.
Reikia nepamiršti, kad nėra tiesioginio ryšio tarp maitinančios motinos skrandžio ir jo gaminamo pieno, nes jis susidaro iš kraujo ir limfos komponentų. Tai reiškia, kad kopūstų, pupelių ir vynuogių dalelės, iš kurių, kaip manoma, yra trupiniai, negali patekti į pieną.
Gryna forma pienui tiekiami tik dirbtiniai maisto papildai ir vaistai, daugelis jų yra labai mažos.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote ir kaip reaguojate į produktus (arba galbūt tai yra ypatingas vištienos virimo būdas, o kitoje formoje jūs neturite reakcijos). Jei po žirnių sriuba išsivystote vidurių pūtimas, tuomet tikėtis tos pačios reakcijos iš kūdikio. Jei turite kažką rėmens, arba kažkas sustiprina ir silpnėja, tik šiuo atveju turite atsisakyti šio produkto.
Mitas Aštuoni: slauganti motina turės atsisakyti kavos visam šėrimo laikotarpiui.
Jei moteris geria vieną mažą puodelį kavos per dieną, tai nepadarys neigiamo poveikio kūdikio sveikatai. Tačiau verta prisiminti, kad kava gali sukelti alerginę reakciją, bet vėlgi, ji gali būti ne kiekviename kūdikyje. Todėl, jei prieš nėštumą be kavos negalėjote įsivaizduoti vieną rytą, tada pabandykite galbūt atnaujinti savo įpročius.
Pagrindiniai mitybos mitybos principai:
Valgyti aukštos kokybės ir sveiką maistą (neįskaičiuokite soda, dešros, konservuotų maisto produktų ir kt.);
Valgykite sezoninius maisto produktus (pavyzdžiui, nevalgykite agurkų ir pomidorų žiemą);
Atidžiai stebėti maisto produktų priedus (konservantus, dažiklius, skonio stipriklius ir tt);
Negalima valgyti egzotinių maisto produktų, kurie nėra būdingi mūsų regionui (papajos, kivi, ananasai ir tt);
Būkite atsargūs produktams, kuriems moteris turi individualią reakciją (pvz., Mama ji sukelia skrandį nuo labai kepto maisto). Jei yra motinos reakcija, trupiniai taip pat reaguos.
Slauganti motina turi savarankiškai nustatyti, kokius maisto produktus ji maitins žindymo laikotarpiu, bandydama ir klaidingai. Gali būti, kad ji visiškai nepritaikys savo dietos.
Produktai, kuriuos kūdikis gali reaguoti į:
citrusinių vaisių (mandarinų, apelsinų, citrinų ir kt.);
aviečių, braškių, šaltalankių;
medus, riešutai, šokoladas, kava, kakava;
baltymų produktai (pienas ir pieno produktai, kiaušiniai, paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai, sojos pupelės ir kt.);
dirbtiniai maisto priedai (dažikliai, stabilizatoriai, konservantai, kvapiosios medžiagos), kūdikių maistas, laktacijos arbatos granuliuotos formos;
vaistai, kurie reaguoja nuo maitinančios motinos.
Autorius: Ksenia Nightingale, laktacijos konsultantas.
P Valgysiu viską, bet per protingas ribas :) čia neseniai valgė šašlyką... mmm su nealkoholiniu alumi :))) klasė :)) vaikas reagavo normaliai.
Viskas yra nuodus ir viskas yra medicina, tik dozė daro vaisto nuodų ir nuodų mediciną.
Česnakai gali ir turi būti valgomi, bet ne daugiau kaip 1-2 gvazdikėliai per dieną.
Ir visi česnako pažeidimai yra nepagrįsti, nes moksliškai įrodyta, kad česnakai turi priešvėžinių savybių ir yra stipriausias antioksidantas, ty mažina laisvųjų radikalų ląsteles, o česnakai turi daug alicino - sieros rūgščių, kurios yra alicino skilimo produktas, susidaro laisvai radikalus. Tai paaiškina česnako antioksidacines savybes, kuriose nėra flavonoidų, pavyzdžiui, žaliosios arbatos ar vynuogių, taip pat česnakai turi antimalarinius, priešgrybelinius (priešgrybelinius), antihelmintinius, priešprostozinius, antivirusinius ir priešuždegiminius poveikius. česnakai gali sumažinti mažo tankio lipoproteinų cholesterolį ir bendrą cholesterolį ir padidinti geros cholesterolio didelio tankio lipoproteino kiekį otnostitsja, ir mažesnis kraujo spaudimas, kuris yra naudingas aterosklerozės ir hipertenzija prevencijos.
Česnakų (ypač alicino) komponentai reaguoja su raudonaisiais kraujo kūneliais (raudonaisiais kraujo kūneliais). Dėl reakcijos susidaro vandenilio sulfidas, kuris sumažina kraujagyslių sienelių įtampą. Kraujagyslių viduje medžiaga skatina aktyvesnį kraujo tekėjimą. Tai, savo ruožtu, veda prie kraujospūdžio sumažėjimo, leidžia jums suteikti daugiau deguonies gyvybiškai svarbiems organams ir sumažinti širdies apkrovą. T
Alicinas yra česnako eterinis aliejus, organinė medžiaga, kuri yra galingas antioksidantas ir tuo pat metu yra stiprus nuodus, galintis nužudyti mikrobus, vėžines ir sveikas ląsteles (jei daug valgoma) Allicinas yra sudėtinis lakiųjų, ne azotinių aromatinių junginių, daugiausia sudarytų iš Iš skilimo produktų gali susidaryti labai kenksmingas hidroksilo radikalas (A NOT sulfanil-hidroksilo jonas). Tačiau sveikame kūne jis neutralizuojamas mažos molekulinės masės antioksidantais, pvz. Česnakai bus tikrai kenksmingi, jei valgysite daugiau nei 5 gvazdikėliai per dieną (ir tai nėra faktas, kad jis susiformuoja), tačiau kitaip toks neigiamas česnako poveikis nėra įrodytas, tačiau šiame tinklalapyje esantis straipsnis yra mokslinis. Nors perteklius yra kenksmingas visiems be išimties.
Kaip atsikratyti pilvo pūtimo
Daugelis iš mūsų žino, kad brokoliai, pupelės ir kopūstai gali sukelti vidurių pūtimą arba pilvo pūtimą. Tačiau yra ir daugybė kitų naudingų produktų, iš kurių skrandis taip pat užpūsti, bet jūs net neįtariate jų dėl šių savybių.
Dauguma žmonių mano, kad reikia atlikti nedidelį tyrimą, kad sužinotumėte tikrąjį dujų ir meteorizmo kaltininką. Siekiant palengvinti užduotį, būtina pašalinti kenksmingus įsibrovėlius: pirmiau minėtus asmenis, taip pat daugumą pieno produktų, perdirbtų maisto produktų ir daug natrio turinčių maisto produktų.
Jūs galite laikyti maisto dienoraštį, kuriame įrašysite savo patiekalus ir iš kurių labiausiai išsipūsti. Tada galite lengvai pamatyti, kuriuo paros metu jūs patiriate pilvo pūslę ir sužinosite, kokie produktai gali jį sukelti.
Be akivaizdžių meteorizmo kaltininkų, taip pat įsitikinkite, kad vengiate toliau išvardytų dujų produktų, ir tada jūs atrodysite ir pajusite geriausius!
Česnakai
Pats česnakas yra tikras super maisto produktas, tačiau jis taip pat yra lyderis tarp tų sveikų maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą. Česnakai turi daug sieros, kuri valo kūną (gerą dalyką), bet taip pat sukelia dujas ir dėl to patinimą.
Vietoj neapdorotų, valgykite česnaką, kruopščiai ruošiant. Tai natūralus diuretikas ir padeda atsikratyti dujų skrandyje ir pertekliniame vandenyje.
Baklažanai
Baklažanai turi pluoštą, kurį sunku sulaužyti, nepaisant neįtikėtinos naudos jums. Vietoj to, pasirinkite žalią cukiniją: juose yra kalio, kuris tikrai gali sumažinti dujų ir pilvo pūtimą.
Baltymų papildai
Kai kurie baltymų papildai, pvz., Išrūgų baltymų koncentratas (neskiriami atskirai), sojos baltymai ir žirnių baltymai paprastai būna susiję su pilvo pūtimu.
Be to, galite būti jautrūs tokiems priedams kaip ksantano guma, fruktozė, guaro derva arba sudygusios sudedamosios dalys.
Inulinas (polisacharidas)
Tai yra prebiotiniai pluoštai, kurie maitina geras bakterijas jūsų žarnyne, kuris yra puikus, tačiau dėl to jis sukelia stiprų pūtimą jautriems žmonėms.
Inulinas paprastai pridedamas prie daugelio maisto produktų, kuriuose yra daug ląstelienos, todėl visada perskaitykite etiketes, kad žinotumėte, ką valgote ir kaip jis gali paveikti jus.
Hummus (viščiukų tyrė)
Hummus gaminamas iš ankštinių augalų, priklausančių ankštinių augalų šeimai.
Ankštiniai augalai yra baltymai ir krakmolas viename produkte, pavyzdžiui, pupelės (jos yra vieni iš labiausiai dujomis formuojančių produktų). Pupelės yra labai sunkiai virškinamos, net jei jos jums tinka, todėl atsikratykite hummo, jei jis jaučiasi kaip balionas!
Vaisiai
Vaisiai skrenda virškinimo trakte, kai jie valgomi su kitais maisto produktais, kurie sukelia pilvo pūtimą ir net gali sutrikdyti mielių pusiausvyrą jūsų organizme.
Patikrinkite savo vaisių santykius, kad pamatytumėte, kaip skirtingos rūšys gali jus paveikti. Jei įmanoma, pasirinkite mažai fruktozės vaisius, pvz., Gervuoges, acai, apelsinus, bananus, citrinas, kalkes ir papajus.
Dygsta grūdų duona
Duona iš sudygusių grūdų yra geriausia sveika alternatyva rafinuotai duonai, tačiau jame esantys gyvi grūdai beveik iš karto gali sukelti dujų ir pilvo pūtimą. Padidinkite duonos vartojimą iš sudygusių grūdų palaipsniui, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti prie jo.
Deja, dauguma žmonių valgo tokį sveiką maistą, kuris sukelia pilvo pūtimą. Jūs neturėtumėte jaudintis dėl to, tiesiog valgykite mažesnes šių produktų dalis, kad jie sukeltų mažiau diskomforto.
Kas jums patinka sveikas maistas, kas sukelia pilvo pūtimą?